中醫(yī)補(bǔ)氣是什么意思呢
養(yǎng)生調(diào)理是什么意思。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)補(bǔ)氣是什么意思呢》，相信能對(duì)大家有所幫助。
電子產(chǎn)品雖然給我們帶來了很多的好處，同時(shí)也成為了威脅我們身體健康最為重要的一個(gè)因素，很多人產(chǎn)生了亞健康的狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)感到身體疲憊，需要及時(shí)的去補(bǔ)氣益血，其實(shí)我們身體當(dāng)中的一種動(dòng)力，如果不及時(shí)的補(bǔ)起，身體就會(huì)惡性的循環(huán)，帶來十分重大的疾病，那么您知道中醫(yī)補(bǔ)氣是什么意思呢？
補(bǔ)氣是中醫(yī)治療氣虛癥的方法。也常用于血虛，因氣旺可以生血，也稱益氣。本類方劑主要由補(bǔ)氣藥組成;適用于氣虛證。以倦怠乏力，少氣懶言，語(yǔ)音低微，動(dòng)則氣促，面色萎白，食少便溏，舌淡苔白，脈虛弱等為主證。
中醫(yī)認(rèn)為，氣是人體一切生理功能的動(dòng)力，是由水谷的精氣與吸入的自然界大氣合并而成的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人體正氣充盛，邪氣就不會(huì)侵襲使人致病。怎樣才能補(bǔ)氣呢?食補(bǔ)是一種重要的保健養(yǎng)生方法。然而，補(bǔ)氣時(shí)，應(yīng)因人而異，不同體質(zhì)的人應(yīng)吃不同的補(bǔ)氣食物。
陰虛之體質(zhì)者
應(yīng)多吃些補(bǔ)陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應(yīng)少吃。
氣虛之體質(zhì)者
在飲食上要注意補(bǔ)氣，藥膳“人參蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補(bǔ)氣的作用，應(yīng)該多食。
血虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
陽(yáng)虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食用溫陽(yáng)的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽(yáng)的食物有助于補(bǔ)陽(yáng)。
陽(yáng)盛之體質(zhì)者
平素應(yīng)忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用?？啥嗍乘?果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應(yīng)戒酒。
血瘀之體質(zhì)者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長(zhǎng)飲，醋可多食，二者均有活血作用。
氣郁之體質(zhì)者
可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒，平素應(yīng)多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質(zhì)者
應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對(duì)于肥甘厚昧之品，則不應(yīng)多食。
健德堂中醫(yī)提醒：每種體質(zhì)應(yīng)吃不同的。
