怎么緩解秋燥好呢
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身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責,就不應該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡,養(yǎng)生這個話題走入大眾視野,養(yǎng)生不再是停留在紙面,也更是我們生活中必須去實踐的。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《怎么緩解秋燥好呢》,希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
? ?秋天是一個收獲的季節(jié),但是對很多人來說就是一個特別容易生病的季節(jié),因為秋天天氣干燥,容易刮風,所以會讓很多人產(chǎn)生不舒服的感覺,由于刮風,風沙比較多,因此容易最近很容易從鼻子和嘴巴中進入人體,對人體造成傷害,而且會因為氣候原因造成很多人心情非常煩躁,易怒,那么,秋燥如何緩解呢,我們一起來分析一下。
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? ?1..滋陰潤肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好
? ? ? 秋季可以常吃性涼的東西,能起到保養(yǎng)肺部的作用。食物除了甜、酸、苦等味道,在中醫(yī)上還有各自的性質(zhì)。這個一是從本身性質(zhì)來看,二是從人吃下去后的反應來看。Ys630.CoM
? ? ? 一般來說,像味道偏甜的,水分少的,吃多了嗓子易生膩,甚至生痰的,就屬于熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗,都是屬于偏熱的。其實,西瓜也是偏熱的食物,但是由于水分很多,利尿就可以清熱,所以熱性被化解不少。
? ? ? 而像秋季的香蕉、葡萄,石榴、荸薺,味道淡,潤腸,有點澀,水分多,這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子,各種梨子無疑是這些性涼水果中,滋陰潤肺效果最好的。可以生吃,也可以榨果汁添加蜂蜜,或者跟冰糖一起熬,效果會更好。常作為蔬菜的蓮藕,也是能同時補肺氣和滋陰。
? ?2.立秋后鍛煉不宜激烈——適當休閑活動就好還可以多喝蜜水
? ? ?很多人都知道,適當鍛煉不僅能提高抵抗力,還能幫助收肺養(yǎng)肺。但過度會損耗肺氣。
? ? ?夏天太熱,讓不少說要鍛煉、減肥的人都被空調(diào)馴服了,哪也不想動。一到立秋,如果想把前段沒鍛煉的時間補回來,或者想加大運動量減肥,就要注意了。如果此時運動量過大,每次都大汗淋漓,就會發(fā)散肺氣,使津液不足。并且,如果是戶外鍛煉,晨風已逐漸涼爽,出了一身大汗,被風一吹,更容易感冒。
? ? ?提醒,最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺,稍微有汗就停止,還可以用爬山、散步、騎車這類休閑活動代替劇烈的運動,并且避免選擇在馬路邊,畢竟秋高氣爽,灰塵特別容易揚起來。運動完,可以吃些梨子之類的水果,喝點蜂蜜水,好保持喉嚨跟肺部的濕潤。
? ?根據(jù)以上的分析,我們知道,由于秋天特殊的氣候特點,很容易造成人們心情煩躁不安,當出現(xiàn)這些癥狀后,平時一定要控制自己的情緒,多吃些降火的食物,多喝蜂蜜水,自己適當調(diào)節(jié)情緒,可以適當進行體育鍛煉,幫助提高自身抵抗力,可以有效的幫助我們緩解秋燥。
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9月的天氣正是天氣干燥的季節(jié),我們都說秋老虎,也就是秋天太過干燥,這個時候我們身體就會出現(xiàn)一些異樣的癥狀,比如說口干舌燥,容易流鼻血,鼻腔中比較干燥,皮膚比較騷癢,女性的皮膚很容易出現(xiàn)脫皮,所以在這個季節(jié)的飲食是非常重要的,那么秋防燥吃什么效果好呢?
