三伏天艾灸的好處有哪些呢
三伏天艾灸養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“三伏天艾灸的好處有哪些呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
相信很多朋友在繁忙的工作之余都喜歡進(jìn)行一些艾灸，這樣能為他們更好地緩解身體的疲勞. 可因?yàn)榘臅屛覀兠撘路栽趪?yán)寒的秋冬季節(jié)就不是特別的方便。因此在炎熱的三伏天進(jìn)行艾灸就比較舒適了，那么三伏天艾灸的好處有哪些呢?為了更好的幫助到大家，接下來的時間請朋友們和我一起去分享一下。
艾灸前
1、因?yàn)榘臅r不能吹到風(fēng)，艾灸前請關(guān)小門窗，房間內(nèi)不可以通風(fēng)。夏天也是，不可通風(fēng)不可開空調(diào)。
2、飯后不可以馬上艾灸，飯后1小時后才可以灸，因?yàn)檫^飽不可以艾灸。
艾灸中
1、艾灸時不可以過飽或過饑，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。
2、艾灸中必須多喝溫開水，便于排毒，水溫可以稍微高點(diǎn)。不可以喝冷開水，夏天也是。
3、艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)濕氣，是體內(nèi)寒氣通過穴位排出，體內(nèi)寒氣較重，艾灸起了作用。
艾灸后
1、艾灸完半小時內(nèi)，不可以用冷水洗手洗臉。艾灸完畢，全身毛細(xì)孔打開，易受寒涼。
2、艾灸后不可馬上洗澡。道理同上。一般情況下，我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔開幾小時后再洗澡。
3、艾灸完，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)，屬正常現(xiàn)象。此時身體在進(jìn)行休整，可稍事休息，不必勞累。
二、三伏天艾灸的方法是什么
1、艾灸順序問題
總原則：先上后下，先背面后正面，先左邊再右邊，先身軀后四肢。有些個別穴位會有個別順序。
2、艾灸頻率問題
平時身體沒有病痛的話，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5鐘左右。如果有傷風(fēng)感冒等病痛，或身體寒癥較重，可以艾灸相應(yīng)的穴位，時間可以長一點(diǎn)，5-15分鐘都可以。無病痛的情況下，不要每天艾灸，易上火(口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等)
3、艾灸時間問題
原則上一天任意時間都可以艾灸，上午是艾灸的最佳時間，上午下午晚上。晚上10點(diǎn)后最好不好艾灸。晚上適宜養(yǎng)陰。例外：如果是治療失眠癥，臨睡前艾灸效果較好。四季中，夏季是除寒濕補(bǔ)陽氣冬病夏治的最好時節(jié)。
4、氣血問題
艾灸是調(diào)動你自身的氣血消滅體內(nèi)的敵人，多少會損耗自身氣血，所以要注意補(bǔ)氣血。但堅持艾灸，體內(nèi)陽氣終將勝于邪氣。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了三伏天艾灸的一些好處，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認(rèn)真的閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能對艾灸行更好的把握，同時也能更加的明確艾灸的一些正確操作方法。當(dāng)然我們也必須要避免艾灸的一些禁忌，這樣才能在操作過程中避免出現(xiàn)更多的意外。
Ys630.com相關(guān)知識
夏季在每一個時期的炎熱程度都是不一樣的，其中三伏天可以算作是一年之中最炎熱的時期，在三伏天中出現(xiàn)中暑的案例不在少數(shù)。所以為了預(yù)防三伏天中出現(xiàn)中暑，就應(yīng)該及時的做好預(yù)防準(zhǔn)備，例如多喝藿香正氣液或者是對身體穴位進(jìn)行艾灸。因此在三伏天的時期，艾灸哪一個穴位可以清熱解暑?