? ?以上就是中醫(yī)補(bǔ)氣的中藥意思，陰虛的體質(zhì)，往往會(huì)影響了身體的健康，多吃一些補(bǔ)氣的食物是很重要的，可以多吃一些水果和蔬菜，也可以多吃一些，營(yíng)養(yǎng)保健的食物，那么在經(jīng)過我的講解之后，希望大家能夠注重自己的身體健康，多吃健康的食物。
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中醫(yī)水濕是什么意思
1、中醫(yī)水濕是什么意思
“風(fēng)寒暑濕燥火”被中醫(yī)稱為“六淫”。濕就屬于六淫之一,同時(shí)也是比較難以祛除搞定的一種。而濕又分為內(nèi)濕和外濕。外濕顧名思義是指外感濕邪。很大一部分原因是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間接觸潮濕環(huán)境,而被濕氣入侵所導(dǎo)致,內(nèi)濕則指的是體內(nèi)本來正常的水液不能正常的運(yùn)化,由于積聚,儲(chǔ)留,導(dǎo)致了具有濕性特點(diǎn)的疾病。也可以理解為人體新陳代謝速率變慢,導(dǎo)致體內(nèi)的水分不能被正常的排出。
多由飲食不節(jié),如恣食辛辣、香燥、酗酒等,導(dǎo)致火氣傷中,耗傷脾陰;或積郁憂思,內(nèi)傷勞倦等,使虛火妄動(dòng),消爍陰液,暗傷精血,從而損及脾陰;或因腎水虧乏,不能滋脾而脾陰不足。此外,濕、火、燥等邪氣久羈中州,或長(zhǎng)期妄服剛燥辛烈之品等,亦可導(dǎo)致脾陰虧損。
2、水濕重有什么癥狀
2.1、“油光滿面”
濕氣侵犯人體時(shí),人的頭發(fā)、臉蛋等都會(huì)出現(xiàn)反應(yīng),人體會(huì)變得愛出汗,頭發(fā)會(huì)變得油膩,臉蛋也很愛出油,如果不加以清潔,就顯得特別“油光滿面”,影響臉部整體的美觀效果。
2.2、大便黏膩
健康人排出的大便一般呈軟硬適中的條形形狀,如果你的大便沒有形狀,而且性質(zhì)黏黏膩膩的,粘在廁所怎么沖都沖不走,就說明你體內(nèi)濕氣真的太重了。體內(nèi)有濕氣的人,一般脾胃功能較弱,常會(huì)有消化不良、食欲差等表現(xiàn)。
2.3、精神不佳
看看你自己的精神狀態(tài),如果你老是打不起精神,而且白天工作不上心,晚上怎么睡覺都不夠,那么也可能是濕氣重了。不僅如此,濕氣重的人還經(jīng)常會(huì)伴有臉色暗沉、眼睛浮腫、黑眼圈嚴(yán)重等癥狀,給人的感覺似乎老了十幾歲。
3、水濕重有什么危害
3.1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié),與“寒”相遇,會(huì)形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
3.2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重,容易導(dǎo)致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現(xiàn)白帶多,白帶有異味等情況,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。
3.3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質(zhì)會(huì)比較差,在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀。
水濕重如何調(diào)理
1、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解壓力,促進(jìn)身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出,并且保持通暢。
