泡腳最補(bǔ)腎時間是有講究的
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現(xiàn)在人們都注意養(yǎng)生，無論身上出現(xiàn)什么問題，或者是進(jìn)行一定的預(yù)防，養(yǎng)生的方式都能獲得不錯的效果，補(bǔ)腎也是如此。泡腳需要注意的事項(xiàng)有很多，在時間上也是有講究的，把握好最佳的時機(jī)，這樣是能夠獲得事半功倍的效果。因此，平時進(jìn)行補(bǔ)腎的時候，要注意方面的細(xì)節(jié)，爭取獲得好的效果。
雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。
泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
泡腳最補(bǔ)腎時間是有講究的，在經(jīng)過相關(guān)介紹之后，大家應(yīng)該比較清楚了吧。正確的進(jìn)行補(bǔ)腎是很重要的，不少人平時積極地進(jìn)行補(bǔ)腎，但是效果都不是很好，主要是很多細(xì)節(jié)問題都不注重造成的。因此，這方面的事項(xiàng)大家一定要重視。
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冬季天氣寒冷，中醫(yī)認(rèn)為寒從腳下生，因此，寒冷季節(jié)泡腳是很多人養(yǎng)生保健的手段。但是，凡事都講究方法，泡腳雖然不比內(nèi)服藥，但搞不好也會惹出麻煩。
泡腳保健
關(guān)鍵在體質(zhì)
中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為，腎為先天之本、脾為后天之本，所謂本就是生命的根本所在。這就明確指出了脾腎在臟腑中的作用特別重要。然而，足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)皆起始于腳部，可見腳部在生命活動中是非常重要的組織。為了強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，人們常把腳稱為人之根本，正因?yàn)槟_是三陰經(jīng)交匯的地方，所以比較怕冷，沐足能起到暖腳暖身、保健的作用。
但是，很多人泡腳保健隨隨便便就可以，也沒有什么副作用，所有人都合適，這就錯了。對于陽虛怕冷的人，泡腳能溫通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀;但是對于本身陰虛體質(zhì)的人，恰恰就如火上澆油，不但達(dá)不到保健的目的，而且很容易導(dǎo)致上火。
熱水泡腳并非人人適用
專家指出，熱水泡腳也是有禁忌的。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。
有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。
中藥泡腳方(單位：g)
風(fēng)寒感冒：艾葉15、蘇葉15、桔梗10、麻黃10、生姜5片。風(fēng)寒感冒者往往噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒有胃口、惡心嘔吐、大便溏爛。在感冒的急性期在家泡泡腳能幫助盡快恢復(fù)。
風(fēng)熱感冒：桑葉30、北杏20、菊花20、連翹15、銀花15、桔梗10、防風(fēng)10、薄荷10。風(fēng)熱感冒的人往往發(fā)熱重、微惡風(fēng)、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。
痛經(jīng)：艾葉50、桂枝10、烏藥15、元胡10、香附10。
腎是什么身體非常重要的器官，如果腎不好的話，產(chǎn)生的負(fù)面影響有很多。補(bǔ)腎的方法有很多，這種養(yǎng)生方式有很多需要注意的細(xì)節(jié)，甚至在時間上也有說法，如果是在最佳的時間進(jìn)行泡腳，肯定能夠獲得不錯的效果，這也是很多人比較關(guān)心的事情。那么，幾點(diǎn)的時候泡腳最補(bǔ)腎?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
泡腳這樣的養(yǎng)生方式在生活中很常見，可能很多人都不會想到幾點(diǎn)的時候泡腳最補(bǔ)腎這樣的問題。在經(jīng)過了相關(guān)了解之后，如果想要更好的對腎進(jìn)行滋補(bǔ)，在時間上一定要注意，把握好時機(jī)，這樣才能讓我們的腎臟始終處于最好的狀態(tài)。
泡腳是比較常見的養(yǎng)生方式，在冬天泡腳的話能夠驅(qū)寒御暖，緩解身體的疲勞，這個作用大家應(yīng)該比較清楚。而在不同季節(jié)進(jìn)行泡腳，增添不同的物質(zhì)，泡腳獲得的效果是不一樣的，需要注意的是泡腳有著最佳的時間段。那么，什么時間泡腳是最好?下面咱們就來詳細(xì)了解一下最佳泡腳的時間。
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳泡腳時間段：晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個時間段，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
