手足冰涼怎么調(diào)理好呢
養(yǎng)生調(diào)理理念。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“手足冰涼怎么調(diào)理好呢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多女性朋友一到冬天就出現(xiàn)手足冰涼的問題，出現(xiàn)這樣的毛病一定要重視起來才行，手足冰涼怎么調(diào)理好呢，關(guān)于手腳冰涼是很嚴重的問題，有的女性朋友平時不關(guān)注這個問題，覺得天冷才會出現(xiàn)這樣的情況，有沒有什么好的方法來緩解一下的呢，下面就給大家好好的分析一下，希望這樣的調(diào)理方法有好處。
1.早上起床
有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
2.運動身體
早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當?shù)倪\動放松身體很重要。
適當?shù)倪\動放松身體很重要
3.吃飽早餐
新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。
4.注意服裝
切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。
5.盡可能步行
步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
6.通過午餐來溫暖身體
進餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對暖身非常有效果。
7.與人談話有奇效
與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。
8.補充適度水分
水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。
手足冰涼怎么調(diào)理呢，一些女孩子平時都會出現(xiàn)這個情況，每次手腳冰涼都不喜歡出門上班了，生活中可以嘗試上面的一些方法進行調(diào)理，通過合理的飲食還有適當?shù)纳眢w鍛煉，身體的調(diào)理是很有好處的，希望平時多吃一些有營養(yǎng)的食物，來補充身體內(nèi)的體能的。
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痰濕體質(zhì)大多數(shù)都是身材比較肥胖，而且比較虛胖的容易出現(xiàn)疲倦，喜歡吃一些甜品或者是比較甜膩的食物，特別是在食療方面比較重口味，有的習(xí)慣總是改不了，對于這一類的人的體質(zhì)，大多數(shù)都是痰濕體質(zhì)，那么對于痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理才是最為正確的呢，來了解一下。
根據(jù)你提供的情況，痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。
指導(dǎo)意見：
適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。
應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯的食補選擇。
藥物調(diào)養(yǎng)：健脾利濕，化痰瀉濁。代表方為參苓白術(shù)散、三子養(yǎng)親湯等。
常用藥物有黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、山藥、扁豆、薏苡仁、砂仁、蓮子肉、白芥子等。痰濁質(zhì)肥胖者，可加入升清醒脾之荷葉、蒼術(shù)等;痰濁阻肺者，可用三子養(yǎng)親湯。
方中萊菔子、白芥子、蘇子不但化痰肅肺，且亦能降脂減肥，也可加入冬瓜仁化痰，改善痰濁體質(zhì);對水濁內(nèi)留者可用澤瀉、茯苓等。
以上的文章當中為大家介紹的痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理，首先小編在這里建議的各位朋友們，對于痰濕體質(zhì)的患者，我們可以使用一些新鮮的水果蔬菜和新鮮的五谷雜糧，有效的可以幫助痰濕體質(zhì)很好地改善身體的體質(zhì)。
秋冬季節(jié)的天氣變得還非常的寒冷，人們從剛開始的短袖t血變成了現(xiàn)在的長袖毛衣，或許再過幾天人們就要穿上肥厚的羽絨服了，那么這個時候天氣太過于潮濕，而且水蒸氣蒸發(fā)得非常的快，逐漸的對于痰濕體質(zhì)的患者，我們又該如何進行調(diào)理呢，那么對于濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理的方法，來為大家一起介紹一下。
飲食調(diào)理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
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多喝薏仁茶
薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農(nóng)嘗百草時就發(fā)現(xiàn)了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實，微風(fēng)吹拂中是那樣姍姍可愛，神農(nóng)氏就把她當成人了，因而動情地昵稱她為"薏苡人"。