1、三伏天灸哪里最好
1.1、大橫穴
大橫穴位于肚臍旁開4寸的位置,這個穴位對于治療便泌、泄瀉、腹痛等效果非常好。
1.2、大椎穴
大椎穴位于第七頸椎棘突下,刺激這個穴位對于治療瘀血脈絡(luò)不通或血液過于粘稠而造成的面部疾病有著非常顯著的效果。
1.3、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置,這個穴位能夠增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡、治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等癥狀。
1.4、豐隆穴
豐隆穴位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸、脛骨前緣外2橫指的位置,能夠治療各種炎癥,比如肥胖等。
1.5、腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第4腰椎棘突下,對于治療婦科月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌不平衡、臂部過于肥大、男性陽痿以及遺精等效果非常好。
1.6、中脘穴
中脘穴位于上腹部前正中線上,臍上4寸的位置,能夠增強(qiáng)人體消化以及吸收食物的能力,而且還能治療胃痛、胃酸以及嘔吐。
2、三伏天艾灸有哪些好處
2.1、解暑祛濕,祛寒降火
中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒?！边@就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因。在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕,寒邪不祛,炎癥不愈。
艾灸的純陽與天時的陽氣最旺之時,雙重陽氣注入體內(nèi),將寒濕邪排出后,人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱,不煩躁的。
2.2、充盈元?dú)怅枤?/p>
元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是:夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、吃冷飲之類。冬不怕寒冷,精力旺盛,耐力很強(qiáng),耐痛,抗壓力、打擊力強(qiáng),這也是真正意義的健康特征。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無法體會到的。
三伏天艾灸祛病愈病快速,在陽氣最旺的夏季艾灸,與艾火的純陽,雙重陽氣作用于人體病灶,祛除一切寒濕,打通經(jīng)絡(luò)。
2.3、修心養(yǎng)性
夏季艾灸,人體正處于散發(fā)的時令,天時的陽氣與艾灸的純陽之氣,進(jìn)入人體,那么,風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽氣趕出體外,因此,血液越來越清凈,身體得以輕松,心胸逐漸開闊,病痛逐漸解除,智慧越來越多。
所以,三伏天艾灸即能祛病、又能強(qiáng)健身心,真正意義的修心養(yǎng)性。
3、三伏天艾灸能治哪些病
3.1、呼吸系統(tǒng)疾病,如哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸道疾病,反復(fù)呼吸道感染緩解期(如支氣管炎、支氣管肺炎)等。
3.2、小兒病,如支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽喉炎以及反復(fù)感冒咳嗽、呼吸道感染等。
3.3、皮膚病,如銀屑病、冬季夏季加重性濕疹、凍瘡、角化性手足癬病、寒冷性蕁麻疹,以及許多損美性皮膚疾病如痤瘡、黃褐斑、顏面再發(fā)性皮炎、化妝品激素性皮炎等。
3.4、腎病:慢性腎炎、慢性腎功能不全、復(fù)發(fā)性尿路感染、腎虛畏寒等。
3.5、過敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性扁桃體炎。
3.6、婦科,月經(jīng)過少、慢性盆腔炎、閉經(jīng)、不孕、痛經(jīng)、產(chǎn)后身痛、帶下病、子宮內(nèi)膜異位癥等。
今天（14日）是入伏第一天，一年中最熱的三伏天登場，民間說的數(shù)伏也正式開始。今年的三伏天將會持續(xù)40天，比去年多10天。在這期間，悶熱潮濕的天氣容易引發(fā)中暑，如何做好防暑降溫安全度過三伏天成為公眾需要注意的問題。
何為三伏天？
老百姓常說的熱在三伏，冷在三九，三伏天，就是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子。所謂三伏，是初伏、中伏和末伏的總稱，是按照我國古代的干支紀(jì)日法確定的，大約出現(xiàn)在每年的7月中旬到8月中旬這一段時間。
