艾灸通經(jīng)絡(luò)嗎
夏季養(yǎng)生通那條經(jīng)絡(luò)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《艾灸通經(jīng)絡(luò)嗎》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
有一些朋友可能經(jīng)絡(luò)堵塞比較厲害，而且身體正氣不足，于是抵御疾病的能力就很差，隔三差五的感冒風發(fā)燒，體力方面也不很好。這個時候如果是做一下艾灸，那么很快經(jīng)絡(luò)就會得到疏通，抵抗力就會慢慢提高，身體就不容易生病了。艾灸還可以補充身體的元陽之氣，能驅(qū)寒除濕。
什么樣的人是健康的人?世界衛(wèi)生組織給出了標準，有身體方面的，有心理方面的。不過，歸結(jié)起來就是四個字——天人合一，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面的話。這個“天”指的是大自然，意思就是人要是能和自然一樣，就是健康的。打個比方，人體就像是大地，經(jīng)絡(luò)是大地上的河流與小溪，氣血是流淌的河水。河道暢通，水流順暢，健康就不會出問題;反過來，如果河道哪里被淤泥石塊阻塞了，那里就要發(fā)水，下游就要干涸。如果出現(xiàn)這種情況，就是生病了。
用艾灸治病，主要是想用艾灸打通人體阻塞的經(jīng)脈、用陽氣滋潤虛弱的臟腑。氣血充足了，正氣才能對抗病邪。而且通經(jīng)絡(luò)、補陽氣不僅能治病，發(fā)現(xiàn)活用它們還能找到疾病，甚至一些很小的疾病也能找到。這是按摩、放血、拔罐、導(dǎo)藥等等方法不具備的，因為艾灸不僅調(diào)用人體自身的力量，還借用了艾草的藥性和灸火的熱性。人體的元陽之氣如果損耗了，是不能再生的，只能補充，而藥性和熱性都是強大的外援，所以一直很推崇艾灸這個方法。
艾灸的時候常做的穴位是豐隆穴、足三里穴、關(guān)元穴、解溪穴、中脘穴。通過在這些穴位做艾灸，首先我們的皮膚會有暖烘烘的感覺，然后會有輕微的灼痛或者是刺痛的感覺，隨后身體開始出汗排毒，排出濕氣，濕氣出來之后，經(jīng)絡(luò)就開始通暢起來，人也會覺得越來越舒服。
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雞內(nèi)金是可以直接吃的食物，這部分的肉非常珍貴，具有藥用功效，那些有經(jīng)驗的人，會把雞內(nèi)金曬干儲存起來，這樣可以當成中藥來使用，比如有些人出現(xiàn)脾胃虛弱，消化能力很差，食欲也大大下降的時候，就可以吃一些雞內(nèi)金幫助治療，那么雞內(nèi)金有沒有疏通經(jīng)絡(luò)的作用呢？
雞內(nèi)金疏通經(jīng)絡(luò)嗎？
雞內(nèi)金還善于治療女性閉經(jīng)，這一點許多人并不知曉。清代著名醫(yī)學(xué)家張錫純在他所著的《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》一書中載有“論雞內(nèi)金為治女子干血癆要藥”一文。所謂女子干血病，便是一種頑固性的閉經(jīng)。文中詳細闡述了雞內(nèi)金治療閉經(jīng)的機理，認為使用雞內(nèi)金功效在于健脾以助生化之源，使其氣血生成旺盛，上注于肺，肺朝百脈，輸布周身五臟六腑，下注血海，其血海滿盈不溢，自無經(jīng)閉之虞。其瘀滯不通者，亦可達活血而瘀自去之目的。更神奇的是雞內(nèi)金不但能消除脾胃之積，而且無論臟腑經(jīng)絡(luò)何處有積，雞內(nèi)金皆能消之，故雞內(nèi)金治閉經(jīng)毫無開破之弊。
根據(jù)雞內(nèi)金治療女性閉經(jīng)的機理，可以根據(jù)病人的具體情況而靈活應(yīng)用。對于閉經(jīng)時間較長、身體消瘦、面無血色、不思飲食而屬脾胃虛弱者，應(yīng)以黨參、白術(shù)、茯苓、黃芪、當歸、甘草為主，佐以雞內(nèi)金，使脾胃健壯，氣血充盈，閉經(jīng)則愈。對于精神抑郁、肝氣不舒而引起的閉經(jīng)，可用柴胡、赤芍、川芎、香附、枳實、川牛膝等行氣藥，同時服用生雞內(nèi)金粉，使氣行則血行。對于瘀血阻滯引起的閉經(jīng)，則可口服生雞內(nèi)金粉配以桃仁、紅花、熟地黃、當歸、川芎、白芍等，療效甚佳。
雞內(nèi)金俗稱雞肫皮，生活中經(jīng)常見到，平時總是把它做為垃圾扔掉，豈不知還有做為中藥的藥用價值。研究顯示，雞內(nèi)金中含有胃蛋白酶、類角蛋白酶及谷氨酸精氨酸等１７種氨基酸，氨基酸的總量為８０％，大家都知道其有健胃胃消食的作用，卻很少有人知道其還含有提高機體免疫和抗病毒的作用。由人類乳頭瘤病毒引起的皮膚病——扁平疣，一直影響著人們的美容，美觀及其形象，而采取用單味雞內(nèi)金及服用板蘭根沖劑的方法用于治療扁平疣效果非常不錯，且雞內(nèi)金有著來源廣泛、取材方便、治療操作簡單、經(jīng)濟實效的優(yōu)點。比之與其他的治療方法，如冷凍、激光和手術(shù)等療法工更容易在基層醫(yī)院普及。
身體的穴位有很多，想要身體能夠很舒適、很輕松，就需要每天的進行鍛煉，這樣對穴位的打通和按摩都是有著很好的幫助，同時對身體健康也是有很大作用，不過很多人在平時的時候，都是沒有太多的時間進行運動，因此也是可以選擇打通經(jīng)絡(luò)的方式，那如何打通經(jīng)絡(luò)呢?
