男人吃這些補(bǔ)腎益氣效果一絕
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現(xiàn)在由于環(huán)境的污染，生活壓力的加大，很多男性都會(huì)出現(xiàn)困倦、乏力等現(xiàn)象，這些都是腎虛引起的，腎虛就要及時(shí)補(bǔ)腎，那么補(bǔ)腎吃什么好呢?補(bǔ)腎的食物有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下男人補(bǔ)腎的食譜怎么做吧。
補(bǔ)腎最好的方法就是食療，要知道有些食物是天然的補(bǔ)腎佳品，對(duì)人體有很大的幫助，下面大家就一起來認(rèn)識(shí)它們吧。
冬瓜、龍眼既能補(bǔ)腎又能固精
冬瓜在我國(guó)各地均產(chǎn)，在夏季收獲，能保存到冬天。用于治療慢性腎炎，750g冬瓜加一條鯉魚，不用加鹽，煮湯即可，補(bǔ)腎又固精。
龍眼別名益智、桂圓等，自古以來被視為名貴的醫(yī)療保健食品，用于治療心腎虛弱，250g龍眼肉浸在750g高粱酒中一個(gè)月即可飲用，建議睡前飲一小杯。
哈密瓜、開心果、菠蘿蜜養(yǎng)精又補(bǔ)腎
哈密瓜是瓜中之王，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，在補(bǔ)腎和治療腎炎方面有突出作用，可用30g玉米須和30g白牙根、250g哈密瓜三味藥水煎取汁飲服即可，補(bǔ)腎效果極佳
開心果學(xué)名無名子，又名必思達(dá)，外形很像榛子，用于治療腎虛，將開心果炒熟，每次吃30g，連吃數(shù)日即可。
菠蘿蜜又名木菠蘿、樹菠蘿，原產(chǎn)于印度和馬來西亞一帶，菠蘿不是菠蘿蜜，菠蘿蜜用于治療慢性腎炎，取菠蘿蜜核仁適量炒干研末，每天3次飯前以米湯調(diào)服，每次15g。
其他食療
韭菜助陽(yáng)補(bǔ)腎，豇豆、西瓜、荔枝益氣補(bǔ)腎，茄子、刀豆養(yǎng)精補(bǔ)腎，馬齒莧、白瓜子強(qiáng)筋補(bǔ)腎，甘薯、金橘、核桃固腰補(bǔ)腎，魔芋溫陽(yáng)補(bǔ)腎，猴頭菇固陽(yáng)補(bǔ)腎，栗子強(qiáng)精補(bǔ)腎，檸檬補(bǔ)腎安神，石榴補(bǔ)腎強(qiáng)身。
銀杏人們又稱它叫白果，以前人喜歡將15g銀杏搗爛加12g金櫻子煎服，對(duì)治療遺精有突出作用，而且還能補(bǔ)腎益氣。
黑色食物是公認(rèn)的補(bǔ)腎佳品，黑豆就是其中一員，可是黑豆怎么吃才補(bǔ)腎呢?下面小編和大家分享一下黑豆補(bǔ)腎的吃法吧。
黑豆怎么吃最補(bǔ)腎
1、煮粥
這也是利用補(bǔ)腎最簡(jiǎn)單的方法，將黑豆用溫水浸泡一夜后，然后再與淘洗清潔的粳米一同入鍋，補(bǔ)腎加水適量，熬煮成粥，加入紅糖即可食用。像這方法每天都可以食用。
2、煮著吃
這種方法也是人們常用的方法，就是將黑豆清洗之后，放入鍋里煮，然后撒些鹽即可，待熟了之后，就可以直接食用。像此方法經(jīng)常可以吃，平時(shí)看電視或玩電腦時(shí)都可以吃上幾口。
3、 當(dāng)藥方
即與它藥同煮，明太醫(yī)劉俗德《增補(bǔ)內(nèi)經(jīng)拾遺方論》中記載煮料豆藥方：老人服之能烏須黑發(fā)，固齒明目。此方用當(dāng)歸12克，川芎、甘草、陳皮、白術(shù)、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黃芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青鹽20克，首烏、枸杞子各25克，同黑豆煮透去藥，曬干服豆?？梢匝a(bǔ)腎治脫發(fā)。
4、 制豆?jié){
這種方法是現(xiàn)代人常用的方法，先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7-8小時(shí)，等到其泡軟之后，倒掉泡黑豆的水，再把黑豆放入豆?jié){機(jī)中，就可以壓榨成豆?jié){。黑豆中有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素，不僅可補(bǔ)腎，還是養(yǎng)生之佳品。
5、 黑豆烏雞湯
這種是屬于黑豆的菜譜。將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒直到豆子裂開，然后再用清水洗凈，晾干備用。再將何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用大火燒沸，最后再將黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，放進(jìn)去，再改用中火繼續(xù)煲，大約在3小時(shí)之后，就可加入適量的精鹽即可。這是補(bǔ)腎的良方，像其中黑豆、何首烏、烏雞都具有補(bǔ)腎的效果，一起使用效果更佳。
在我們身邊有很多食譜具有很好的補(bǔ)腎功效，人們稱之為藥膳，藥膳最大的特點(diǎn)就是在享受美味的同時(shí)達(dá)到滋補(bǔ)的功效，下面小編就為大家介紹幾款美味又滋補(bǔ)的藥膳做法吧。
羊腎粥
材料
羊腎100克、大米200克，調(diào)味料適量。
做法
1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。
2、將羊腎片洗去血水。
3、將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗干凈的大米和調(diào)味料，按常法煮粥即成。
功效
補(bǔ)腎。適用于腎虛引起的腰痛、遺精、等癥。健康人食用更能補(bǔ)腎強(qiáng)身。
炒腰花
材料
豬腰一對(duì)，大白菜100克，冬筍50克。
做法
1.將豬腰洗凈，切塊打花，大白菜、冬筍切成段備用。
2.油鍋熱起后放入腰花爆炒后，盛起備用。