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯后，湯渣也可以吃。偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
想擁有很好的體質(zhì)，首先就要在生活方面多加注意，不僅僅是在飲食方面注意，我們還要注意個人的習(xí)慣與個人的體質(zhì)和個人的日常生活，對于濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理，以上的文章為大家做了相關(guān)的介紹，希望大家對此有一個相關(guān)的了解。
男性早泄的問題嚴重的影響夫妻的性生活，早泄怎么調(diào)理好呢?解決早泄的問題需要多方面的調(diào)理，從飲食到心理上的調(diào)節(jié)都是需要注意的，還有一些穴位按摩也是可以調(diào)理早泄問題的。
早泄的臨床表現(xiàn)：
男性早泄的危害主要體現(xiàn)在性生活方面，一般是性伴侶感受不到性快感，長此以往必將成為家庭破裂的隱患。精神因素的影響。還可以引起患者精神不振，影響工作是早泄的危害的主要表現(xiàn)，通常有口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)，并會長期伴有精神不振，神倦怠怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響工作和生活。
早泄的危害：
1、 喪失自信，加重病情：早泄使男人覺得自己不行，產(chǎn)生心理障礙，這也加重了病情的發(fā)展。
2、 精神不振，影響工作：早泄的危害表現(xiàn)為口苦咽干，小便黃赤，淋濁，陰癢，舌質(zhì)紅，苔黃，并伴有精神不振，神疲倦怠，影 響工作和生活。
3、 影響夫妻感情：由于達不到性滿足，直接影響夫妻生活的和諧。
4、 家庭破裂：在性生活中，妻子往往感受不到性快感，長期不能得到性滿足，導(dǎo)致對性生活你干活的淡漠，為家庭破裂帶來隱患 。
早泄怎么調(diào)理好?
1、心理調(diào)節(jié)：
由于早泄的病因中心理因素占一部分。比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導(dǎo)致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理首先要有一個平穩(wěn)的心態(tài)，消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對疾病的治愈有著積極的作用。
2、飲食調(diào)節(jié)：
中國一直流傳著一句古話，藥療不如食療，食療不如運動。我國的傳統(tǒng)中醫(yī)更注重從飲食上來預(yù)防和治療疾病，用飲食來進行早泄的調(diào)理，可以多吃一些壯陽固精的食品，由于這類食品多含有鋅元素，鋅不但可以進步人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。這類食品可以選擇韭菜、羊肉、動物的腎臟，大多數(shù)的海產(chǎn)品含鋅也較高，如魚蝦、海帶等。
通過飲食進補來調(diào)理起到預(yù)防早泄的作用。其實，早泄也可以用飲食來調(diào)節(jié)，男性朋友可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。同時也可以配合美國雄獅來進行治療，盡早的恢復(fù)，早日根除早泄的情況。
3、積極參加體育鍛煉：
體育鍛煉預(yù)防早泄是很好的方法，通過增強體質(zhì)可以很好的預(yù)防早泄，而且效果比較明顯。專家指出，局部的鍛煉效果甚微。早泄的調(diào)理方法有哪些?男性朋友應(yīng)該加強整體的體育鍛煉、多運動，同時配合美國雄獅來進行調(diào)理，效果顯著。具體的運動項目根據(jù)個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。
4、穴位按摩：
穴位按摩是中國幾千年博大精深的保健方法，并且有著其特殊的治療效果。男性朋友也可以選擇穴位按摩的方法來促進早泄的治愈。比如，男性可以用手指捏握陰莖,由于陰莖部位有性神經(jīng)和血管,對這這些部位進行推拿,能起到舒張血管,增加血液循環(huán),促進陰莖的主動勃起。推拿的同時還可以刺激性神經(jīng),調(diào)理性神經(jīng)對性信號的反應(yīng)等。
5、情緒調(diào)節(jié)：
早泄的發(fā)病與精神、情緒等因素十分密切，如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起早泄的發(fā)生。因此，男性朋友在性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。另外，性交動作幅度過大，增強刺激強度，都是導(dǎo)致射精過快，即早泄的因素。
修身養(yǎng)性，節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精;同時留意房事衛(wèi)生，戒除習(xí)慣，進行夫妻雙方性教育，熟悉早泄的含義，防止將正常情況誤解為早泄。患者自身必須要能夠樹立信心，以積極的態(tài)度配合治療。