4、避開環(huán)境的濕氣
生活環(huán)境對(duì)于濕氣的影響也是很大的,如果不注意生活環(huán)境,或者一些生活習(xí)慣,也很容易導(dǎo)致濕氣加重,所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里,這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。
水濕重吃什么好
和中化濕湯,所需材料有:三十克的木棉花和雞蛋花,三十克槐花和薏米,一百克瘦肉和三十克炒扁豆,十二克陳皮或砂仁。木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆及陳皮放入砂煲中,加水大火煲開,用小火煲六十分鐘。濕熱脾虛的朋友可以常喝。
祛濕補(bǔ)腎的食物有清熱祛濕湯。材料有250克的土伏苓和粉葛,五十克的赤小豆和扁豆,半個(gè)陳皮和八碗水。土伏苓和粉葛去皮后切塊,放入鍋中煮滾后用慢火煲3小時(shí)。清熱祛濕湯可以骨火,去濕及清熱解毒。
鵪鶉祛濕湯,需要的材料有四個(gè)鵪鶉,五十克的薏米和百合,還要三片姜。鵪鶉、薏米、百合及姜放入鍋中,加水煲1個(gè)半小時(shí)就可以了。鵪鶉祛濕湯的功效主要表現(xiàn)為清熱祛濕及潤(rùn)肺化痰。
風(fēng)邪其實(shí)主要是指一些風(fēng)寒濕氣或者病毒入侵身體的現(xiàn)象，特別是在感冒高發(fā)的季節(jié)就是比較常見的，所以在換季的時(shí)候，我們也應(yīng)該更加注重自己的身體護(hù)理保健。
1、風(fēng)邪入體說明什么
，如果風(fēng)邪入體的話說明你感冒了，也說明最近這段時(shí)間你的身體的抵抗力很差。在你抵抗力很差的時(shí)候恰好又遇上了感冒病毒，這就造成了風(fēng)邪入體。一般來說如果感冒了可以服用感冒藥進(jìn)行治療。2、治療的過程也是十分簡(jiǎn)單的
，在吃藥的同時(shí)要注意飲食方面的調(diào)節(jié)。不要吃一些辛辣生冷的東西，多一些清淡的東西讓你好的更快。3、換季是風(fēng)邪入侵的高發(fā)季
，換季是感冒高發(fā)的季節(jié)，也是風(fēng)邪入侵的高發(fā)季節(jié)。所以這個(gè)時(shí)候一定要根據(jù)天氣的變化來添加衣服。有的人以為外面的天氣很好，穿著短袖就出去了，還沒到公司發(fā)現(xiàn)自己的大腦已經(jīng)暈了，這就是感冒的表現(xiàn)。4、坐在辦公室的人可能會(huì)感覺到忽冷忽熱，
這個(gè)時(shí)候要根據(jù)這種情況來添加衣服或者脫衣服，不要害怕別人的嘲笑，因?yàn)樵诤隼浜鰺岬闹虚g，尤其容易感冒。5、晚上吃一些清淡的粥蓋好被子
，好好休息一下，風(fēng)寒也就不治而愈了。感冒不是大病，但是卻會(huì)搞得你十分難受，所以最好還是做好防御工作。中醫(yī)的消渴是什么意思
1、中醫(yī)的消渴是什么意思
消渴病的病機(jī)主要在于陰津虧損,燥熱偏盛,而以陰虛為本,燥熱為標(biāo),兩者互為因果,陰愈虛則燥熱愈盛,燥熱愈盛則陰愈虛。消渴病變的臟腑主要在肺、胃、腎,尤以腎為關(guān)鍵。三臟之中,雖可有所偏重,但往往又互相影響。
肺主氣為水之上源,敷布津液。肺受燥熱所傷,則津液不能敷布而直趨下行。隨小便排出體外,故小便頻數(shù)量多;肺不布津則口渴多飲。正如《醫(yī)學(xué)綱目。消癉門》說:“蓋肺藏氣,肺無病則氣能管攝津液之精微,而津液之精微者收養(yǎng)筋骨血脈,余者為溲。肺病則津液無氣管攝,而精微者亦隨溲下?！?/p>
胃為水谷之海,主腐熟水谷,脾為后天之本,主運(yùn)化,為胃行其津液。脾胃受燥熱所傷,胃火熾盛,脾陰不足,則口渴多飲,多食善饑;脾氣虛不能轉(zhuǎn)輸水谷精微,則水谷精微下流注入小便,故小便味甘;水谷精微不能濡養(yǎng)肌肉,故形體日漸消瘦。
