頸椎病運(yùn)動(dòng)療法有哪些呢
頸椎養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“頸椎病運(yùn)動(dòng)療法有哪些呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
相信針對(duì)很多上班族的朋友來(lái)說(shuō)最可怕的就是頸椎病的生產(chǎn)了，因?yàn)轭i椎病的病情發(fā)作時(shí)間會(huì)持續(xù)的比較長(zhǎng)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致病情的反復(fù)發(fā)作，也不能完全治愈，所以對(duì)于這種頑固的疾病，很多朋友都會(huì)感到異常的苦惱。因此頸椎病運(yùn)動(dòng)療法有哪些呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
防治頸椎病，推薦運(yùn)動(dòng)：
一、太極拳
【推薦理由】太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協(xié)調(diào)，所以，經(jīng)常練太極拳，不僅對(duì)肢體的柔韌性有很好的鍛煉，而且也使頸椎經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，有助于保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康，預(yù)防骨質(zhì)變性、關(guān)節(jié)僵硬，甚至還能使受損的脊柱和肌腱，韌帶慢慢恢復(fù)彈性。因此，太極拳絕對(duì)是頸椎病的最好治療方法之一。
二、羽毛球
【推薦理由】在打羽毛球的過(guò)程中，頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、 左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時(shí)，抬頭看球的動(dòng)作還可以很好地起到“反向治療”的效果。且向后引臂的回球動(dòng)作，亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，緩解肩膀酸痛，因而能很好地防治頸椎病。
三、瑜伽練習(xí)
【推薦理由】瑜伽練習(xí)注重整個(gè)脊柱的鍛煉，構(gòu)建正常的脊柱生物動(dòng)力學(xué)，使得長(zhǎng)期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來(lái)，成為整體的一部分，使得頸椎的營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。值得注意的是，頸椎瑜伽練習(xí)更多起到的是預(yù)防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復(fù)的作用，所以，這個(gè)頸椎病的最好治療方法并不是絕對(duì)的，應(yīng)根據(jù)個(gè)人自身的情況來(lái)加以調(diào)整。
雖然，運(yùn)動(dòng)是頸椎病的最好治療方法，但是，運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體是建立在防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提下的。所以，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，運(yùn)動(dòng)速度由慢到快，動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，也就是說(shuō)要循序漸進(jìn)，使身體在不斷適應(yīng)的過(guò)程中逐步增強(qiáng)體能，從而達(dá)到防治頸椎病的效果。
相信通過(guò)上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了頸椎病運(yùn)動(dòng)的一些療法，在此我衷心希望大家都能把這些療法更加熟練的運(yùn)用到實(shí)際生活中。這樣才能讓我們得頸椎病得到更好的緩解和治療。當(dāng)然我們也必須去改正自己經(jīng)常埋頭的習(xí)慣，平時(shí)也可以進(jìn)行一些理療按摩。
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頸椎病問(wèn)題是比較多見(jiàn)的，尤其是平時(shí)不注重頸椎的健康衛(wèi)生，上了年紀(jì)的話很容易受到這些病癥的影響，常見(jiàn)的是頸椎疼痛，頸肌僵硬，活動(dòng)受限，有著患者還會(huì)表現(xiàn)出頭暈?zāi)垦６Q耳聾的癥狀
(1)頸型：枕頸部痛，頸活動(dòng)受限，頸肌僵硬，有相應(yīng)壓痛點(diǎn)。X線片示：頸椎生理弧度在病變節(jié)段改變。
(2)神經(jīng)根型：頸痛伴上肢放射痛，頸后伸時(shí)加重，受壓神經(jīng)根皮膚節(jié)段分布區(qū)感覺(jué)減弱，腱反射異常，肌萎縮，肌力減退，頸活動(dòng)受限，牽拉試驗(yàn)、壓頭試驗(yàn)陽(yáng)性。頸椎X線示：椎體增生，鉤椎關(guān)節(jié)增生明顯，椎間隙變窄，椎間孔變小。 CT可見(jiàn)椎體后贅生物及神經(jīng)根管變窄。
(3)脊髓型：早期下肢發(fā)緊，行走不穩(wěn)，如履沙灘，晚期一側(cè)下肢或四肢癱瘓，二便失禁或尿潴留。受壓脊髓節(jié)段以下感覺(jué)障礙，肌張力增高，反射亢進(jìn)，椎體束征陽(yáng)性。X線片示：椎間隙狹窄，椎體后緣增生較嚴(yán)重并突人椎管。CT、MRI檢查示：椎管變窄，椎體后緣增生物或椎間盤膨出壓迫脊髓。
(4)椎動(dòng)脈型：頭痛，眩暈，耳鳴，耳聾，視物不清，有體位性猝倒，頸椎側(cè)彎后伸時(shí)，癥狀加重。X線片示：橫突間距變小，鉤椎關(guān)節(jié)增生。CT檢查可顯示左右橫突孔大小不對(duì)稱，一側(cè)相對(duì)狹窄。椎動(dòng)脈造影見(jiàn)椎動(dòng)脈迂曲，變細(xì)或完全梗阻。