早泄怎么調(diào)理好?以上的五種調(diào)節(jié)早泄的方法希望可以幫助到有需要的朋友，中醫(yī)文化博大精深，對于疾病的調(diào)理方法也很多，比如針灸也可以調(diào)理男性早泄的問題，有興趣的請在站內(nèi)搜索可以找到更多答案。
月經(jīng)失調(diào)怎么調(diào)理好
1、月經(jīng)失調(diào)怎么調(diào)理好
血熱型的月經(jīng)不調(diào),經(jīng)血色紅或有紫塊或深紅,質(zhì)粘而稠,心胸?zé)?面紅口干,咽干口燥,顏面潮紅,尿黃便結(jié),舌紅苔黃。治宜清熱涼血,可服固經(jīng)丸、清經(jīng)散膠囊等。
肝郁化熱型的月經(jīng)不調(diào),經(jīng)行不暢,胸脅乳房及小腹脹痛,胸悶不舒,煩躁易怒或善嘆息,噯氣食少,經(jīng)血色紅或紫,舌邊尖紅,口苦咽干,苔薄黃。治宜疏肝解郁清熱,可服調(diào)經(jīng)止帶丸、逍遙丸、丹梔逍遙丸等。
氣虛型的,癥見經(jīng)行先期,或經(jīng)期延長,量多色淡質(zhì)清稀,神疲肢軟乏力,心悸氣短,食少便溏,小腹空墜,舌淡苔薄。治宜補氣攝血,可服補中益氣丸、歸脾丸等。
血虛型的月經(jīng)不調(diào),癥見經(jīng)期錯后,量少色談,質(zhì)清稀,頭暈眼花,心悸怔腫,少寐多夢,面色萎黃無華,舌淡少苔。治宜補血益氣,可服婦科調(diào)經(jīng)片、婦寧丸、八珍益母丸、當歸補血膏、八寶坤順丸、十珍香附丸、寧坤至寶丹、加味益母草膏、婦科十味片、安坤贊育丸、參茸白鳳丸等
血寒型的月經(jīng)不調(diào),癥見經(jīng)期延后,色暗量少,小腹冷痛、得熱則減,或畏寒肢冷,面色蒼白,舌苔薄白。治宜溫經(jīng)祛寒,可服女青春、十二溫經(jīng)丸、女金丹、女寶、艾附暖宮丸、調(diào)經(jīng)丸、溫經(jīng)丸等。
2、月經(jīng)失調(diào)的病因
情緒異常引起月經(jīng)失調(diào)
情緒異常,如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷,都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素作用于子宮內(nèi)膜后形成的,卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發(fā)生異常,都會影響到月經(jīng)。
寒冷刺激引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)
婦女經(jīng)期受寒冷刺激,會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮,可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此,婦女日常生活應(yīng)注意經(jīng)期防寒避濕。
3、月經(jīng)失調(diào)如何診斷
主要依據(jù)病史、體格檢查和輔助檢查作出診斷。診斷過程中需要重點除外全身或女性生殖器病理原因引起的出血,如血液病、肝腎功能衰竭、甲狀腺功能異常、妊娠及相關(guān)疾病、生殖道損傷、感染和腫瘤等。
月經(jīng)失調(diào)的危害
1、失血性貧血
月經(jīng)不調(diào)的危害可由于長期月經(jīng)過多或不規(guī)則出血,導(dǎo)致失血性貧血,出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、氣急等現(xiàn)象,嚴重者,還有可能危及生命。
2、導(dǎo)致病情惡化
很多女性月經(jīng)不調(diào)是由某些婦科疾病引起,其中最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫,如果不及時治療就會導(dǎo)致病情惡化,增加治療難度,這也是月經(jīng)不調(diào)的危害之一。
3、導(dǎo)致不孕
月經(jīng)不調(diào)不會導(dǎo)致不孕,但是月經(jīng)不調(diào)往往是由婦科疾病引起,這些疾病如果不及時治療,就會導(dǎo)致不孕,這是月經(jīng)不調(diào)的危害中最重要的。
月經(jīng)失調(diào)食療方
1、大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延,月經(jīng)過少等癥。
2、雞蛋2個,益母草30克,將雞蛋洗凈,同益母草加水共燉,蛋熟后去殼再煮20分鐘,吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少,月經(jīng)后延癥。
3、紅高粱花、紅糖各適量,水煎,分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者。
4、當歸、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加鹽,飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
5、米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實女性。
宮寒怎么調(diào)理好
