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    貧血怎么辦 11款藥膳食療方幫你改善貧血

    女性養(yǎng)生保健食療方。

    “人法地,地法天,天法道,道法自然?!钡查L壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,養(yǎng)生的道理大家都懂,但真正踐行的并不多。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“貧血怎么辦 11款藥膳食療方幫你改善貧血”,供您參考,希望能夠幫助到大家。

    一般情況下,每個人或多或少的都會有點(diǎn)貧血,那么貧血怎么辦?貧血吃什么好?有哪些補(bǔ)血的食物可以幫助我們改善貧血的癥狀呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來推薦給你11款藥膳食療方幫你改善貧血癥狀,快來了解一下吧。

    一、鴨血雞肉湯

    母鴨1只,去毛及內(nèi)雜物,洗凈,與當(dāng)歸30克一起入砂鍋,加適量清水、鹽少許。先用旺火燒,然后改文火煨至鴨肉熟爛,去當(dāng)歸藥渣,加蔥花、醬油、味精調(diào)味,吃肉飲湯,每周2次。滋補(bǔ)養(yǎng)血,治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。

    二、豬肝粥

    材料:豬肝100~150克,大米100克;蔥、姜、油、食鹽各適量。

    做法:首先把豬肝沖洗干凈,然后切成小塊,將準(zhǔn)備好的大米和豬肝一起放到鍋里面,加入蔥、姜、油和適量的鹽,加水約700克,煮成粥,等待肝熟粥稠就可以食用了。

    用法:每日早、晚空腹趁熱頓食。

    功效:補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目,適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。

    三、紅棗黑木耳湯

    材料:黑木耳15克,紅棗15個。

    做法:將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中,加水和適量冰糖,再將碗放置蒸鍋中,蒸1小時。用法:每日服2次,吃木耳、紅棗,喝湯。

    功效:清熱補(bǔ)血,適用于貧血患者。

    四、豆腐豬血湯

    材料:豆腐250克,豬血(羊血、牛血也可)400克,大棗10枚。

    做法:將大棗洗凈,與豆腐、豬血同放入鍋中,加適量水,煎煮成湯。

    用法:飲湯,食棗。15日為1療程。

    功效:補(bǔ)血,適用于婦女產(chǎn)后貧血。

    五、鴨血青菜湯

    材料:鴨血、時令蔬菜。

    做法:將首先把鴨血和青菜一起洗干凈切成小塊備用。然后將水燒開之后加入少量蝦皮、鹽,再將鴨血和青菜放進(jìn)去。勾芡成糊狀,煮3分鐘就可以了。

    六、黑棗桂圓糖水

    材料:黑棗20克、桂圓肉10克、紅糖25克。

    做法:將黑棗、桂圓肉洗凈,加清水500毫升,再加入紅糖,煮熟或隔水燉40分鐘即可。

    用法:每日1劑,1次吃完,可長期食用。

    七、糯米山藥粥

    糯米300克,赤小豆,淮山藥各50克,大棗20枚,蓮子30克,白扁豆15克,先將赤小豆、白扁豆煮爛,再加入大棗、蓮子、糯米同煮,最后將去皮山藥切成小塊加粥中,以熟爛為度。

    八、熟地骨頭湯

    每次用熟地50克,牛脊骨或豬脊骨500克,切塊,加水煮湯,食鹽調(diào)味,飲湯食脊骨。此方補(bǔ)血、滋陰、強(qiáng)筋骨,適用于貧血患者、身體虛弱的小兒,是滋補(bǔ)強(qiáng)壯的良劑。

    九、木耳紅棗粥

    黑木耳20克,紅棗10個,紅糖適量。做法很簡單,就是講上述食材一起放到鍋里面煮成粥就可以食用了。

    十、蓮藕紅棗粥

    鮮藕100克,大棗7枚,紅糖、粳米各適量。上藥加水適量,常煮粥喝。

    十一、菠菜羊肝湯

    菠菜60克,雞蛋2個,羊肝100克,姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入姜絲、鹽,打入雞蛋臥煮。日服2次,經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。

    貧血的癥狀

    一、軟弱無力

    疲乏困倦是因肌肉缺氧所致為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。

    二、皮膚粘膜蒼白

    皮膚粘膜結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

    三、心血管系統(tǒng)

    心悸為最突出的癥狀之一。有心動過速,在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音稱為貧血性,雜音嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音,嚴(yán)重貧血或原有冠心病可引起心絞痛心臟擴(kuò)大心力衰竭。

    四、呼吸系統(tǒng)

    氣急或呼吸困難大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

    五、中樞神經(jīng)系統(tǒng)

    頭暈頭痛耳鳴眼花注意力不集中嗜睡等均為常見癥狀,暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者特別是老年患者。

    六、消化系統(tǒng)

    食欲減退腹部脹氣惡心便秘等為最多見的癥狀。

    七、生殖系統(tǒng)

    婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)如閉經(jīng)或月經(jīng)過多在男女兩性中性欲減退均多見。

    八、泌尿系統(tǒng)

    貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。

    貧血吃什么好

    1、缺鐵性貧血

    需要補(bǔ)充含有豐富鐵的食物,通常含有鐵元素的食物有牛肝、豬肝、豬肚、豬腰、雞鴨肝、牛肺、牛腰、牛肉汁、黃魚干、銀魚干、魷魚、海蟄、蝦仁、蝦米、蛋黃粉等葷菜。

    蔬菜類有油菜、芹菜、菠菜、金針菜、薺菜、韭菜、豆腐干、豆腐皮,另外像桃子、橘子和紅棗等也是含鐵豐富的食物,在這些食物中,牛肝、豬肝、雞肝、鴨肝是最好的。

    2、葉酸、維生素B12缺乏性貧血

    應(yīng)該補(bǔ)充動物的肝腎以及新鮮的綠葉蔬菜。

    3、蛋白質(zhì)缺乏性貧血

    應(yīng)該補(bǔ)充瘦肉,像雞肉、鴨肉和牛羊肉,以及豆制品。

    總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道貧血怎么辦了嗎?你知道小編推薦的有哪11款藥膳食療方可以幫助你改善貧血的癥狀了嗎?那些貧血厲害的朋友們不妨試試這些藥膳食療方,再加上食用一些補(bǔ)血的食物,久而久之,一定會幫助你改善貧血癥狀的!