3.炒冬筍和菜莖。
4.放入大白菜葉一同翻炒。
5.放入剛才煸炒的腰花，注入清水，放入鹽和味精，蓋上鍋蓋煮一下，等水開后，即可盛起。
小訣竅
1.豬腰內(nèi)有臭線,如果去除不凈,炒成菜后會(huì)有腥臊味，很難吃.首先將其去薄膜,然后剖開去臭線,切成花或片成片,先用清水洗一遍,撈干瀝干,接著用白酒拌一下，這樣就不會(huì)有腥味了。
2.將豬腰打花以后，放在碗中倒入黃酒，用手捏，捏出血絲來，倒掉，再放入黃酒和鹽，捏一下后，放著，過段時(shí)間，再捏捏血水，這樣反復(fù)的幾次就可以了。
西洋菜鮮陳腎湯
材料
西洋菜，鮮鴨腎2個(gè)，陳腎2個(gè)，豬骨，豬踭肉，羅漢果，紅蘿卜，鹽。
做法
1、將所以材料洗凈。
2、把除西洋菜以外的材料放湯煲里，加清水大火煲滾后，放入西洋菜。
3、煲滾后轉(zhuǎn)中火煲兩個(gè)小時(shí)，放鹽調(diào)味便可飲用。
滋補(bǔ)鯽魚煲
材料
鯽魚500克，白蘿卜250克，蛤蜊250克，豌豆苗30克，大蔥5克，姜4克，鹽3克，料酒3克，胡椒粉2克。
做法
1、將鯽魚去鱗、去內(nèi)臟洗凈。
2、蘿卜切絲。
3、豌豆苗、蛤蜊洗凈。
4、大蔥洗凈切花;姜洗凈切片備用。
5、將蛤蜊放入沙鍋底部，再放入鯽魚、蘿卜，加入適量清水、蔥花、姜片，用旺火燒開。
6、打去浮沫，用慢火燉至熟爛。
7、加入鹽、料酒、胡椒粉調(diào)味，撒上豌豆苗即成。
小訣竅健康提示
此湯煲具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
食物相克
鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。
白蘿卜忌人參、西洋參同食。
蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食
泥鰍山藥補(bǔ)益湯
材料
泥鰍500克、山藥300克、姜、蒜頭、京蔥。
做法
1、山藥去皮后切片。
2、泥鰍去腸臟后洗凈，放入沸水中氽燙，3分鐘后撈出瀝干。
3、鍋內(nèi)加油燒熱，加入蒜頭、京蔥、姜片煸炒。
4、出香后，再倒入泥鰍翻炒至變色。
5、加入山藥和水，大火煮沸10分鐘，再改用小火繼續(xù)煲煮30分鐘。
6、待湯濃時(shí)，加鹽調(diào)味即成。
結(jié)語：以上就是為大家介紹男人吃什么補(bǔ)腎益氣的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了哪些食物能夠補(bǔ)腎益氣了吧，小編介紹的這些食物、膳食都是對(duì)男性補(bǔ)腎有很大幫助的，希望大家在這個(gè)嚴(yán)冬好好的滋補(bǔ)一下身體。
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中醫(yī)認(rèn)為，黃精味甘性平，入脾、肺、腎經(jīng)。主要功效是健脾益腎、補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)心肺、強(qiáng)筋骨，可用于治療腎精虧損、精血不足、脾胃虛弱、體倦乏力、口干食少、肺虛燥咳、內(nèi)熱消渴等。黃精酒適用于面肢浮脹，發(fā)枯變白，皮膚干燥易癢，心煩急躁而少眠等癥。
藥理作用
1、抗病原微生物作用：體外試驗(yàn)表明、黃精水提出液(1:320)對(duì)傷寒桿菌、金黃色葡萄球菌、抗酸桿菌有抑
制作用，2%黃精在沙氏培養(yǎng)基內(nèi)對(duì)常見致病真菌有不同程度的抑制作用。
2、對(duì)血糖的影響：兔灌胃黃精浸膏，其血糖含量漸次增高，然后降低。黃精浸膏對(duì)腎上腺素引起的血糖過高呈顯著抑制作用。
3、抗疲勞作用：黃精煎劑17.67%濃度0.3ml/只腹腔注射，可延長(zhǎng)小鼠游泳時(shí)間。
4、抗氧化作用：黃精煎液20%濃度，13ml/只喂飲，連續(xù)27天，使小鼠肝臟超氧化物歧化酶(SOD)活性升高，心肌脂褐質(zhì)含量降低。
5、延緩衰老作用：黃精煎劑，20%濃度浸泡桑葉喂養(yǎng)家蠶，有延長(zhǎng)家蠶幼蟲期的作用。
6、止血作用：黃精甲醇提取物40mg/只，正丁醇部分20mg/只，水層部分20mg/只，腹腔注射，對(duì)干冰-甲醇冷凍小鼠尾部1分鐘，切尾法實(shí)驗(yàn)表明有止血作用，使小鼠出血量減少。
7、對(duì)心血管作用：黃精水浸膏0.16~0.26g/kg 靜脈注射，明顯增加麻醉犬冠脈流量;1.5g/kg 靜脈注射，對(duì)垂體后葉素引起的兔心肌缺血有對(duì)抗作用，對(duì)抗垂體后葉素引起的T波增高，促進(jìn)T波異常提前恢復(fù);12g/kg 腹腔注射，可增強(qiáng)小鼠對(duì)缺氧的耐受力。
8、抗病毒作用：黃精多糖0.2%眼液滴眼，6次/天，或加服黃精多糖10mg/kg，2次/天，對(duì)兔實(shí)驗(yàn)性單純皰疹病毒性角膜炎均有治療作用。
9、其它作用：黃精煎劑6g/kg 灌胃，連續(xù)10天，可提高小鼠紅細(xì)胞膜Na+，K+ --ATp酶活性。40%黃精醇提液0.3ml/只腹腔注射，能提高小鼠心肌、肝、脾組織細(xì)胞DNA對(duì)3H~TdR的摻入率。黃精煎劑0.5g/只灌胃使小鼠血漿cAMp，cGMp含量均下降，而以cGMp下降更多，因此cAMp/cGMp比值大于對(duì)照組，對(duì)脾組織cAMp，cGMp含量均上升，但cAMp/cGMp比值無明顯變化。
黃精泡酒方法
黃精酒
配方：黃精40克，純糧白酒1000毫升。
制法：黃精洗凈，切片，晾干，裝入干凈紗布袋中，封好袋口，放入酒瓶(壇)，密封浸泡1個(gè)月。潤(rùn)心肺，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)中益氣。用于病后體虛血少，筋骨軟弱，又治風(fēng)濕疼痛。 服法：每日2次，每次15~20毫升。
