體寒的人怎么去火呢
體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒(méi)有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“體寒的人怎么去火呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人們都應(yīng)認(rèn)為自己是寒性體質(zhì)的應(yīng)該就不會(huì)出現(xiàn)上火的情況，其實(shí)上火這種情況并不分為自己是什么體質(zhì)的，相反來(lái)說(shuō)寒性體質(zhì)的人們更加容易出現(xiàn)上火的癥狀，所以當(dāng)體寒的人們出現(xiàn)上火的時(shí)候就應(yīng)該要根據(jù)自己體質(zhì)的不同來(lái)采取不同的方法緩解，如果是采取的方法不得當(dāng)?shù)脑挿炊鴮?duì)自己的身體是一個(gè)傷害的，所以應(yīng)該要采取得當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
1、生姜大棗茶 大棗25～30克，生姜10克，紅茶0.5～1.5克。將大棗加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生姜驅(qū)寒，紅棗補(bǔ)血，姜棗健脾養(yǎng)胃療效很好，適用于體寒脾弱者。
2、薏米紅豆粥 一是薏米，一是紅豆。不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。(切忌放大米) 祛除體內(nèi)的濕寒，方法非常簡(jiǎn)單，這兩個(gè)能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題的。
“熱者寒之，寒者熱之”。食物的性味與體質(zhì)的寒熱有著密切的關(guān)系，食物的性 味須與體質(zhì)屬性相適應(yīng)，可達(dá)到事半功倍的效果，反之亦然，因?yàn)椴煌陌Y候有不同的飲食禁忌。
冬吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開(kāi)著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;
早上是一天的開(kāi)始，人體生理功能剛要開(kāi)始旺盛，不要吃寒涼性食物來(lái)鎮(zhèn)靜它;
晚上少喝啤酒，因?yàn)槠【茖俸缘模鹊轿咐?，中樞神?jīng)會(huì)把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現(xiàn)腰酸背痛。 因人制宜。
寒性體質(zhì)的人要多挑溫?zé)嵝允澄铮鼈兙哂袦刂?、補(bǔ)虛、助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。 另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內(nèi)分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止?jié)駳饩奂w內(nèi)。
那么如果自己是寒性體質(zhì)的人那就應(yīng)該要多吃一些溫性的食物，這樣的話才可以讓我們的身體的內(nèi)分泌失調(diào)是平衡的，不會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，而且在冬天的時(shí)候我們應(yīng)該要多吃一些羊肉，這樣的話就會(huì)讓我們的體質(zhì)變得更好，并且上火以后就不應(yīng)該再去喝啤酒。
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“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對(duì)于病情，可以用“八綱辨證”法說(shuō)明，分成“陰、陽(yáng)、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。這個(gè)八綱辨證，虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn)，所以我們就說(shuō)這個(gè)人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長(zhǎng)期處于寒性體質(zhì)，女性會(huì)影響到生育、月經(jīng)等，男性就會(huì)引發(fā)性功能障礙。
輕度體寒癥狀
1、怕冷，手腳冰涼
2、容易感冒感冒恢復(fù)期長(zhǎng)
3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感
4、面色暗淡，無(wú)血色
5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛
6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺
符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀
1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長(zhǎng)口瘡
2、容易便秘、經(jīng)常覺(jué)得肚子漲
3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少
4、皮膚干燥易干裂
5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差
6、愛(ài)吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3項(xiàng)以及以上，為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴(yán)重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時(shí)手腳發(fā)麻
5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒(méi)有精神
6、經(jīng)常感到胃脹氣
符合以上3項(xiàng)以及以上，為重度體寒患者。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過(guò)下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。
預(yù)防護(hù)理
1.適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。
2.控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
3.進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。
制作方法：
切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷，所以最好不用。