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    改善貧血的十款食療藥膳方


    貧血是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下。臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組、同性別和同地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn)。飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的營養(yǎng)成分,應(yīng)注意選用。

    貧血一般表現(xiàn)為面色萎黃、指甲蒼白、氣短、乏力、心悸、頭發(fā)枯黃、頭暈?zāi)垦!⒃陆?jīng)量少色淡等。貧血者日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于補(bǔ)養(yǎng)生血。

    現(xiàn)將有益于預(yù)防貧血的食療藥膳介紹如下:

    1.腔骨500克清水煮熟,加大棗50克,香菇100克,再煮半小時,酌加鹽及少量調(diào)料,喝湯吃肉。

    2.荔枝、大棗、桑椹子各適量用糯米煮粥,早晚食用。

    3.龍眼肉、熟地黃各100克,加水適量,文火煮約半小時,加入阿膠30克,紅糖少量,化開調(diào)勻即可食用。

    4.豬心和羊心各一切塊,水煮至熟,加入黑木耳約100克,胡蘿卜切塊100克,調(diào)料適量燉熟即可。

    5.蛤蚧一對除去頭足,加入白人參50克、枸杞子100克、當(dāng)歸100克、沙苑子100克裝入廣口瓶內(nèi),倒入白酒浸過中藥約一厘米,每日攪動,半個月后,酌加蜂蜜口服,每天1~2次。

    貧血的一般癥狀如下:

    1、軟弱無力:疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。

    2、皮膚、粘膜蒼白:皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

    3、食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。

    改善貧血的食物 :

    富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

    富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

    富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。

    富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血,銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

    上述食物日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配,盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時,不要喝茶,以免妨礙鐵的吸收。

    貧血的食療食譜:

    一、芹菜炒豬肝

    原料:豬肝200克,芹菜300克(或菠菜200克),醬油25克,白糖20克,黃酒10克,濕淀粉30克。

    制作:1、將豬肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻,待用。2、芹菜打去菜葉,取凈莖六兩,用清水洗凈,切成三公分長的段。3、將油鍋用旺火燒熱,倒入冷豬油,燒至六成油溫,投入豬肝,將其攪散,待變色后,倒入漏勺瀝油。4、鍋中留油少許,繼續(xù)旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入醬油、白糖、精鹽,用濕淀粉勾芡,再倒入豬肝,翻炒幾下,在鍋邊淋上少許香醋,即可出鍋裝盤。特點(diǎn):豬肝細(xì)嫩爽口,芹菜芳香味濃,香中帶酸,味道鮮美。作用:豬肝每百克含鐵25毫克,芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。本菜肴尤其對婦女有益。

    二、血糯紅棗粥 做法:將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖,一起熬 煮成粥即可。 功用:補(bǔ)血。

    三、桂圓蓮子湯 做法:將桂圓二十個、蓮子五十個,加適量清水,煮至蓮 子軟熟即可。功用:健脾、安神、養(yǎng)血。

    四、龍眼粥 做法:龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克,以起熬煮 成粥。功用:養(yǎng)心健脾,最適合貧血兼有失眠健忘者。

    五、紅棗羊骨糯米粥材料:羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯作法:1、將羊脛骨(或豬骨)敲碎。2、紅棗去核。3、將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。功效:補(bǔ)脾益血、滋腎健骨。

    六、羊骨粥做法:先將新鮮羊骨捶碎,加水煎湯,棄骨,以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后,食用。功用:對於貧血具有畏寒者有良效。

    七、阿膠芝麻核桃羹 做法:先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末,再加入桂圓肉五十克、適量冰糖,一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。功用:本品有補(bǔ)腎安神益血的功效。

    八、參棗湯 材料:紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊。功能:1、紅棗:味甘、性溫、補(bǔ)中益氣、治虛、潤心肺、生津補(bǔ)血、可養(yǎng)顏抗老化。2、人參:味甘、性溫、可大補(bǔ)元?dú)猓瑲馔鷦t精氣神自然足。作法:1、紅棗洗凈,和人參片一起放在小鍋內(nèi),加水一杯,小火燜煮1小時間。2、加入冰糖待溶化即可。

    九、杞子南棗煲雞蛋材料:枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。作法:1、將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。2、蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。功效:補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃。

    十、鯉魚補(bǔ)血湯材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。做法:1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈,放入鍋中,不用放油,炒至豆衣裂開,再用清水洗乾凈,備用。 3、紅棗去核,生姜去皮,陳皮洗乾凈,備用。4、水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時,最后放入鯉魚,煮30分。功效:滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫。

    提示:貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵,是以+3價膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用,高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用

    肩周炎怎么辦 六款藥膳食療方來幫你


    由于現(xiàn)在的人們久坐不動,尤其是上班族總是坐著,缺乏一些戶外鍛煉,就很容易導(dǎo)致肩周炎癥狀的發(fā)生。肩周炎又叫做肩關(guān)節(jié),發(fā)生癥狀時往往會受到冷風(fēng)的侵襲,現(xiàn)在又是寒冷的冬季,一發(fā)作更是痛苦難受。那么發(fā)生肩周炎我們應(yīng)該怎么辦?肩周炎該如何預(yù)防?今天小編就用這六款藥膳食療方來幫你,趕緊來看看吧。


    1、附桂豬蹄湯

    附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對,調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味,煮沸服食。

    2、蛇肉湯

    準(zhǔn)備烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,然后一起燉湯,與肉同食,每天2次??梢赃_(dá)到補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒的功效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。

    3、當(dāng)參羊肉湯

    當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟后,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味,食療煮沸服食。

    4、桑枝雞湯

    老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調(diào)味,飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期但是體虛風(fēng)濕阻絡(luò)的人。

    5、川烏粥

    準(zhǔn)備生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁約10滴,蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,然后研為極細(xì)粉末。將粳米煮成粥,待粥快煮好的時候加入川烏末,改用小火慢煎。在煮熟之后加入姜汁及蜂蜜,攪勻,稍煮就可以了。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。

