吃什么對(duì)視力好 8款食療有效改善視力
春季吃什么好養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃什么對(duì)視力好 8款食療有效改善視力》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著生活壓力的增大和電子設(shè)備的增多，需要用眼的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，人的視力也在逐漸下降。那么你知道如何保護(hù)眼睛嗎?你知道保護(hù)眼睛的方法有哪些嗎?你知道吃什么對(duì)視力好嗎?今天小編推薦大家8款食療有效改善視力，趕緊來(lái)看看吧。
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。
每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
花生瓜子棗豆糕
花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。
可補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食?？山∑⒀a(bǔ)氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
人參遠(yuǎn)志飲
人參10克，遠(yuǎn)志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天?？梢鏆怵B(yǎng)心、益智明目。
枸杞肉絲
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。
待油七成熱時(shí)，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
豬肝羹
豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。
雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營(yíng)養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
芝麻核桃乳蜜飲
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。
可滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
可滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
八種護(hù)眼食物
藍(lán)莓
藍(lán)莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍(lán)莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。
“花青素”是維護(hù)眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍(lán)色一直到紅色。
對(duì)花青素的藥理研究發(fā)現(xiàn)其對(duì)促進(jìn)視紅素再合成、改善循環(huán)、抗?jié)儭⒖寡装Y有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。
玉米
從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年黃斑性病變(AMD)的產(chǎn)生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成視力缺損。
根據(jù)1994年美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。
玉米中的玉米黃質(zhì)含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。
香蕉
香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神。
多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。
三文魚、吞拿魚、沙甸魚
其中的歐米伽(Omega)-3脂肪酸超多。它主要包括α-亞麻酸(ALA)、EpA和 DHA。α - 亞麻酸能隨身體需要，被轉(zhuǎn)化成DHA及EpA。
歐米伽 -3是我們大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等器官的基本物質(zhì)，也是保持細(xì)胞膜功能健全的重要成分。