很多人對如何打通經(jīng)絡(luò)并不是很清楚，經(jīng)絡(luò)的打通也是有著一些方式方法，在選擇的時候也是要注意不能隨意的進行，否則對身體也是沒有任何好處的。
如何打通經(jīng)絡(luò)：
揉按腋窩能除心火
一說起腋窩，很多朋友會想到狐臭，那種難聞的氣味就是腋窩這口“排污井”所散發(fā)出來的。腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。所以你應(yīng)常常去按揉這個地方，以疏通這口“井”。平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現(xiàn)。揉一揉心窩，打通了心經(jīng)，人就平靜下來了。
拍打肘窩能除心肺的火氣和毒素
肘窩是個經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)透過，所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果你近期出現(xiàn)喉嚨腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、嘴破、失眠多夢等癥狀，那就是你心肺的火毒壅盛了。
你可以用“朱砂掌”在肘窩這個位置連續(xù)拍打5～10分鐘。拍完后，肘窩會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。1～2周拍一次，可保這口“井”排污通暢。
很多人睡不著，很煩躁，越煩越睡不著，在床上翻來覆去。這時候拍一拍肘窩，打通心肺經(jīng)，你就能睡得安穩(wěn)了。
膝窩是祛濕毒、排熱毒的“關(guān)口”
在膝窩中點有個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大排毒祛濕通道，而委中穴便是這個通道上的“排污口”。
如果排污口被堵住，濕毒、廢氣排不出去，就會在體內(nèi)淤化成熱毒。熱毒在體內(nèi)待久了，就成了瘤。另外，侵入體內(nèi)的風、寒、濕等外邪淤在這里排不出去，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，可見這個排污口的重要性。所以平時你一定要常清理，方能保證它排毒順暢，你也才能身心常安。
方法是用朱砂掌連續(xù)用力拍打5～10分鐘，直到出現(xiàn)瘀斑、痧點等病理反應(yīng)。1～2周拍打一次，身體就會透過自我排毒的方式來清除這些毒素和垃圾。另外，你覺得壓力很大時，也可以透過拍打這個窩來減壓。
以上就是對如何打通經(jīng)絡(luò)詳細介紹，按照以上的方法進行改善是不錯之選，不過在打通經(jīng)絡(luò)的時候，也是要注意不要經(jīng)常的進行，每周2詞左右最佳，過多的進行對身體會有影響的，這點在做的時候都是要進行注意的。
雖然采用電療的方式治療疾病之后，我們可以看到明顯的效果，我們身體內(nèi)的疼痛部位好像是變得不疼了，我們就誤以為我們的疾病通過電療治好了。如果這樣想就大錯特錯了，因為我們身體內(nèi)有許多神經(jīng)，這些神經(jīng)將我們病變的部位傳遞給我們的大腦，大腦感受到病變部位的疼痛就知道要去醫(yī)院進行檢查。
一、體控電療的適用范圍
凡是針灸、按摩、理療等治療方法的適應(yīng)癥都可以用體控電經(jīng)絡(luò)療法進行調(diào)理。
1、骨關(guān)節(jié)疾病：頸椎病、肩周炎、風濕(類風濕)性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等。
體控電療有危害嗎
2、軟組織類疾?。杭毙攒浗M織扭傷、粘連、腱鞘炎、肌纖維炎、創(chuàng)傷疤痕等。
3、呼吸系統(tǒng)：感冒、流涕、鼻塞、咽喉腫痛、鼻炎、鼻竇炎、哮喘等。
4、婦科疾?。号枨谎?、附件炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺炎、乳腺增生等。
5、消化系統(tǒng)：胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、膽囊炎、腹瀉、便秘等。
6、神經(jīng)系統(tǒng)：坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、面癱、失眠、更年期綜合癥等。
7、泌尿系統(tǒng)：腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、尿失禁、陽痿等。
8、其他：靜脈曲張、高血壓、心臟病、牙痛、近視、面部緊張等。
二、體控電療儀的療法原理與作用
1、疏通經(jīng)絡(luò)。體控電療法是利用電能在人體內(nèi)的流動，來激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)。人體經(jīng)絡(luò)暢通，則血脈和利，血脈和利則苛疾不起，精神乃居，達到祛病健身的目的。
體控電療有危害嗎
2、促進血液循環(huán)。生物電能滲透到人體后，能使血管擴張，血流阻力及血液粘度降低，改善微循環(huán)，增加儲氧及排除二氧化碳的能力，對于預(yù)防治療心腦血管病有奇跡般的功效。