黃精藥材酒
配方：黃精112克、升麻112克、薺苨112克、人參112克、大黃75克、炒黃芩150克、葛根150克、紫草150克、犀角150克、梔子75克、芒硝75克、銀屑93克、豬脂膏112克、露蜂房187克、炙甘草75克、大黑豆10克(浸一宿，曝干，炒去皮)。
制法：上藥除豬脂、銀屑外，搗羅為散，用酒2升。共置壇內(nèi)，密封浸漬一宿，次將豬脂膏用好酒650毫升化開，以銀屑相和，人前藥酒內(nèi)，密封再浸漬一日。不拘時(shí)，每取酒一二杯飲之。
黃精壯身酒
配方： 黃精150克，何首烏、枸杞子、酸棗仁各75克，純糧白酒1500克。
制法：將黃精、何首烏切碎，與枸杞子、酸棗仁同放入酒壇中，加入純糧白酒，密封浸泡60 天即可飲用。健脾胃，補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰血，理虛損，寧心安神。適用于頭暈?zāi)昝?，食欲不振，腰?酸痛無力，年老體衰等。早、晚各1次，每次飲服25毫升。
黃精龜臺(tái)四童酒
配方： 胡麻仁300克，黃精350克，天冬、白術(shù)各250克，茯苓200克，桃仁1 50克，朱砂10克，秫米5000克，酒曲320克。
制法：將朱砂細(xì)研成粉，貯入大瓶中，酒曲精碎。再將其余各藥置于沙鍋中，加水煎至5 升，待冷。然后將秫米蒸煮，瀝半干，倒入壇中待冷。最后將藥連汁倒入壇里，加入酒曲， 攪拌均勻，加蓋密封，置保溫處。經(jīng)21日后，味甜即熟。用細(xì)紗布絞去糟，貯入裝朱砂的 大瓶中，經(jīng)靜置過濾，澄清即成。每日3次，每次空腹溫飲10～25毫升。佐膳亦良。黃精養(yǎng)榮酒
配方：白茯苓、甘菊花、石草蒲、天門冬、白術(shù)、生黃精，生地黃各50克，人參、肉桂、 牛膝各30克，醇酒2000克。
制法：將上藥搗細(xì)，以白夏布袋盛貯，置凈器中，以醇酒浸之，春夏3日，秋冬7日開取，去渣即成。補(bǔ)虛損，壯力量，澤肌膚，久服益壽。適用于體質(zhì)衰弱，身倦乏力，面容憔悴。每日午、晚各1次，每次空心溫飲1酒盅。
黃精枸杞藥酒
配方：枸杞子250克，熟地黃、黃精(蒸)各50克，百合，制遠(yuǎn)各25克，純糧白酒5000毫升，白糖500克。
制法：將前5味搗碎，置容器中，加入純糧白酒，加蓋隔水蒸至沸騰，密封，浸泡30-40日，過濾即成。滋腎益肝?？诜?，每次服用10-20毫升，日服2次，長(zhǎng)期使用療效佳。
黃精金櫻子酒
配方：金櫻子150克，何首烏60克，巴戟天、黃芪各45克，黨參、杜仲、黃精、鹿 筋各30克，菟絲子、枸杞子各15克，蛤蚧1對(duì)，米三花酒2500克。
制法：將上藥加工成小塊后，與純糧白酒共置入容器中，密封浸泡15日即成。益氣生血，補(bǔ)腎固精，適用于氣血雙虧，有體質(zhì)贏弱，頭暈?zāi)垦?，倦無力，遺精，早泄，小便頻數(shù)而清長(zhǎng)和遺尿等癥。早、晚各1次，每次飲服20～30毫升。
黃精延壽酒
配方： 天門冬60克， 黃精、 蒼術(shù)各80克，松葉、枸杞子各100克，純糧白酒3000克。
制法：將黃精、天門冬、蒼術(shù)切成1厘米大小的藥片，松葉切成大米粒長(zhǎng)，與枸杞子、白 酒共放入容器中， 密封， 浸泡15天經(jīng)濾去渣后服用。本方如能煎汁釀酒服用，則效果更佳。滋養(yǎng)肺緊，補(bǔ)精填髓。適用于須發(fā)早白，視物昏花，風(fēng)濕痹證，四肢麻木，腰膝酸痛等癥。早、晚各1次，每次飲服15～20毫升。
黃精養(yǎng)顏酒
配方：白茯苓、甘菊花、石菖蒲、天門冬、白術(shù)、生黃精、生地黃各50克，人參、肉桂、牛膝各30克。
制法：共搗成細(xì)末，用蚊帳布包貯，置于凈器中，用醇酒1.5公斤浸之，七日開取，去渣備用。此藥酒對(duì)于形容憔悴、身倦乏力者，起到潤(rùn)肌膚、壯力氣之功效。 每日早晚各1次，每次空腹溫飲1小盅。
黃精養(yǎng)生酒
配方：杞子90克，黃精65克，黃芪32克，當(dāng)歸身28克，冬蟲夏草38克，龍眼肉60克，肉蓯蓉45克 人參25克。50度左右純糧純糧白酒1.5公斤。
制法：以上材料浸泡1個(gè)月。補(bǔ)氣血，養(yǎng)身益壽，是溫和的健身酒，可使人面色紅潤(rùn)光澤。每日早晚各服1次，每次量不宜超過30毫升，老年人以10~15毫升為佳。
黃精泡酒對(duì)于想要補(bǔ)氣益脾的人來說，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，畢竟要比直接把黃精做成藥要簡(jiǎn)單許多，大家不妨來試一試。
補(bǔ)腎是人們千古不變的話題，圍繞著這個(gè)話題是我們一直努力的探索著如何吃才能更好的達(dá)到補(bǔ)腎的效果，今天我們就來學(xué)習(xí)吃什么補(bǔ)腎效果最快、最好，細(xì)數(shù)補(bǔ)腎的食物有哪些?
吃什么補(bǔ)腎
食療一：桂圓阿膠紅棗粥
[原料]粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗(干)10克。
[做法]粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿膠攪勻即可.
[功效]補(bǔ)血益氣、滋養(yǎng)溫補(bǔ)、消除疲勞。
食療二：紅棗首烏粥
[原料]何首烏50克、粳米100克、紅棗5枚，紅糖適量。
[做法]將何首烏置于砂鍋中，加水1000毫升，水開后用文火再煎15分鐘，去渣取濃汁500毫升，將粳米、紅棗放入砂鍋內(nèi)煮粥。粥成后，放入紅糖適量調(diào)味即可。
[功效]益氣滋陰、補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血養(yǎng)血、潤(rùn)膚美顏。
食療三：銀耳粥
[原料]：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量.