其中DHA更能促進(jìn)大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的發(fā)育，因此有助于視覺系統(tǒng)發(fā)展。此外，DHA和EpA也能延緩淚囊細(xì)胞死亡，增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發(fā)的油脂層，從而減輕眼癥患者的不適。
動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心、腎)
眼睛組織修補(bǔ)需不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而動(dòng)物內(nèi)臟不但含有豐富維生素，也含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，所以組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
綠茶
茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
枸杞子菊花茶、決明子茶
現(xiàn)被辦公室白領(lǐng)稱為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用，如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎等。
因其有保護(hù)視神經(jīng)的作用，對(duì)現(xiàn)代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補(bǔ)益。
堅(jiān)果類和硬質(zhì)食品
多吃些堅(jiān)果類和硬質(zhì)食品，如花生、開心果、杏仁、核桃等，通過(guò)咀嚼可以帶動(dòng)眼外肌的運(yùn)動(dòng)，可以改善眼周血液循環(huán)。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪8款食療能有效改善視力了嗎?你知道吃什么對(duì)視力好了嗎?你知道如何保護(hù)眼睛了嗎?經(jīng)常用眼的人一定要嘗試一下這些食療方，幫你的雙眼恢復(fù)光彩。
ys630.coM延伸閱讀
俗話說(shuō)：眼睛是心靈的窗戶。一雙明亮的眼睛能夠?yàn)橐粋€(gè)人的整體形象加分。但是隨著各種電子設(shè)備的出現(xiàn)，很多人的視力也逐漸下降。那么你知道如何保護(hù)視力嗎?你知道怎樣提高視力嗎?今天小編推薦大家6種藥膳方改善視力，一起來(lái)了解一下吧。
[方一]
霜桑葉、菊花各6克。共研細(xì)末，煉蜜為丸如綠豆大，每服6克，白開水送服。
這個(gè)藥方是清朝時(shí)候的御醫(yī)姚寶生獻(xiàn)給慈禧太后的一個(gè)方子，它的功效是平肝和明目，能夠改善慢性眼疾。
[方二]
肉蓯蓉120克(酒洗后去心及雜質(zhì))，巴戟天、菊花、枸杞各60克。將4味曬干，共研為極細(xì)末，煉白蜜為丸，如梧桐子大。每服15克，每日2次，淡鹽開水吞服。
本方充精明月，適用于視物昏花。
[方三]
雞肝2具，大米100克，鹽少許。將雞肝切碎，與大米同煮作粥，熟時(shí)調(diào)入食鹽，早晚分2次服食。
本方可增加視力，尤適用于夜盲癥，跟花之人食之。
[方四]
桑葉、甘菊各6克，羚羊角尖(銼細(xì)為末)4.5克，生地、女貞子(研)各6克，蜜蒙花4.5克，生牡蠣6克，澤瀉3克，生杭芍、炒枳殼各4.5克。共為細(xì)末，煉蜜為丸如綠豆大。每服6克，白開水送下。
這個(gè)方子是清朝的御醫(yī)張仲之獻(xiàn)給慈禧的藥方方，可以平肝明目，能夠給眼睛帶來(lái)很好的保健作用。
[方五]
螢火蟲21枚，鯉魚膽2枚。將螢火蟲納入鯉魚膽中，陰干百日，搗為末。每以少許點(diǎn)眼，能使目光炯炯，精彩分明。
[方六]
巴戟(水浸去心)30克，五味子90克，枸杞子(揀凈)12克，肉蓯蓉(酒浸l宿焙干)，60克，甘菊花150克。為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服50丸，飯前鹽酒送下。
本方養(yǎng)血填精，明日益視。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪6種藥膳方可以改善視力了嗎?你知道怎樣提高視力了嗎?用眼過(guò)度的人們一定要嘗試一下這些藥膳方，一定能夠給你帶來(lái)很神奇的療效的，讓你恢復(fù)好視力。
可能我們很多高中生常常因?yàn)橛醚圻^(guò)度導(dǎo)致自身出現(xiàn)的視力下降的情況，會(huì)使我們自身出現(xiàn)視力模糊的癥狀，看什么都看不清楚，這時(shí)我們就需要佩戴一些眼鏡來(lái)幫助我們提高我們的視力，也可以多吃一些明目的食物也可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的明目效果，簡(jiǎn)述一下吃什么長(zhǎng)眼睛吧。