3、活化細胞。能夠增加人體生命電能，提高細胞粘膜吸收能量，調(diào)整人體電位平衡，活化、提高多種酵素，使物質(zhì)代謝和能量代謝增強。
4、活化神經(jīng)與肌肉組織。應(yīng)用電流刺激神經(jīng)、肌肉組織后，可使低落的神經(jīng)興奮活躍起來，促使肌肉有規(guī)律的收縮，強化、增強肌肉，復(fù)健并修補軟化受傷的肌肉。
5、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)作用。電療對多種內(nèi)分泌腺體具有調(diào)節(jié)作用，可調(diào)節(jié)受內(nèi)分泌腺體控制之臟器。
6、具有消炎作用。電療可使白血球的數(shù)量增加，使其滅菌能力增強達到消炎之作用。
中醫(yī)是比較講究通經(jīng)絡(luò)以及五行運行的，一般中醫(yī)可以從一個人的經(jīng)絡(luò)是否走通來判斷是否存在氣血不足的癥狀，所以對于通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法我們可以在平時多去鍛煉，特別是老年人。在生活中通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法有打氣功以及輕柔耳輪等方法來促進血液的循環(huán)以及疏通腎氣等，希望你們可以多去了解一下。
所謂通經(jīng)絡(luò)，就是指要使人體的經(jīng)脈之氣暢通無阻，若經(jīng)絡(luò)不通，則氣血不和，百病叢生。常練氣功。因為氣功鍛煉有素者?？审w會到真氣的循經(jīng)絡(luò)運行，就是通過內(nèi)景感到自身經(jīng)絡(luò)的存在。氣功中的“周天運轉(zhuǎn)法”、“升降開闔法”就是能使經(jīng)絡(luò)之氣正常地循經(jīng)絡(luò)運行的重要功法。
1、輕揉耳輪通腎氣：
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
2、梳頭促進血循環(huán)：
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
3、蓮花坐活動韌帶：
坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
文章詳細的為我們介紹了通經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法，希望你們在生活中可以對于這種做法引起重視，因為你們在生活中采用通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對于我們在生活中打通筋脈是有很大幫助的，所以我們建議大家最好是要對于通經(jīng)脈的養(yǎng)生方法多去嘗試。
艾灸養(yǎng)生是祖國醫(yī)學(xué)的一種治病療法，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達到艾灸養(yǎng)生祛病的功效。那么艾灸養(yǎng)生秘方有哪些呢?下面中醫(yī)專家給大家介紹了幾種艾灸養(yǎng)生秘方，對癥治療效果更佳，下面就一起去了解一下吧。
一、補中益氣艾灸養(yǎng)生方
1 施灸方穴 百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
2 方穴功用 益氣行血、通經(jīng)活絡(luò)、補中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調(diào)和營衛(wèi)。
3 方穴主治 可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。
二、五臟俱補艾灸養(yǎng)生方
1 施灸方穴 肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
2 方穴功用 補五臟、調(diào)氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
3 方穴主治 可用于強身健體、防治亞健康、體質(zhì)衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風后遺癥及一切虛勞損傷。
三、獨灸關(guān)元養(yǎng)生方
1 施灸方穴 關(guān)元。
2 方穴功用 補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調(diào)經(jīng)、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。
3 方穴主治 可用于陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血等婦科常見病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風及一切虛勞損傷。關(guān)元還是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。古有春灸氣海，秋灸關(guān)元，口生津液。若傷寒后，或中年久嗽不止，恐成虛勞，當灸關(guān)元三百壯。中年以上之人，腰腿關(guān)節(jié)作痛，乃腎氣虛憊，風邪所乘之癥，灸關(guān)元三百壯。老人氣喘，乃腎虛氣不歸海，灸關(guān)元二百壯。