[做法]：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥.熟時(shí)加入冰糖(或白糖).每天一次。
[功效]：此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等癥。
補(bǔ)腎的食物
何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
補(bǔ)腎的食物有哪些
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
結(jié)語：小編今天給大家例舉了這么多的補(bǔ)腎食物，有哪些你是吃過哪些你是沒吃過的呢?食物并不是吃一次兩次就會(huì)見到效果的，要經(jīng)常食用才行，三款食療方大家也要經(jīng)常吃才能更好的起到補(bǔ)腎的作用。
腎是人體中非常重要的一部分，它跟人體中的許多器官有著非常密切的關(guān)系，特別是腎跟人體的泌尿系統(tǒng)關(guān)系特別的密切，這是因?yàn)槟I通過泌尿系統(tǒng)排除身體積攢的毒素。腎虛這是隨著社會(huì)高速發(fā)展后出現(xiàn)的越來越常見的疾病，這是因?yàn)槿藗內(nèi)狈﹀憻挘€有就是經(jīng)常的縱欲不節(jié)制導(dǎo)致，男性是腎虛的主要人群，腎虛了許多男性都不好意思說，經(jīng)常通過食物來調(diào)理，那么男性吃牛肉補(bǔ)腎嗎？
中醫(yī)認(rèn)為：牛肉補(bǔ)脾胃，益氣盤，強(qiáng)筋骨。治虛損羸瘦，消渴，尤其是黃牛肉更是滋補(bǔ)佳品。古書《韓氏醫(yī)通》上，甚至有黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功這樣的介紹，足見及價(jià)值。對(duì)于那些腎氣不足，體弱乏力、中氣下陷的男性正是最為合適的壯陽(yáng)之物了。
男人為什么要吃牛肉？
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2、牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3、牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
牛肉的營(yíng)養(yǎng)非常高，而且在中醫(yī)醫(yī)典中認(rèn)為牛肉是非常好的壯陽(yáng)食物，因此男性吃牛肉補(bǔ)腎嗎這個(gè)問題就很好的解答了，那就是牛肉能夠幫助男性恢復(fù)自己的腎功能。我們都知道腎虛就會(huì)讓男性缺乏自信，甚至在夫妻生活中力不從心，因此男性出現(xiàn)腎虛的情況一定要及時(shí)就診，千萬不要縱欲哦 。
在寒冷的冬天有很多食物都是補(bǔ)腎的，那么冬天補(bǔ)腎吃什么呢?冬天男人吃什么補(bǔ)腎呢?下面我們就來介紹一下冬天男人吃什么進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)腎，大家不妨一起來看一下，究竟有什么食療方吧。
補(bǔ)腎的食物有很多，但是要怎么做呢?下面我們就來看一下具體的食療方，在這個(gè)冬天有針對(duì)性的補(bǔ)腎。
羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
食療方
羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
韭菜
韭菜又叫長(zhǎng)生韭，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美的蔬菜，一直以來就深受人們的喜歡。
韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動(dòng)，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌、降低血脂，對(duì)高血脂、冠心病病人有益。
食療方
韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物，具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能，適用于風(fēng)濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對(duì)慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營(yíng)養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。這道藥膳--蠶蛹炒韭菜，制作簡(jiǎn)單，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克，調(diào)味品適量;將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用;炒鍋置火上放入油，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補(bǔ)氣養(yǎng)血，消除疲勞，適于高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、陽(yáng)痿遺精、便秘等患者食用。
食療方
核桃燉蠶蛹
核桃仁150克，蠶蛹80克，肉桂5克。
首先將肉桂清洗干凈，并研磨成細(xì)末，接著將蠶蛹也清洗干凈，并晾干炒一下，與核桃仁一起放入到碗內(nèi)備用。
加水適量，調(diào)入肉桂末，攪拌均勻，隔水燉熟即成。每日1劑?？裳a(bǔ)益肝腎、健腦益智、溫肺潤(rùn)腸、烏須黑發(fā)，適用于精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多、須發(fā)早白及肺結(jié)核等。
狗肉
在常見肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補(bǔ)脾腎，壯腎的作用。還可以通血脈，暖腰膝，治療五勞七傷。常食狗肉，能散寒除濕，治療風(fēng)濕胃、老寒腿。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，有顯著效果;將熟附片、煨干姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎、祛寒止痛功效。但須注意，狗肉性熱，多食上火。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食。
食療方
狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
驢肉
驢肉味道鮮美，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮、緊張失眠，伴有腰膝酸軟癥狀的男士。
蝦子
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是益腎。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
驢肉
驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。驢腎，味甘性溫，補(bǔ)腎、強(qiáng)筋壯骨效勞?？芍委熝ニ彳浀劝Y。
另外，日常生活中的對(duì)補(bǔ)腎大有裨益的食物還有很多。
補(bǔ)腎肉食
牛肉、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、豬肚、豬髓、雞肉、鵪鶉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、豬腎、枸杞子。
補(bǔ)腎堅(jiān)果
花生、松子、葵花子、蓮子、核桃、黑芝麻、黑豆。
補(bǔ)腎菜
淡菜、荷葉、麥芽油、大蔥、蒜、蜂蜜、海藻。
多點(diǎn)食用以上食物，可以確保腎氣旺盛，遠(yuǎn)離疲勞，助你做精力充沛的男人!
結(jié)語：以上就是為大家介紹的關(guān)于冬天男人吃什么補(bǔ)腎的內(nèi)容，相信大家在看了文中的內(nèi)容后也知道了冬天男人吃什么進(jìn)補(bǔ)了，讓你不再為冬天補(bǔ)腎吃什么的問題困擾，這個(gè)冬天，安心的補(bǔ)腎。
吃什么可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)？幾乎每個(gè)人都可以隨口說出不同的答案：狗肉、羊腎、泥鰍、海參、山藥、冬蟲夏草不過相比其他而言，食補(bǔ)壯陽(yáng)最知名的恐怕還是動(dòng)物鞭。記者了解得知，中國(guó)傳統(tǒng)的以形補(bǔ)形觀點(diǎn)在民間流傳十分廣，很多中老年男性，尤其是較為保守的人群，一旦遭遇腎虛陽(yáng)痿問題，往往更習(xí)慣采用含蓄地在家里自制動(dòng)物鞭藥酒，然后每日小酌兩杯，堅(jiān)信通過食療既能起到壯陽(yáng)長(zhǎng)效、又能避免西藥副作用，還不用去醫(yī)院尷尬地面對(duì)醫(yī)生關(guān)于性虛的盤問。專家認(rèn)為，吃動(dòng)物鞭壯陽(yáng)之所以長(zhǎng)盛不衰，既因祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)仍在不斷傳承發(fā)展，又與男人愛面子、講自尊，不愿暴露隱私有關(guān)。