7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷
可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
8.服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
9.煙堿酸
這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?，突然全身都溫?zé)崞饋?lái)，就是這樣的道理。
10.日常調(diào)理
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內(nèi)衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環(huán);
3、不吃冷食;
4、多做運(yùn)動(dòng);
5、少吃寒涼食物，適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。
飲食保健
女生體寒飲食
1.紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來(lái)去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個(gè)又簡(jiǎn)單又實(shí)惠，最是暖人。
2.DIY豆?jié){，豆?jié){比牛奶更適合女人，中國(guó)的豆?jié){機(jī)很便宜的，你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來(lái)做豆?jié){，絕對(duì)的補(bǔ)身。
3.牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然后放入燉盅里面，加幾片姜，放入熱水，然后隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，好了后只喝水，其他的不要。
4.當(dāng)歸雞，去藥房買當(dāng)歸，讓他們幫你切片，回家后和兩個(gè)去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，吃的時(shí)候根據(jù)自己的口味下鹽，當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次，比較補(bǔ)身。不過(guò)不是人人都可以受得了當(dāng)歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。
5.糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。
6.要是以上的你都覺(jué)得煩的話，那去藥房買當(dāng)歸，然后讓他們幫你打成粉，然后自己再買了空心膠囊來(lái)裝，一天吃一顆。
簡(jiǎn)單幾招緩解體寒癥狀
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內(nèi)衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環(huán);
3、不吃冷食;
4、多做運(yùn)動(dòng);
5、少吃寒涼食物，適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。
體寒是女性朋友們的專屬，尤其冬天總是手腳冰涼，沒(méi)有一點(diǎn)溫度，對(duì)身體的危害極大，一定要積極調(diào)理才行。下面所介紹的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、壓力適當(dāng)、盡量盆浴等方法效果不錯(cuò)，大家可以嘗試一下。
一、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
原理：人處于不動(dòng)的狀態(tài)時(shí)，身體產(chǎn)生的熱量很少;身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會(huì)上升，特別是從事健美等肌肉運(yùn)動(dòng)的人。多做運(yùn)動(dòng)讓肌肉收縮、擴(kuò)張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會(huì)不斷上升。
應(yīng)對(duì)方法：多運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強(qiáng)體能。
二、壓力適當(dāng)
原理：現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，人們承受的壓力越來(lái)越大，壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)惡化，從而出現(xiàn)體溫下降。
應(yīng)對(duì)方法：通過(guò)轉(zhuǎn)換心情和運(yùn)動(dòng)等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環(huán)順暢。不過(guò)，完全沒(méi)有壓力也不行，長(zhǎng)期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài)，腦部熱量減少，這樣會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而造成體溫下降，所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?/p>
三、盡量盆浴
原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一?，F(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。
應(yīng)對(duì)方法：在浴盆中充分泡澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓臟器和細(xì)胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時(shí)有效地排出身體寒涼，體溫回升。
體寒的人士在飲食方面是有所禁忌的，盡量少吃一些寒涼的食物，避免加重體寒的特質(zhì)，當(dāng)然對(duì)于體寒的人士來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴弦彩怯泻锰幍?，雖然西瓜屬于生冷的食物，但是只要吃得不過(guò)量，對(duì)于身體體質(zhì)就不會(huì)造成影響，當(dāng)然腎功能不全，或者是脾胃虛寒的人士，盡量要少吃西瓜。
體寒的人吃西瓜好嗎
可以吃，西瓜屬于生冷食物,應(yīng)適量食用。
1、腎功能不全的人
這類人排出體內(nèi)水分的功能大大降低，常會(huì)出現(xiàn)下肢或全身水腫。西瓜含水量近95%，不但會(huì)使水腫加重，還容易誘發(fā)急性心力衰竭。
2、腸胃虛寒的人