四、呼吸系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方： 風門、身柱、肺俞、足三里。
五 心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：
1 高血壓：風門、曲池、足三里、陽陵泉。
2 冠心?。荷碇③чT、三陰交，也可以灸膻中穴。
六 消化系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
七、神經(jīng)系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：大椎、身柱、 腎俞、足三里。
八、泌尿生殖系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：腎俞、關(guān)元、三陰交、足三里。
九、一般強壯艾灸養(yǎng)生方：足三里、中脘、關(guān)元，或單灸足三里此法自古盛行。作為平常健康灸，可取足三里、中脘、關(guān)元，或單灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十數(shù)分鐘時間多不過30分鐘，既無多大痛苦，又經(jīng)濟節(jié)約。長期堅持施灸，可以提高身體素質(zhì)，增進健康，其效果絕對不亞于服用膏方，是值得大力推廣的保健方法
艾灸后的5種不良反應(yīng)
1、 失眠
艾灸后常常會有失眠的癥狀，如果出現(xiàn)初次艾灸后失眠，也是一種反應(yīng)，此時的失眠，多很疲乏無力，或嗜睡。但經(jīng)過一段時間的艾灸后，這時如果睡眠很少，但不會出現(xiàn)疲乏無力的現(xiàn)象，反而因為艾灸，而顯得精力充沛。此時，不要因為睡眠時間的不足而煩惱，也不要刻意用安眠藥來湊夠睡眠的時間，主要看你自己的精力是否充足，灸中脘還會很快改善脾的功能。
艾灸的走竄現(xiàn)象，有時候我們艾灸中脘，會有肝區(qū)不適，或會有胃脘部不適，這很有可能你的肝有隱患或你的胃有疾病，艾灸就會主動幫助你去調(diào)整，這就是艾灸的通竄功能。所以說，我們的身體有一個自我調(diào)整的功能，只要你調(diào)動的好，這些都會起來工作。假如你艾灸關(guān)元穴，也許會反應(yīng)出你婦科方面的隱患或前列腺方面的問題或生殖系統(tǒng)的一些疾患。人體“陰陽”的升降是有其固定的規(guī)律的，元氣逐漸充足了，“陰陽”就必定按照其規(guī)律運行，該升的就自然會升，該降的就自然會降，根本就不必用人為的方法去調(diào)動升降。
2、 艾灸后的精神反應(yīng)
有很多人會出現(xiàn)類似抑郁癥的現(xiàn)象，這時可以找人傾訴，可以到狂野處大哭或大喊，一定要發(fā)泄出來，不要郁悶在心，免得徒增新疾。
3、 艾灸后常常會有疾病加重的反應(yīng)
這是正邪交戰(zhàn)的正?，F(xiàn)象，我們?nèi)梭w是個整體，這里有陰陽之分，不可能只允許正氣存在而把邪氣都驅(qū)逐。那么病邪在體內(nèi)寄居很久，他也不會輕而易舉的乖乖就范。所以這時候就免不了有反應(yīng)，你用艾灸的方式激發(fā)正氣想把我趕出，那么我就先頑強抵抗。這時的正氣不足，而邪氣旺盛的時候，當然你會有各種不適反應(yīng)出來。當你逐漸艾灸，體內(nèi)慢慢累計了很多正氣的時候，這時的病邪就會逐漸地趕出體外了。
艾灸的禁忌
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實是應(yīng)禁忌的。
1、凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。
2、皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外，關(guān)節(jié)部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球?qū)兕伱娌?，也不要灸?/p>
3、極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)，或婦女經(jīng)期忌灸。
4、某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
5、無自制能力的人如精神病患者等忌灸。
4、 艾灸的上火現(xiàn)象
很多人艾灸后會出現(xiàn)口干舌燥，這也是艾灸的一種反應(yīng)，這種現(xiàn)象表明陰陽正在調(diào)整，陽不勝陰，這時要多喝白開水。此時患者會覺得喉嚨異常干痛，這是病邪(寒邪)逐漸外發(fā)時的必然癥狀(病邪被驅(qū)趕到哪里，哪里就會出現(xiàn)西醫(yī)所謂的炎癥，此時許多中醫(yī)專家都會任認為灸過火了，會立即停止治療，使得功虧一簣)。
5、 艾灸后身體出現(xiàn)類似過敏的現(xiàn)象
有很多人艾灸后身上出現(xiàn)很多紅疹的現(xiàn)象，此時多以為是過敏了，其實，這些表現(xiàn)出來的癥狀，都是真陽元氣驅(qū)趕寒邪外出的表現(xiàn)。也是病邪在體表的反應(yīng)。如果此時停灸，病邪還會入里，侵蝕臟腑。如果此時皮膚表現(xiàn)嚴重，可以用放血療法使邪出有門?？梢栽诖笞?、足太陽膀胱經(jīng)的腧穴還有委中穴放血，給病邪以出處。