有關(guān)什么時間泡腳是最好的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。很多人都知道泡腳對身體有很多的好處，可能不會想到泡腳在時間上也是相當(dāng)講究的，除了不要使用溫度太高的水之外，最好是在晚上九點(diǎn)的時候進(jìn)行泡腳比較好，這樣能夠發(fā)揮出最大的功效出來。
本文導(dǎo)讀：冬天來了，很多人都喜歡睡前泡腳暖身，其實(shí)，用中藥泡腳可以補(bǔ)腎，下面我們讓中醫(yī)教你如何泡腳補(bǔ)腎。
腳部是身體各大經(jīng)絡(luò)匯集以及起始的位置，對于身體中的內(nèi)臟還有各種器官具有非常重要的作用。所以說，日常一定要做好對于腳部的保養(yǎng)工作，除了需要經(jīng)常泡泡腳之外，按摩也是非常有必要的。只有雙腿健康了，身體才能夠更加健康。今天，小編就來和大家也一起說說中藥泡腳補(bǔ)腎方法，一起來看看吧！
中藥泡腳補(bǔ)腎方法
想要通過中藥泡腳的方法來達(dá)到滋養(yǎng)腎臟的效果并不是簡簡單單就能夠完成了，普通的泡腳能夠很好的改善身體之中的血液循環(huán)以及舒緩經(jīng)絡(luò)，但是對于腎臟的養(yǎng)護(hù)作用并不是很大。這個時候一定要選擇最適合的重要以及正確的時間點(diǎn)，這樣泡腳的效果就會更加的大，身體也會更加的健康。
中藥泡腳補(bǔ)腎的時間
專家建議，如果想要達(dá)到最好的補(bǔ)腎效果，那么在晚上九點(diǎn)的時候泡腳是最好的選擇。因?yàn)檫@個時候是身體中腎經(jīng)氣血運(yùn)行最為衰弱的一個時間點(diǎn)，這個時候泡腳不僅能夠增強(qiáng)身體之中的熱量，令體內(nèi)的血管出現(xiàn)擴(kuò)張有利于氣血運(yùn)行，這樣體內(nèi)的血液循環(huán)也會加快。除此之外，經(jīng)過一天的繁忙工作，身體也變得更加的疲憊，這個時候腎臟的壓力也很大，這個時候泡腳能夠很好的緩解以及充分放松腎臟，身體也會感覺到更加的舒服。
另外，晚上睡覺之前泡腳不僅能夠起到很好的滋補(bǔ)肝腎的功效，同時還能夠極大的提高睡眠質(zhì)量。在晚上用中藥泡腳之后，建議能夠再花幾分鐘的時間進(jìn)行腳底按摩，這樣能夠更好的促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，進(jìn)一步的調(diào)節(jié)身體中五臟六腑的器官功能。在泡腳結(jié)束之后，最好不要進(jìn)行一些激烈的運(yùn)動，等到十分鐘之后進(jìn)行睡覺就是最佳的選擇，睡眠質(zhì)量更好，補(bǔ)腎的效果也最佳。
中藥泡腳多長時間補(bǔ)腎效果最好
建議在晚上泡腳的時候，水溫不能夠太熱，但是也不能夠太涼，最好溫度控制在四十?dāng)z氏度左右。另外，泡腳的時間也不能夠太長，半個小時左右是最好的選擇，等到身體微微出汗就可以了。另外，泡腳的器皿選擇也需要注意一樣，一般來說金屬偏冷，所以最好能夠選擇木盆。在泡腳的時候可以根據(jù)具體的情況加入一些具有活血功效的丹參以及當(dāng)歸，也可以放入具有降火清熱功效的菊花、連翹以及板藍(lán)根等等，這些都能夠很好的促進(jìn)身體健康。主編推薦》》平時吃那些食物可補(bǔ)腎
中藥泡腳補(bǔ)腎偏方
第一：姜汁泡腳
可以將生姜清洗干凈之后拍碎，然后放入泡腳水中。用這種泡腳水進(jìn)行泡腳能夠很好的起到溫暖身體以及散寒的作用，特別是對于一些在天氣寒冷出現(xiàn)手腳冰涼的情況有著很好的療效，同時還具有很好的滋補(bǔ)腎臟的效果。
中醫(yī)方面認(rèn)為，姜性溫，如果直接服用能夠很好的促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，對于一些手腳冰涼或者是怕冷的情況具有很好的功效;如果用生姜進(jìn)行泡腳，那么對于身體也是沒有任何壞處的。但是需要注意的是，生姜水泡腳并不能夠直接治療某一種疾病，這是不科學(xué)的說法，但是能夠起到很好的養(yǎng)生效果。
第二：白醋泡腳
將晚上的泡腳水中加入適量的白醋，這樣直接泡腳不僅能夠滋養(yǎng)肌膚，同時還可以很好的消除疲憊感，睡眠質(zhì)量也會獲得很好的提高，身體自然就會越來越好。
白醋中含有大量的醋酸，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)身體加快新陳代謝，這樣不僅能夠很好的令身體獲得休息，睡眠質(zhì)量也會大大的提高。另外，還具有很好的預(yù)防高血壓以及動脈硬化的情況。
將艾草和紅花洗干凈之后放入鍋中煎煮，然后用藥液直接進(jìn)行泡腳。這種方法能很好的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對于一些手腳發(fā)麻或者是淤血，甚至是靜脈曲張的癥狀具有很好的緩解以及治療的作用。另外需要特別注意的是，如果是懷孕期間的女性最好不要選擇這種中藥方進(jìn)行泡腳，避免對胎兒造成傷害。
熱水泡腳具有很好的解乏作用，在水中加入一些中藥才具有其他的特別作用，這是一種非常有效的養(yǎng)生方法。建議大家有空的時候就多泡泡腳，特別是寒冷的冬天更應(yīng)該如此，不僅能夠很好的緩解疲勞，對于一些怕冷等毛病也能夠獲得治療，并且對于體內(nèi)的臟腑也具有很好的保健功效。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