腎虛性虛 男人慎吃動(dòng)物鞭食補(bǔ)
補(bǔ)腎，他好我也好。看到這句廣告詞所有人都會(huì)會(huì)心一笑。在不少人的觀念里，腎虛就意味著性虛。記者采訪發(fā)現(xiàn)，很多男人講自尊，在補(bǔ)腎上往往寧可自泡動(dòng)物鞭藥酒、日日小酌以求遠(yuǎn)效，也不愿向醫(yī)生交代尷尬事宜，尋求醫(yī)生幫助。因而，動(dòng)物鞭現(xiàn)今依然十分有市場(chǎng)。然而專家提醒，不同性質(zhì)的腎虛不能一味吃鞭壯陽(yáng)，否則可能適得其反，甚至可能加劇陽(yáng)痿。西醫(yī)更指出，所謂吃鞭提高性功能其實(shí)只是克服心理障礙的結(jié)果。
不少患者依賴動(dòng)物鞭挽救性虛
不少人認(rèn)為，補(bǔ)腎是男人的專利，只有性功能不全的人才需要補(bǔ)腎，補(bǔ)腎就是補(bǔ)性。而補(bǔ)腎應(yīng)該是秘而不宣、悄悄進(jìn)行的。
而從醫(yī)學(xué)角度而言，腎虛其實(shí)是生命活動(dòng)的一種損傷性積累，它的存在很普遍，許多中老年人都或多或少地存在著腎虛癥狀，諸如腰膝酸軟、失眠健忘、抗病能力下降、性功能減退等，這一點(diǎn)也不奇怪。
吃動(dòng)物鞭食補(bǔ)要區(qū)別對(duì)待
目前市場(chǎng)上售賣的動(dòng)物鞭包括牛鞭、驢鞭、鹿鞭、馬鞭、狗鞭、羊鞭但吃鞭對(duì)于腎虛陽(yáng)痿確有效果嗎？中醫(yī)認(rèn)為吃鞭確有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之效，但鞭效有別。
吃血補(bǔ)血，關(guān)節(jié)疼可以吃點(diǎn)筋，虛咳哮喘可以用豬肺煮湯喝。專家說，以形補(bǔ)形是中醫(yī)通過長(zhǎng)期實(shí)踐觀察得出的一個(gè)規(guī)律，具有一定的醫(yī)學(xué)根據(jù)，只要在選擇補(bǔ)品時(shí)考慮自己的體質(zhì)和醫(yī)生的建議，對(duì)癥食療，是可以收到積極療效的。具體到動(dòng)物鞭的食療作用，中國(guó)歷代的醫(yī)書都有類似記載，牛鞭、鹿鞭等具有溫腎壯陽(yáng)、補(bǔ)益精髓之效，可以用來治療耳聾耳鳴、陽(yáng)痿勞損、腰膝酸痛等病癥。
不過，吃動(dòng)物鞭進(jìn)行食補(bǔ)也需區(qū)別對(duì)待。專家特別指出，目前餐館中推出的食補(bǔ)類藥膳以驢鞭、牛鞭等較為普遍，相比之下，驢鞭的效用較為平和，牛鞭的效用更激烈一些，食用時(shí)需要格外注意。
專家介紹，對(duì)于性功能障礙癥狀嚴(yán)重者，還可配合中藥同服。他表示，在吃動(dòng)物鞭進(jìn)行食療時(shí)，有不少人天真地想靠此徹底根治性功能障礙。對(duì)此，患者對(duì)于動(dòng)物鞭壯陽(yáng)的功能要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，食補(bǔ)的效用都是慢性的，短期內(nèi)難有明顯效果，而且，想單純地靠動(dòng)物鞭食補(bǔ)來治愈陽(yáng)痿等性功能障礙的想法是不切實(shí)際的。對(duì)于那些癥狀較輕的患者，定期食補(bǔ)可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，說不定還會(huì)慢慢康復(fù)；而對(duì)于那些性功能障礙癥狀嚴(yán)重者，則需要在專家指導(dǎo)下，配合藥物等其他療法方可見效。如果過度濫吃動(dòng)物鞭，不僅不能助性，甚至還會(huì)危害健康。
本文導(dǎo)讀：男人吃什么食材補(bǔ)腎，這應(yīng)該是很多男性都關(guān)心的問題。隨著生活節(jié)奏的不斷加快，作為家中頂梁柱的男性壓力也是越來越大，這樣導(dǎo)致腎臟所需要負(fù)荷的壓力也是越來越大。今天，小編就來為大家一起說說吃什么食物才能夠很好的達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
男人吃什么食材補(bǔ)腎
蔬菜
第一：豆類食欲以及花生等等這些含有豐富精氨酸的食物
專家告訴我們，精氨酸是男性精子形成的一個(gè)必要的組成物質(zhì)，他能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)釋放出氧化氮，這種物質(zhì)能夠很好的起到放松血管以及增加血液流量的作用，從而男性的性欲就會(huì)得到有效的增加。日常生活中，除了豆類食物以及花生之中含有豐富的精氨酸之外，核桃以及豌豆之中也是含量豐富。不過需要特別提醒的是，雖然豆類食物之中含有大量的精氨酸，但是大豆之中也含有一種名字叫做異黃酮的物質(zhì)，這屬于植物雌激素，雖然不會(huì)令男性出現(xiàn)女性化的特征，但是會(huì)減少男性的骨質(zhì)流失，這也不利于男性補(bǔ)腎。
第二：大蒜、韭菜這些蔥屬類蔬菜
在我國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)之中，將韭菜、蔥以及大蒜稱之為男人菜，也就是說這是一種非常適合男性服用的蔬菜。這些蔥屬類蔬菜不僅僅具有比較強(qiáng)的殺菌作用，同時(shí)還能夠幫助身體促進(jìn)維生素B1的吸收，這樣體內(nèi)的糖類新陳代謝就會(huì)增加，身體也更加不容易出現(xiàn)疲勞的情況。通過科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，如果男性多吃了蔥屬類的蔬菜，那么患有前列腺癌的可能性就會(huì)降低一般，并且性欲也會(huì)得到很好的提高。所以說，為了身體健康，那么幸最好每周都能夠吃三次左右的蔥屬類蔬菜。
第三：西蘭花、白蘿卜等等這些十字花科蔬菜
十字花科蔬菜之中含有豐富的硫化物，這種物質(zhì)多吃能夠有效的促進(jìn)身體健康。英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這一類型的蔬菜能夠有效的防止前西蘭花細(xì)胞在人體之中擴(kuò)散，如想要達(dá)到最好的效果，那么可以直接生吃或者是稍微煮一下服用。不過需要特別注意的是，如果想要令身體更好的吸收食物之中所含有的保健成分，那么最好進(jìn)行充分的咀嚼，不要囫圇吞棗。
肉類
第一：鴿子肉
白鴿不僅繁殖力非常的強(qiáng)，同時(shí)他們的性欲也是很強(qiáng)的，主要就體現(xiàn)在他們雌性和雄性之間的交配次數(shù)非常的頻繁。這主要就是由于白鴿分泌的性激素非常的旺盛導(dǎo)致的，所以說，很多人又將白鴿認(rèn)為是一種扶助陽(yáng)氣以及強(qiáng)身健體的食物。中醫(yī)方面認(rèn)為，鴿子肉具有強(qiáng)壯性機(jī)能以及保健腎臟的作用。研究發(fā)現(xiàn)，鴿子蛋之中所含有的補(bǔ)腎效果要比鴿子肉之中的效果更好，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及鐵質(zhì)等等。
第二：蝦
男生吃什么補(bǔ)腎，蝦是必不可少的一種。中醫(yī)方面認(rèn)為，蝦性溫，具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，蝦中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中包括了脂肪、微量元素、多種人體所需要的氨基酸還有荷爾蒙，所以日常服用能夠起到壯陽(yáng)補(bǔ)腎的作用。
第三：牡蠣
牡蠣既是一種食物，同時(shí)也是一種中藥。其中含有豐富的微量元素、蛋白質(zhì)以及糖分，對(duì)于身體有著很好的作用，能夠有效的保護(hù)腎臟。男生經(jīng)常服用牡蠣，能夠有效的提高性功能以及鏡子的質(zhì)量。在日常服用的時(shí)候，可以和淮山、芡實(shí)、蓮子以及豬肉一起燉煮，這樣能夠有效的治療腎虧;如果和甲魚一起燉煮，那么不僅口感豐富，還能夠很好的提高性能力。
水果
第一：芒果
不僅具有很好的消炎以及減肥的作用，對(duì)于提高男性的性能力也有著很好的作用。
第二：西紅柿
西紅柿除了能夠美容養(yǎng)顏以及防曬的作用之外i啊，還能夠有效的起到壯陽(yáng)的作用。
第三：荔枝
能夠有效的治療疾病之后精液不足的情況，對(duì)于治療腎虧夢(mèng)遺效果也是很不錯(cuò)的。
第四：榴蓮
具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
腎虛并不是一件丟人的事情，在現(xiàn)實(shí)生活之中很多人都是會(huì)出現(xiàn)這種情況。男身吃什么食材補(bǔ)腎，日常生活中的補(bǔ)腎食物有很多，例如西紅柿、蘋果以及荔枝、蝦等等都是非常不錯(cuò)的選擇。腎虛的主要癥狀則是為腰膝酸軟陽(yáng)痿、遺精以及排尿時(shí)候出現(xiàn)異常，這個(gè)時(shí)候選擇滋補(bǔ)的食材一定要特別的注意，除了考慮身體情況之外，還應(yīng)該結(jié)合個(gè)人口味，這樣才能夠選擇出最適合的食材以及最好的烹調(diào)手段。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
男人吃瑪卡補(bǔ)腎最好嗎
1、男人吃瑪卡補(bǔ)腎嗎