(5)交感神經(jīng)型：眼瞼無(wú)力，視力模糊，瞳孔擴(kuò)大，眼窩脹痛，流淚，頭痛，偏頭痛，頭暈，枕頸痛，心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩，心前區(qū)痛，血壓增高，四肢涼或手指發(fā)紅發(fā)熱，一側(cè)肢體多汗或少汗等。X線片見(jiàn)鉤椎增生，椎間孔變狹窄，頸椎生理弧度改變或有不同程度錯(cuò)位。椎動(dòng)脈造影有受壓現(xiàn)象。
【概述】
頸椎病又稱頸椎綜合征、頸臂綜合征。好發(fā)于40～60歲中老年，多因頸椎間盤退行性變，引起頸椎失穩(wěn)，從而促使椎體發(fā)生代償性增生，骨贅壓迫頸神經(jīng)根、頸脊髓、椎動(dòng)脈或椎旁交感神經(jīng)而產(chǎn)生一系列癥候群。臨床根據(jù)增生部位及發(fā)生癥狀的不同而分為神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型和混合型。神經(jīng)根型見(jiàn)頸、肩、臂疼痛，疼痛呈燒灼樣或刀割樣，伴有針刺樣或過(guò)電樣串麻感，患側(cè)上肢可見(jiàn)發(fā)沉、無(wú)力、握力減退，受壓后酸脹、麻木；脊髓型見(jiàn)一側(cè)或兩側(cè)上、下肢運(yùn)動(dòng)障礙，感覺(jué)障礙，頭痛頭暈，排尿障礙，甚則四肢癱瘓、臥床不起；椎動(dòng)脈型見(jiàn)頸痛，肩痛，頭暈，惡心，耳鳴耳聾，視物不清，癥狀常因轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、側(cè)彎頭部而誘發(fā)或加重；交感神經(jīng)型見(jiàn)神經(jīng)根型和脊髓型癥狀外，還兼有心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩，肢涼，肢體與頭面部麻木，或指端發(fā)熱，疼痛，全身多汗或少汗；混合型表現(xiàn)為兩型或兩型以上各種癥狀同時(shí)存在。
中醫(yī)認(rèn)為本病多因肝腎不足，筋骨失養(yǎng)；或跌仆勞損，傷及筋骨，經(jīng)絡(luò)不通所致。按摩能疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，理筋復(fù)位，治療各型頸椎病。
【按摩療法】
(1)頸部推法：取坐位，立于其后，用小魚(yú)際自頸上部向肩部推；再用雙手拇指自肩井穴向風(fēng)池穴推，以局部有脹酸感、皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。
(2)頸部拿法：取坐位，立于其后，用雙手提拿頸后及頸兩側(cè)肌肉，雙手交替用力，即左手提拿時(shí)，右手放松；右手提拿時(shí)，左手放松，反復(fù)操作3分鐘。
(3)頸部揉捏法：取坐位，立于其后，用雙手拇指或小魚(yú)際上下來(lái)回揉捏頸部?jī)蓚?cè)及肩、上肢肌肉5分鐘。
(4)頸部提轉(zhuǎn)法：取坐位，立于其后，用一手托其下頜，一手托其后枕部，慢慢左右旋轉(zhuǎn)并用力上提，聽(tīng)到彈響聲后，按摩頸部，放松椎旁肌肉(圖17-2)。
(5)頸部側(cè)屈法：取坐位，兩上肢反搶于背后，立于其后，兩手掌側(cè)小魚(yú)際貼于其頸部?jī)蓚?cè)，然后雙手交替著力，使頭部向左、向右側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行10次。
(6)按肩搬頭法：取坐位，雙上肢反搶于背后，家人立于其后，左手按其右肩，右手置于其頭頂，用力將頭頸部向右側(cè)搬動(dòng)。然后用同法，右手按其左肩，左手置于其頭頂，用力將頭向左側(cè)搬。兩側(cè)交替操作，每側(cè)10次。
(7)理筋法：取坐位，患側(cè)上肢外展，用雙手拇指指腹從肩峰沿上肢外側(cè)肌肉分理和撥離至腕關(guān)節(jié)；然后用抖法抖動(dòng)其上肢2分鐘。
(8)指壓法：神經(jīng)根型，用拇指指端按壓風(fēng)池、肩井、肩髎、外關(guān)、少海、后溪穴各1分鐘；椎動(dòng)脈型，用拇指指端按壓風(fēng)池、太陽(yáng)、列缺、合谷、聽(tīng)宮穴各1分鐘；脊髓型，用拇指指端按壓肩井、翳風(fēng)、肩中俞、肩髃、期門、陽(yáng)陵泉、后溪穴各1分鐘；交感神經(jīng)型，用拇指指端按壓百會(huì)、肩井、顴髎、神門、外關(guān)、足三里穴各1分鐘；混合型，根據(jù)其混合具體類型，有選擇按壓以上有關(guān)穴位。
頸椎病是一種慢性、復(fù)發(fā)性的中老年疾病，表現(xiàn)為在生理退行性變化過(guò)程中，因某些創(chuàng)傷及勞損因素，使頸椎逐漸發(fā)生一系列解剖病理變化，從而引起頸神經(jīng)根椎體周圍軟組織、頸脊髓受刺激或壓迫，出現(xiàn)以頸項(xiàng)、肩臂、肩胛上背、上胸壁及上肢疼痛或麻痛等癥狀。
頸椎病的臨床表現(xiàn)較復(fù)雜，根據(jù)組織結(jié)構(gòu)及癥狀不同，分為6種類型：頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型及混合型。以前兩者最為常見(jiàn)。
(1)頸型頸椎?。侯i項(xiàng)疼痛常常是其首發(fā)癥狀。時(shí)輕時(shí)重，可持續(xù)數(shù)月至數(shù)年。多由于睡眠時(shí)頭頸部位置不當(dāng)，受寒或體力活動(dòng)時(shí)頸部突然扭轉(zhuǎn)而誘發(fā)，呈持續(xù)性酸痛或鉆痛，頭部活動(dòng)時(shí)加重，可向肩背部及頭后上肢擴(kuò)散，疼痛伴有頸部僵硬感，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)頸部可發(fā)生響聲。檢查頸部有明顯的壓痛，無(wú)神經(jīng)功能障礙表現(xiàn)，x線檢查常顯示彎曲度改變。