九月養(yǎng)生防秋燥吃什么?在秋高氣爽的日子里,人們往往會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等。可適當?shù)囟喾恍┖S生素的食品或用中藥食療。
飲食宜忌:
宜多食:西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。
忌食:魚蝦、海腥,如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
九月養(yǎng)生推薦食療:
梨粥
用料;梨兩個,粳米100克。
制法:洗凈后連皮帶核切碎,加粳米100克煮粥。
功用說明:有生津潤燥、清熱化痰的功效,亦可用作秋季保健食品。
想在干燥的秋季來防燥,防干燥,那么最重要的還是要取決于我們的飲食,比如說遇到口干舌燥的問題可以吃一些川貝,冬瓜,黃瓜等等,這些食物中具有很好的止咳化痰,生津止渴的功效,比如說一些海鮮類的食物,或是螃蟹,寒性的食物是應該避免的。
從立秋開始,空氣就越來越干燥,還特別容易感到煩躁不安。從中醫(yī)角度來看,秋燥的產(chǎn)生與兩個因素有關(guān),一是陽氣不足,二是陰液不足。
對于人體陰液不足的人來講,此時節(jié)應要多食一些清心潤燥的食物來緩解秋燥,可吃些如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、兔肉及鴨肉,其中特別推薦食用藕。對于人體陽氣不足的人群不應食這些偏寒的潤燥食物,反而會加重干燥的感覺。
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法生熟兩相宜。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
滋補吃法:①桂花糯米藕。在藕孔里填入糯米,煮熟后切成片,撒上一層白糖和桂花即成。②蓮藕豆沙:將藕擦成泥狀,和入糯米粉,包入豆沙餡,放入油鍋中炸熟即成。
本文導讀:秋燥容易出現(xiàn)皮膚干燥、口干鼻干等現(xiàn)象,這些都是秋燥癥狀,想要緩解秋燥要多喝水,也可以上火下面緩解秋燥的10種按摩方法。
秋季帶來的干燥,讓人體也會出現(xiàn)一些不適癥狀,比如皮膚干燥、口干咽干、鼻子干等等,緩解秋季干燥要多喝水、多吃滋陰的食物,同時,也可以用按摩方法來緩解秋燥。
1、拍屁股
取站立位,用手掌或握拳或用拍子拍打兩側(cè)臀部,左右臀部各拍打50-100下;然后拍打骶部、尾骨兩側(cè)約2分鐘。拍打時應先輕后重,先慢后快,女性月經(jīng)期要慎用,孕期禁用。
2、拍手心窩
每天雙手相互拍擊100-200次,或用拍子相互拍擊100-200次,再雙手掌、手背互相搓擦至發(fā)熱為止。
3、摩擦鼻翼
兩手中指指腹著力,分別摩擦鼻的兩側(cè),從鼻翼至鼻根,來回摩擦,直到鼻翼兩側(cè)發(fā)熱。
4、按摩牙齦
用舌尖反復卷摩牙齦內(nèi)外,直至滿口生津,并將津液咽下。
5、揉搓耳朵
手握空拳,用拇指和食指夾住整個耳廓,用力搓擦,搓至發(fā)熱。
6、輕拍胸部
手掌微屈,手指自然并攏,輕輕拍擊胸部,雙手交替進行。
7、按揉足三里穴
用拇指著力,按揉兩側(cè)足三里穴各100次,以有酸脹感為佳。
8、按摩腹部
用單手或雙手重疊放在腹部,再按摩臍部、小腹部,最后反復按摩整個腹部。
9、摩擦腳掌心
用手掌小魚際著力,摩擦腳掌心,兩腳交替進行,以發(fā)熱為度。
上面為大家介紹了中醫(yī)按摩緩解秋燥的方法,有秋燥的患者可以試一試這些按摩方法。
本文導讀:秋季很容易出現(xiàn)秋燥現(xiàn)象,要多吃些潤燥的食物,那么,下面為大家介紹緩解秋燥的三款湯粥茶,一起來看看吧。
捱過炎熱的夏季,到了秋季我們要注意滋陰潤燥,干燥是秋季的主要特點,秋燥傷肺,會讓你的覺得皮膚干燥、口鼻干,容易上火便秘,日常多吃些潤燥的食物可以緩解這一現(xiàn)象,下面我們來看看秋季潤燥的湯粥茶。
海帶排骨湯
材料:干海帶結(jié),排骨,姜,鹽
做法:
1、海帶放清水泡發(fā),洗凈,姜洗凈,排骨洗凈放沸水鍋里,倒入一勺料酒,燒開后撈掉浮沫,用小火煮5分鐘,然后將排骨撈出。
2、鍋加水,倒入排骨、姜,蓋上蓋子燉一小時半,然后放入海帶,燉到食材熟爛,加鹽調(diào)味即可。
功效:潤燥,滋補。湯水要一次加足,不要中途加水。
胡蘿卜粥
材料:粳米100克,胡蘿卜250克
做法:粳米洗凈,胡蘿卜洗凈切碎,二者倒入鍋里,加水煮粥即可。
功效:潤燥,對于秋季常常出現(xiàn)的口干舌燥、口唇干裂、頭屑變多、眼睛干澀、皮膚粗糙等癥狀,有很好的防治作用。
雪梨紅棗茶
做法:紅棗去核,棗肉剪成條,雪梨洗凈去皮,去核,切塊,將紅棗和雪梨塊都放入鍋里,倒入適量的清水,先用中火煮開,然后改成小火,煮半小時即可。
功效:潤燥、清熱。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
秋燥的癥狀
1、秋燥的癥狀
1.1、聲音沙啞
癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易于夜晚發(fā)作,進而無法安心入睡。
1.2、鼻敏感
中醫(yī)認為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導致鼻子出血。還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏。