    6、當(dāng)歸血藤雞蛋湯

    全當(dāng)歸、雞血藤各15克,木香、陳皮、赤芍各10克,桑枝20克,雞蛋1個。將雞蛋與諸藥(布包)同煮,待蛋熟后去殼再煮10分鐘,棄藥包,吃蛋喝湯,每日3次,每次1個。

    肩周炎中醫(yī)治療方法

    1.初期中藥治療

    ①中成藥可選用木瓜丸、小活絡(luò)丹、國公酒治療。

    ②湯藥可選用經(jīng)驗方:柴胡10克,當(dāng)歸10克,白芍10克,陳皮10克,清半夏10克,羌活10克,桔梗10克,白芥子10克,黑附片10克,秦艽10克,茯苓10克。以白酒作引,水煎服,每日2次,飯后服用。

    2.后期中藥治療

    ①中成藥治療:可選用大活絡(luò)丹、舒經(jīng)活絡(luò)丸、五加皮酒治療。

    ②湯藥可選用經(jīng)驗方:當(dāng)歸30克,丹參30克,桂枝15克,透骨草30克,羌活18克,生地黃30克,香附10克,草烏9克,忍冬藤40克,桑枝20克。水煎服用,每日2次。

    肩周炎西醫(yī)治療方法

    肩周炎按摩治療

    1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下的按揉患者的側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部以及外側(cè),時間大約1-2分鐘,然后在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

    2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位,時間大約1-2分鐘,按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

    3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間大約1-2分鐘。

    4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進(jìn)行按摩,一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

    5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對于肩后部按摩不到的部位,可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。

    自我按摩可每日進(jìn)行1次,堅持1-2個月,會有較好的效果。

    如何預(yù)防肩周炎

    1、掌握正確的坐姿和手部姿勢

    大腿與腰,大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度,手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕過度彎曲緊張。

    2、盡量避免長時間操作電腦

    如果你的工作離不開電腦,那么要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。而且應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋3蛛娔X桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度,應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時肘部的高度。

    這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。顯示屏也要比視線略低,以保證頸部血液循環(huán)通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。


    3、不要讓手臂懸空

    有條件的話,使用手臂支撐架,可以放松肩膀的肌肉。

    4、多做頸肩部活動

    手指爬墻

    患者面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

    后伸下蹲

    患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復(fù)做下蹲動作,以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動。

    兩手抱頭

    兩足站立與肩同寬,兩手緊抱后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。

    單手壓肩

    以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手放于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。

    擴(kuò)胸分肩

    兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。

    旋摩肩周法

    取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50-100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。

    旋肩

    患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后下畫圈,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)遍。

    總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道肩周炎應(yīng)該怎么辦了嗎?你知道有哪六款藥膳食療方可以幫助對付肩周炎了嗎?大家在平時的時候一定要加強(qiáng)自身的身體鍛煉,多活動活動,這樣才能有效的預(yù)防肩周炎癥狀的發(fā)生。


    貧血吃什么 五款藥膳幫你改善貧血


    貧血對人體的影響是非常大的,尤其是對于女性朋友們。氣血不足會讓人面色發(fā)黃,頭暈乏力,嚴(yán)重影響生活和工作。那么你知道貧血吃什么好嗎?今天小編為大家推薦五款藥膳幫你改善貧血,一起來了解一下吧!

    黃芪雞汁粥

    功效:益氣血,填精髓,適于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。

    配料:重1000~1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。

    制作:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。

    用法:早、晚趁熱服食。宜忌:感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。

    豬肝粥

    功效:補(bǔ)肝,養(yǎng)血明目,適用于氣血虛弱所致的貧血、夜盲癥、目昏眼花等癥。

    配料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克,蔥、姜、油、食鹽各適量。

    制作:將動物肝洗凈切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。

    用法:每日早、晚空腹趁熱頓食。

    紅棗黑木耳湯

    功效:清熱補(bǔ)血,適用于貧血患者。

    配料:黑木耳15克,紅棗15個。

    制作:將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中,加水和適量冰糖,再將碗放置蒸鍋中,蒸1小時。

    用法:每日服2次,吃木耳、紅棗,喝湯。

    荔枝干大棗

    功效:補(bǔ)氣血,適用于失血性貧血。

    配料:荔枝干、大棗各7枚。

    制作:將荔枝干與大棗共煎水。

    用法:每日服1劑,分2次服。

    豆腐豬血湯

    功效:補(bǔ)血,適用于產(chǎn)后婦女貧血。

    配料:豆腐250克,豬血(羊血、牛血也可)400克,大棗10枚。

    制作:將大棗洗凈,與豆腐、豬血同放入鍋中,加適量水,煎煮成湯。

    用法:飲湯,食棗。15日為1療程。

    七大補(bǔ)血佳品

    1、人參

    人參具有氣血雙補(bǔ)的功效,可促進(jìn)人體新陳代謝、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)、生血生精能、血液流通,在防癌、抗衰老等方面療效也很好,是補(bǔ)養(yǎng)氣血的“百草之王”。

    補(bǔ)血用的話人參應(yīng)配熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥一起用,人參最好是文火燉服,這樣能很好地發(fā)揮其藥效。另外需要注意的是,服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜,以免解除藥效影響藥力。

    2、當(dāng)歸

    當(dāng)歸是兼具補(bǔ)血和活血功能的良藥,尤其對婦科常見病,如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等效果顯著。當(dāng)歸性溫,是甘溫潤補(bǔ)之品,一般人吃大有補(bǔ)益,但熱盛出血者則不宜服用,另外孕婦服用也應(yīng)經(jīng)醫(yī)囑。

    有一款歸參豬心湯可以推薦:將黨參20克、當(dāng)歸15克洗干凈后放入水中煮半小時后濾掉藥渣然后加入適量清水放入豬心和生姜、蔥、食鹽等,煮到豬心爛熟時即可。經(jīng)常食用,為補(bǔ)血良方。