(2)神經(jīng)根型頸椎病：神經(jīng)根型脊椎病主要發(fā)于中、老年人，發(fā)生率僅次于頸型。主要是頸椎、椎間孔、鄰近組織粘連，關(guān)節(jié)錯(cuò)位等病變使神經(jīng)受壓刺激所致，其中以頸5、頸6、頸7神經(jīng)受累多見(jiàn)。其癥狀是受累一側(cè)單根或幾根神經(jīng)根由頸部向肩、臂、前臂及手部呈電擊樣放射，常為鉆痛或刀割樣痛，多數(shù)還可表現(xiàn)患側(cè)上肢沉重?zé)o力、麻木等，病程較長(zhǎng)者可發(fā)生肌肉萎縮，咳嗽、打噴嚏、頭頸過(guò)伸或過(guò)屈等活動(dòng)誘發(fā)加劇。檢查患者頸項(xiàng)強(qiáng)硬，活動(dòng)受限，頸生理前凸變小，頸部有多處壓痛點(diǎn)，最有診斷意義的是相應(yīng)頸椎兩側(cè)有放射性壓痛。壓頭試驗(yàn)、上舉試驗(yàn)、臂叢神經(jīng)牽拉試驗(yàn)常為陽(yáng)性，X線檢查示頸椎生理前凸減小或消失，椎問(wèn)隙變窄，鉤椎關(guān)節(jié)骨刺，椎間孔縮小，少數(shù)有椎體或關(guān)節(jié)脫位等改變。本病臨床分為風(fēng)寒阻絡(luò)與氣血瘀滯2型。
一、風(fēng)寒阻絡(luò)
(一)癥狀
以頸項(xiàng)僵硬伴肩背上肢疼痛，畏寒無(wú)汗，舌淡苔白為典型癥狀。
(二)治法
(1)選穴風(fēng)池、肩井、天柱、大椎、昆侖。
(2)定位風(fēng)池：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
肩井：在肩上，前直乳中，當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上。
天柱：后發(fā)際正中直上0.5寸，旁開(kāi)1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。
大椎：第七頸椎棘突下凹陷中。
昆侖：在外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
(3)刮拭順序先刮肩頸部的風(fēng)池、肩井、天柱、大椎，再刮足部昆侖穴。
(4)刮拭方法瀉法。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油。由于肩部肌肉豐富，用力宜重，從風(fēng)池穴一直到肩井穴，應(yīng)一次到位，中間不要停頓。然后刮頸后天柱穴至大椎穴，分別由兩側(cè)向大椎穴刮拭，用力要輕柔，不可用力過(guò)重，可用刮板棱角刮拭，以出痧為度。最后刮足部外側(cè)昆侖穴，重刮，30次，出痧為度。
二、氣血瘀滯
(一)癥狀
以頸項(xiàng)僵硬伴肩背上肢疼痛，胸悶心悸，舌質(zhì)黯為典型癥狀。
(二)治法
(1)選穴風(fēng)池、肩井、天柱、大椎、昆侖、血海、膈俞、三陰交。
頸椎病的艾灸療法
1、艾柱灸
艾柱灸是臨床上最常用的的灸法,可以分為直接灸和間接灸。
2、直接灸
直接灸又名明灸,著膚灸,是把艾柱直接放在皮膚上進(jìn)行艾灸的方法。
3、無(wú)瘢痕灸
在施灸部位放置小艾柱,用線香點(diǎn)燃施灸,不等艾柱燃燒盡而患者感覺(jué)灼痛時(shí),立即用鑷子夾去艾柱,更換新艾柱再灸,一般灸3-7壯,以局部皮膚紅潤(rùn)為止。注意不使皮膚燒傷起泡,或者起泡后亦不成灸瘡。
4、瘢痕灸
用黃豆大小的艾柱直接放在穴位上施灸,局部組織經(jīng)燙傷后產(chǎn)生無(wú)菌性化膿現(xiàn)象,從而達(dá)到保健治療的作用。每灸完一壯,即用蒜汁涂抹一次所灸皮膚后再灸。一般7、8壯即可,化膿時(shí)間約持續(xù)一周左右,注意保護(hù)化膿區(qū)域,注意避免感染。灸瘡約45天左右愈合,留有瘢痕,一般較少用于治療頸椎病。
5、間接灸
間接灸有被稱為隔物灸,是在艾柱與皮膚間墊上某種物質(zhì)進(jìn)行艾灸的一種方法。常用的間隔物有姜片、蒜片、附片、食鹽、藥餅等。治療頸椎病根據(jù)其施灸部位特點(diǎn)和治療需要,常采用的是姜片、蒜片及藥餅等介質(zhì)進(jìn)行艾灸。
6、隔姜灸
取新鮮的生姜切片,約0.5CM左右的姜片,在中心處用粗針刺數(shù)孔,放在穴位上的皮膚上,然后再將艾柱放在姜片上點(diǎn)燃施灸,艾柱燃盡時(shí)用鑷子更換艾柱。一般在施灸處出現(xiàn)濕潤(rùn)、紅熱現(xiàn)象、患者感覺(jué)舒適為宜。
7、艾條灸
艾條灸是指用紙包裹艾絨做成的艾卷,一端燃燒,在穴位或者患處施灸的一種治療方法。操作方法:將艾條的一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)施灸部,約2-3CM進(jìn)行熏烤,根據(jù)患者熱感上下移動(dòng),以局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為佳。艾灸至皮膚稍有紅暈為度。
8、溫針灸
溫針灸實(shí)際是針灸和艾灸的結(jié)合操作方法,一般需要專業(yè)醫(yī)生操作進(jìn)行。先將針刺入穴位,得氣后留針在適當(dāng)?shù)纳疃?隨之逃入厚紙板,遮蓋住四周皮膚,在針柄上穿置一段長(zhǎng)2-3CM的艾條,點(diǎn)燃施灸,使溫?zé)嵫蒯橌w傳至穴內(nèi),達(dá)到治療的目的。當(dāng)患者感到灼痛時(shí)取下,更換再灸,灸畢除去艾灰,退出毫針。
9、頸椎病的艾灸取穴常用主穴有頸夾脊、天柱穴、后溪穴、申脈穴、風(fēng)池穴、大椎穴及頸椎壓痛點(diǎn)等。根據(jù)中醫(yī)理論辨證分型可相應(yīng)的配伍以下穴位進(jìn)行施灸:氣血虧虛型可配足三里、三陰交;痰濁上擾型可配豐隆穴、陽(yáng)陵泉;氣虛血瘀型配有頸百勞、足三里、列缺;痰瘀交阻型可配伍膈俞穴、豐隆穴、外關(guān);肝腎陰虛型可配伍腎俞穴、肝俞穴等。
頸椎病治療方法
一、按摩法
1、解除痙攣:無(wú)論外傷還是勞損,頸肌和軟組織痙攣都存在,導(dǎo)致頸部軟組織對(duì)頸椎正常的平衡力學(xué)關(guān)系發(fā)生矛盾,部分緊張,部分松弛。按摩使肌肉痙攣消除,由緊張僵硬、缺乏彈性變成了放松、柔軟、恢復(fù)彈性。
2、解除粘連 頸椎病中出血、瘢痕和組織粘連,影響了頸部力學(xué)關(guān)系,造成了壓迫因素,影響了神經(jīng)和血管功能。推拿通過(guò)彈撥和剝離解除粘連,改善了血循環(huán),疏通了經(jīng)絡(luò),滑利了關(guān)節(jié)。