那為什么三伏天是一年中最熱的呢？我們知道，夏至以后，雖然白天漸短，黑夜?jié)u長，但是一天當(dāng)中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到三伏期間，地面吸收的熱量幾乎少于散發(fā)的熱量，天氣也就最熱了。再往后，地面吸收的熱量開始少于地面散發(fā)的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現(xiàn)在夏至后的三伏。
三伏的具體日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。庚，在天干中排列第七，在與五行搭配中屬金，金怕火，在數(shù)伏天氣中逐日消減，因此古人以庚日來計伏。我國傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至以后的第三個庚日、第四個庚日分別為初伏（頭伏）和中伏（二伏）的開始日期，立秋以后的第一個庚日為末伏（三伏）的第一天。
干支記日
三伏天時段長短不完全一樣，如果中伏在立秋后結(jié)束，就是30天；如果中伏在立秋前結(jié)束，就是40天（中伏20天）。今年的三伏從今天開始，一直到8月22日結(jié)束，將持續(xù)40天，比去年多10天。
伏天高溫，人們喜冷飲，喝水多，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。夏季暑濕，適宜清補(bǔ)古代學(xué)者認(rèn)為暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能。
所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩１热缈沙３孕╇u、魚、肉、蛋、糖，桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病
伏天如何去火
伏天天氣干燥，人們稍不留神就會上火。嚴(yán)重的不僅會口干舌燥，還會心緒不寧，有的人更會因虛火上升大發(fā)脾氣.因此飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應(yīng)多吃和常吃這些食品.
伏天怎么補(bǔ)充水
補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開水，每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右，每500克水中加食鹽1克左右為宜(食物中的鹽算上)。還可以喝咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補(bǔ)充必須的食鹽。飲水原則是多次少量，每次飲一兩茶杯為好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利于增加飲食。
相信很多朋友到了三伏天都會感覺心煩氣躁，因?yàn)樘鞖獾难谉嵋矔?dǎo)致體內(nèi)陽火過旺，同時脾氣也會變得比較暴躁，這樣對我們的肝臟就會有不利的影響. 因此在三伏天進(jìn)行養(yǎng)生也是非常有必要的，那么三伏天艾灸養(yǎng)生的方法有哪些呢? 為了更好的幫助大家解決這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去討論一下.
家有艾灸 灸灸更健康
艾灸講究細(xì)工慢活，調(diào)理時間長，療程多，不是一兩日可以解決問題的(急癥，淺癥除外)。很多人做艾灸就是為了養(yǎng)生，增強(qiáng)體質(zhì)，可是去美容院、養(yǎng)生館做艾灸費(fèi)用很高，去醫(yī)院的話，還要預(yù)約排隊(duì)，不能到了馬上就做，因此，很多人開始嘗試自己在家做灸。這里，記者將提供簡單的家用養(yǎng)生艾灸法——溫和艾灸法。首先，沐浴更衣;其次，將艾條一端點(diǎn)燃，讓燃端靠近皮膚穴位，使穴位很快得到溫?zé)?最后，將艾條慢慢上提，距皮膚3-4厘米，保持不動。灸時，溫?zé)岣袝蛊つw發(fā)紅卻不灼痛，局部、遠(yuǎn)端部位還有酸、麻等舒服感覺。要點(diǎn)：每次選3~5個穴位，每個穴位灸5-10分鐘，過多易疲勞，過少達(dá)不到溫?zé)嵝ЧＶ嗅t(yī)院的謝主任提醒說，“穴位很重要，在家艾灸前，一定要找專業(yè)人員進(jìn)行穴位的指導(dǎo)?！?/p>
相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對在三伏天進(jìn)行艾灸養(yǎng)生的一些方法有了更多的認(rèn)知和了解. 當(dāng)然我想告訴大家的是，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活壓力都比較大，所以飲食和作息習(xí)慣相對來說都沒有那么的規(guī)律，因此養(yǎng)生的問題也就比較重要了. 而運(yùn)用一些傳統(tǒng)的中醫(yī)療法來進(jìn)行養(yǎng)生就是非?？尚械?
