貧血怎么辦食補(bǔ)4食療方有效緩解貧血
女性養(yǎng)生保健食療方。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《貧血怎么辦食補(bǔ)4食療方有效緩解貧血》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在貧血的人越來(lái)越多了，你知道貧血怎么辦嗎？你知道貧血如何進(jìn)行食補(bǔ)嗎？今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)血的食療方法，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧！
貧血的人吃什么好：
一、什錦糯米粥
材料：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克。
做法：
1、桂圓去殼，紅棗洗凈后去核，銀耳浸泡發(fā)開(kāi)過(guò)濾雜質(zhì)，糯米洗干凈備用。
2、將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘。
3、最后放入芝麻、紅糖，煮熟即可。
二、羊奶紅棗粥
材料：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克。
做法：
1、將生硒參切成薄片，紅棗去核，粳米洗干凈。
2、將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火滾30分鐘。
2、倒入羊奶，攪拌均勻后，蓋上蓋子15分鐘即可。
三、牛肉香菇湯
材料：牛肉（瘦）200克，香菇（鮮）25克，香油4克，鹽3克。
做法：
1、將牛肉洗凈切切片，香菇洗凈，用水泡軟，備用。
2、湯鍋置大火上，加水1000克，將牛肉片和香菇一同放入鍋中。
3、待煮沸，改用小火煨燉。
4、用精鹽、香油調(diào)好味即成。
四、腐竹豬肝粥
材料：粳米100克、小米50克、豬肝100克、腐竹100克、姜3克、鹽2克、色拉油3克、胡椒粉2克。
做法：
1、鮮腐竹洗凈，剪碎；姜片洗凈切絲。粳米、小米淘洗干凈，用冷水浸泡好。豬肝洗凈，放入熱水中稍燙一下，切薄片，下色拉油、鹽、胡椒粉拌勻。
2、鍋中加入約1500毫升冷水，將粳米、小米粒依次放入，用旺火燒沸。
3、然后加入鮮腐竹、豬肝片和姜絲，改用小火熬煮成粥，下入鹽調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
小編推薦
不少平時(shí)很健康的年輕女性，懷孕后也注重飲食營(yíng)養(yǎng)?？墒窃趺匆矝](méi)想到，孕中期居然接到了“宣告”貧血的化驗(yàn)單。孕婦貧血，會(huì)影響胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育，這讓她們既緊張又困惑，其實(shí)，孕媽咪貧血很常見(jiàn)。最近，世界衛(wèi)生組織的資料表明，50%以上孕媽咪會(huì)發(fā)生貧血。不過(guò)，只要孕前沒(méi)有血液方面的疾患，完全可以遠(yuǎn)離貧血的困擾。那么，應(yīng)該怎樣做呢？
1．孕前就開(kāi)始調(diào)理身體
孕前應(yīng)把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，積極治療月經(jīng)過(guò)多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣，飲食安排應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡。
2．適當(dāng)多吃富含鐵的食物
動(dòng)物肝臟
豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動(dòng)物肝臟對(duì)預(yù)防貧血很有好處。
動(dòng)物血液
含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
瘦肉和雞蛋
含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤(rùn)燥、扶助正氣，使身體更健康。
黑木耳、紅棗、紅豆
這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。
3．提高腸道對(duì)鐵的吸收
孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。
促進(jìn)鐵吸收Tips：
餐后1-2小時(shí)后再飲茶，茶中的鞣酸等就不會(huì)抑制鐵吸收。
隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。
鈣與鐵的吸收相互對(duì)抗，應(yīng)在兩餐間進(jìn)食牛奶、奶酪及其他乳制品。
4. 口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充
貧血的孕媽咪對(duì)鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充。也有一些醫(yī)院建議懷孕4個(gè)月后就服用鐵劑來(lái)預(yù)防貧血，這是因?yàn)椤吧硇载氀笔敲课辉袐屵涠紩?huì)遇到的問(wèn)題，如不及時(shí)干預(yù)，很容易發(fā)展成為病理性的貧血。
服用鐵劑抗貧血Tips：
一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝，對(duì)任何藥物都心存疑慮。對(duì)于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用，對(duì)胎寶貝只有好處沒(méi)有危害。
提高飲食中鐵吸收的法則，對(duì)于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時(shí)間，服鐵劑的時(shí)期最好不要喝茶等。
鐵劑對(duì)胃黏膜有刺激，會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。
孕媽咪服用補(bǔ)鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時(shí)，應(yīng)與鐵劑錯(cuò)開(kāi)時(shí)間，以免干擾鐵吸收。
堅(jiān)持服用葉酸
葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
有利于補(bǔ)血的食物：