1.3、皮膚干燥
皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。
1.4、頭發(fā)干燥
秋天干燥,氣血循環(huán)變差,血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊,頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃。當你發(fā)現(xiàn)自己秋天一到的時候,頭發(fā)枯黃拼命掉落,那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。
1.5、便秘
秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā),加上腸胃功能變?nèi)?不少人都會出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。便秘的問題可大可小,而且一旦被纏上的話,煩惱就不是一般的煩惱而已,因為畢竟是發(fā)生在私密地方的毛病,即使看醫(yī)生也有許多不方便。
2、什么是秋燥
秋燥是由燥熱病邪引起的急性外感熱病。多發(fā)生于秋季,尤以秋分后至小雪前為常見。其基本征候特征為初起以咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮膚干燥等津傷失潤。根據(jù)好發(fā)季節(jié)及臨床表現(xiàn),本病與西醫(yī)的急性咽候炎、急性氣管炎、急性支氣管炎等證候表現(xiàn)相似,故這些疾病可以參考秋燥辨證治療。
3、秋燥怎么治療
3.1、溫燥
治療原則為潤燥止咳、生津退熱。中醫(yī)處方中常用潤燥退熱湯加減,干渴重者加生地、蘆根;便秘重者加大黃、麻仁,發(fā)熱、五心煩熱重者加柴胡、青蒿等。此外,還可用利咽清涼飲或葛根山藥降火湯等煎服。成藥可口服喉痛靈沖劑、化燥祛熱口服液或潤燥解熱降火丸等。
3.2、涼燥
中醫(yī)治療時主張利咽潤喉、清涼化燥。處方用甘草固衛(wèi)化燥湯,唇、鼻干結(jié)明顯者加辛荑花、升麻;咽喉疼痛明顯者加桔梗、連翹、金銀花;發(fā)冷、手足冰冷者加當歸、山萸肉、桂皮。此外,還可用溫涼生津散或冬瓜淮山潤燥湯煎服。成藥用涼燥丸、利咽潤肺沖劑和二地化燥散口服。
3.3、內(nèi)燥
中醫(yī)治療原則為生津補血、補陰祛燥。處方可用安補五臟湯加減,成藥可酌情使用歸脾丸、腎氣丸、補心丹等。
秋燥吃什么好
1、蓮子百合煲
材料:蓮子、百合各30克,精瘦肉200克。
做法:蓮子、百合清水浸泡30分鐘,精瘦肉洗靜,置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟(可適當放些精鹽、味精調(diào)味)。
功效:清潤肺燥,止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。
2、柚子雞
材料:柚子(越冬最佳)1個,公雞1只,精鹽適量。
做法:公雞去毛、內(nèi)臟洗凈,柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi),再放入汽鍋中,上鍋蒸熟,出鍋時加入精鹽調(diào)味即可。
功效:補肺益氣,化痰止咳。
3、糯米阿膠粥
材料:阿膠30克,糯米50-60克,紅糖適量。
做法:先用糯米煮粥,待粥將熟時,放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,后放入紅糖,稍煮二三沸即可。每日早、晚溫熱服食,三天為一療程。間斷服用,連續(xù)服食會有胸悶氣滿不舒之感。
功效:養(yǎng)血止血,可治于陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸等。
如何預防秋燥
1、多睡一小時,保持充足睡眠
增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較為干燥,會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開電扇,關(guān)窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護臍部,預防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅持鍛煉,但切勿過量
秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據(jù)個人體質(zhì),進行適當?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。
秋季已經(jīng)來臨,很多人都注意秋季的保濕和保養(yǎng),因為在這個季節(jié)空氣干燥,從而影響人體的皮膚干燥,體內(nèi)的熱氣也會往上竄。這時候就要注意肺部的保養(yǎng),最好吃一些潤燥戒躁的食物,從內(nèi)而外的調(diào)理身體。所以秋季養(yǎng)生最主要的就是防秋燥,那么,秋季防秋燥的方法有哪些?