    3、黨參

    黨參不但有助于生血,同時也能補(bǔ)氣,與當(dāng)歸、黃芪一起熬湯,有明顯的補(bǔ)血作用。

    至于黨參的吃法,可以用沸水煮后泡茶喝,也可以做黨參生魚:

    1、準(zhǔn)備:將黨參潤透,切成小段;胡蘿卜洗凈,切塊;姜切片,蔥切段;香菜洗凈,切成小段;處理生魚,洗凈。

    2、將生魚放入油鍋炸一下,注意不要炸太久,然后撈起去油備用。

    3、調(diào)炒鍋至武火,下油后倒入姜、蔥爆香,然后下生魚,隨后加入料酒、黨參、胡蘿卜等配料,等熟后即可作為佐餐食用。

    經(jīng)常食用,可補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血。如果需要加強(qiáng)功效,可用人參代替黨參。

    4、龍眼

    曬干后即為桂圓,可以安神益氣,補(bǔ)益氣血,同時由于其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等,對養(yǎng)顏和延年益壽也有一定功效。

    現(xiàn)推薦一款小米龍眼粥的食譜:將小米100克洗凈,龍眼去皮去核30克洗凈,然后一起放入煲中,加清水適量一同煮沸,水開后轉(zhuǎn)為中火燉煮,在即將滅火之際加入適量紅糖攪拌溶解即可。

    經(jīng)常食用此粥,可達(dá)補(bǔ)血、補(bǔ)虛健智之功。

    5、阿膠

    阿膠性平,入肝則可補(bǔ)血,入腎又可滋陰填精。阿膠含有豐富的膠原蛋白,可促進(jìn)紅細(xì)胞的合成,有明顯的補(bǔ)血。止血療效。同時,它還是女性養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品。

    同樣推薦一食譜:取東阿阿膠250g,加黃酒300ml,浸泡12天,然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml,置于砂鍋中隔水加熱約23小時,待其全部溶化后取出即可。每日12次,每次服兩匙。

    堅持飲用,可治療血虛、補(bǔ)血。

    6、益母草

    據(jù)傳武則天之所以80多歲依然容顏不老就是因為她經(jīng)常使用由益母草制成的美容佳品。益母草與雞蛋同煮,可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。

    益母草怎么吃補(bǔ)血又好吃呢?將益母草、皮蛋、枸杞、磨菇等一起燉煮,將是一款非常美味的湯品,有益腎活血及行經(jīng)止痛之功;另外將益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、姜等同煮,可以消腫活血、美白肌膚及養(yǎng)顏,是美女們不可不嘗的一道靚湯哦。

    7、黑木耳

    黑木耳含有極其豐富的蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)素,能有效促進(jìn)人體血細(xì)胞的合成,具有補(bǔ)血活血、滋陰潤燥的功效。黑木耳其實(shí)涼拌的味道最好吃,而且營養(yǎng)又不會流失太多。

    具體做法是先將黑木耳用開水泡開,然后洗干凈放入開水中微燙一下?lián)瞥?,晾涼后隨個人口味加入醬料即可食用。是不是美味又滋補(bǔ)呢?

    總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪五款藥膳能幫你改善貧血了嗎?你知道貧血吃什么好了嗎?你知道補(bǔ)血的食物有哪些了嗎?如果你也有貧血的困擾,那就趕緊來嘗試一下這些藥膳方吧,一定能夠給你帶來很好的效果的。

    健康改善貧血的十款食療藥膳方


    貧血是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下。臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組、同性別和同地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn)。飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的營養(yǎng)成分,應(yīng)注意選用。

    貧血一般表現(xiàn)為面色萎黃、指甲蒼白、氣短、乏力、心悸、頭發(fā)枯黃、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)量少色淡等。貧血者日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于補(bǔ)養(yǎng)生血。

    現(xiàn)將有益于預(yù)防貧血的食療藥膳介紹如下:

    1.腔骨500克清水煮熟,加大棗50克,香菇100克,再煮半小時,酌加鹽及少量調(diào)料,喝湯吃肉。

    2.荔枝、大棗、桑椹子各適量用糯米煮粥,早晚食用。

    3.龍眼肉、熟地黃各100克,加水適量,文火煮約半小時,加入阿膠30克,紅糖少量,化開調(diào)勻即可食用。

    4.豬心和羊心各一切塊,水煮至熟,加入黑木耳約100克,胡蘿卜切塊100克,調(diào)料適量燉熟即可。

    5.蛤蚧一對除去頭足,加入白人參50克、枸杞子100克、當(dāng)歸100克、沙苑子100克裝入廣口瓶內(nèi),倒入白酒浸過中藥約一厘米,每日攪動,半個月后,酌加蜂蜜口服,每天1~2次。

    貧血的一般癥狀如下:

    1、軟弱無力:疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。

    2、皮膚、粘膜蒼白:皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

    3、食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。

    改善貧血的食物 :

    富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

    富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

    富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。

    富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血,銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

    上述食物日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配,盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時,不要喝茶,以免妨礙鐵的吸收。

    貧血的食療食譜:

    一、芹菜炒豬肝

    原料:豬肝200克,芹菜300克(或菠菜200克),醬油25克,白糖20克,黃酒10克,濕淀粉30克。

    制作:1、將豬肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻,待用。2、芹菜打去菜葉,取凈莖六兩,用清水洗凈,切成三公分長的段。3、將油鍋用旺火燒熱,倒入冷豬油,燒至六成油溫,投入豬肝,將其攪散,待變色后,倒入漏勺瀝油。4、鍋中留油少許,繼續(xù)旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入醬油、白糖、精鹽,用濕淀粉勾芡,再倒入豬肝,翻炒幾下,在鍋邊淋上少許香醋,即可出鍋裝盤。特點(diǎn):豬肝細(xì)嫩爽口,芹菜芳香味濃,香中帶酸,味道鮮美。作用:豬肝每百克含鐵25毫克,芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。本菜肴尤其對婦女有益。

    二、血糯紅棗粥 做法:將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖,一起熬 煮成粥即可。 功用:補(bǔ)血。