由于西瓜屬于“生冷食品”，吃多了容易傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良，引起腹脹、腹瀉。
3、感冒初期
感冒發(fā)燒患者常借助于西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但它屬于甘寒食物，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者應(yīng)該少吃。
4、糖尿病人
西瓜含糖量在5%左右，糖尿病患者不應(yīng)多食。而且盡量不要在飯后吃，否則加重胰腺負(fù)擔(dān)，最宜在兩餐之間食用。
5、高齡老人
人上了年紀(jì)，多數(shù)都有脾胃偏寒、心腎功能差的問(wèn)題，吃過(guò)多西瓜容易引起脾胃損傷。
體寒飲食注意什么
1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
6、DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。
制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷，所以最好不用。
體寒的人吃什么好：
1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等 可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
生活中常見(jiàn)的御寒食物有：
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、發(fā)菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
含鐵高的食物：美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
體寒的問(wèn)題會(huì)使我們每天都感覺(jué)特別寒冷，給我們自身的正常生活秩序帶來(lái)了很大的負(fù)面影響，尤其是一些女性朋友出現(xiàn)這種疾病的發(fā)病率比較高，這可能是由于我們自身的生理機(jī)能導(dǎo)致的，需要盡快采取相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)理，體寒中醫(yī)調(diào)理方法非常不錯(cuò)，來(lái)為大家簡(jiǎn)單介紹一下。
1)經(jīng)常吃涼的東西，例如非常喜歡吃冰激凌或者冬天愛(ài)美穿的少，這種情況時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)造成體寒，影響以后的懷孕。
2)吃減肥藥：現(xiàn)在很多女性都為了能有一個(gè)好的身材，選擇吃減肥藥，但是只要是減肥藥都是有有害成分的，所以想要以后當(dāng)媽媽的就不要通過(guò)這種方式減肥了，如果實(shí)在是想可以選擇一些健康的方式來(lái)進(jìn)行。推薦閱讀：臨沂不孕不育檢查 。
3)流產(chǎn)后保護(hù)不當(dāng)：女人流產(chǎn)后是一個(gè)人最脆弱的時(shí)候，這時(shí)候如果保護(hù)不當(dāng)，受涼之后就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，所以做好保護(hù)措施是很重要的。
4)在房事上不注意：本來(lái)女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習(xí)慣上不注意的話極易引起宮寒
和婦科疾病，因此要多注意保養(yǎng)，多愛(ài)護(hù)自己。 體寒容易導(dǎo)致宮寒，而宮寒是會(huì)引起的不孕的，宮寒的人很難未受精卵提供生長(zhǎng)和繼續(xù)發(fā)育的環(huán)境，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)，而且廣義的宮寒會(huì)導(dǎo)致卵巢不排卵等，這直接影響到女性懷孕。特別是身體瘦弱的女性，身體抵抗力差，寒氣更易傷身，造成不孕是很有可能的。
體寒這種情況最好采用中醫(yī)的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)可以達(dá)到很好的調(diào)養(yǎng)效果，不至于給我們自身帶來(lái)其他的負(fù)面影響，中醫(yī)可以達(dá)到一個(gè)標(biāo)本兼治的效果，以上大家對(duì)于體寒中醫(yī)怎么調(diào)理也有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，當(dāng)我們?cè)俅纬霈F(xiàn)類似的問(wèn)題就可以采用這些方法。
本文導(dǎo)讀：體寒該怎么調(diào)理？調(diào)理體寒也要從日常生活習(xí)慣做起，也許需要很長(zhǎng)一段時(shí)間，下面我們來(lái)看看體寒調(diào)理方法。
想要改變體寒體質(zhì)，日常生活中要改變一些導(dǎo)致體寒的壞習(xí)慣，堅(jiān)持健康的好習(xí)慣，那么，體寒到底該如何調(diào)理？看看下面介紹的方法吧！
1、多喝生姜紅茶
生姜紅茶 兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3 5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。生姜紅茶的制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷，所以最好不用。
2、經(jīng)常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
3、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更 寒 ，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
4、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。
5、控制水分
多余的水分 是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
6、進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
7、少吃 陰性 食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬 陰性 ，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類 陰性 食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
8、服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210 250IU/天才夠。
這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?，突然全身都溫?zé)崞饋?lái)，就是這樣的道理。