腎為先天之本,主藏精而寓元陰元陽(yáng)。腎陰虧虛則虛火內(nèi)生,上燔心肺則煩渴多飲,中灼脾胃則胃熱消谷,腎失濡養(yǎng),開闔固攝失權(quán),則水谷精微直趨下泄,隨小便而排出體外,故尿多味甜。
2、消渴癥有什么癥狀
2.1、疲勞無力:由于患上消渴癥胰島素會(huì)減少,而且血糖不能進(jìn)入細(xì)胞,這樣就沒有足夠的能量,就會(huì)出現(xiàn)疲勞無力的情況。
2.2、容易感染:由于消渴癥患者營(yíng)養(yǎng)不良,而且免疫功能受到影響,身體抵抗力下降,因此很容易出現(xiàn)受到各種炎癥感染。
2.3、皮膚感覺異常:消渴癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥,因此神經(jīng)障礙就會(huì)導(dǎo)致患者四肢末梢出現(xiàn)異常,像有針刺感或者瘙癢等等。
2.4、視力性功能障礙:消渴癥會(huì)造成眼睛各個(gè)部位的合并癥,因此視力會(huì)減退嚴(yán)重的會(huì)失明。性功能也會(huì)受到影響,有的還會(huì)出現(xiàn)排尿困難。
3、消渴癥怎么治療
3.1、對(duì)癥治療:消渴癥有多種分型,主要是氣陰兩虛,這類患者主要是津液不足出現(xiàn)煩躁口渴喝得多而且口干舌燥。要針對(duì)性治療治療效果才會(huì)更好。
3.2、規(guī)范用藥多觀察:服用消渴丸是在吃飯之前半小時(shí)左右,這樣效果才會(huì)更好,而且服藥期間不能喝酒。消渴丸服用的時(shí)候要從最小劑量的開始,之后逐漸增加,不能一開始就大劑量服用。
3.3、聯(lián)合用藥不能重復(fù):消渴丸屬于中西藥復(fù)合制劑,因此具有很好的降糖的作用,根據(jù)藥物聯(lián)合應(yīng)用的原理,如果有有其他類似的作用機(jī)制的是不能一起服用的。
消渴癥吃什么好
1、谷類
包括米、面等主食。粗雜糧如莜麥面、蕎麥面、燕麥片、玉米面、三合面(玉米、黃豆、白面按2:2:1比例做成),含有多量維生素B和食物纖維。實(shí)驗(yàn)證明,它們有延緩血糖升高的作用。
2、大豆及其制品
除富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素外,豆油中還有較多的w-3多不飽和脂肪酸,既能降低血膽固醇,又能降低血清甘油三酯,所含的谷丙醇也有降脂作用。但如果已發(fā)生糖尿病腎病,則不宜再食豆制品。
3、畜禽魚類
均含豐富的蛋白質(zhì),一般在20%左右,含碳水化合物極少。白色的瘦肉如禽肉和魚肉含飽和脂肪酸較少,且魚油特別是深海魚油含較多的不飽和脂肪酸,對(duì)糖尿病有利,紅色的瘦肉如畜肉含較多的飽和脂肪酸,應(yīng)少吃。
消渴癥不能吃什么
1、糯米
糖尿病人不宜多吃,因?yàn)樘悄虿』颊呤菍?duì)糖的代謝不正常,忌食多糖食物,而米飯?jiān)隗w內(nèi)即水解成葡萄糖,尤其是糯米食品,含糖量更高,故當(dāng)忌食之。
2、番薯
俗稱山芋、紅薯。性平,味甘,它含有大量的糖分,所含的糖主要是麥芽糖和葡萄糖,因此,糖尿病之人忌食之。
3、梨
性涼,味甘微酸,中醫(yī)雖說梨能“止消渴”,但應(yīng)指熱病津傷口渴或酒后或暑熱煩渴而言,并非是糖尿病的消渴。因?yàn)槔嬷泻S富的糖分,其糖類包括葡萄糖、果糖和蔗糖。所以,患有糖尿病血糖升高者忌食之。
中醫(yī)在治療疾病的時(shí)候最講究的一種治療方法就是對(duì)癥下藥，而且有很多中醫(yī)都會(huì)根據(jù)患者講述的病情給患者號(hào)脈，每一個(gè)人的脈相都是不一樣的，中醫(yī)可以通過患者脈搏的跳動(dòng)頻率和跳動(dòng)情況來判斷患者究竟是身體內(nèi)哪里虛弱，幫助患者治療疾病，那么中醫(yī)脈細(xì)是什么意思呢?