    三、桂圓蓮子湯 做法:將桂圓二十個、蓮子五十個,加適量清水,煮至蓮 子軟熟即可。功用:健脾、安神、養(yǎng)血。

    四、龍眼粥 做法:龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克,以起熬煮 成粥。功用:養(yǎng)心健脾,最適合貧血兼有失眠健忘者。

    五、紅棗羊骨糯米粥材料:羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯作法:1、將羊脛骨(或豬骨)敲碎。2、紅棗去核。3、將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。功效:補(bǔ)脾益血、滋腎健骨。

    六、羊骨粥做法:先將新鮮羊骨捶碎,加水煎湯,棄骨,以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后,食用。功用:對於貧血具有畏寒者有良效。

    七、阿膠芝麻核桃羹 做法:先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末,再加入桂圓肉五十克、適量冰糖,一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。功用:本品有補(bǔ)腎安神益血的功效。

    八、參棗湯 材料:紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊。功能:1、紅棗:味甘、性溫、補(bǔ)中益氣、治虛、潤心肺、生津補(bǔ)血、可養(yǎng)顏抗老化。2、人參:味甘、性溫、可大補(bǔ)元?dú)?,氣旺則精氣神自然足。作法:1、紅棗洗凈,和人參片一起放在小鍋內(nèi),加水一杯,小火燜煮1小時間。2、加入冰糖待溶化即可。

    九、杞子南棗煲雞蛋材料:枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。作法:1、將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。2、蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。功效:補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃。

    十、鯉魚補(bǔ)血湯材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。做法:1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈,放入鍋中,不用放油,炒至豆衣裂開,再用清水洗乾凈,備用。 3、紅棗去核,生姜去皮,陳皮洗乾凈,備用。4、水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時,最后放入鯉魚,煮30分。功效:滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫。

    提示:貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵,是以+3價膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用,高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用

    腎虛怎么調(diào)理 七款藥膳食療方來幫你


    腎虛怎么辦?腎是我們生命的源泉。因此養(yǎng)腎這件事就顯得尤為重要了。那么腎虛該如何調(diào)理呢?腎虛應(yīng)該吃些什么食物呢?今天小編就教你用七款藥膳食療方來調(diào)理你的腎,趕緊過來看看吧。


    1、淮山枸杞粥

    取淮山藥10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。

    食用方法:每周3~4餐。偏養(yǎng)腎陰。

    2、韭菜炒鮮蝦

    取韭菜250克,鮮蝦400克(去殼),大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈,切段。

    鮮蝦洗凈;蔥切段,姜切末。擱鍋,放植物油,油沸放入大蔥,煸香后,再放蝦、韭菜,烹入黃酒,連續(xù)翻炒至蝦熟透,起鍋即可食用。

    食用方法:每周2~3餐,連用2~3周。偏養(yǎng)腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。

    3、山萸核桃粥

    取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖適量。

    將山萸肉擇凈,與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi),武火煮沸,文火煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成。

    食用方法:早晚分食,每周2~3次。偏養(yǎng)腎氣。

    4、芡實(shí)煮老鴨

    取芡實(shí)200克,老鴨1只,姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后,除去內(nèi)臟,擇凈血水;將芡實(shí)放入老鴨腹內(nèi)。

    擱鍋,加水,放入老鴨,煮沸后,文火燉至熟爛,加入調(diào)味品即成。

    食用方法: 吃肉喝湯,佐餐用,每周1~2餐。偏養(yǎng)腎陽。

    5、首烏大棗粥

    取何首烏60克,粳米100克,大棗3~5枚,冰糖適量。擱鍋,加水適量,先煮何首烏,去渣后,加入粳米、大棗、冰糖,文火共煮成粥。

    食用方法:早晚分食,每周3~4次。腎陰腎陽雙補(bǔ)。

    6、首烏雞

    選童子雞1只,何首烏20克,雞湯300毫升,蔥、姜、蒜適量。先將宰殺干凈的童子雞切塊,開水焯3分鐘,撈出。

    擱鍋,放植物油,熱后放入蔥、姜、蒜,煸出香味后,放入雞塊爆炒,再加入何首烏和雞湯,文火慢燉1小時左右即成。

    食用方法:吃肉喝湯,佐餐用,每周1~2餐。偏養(yǎng)腎精。

    7、栗子粥

    取栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗凈,切口。放入開水中煮2~3分鐘,剝?nèi)?、膜?/p>

    擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。

    食用方法:早餐或隨意食用,每周3~4餐。偏養(yǎng)腎氣。

    6個小方法讓你不再腎虛

    1、飲食方面

    當(dāng)感到疲憊乏力的時候可以多吃一些含鐵或者蛋白質(zhì)的食品,如木耳、大棗、烏雞等。

    平時補(bǔ)腎可以多吃多吃蝦、泥鰍、驢肉、牡蠣、鵪鶉、雞蛋、鴿肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊腎、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海參、人參、烏雞等。

    2、適當(dāng)運(yùn)動

    特別是腰部運(yùn)動,因為腰部的運(yùn)動可以強(qiáng)腎健體,補(bǔ)充腎動力,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。

    散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會促進(jìn)血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。

    3、房事要節(jié)制

    假如長期沉醉于性生活或性生活過頻,往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。

    適度地安排你的床上運(yùn)動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。

    4、不要用腦過度

    人的腎有生髓一說,因此腦髓的生長要靠腎來維持,用腦過度會有損腎的元?dú)猓耦^暈、記憶力減退等癥狀。

    有時并不是腦的問題,歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故,所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。

    5.每天自我按摩腰部

    兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

    6.搓腳心

    人們在日常生活中時常搓腳心也是能夠預(yù)防腎虛的,采用的方法是也是先將兩只手搓熱,然后在用左右手錯對面的腳,這樣反復(fù)搓300次,每天早晚一次就可以了。

    總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道如果出現(xiàn)腎虛,就應(yīng)該怎么調(diào)理了嗎?你知道有哪七款藥膳食療方可以幫助你養(yǎng)腎了嗎?現(xiàn)在是冬季,如果我們不注意養(yǎng)腎的話,我們的腎就會很容易出現(xiàn)虛脫的癥狀,所以,大家一定要注意冬季調(diào)理好你的腎哦。