上面為大家介紹了體寒的調(diào)理方法，想要改變體寒就一定要改掉壞習(xí)慣，可以多喝生姜茶，睡前泡泡腳、少吃寒性水果，
體寒的人喝什么花茶好
1、體寒的人喝桂圓烏龍茶
選擇干制桂圓肉3-4粒,與烏龍茶5g一起用沸水沖泡5分鐘后直接飲用。桂圓是溫?zé)釋傩缘乃?對(duì)于體虛體寒的人來(lái)說(shuō)是非常好的補(bǔ)氣益血的保健品。烏龍茶是發(fā)酵類茶葉,本身富含茶堿、氨基酸、礦物質(zhì)和大量發(fā)酵益生物,對(duì)于體質(zhì)虛弱又容易發(fā)胖的女生,是兼具補(bǔ)氣和減脂的最佳茶品。
2、體寒的人喝薄荷烏龍茶
薄荷葉選用新鮮的口感更佳,用新鮮薄荷葉2-3片和5g烏龍茶一起用沸水沖泡5分鐘即可飲用。新鮮的薄荷葉帶有獨(dú)特的清爽氣味,這種物質(zhì)能抑制人的食欲還能幫助你提神醒腦,如果你在秋冬季節(jié)肝火較旺,這道清爽燃脂的茶品一定非你莫屬。在飯前1小時(shí)飲用一杯,能減少食欲減少熱量攝入,讓你輕松燃脂。
3、體寒的人喝玫瑰花茶
材料:15克玫瑰花,9克西洋參,枸杞子15克。
做法:將玫瑰花、西洋參、枸杞子三者全部放入杯子中,用沸水沖開(kāi),趁熱飲用。
功效:這款茶飲具有補(bǔ)氣血、治腎虛、調(diào)理月經(jīng)、治痛經(jīng)、暖身的功效。
4、體寒的人喝茉莉花茶
材料:茉莉花茶葉3克。
做法:用90℃的開(kāi)水沖泡茉莉花茶,隨即蓋上杯蓋,沖泡3分鐘后飲用即可。
功效:茉莉花茶有著“春天的氣味”之稱,適宜在春天飲用。常喝茉莉花茶能理氣溫中,益氣力,生津止渴,清肝明目。
5、體寒的人喝桂花茶
材料:3克桂花,5克綠茶。
做法:桂花與綠茶一起沖泡飲用。
功效:桂花茶味辛性溫,具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用,尤其適合陽(yáng)虛體寒人群。除此之外,常因桂花茶還能排毒養(yǎng)顏,止咳化痰,潤(rùn)肺祛濕的功效。
體寒喝什么湯好
1、當(dāng)歸燉雞湯
材料:雞一只,當(dāng)歸一支。
做法:雞可切塊也可整雞燉,當(dāng)歸切塊,一起隔水燉,先用大火燉半個(gè)小時(shí),再用小火燉2個(gè)小時(shí)之后,等到肉爛了即可食用。
功效:經(jīng)常吃的話,就可去除身體的寒了,對(duì)改善手腳冰涼的問(wèn)題具有很大的幫助。
2、鹿茸燉雞湯
材料:鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克。
做法:鹿茸切塊,去骨雞肉整只放入,再加上所有材料一起加水燉服即可。
功效:調(diào)理陽(yáng)虛。
3、當(dāng)歸羊肉湯
材料:當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克。
做法:羊肉切塊,人參切片,以上所有材料一起加水燉服。
功效:當(dāng)歸有活血之效,人參補(bǔ)氣,對(duì)體寒患者驅(qū)寒有幫助。月經(jīng)期間不宜飲用,服用后導(dǎo)致出血增多。
體寒吃什么食物好
1、當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法,當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥,被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病,例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。平時(shí)可以這樣吃:將當(dāng)歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
2、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
3、辣椒
辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化,能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥,但是這種驅(qū)寒的食物并不是每個(gè)人都喜歡。
體寒是中醫(yī)的名詞，是指人經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼，尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，經(jīng)常出現(xiàn)體寒，對(duì)健康的影響是比較大的，出現(xiàn)體寒的時(shí)候，平時(shí)要注重良好的飲食調(diào)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?，有很好的溫補(bǔ)的作用，具有改善體質(zhì)的效果，比如說(shuō)可以和姜棗糖，也可以喝山楂紅茶等等，調(diào)理的作用都是不錯(cuò)的。
體寒的人喝什么茶好
1.山楂紅茶
2克山楂干品，5克紅茶一起用沸水沖泡，蓋上杯蓋，燜5-10分鐘，可直接飲用。作用：山楂茶可以增強(qiáng)人體免疫力，并且?guī)椭梭w消化，而紅茶性暖，可以促進(jìn)食欲，消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能，是冬季女性比較適合喝的一種花茶。
2.姜棗茶
生姜150克，紅棗若干顆。生姜去皮切片，與紅棗一起加適量清水，煎煮至姜汁完全滲透至清水中，加些紅糖調(diào)味，可一天內(nèi)喝完，當(dāng)茶飲用。作用：補(bǔ)血益氣，驅(qū)寒暖胃，提高機(jī)體免疫力，非常適合體寒的女性飲用，改善體質(zhì)，還能調(diào)理月經(jīng)，溫暖整個(gè)冬季。
3.紅棗桂圓茶
紅棗，桂圓分別剝開(kāi)去子，用沸水沖泡，蓋上杯蓋，燜15分鐘。作用：可以有效起到活血，益氣，保暖，增強(qiáng)抵抗力的作用，冬季如果怕寒，體寒的女性可以每天飲用。
4.玫瑰花棗茶
紅棗3-5顆，干玫瑰花一瓣，棗用手掰開(kāi)，去核，與玫瑰茶一起用沸水沖泡，一顆即可以泡上一整天，可以加一點(diǎn)紅糖。作用：玫瑰花，理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛；紅棗，則能補(bǔ)血益氣，健脾養(yǎng)胃，體寒經(jīng)量較少的女性非常適合。
5.芍藥茶
15克野生曬干的芍藥，加入400毫升水一起煮，待剩下一半分量時(shí)，再放入生姜、棗，可冷卻至一定溫度后，加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜。作用：養(yǎng)血柔肝，散郁祛瘀，補(bǔ)充氣血，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，去除黃氣及色斑，改善體質(zhì)。
6.黃芪桂圓茶
黃芪15克，桂圓10克，生姜1片，紅棗2顆。紅棗剝開(kāi)去籽，加其他材料，用砂鍋熬煮，可用沸水直接沖泡，浸泡幾分鐘后趁熱飲用。作用：黃芪，補(bǔ)中益氣、固表斂汗、利水消腫等；桂圓，補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾；紅棗則是補(bǔ)血佳品，對(duì)于體寒的女性來(lái)說(shuō)很是適合，滋補(bǔ)氣血，改善體寒，溫暖子宮。