三伏天艾灸灸哪里
1、三伏天艾灸灸哪里
1.1、足三里穴
足三里位于小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指,按壓有明顯的酸漲感。足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位,是脾胃作為后天之本,氣血生化之源的穴位代表。
1.2、關(guān)元穴
關(guān)元穴是小腸經(jīng)的募穴,也是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、任脈的交穴。位于下焦,內(nèi)有腎臟、小腸、膀胱、婦胞宮、前列腺等臟腑組織,故有統(tǒng)治三陰經(jīng)、任脈諸經(jīng)疾病、具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損,補(bǔ)一身之元?dú)獾茸饔谩?/p>
2、三伏天艾灸的功效
2.1、調(diào)和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。運(yùn)用艾灸療法的補(bǔ)瀉作用,達(dá)到調(diào)和陰陽之功效。
2.2、溫通經(jīng)絡(luò),驅(qū)散寒邪。艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸,使熱力深達(dá)肌層,溫氣行血。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò),散寒除濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛之功效。
2.3、行氣活血,消瘀散結(jié)。氣見熱則行,見寒則凝,氣溫則血行。艾灸為溫?zé)岽碳?可使氣血協(xié)調(diào)、營衛(wèi)和暢、血脈和利而行氣活血,消瘀散結(jié)。
3、三伏天如何艾灸要視體質(zhì)而定
3.1、陰虛質(zhì)
大多形多瘦小,面色多偏紅或有顴紅;常有灼熱感,手足心熱,口咽干燥,多喜飲冷;唇紅微干,冬寒易過,夏熱難受;舌紅少苔,或無苔,脈細(xì)弦或數(shù)。
陰虛艾灸:三陰交 太溪穴 然谷穴
3.2、陽虛質(zhì)
喜涼怕熱,神旺氣粗,口渴喜冷飲;尿黃便結(jié),病則易發(fā)高熱,脈洪數(shù)有力,舌紅苔薄黃;不易患病,一經(jīng)患病,多為急性病、暴發(fā)病;運(yùn)動量也要大一些,讓體內(nèi)積蓄的陽氣盡快散發(fā)出去。
陽虛艾灸:大椎穴 命門穴 關(guān)元穴
3.3、氣郁質(zhì)
形體消瘦或偏胖,面色萎黃或蒼暗;性情急躁易怒,容易激動,或憂郁寡歡;病則胸脅脹痛或竄痛或乳房小腹脹痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng);或腹痛腸鳴,大便泄利不爽,舌淡紅苔白,脈弦;平時應(yīng)常去旅游,以使心胸愉快,從而排除多愁善感的抑郁狀態(tài)。
氣郁艾灸:氣海穴 關(guān)元穴 足三里
三伏天艾灸要注意什么
1、三伏天艾灸時需要注意保暖
三伏天進(jìn)行艾灸的時候要注意身體保暖,盡管三伏天天氣很炎熱,但是艾灸的時候仍然要避免著涼,特別是要在保持室內(nèi)空氣流通的情況下避免穿堂風(fēng)吹。
2、三伏天艾灸的部位不可隨意
三伏天進(jìn)行的時候要注意,不可隨意進(jìn)行。比如,一般面部不能進(jìn)行艾灸以免燙傷;關(guān)節(jié)活動部位不宜采用化膿灸法以免化膿后不易愈合;重要臟腑部位、大血管處等位置不可直接艾灸;經(jīng)期、妊娠期婦女不可以隨意進(jìn)行腰部、腰骶部艾灸等等。
3、三伏天艾灸后注意正確護(hù)理
三伏天進(jìn)行艾灸之后一定要正確進(jìn)行護(hù)理,比如注意局部的清潔干爽,特別是在艾灸之后如果是出現(xiàn)了操作不當(dāng)引起的局部燙傷一定要注意不要把瘡弄破,如果已經(jīng)破潰要及時繼續(xù)消炎處理。
4、三伏天艾灸應(yīng)合理選擇灸量