    神經(jīng)衰弱怎么辦 這些藥膳食療方來幫你


    神經(jīng)衰弱是神經(jīng)癥里面非常常見的一種疾病,病人常常痛苦萬分,而且神經(jīng)衰弱還分為肝氣郁結(jié)、肝腎陰虛、心脾虧虛、陰虛火旺、腎陽不足等類型。那么神經(jīng)衰弱怎么辦?神經(jīng)衰弱應(yīng)該吃什么好?今天小編就推薦你這些藥膳來讓你針對不同的癥性吃不同的藥膳方,趕緊來看看吧。


    一、肝氣郁結(jié)型

    臨床表現(xiàn)精神抑郁,善疑多慮,頭暈?zāi)X脹,目眩失眠,倦怠疲乏,食少,胸悶不舒,兩脅脹痛或走竄作痛,婦女伴有月經(jīng)不調(diào),或乳脹痛,舌質(zhì)淡紅,脈弦細(xì)。

    【蔥煮柚皮】

    配方:新鮮柚子皮1個,蔥2根,花生油、鹽適量。

    制法:取新鮮柚子皮放炭火上,將柚子皮外層黃棕色表層燒焦刮去,放清水中浸泡1日,使其苦味析出,然后切塊加水煮,將熟時把蔥切碎加入油鹽調(diào)味。

    功效:解郁下氣化痰。

    用法:每日2次飲服。

    二、肝腎陰虛型

    臨床表現(xiàn)頭暈作痛,心悸失眠,煩燥易怒,腰膝酸軟。舌紅苔薄黃,脈沉弦細(xì)。

    【菟絲魚翅】

    配方:菟絲6克,水發(fā)魚翅500克,鮮蟹黃100克,香菜1克,豬油100克。

    制法:先把長魚翅在盤里面放好,然后將碎魚翅放在最上面。在鍋里面內(nèi)放入適量的生油,燒至七成熱時,把蔥、姜塊、醬油倒進(jìn)去,之后加入高湯約200毫升燒開,然后將蔥、姜塊撈出。

    放入紹酒、花椒水、白糖、蟹黃,然后放入碼好的魚翅、菟絲子粉,蓋上蓋,放在文火上煨燉10分鐘。用濕淀粉勾芡,淋上明油,大翻勺,放入盤內(nèi),把香菜擺在盤邊即成。

    功效:補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝補(bǔ)血。

    用法:佐餐食用。

    【枸杞甲魚肉】

    配方:甲魚1只,枸杞子60克。

    制法:將甲魚去內(nèi)臟及頭,洗凈,放在砂鍋里,加入枸杞子,添加足量清水,用小火慢慢煨熟,調(diào)味即可。

    功效:滋補(bǔ)肝腎,補(bǔ)虛安神。

    用法:食肉喝湯,每日吃2餐,連吃2日。每周10次。

    三、心脾虧虛型

    臨床表現(xiàn)多夢易醒,心悸健忘,體倦神疲,面色少華,注意力不集中,飲食無味,舌淡苔薄,脈細(xì)弱。

    【冰糖桂花蓮子】

    配方:去心蓮子150克,銀耳25克,冰糖200克,桂花鹵少許。

    制法:將蓮子用水浸泡,脹發(fā)后用溫水洗凈,放碗內(nèi)加開水,以漫過蓮子為宜,上籠蒸50分鐘左右,取出待用。

    銀耳用溫水泡軟脹發(fā)后,摘去黃根,掰成小瓣,放碗內(nèi)上籠蒸熟待用。將鍋置于火上,倒入清水1500克,放入冰糖、桂花鹵燒開,撇凈浮沫,再放入銀耳略燙一下,撈在大湯碗內(nèi)。

    然后將蒸熟蓮子撈入碗內(nèi),將鍋內(nèi)的冰糖汁澆在湯碗內(nèi)即成。

    功效:滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)脾安神。

    用法:可佐餐食用。

    【遠(yuǎn)志蓮粉粥】

    配方:遠(yuǎn)志30克,蓮子15克,粳米50克。

    制法:首先把遠(yuǎn)志放在清水里面浸泡,然后去掉心皮,和蓮子一起研為細(xì)粉末。待粳米快煮成粥的時候,將遠(yuǎn)志和蓮子粉放進(jìn)去,煮一會就可以了。

    功效:補(bǔ)中益心。

    用法:可作點(diǎn)心或隨意食之。

    四、陰虛火旺型

    臨床表現(xiàn)心煩不寐,口干津少,五心煩熱,口舌生瘡,舌紅苔黃,脈細(xì)數(shù)。

    【白鴨茯麥冬瓜湯】

    配方:白鴨1只,茯神、麥冬各20克,冬瓜500克。

    制法:取白鴨宰殺;去毛及內(nèi)臟,放進(jìn)茯神、麥冬(用紗布包),給足水量,先煮一段時間,然后添放冬瓜,直至鴨肉熟透,冬瓜爛熟為止,最后加入少量調(diào)料。

    功效:清熱寧心,滋陰安神。

    用法:吃鴨肉和冬瓜,喝湯汁,分2~3次食完。

    五、腎陽不足型

    臨床表現(xiàn)遺精或滑精,陽萎早泄,頭昏眼花,精神委靡,記憶力減退,兩腿無力,怕冷肢涼,舌質(zhì)淡,脈沉弱。

    【蝦米茶】

    蝦米10克,綠茶3克。共放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋燜15分鐘,代茶頻飲。

    功效:具有溫腎壯陽的功效。常用于治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。

    【薏苡仁茶】

    把薏苡仁搗成歲末,然后和綠茶一起放到茶杯里面,用開水沖泡喝即可。

    功效:具有溫腎止遺的功效。

    治療神經(jīng)衰弱的5個小方法

    1、改善環(huán)境,減少刺激

    改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結(jié)合,有張有弛,必要時可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后,再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。

    2、學(xué)會放松自己,放松身心

    當(dāng)你感到疲乏和心煩時,暫時放下工作,給自己一個喘息的機(jī)會。例如,當(dāng)電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。

    向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時地得到松弛,可以暫時排解工作上面臨的壓力,你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