3、找壓痛點(diǎn):穴位和痛點(diǎn)、敏感點(diǎn)與頸椎病疼痛、麻木、酸脹及萎縮無(wú)力等癥狀有密切關(guān)系。在解除了痙攣,分離了粘連后,定點(diǎn)找深部壓痛點(diǎn)、穴位、敏感點(diǎn)對(duì)頸椎病治療有重要作用。不但能解除頸強(qiáng)、緩解疼痛,還能疏通經(jīng)絡(luò)、改善循環(huán)、防止變性引起病理變化。
4、復(fù)位:關(guān)節(jié)脫位、椎體移位、骨贅、先天畸形形成相對(duì)的壓迫因素,而因軟組織不平衡造成或加重了上述病理變化,使頸椎病形成嚴(yán)重臨床癥狀。治療的目的主要是對(duì)這一環(huán)節(jié)的改善,這是復(fù)位的重要性所在。頸椎病按摩治療效果也由此下結(jié)論,這是十分重要的治療原則。
二、枕頭瑜伽操
大家經(jīng)常見(jiàn)的枕頭,除了用于睡覺(jué),也同樣可以作為頸椎病自我治療體操來(lái)練習(xí)。瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運(yùn)動(dòng)量很小的項(xiàng)目。
1、蝗蟲(chóng)式
做法:俯臥,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。吸氣時(shí),上身和雙腿盡量高地抬離地面,保持4次呼吸。呼氣還原。
功效:腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放松后的舒適度增加,改善睡眠質(zhì)量。
2、船式
做法:仰臥,枕頭放在小腿上面。吸氣,抬高上身和雙腿,保持4次呼吸,呼氣時(shí)還原。
功效:借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經(jīng),起到安神作用,改善睡眠質(zhì)量。
頸椎病有哪些癥狀
1、頸椎病有哪些癥狀
1.1、頸部癥狀
頸部不適感及活動(dòng)受限,主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵活動(dòng)或者按摩后好轉(zhuǎn)。
1.2、背部癥狀
背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵,活動(dòng)后或者按摩后好轉(zhuǎn);背部有疼痛點(diǎn),按壓明顯;勞累和受寒背部不適癥狀加重。
1.3、眩暈
眩暈是椎動(dòng)脈型頸椎病病人的常見(jiàn)癥狀。病人因?yàn)轭i部的伸展或旋轉(zhuǎn)而改變體位誘發(fā)眩暈癥狀。
1.4、頭痛
椎動(dòng)脈型頸椎病的病人在發(fā)病時(shí),頭痛和眩暈癥狀一般同時(shí)存在。其中枕大神經(jīng)病變是引起頭痛的主要原因,因?yàn)樽祫?dòng)脈分支枕動(dòng)脈供給枕大神經(jīng),臨床上椎動(dòng)脈痙攣引頸椎病。
2、頸椎病的病因
勞損。長(zhǎng)期使頭頸部處于單一姿勢(shì)位置,如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作,易發(fā)生頸椎病。
頭頸部外傷。50%髓型頸椎病與頸部外傷有關(guān)。一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。
不良姿勢(shì)。如躺在床上看電視、看書(shū)、高枕、坐位睡覺(jué)等;臥車上睡覺(jué),睡著時(shí)肌肉保護(hù)作用差,剎車時(shí)易出現(xiàn)頸部損傷。
慢性感染。主要是咽喉炎,其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。
風(fēng)寒濕因素。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可以降低機(jī)體對(duì)疼痛的耐受力,可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙,繼之產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥。
頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良。先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病病因基礎(chǔ)。
3、頸椎病會(huì)導(dǎo)致猝死嗎
頸椎病的危害雖大,但是一般不會(huì)影響人的壽命的,只是讓患者飽受疾病痛苦。但是有一種情況除外,那就是頸椎病所引起的頸心綜合征,或可致命。當(dāng)頸椎出現(xiàn)病變時(shí),會(huì)壓迫到交感神經(jīng),從而影響到支配心臟的神經(jīng)繼而引發(fā)心臟疾病。
但是,從現(xiàn)實(shí)生活中很多猝死的案例來(lái)看,頸椎病引發(fā)的猝死還是比較少見(jiàn),所以大家也不要過(guò)于擔(dān)心。
得了頸椎病后怎樣自我調(diào)養(yǎng)
頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的患者,要適當(dāng)注意休息,病情嚴(yán)重者更要臥床休息2～3周。臥床休息使頸部肌肉放松,減輕肌肉痙攣,腰部重量對(duì)椎間盤的壓力,在組織受壓水腫的消退方面具有重要的意義。臥床時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化,阻礙頸椎病的康復(fù)。所以在頸椎病的間歇期和慢性期,應(yīng)適當(dāng)參加工作,不需長(zhǎng)期休息。
人體尤如一部復(fù)雜的機(jī)器,時(shí)常需要加以保養(yǎng)。尤其是頸椎病,本身就是一種退行性病變,更要對(duì)頸部加以保護(hù),盡量避免不必要的損傷。無(wú)論是睡眠、休息,還是學(xué)習(xí)工作,甚至日常一些動(dòng)作,都要保持良好的習(xí)慣,時(shí)刻不忘頸椎的保護(hù),同時(shí)加強(qiáng)頸肌的鍛煉。
防治頸椎病小妙招