腎是我們身體最重要的器官之一，為了保證我們的身體不出問題，必須保證我們的腎始終要處于健康的狀態(tài)。補(bǔ)腎的方法有很多，泡腳就是一種很不錯的方式，并且泡腳補(bǔ)腎在時間上是有要求的，很多人都會晚上九點(diǎn)泡腳能夠達(dá)到最好的效果。那么，事實(shí)真的是這樣嗎?晚9點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎嗎?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
從醫(yī)學(xué)道理上講，可以按這個。如果9點(diǎn)有時間，那正好泡腳。如果9點(diǎn)沒時間，10點(diǎn)、10點(diǎn)半、11點(diǎn)再泡也行，并不是說就差幾個小時就不得了。”王鳳岐介紹，這種說法太呆板了，根據(jù)每天的實(shí)際情況靈活調(diào)整就可以，不可能沒做完事情就泡腳去了，不是這個概念。另外，泡腳之前一定要先吃飯，不可空腹泡腳。與9點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎說法相類似的，還有“養(yǎng)生必須要睡子午覺”等?！艾F(xiàn)在很多人睡不了午覺，晚上12點(diǎn)以后睡的也很多，只做個大概的參考即可。
飯后最好歇30分鐘再泡腳
飯后不能立即運(yùn)動，至少要間隔30分鐘，大家都知道這個道理。同樣，泡腳時間也最好安排在晚飯后半小時左右?！白钪饕脑颍潜Ｗo(hù)胃。泡腳時，血液會比較集中到下肢循環(huán)，如果飯后立即泡腳，容易導(dǎo)致胃供血不足，影響食物的消化吸收和胃的正常功能。”王鳳岐強(qiáng)調(diào)，這樣反而不利于健康。最好的做法是，飯后30分鐘內(nèi)先休息，等食物消化得差不多了再泡腳。這就跟吃完飯后不能馬上用腦的道理是一樣的。總之，在泡腳時間的選擇上，只要不違背基本規(guī)律，可以適當(dāng)做些靈活的調(diào)整，并不會對效果有太大的影響。
綜上所述，晚9點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎嗎?顯然答案是肯定的，這個不是信口開河，是有科學(xué)依據(jù)的。在平時的生活中，很多人平時也很注意養(yǎng)腎，但就是效果一直不是很好，就是在諸如泡腳養(yǎng)腎時間的選擇上這樣的小細(xì)節(jié)上不注意，所以才沒有達(dá)到滿意的效果。
小編推薦：冬天進(jìn)補(bǔ)固元膏的注意事項(xiàng)
絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，再不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。專家建議，如果想護(hù)腎，最好選擇再晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，再此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循虎冢同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳再這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
專家介紹，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
男人腎虛會有很多危害，最基本的夫妻生活行駛起來也會很費(fèi)勁，補(bǔ)腎的方法也很多，經(jīng)常泡腳就是個簡單又方便的方法，研究表明：在晚上九點(diǎn)泡腳是最補(bǔ)腎的，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
晚上這個點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
還可用鹽水泡腳
研究表現(xiàn)，男性要是能經(jīng)常用鹽水泡腳，其實(shí)也可以起到很好的補(bǔ)腎功效。
好處一：補(bǔ)腎、抗衰老
鹽水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟，從而達(dá)到補(bǔ)腎的效果。其次鹽水泡腳可以去除足部的寒氣，同時加入鵝卵石磨腳的話，可提高效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到放松。
好處二：除腳氣，清潔腳部
因?yàn)槭雏}的殺毒除菌功效使得鹽水具很好的殺毒除菌功效，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。鹽水泡腳可以去角質(zhì)。因?yàn)槭雏}有去角質(zhì)的作用，所以把食鹽放入熱水中進(jìn)行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強(qiáng)去角質(zhì)的作用。
好處三：降火，增強(qiáng)體質(zhì)