沉脈 輕取不應(yīng)，重按始得。主里證。 細(xì)脈 脈細(xì)如線，應(yīng)指明顯。氣血俱虛，諸虛勞損，主濕。 脈沉細(xì) 陰虛，血虛 脈象沉細(xì)，說明氣血不足，免疫力低下。 但是單憑照脈象是不能診斷疾病的，還需要問診，望診，舌診，再配合脈診，四診合參。 從所述，可以初步判斷現(xiàn)在是體質(zhì)偏寒，這是脾，腎虛的一種表現(xiàn)。到中醫(yī)院看看，吃點(diǎn)補(bǔ)脾強(qiáng)腎方面的藥，也可以通過針灸調(diào)理一下，見效快，效果好。
的手上，以枕后高骨為關(guān)脈，前面為寸，后為尺脈，然后浮，中，沉取，左手，寸脈主心，小腸，關(guān)脈主肝膽，尺脈主膀胱，腎右手，寸脈主肺與大腸，關(guān)脈脾胃，尺脈腎與命門。
在寸，關(guān)，尺，上分寸為陽(yáng)，尺為陰，浮為陽(yáng)，沉為陰，這樣結(jié)合浮沉遲數(shù)，就可以對(duì)人體的陰陽(yáng)，表里，寒熱，大致分清了。在結(jié)合有力，無力，有力為實(shí)，無力為虛，然后看脈形長(zhǎng)短，長(zhǎng)為有余，短為不足。這樣就可以把，陰陽(yáng)表里，寒熱虛實(shí)分清了。最后結(jié)合部位，看所體現(xiàn)的脈，在臟器分部屬于何臟就可以斷病了。
知道了這些，再把這些脈象再重新組合，因?yàn)榕R床會(huì)有很多脈象組合在一起，如，浮遲，浮數(shù)，浮長(zhǎng)，浮細(xì)，同樣，沉脈也是，沉短，沉而有力，沉數(shù)，都需要結(jié)合起來細(xì)細(xì)分析。
舉個(gè)例子，如左寸沉短而無力，寸關(guān)平脈。
首先，左寸主心，病位在心。短主不足，無力也主不足心脈不足會(huì)導(dǎo)致什么病呢，心的功能心主血，心的搏動(dòng)輸送血液到全身，他的不足首先會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，會(huì)出現(xiàn)頭暈，記憶力減退，健忘。全身無力，每天懶洋洋的。
如左尺脈見沉數(shù)，沉主里證，主陰，數(shù)主熱證，在病位在腎與膀胱，那么就是腎與膀胱有熱，會(huì)出現(xiàn)小便黃，熱，手腳發(fā)熱，腰膝酸軟，盜汗等癥狀。
再如，寸脈浮數(shù)，尺脈沉細(xì)，寸脈主陽(yáng)，數(shù) 主熱，浮脈也主陽(yáng)，尺為陰細(xì)為不足，結(jié)合起來就是陰虛不制陽(yáng)，陽(yáng)浮于上，這樣的病人必然會(huì)頭暈，用藥也可補(bǔ)陰潛陽(yáng)為治。
再一個(gè)就是，要多實(shí)踐，周圍有很多人，的朋友親人，都可以作為實(shí)習(xí)對(duì)象，每個(gè)人都有這個(gè)條件，多練才會(huì)出成績(jī)。剛開始時(shí)，一天有時(shí)看幾十人， 看完之后對(duì)比一下，看哪對(duì)了哪錯(cuò)了，總結(jié)，慢慢的就熟練了。診脈的時(shí)候一定要綜合分析，分部，分臟器，每個(gè)臟器的功能都是什么，出現(xiàn)了寒熱，表里，陰陽(yáng)，虛實(shí)會(huì)有哪些毛病，另外也切莫持一診而診病，古人的四診合參是很有道理的。
氣血虛也就是氣血不足，是在中醫(yī)中比較常見的一個(gè)名詞，而人體的很多問題，比如說頭暈、乏力、精神不濟(jì)等，都是因?yàn)闅庋蛔闼鶎?dǎo)致的。而氣虛與血虛也是存在著一定的差別的，雖然兩者經(jīng)常同時(shí)出現(xiàn)，但是對(duì)于患者的影響以及調(diào)理方法都是不一樣的。下面就為大家介紹氣血虛的相關(guān)知識(shí)！
一、氣血兩虛的概念
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣的根本在腎而統(tǒng)于肺脾。在表則護(hù)衛(wèi)皮毛，充實(shí)腠理，使人有抗邪能力；在內(nèi)則導(dǎo)行血脈，升降陰陽(yáng)，周流一身。凡是七情和冷熱等刺激，均能影響及氣而發(fā)生病變，故不論外感內(nèi)傷都有氣的病理現(xiàn)象，因有"百病皆生于氣"的說法。主要是：氣充則強(qiáng)、氣少則虛，氣順則平，氣逆則病。為此，治療上有補(bǔ)氣、升氣、行氣、降氣等多種法則。氣分不和可以影響血分，尤其是氣機(jī)障礙能引起水濕痰濁等疾患，故治血病，水濕疾病，常有氣分藥結(jié)合使用。