誰(shuí)說(shuō)補(bǔ)血一定要靠豬肝??？許多人都有種錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為只吃菜不吃肉才會(huì)貧血，其實(shí)，不少植物性食物，不但含有鐵質(zhì)，β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且多半易于消化，很適合作為補(bǔ)血的食材喔！素食朋友只要加以。適當(dāng)搭配，其實(shí)不用太擔(dān)心貧血的問(wèn)題以下，將介紹幾種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物：
南瓜 補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
葡萄 歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔！
如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行唷！
甘蔗 補(bǔ)血果
相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。
不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
除了按照指標(biāo)來(lái)確定是否有輕微貧血之外，我們還可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)自行判斷，那么輕微貧血有什么癥狀呢？小編來(lái)告訴大家。
輕度貧血者，除皮膚粘膜蒼白外，很少有其它明顯癥狀，病情較重者，則常有口腔炎、舌炎、皮膚及毛發(fā)干燥、脫發(fā)、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等癥狀。當(dāng)血色素下降至5～6克%時(shí)，心臟明顯增大，嚴(yán)重貧血者，由于心肌缺氧，可發(fā)生貧血性心臟病，在妊娠或分娩期易發(fā)生心力衰竭。
孕婦輕微貧血怎么辦
1、孕前就開(kāi)始調(diào)理身體
孕前應(yīng)把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，積極治療月經(jīng)過(guò)多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病，一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣，飲食安排應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、適當(dāng)多吃富含鐵的食物
動(dòng)物肝臟：豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好，每周吃一次動(dòng)物肝臟對(duì)預(yù)防貧血很有好處。
動(dòng)物血液：含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收，經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
瘦肉和雞蛋：含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤(rùn)燥、扶助正氣，使身體更健康。這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。
3、提高腸道對(duì)鐵的吸收
孕媽咪每天要吃一定量的瓜果，雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收，蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%－5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。
4、口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充
貧血的孕媽咪對(duì)鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充。也有一些醫(yī)院建議懷孕4個(gè)月后就服用鐵劑來(lái)預(yù)防貧血，這是因?yàn)椤吧硇载氀笔敲课辉袐屵涠紩?huì)遇到的問(wèn)題，如不及時(shí)干預(yù)，很容易發(fā)展成為病理性的貧血。
提高飲食中鐵吸收的法則，對(duì)于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時(shí)間，服鐵劑的時(shí)期最好不要喝茶等。
鐵劑對(duì)胃黏膜有刺激，會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正常現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。
溫馨提醒：孕媽咪服用補(bǔ)鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時(shí)，應(yīng)與鐵劑錯(cuò)開(kāi)時(shí)間，以免干擾鐵吸收。
孕婦輕微貧血吃什么食物？
1、飲食中要食入一定量的肉類(lèi)、肝臟、木耳、紅棗、血豆腐，也可食用新鮮蔬菜補(bǔ)充維生素和葉酸。
2、肝臟中含有豐富的鐵，可一周吃兩次，多吃點(diǎn)含鐵高的食物，可以做到預(yù)防貧血作用，吃東西盡量清淡，少吃點(diǎn)辣的咸的。
3、鹵雞肝、豬肝等動(dòng)物肝臟不僅含有豐富的鐵，而且維生素的含量也很豐富，一周可吃兩次。
4、鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類(lèi)、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可以經(jīng)常吃。
5、進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，多吃含維生素C豐富的果蔬，這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。
6、新鮮綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與紅血球的生成，葉酸缺乏造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。
7、還可于三餐間補(bǔ)充些牛肉干、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是補(bǔ)血的好方法。