1、宮寒怎么調(diào)理好
1.1、飲食調(diào)理
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血,平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
1.2、注意保暖
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi),可在休息時間到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,以免受寒。
2、宮寒的治療
2.1、飲食療法
2.1.1、紅花孕育蛋
取雞蛋1只,打一個口,放入藏紅花1.5g,攪勻蒸熟即成,月經(jīng)來潮的下一天開始服紅花孕育蛋,1天吃1個,連吃9個。然后等下一個月經(jīng)來潮的下一天再開始服,持續(xù)服3~4個月經(jīng)周期。主治氣虛夾瘀不孕。
2.2、中醫(yī)療法
材料為烏靈菌粉(先煎)各5克,細辛(后下)3克,丹參、益母草各 20克。用法為水煎服,月經(jīng)干凈后,連服3 劑。3個月經(jīng)周期為1個療程。功效為溫宮散寒,治宮寒不孕,少腹冷痛,白帶清稀,面色蒼白,四肢發(fā)冷者。
3、宮寒的癥狀
3.1、發(fā)胖
宮寒者常常體形偏胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護自身的生理機能,身體會開始囤積脂肪,子宮越冷囤積的脂肪就越多,從而引起發(fā)胖。
3.2、月經(jīng)異常
經(jīng)期有時錯后,色淡而量少,經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,多伴有痛經(jīng)。
3.3、體質(zhì)虛弱
精神較差,平時腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,性欲減退,舌質(zhì)淡苔白,脈沉。真陽不足的則腰酸如折,面色黯黃,自覺下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無味,喜食辛燥,小便頻或失禁,舌質(zhì)淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
宮寒食療吃什么蔬菜
1、熱性蔬菜和食物:
常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。
2、溫性蔬菜和食物:
常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。
3、平性蔬菜和食物
常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。
女性宮寒的危害
1、宮寒是手腳冰涼的根源。
2、宮寒是不孕不育的罪魁禍首。
3、宮寒的女人腰膝酸軟氣色差。
4、宮寒導(dǎo)致女人夜尿頻多、愛遺尿。
5、宮寒讓女人性欲冷淡不和諧。
6、宮寒是女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多。
7、宮寒的女人易流產(chǎn)。
8、宮寒是黃褐斑、黑眼圈的反復(fù)發(fā)作的根源。
9、宮寒讓女人肥胖身材走形。
有個好的氣色是每個女性朋友都想擁有的，氣色不好吃什么調(diào)理好啊，我每天不是工作就是照顧孩子和老公，根本沒有時間在乎自己氣色和容顏，在同學(xué)聚會上和我同歲的同學(xué)有的長的和小時候一點都沒有變，一點也不顯老，可我和她們比起來就像大姨一樣，這讓我想了好多，這才開始知道女性的氣色有多重要，有哪些食物是可以調(diào)理氣色的呢，今天我就為大家介紹幾種常見的可以調(diào)理氣色的食物。
1、黑芝麻
黑芝麻在我們身邊也是很常見的，經(jīng)常的食用黑芝麻，能夠使得頭發(fā)烏黑、補血養(yǎng)顏、養(yǎng)發(fā)護膚、祛風(fēng)等諸多功效。并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。
同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。
3、桑葚
桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫(yī)認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導(dǎo)致腹痛。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量礦物質(zhì)和氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護腸道。
在上面我介紹的都是我們生活中最常見的氣色不好吃什么調(diào)理好的食物，平時可以適量的補些，有些東西不是補的越多對身體越好，需要做到適量要循序漸進，這樣才能起到我們想要的效果來，不要盲目的填鴨式的補充，這樣只會傷害自己。
新鮮的鎖陽到底該如何來處理才比較好呢?新鮮的鎖陽有很多種制作方法，鎖陽雖然說是藥物的一種，但是鎖陽同時也可以用來當作是保健物品來吃，這種新鮮的鎖陽也不好保存，鎖陽說很多人一拿回家就會及時的處理掉，避免新鮮 鎖陽會喲發(fā)霉，或者是爛掉不能吃，那么新鮮鎖陽到底該如何來處理好呢?