三伏天進(jìn)行艾灸的時候要注意灸量的控制。如果是直接艾灸應(yīng)該選擇小炷或中炷;間接灸則用中炷或大炷。另外還可以根據(jù)年齡、體質(zhì)強(qiáng)弱等因素來選擇合適的灸量。
三伏天什么人不能艾灸
1、過度勞累、饑餓或精神緊張患者不宜艾灸治療。體質(zhì)虛弱者不宜艾灸過強(qiáng)。
2、自發(fā)性出血或損傷后出血不止,或皮膚感染、潰瘍、瘢痕等部位不宜灸;眼區(qū)、項(xiàng)區(qū)、胸背部等慎灸。
3、孕婦及小兒囟門未閉合者,不宜艾灸。
4、精神病患者及其他不適于灸療的重癥患者也需慎用艾灸。
5、自發(fā)性出血的人不宜艾灸
一旦體內(nèi)的抗凝血系統(tǒng)出現(xiàn)問題之后,只要身體某個部位出現(xiàn)了輕微的創(chuàng)傷就會血流不止。這類體質(zhì)的人群就不要輕易去嘗試艾灸了,以免出現(xiàn)危險。
6、陽盛體質(zhì)不宜艾灸
陽盛體質(zhì)就是指人體內(nèi)陽氣過旺,內(nèi)臟也比常人要熱,如果這時還是使用艾灸的話,就會變成熱上加熱,不僅無法緩解疲勞,還會加重體內(nèi)的熱氣,給身體造成更大的負(fù)擔(dān)。
相信一說起來就很多朋友都還是比較喜歡的，因?yàn)榘淖鳛橐环N傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，能夠從里到外為我們的身體帶來更多的好處，同時也能預(yù)防和調(diào)理并治療更多的疾病. 因此很多朋友都喜歡選在夏季來進(jìn)行艾灸，那么三伏天艾灸哪些穴位好呢? 為了更好地解決這個問題，接下來的時間請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容.
說起艾草， 清香艾葉。其實(shí)不然，將艾葉曬干搗碎成“艾絨”，然后制成艾條供艾灸用，通過刺激人體紊亂的生理化功能，有溫經(jīng)、去濕、散寒、升陽、拔毒、散瘀等療效，對于一些體質(zhì)虛寒者特別有效?！睹献印吩疲骸捌吣曛?當(dāng)求三年之艾”說的就是艾灸的強(qiáng)大功效。
當(dāng)然，艾灸的好處不僅在于強(qiáng)勁的療效，還有一個特點(diǎn)就是適用范圍相對更為廣泛。謝主任告訴記者，“針灸針灸，很多人認(rèn)為針和灸是同一種療法，其實(shí)不是這樣的，針療產(chǎn)生的只有物理作用，而艾灸做到了將藥物和物理作用相融合，就是所謂的針之不為，灸之所宜?！敝x主任接著又補(bǔ)充道“但是，適用范圍廣并不是所有的人都可以用艾灸療法的，像一些實(shí)熱型的病人，我們不建議他們做艾灸的。我一般建議病人，做艾灸要選擇正規(guī)的機(jī)構(gòu)，要認(rèn)清個人的體質(zhì)，做到辨病認(rèn)治，這樣才安全?！?/p>
艾灸成了一種養(yǎng)生時尚
記者走訪了一些美容機(jī)構(gòu)，那里提供美容護(hù)理、皮膚保健、水療、拔罐、推拿等服務(wù)項(xiàng)目，但是能做艾灸的美容機(jī)構(gòu)相對較少。在柯橋步行街上有一家薇娜美容機(jī)構(gòu)，這家柯橋老字號的美容機(jī)構(gòu)可以做艾灸，亞健康調(diào)理師劉云老師介紹：“三伏天來我們這里做艾灸的人非常多。原先只是一些有婦科病的中年婦女來做，因?yàn)榘男Ч诲e，她們就讓自己的孩子也來做艾灸，確實(shí)，如果孩子有了感冒癥狀，過來做艾灸可以增強(qiáng)個人體質(zhì)。”當(dāng)艾灸走進(jìn)了美容機(jī)構(gòu)，艾灸就不再是一項(xiàng)治病救人方法，更是一種保健養(yǎng)生的新生活方式。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了三伏天艾灸的一些穴位，相信只要認(rèn)真閱讀了上面內(nèi)容的朋友們，心中對這些穴位也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我想告訴大家的是，艾灸也有它相對應(yīng)的人群，所以并不是每一個人都適合艾灸的，而且我們在做這項(xiàng)操作的時候一定要明確它的正確方法。