貧血我們一般都有遇到，尤其是女性朋友，貧血的可能性很大，你可知道貧血的癥狀都有哪些？貧血怎么補(bǔ)才更健康？貧血人群在飲食上有哪些需要注意的事項(xiàng)？現(xiàn)在就與小編一起來(lái)看看吧。
貧血患者的飲食禁忌
1、不能喝咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇?lèi)物質(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類(lèi)，抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實(shí)，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過(guò)量，過(guò)量了就是不貧血也會(huì)有問(wèn)題的，關(guān)鍵是量的問(wèn)題。
2、盡量不要喝茶
茶對(duì)鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
有些朋友如果無(wú)“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。
3、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。
4、限制脂肪
食用過(guò)多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
5、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。
6、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
7、其他
此外，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類(lèi)食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒(méi)有煮爛的各種肉類(lèi)。
貧血從來(lái)都不是什么罕見(jiàn)的癥狀，它在我們生活中隨處可見(jiàn)，常發(fā)生在孕婦和兒童身上。但不加以重視，不注重調(diào)理，很容易引發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題。血乃生命之源，貧血直接影響了孩子的發(fā)育問(wèn)題。但是孩子長(zhǎng)得快，有輕微貧血很正常，下面教你如何通過(guò)食補(bǔ)一秒治愈貧血，媽媽們看過(guò)來(lái)拉~
胡蘿卜
每100克胡蘿卜中，約含鐵0.6毫克，在補(bǔ)血方面作用極佳。因此，患有貧血癥狀的小孩，平時(shí)經(jīng)常食用胡蘿卜的，能有效防御貧血。對(duì)于不喜歡吃胡蘿卜的小孩來(lái)說(shuō)，可以將胡蘿卜用榨汁機(jī)進(jìn)行榨制，和蜂蜜一起飲用。另外，生吃胡蘿卜會(huì)浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)，建議熟吃，才能把胡蘿卜的功效發(fā)揮到極致。
金針菇
含鐵量高的食物中，金針菜這種蔬菜的含鐵量比菠菜的含鐵量要高上20倍。同時(shí)金針菇還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素，能有效防止疲勞和提高免疫力。因此，它也是小孩日常補(bǔ)血應(yīng)該常吃的食物。
龍眼肉
龍眼肉就是我們平時(shí)常見(jiàn)的桂圓肉，所含糖分很高，為易消化吸收的單糖，可以被人體直接吸收，且在龍眼肉中，是有著豐富的鐵質(zhì)和維生素等物質(zhì)的，故體弱貧血經(jīng)常吃些龍眼很有補(bǔ)益作用。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
豬肝
肝臟是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)保健功能，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。嬰兒出現(xiàn)缺鐵性貧血的話，可以吃的食物就是豬肝，不過(guò)豬肝需要制成泥狀食物，豬肝泥的低鹽治療缺鐵性貧血效果還比較顯著的。
黃豆
黃豆不僅含鐵量很高，容易被人體吸收，并且含有多種礦物質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有一定療效，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒的生長(zhǎng)十分有利。
花生
花生和黃豆一樣被人們譽(yù)為植物肉、素中之葷.它長(zhǎng)于滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，所以民間又稱(chēng)為長(zhǎng)生果.花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，有增強(qiáng)大腦的記憶功能?；ㄉ彩且晃吨兴帲m用于營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)，對(duì)治療孩子的貧血，也有奇效。
孕婦補(bǔ)血吃什么好？由于生理的變化孕婦常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，特別是以缺鐵性貧血多見(jiàn)，孕婦補(bǔ)血成為亟待解決的問(wèn)題。那么貧血的孕婦吃什么補(bǔ)血好呢？食補(bǔ)是改善孕婦貧血最常用的方式。
貧血孕婦最佳食療補(bǔ)法
孕婦貧血補(bǔ)鐵很重要
孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補(bǔ)血又不鐵的食物當(dāng)然是首選！黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食，可治療體虛貧血，同時(shí)有效補(bǔ)充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤(rùn)肺，滋陰潤(rùn)燥；紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對(duì)孕婦的缺鐵性貧血很有效。
另外紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力，加強(qiáng)乳汁分泌的功效。
從動(dòng)物身上尋求解決之道