血液循行體內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)周身。如有虧乏、凝滯、妄行均為病癥。造成血病的原因，或由冷熱刺激，或由思慮和疲勞過度，或久病耗損，或跌仆刀傷，流血過多。臨床上有養(yǎng)血、和血、活血、清血、止血、祛瘀等法。
二、癥狀
氣虛：言語(yǔ)音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶于行動(dòng)，自汗，胸悶，脫肛，滑泄不止，平時(shí)易于感冒及血失統(tǒng)攝。
血虛：心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭發(fā)，面色蒼白，爪甲不華，肌膚干清枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌質(zhì)淡白，脈象細(xì)小或芤。
三、調(diào)理方法
1、食療方法
傳統(tǒng)中醫(yī)藥自古以來就創(chuàng)立了許多經(jīng)典的藥膳，財(cái)物食物烹飪的方法結(jié)合中藥，即克服了傳統(tǒng)中藥的苦澀味，又添加了食物元素，備受廣大的群眾所喜愛。如《傷寒論》中就有當(dāng)歸生姜羊肉湯一方，具體使用時(shí)可取當(dāng)歸，生姜，羊肉半斤煲湯，對(duì)于氣血不足的人群尤為適宜，臨床應(yīng)用廣泛，療效確切。
2、糾正不良的生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣會(huì)引起氣血暗耗，因此在食物療法的同時(shí)仍需糾正不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)生日常按時(shí)作息，不熬夜，調(diào)養(yǎng)情志，少發(fā)脾氣。運(yùn)動(dòng)要適宜，不宜過量、超負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)仍需選擇適宜的時(shí)間，晚上不宜運(yùn)動(dòng)，黃帝內(nèi)經(jīng)就有“暮而收聚”之說，晚上不宜擾動(dòng)筋骨，久之則耗傷氣血。
3、配合按摩等傳統(tǒng)手法
艾灸：艾灸的部位通常有足三里、腎腧、神闕(肚臍處)等等，以透熱即可，不可過熱，以免引起燙傷。
脈搏細(xì)主要是指脈按之的感覺比正常人要細(xì)，其實(shí)這可能是因?yàn)殛幪摶蛘哐搯栴}所引起的，而這些人常會(huì)出現(xiàn)口干咽燥或者是，神煩氣出尿黃的癥狀，特別是更年期的女性。
1、脈細(xì)是指脈按之的感覺較正常人為細(xì)，
甚至如線的脈。脈細(xì)表示虛證，多為陰虛或血虛所致。2、陰虛多因血虛，
“陰虛生內(nèi)熱”。表現(xiàn)為五心煩熱、口干咽燥，神煩氣粗，尿黃便干等;體質(zhì)虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態(tài)差;月經(jīng)不調(diào)、面色無華、黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困擾;過早進(jìn)入更年期;一般多見于女仕、各種機(jī)能亢進(jìn)性疾病如肺結(jié)核、長(zhǎng)期低燒等。 陰虛的人應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。3、常選擇的食物
，如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。4、陰虛火旺的人，
應(yīng)少吃辛辣的東西，火鍋?zhàn)詈蒙俪?，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵(lì)多吃但也不能過。