進(jìn)入悶熱潮濕的三伏天，走在大街上就像進(jìn)了桑拿房，最高氣溫也直奔35℃以上。一般來說，在最高氣溫高于35℃的炎熱日子里，中暑的人明顯較多，而在最高氣溫達(dá)37℃以上的酷熱日子里，中暑的人數(shù)會急劇增加。因此，在三伏這段時間內(nèi)要注意防暑降溫，保養(yǎng)好身體。那么如何防暑降溫健康度過三伏天呢？
冬病夏養(yǎng)從起居細(xì)節(jié)注意養(yǎng)生
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等在養(yǎng)生保健中常有冬病夏治的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹癥等陽虛癥，是最佳的治療時機(jī)。有上述慢性病的朋友，需注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下暴曬；室內(nèi)降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。
清淡飲食配綠茶，多吃苦味重調(diào)理
食療藥膳要以清熱解暑為宜。著名醫(yī)學(xué)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生：每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。其他如清拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥均為消暑佳肴。
而炎熱的午后，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴。另外，苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用，三伏天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。
三伏天，需防暑又需防汛
入伏以后，暴雨易形成洪水，稱為伏汛。農(nóng)諺說:小暑大暑淹死老鼠、福雨淋淋農(nóng)民喜，小暑防洪別忘記。因此，數(shù)伏天氣既要防暑，又要防汛。
近期我國中東部、西南等地降水頻繁，造成南京、合肥等多個城市發(fā)生內(nèi)澇，淮河流域多地超過警戒水位線，進(jìn)入伏天，更需密切關(guān)注雨情、水情和汛情的變化，并做好低洼地區(qū)、中小河流及城市鄉(xiāng)村的防洪澇工作，山區(qū)需加強(qiáng)地質(zhì)災(zāi)害隱患點(diǎn)的巡查和監(jiān)測，防范局地強(qiáng)降雨引發(fā)的山洪及滑坡、泥石流等災(zāi)害。
三伏天也就是一個很熱的季節(jié)，在這個時候大家要注意，三伏天里面盡量的調(diào)節(jié)好身體的體溫，不要長時間待在空調(diào)房里面呆著，可以適當(dāng)?shù)某鰜砘顒踊顒樱@樣的話更有助于身體排汗，身體系統(tǒng)調(diào)節(jié)三伏天能不能艾灸，要看身體出現(xiàn)什么問題，一般三伏天建議配合這些食療方法會更好。
三伏天艾灸養(yǎng)生食譜
三伏天
稻米綠豆粥
主料：稻米250克，綠豆150克，隨個人添加。
輔料：白砂糖20克，花生
制作：
1、將大米用清水淘凈，綠豆去雜質(zhì)，用清水洗凈。
2、將綠豆放入鍋中，加清水1750克左右，旺火燒滾，移小火燜燒40分鐘左右，至綠豆酥爛時，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至米粒開花，粥湯稠濃即成;冷卻后，加冰糖拌和食用
薏米粥
材料：取薏米30克，白糖適量作原料。
制作：將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。
功效：能健脾除濕，減肥消腫。
薏米紅豆粥
材料：薏米30克，紅豆15克。
做法：把薏米洗凈浸泡20分鐘，把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可，酌加冰糖，早晚分服，連續(xù)7天。冰糖煮的時候就放進(jìn)去，甜味會滲透進(jìn)去很好吃的!