男人腎虛吃瑪卡是有一定好處的。
研究發(fā)現(xiàn),瑪咖中并不含有任何的激素,但它獨(dú)有的生物活性物質(zhì)瑪咖烯、瑪咖酰胺,通過滋養(yǎng)并激活下丘腦及垂體功能,進(jìn)一步平衡人體內(nèi)分泌腺(括腎上腺、卵巢、睪丸、胰腺等)的功能,促進(jìn)人體各項(xiàng)荷爾蒙的自然分泌,調(diào)理內(nèi)分泌,達(dá)到陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)。
同時(shí),瑪咖含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸、多糖等,能補(bǔ)充腎臟的營(yíng)養(yǎng),為腎臟活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)?？梢蕴嵘梭w的各項(xiàng)機(jī)能,幫助人體補(bǔ)足元?dú)?滋養(yǎng)腎臟,讓腎臟恢復(fù)活力。因此,瑪卡是一種極佳的補(bǔ)腎食品。
2、男人吃瑪卡好嗎
瑪卡對(duì)于男性而言有抗疲勞、增強(qiáng)體力、改善性功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng);有補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、治療陽(yáng)痿、早泄等作用。而且是純植物提取,是一種安全天然的藥物。
瑪卡基本上沒有什么副作用和依賴性,使用是比較安全有效的。
3、男人吃瑪卡的功效
3.1、抗疲勞
瑪卡含較高量的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、牛磺酸等成分能明顯對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)肌肉耐力,抵抗運(yùn)動(dòng)性疲勞,幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng),提升機(jī)體抗病力,對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕,精氣神更足。
3.2、補(bǔ)充體力
由于瑪卡生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長(zhǎng),因?yàn)槠渖L(zhǎng)環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補(bǔ)充體力消除疲勞,恢復(fù)精力,更是極少數(shù)通過藥物檢驗(yàn)的合格的快速體力增強(qiáng)劑。
3.3、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)噩斂ū划?dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢(mèng)癥狀的佳品。
3.3、活躍生育能力
瑪卡能促進(jìn)精子與卵子的增加與活力,幫助受孕,刺激生殖器官,活化生育能力。
男人吃瑪卡注意事項(xiàng)
1、瑪卡不要和其他滋補(bǔ)品同時(shí)食用
因?yàn)楝斂ň哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分,已經(jīng)很補(bǔ)了,但是瑪卡的這種補(bǔ)和傳統(tǒng)的補(bǔ)是不同的,瑪卡的這種補(bǔ)是對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡,如果在吃瑪卡的時(shí)候吃其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品可能會(huì)抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨(dú)有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過腦下垂體調(diào)節(jié)人體激素分泌,而現(xiàn)在的好多食品中含有激素,這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
2、瑪卡不要和其他壯陽(yáng)品同時(shí)食用
每一種壯陽(yáng)保健品都會(huì)有它獨(dú)特的功效,瑪卡也是如此。為了保證瑪卡保健品發(fā)揮最好的功效,建議大家服用的時(shí)候最好不要參雜其他的壯陽(yáng)產(chǎn)品,避免瑪卡的功效受到影響。其次,如果男性朋友如果正在處在疾病治療階段,那么服用的時(shí)候最好咨詢一下自己的主治醫(yī)師,避免因?yàn)椴簧鞣媒o身體帶來不利的影響。
適合吃瑪卡人群
1、更年期女性適合吃瑪卡
更年期是婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主,伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。瑪卡所含營(yíng)養(yǎng)成分有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等,對(duì)更年期女性的上述癥狀有很好的緩解作用。
2、體困疲乏者適合吃瑪卡
瑪卡中豐富的的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜軌蚓徑馊梭w疲勞,增強(qiáng)體力和精力等。
3、性功能障礙者適合吃瑪卡
瑪卡特中含有的瑪珈烯、瑪珈酰胺對(duì)于有性功能障礙的人有增強(qiáng)生殖細(xì)胞活性,提高受孕成功率的作用。
腎藏精、腎主水、腎主納氣，腎功能的好壞影響著我們的身體健康，我們說腎藏精十男九虛，其實(shí)不僅男人要補(bǔ)腎，女人也同樣需要補(bǔ)腎，那么該如何補(bǔ)腎呢？補(bǔ)腎的方法有很多，我們可以通過中藥來補(bǔ)腎，中藥里有很多具有補(bǔ)腎效果的中藥，下面就為大家盤點(diǎn)補(bǔ)腎中藥都有哪些。
補(bǔ)腎中藥
1、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
2、黃芪
是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進(jìn)食的作用。
3、鹿茸
中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎，益精血，強(qiáng)筋骨的佳品。對(duì)腎陽(yáng)不足，精血虧虛的陽(yáng)痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用。
4、肉桂
補(bǔ)元陽(yáng)，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽(yáng)虛脫，腹痛泄瀉，虛陽(yáng)浮越。
5、山藥
清熱，解毒。治溫病發(fā)熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。
6、淫羊藿
補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕。用于陽(yáng)痿遺精，筋骨痿軟，風(fēng)濕痹痛，麻木拘攣;更年期高血壓。
7、杜仲
補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢，胎漏欲墮，胎動(dòng)不安，高血壓。
8、海參
海參里面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，對(duì)于改善男女的腎臟功能有強(qiáng)效?？梢愿纳颇X、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)，減緩性腺的衰老，激發(fā)雌激素，抑制排卵和刺激宮縮。食用海參補(bǔ)腎要按照療程食用，堅(jiān)持早晚各吃一個(gè)海參，可以改善腎虛，性冷淡等癥狀。
腎臟對(duì)人體的重要性就不言而喻了，尤其對(duì)男人來說，因此補(bǔ)腎成了許多人崇尚的養(yǎng)生理念，結(jié)果一通亂補(bǔ)，反而把自己補(bǔ)出了腎病!聽說我國(guó)每10個(gè)成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會(huì)發(fā)展為尿毒癥。多么觸目驚心啊!吃什么能強(qiáng)精補(bǔ)腎，又有哪些飲食行為會(huì)毀了你的腎？跟隨小編一起來看看吧。
一、香蕉
香蕉含有菠蘿蛋白酶酵素，這個(gè)被認(rèn)為能夠增強(qiáng)男性的性欲。此外，它還含有鉀元素和維生素B,從而增加了身體的整體級(jí)能。
如何享受這種性欲食物：首先，把它們放在一個(gè)盤子里，用各種各樣不同的方式剝開它，然后，讓你的伴侶慢慢的開始吃它。
接著，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就開始你們接下來的享受時(shí)間。
二、芹菜
當(dāng)你想到性的時(shí)候，你可能不會(huì)第一個(gè)想起芹菜，甚至都不會(huì)想到對(duì)于刺激性來說它可能是一個(gè)神奇的食物。