    3、腳部按摩

    躺在床上時應(yīng)盡量放松自己。可以聽聽抒情音樂放松自己,并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力,避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對失眠很有幫助。

    睡覺前腳部按摩,針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果,緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

    4、按摩肌肉

    部分人在處于壓力時,會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之是找出受害的肌肉,通常是頸背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按壓它們。

    5、對癥治療

    只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷,才能避免復(fù)發(fā),根治疾病。要勞逸結(jié)合,生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力,有意識地鍛煉心理承受能力。

    總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么辦了嗎?你知道針對不同的癥狀應(yīng)該分別食用哪些藥膳食療方了嗎?那些有神經(jīng)衰弱癥狀的朋友可以照著小編推薦的藥膳方去食用,可以很好地改善病癥哦。

    女性貧血怎么辦 藥膳食療最適合


    女性每個月都會來月經(jīng),倒是身體虛弱,有的人身體健康抵抗力強(qiáng),沒有什么影響,而有的人身體抵抗力不強(qiáng)就很容易出現(xiàn)貧血狀況,貧血女性臉色發(fā)白長時間這樣身體健康受到威脅,調(diào)理女性貧血四大食療方,中醫(yī)養(yǎng)生必知。

    第一大食療方:豬肝粥

    豬肝(其他動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

    第二大食療方:當(dāng)歸羊肉

    湯山羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝),同放砂鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

    第三大食療方:杞子紅棗煲雞蛋

    枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效??芍委熦氀Y,可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。

    第四大食療方:蓮子桂圓湯

    蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。

    上面的四種美食可以幫助女性緩解貧血,讓女性的膚色變好,增強(qiáng)身體抵抗力。

    如何防暑 4款藥膳食療方幫你防暑


    在夏季的時候,如果不注意健康的飲食或者正常的起居習(xí)慣的話,很容易患上一些夏季的疾病。尤其是中暑,只要天氣過熱,就很容易發(fā)生中暑的現(xiàn)象。如何才能預(yù)防中暑呢?難道要不出門嗎?別擔(dān)心,小編這就給大家推薦4款防暑的藥膳食療方,必備的防暑降溫藥品以及夏季防暑小常識!


    如何防暑

    綠豆冬瓜茶可祛暑

    飲食調(diào)養(yǎng):夏季應(yīng)該盡量多吃一些具有利濕和清熱祛暑功效的食物,也可以多飲用西洋參茶或者是綠豆冬瓜茶等,都具有清熱祛暑、利濕功效。

    藥膳可選擇“夏枯草瘦肉湯”

    夏枯草30克,豬瘦肉120克,法夏5克,精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈,豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,再用小火煮1~1.5小時,加精鹽、味精,再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效

    “三豆鰍魚湯”防暑濕最佳

    飲食調(diào)養(yǎng):多吃溫軟食物,避免饑飽失調(diào),食物以健脾化濕、益氣消暑的為宜,如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋參等。

    藥膳可選擇“三豆鰍魚湯”

    泥鰍300克,紅豆30 克,黑豆30克,赤小豆15克,紹酒10克,炮姜10克,生姜5片。將泥鰍放入清水內(nèi),吐凈泥土,宰殺,去鰓及內(nèi)臟,洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋,加入適量清水,大火燒沸,小火熬煮2小時,放入紹酒,調(diào)入適量精鹽即成。有清暑祛濕,健脾的功效。

    宜溫養(yǎng)脾胃 忌過食生冷

    飲食調(diào)養(yǎng):忌吃太多生冷,或因天熱不愿進(jìn)食,應(yīng)多進(jìn)食溫軟食物,溫養(yǎng)脾胃,可多飲米湯,砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。

    藥膳可選擇“赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥”

    赤小豆30克,雞內(nèi)金10克,鮮荷葉1張,春砂仁5克,粳米150克。將鮮荷葉洗凈,切碎,連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋,加入清水1000ml,大火澆沸,小火熬煮20分鐘,放入春砂仁后再煮10分鐘,去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中,添加適量清水,大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕,清熱消暑的功效。

    清熱祛濕消暑

    飲食調(diào)養(yǎng):由于夏季天氣的溫度比較高,應(yīng)該多吃一些消暑生津和益氣養(yǎng)陰的食物,通常具有消暑生津和益氣養(yǎng)陰的食物有西洋參、綠豆、玉竹、石斛、薏苡仁、西瓜、冬瓜等等。

    藥膳可選擇“薏苡仁橘皮粥”

    薏苡仁50克,玉竹10克,橘皮5克,大棗10枚,粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi),加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米爛粥稠即成。有清熱祛濕,健脾益氣生津的功效。

    防暑降溫藥品

    1、仁丹

    仁丹能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服。

    2、十滴水

    十滴水能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

    3、藿香正氣水

    藿香正氣水能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

    4、清涼油

    清涼油能清暑解毒??芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。

    5、金銀花

    金銀花具有祛暑清熱、解毒止痢等功效??砷_水泡代茶飲。

    6、避瘟散

    避瘟散為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

    7、無極丹

    無極丹能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。

    8、菊花

    菊花,味辛,甘,苦;性微寒,歸肺、肝經(jīng)。菊花具有平肝、利尿、消暑等功效,而且特別適合患有高血壓的患者食用。以開水泡代茶飲。

    9、荷葉

    荷葉適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

    夏季防暑小常識

    1、少吃多餐

    一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

    2、吃辛辣食物

    醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫。

    3、溫水沖澡

    最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。

    4、多喝水

    醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

    5、避免劇烈運(yùn)動

    劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。

    6、使用冰袋

    可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果; 7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量; 8、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦。

    9、涼水沖手腕

    每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

    總結(jié):通過上述文章對4款防暑的藥膳食療方,必備的防暑降溫藥品以及夏季防暑小常識等相關(guān)知識的具體的介紹,朋友們對哪4款藥膳食療方能夠幫你防暑應(yīng)該都有了深刻的了解了吧。夏季的飲食對健康是非常重要的哦!