食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，易上火還有體質(zhì)燥熱的人群可以試一下這種方式。
泡腳的最佳時間
我國民間自古就有“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。那么泡腳的最佳時間是多少呢?
1、上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。
2、最好在下午4-5點(diǎn)泡腳。一般人都會選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利于睡眠。但如果有充足的時間,可以在下午的4-5點(diǎn)左右,也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳,這時補(bǔ)腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳后要多喝水,及時補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,通過出汗讓寒濕及時排除體外。
3、晚上九點(diǎn)泡腳也是最佳時間。因?yàn)橥砩?點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎。在晚上九點(diǎn)的時候,人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的,所以在此時進(jìn)行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴(kuò)張,可幫助活血,促進(jìn)循環(huán),滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后,腎臟也勞累一整天,在此時泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底,增加功效,泡完腳之后不宜再進(jìn)行其他活動,最好是隔一會就入睡。
泡腳應(yīng)該泡多久
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時,這是錯誤的做法。實(shí)際上泡到讓你的后背感到有點(diǎn)潮,或者額頭微出汗,就好。
這里尤其要提示有心腦血管疾病的患者和老年朋友們,如果感到胸悶、頭暈,應(yīng)暫時停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應(yīng)由家人先試水溫后再泡,防止?fàn)C傷。
泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘,可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán),改善睡眠,還可以護(hù)腎。患有高血壓的人,泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側(cè),第一、二趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處),具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。
正確的泡腳方法
健康人群養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣,的確具有一定的健康益處,但也要講究科學(xué)的方法。
第一,要選對泡腳桶。
既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個“泡”字來?！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。
正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。
第二,要選擇加熱設(shè)備。
市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設(shè)備,這樣,我們在泡腳的時候,有時感覺水涼了,不得不往里加熱水,所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶,灌滿熱水備用。
第三,如何確認(rèn)泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了,說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法。
腎這個器官的重要性，相信不用多說大家都很清楚。由于人們平時的生活壓力比較大，并且很多人的生活習(xí)慣不是很規(guī)律，很容易出現(xiàn)腎虛，如何進(jìn)行補(bǔ)腎就變得很重要。補(bǔ)腎的方法有很多，泡腳是一種很有效地方式，關(guān)鍵是要掌握補(bǔ)腎的配方，這才是最重要的。那么，泡腳補(bǔ)腎配方有哪些?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
醋泡腳
材料：適量醋
過程：燒熱水，然后放入適量醋，待溫度適合泡腳。