這是因?yàn)樗写罅縜ndrosterone（男性荷爾蒙），然后無氣味的激素會(huì)散發(fā)出來，通過使男性發(fā)汗和女性狂熱來表現(xiàn)出來。
如何享受這種性欲食物：芹菜，最好生吃。洗手，并削開表皮，然后用力嚼。
三、梨
阿茲臺(tái)克人稱梨樹為睪丸樹.
而梨確實(shí)可以被期待作為身體的一部分，它們含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質(zhì)的代謝，從而給你提供更多的能量。
它們還含有維生素B6（一種可以增加雄性激素的養(yǎng)分）和鉀元素（可以幫助調(diào)節(jié)女性的甲狀腺），這兩個(gè)基本的組成部分可以使男女都達(dá)到增強(qiáng)性欲的目的。
如何享受這種性欲食物：把它切成兩半，用你的手指把它里面的東西掏出來，再和你的伴侶一起舔它，享受這頓美味。
四、杏仁（或一般堅(jiān)果）
杏仁是脂肪酸的一個(gè)主要來源，這些都是非常重要的，因?yàn)樗鼈兲峁┠行陨眢w所需的荷爾蒙，以保證他們的身體健康。
此外，杏仁的氣味會(huì)喚起女性的本能的激情。試著點(diǎn)燃一些有杏仁氣味的蠟燭，撥弄她的情緒，然后你自己享用一些杏仁的美味（但是不要太多），為自己提供一會(huì)兒后性生活的能量。
如何享受這種性欲食物：吃他們未加工的（沒有加鹽或者糖）。或者，擊碎一些新鮮的杏仁，并灑一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。
五、芒果，桃子和草莓
有什么比使你的牙齒變得黏黏的，像個(gè)甜糖果似的更有趣呢？也許應(yīng)該這樣做，并且把它作為你們性愛的前奏（或期間）。
上述的這三種水果，無論是它們的形狀，紋理或肉質(zhì)，都具有某些性特征的暗示性，并且在你們性前奏中也具有相當(dāng)?shù)膴蕵沸?。你們可以嘗試把這些水果的汁液涂在身體上，然后互相舔食對(duì)方身體上的水果汁，為你們接下來要做的事提前創(chuàng)造好氣氛。
這創(chuàng)造了一個(gè)偉大的（并且也是美味的）方式去發(fā)掘?qū)Ψ降纳眢w。
如何享受這種性欲食物：讓你的女人吃去了皮的芒果，切成兩半的桃子。
六、生蠔
這是一個(gè)經(jīng)典的助性食品。生蠔含高鋅，會(huì)促進(jìn)精液和睪甾酮的產(chǎn)生。牡蠣還含有多巴胺，一個(gè)眾所周知的可以增強(qiáng)性欲的激素。
嘗試將它納入到你們的前戲中你喂她吃，并且也讓她喂你吃。這種溜滑的口感和僅僅是去皮的過程就應(yīng)該能讓你們得到兩個(gè)不同的心情。
如何享受這種性欲食物：周到地洗刷它的殼，去掉所有的土和細(xì)菌。然后把它們撬開，放在冰床上，如果你喜歡的話，也可以擠一些新鮮的檸檬放在上面，接著給它去外皮。
這種食物男人吃了竟有特效
1大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜,不僅有強(qiáng)大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。
2西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。
3沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
4西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。
5牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
紅棗竟是男人的特效藥
1紅棗竟是男人的特效藥
女人吃紅棗的好處太多了，不僅能防病還能養(yǎng)顏抗衰老，但紅棗可不是女人的專屬噢，它也是男人的特效藥！你可能還不知道紅棗也有壯陽(yáng)的功效吧，而且其的效果并不輸給偉哥！
2紅棗是藥效緩和的強(qiáng)壯劑
小小一顆紅棗，功效很強(qiáng)。中醫(yī)的方子里，常常見到它的蹤影，因?yàn)榧t棗有緩和藥性的功能；紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，是很好的營(yíng)養(yǎng)品。中國(guó)的草藥書籍本經(jīng)中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。
3紅棗壯陽(yáng)補(bǔ)腎效果好
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力。
此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，不僅可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，還能改善男性私密處供血，增加硬度。《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健,氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯改善體質(zhì)增強(qiáng)耐力。
紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血、壯陽(yáng)的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會(huì)有損消化功能，引發(fā)便秘。
由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，男性一般每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅(jiān)硬，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，否則會(huì)損傷胃腸，也影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
比壯陽(yáng)藥還給力的補(bǔ)腎食物
有些男人在性愛中總是因?yàn)樽约旱男阅芰Χ兊梅浅２蛔孕拧Ｄ腥藗兛偸窃谘a(bǔ)腎，卻還是在做愛中看清了補(bǔ)腎藥物的真實(shí)面目。其實(shí)，不出門補(bǔ)腎的方法還是很多的，在家食補(bǔ)，不吃藥去能讓你腎氣十足,何樂而不為呢？
食物1:豬肚
如果你對(duì)豬全身是寶這句也認(rèn)同的話，相信這一點(diǎn)你也不會(huì)有所顧慮。去嘗試一下吧，豬肚是不折不扣的補(bǔ)腎大王呢！豬肚是不折不扣的補(bǔ)腎大王 凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚豬肚甘溫，補(bǔ)胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用，補(bǔ)腎效果甚佳。
食物2:柏子仁
是不是總是覺得松柏與你的生活沒有多大的關(guān)系，是不是覺得柏子仁更不會(huì)與你的性生活扯上什么關(guān)系？柏子仁對(duì)健忘遺精早泄等癥狀有很大療效，其實(shí)不是的，味甘性平無毒，它對(duì)于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄等癥狀的朋友有尤其突出的療效。對(duì)于遺泄之證,很多藥物就是以柏子仁為主。
食物3:泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身，泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。
食物4:山藥
在日常生活中，相信山藥的補(bǔ)腎助陽(yáng)功效已經(jīng)是很多人都有所耳聞的了。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者都應(yīng)多吃山藥，山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
食物5:胡桃仁
如果你覺得補(bǔ)腎藥物作用不強(qiáng)的話，那為什么不食用一些比藥物好要更有作用的補(bǔ)腎食物呢？楊桃仁能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，最適合的就是身邊這些腎虛遺精朋友了。
食物6:海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動(dòng)植物，而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。海藻對(duì)男性性功能衰退、性欲降低有療效。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
食物7:蝦
能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒，蝦富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣（補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣資訊）、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
食物8:芡實(shí)