吃胡蘿卜能增強(qiáng)視力
這個(gè)說(shuō)法是不正確。正確的說(shuō)法是如果維生素A缺乏的話，會(huì)引起夜盲等視力問題，甚至徹底失明。這種情況在發(fā)展中國(guó)家尤其是以大米為主食的發(fā)展中國(guó)家還很嚴(yán)重，在食物中添加維生素A、用轉(zhuǎn)基因技術(shù)做出富含維生素A的黃金大米是解決維生素A缺乏癥的辦法。
就維生素A含量來(lái)說(shuō)，胡蘿卜不是最高的，紅薯要高得多，還有很多食物富含維生素A，只要堅(jiān)持吃均衡飲食，就能夠攝取足夠的維生素A。但無(wú)論吃多少胡蘿卜或者維生素A，都不能增強(qiáng)視力。
對(duì)于視力來(lái)說(shuō)，更好的食物是菠菜，因?yàn)椴げ酥泻胸S富的黃體素和玉米黃素，對(duì)預(yù)防因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)而出現(xiàn)的老年性黃斑病變很有好處。
多吃一些枸杞山楂等物質(zhì)可以幫助我們達(dá)到很好的提高視力的效果，可以幫助我們?cè)陬I(lǐng)略美味的同時(shí)就可以幫助我們預(yù)防自身容易出現(xiàn)各種各樣的眼科疾病，同時(shí)日常一定要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼給我們自身帶來(lái)眼部疲勞的癥狀。
在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的時(shí)代，很多人都已經(jīng)離不開電腦，無(wú)論是工作也好還是玩也好，這對(duì)我們的眼睛都造成了極大的傷害，今天小編就給大家介紹一些保護(hù)眼睛的方法，快來(lái)看看吧。
如何保護(hù)視力
1.桑葚15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日一次。
2.胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。
3.白魚一條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃、補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。
5.菊花茶開水沖泡，經(jīng)常飲服。
6.芡實(shí)粥
原料：芡實(shí)20粒，龍眼肉7枚，糯米100克。
做法：將芡實(shí)、龍眼肉與糯米同煮粥。
用法：每日空腹服1～2次。
功效：此粥又稱“飛揚(yáng)粥”，可益精強(qiáng)志、聰耳明目、通五臟、潤(rùn)顏色。
7.銀杞明目湯
原料：銀耳、枸杞各15克，雞肝100克，茉莉花24朵，淀粉、料酒、姜汁、食鹽各適量。
做法
①.將雞肝洗凈，切成薄片，放入碗內(nèi)，加淀粉、料酒、姜汁、食鹽拌勻待用。
②銀耳洗凈，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花擇去花蒂，洗凈，放入盤中;枸杞洗凈待用。
③將鍋置火上，放入清湯，加入料酒、姜汁、食鹽和味精，隨即下入銀耳、雞肝、枸杞燒沸，撇去浮沫，待雞肝剛熟，裝入碗內(nèi)，將茉莉花撒入碗內(nèi)即成。
用法：每日二次。佐餐食。
功效：補(bǔ)肝益腎、明目美顏。適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花，面容憔悴等。
8.首烏寄生雞蛋湯
原料：首烏70克，桑寄生50克，雞蛋3個(gè)。
做法：將首烏、桑寄生、雞蛋洗凈后一同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲煮20分鐘，撈起雞蛋去殼，再放入鍋內(nèi)煲40分鐘，加白糖煲沸即成，飲湯食蛋。
功效：養(yǎng)血補(bǔ)腎、黑發(fā)悅顏。用于血虛體弱、須發(fā)早白、頭暈眼花、未老先衰者;亦可用于腎虛濕重之腰膝疼痛、四肢麻木者。
視力下降的原因
1.急性閉角型青光眼
對(duì)于50歲以上的老年人而言，之所以會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，多半是因?yàn)榛加屑毙蚤]角型青光眼所導(dǎo)致。其中以女性最為常見，嚴(yán)重的患者甚至還有可能在極短的時(shí)間內(nèi)就出現(xiàn)失明的情況。這種病癥有著一定的家族遺傳傾向，除此之外還有像生氣、過(guò)度疲勞、氣候驟變等都是誘發(fā)的原因。