功效：用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚的彈性，使皮膚百里透著紅，還可以改善怕冷等人體不適應(yīng)的癥狀。
當(dāng)歸桂圓泡腳
材料：當(dāng)歸40克，桂圓肉25克。
過程：把當(dāng)歸和桂圓漸入適量的清水，用大火煎煮40分鐘左右，然后取汁去掉殘?jiān)谟陂_水一起倒進(jìn)腳盆里面。等到溫度能適合自己的時候就可以泡腳了，每天一次到兩次。
功效：美容養(yǎng)顏，靚膚。
黨參黃芪白術(shù)泡腳
材料：黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克
過程：把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。
功效：補(bǔ)氣虛。
桂枝銀花紅花泡腳
材料：桂枝15克、銀花15克、紅花20克
過程：把幾味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。
功效：滋潤皮膚，治皮膚皸裂
辛夷花蒼耳子泡腳
材料：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細(xì)辛10克。
在清楚了泡腳補(bǔ)腎配方有哪些之后，即使我們不到專業(yè)的養(yǎng)生館，在家中也同樣能夠通過泡腳達(dá)到相同的補(bǔ)腎效果。采用泡腳補(bǔ)腎，必須不斷堅(jiān)持，并且做好是晚上九點(diǎn)左右進(jìn)行補(bǔ)腎，這個時候是最佳的補(bǔ)腎時間點(diǎn)，獲得的效果相信也是最好的。
腎的重要功能，決定了任何跟腎有關(guān)病癥的出現(xiàn)，給我們健康造成的影響都是非常嚴(yán)重的。補(bǔ)腎的方法有很多，通常我們不建議采用藥物的方式進(jìn)行補(bǔ)腎，比較令人推崇的算是泡腳的這種養(yǎng)生方式了。因?yàn)椴欢渲械脑恚瑢ζ湫Ч簧偃舜嬖谝蓡柕牡胤?。那么，泡腳是最好的補(bǔ)腎法嗎?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
腎病專家稱，之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
腎病專家說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
對于泡腳是最好的補(bǔ)腎法嗎這樣的問題，答案并不是肯定的，泡腳對于我們的腎具有很不錯的保護(hù)和保健作用，不一定就是最好的，關(guān)鍵是要看我們的腎發(fā)生的是什么問題，如果是嚴(yán)重的腎病，就不用單純的使用這種方式了，必須到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。
現(xiàn)在人們的生活水平越來越好了，基本都很注意平時的養(yǎng)生，像泡腳就是很常見的一種方式。泡腳的作用有很多，合理的進(jìn)行泡腳，對我們的腎具有很不錯的保護(hù)作用。但是，對于普通人而言，這方面接觸的很少，具體的泡腳方自然是很難掌握的。那么，泡腳補(bǔ)腎方有哪些?下面咱們就來詳細(xì)了解一下這些方法吧。
第一：姜汁泡腳
可以將生姜清洗干凈之后拍碎，然后放入泡腳水中。用這種泡腳水進(jìn)行泡腳能夠很好的起到溫暖身體以及散寒的作用，特別是對于一些在天氣寒冷出現(xiàn)手腳冰涼的情況有著很好的療效，同時還具有很好的滋補(bǔ)腎臟的效果。
中醫(yī)方面認(rèn)為，姜性溫，如果直接服用能夠很好的促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，對于一些手腳冰涼或者是怕冷的情況具有很好的功效;如果用生姜進(jìn)行泡腳，那么對于身體也是沒有任何壞處的。但是需要注意的是，生姜水泡腳并不能夠直接治療某一種疾病，這是不科學(xué)的說法，但是能夠起到很好的養(yǎng)生效果。
第二：白醋泡腳
將晚上的泡腳水中加入適量的白醋，這樣直接泡腳不僅能夠滋養(yǎng)肌膚，同時還可以很好的消除疲憊感，睡眠質(zhì)量也會獲得很好的提高，身體自然就會越來越好。
白醋中含有大量的醋酸，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)身體加快新陳代謝，這樣不僅能夠很好的令身體獲得休息，睡眠質(zhì)量也會大大的提高。另外，還具有很好的預(yù)防高血壓以及動脈硬化的情況。
第三：艾草+紅花泡腳
將艾草和紅花洗干凈之后放入鍋中煎煮，然后用藥液直接進(jìn)行泡腳。這種方法能很好的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對于一些手腳發(fā)麻或者是淤血，甚至是靜脈曲張的癥狀具有很好的緩解以及治療的作用。另外需要特別注意的是，如果是懷孕期間的女性最好不要選擇這種中藥方進(jìn)行泡腳，避免對胎兒造成傷害。
綜上所述，我們可以清晰的看到泡腳補(bǔ)腎方有哪些?基本都是跟我們的生活有著密切關(guān)系的東西。在某種程度上而言，補(bǔ)腎跟我們養(yǎng)胃的性質(zhì)有著很多相同的地方，都要不斷的堅(jiān)持，而且必須養(yǎng)生好的生活習(xí)慣，這樣才能保證我們有一個健康的腎。