1、長(zhǎng)期伏案工作的人,要使案臺(tái)與座椅高度相稱,避免過(guò)度低頭屈頸,半坡式的斜面辦公桌較好。工作中,做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。
2、睡覺(jué)習(xí)慣高枕頭的人必須改成低枕頭,且應(yīng)枕在頸部而非頭部,正常人仰臥位枕高應(yīng)在8～10厘米左右,側(cè)臥與肩等高,枕頭的高低因人而異,約與個(gè)人拳頭等高為好。
3、正確的看電視姿勢(shì)應(yīng)是坐位,且每看15分鐘左右要活動(dòng)一下頸部,變換一下姿勢(shì)。
4、頸部保暖。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣冷、夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
頸椎病又稱頸椎綜合征，是由于頸部長(zhǎng)期勞損，頸椎及其周圍軟組織發(fā)生病理改變或骨質(zhì)增生等，導(dǎo)致頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)受到壓迫或刺激而引起的一組復(fù)雜的癥候群。多因風(fēng)寒、外傷、勞損等因素造成，一般出現(xiàn)頸僵，活動(dòng)受限，一側(cè)或兩側(cè)頸、肩、臂出現(xiàn)放射性疼痛，頭痛頭暈，肩、臂、指麻木，胸悶心悸等癥狀。根據(jù)臨床癥狀偏盛及輕重不同分為寒濕阻絡(luò)、血瘀阻絡(luò)2型。
一、寒濕阻絡(luò)
(一)癥狀
頭痛、后枕部疼痛，頸項(xiàng)強(qiáng)硬，轉(zhuǎn)側(cè)不利，一側(cè)或兩側(cè)肩背與手指麻木酸痛，或頭痛牽涉至上背痛，頸肩部畏寒喜熱，頸椎旁有時(shí)可以觸及腫脹結(jié)節(jié)。
(二)治法
(1)選穴肩井、大杼、天宗、曲池、合谷。
(2)定位肩井：在肩上，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)(見(jiàn)圖3-1-1)。
大杼：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1．5寸[低頭，可見(jiàn)頸背部交界處椎骨有一高突，并能隨頸部左右擺動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)者即是第7頸椎，其下為大椎穴。由大椎穴再向下推1個(gè)椎骨，其下緣旁開(kāi)2橫指(食、中指)處為取穴部位，見(jiàn)圖3-1-1]。
天宗：在肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第4胸椎相平(垂臂，由肩胛岡下緣中點(diǎn)至肩胛下角做連線，上1／3與下2／3交點(diǎn)處為取穴部位，用力按壓有明顯酸痛感，
曲池：在肘橫紋的外側(cè)端，屈肘時(shí)當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)(仰掌屈肘成45，肘關(guān)節(jié)橈側(cè)，肘橫紋頭為取穴部位
合谷：第1、第2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處(以一手拇指掌面指關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指的指蹼緣上，屈指當(dāng)拇指尖盡處為取穴部位，見(jiàn)圖2-21-2)。
(3)拔罐方法叩刺、走罐、艾灸法。先用梅花針輕叩上述部位，以微出血為度。血止后走罐，走罐前在罐口和走罐部位均勻涂抹上紅花油，走至皮膚潮紅為止。起罐后再用艾條溫灸l0分鐘，隔日1次，10次為1療程。
二、血瘀阻絡(luò)
(一)癥狀
頭昏，眩暈，倦怠乏力，頸部酸痛，或雙肩疼痛，視物模糊，食欲不振，面色無(wú)華，或伴有胸悶心悸。
(二)治法
(1)選穴大椎、大杼、肩井、曲池、合谷。
(2)定位 大椎：在背部正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中(見(jiàn)圖2-19-6)。
大杼：見(jiàn)前。
肩井：見(jiàn)前。
曲池：見(jiàn)前。
合谷：見(jiàn)前。
(3)拔罐方法刺絡(luò)拔罐法。先用梅花針在上述各穴叩刺3～5遍，以皮膚發(fā)紅、有少量出血點(diǎn)為度。叩刺后拔罐，留罐10分鐘，以拔出瘀血為宜。隔日1次，10次為1療程。
三、注意事項(xiàng)
(1)減少低頭伏案工作時(shí)間，常抬頭作頸肩部活動(dòng)。
(2)睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度要適合，注意肩頸部的保暖。
(3)拔罐治療時(shí)要配合推拿，加強(qiáng)肩頸部的功能鍛煉。
獨(dú)坐在辦公室里的男女，生活中最常見(jiàn)遇到的是頸椎病，頸椎病會(huì)造成骨質(zhì)增生，嚴(yán)重壓迫到頸肩部位，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)交錯(cuò)，引起疼痛，酸痛，惡心，頭暈等癥狀，頸椎病的患者，在平時(shí)除了可以通過(guò)推拿，理療的方法進(jìn)行治療以外，還可以通過(guò)艾灸的方法進(jìn)行治療，這樣效果好，而且不痛苦效果。
頸椎病是指頸椎間盤退行性變及頸椎骨質(zhì)增生，刺激或壓迫了臨近的脊髓、神經(jīng)根、血管及交感神經(jīng)，由此產(chǎn)生的一系列癥狀。
頸椎病一般分為6型，即頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈性、交感性和混合型。
艾灸穴位：風(fēng)池、頸夾背、大椎、后溪。
灸法操作：1、取俯臥位或俯伏坐位；2、取 大唐艾神/艾灸儀 采用回旋灸，每穴位灸5分鐘，以皮膚潮紅為度。3、每日一次。15—20次為一療程。
灸法大義:頸椎病主要與督脈和手、足太陽(yáng)經(jīng)密切相關(guān)，所以取相關(guān)經(jīng)脈上的穴位灸治，遠(yuǎn)近結(jié)合，益氣活血、溫通筋脈。
保健常識(shí)