艾灸時能吃東西嗎
三伏天
因?yàn)橐粋€健康人生命中生命物質(zhì)和生命能量的總和是守恒的，也就是氣血守恒，氣血是恒定的量。當(dāng)我們吃飯，食物吃進(jìn)胃里去了，胃就要把全身的氣血往胃里掉，來加快胃的蠕動，然后才能更好地消化吸收。
如果這個時候我肩上痛或者我在肩上艾灸(舉例)，這個時候氣血就會往肩上調(diào)。按照氣血守恒定律，這個時候胃里的氣血就會減少，就會影響你的消化功能。
而且這個影響是雙向的，因?yàn)闅庋瑫r往胃里和肩上兩個方向調(diào)，所以肩上的氣血也不夠胃里的氣血也不夠，這樣就導(dǎo)致艾灸的效果也不好胃的消化也不好。
所以正確的方法是吃飯后休息半個小時后(如果吃的太飽休息時間再長一點(diǎn))再做艾灸。這樣既不會影響胃的功能也不會影響艾灸的療效。
艾灸后不能吃的食物
三伏天
在艾灸期間要嚴(yán)格控制飲食。有些食物吃了能更好的地發(fā)揮艾灸功效，有些食物吃了則會影響療效，下面看看艾灸期間不能吃的食物。
有句話叫做“冬病夏治”，你知道是怎么回事嗎， 入伏以后,幾大中醫(yī)院都在開展“冬病夏治”三伏貼,治療一些冬天易發(fā)的疾病,其實(shí)冬病夏治并非僅僅是三伏貼,在這個時期進(jìn)行艾灸也是很好的補(bǔ)充人體陽氣,達(dá)到冬病夏治的最好辦法，有人說三伏天艾灸是很好的方法，你知道嗎，下面就為大家介紹一下三伏天艾灸，希望能夠幫助到大家，我們一起來看看吧。
? ?貼敷時間要記住
? “三伏灸”起源于秦漢、被稱世界上最早預(yù)防醫(yī)學(xué)手段,系在全年中陽氣最盛的三伏天,以中藥制成的藥餅,在相應(yīng)穴位進(jìn)行貼敷濕熱,促進(jìn)血脈運(yùn)行,疏通經(jīng)絡(luò),以達(dá)到養(yǎng)身調(diào)理的效果。
? ?進(jìn)行三伏灸時間短暫,為每年的頭伏、中伏、末伏三天。今年的初伏為7月18日,二伏為7月28日,三伏為8月7日,加強(qiáng)伏為8月17日。
? ?隔姜灸最正宗
? “三伏灸”中,“隔姜灸+貼藥”是最傳統(tǒng)療法。隔姜可使貼的藥容易滲透,激發(fā)穴位功效使療效疊加,才能發(fā)揮三伏灸的真正療效。
? ?隔姜灸加藥貼一般需要30-40分鐘。之前要事先準(zhǔn)備,精選的大老姜,要切成厚度相等的姜片。隔上姜片點(diǎn)燃艾灸,待灸燃盡再敷貼上藥,只有這樣才是正規(guī)定義的三伏灸。
? ?特別強(qiáng)調(diào),作為慢性疾病的治療,三伏灸一般需要堅持三個療程,也即連續(xù)三個夏天都要按時完成初伏、中伏和三伏的治療。有的醫(yī)院還推出加強(qiáng)灸以及冬天的三九灸,鞏固療效。
? ?上面所介紹的就是三伏天艾灸的方法，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，艾灸最好就是三伏天的中午，因?yàn)榘氖菬岬?，在最熱的時候做艾灸，能達(dá)到最好的效果，所謂冬病夏治，就是這樣的。但是做艾灸不管什么時候，都是有效的，還有就是大家一定要堅持哦。