    介紹幾款食療藥膳方治貧血


    貧血是指血液中缺少紅細(xì)胞或紅細(xì)胞的主要成分血紅蛋白。造成貧血的原因主要有紅細(xì)胞過度破壞,造血不良和失血。

    貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇,虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等?;颊呖筛鶕?jù)自己的病情,選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治:

    1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾,滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

    2、新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程。功效:補(bǔ)腎壯骨。

    3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。功效:滋陰補(bǔ)血。

    4、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。功效:補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛。

    5、雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。功效:補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血。

    6、豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。功效:補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血。

    貧血吃什么?幾款食療方


    貧血的人吃什么好?女人比較容易出現(xiàn)貧血癥狀,大部分貧血的人是因為攝入鐵質(zhì)不足而導(dǎo)致貧血的。那么貧血的人吃什么好呢?在日常生活中可以從飲食中來調(diào)理,最好是多吃一些含鐵質(zhì)較高的食物。

    貧血是指血紅蛋白含量男性低于120g/L,女性低于110g/L。貧血患者多表現(xiàn)為面色蒼白、身體乏力、活動后心慌氣緊,抵抗力低下,易被病毒細(xì)菌感染。

    造成貧血的原因主要有紅細(xì)胞過度破壞,造血不良和失血。

    貧血的人吃什么好?治療貧血的幾款食療方

    貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇,虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據(jù)自己的病情,選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治:

    1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。

    功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾,滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

    2、新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。

    羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程。

    功效:補(bǔ)腎壯骨。

    得了貧血就要先補(bǔ)血嗎?--我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一,發(fā)生率達(dá)到15%~20%,其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上,貧血嚴(yán)重威脅婦女健康

    3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

    功效:滋陰補(bǔ)血。

    4、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

    功效:補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛。

    5、雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。

    功效:補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血。

    警惕孩子缺鐵性貧血——當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時,另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員,這就是缺鐵性貧血。

    6、豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。

    功效:補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”。

    如果是女的,大多數(shù)是缺鐵性貧血,如果是的話可以均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重,就要馬上補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收,也能幫助制造血紅素,所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

    治療貧血的幾款食療方


    貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬虛證范疇,虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等?;颊呖筛鶕?jù)自己的病情,選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治:

    1.龍眼肉15g,紅棗3~5枚,粳米100g。同煮成粥,熱溫服。有養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效。

    2.新鮮羊骨2斤(1000g),粳米200g。羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服,10~15天為一療程。有補(bǔ)腎壯骨的作用。

    3.糙糯米100g,薏苡仁50g,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。有滋陰補(bǔ)血的功效。

    4.制首烏60g,紅棗3~5枚,粳米100g。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將熟時,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血理虛功效。

    5.雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。有補(bǔ)鐵的作用,適用于缺鐵性貧血。

    6.豬肝150g,菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50g洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。有補(bǔ)鐵作用,適用于缺鐵性貧血。

    防暑降溫 4款藥膳食療方幫你防暑


    在夏季的時候,如果不注意健康的飲食或者正常的起居習(xí)慣的話,很容易患上一些夏季的疾病。尤其是中暑,只要天氣過熱,就很容易發(fā)生中暑的現(xiàn)象。如何才能預(yù)防中暑呢?難道要不出門嗎?別擔(dān)心,小編這就給大家推薦4款防暑的藥膳食療方,必備的防暑降溫藥品以及夏季防暑小常識!

    綠豆冬瓜茶可祛暑

    飲食調(diào)養(yǎng):夏季應(yīng)該盡量多吃一些具有利濕和清熱祛暑功效的食物,也可以多飲用西洋參茶或者是綠豆冬瓜茶等,都具有清熱祛暑、利濕功效。

    藥膳可選擇“夏枯草瘦肉湯”

    夏枯草30克,豬瘦肉120克,法夏5克,精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈,豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,再用小火煮1-1.5小時,加精鹽、味精,再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。

    “三豆鰍魚湯”防暑濕最佳

    飲食調(diào)養(yǎng):多吃溫軟食物,避免饑飽失調(diào),食物以健脾化濕、益氣消暑的為宜,如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋參等。

    藥膳可選擇“三豆鰍魚湯”

    泥鰍300克,紅豆30克,黑豆30克,赤小豆15克,紹酒10克,炮姜10克,生姜5片。將泥鰍放入清水內(nèi),吐凈泥土,宰殺,去鰓及內(nèi)臟,洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋,加入適量清水,大火燒沸,小火熬煮2小時,放入紹酒,調(diào)入適量精鹽即成。有清暑祛濕,健脾的功效。

    宜溫養(yǎng)脾胃 忌過食生冷

    飲食調(diào)養(yǎng):忌吃太多生冷,或因天熱不愿進(jìn)食,應(yīng)多進(jìn)食溫軟食物,溫養(yǎng)脾胃,可多飲米湯,砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。

    藥膳可選擇“赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥”

    赤小豆30克,雞內(nèi)金10克,鮮荷葉1張,春砂仁5克,粳米150克。將鮮荷葉洗凈,切碎,連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋,加入清水1000ml,大火澆沸,小火熬煮20分鐘,放入春砂仁后再煮10分鐘,去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中,添加適量清水,大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕,清熱消暑的功效。

    清熱祛濕消暑

    飲食調(diào)養(yǎng):由于夏季天氣的溫度比較高,應(yīng)該多吃一些消暑生津和益氣養(yǎng)陰的食物,通常具有消暑生津和益氣養(yǎng)陰的食物有西洋參、綠豆、玉竹、石斛、薏苡仁、西瓜、冬瓜等等。

    藥膳可選擇“薏苡仁橘皮粥”

    薏苡仁50克,玉竹10克,橘皮5克,大棗10枚,粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi),加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米爛粥稠即成。有清熱祛濕,健脾益氣生津的功效。

    夏季防暑小常識

    1、少吃多餐

    一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

    2、吃辛辣食物

    醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫。

    3、溫水沖澡

    最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。

    4、多喝水

    醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

    5、避免劇烈運(yùn)動

    劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。

    6、使用冰袋

    可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。

    7、選好枕具:

    使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量。

    8、喝菊花茶:

    菊花茶能夠降溫醒腦。

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