急性閉角型青光眼除了會(huì)出現(xiàn)突然性的視力下降之外，同時(shí)還會(huì)伴有眼痛、頭痛、惡心、嘔吐等情況，并且在看白熾燈泡時(shí)會(huì)感覺燈泡周圍有彩色的環(huán)等。如果你由以上這些癥狀，就要及時(shí)引起重視了，否則的后果非常嚴(yán)重。
2.視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈栓塞
出現(xiàn)看東西模糊不清的時(shí)候，很多老年人都會(huì)以為是人老了眼睛老花所致，其實(shí)有時(shí)候視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈栓塞才是真正的原因。大部分老年人都存在有動(dòng)脈粥樣硬化的情況，如動(dòng)脈內(nèi)壁上的粥樣斑塊脫落，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈栓塞，從而導(dǎo)致視網(wǎng)膜缺血壞死最終失去視覺功能。
視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈栓塞具有一些典型的癥狀，比如像一只眼突然發(fā)生無(wú)痛性的完全失明，還有些患者會(huì)在發(fā)作前出現(xiàn)陣發(fā)性、一過(guò)性的眼前發(fā)黑。這種病癥一般都常見與患有高血壓、動(dòng)脈硬化及心功能不全的老年人，出現(xiàn)這些癥狀時(shí)應(yīng)該盡早的治療，否則的話很有可能會(huì)完全失明。
3.玻璃體積血
患有高血壓以及糖尿病的老年人同樣會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，而對(duì)于他們視力下降的原因多半是因?yàn)椴l(fā)癥所導(dǎo)致。除了高血壓糖尿病之外，一些患眼底血管性疾病的患者也可發(fā)生視力下降的情況。出血通常來(lái)自新生血管或眼底的血管破損，這個(gè)時(shí)候流出的血液就會(huì)進(jìn)入玻璃體腔阻擋光線進(jìn)入眼內(nèi)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)視力下降的情況。
如果玻璃體腔中的血液較少的話，除視物模糊外還伴有眼前黑影飄動(dòng);一旦流里面積血增多就會(huì)導(dǎo)致視力急劇減退，僅存光感。
4.視乳頭缺血
如果供應(yīng)視乳頭營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生硬化的話，就會(huì)引起相應(yīng)供血區(qū)視神經(jīng)缺血。而且由于視乳頭發(fā)生變性，因此還會(huì)因此而出現(xiàn)視力突然變模糊的情況，除此之外還會(huì)伴有眼前有固定的盲區(qū)，即視野缺失的情況。
5.視網(wǎng)膜脫離
視網(wǎng)膜脫離也是導(dǎo)致視力下降的原因，這種情況一般常見于中老年人，這些患者多半都存在有近視的情況，隨著時(shí)間的推移這些人的雙眼會(huì)先后發(fā)病。年齡、遺傳、外傷等都是誘發(fā)因素，一旦視網(wǎng)膜完全脫離，就會(huì)出現(xiàn)視力突然減退的情況。
6.糖尿病視網(wǎng)膜病變
糖尿病的并發(fā)癥有很多，其中眼科疾病也是并發(fā)癥之一，這就是為什么糖尿病患者到后期會(huì)失明的原因。研究發(fā)現(xiàn)糖尿病病程越長(zhǎng)，視網(wǎng)膜病變?cè)絿?yán)重，最常見的便是白內(nèi)障，如果不及時(shí)治療的話就會(huì)出現(xiàn)眼底出血，最終導(dǎo)致失明。
總結(jié)：文中主要給大家講了一些保護(hù)眼睛的食療方，最主要的是我們應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，玩電腦要適度，不要讓自己離不開電腦，都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，大家可不要?dú)Я舜皯?，希望大家都能夠注意?/p>
眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的器官，沒有了眼睛整個(gè)世界都是黑色的，所以，我們要保護(hù)好它。現(xiàn)在我們不管是上學(xué)還是工作大部分都是對(duì)著電腦了，長(zhǎng)期這樣我們的視力勢(shì)必會(huì)受到影響。那我們?cè)鯓颖Ｗo(hù)視力呢?有哪些食療方呢?下面就有小編給大家介紹 八款保護(hù)電腦族視力的食療方吧。
八款保護(hù)電腦族視力的食療方
我們常常用電腦看電視的話，會(huì)使得我們的眼睛變得十分的難受干澀，那么有哪些藥膳具有保護(hù)眼睛，使得我們的眼睛變得更加明亮的作用呢?