1、生吃
這是新鮮鎖陽的最簡便的吃法，只需要將鎖陽切成片就可以直接食用，這樣子食用口感會稍稍遜色，有些苦澀。但是營養(yǎng)成分得到了最大程度的保留，主治陽痿早泄、腎虧氣虛、大便燥結(jié)、失眠健忘等身體上的病癥，可以起到顯著地療效，在短時間內(nèi)改善身體情況。
2、煮湯
這也是新鮮鎖陽最常見的處理方法之一，可以將新鮮的鎖陽和枸杞等藥材一起煮湯，然后飲用湯即可。這樣的好處是減少了鎖陽的苦味，而且以湯送服，吸收會更好一些。可以溫陽益精，對于男性腎虧的情況尤其有效。遺精、陽痿等男性的難言之隱都可以通過飲用鎖陽湯來治療。
3、煮粥
將新鮮的鎖陽加入一些粳米以及根據(jù)自己的口味加入一些調(diào)料，可以代替日常生活中的主食食用，既能夠填飽肚子，又能夠發(fā)揮鎖陽的功效。粥方最主要是治療一些腎陽虧的情況，可以增強男性的生殖功能，緩解生殖功能的疾病，輔助治療男性性功能障礙。
鎖陽用這些方法來處理就相當不錯了，吃鎖陽的時候還可以將鎖陽用來煲雞湯吃，燉豬肉湯的時候里面加入鎖陽，這樣也是可以將鎖陽的功效完全的發(fā)揮出來，鎖陽就直接生吃也是可以發(fā)揮功效的，其實這樣的功效也是最好的，不過這樣吃鎖陽的話必須要嚴格要求量。
體質(zhì)是有很多種類的，有寒性體質(zhì)也有暖性體質(zhì)，一般暖性體質(zhì)很容易出現(xiàn)手足心熱，但是這種情況對身體是不利的，因為經(jīng)常感覺手心和腳心出汗，發(fā)熱是一種身體虛弱的表現(xiàn)，而且肝臟功能會逐漸降低，要選擇正確的方式調(diào)理，比如喝中藥或者食療等都可以緩解手心腳心出汗。那么具體應(yīng)該怎樣調(diào)理呢?
手心發(fā)熱疾病預(yù)兆
1肺結(jié)核：
為最常見的手心發(fā)熱原因 ，特別是青年人 ,同時伴有盜汗、乏力、咳嗽、精神萎靡不振等。照胸片或化驗檢查一般可以發(fā)現(xiàn)病變的存在。2慢性腎盂腎炎：
大多數(shù)中青年女性 ，慢性活動期一般有持續(xù)性或間歇性手心發(fā)熱，或伴有全身發(fā)熱。仔細回憶在當時或以前有腰酸、乏力、尿頻、尿急、尿痛等癥狀，尿液檢查發(fā)現(xiàn)異常。3肝病 ：
病毒性肝炎 (乙肝等 )、肝硬化、慢性膽道感染等,均可能有手心發(fā)熱現(xiàn)象。這些病一般還伴有食欲不振、消瘦、乏力、腹脹、肝區(qū)隱痛、失眠等。肝功能或肝炎免疫學(xué)檢查通常能查出病情。
4結(jié)締組織疾病 ：
風(fēng)濕熱、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等雖可引起手心發(fā)熱 ,但發(fā)生率不高 ,而且一般伴有明顯全身發(fā)熱癥狀。5
如果出現(xiàn)不明原因的手心發(fā)熱癥狀，不要自己隨便處理或者買藥服用，有些癥狀看起來是小事，但結(jié)果可能會很嚴重。因此，要及時到醫(yī)院找醫(yī)生檢查，以確診病癥，對癥治療。陰虛所致的手心熱
多見于腎陰不足，或肝腎陰虛。表現(xiàn)為腰膝酸軟，手足心熱，咽干口燥，舌質(zhì)紅少津，嚴重者可出現(xiàn)性機能虛性亢奮。這樣的患者可選用知柏地黃丸、六味地黃丸這一類滋陰清熱的藥物。
血虛導(dǎo)致的手心熱
多見于年輕女性，多伴有痛經(jīng)。最典型的表現(xiàn)就是夏天手心熱、冬天反倒手腳冰涼。這類患者，平日可服用當歸補血丸這類補養(yǎng)氣血的藥物，或者用當歸6g、黃芪30g，配合來熬湯。
疳積脾虛引起的手心熱
多見于小孩，由于脾胃虛弱，飲食不節(jié)，引起小兒脾胃功能失常，造成小兒消化功能紊亂導(dǎo)致食積癥。多表現(xiàn)為食欲不振、兩顴潮紅、手足心熱、腹脹噯氣。小孩手足心熱，既不能用滋陰的方法，也不能用養(yǎng)血的方法，當以健脾消積為治法，或以捏脊療法緩解。
經(jīng)常上晚班怎么調(diào)理好
1、經(jīng)常上晚班怎么調(diào)理好
經(jīng)常上晚班可以用以下食療方調(diào)理:
天麻老雞湯
材料:凈老雞600g,天麻適量,姜片25g,枸杞子少許,鹽1小匙,味精少許,雞湯適量
做法:老雞洗凈切塊,沸水汆燙去血水后撈出備用,天麻洗凈溫水泡開;雞湯倒入鍋中,大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子,煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒,天麻能醒腦安神,緩解失眠,熬夜還會導(dǎo)致視力疲勞、視力下降,而湯中的枸杞子能保護視力,因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