一、“多事之秋”調(diào)睡眠
秋是熱與冷交替的季節(jié),常出現(xiàn)“秋季無寒暑,一雨便成冬”的氣候。此時,若稍有不慎,就很容易傷風感冒,許多舊病也易復發(fā),故被稱為“多事之秋”。醫(yī)學專家告誡人們:如果不注意養(yǎng)生保健,就會患多種疾病,影響身體健康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神大論》篇中說“秋三月……早臥早起,與雞俱興?!痹缗P,以順應陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣。早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。秋天早晨的空氣中含氧量較高,老年人宜早點起床,吐故納新;秋天的夜晚,氣溫轉(zhuǎn)涼,老年人宜早睡養(yǎng)神,有助陰精內(nèi)蓄,保持人體陰陽調(diào)和。
近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。
現(xiàn)代醫(yī)學研究將睡眠分為4期:1、入睡期,2、淺睡期,3、中等深度睡眠期,4、深度睡眠期。當你進入1期和2期時是在朦朧狀態(tài),易被喚醒,3期與4期則處于熟睡狀態(tài),一般地說熟睡時不易被叫醒。秋季養(yǎng)生之所以強調(diào)保證睡眠時間,是因為睡眠有很好的養(yǎng)生作用。沒有正常的睡眠,就不能很好地維持正常的生命活動。如果能正常地進入睡眠4期,你的大腦將能得到很好的休息,保證第二天的最佳精神狀態(tài),也是秋季養(yǎng)生的重要方法之一。
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活,而且還會引發(fā)其他疾病,很不利于健康。因此,失眠者切不可依賴于安眠藥物,而應加強自我調(diào)理。
首先,要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。
其次,每天做適量的運動,但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng),是改善睡眠障礙的良方。
再次,選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。 除此之外,如果有條件,每晚臨睡前洗個熱水澡,以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。失眠者可躺在床上,放松身體。
另外注意以下幾種禁忌:
1. 忌臨睡前吃東西:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。
2. 忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。 ? ?
現(xiàn)研究證實,食物與睡眠有一定的關(guān)系。
1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3. 桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4. 蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
二、精神安寧保容平
秋季日照減少,花木凋零,常使人觸景生情,心中產(chǎn)生凄涼、憂郁、煩躁等情緒變化,老年人尤其容易引起垂暮之感。故有“秋風秋雨愁煞人”之言。這是因為在人的大腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種“褪黑素”,這種激素能誘人入睡,使人意志消沉,抑郁不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后,光照時間減少,特別是碰到陰雨連綿時,松果體分泌褪黑激素相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制,人體細胞就會“怠工而偷懶”,人的情緒也就低沉消極,精神萎靡不振。
怎樣防止秋愁呢?甲狀腺素和腎上腺素是喚起細胞工作的激素,在晴朗的日子里,應多做戶外活動,接受陽光的沐浴。其次,要適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學物質(zhì),以消除抑郁情緒。因此,秋季養(yǎng)生要培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧,以避肅殺之氣,收斂神氣。此時,外出旅游或登高望遠,可使人心曠神怡,是調(diào)節(jié)不良情緒的良劑。平時應注意保持樂觀情緒,經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步,吐故納新,以收斂“神氣”,使肺氣不受燥邪的侵害。
三、運動有節(jié)收氣血