1、注意防止頸部疲勞，特別要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案或使用電腦等低頭位工作。
2、加強(qiáng)頸部肌肉力量的鍛煉。
頸椎病我們也叫做是頸椎綜合征，頸椎病包括了增生性頸椎炎，頸椎間盤脫出癥等四種癥狀。頸椎病的可怕之處在于可以導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，所以我們要積極的預(yù)防頸椎病，頸椎病可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)胸部的疼痛，吞咽的困難，視力的障礙甚至是下肢癱瘓等癥狀。
頸椎病的偏方
1、酒瓶療法
啤酒瓶用毛巾包一下，仰臉躺在床上，把瓶子橫躺在脖子底部，枕20--30分鐘，每天1--3次。我堅(jiān)持做了幾天，效果較明顯，貴在堅(jiān)持哦。
2、骨頭療法
羊骨頭二兩，砸碎，放鍋內(nèi)炒黃，浸白酒1斤，三日后可用生姜蘸酒擦頸部，一日三次，一般不過(guò)15天，可以根治。
3、含生姜療法
口含生姜一片，慢慢咀嚼，吞咽其汁，并將姜片貼于人中或眼旁絲竹空穴位，可暖胃行血，止頸椎病引起的暈嘔。
4、豆枕頭療法
用5斤大黃豆做枕心，做一個(gè)長(zhǎng)寬適中的枕頭，每晚枕黃豆枕頭睡覺(jué)。黃豆可以起到按摩和矯正頸椎的作用。
5、 大蔥巧治頸椎病
取生姜1塊、大蔥1根、蔥茅5支 搗爛，加水煮開(kāi)，用毛巾沾藥液，敷在疼痛處可消除疼痛。
6、泥拌紅糖巧治頸椎病
取三根大蔥要底下的十公分不要根，再用一勺紅糖放在一起搗成泥后糊在患處，每天晚上兩個(gè)小時(shí)。
上文我們介紹了什么是頸椎病以及頸椎病包括哪些癥狀，頸椎病并不可怕，可怕的是頸椎病帶來(lái)的一系列并發(fā)癥，所以我們要積極的去預(yù)防頸椎病，頸椎病有很多民間的偏方可以治療，上文介紹了幾種偏方，希望對(duì)大家有幫助。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“有哪些頸椎病自測(cè)方法”，希望能為您提供更多的參考。
大家知道頸椎病的自我檢查是怎么樣？下面就由小編詳解為你介紹。
1、一般選擇坐位。有些損傷可涉及上肢，所以需要脫去上衣，露出頸部和兩側(cè)肩部及上肢。患者兩肩平放，兩臂下垂，雙目前視。首先觀察形態(tài)，頭部能否自由移動(dòng)，需要旁視時(shí)是否要將身體一起轉(zhuǎn)動(dòng);能否支持頭部的重量，是否需用手扶持下額。檢查頭頸部有無(wú)向側(cè)方歪斜，頸部有無(wú)腫物及瘢痕，如先天性斜頸，可見(jiàn)單側(cè)肌肉痙攣縮短，甚至影響到顏面和兩肩的不對(duì)稱，頸椎間盤突出癥、落枕等亦可見(jiàn)到頸側(cè)彎。其次觀察頸椎生理曲度，病人生理曲度變直或后凸，多數(shù)為寰樞椎半脫位、頸椎骨折或脫位、頸椎間盤突出癥等;少數(shù)患者頸椎生理前凸加大，如項(xiàng)筋膜炎。吻性棘突等。
2、患者頸部略前屈約30度左右，醫(yī)者用左手扶住病人前額部以固定頭部，用右手拇指先觸到枕骨結(jié)節(jié)，然后向下再觸到第2頸椎棘突作定位，由此向下按順序觸摸第3、4、5、6、7頸椎棘突、扭傷或落枕壓痛多在棘間韌帶或項(xiàng)肌。頸椎病或頸椎間盤突出癥壓痛多在患側(cè)的下部頸椎旁以及肩胛內(nèi)上角處，且向患側(cè)上肢放射、棘突上滑囊炎在棘突上有明顯的淺壓痛，頸椎骨折、脫位則有深壓痛。頸項(xiàng)部棘突兩側(cè)如有廣泛壓痛，多為肌肉或筋膜有損傷或慢性炎癥。
3、頸椎可作前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。檢查的重點(diǎn)在于觀察運(yùn)動(dòng)是否自如，有無(wú)運(yùn)動(dòng)障礙，應(yīng)排除代償動(dòng)作要固定雙肩使軀干不參與運(yùn)動(dòng)、環(huán)枕關(guān)節(jié)和環(huán)樞關(guān)節(jié)的功能最重要，如有病變或固定時(shí)，可使頸部的旋轉(zhuǎn)及伸屈功能喪失50%左右。椎間盤突出癥則一般患側(cè)側(cè)屈及后伸受限。頸椎骨關(guān)節(jié)病旋轉(zhuǎn)時(shí)有摩擦感或摩擦音。注意，對(duì)頸椎骨折脫位患者不能作運(yùn)動(dòng)檢查，以免造成脊髓損傷。
4、患者端坐，檢查人用一手平置患者頭頂，另一手握拳叩擊頭頂，患者若感頸部疼痛不適或向上肢竄痛、麻木，即為陽(yáng)性。用于診查頸椎病或脊柱損傷。 椎間孔擠壓試驗(yàn)：患者端坐，頭部略向患側(cè)傾斜并后伸。檢查人雙手交叉，按住前額部向下用力?；颊呷舾械筋i痛并向上肢放射，即為陽(yáng)性。用于頸椎病的檢查。最好讓患者能準(zhǔn)確地說(shuō)出疼痛部位，以便定位。 臂叢神經(jīng)牽：患者端坐，頭微屈，檢查者立于患側(cè)。一手握住患者病側(cè)手腕，另一手放在患者病側(cè)頭部，雙手向相反方向推拉。若患者感到竄麻疼痛并向上肢放射，即為陽(yáng)性。
用于頸椎病的檢查：
分離：患者端坐，檢查者一手托住下頜，另一手托住枕骨部，向上提輕拉。 如患者感到頸部和上肢疼痛減輕即為陽(yáng)性。用于診斷頸椎病。
吞咽：患者端坐，令其作吞咽動(dòng)作，如出現(xiàn)吞咽困難或頸部疼痛為陽(yáng)性。如 患者能準(zhǔn)確說(shuō)出平日吞咽食物時(shí)有疼痛也為陽(yáng)性體征。 多見(jiàn)于頸椎結(jié)核或有頸椎骨折、脫位等。
導(dǎo)讀：頸椎病的危害有哪些？頸椎病已成為骨科門診的首發(fā)病，發(fā)病率已超過(guò)腰腿痛病例。那么頸椎病的危害有哪些？下面我們就一起來(lái)看看頸椎病的危害。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)近年來(lái)頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，隨不同年齡段的增長(zhǎng)，其發(fā)病率成倍增加。調(diào)查顯示，全國(guó)大約有7％10％的人患上了頸椎病，有學(xué)者在2000名樣本的調(diào)查中，發(fā)病率竟達(dá)12％。5060歲頸椎病患病率成倍增加，約20％30％，6070歲年齡段可達(dá)50％。