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
花生瓜子棗豆糕
花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完?？裳a(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
人參遠(yuǎn)志飲
我們用人參、遠(yuǎn)志一起研成末，用開水沖了當(dāng)茶喝，連續(xù)和一個(gè)星期作用，能夠起到益智明目、益氣養(yǎng)心的作用。
豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食?？山∑⒀a(bǔ)氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
枸杞肉絲
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作， 枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺明目，豬肉富含蛋 白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
豬肝羹
豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食 鹽、味精等調(diào)味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營(yíng)養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視)的 食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
芝麻核桃乳蜜飲
我們先將黑芝麻炒香了之后研成末，這時(shí)候再把核桃肉稍微炒一些弄爛，用著兩種食材和牛奶一起沖，再放一些蜂蜜在里面喝下去。這個(gè)食療方能夠知起到滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥的作用。能夠用于治療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
如何保護(hù)眼睛
眼周肌膚很容易出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，怎樣保養(yǎng)眼周肌膚?不論你是20歲、30歲還是40歲，都要重視起眼周肌膚的保養(yǎng)，青春雙眸亮起來(lái)!怎樣保養(yǎng)眼周肌膚，擁有一雙明眸。
1.維生素E是黑眼圈的克星
用含有維生素E的去黑眼圈產(chǎn)品一般對(duì)于去除黑眼圈有更好的療效。
2.眼部也要喝足水
大家都知道人體每天要飲夠8杯水，而我們嬌嫩的眼部也需要足夠的水分才能保持靈動(dòng)感。等到了晚上，就要對(duì)眼周進(jìn)行精心的呵護(hù)，眼霜、眼部精華等都在幫助眼周恢復(fù)常態(tài)，避免出現(xiàn)細(xì)紋。
3.不能馬虎卸妝
要選用專門的眼唇卸妝液，選用密合型的化妝棉，來(lái)降低對(duì)其的刺激程度。
4.眼部周圍肌膚按摩
每天在使用眼霜的時(shí)候，要用無(wú)名指對(duì)眼周進(jìn)行細(xì)致地按摩，按照順時(shí)針方向拍打，讓它慢慢地吸收，使眼部肌膚變得緊致起來(lái)。
5.作息要規(guī)律才是王道
熬夜能免則免，因熬夜造成的眼周暗沉、細(xì)紋、干紋，需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能恢復(fù)。
6.眼部也要防護(hù)傘
防曬一直是護(hù)膚的重頭戲，眼周的防護(hù)更是必不可少。
OL電腦族如何保護(hù)眼睛
OL電腦族長(zhǎng)期面對(duì)電腦、手機(jī)、移動(dòng)設(shè)備，因此眼睛會(huì)比較容易出現(xiàn)干澀、血絲、疲勞等問題。下面教大家如何保護(hù)眼睛，分享四個(gè)保護(hù)眼睛的方法。
一、保持良好坐姿良好的坐姿對(duì)用眼的健康很有必要，最好是兩眼平視電腦屏幕，中間距離0.5m左右。這樣眼球的肌肉不會(huì)高度緊致，自然就不會(huì)出現(xiàn)疲勞或者血絲的不適感了。
二、每隔兩小時(shí)休息一次短暫的休息能很好的緩解眼睛疲勞感，建議大家面對(duì)電腦兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該休息一下。自動(dòng)的離開電腦，活動(dòng)下筋骨，順便眺望下遠(yuǎn)方，調(diào)節(jié)眼睛肌肉的松緊度。
三、眼球運(yùn)動(dòng)若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
四、多吃各種水果電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助，常備一瓶眼藥水以防干澀。
結(jié)語(yǔ)：我們想要看到色彩斑斕的世界，就想要保護(hù)好自己的眼睛，其實(shí)也很簡(jiǎn)單的，我們可以通過(guò)一些藥膳進(jìn)行調(diào)理的。我們上班族更加應(yīng)該保護(hù)好眼睛，先要有了好的走姿，然后每隔兩個(gè)小時(shí)給眼睛來(lái)個(gè)休息的機(jī)會(huì)，還可以多吃一些具有保護(hù)眼睛的水果。
很多人都出現(xiàn)過(guò)眼睛視力迷糊的情況，但是卻不知道應(yīng)該怎樣去緩解改善這種狀況，事實(shí)上正如我們所知的一樣眼睛出現(xiàn)問題后一定要及時(shí)結(jié)局，那么接下來(lái)就讓我們看一下到底當(dāng)我們眼睛視力迷糊的時(shí)候應(yīng)該怎么改善呢？
1、遠(yuǎn)方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1．揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．?dāng)D按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
4、補(bǔ)硒
通過(guò)適當(dāng)?shù)暮?00微克富硒玉米粉，可以補(bǔ)硒元素，提高免疫力，提高青少年視力和腦部發(fā)育。
由此可見，引起我們眼睛視力模糊的原因可能是很多樣的，所以當(dāng)大家出現(xiàn)眼睛視力模糊的情況時(shí)，不要驚慌及時(shí)找出原因，然后按照上面介紹的進(jìn)行相關(guān)的改善治療，相信大家的情況都可以得到很大程度的好轉(zhuǎn)。
女性每個(gè)月到了經(jīng)期的時(shí)候，就會(huì)大量出血，很容易造成身體的虛弱。這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)食物來(lái)幫助補(bǔ)血了。那么你知道補(bǔ)血的食物有哪些嗎?你知道補(bǔ)血吃什么好嗎?今天小編推薦大家8款有效補(bǔ)血的食療方，一起來(lái)了解一下吧!