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。 可與枸杞子同煮粥食。
食物9:葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服。葡萄可治療前列腺炎。每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
食物10:木瓜
可治療腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)、早泄。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
損害腎臟壞習(xí)慣：
腎臟一怕：大魚大肉，蛋白太多
現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
惕！吃這種東西竟最毀腎
此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。
腎臟二怕：天天老火湯，嘌呤多多
廣東人無湯不歡，吃飯時(shí)多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟。
惕！吃這種東西竟最毀腎
另一種傷腎的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。
腎臟三怕：飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。
惕！吃這種東西竟最毀腎
再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬颍獠恢?，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。
惕！吃這種東西竟最毀腎
另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。
這六種食物堪稱補(bǔ)腎之王
男人在忙碌工作的時(shí)候一定要注意養(yǎng)生，保重自己的身體，以下六種食物被專家稱為男人的補(bǔ)腎之王。
海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
這六種食物堪稱補(bǔ)腎之王
性功能是成年男性不可回避的問題，特別是男女之間的性高潮的時(shí)間與次數(shù)的區(qū)別，因而，性生活和諧需要男性有較強(qiáng)的性功能。男人吃什么壯陽(yáng)補(bǔ)腎?談到性功能就不可避免的想到壯陽(yáng)的問題，男性最好就是通過日常的飲食來提高性功能。
男性提高性功能需要注意的四大方面飲食習(xí)慣：
1、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。
2、應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充。
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過高，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
3、供給適量的脂肪。
近年來，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
4、注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽(yáng)的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
男人吃什么食物可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)?
韭菜：韭菜又叫起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。常用以治療脾腎虛寒(受孕時(shí)你腎虛了嗎)導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽(yáng)痿、遺精等癥。
蔥：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。
水產(chǎn)品：海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物(男士如何強(qiáng)精健體)。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
雞蛋：高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。
動(dòng)物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳;有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。
板栗：板栗素有千果之王的美稱，在國(guó)外被譽(yù)為人參果，藥王孫思邈稱之為腎果。它對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對(duì)于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。
蠶蛹：蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物，具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽(yáng)虧虛、陽(yáng)萎遺精、風(fēng)濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對(duì)慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營(yíng)養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。
海馬：海馬性溫，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，故凡腎陽(yáng)不足之人，都可以食用。
牡蠣：是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精。對(duì)遺精、陽(yáng)痿、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
泥鰍：泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的形成，對(duì)男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
蝦：蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽(yáng)益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有男蝦女蟹之說。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，男士經(jīng)常食用能夠增氣力，壯筋骨。
另外，常用于補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、蓮子、荷葉、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大蔥、蒜、蜂蜜、豬腎、豬肚、豬髓、鴿肉、雞肉、鵪鶉、羊肉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、魚類、海藻、麥芽油等等。
吃壯陽(yáng)菜要有道：
但是，盡管這些食材自身具備壯陽(yáng)功效，假若食用者沒有根據(jù)自身具體情況正確食用，不僅不能達(dá)到食療的本來目的，還可能對(duì)身體造成其他傷害。食用壯陽(yáng)菜也要審時(shí)度勢(shì)!
所謂審時(shí)，也就是要根據(jù)時(shí)令做適當(dāng)?shù)倪x擇。南方氣候炎熱，尤其夏季很多人易上火，而壯陽(yáng)菜(你不知道的能壯陽(yáng)的蔬菜)大部分都是溫補(bǔ)類型，食用時(shí)必須掌握好量，不宜過量或者連續(xù)多次食用。尤其是鞭類食材，由于自身所含激素多，較適宜秋冬進(jìn)補(bǔ);如果夏季實(shí)在要進(jìn)補(bǔ)的，可選擇西洋參等涼補(bǔ)型食材。
所謂度勢(shì)，即必須根據(jù)自身具體情況而定。個(gè)人由于年齡、體質(zhì)等方面的差異，在食療進(jìn)補(bǔ)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)不同。比如，年紀(jì)大的人不宜過補(bǔ)，燥熱體質(zhì)的人不宜在夏季食用過多食補(bǔ)物品。如果是對(duì)某些食物有過敏性反應(yīng)的就更應(yīng)該注意了。
以上是對(duì)于可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物推薦，希望廣大男性朋友酌情的選擇，切記暴飲暴食一些壯陽(yáng)食物，這樣會(huì)適得其反的，特別是一些容易上火的男性更加需要控制食用壯陽(yáng)食物的量。