不容忽視的是，頸椎病近年有年輕化的趨勢(shì)。特別是坐在辦公室里的上班族，長(zhǎng)時(shí)間伏案，緊盯電腦、敲擊鍵盤，精神處于高度緊張狀態(tài)，很多疾病就會(huì)悄然潛入人體，如頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、心腦血管病、糖尿病等。這些疾病的發(fā)生與缺乏運(yùn)動(dòng)關(guān)系密切。
頸椎病的危害有哪些
1、如果影響到通往頭部的神經(jīng)、血管（椎動(dòng)脈），可以出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。
2、如果影響到頸椎內(nèi)部的脊髓，則會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難，甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。
3、嗆水、聲音嘶啞、發(fā)音不清等。
4、神經(jīng)根和脊髓的損傷，在環(huán)鋸切取椎間盤，及刮取椎體后部骨贅時(shí)容易出現(xiàn)。
5、椎動(dòng)脈的損傷，特別在切除骨刺時(shí)，常造成大出血，及腦部血液供應(yīng)的減少，有時(shí)也影響頸椎脊髓的血液循環(huán)。
6、可出現(xiàn)甲狀腺中動(dòng)脈，及甲狀腺上動(dòng)脈的損傷，此二者，常與喉返神經(jīng)及喉上神經(jīng)相伴，而行供應(yīng)甲狀腺血液，同時(shí)也參與頸椎脊髓血液的供應(yīng)，故其損傷后可能引起，甲狀腺及脊髓功能的不正常，進(jìn)而產(chǎn)生一系列臨床表現(xiàn)。
7、如果影響到通往上肢的神經(jīng)，則還可出現(xiàn)頸項(xiàng)部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出現(xiàn)皮膚感覺(jué)遲鈍、上肢肌肉力量減弱。
頸椎病的自測(cè)方法
你的頸椎還好嗎？柔韌、靈敏、強(qiáng)健這些形容詞是不是已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了你，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭。頸椎病自測(cè)方法，快來(lái)看看吧。
1、也許是常開(kāi)車的緣故，最近你常常感到四肢無(wú)力，走起路來(lái)打飄。
2、在最近的幾個(gè)月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件。
3、除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈、眼花、心慌，你聯(lián)想到了心臟病。
4、寫完了明天開(kāi)會(huì)要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀酸疼得抬不起來(lái)。
5、頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉(zhuǎn)，沒(méi)過(guò)幾天情況更糟糕。
6、在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領(lǐng)衫，常常露出你性感的脖頸。
7、你的視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見(jiàn)光，愛(ài)流淚。
如果你已經(jīng)具備某些上述特征，那么就要警惕頸椎病來(lái)襲的可能性了。
頸椎病給我們帶來(lái)的危害非常大，在平時(shí)要多多參加戶外運(yùn)動(dòng)，疾病防治很重要。
針刀既可以通過(guò)針刺手法起到針灸作用，又能在體內(nèi)發(fā)揮切割、剝離等手術(shù)刀作用。由于切割、剝離時(shí)產(chǎn)生的損傷很小，不見(jiàn)創(chuàng)口，更無(wú)須縫合。
針刀醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頸椎病的根本病因是動(dòng)態(tài)平衡失調(diào)及力平衡失調(diào)。頸部為支撐頭顱的重量，保證頭、頸正常運(yùn)動(dòng)，必須有強(qiáng)有力的軟組織，如韌帶、肌肉的保護(hù)、維持。這些軟組織每時(shí)每刻都承受著各種應(yīng)力的沖擊，當(dāng)這些軟組織長(zhǎng)期在異常髙應(yīng)力作用下，必然導(dǎo)致軟組織損傷。人體具有強(qiáng)大的自我修復(fù)功能，在自我修復(fù)過(guò)程中常常會(huì)產(chǎn)生粘連、瘢痕、攣縮等病理因素。同時(shí)，這些應(yīng)力的變化及新的病理因素又會(huì)引起骨結(jié)構(gòu)的改變，輕者曲度發(fā)生變化，前后、左右、旋轉(zhuǎn)等移位，重者椎體發(fā)生較大位移，造成脊髓、神經(jīng)、椎動(dòng)脈等壓迫，從而產(chǎn)生一系列病理改變及各種復(fù)雜的臨床癥狀，如頸肩部酸痛不適，手臂、手指疼痛、麻木，頭痛、頭暈、耳鳴、視物不清、失眠、惡心、嘔吐、心慌胸悶，甚至出現(xiàn)四肢無(wú)力、行走困難、大小便障礙等。此外，針刀醫(yī)學(xué)影像學(xué)對(duì)頸椎病有其特有的認(rèn)識(shí)。很多被現(xiàn)代影像學(xué)忽略的影像信息在臨床上都有其重要的價(jià)值，如X線片所見(jiàn)頸椎的仰旋、俯旋、側(cè)方移位、棘突偏歪等變化。
針刀療法以針刀治療為主、手法為輔、藥物配合、器械輔助。首先針刀能夠?qū)⒉±硪蛩卣尺B、瘢痕、攣縮等徹底松解，打破了因髙應(yīng)力形成病理因素，新的病理因素又導(dǎo)致更大的應(yīng)力的惡性循環(huán)。在此基礎(chǔ)上，再通過(guò)手法，使移位的關(guān)節(jié)、椎體復(fù)位，從而使頸椎生物力學(xué)迅速得到調(diào)整，建立新的動(dòng)態(tài)平衡和力平衡，解除頸神經(jīng)、椎動(dòng)脈、交感神經(jīng)、脊髓等壓迫，再配合藥物及器械輔助。