黃豆鯽魚湯
材料:黃豆100g,白果適量,銀耳1小朵,鯽魚1條,姜2片,鹽適量
做法:黃豆洗凈,白果去殼、衣心,洗凈,銀耳水泡20分鐘,洗凈撕碎;鯽魚處理干凈,用油略煎,盛起備用;鍋內(nèi)加適量水燒開,放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片,水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。
長時間熬夜會使頭發(fā)干枯分叉,黃豆能改善發(fā)質(zhì),此湯適合常熬夜的女性服用。
2、經(jīng)常上晚班的禁忌
熬夜時,忌喝過多咖啡來刺激神經(jīng)的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時,過后則會使大腦處于抑制狀態(tài)?？山?jīng)常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用,有很好的滋補抗疲勞效果,減輕眼酸澀等不良癥狀的功效。
忌吃甜食。高糖雖含高熱量,可一定程度上讓人興奮,卻會消耗B族維生素。
熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,經(jīng)過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。
3、經(jīng)常上晚班的宜忌
熬夜時一定要隨時補水,喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。
開始熬夜前,服用一顆復(fù)合B族維生素丸,能夠解除疲勞,增強人體免疫力。
加強鍛煉。可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,可以做一會兒體操。
熬夜之后,第二天中午千萬記得打個小盹兒,有助于緩解身體疲勞程度。
調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表,并不斷修改至適應(yīng)。
消除思想負擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應(yīng)當樹立信心,在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。
經(jīng)常上晚班應(yīng)對小技巧
1、晚餐的選擇很重要
因為要熬夜,要上夜班,所以自然而而的就會引起睡眠不足和肌膚水分養(yǎng)分的流失。所以建議晚上一定要吃些清淡的食物,多注意補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽等。比如豬肉、魚類、豆類等等要保證營養(yǎng)的均衡。同時要避免吃過于油膩、刺激性的食物,最好不要喝酒。
2、要特別注意補水
通常熬夜加班的人更容易上火,因為身體一直處于工作的狀態(tài),所以對于水的需求量也會增大的,適時的補水可避免水份流失過多,對避免皮膚干燥和上火均有著很大的幫助。因此就要特別注意補充水份,可適當?shù)暮刃霾柚惖囊詭椭コ砩系幕饸狻?/p>
3、夜宵的選擇很重要
上夜班通常會有肚子餓的問題,而原則上建議如果要吃夜宵的話則以流質(zhì)的,容易消化的食物為主。比如說水果、小米粥、面之類的都是不錯的選擇。但是一定不要吃方便面或者燒烤等垃圾食品,更不要吃甜食了。
經(jīng)常上晚班的危害
易引發(fā)免疫功能失調(diào)
黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。其實,長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào),免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎,表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時,身體的免疫能力還會降低,使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài),感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
熬夜易誘發(fā)糖尿病
對于有糖尿病家族史的人來說,熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子在遇到適當?shù)沫h(huán)境時一樣,很快會生根發(fā)芽。