所以在艾灸期間，一定不要食辛辣刺激性食物、不要過肌過飽、不要房事，要吃清淡的食物，還要保持心情愉悅，多到戶外運動或散步，光艾灸不鍛煉也是不行的。要每天至少保持30分鐘的鍛煉，才能達到更好的療效。
在家里想要通經(jīng)絡(luò)的方法有很多種，首先可以通過升溫的方法，因為溫度升高會導(dǎo)致體內(nèi)排汗，排汗是有助于血管擴張，從而起到排毒的效果，而且進行體育鍛煉以及按摩身體的經(jīng)絡(luò)是可以通經(jīng)絡(luò)的，按摩經(jīng)絡(luò)的方法是需要選擇正確的穴位，這些穴位都有哪些，大家可以了解下面的內(nèi)容。
升溫
身體內(nèi)寒濕重時， 就如面對一塊因冷而凍住的土地， 需要升溫來解決根本問題。只有“大地”回暖， 河流化冰， 土地解凍， 河流才會通暢， 土地才會松軟、透氣。
我們的身體也是一樣， 只要身體內(nèi)寒濕重， 身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮， 身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結(jié)。遇到這類情況時， 就要學(xué)會通過適當?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用， 才能讓身體內(nèi)全面化凍， 各種管道自然暢通。
輕揉耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘， 直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為：“腎， 主骨、生髓”， 全身精氣有各臟器收集后交腎來保存， 腎開竅于耳， 耳朵上布滿了全身穴位， 所以按摩耳朵不僅能健腎， 還能打通全身穴位。
常捶背
一項研究發(fā)現(xiàn)， 每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮膚健康等。中醫(yī)認為人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背， 適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、促進氣血運行、調(diào)和五臟六腑， 達到消除疲勞、寧心安神等作用;并可刺激背部皮膚和皮下組織， 通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)， 強化人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能， 提高機體免疫力和抗病能力。
捶背簡單易行， 不受時間約束， 通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊)， 兩種手法均宜輕不宜重， 力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻， 著力富有彈性。
捶背時， 雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜?？勺约捍反?， 也可由他人捶打， 被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜， 每日可捶背1至2次， 每次捶背時間以20分鐘為限。
捶背時要注意幾點：
1。用叩法捶背應(yīng)手握空心拳， 不要把力量用在握拳上， 力度應(yīng)先輕后重， 以逐漸適應(yīng)。
2。要根據(jù)情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動， 宜采用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力時， 宜采用強而快的手法捶背。
3。對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病變及腫瘤疾病和嚴重骨質(zhì)疏松患者， 則不要捶背， 以免加重其病情或引起意外。
蓮花式坐
坐時屈左腿， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地做上下彈性運動數(shù)次， 使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶， 使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展， 保持經(jīng)絡(luò)暢通。
梳頭
用手指或木梳從額頭前至枕后， 從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”， 每回50~100次， 以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部， 梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位， 對這些穴位進行如同針灸的刺激， 可以促進頭部血流， 疏通經(jīng)絡(luò)。