專家：網(wǎng)絡(luò)頸椎操大多不靠譜，頸椎病患者應(yīng)接受針對(duì)性治療
米字操、爬行療法、拉伸頸部的瑜伽操隨著患有頸椎病的白領(lǐng)群體的逐漸龐大，網(wǎng)上流傳的各種防止頸椎病的保健操、頸椎操也越來(lái)越受到頸椎患者的青睞。對(duì)此，廣州醫(yī)學(xué)院第四附屬醫(yī)院骨外科主任何二興指出，頸椎病患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)病種的不同以及病情的輕重來(lái)選擇治療方法，別一味依靠每日做頸椎操。當(dāng)人的身體處于俯臥狀態(tài)，頸部需要承受的力量是站立時(shí)的幾十甚至一百多倍，所以平時(shí)多做俯臥運(yùn)動(dòng)可鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾病。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)學(xué)院第四附屬醫(yī)院骨外科主任何二興
肌肉疲勞型頸椎病
在白領(lǐng)中最常見(jiàn)
據(jù)何二興介紹，一般被診斷為頸椎勞損性疾病的病人，雖然都是表現(xiàn)為脖子痛，但具體來(lái)講也有不同的類型：
第一類屬于頸部肌肉疲勞型，發(fā)病原因多是由于在日常生活和工作中久坐少動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不當(dāng)引起的頸部肌肉疲勞和緊張。
第二類屬于韌帶損傷型，是頸部韌帶受到外力拉扯而導(dǎo)致?lián)p傷，這種情況下患者會(huì)感覺(jué)頸部某個(gè)部位如刀割般疼痛。
第三類屬于椎間盤疾病，包括椎間盤勞損、老化或者退行性病變。椎間盤相當(dāng)于一個(gè)微動(dòng)關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在脊椎骨間。如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不當(dāng)或者受到外力拉扯，纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫頸椎神經(jīng)，就會(huì)患上此病。患椎間盤疾病的病人通常感覺(jué)疼痛源比較深入，范圍大，疼痛呈放射狀。
第四類屬于頸椎骨勞損，這是最嚴(yán)重的類型，屬于骨頭性病損，嚴(yán)重者是需要施行手術(shù)治療的。
以上幾種頸椎勞損性疾病，程度由輕及重，通常第一類即肌肉疲勞型的頸椎病勞損在年輕白領(lǐng)群中最為常見(jiàn)。這類患者一般如果及時(shí)休息和調(diào)整姿勢(shì)，身體會(huì)自行調(diào)節(jié)和恢復(fù)，一兩天疼痛就會(huì)有所減輕。但如果是后面三種類型的頸椎疾病，就必須前往醫(yī)院采取相關(guān)的治療方法。如果不及時(shí)采取針對(duì)性的治療措施，不但會(huì)延誤治療，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
別隨意選擇網(wǎng)絡(luò)上
流傳的頸椎操
何二興說(shuō)，正是由于現(xiàn)在頸椎病逐漸演變成年輕人中的流行病，網(wǎng)上流傳的各種防止頸椎病的保健操、頸椎操也是五花八門。出于從眾心理，目前很多頸椎病患者，經(jīng)常不顧自己的病情，隨意選擇自行療法米字操不行，就換換枕頭；換枕頭不行，又試試爬行療法；再不行，練瑜伽結(jié)果，病情越來(lái)越嚴(yán)重。
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，良莠不齊的網(wǎng)絡(luò)資訊向患者傳遞了很多不正確的健康知識(shí)。而很多患者對(duì)頸椎疾病也只是一知半解。何二興說(shuō)，頸部除了支撐和轉(zhuǎn)動(dòng)，并沒(méi)有承擔(dān)其他的運(yùn)動(dòng)功能，所以人類的頸部肌肉是比較纖弱的，尤其是不適合過(guò)強(qiáng)鍛煉和一些猛烈性的動(dòng)作。所以，網(wǎng)上有些頸椎操教人猛烈地甩頭來(lái)增加靈活性，比如甩頭操，或者太頻繁地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，比如360度轉(zhuǎn)頭，或者大幅度動(dòng)動(dòng)頭部，比如米字操，都是非常不恰當(dāng)?shù)摹?/p>
何二興特別指出，現(xiàn)在很多人希望通過(guò)練瑜伽來(lái)緩解頸椎問(wèn)題，但頸椎病患者練瑜伽也是需要特別注意的，輕柔型、緩慢型的動(dòng)作的確可以幫助放松頸部肌肉，但不能太大幅度地拉伸頸部，要注意自己的極限所在，一不留神會(huì)使本來(lái)有損傷的頸肌雪上加霜。
建議：利用欄桿桌子等
進(jìn)行俯臥撐練習(xí)
何二興說(shuō)， 要徹底根治頸椎疾病，首先要弄清楚病因所在，對(duì)癥才能下藥?，F(xiàn)在很多年輕人喜歡在地鐵上一直低著頭玩手機(jī)發(fā)微博，或躺在床上玩Ipad、看電影，這些習(xí)慣都容易造成頸部肌肉使用過(guò)度，引起疼痛。
要防治輕度頸椎疾病，首先要做好日常保健，例如及時(shí)改變長(zhǎng)期伏案、長(zhǎng)期抬頭或躺、半臥在床上閱讀的習(xí)慣。他說(shuō)，另外，患者也應(yīng)該根據(jù)自身的體能情況選擇保健方式。體能較強(qiáng)的、年輕力壯的患者可以選擇俯臥撐、蛙泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化頸部肌肉；體能較弱的患者則可以選擇半俯臥撐，即利用欄桿、桌子等物件進(jìn)行45度至60度的俯臥撐練習(xí)。
何二興介紹，當(dāng)人的身體處于俯臥狀態(tài)，頸部需要承受的力量是站立時(shí)的幾十甚至一百多倍，所以平時(shí)多做俯臥運(yùn)動(dòng)可以鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾病。
若等癱瘓才手術(shù)