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長(zhǎng)黃褐斑的女性。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
3、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。
4、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
6、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
7、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
8、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
四大補(bǔ)血佳品
1、人參
人參具有氣血雙補(bǔ)的功效，可促進(jìn)人體新陳代謝、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面療效也很好，是補(bǔ)養(yǎng)氣血的“百草之王”。
補(bǔ)血用的話人參應(yīng)配熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥一起用，人參最好是文火燉服，這樣能很好地發(fā)揮其藥效。另外需要注意的是，服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜，以免解除藥效影響藥力。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸是兼具補(bǔ)血和活血功能的良藥，尤其對(duì)婦科常見病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等效果顯著。
當(dāng)歸性溫，是甘溫潤(rùn)補(bǔ)之品，一般人吃大有補(bǔ)益，但熱盛出血者則不宜服用，另外孕婦服用也應(yīng)經(jīng)醫(yī)囑。
3、黨參
黨參不但有助于生血，同時(shí)也能補(bǔ)氣，與當(dāng)歸、黃芪一起熬湯，有明顯的補(bǔ)血作用。
至于黨參的吃法，可以用沸水煮后泡茶喝，也可以做黨參生魚：
1、準(zhǔn)備：將黨參潤(rùn)透，切成小段;胡蘿卜洗凈，切塊;姜切片，蔥切段;香菜洗凈，切成小段;處理生魚，洗凈。
2、將生魚放入油鍋炸一下，注意不要炸太久，然后撈起去油備用。
3、調(diào)炒鍋至武火，下油后倒入姜、蔥爆香，然后下生魚，隨后加入料酒、黨參、胡蘿卜等配料，等熟后即可作為佐餐食用。
經(jīng)常食用，可補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血。如果需要加強(qiáng)功效，可用人參代替黨參。
有一款歸參豬心湯可以推薦：將黨參20克、當(dāng)歸15克洗干凈后放入水中煮半小時(shí)后濾掉藥渣然后加入適量清水放入豬心和生姜、蔥、食鹽等，煮到豬心爛熟時(shí)即可。經(jīng)常食用，為補(bǔ)血良方。
4、龍眼
曬干后即為桂圓，可以安神益氣，補(bǔ)益氣血，同時(shí)由于其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等，對(duì)養(yǎng)顏和延年益壽也有一定功效。
現(xiàn)推薦一款小米龍眼粥的食譜：將小米100克洗凈，龍眼去皮去核30克洗凈，然后一起放入煲中，加清水適量一同煮沸，水開后轉(zhuǎn)為中火燉煮，在即將滅火之際加入適量紅糖攪拌溶解即可。
經(jīng)常食用此粥，可達(dá)補(bǔ)血、補(bǔ)虛健智之功。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道8款有效補(bǔ)血的食療方的做法了嗎?你知道補(bǔ)血吃什么好了嗎?你知道補(bǔ)血的食物有哪些了嗎?女性同胞們不妨食用這些藥膳來(lái)幫自己補(bǔ)血調(diào)理，這樣才能讓你更加光彩照人!
平時(shí)的生活當(dāng)中很多朋友都為自己的視力發(fā)愁，對(duì)于如何提升自己的視力很是煩心，那么今天小編就為大家分享一些方法，讓你的視力有所回升，一起來(lái)看看吧！
1、站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對(duì)著太陽(yáng)，讓光線透過(guò)眼瞼，刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對(duì)光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對(duì)光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是隨時(shí)都要做的。
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于如何提升視力是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，就要多加注意自己的平時(shí)保健工作，這樣才對(duì)我們的視力有幫助哦！