俗語說:“藥補不如食補,食補不如鍛煉?!痹诮?jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后,迎來了倍感涼爽和舒適的秋季。宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節(jié),但秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則,要把保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣作為首要任務。運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。但如果平時鍛煉有素,也沒有必要拘泥于成規(guī),非要把平時的大運動量改成小運動量不可。
秋季中午熱,早晚涼,雖說“春捂秋凍”,可是上了年紀就不一定禁得起“凍”。所以,早晨外出時要多穿一些衣服,練得熱了,可適當減去一些衣服。休息的時候,應披上外衣,防止著涼感冒。如果打算冬季用冷水洗臉或進行冷水浴,也應從立秋時開始,每天堅持,不可間斷;一旦中斷了,再堅持下去就有些費力。
適合于秋天的運動以有氧訓練為好,如慢跑、散步、登山等。運動的時間以大于半小時為宜。此外,尤其要做好整理運動,它有利于收斂運動時向外耗散的氣血。
秋天的運動推薦爬山,爬山是立秋之后戶外運動的不錯選擇,它能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。爬山時溫度變化較為明顯,可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用。
以上就是有關(guān)秋季防秋燥的方法介紹,秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),所以一定要把握這個養(yǎng)生的大好時機。從平時的飲食還有生活習慣著手,從內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)身體;最好能夠在閑暇時間進行運動鍛煉,這樣就可以全方位的進行秋季的養(yǎng)生,預防秋燥。
秋燥帶來的眼睛不適屬于機體調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)偏差,一般而言是暫時性的,雖讓人感覺不舒服,但不會對視力產(chǎn)生損害。眼睛干澀刺痛只是一種癥狀,患者應首先排除為慢性結(jié)膜炎等疾病所引起,此季節(jié)可適當使用人工淚液緩解眼部干燥。
滋陰可補眼,雪梨、提子、葡萄等水果都有滋陰功效,而富含維生素A、維生素E的食物也能有效補眼,此外,將麥冬、決明子、菊花等泡茶也可起到滋陰明目的作用。此外,如感覺視疲勞加晨起眼睛干,可在臨睡前用毛巾熱敷眼部。用不超過50℃的毛巾敷眼,可有助于眼部血液擴張、促進血液循環(huán),從而消除眼部浮腫、充血等現(xiàn)象,也能將淚水排放孔張開,讓淚液分泌足夠,緩解眼睛干澀、刺痛現(xiàn)象。
秋季易眼干眼澀,此時更應注意辦公、生活環(huán)境的溫度、濕度,如果濕度不夠會直接加劇眼干,甚至誘發(fā)眼球充血。在屋中擺放綠色植物、水養(yǎng)植物或放一盆水,都可以使房間內(nèi)空氣濕潤。
如果您的身體健康出現(xiàn)了某種疾病的癥狀,千萬不要耽誤診斷,應及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī),以免延誤病情,造成嚴重的后果。
湯,是人們所吃的各種食物中最富營養(yǎng)、最易消化的品種之一。一般是指以水為傳熱介質(zhì),對各種烹飪原料經(jīng)過煮、熬、燉、氽、蒸等加工工藝烹調(diào)而成的汁多的、有滋有味的飲品。不僅味道鮮美可口,且因為營養(yǎng)成分多半已溶于水中,故極易吸收。
更何況俗話說的好“女人是水做的”,所以湯水更加是女士們滋補養(yǎng)顏的一項不可或缺的食療。那么什么樣的湯水能起到養(yǎng)顏護膚的作用呢?小編今天和大家分享讓大家容光煥發(fā)的護膚美容湯,讓你的美從內(nèi)而外散發(fā)出健康的氣息。
百合雞湯
材料:百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)
做法:先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊,放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時,再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟,食雞肉、飲湯。
食療功效:可按平日口味食用,具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩,皺紋減少,消除雀斑,潤澤生輝。
絲瓜美顏湯
材料:絲瓜兩條,玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢,紅棗(去核)十枚,瘦肉六兩,調(diào)味適量。
做法:絲瓜削去硬皮,切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時,最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品,煮片刻即成。
食療功效:抗皺消炎,美顏淡斑。
銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯
材料:銀耳二朵,櫻桃二兩,冰糖適量。
做法:銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈,去核;先將銀耳加水煮半小時,放入冰糖煮溶,最后加入櫻桃,煮片刻即可食用。
食療功效:補氣養(yǎng)血,白嫩皮膚。
蜜瓜響螺瘦肉養(yǎng)顏湯
材料:蜜瓜適量、響螺適量、瘦肉適量
做法: 煲滾半煲水,將洗凈的材料放下,待再次滾起后改以中火煲約兩至三小時,最后放入適量的鹽調(diào)味便可。
食療功效:選用雪藏的響螺肉,比干制的更有營養(yǎng)。而此湯水具滋潤養(yǎng)陰的功效,對干燥、脫皮的肌膚最有幫助,能令肌膚重現(xiàn)光澤,補充肌膚失去的水分。
面色紅潤湯:紅糖滋潤湯
材料:紅糖30克、桂圓干15顆、新鮮柴雞蛋1個
制法:2碗水煮開,放入紅糖,待其熔化熬開后,加入桂圓干,小火煮3分鐘,將攪拌過的雞蛋倒入,關(guān)火蓋鍋蓋,悶3分鐘,待雞蛋熟后即可。
食療功效:使面色紅潤,促進睡眠。
美容護膚---黑木耳紅棗瘦肉湯
用料:黑木耳30克,大紅棗20枚,瘦豬肉300克。
制法:將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈,文火燉開后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟,服食。
食療功效:適用于氣虛血淤諸癥,癥見面部色斑,面色萎黃,暗黑。
黑木耳能涼血止血,健脾潤肺,滑腸解毒;紅棗健脾益氣,滋潤肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血,健脾補肺,三者合用,共奏潔膚去斑,美容護膚之功。
比起蓮子,同為植物果實的芡實在我們的日常飲食中似乎要“低調(diào)”許多,其實,在古藥書里,芡實被稱作是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內(nèi)斂、健脾的藥用,在秋季進補時,來一碗香香甜甜的芡實粥再好不過了。
夏季天氣炎熱,脾胃功能也有所減退,進入秋涼后功能仍然比較差,不管進補什么都可能不易吸收。因此,中日友好醫(yī)院中醫(yī)科程志強博士建議,此時不妨用芡實適時進補,不但能健脾益胃,還能補充營養(yǎng)。等到服用芡實調(diào)整脾胃之后,再吃較多的補品或難以消化的補藥,人體就能更加適應了。
在補中益氣方面,芡實與蓮子有些相似,但芡實的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強,除了滋養(yǎng)強壯外,還適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù),夢遺滑精,婦女帶多、腰酸等治療。
食用方法以芡實粥為最佳,將芡實與糯米或粳米一起煮粥,或者加點蓮子肉或桂圓肉,不僅味道甜美可口,常食可有延年益壽之功效。
民間有用芡實5~100克燉老鴨做湯,美味之余,還可兼治虛煩夢泄、老年人腎虛尿頻等癥。芡實中含有豐富的維生素B12,用芡實與瘦肉同燉,對解除神經(jīng)病、頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等虛弱癥狀,也有很大的好處。
程博士說,在治療慢性泄瀉(如慢性腸結(jié)核、五更瀉等)時,可將芡實、蓮肉、淮山藥、白扁豆等分,磨研成細粉,每次30~60克,加白糖蒸熟當點心吃。
除了以上吃法,據(jù)說北宋大文學家蘇東坡有一種益智強身的芡實食用方法,便是一粒一粒細嚼芡實,直到津液滿口時,才緩緩咽下。一般每日嚼咽10~20粒。這種方法由于是用牙齒反復咀嚼,因此一來能使牙齒堅固,二來能促進口腔唾液腺分泌更多唾液,再加上芡實又是一種良好的補脾止瀉、固腎澀精的保健食品,因此,此法不妨一試。
不過,吃芡實時要用慢火燉煮至爛熟,細嚼慢咽,方能起到充養(yǎng)身體的作用。一次不能食用太多,以50克為宜。由于芡實有較強的收澀作用,便秘、尿赤者及婦女產(chǎn)后皆不宜食。
每年到了秋天,我們就會感覺自己的皮膚變得干燥起來,有的時候還容易出現(xiàn)干咳的癥狀,而且鼻和咽喉部位也會顯得比較干燥,這種情況其實就是秋燥,秋燥我們可以從飲食上加以防治,但是很多人并不知道應該如何防秋燥,下面,專家具體來介紹一些可以幫助防燥的方法。
1、秋季飲食要以清潤為主,多吃些水果例如梨、柿子、香蕉,有潤肺生津的功效。也可以適當吃些蓮子、銀耳、蜂蜜、紅棗等補品,少抽煙喝酒,少食辛辣、油炸食物。
2、秋季干燥要多喝開水,淡茶。秋季飲食最好不要太干,可多吃帶湯水的食物。
3、秋季早晚溫差較大,體質(zhì)較好的人應以穿著輕薄為宜,不可頓增衣物,以便適應寒冷,增加抗寒能力。
4、養(yǎng)成早睡早起的好習慣,早晚可參加一些體育運動如慢跑、散步、打球等,增強體質(zhì)。
5、保持良好的心態(tài),注意情緒穩(wěn)定。
秋燥容易引起一系列的問題或疾病,所以在秋天的時候,我們應該有意識地預防秋燥,通常以上這些方法對于預防秋燥是有一定效果的,大家不妨一試,當然了,如果因為秋燥而引起疾病的話,應該及時進行治療,以免延誤病情給身體帶來更大的不必要的傷害。