動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉，在這里小編推薦豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有維生素A、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購(gòu)買(mǎi)熟食。豬血有“液態(tài)肉”之稱(chēng)，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達(dá)45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。
其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，因此孕婦吃什么補(bǔ)血好，豬血是不錯(cuò)的選擇。但是大家要注意豬血不宜過(guò)量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜！
孕婦補(bǔ)血不可忽視水果
孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收。
含鐵最豐富的食物：動(dòng)物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類(lèi)、紅豆、黑木耳、芝麻醬。
給大家舉幾個(gè)例子，比如說(shuō)你要是吃一百克的動(dòng)物肝臟，會(huì)為你補(bǔ)充多少元素鐵。孕中期對(duì)鐵的推薦量是每天28毫克，動(dòng)物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。
雞血可以給我們提供25毫克。豬血可以提供8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。
動(dòng)物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%。植物來(lái)源的血吸收率很低，一般來(lái)說(shuō)達(dá)不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對(duì)吸收的影響都很大。
所以我們建議還是以動(dòng)物來(lái)源的血食補(bǔ)為主。盡管動(dòng)物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因?yàn)楦闻K里面含過(guò)多的維生素A和膽固醇。
她從懷孕前就貧血，我建議從孕前開(kāi)始補(bǔ)。美國(guó)疾病控制中心建議，從懷孕12周開(kāi)始常規(guī)補(bǔ)鐵每天30毫克。這個(gè)孕婦來(lái)說(shuō)，孕前就該食補(bǔ)或食補(bǔ)同時(shí)配合藥物治療（選擇哪一種方法視貧血程度而定）。
我建議她從查出懷孕就開(kāi)始補(bǔ)，在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以協(xié)同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純?nèi)辫F性貧血。有的人治了半天，效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。你單純補(bǔ)鐵效果不好，你考慮有沒(méi)有別的原因，比如同時(shí)缺乏別的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素A缺乏的問(wèn)題，他們都會(huì)相互影響，所以單純的補(bǔ)效果不是很好。
孕期貧血是常見(jiàn)的現(xiàn)象，許多的孕婦常常會(huì)感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。孕婦貧血不但會(huì)影響孕婦本身還會(huì)影響到胎兒，那么孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快呢？下面我們一起來(lái)了解！
首先，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。
其次，多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類(lèi)、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。
再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。
孕期補(bǔ)血，最好是在飲食中多攝取一些補(bǔ)鐵的食物，以保障孕期營(yíng)養(yǎng)均衡，如果食補(bǔ)無(wú)改善，孕婦血色素仍繼續(xù)下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補(bǔ)鐵片。在此也要提醒各位準(zhǔn)媽媽?zhuān)衅趹?yīng)避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質(zhì)的吸收。
孕婦貧血喝什么湯好
懷孕期間，一些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)貧血的情況出現(xiàn)，除了在平時(shí)的飲食中注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血之外，還可以通過(guò)一些補(bǔ)血的湯品來(lái)補(bǔ)血，那么孕婦貧血喝什么湯好呢？下面我們就來(lái)了解一下。
一、當(dāng)歸生姜湯
當(dāng)歸30克，生姜6克，羊肉100克，煮湯食用。這個(gè)比較適用于冬季血虛有寒者。
二、糯米山藥粥
糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。
三、菠菜羊肝湯
菠菜60克，雞蛋2個(gè)，羊肝100克，姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮。日服2次，經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。
四、鴨血雞肉湯
母鴨1只，去毛及內(nèi)雜物，洗凈，與當(dāng)歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。先用旺火燒，然后改文火煨至鴨肉熟爛，去當(dāng)歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調(diào)味，吃肉飲湯，每周2次。滋補(bǔ)養(yǎng)血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。
五、骨頭湯
取脛骨若干（豬、牛、前骨均可），洗凈，先煮1小時(shí)，去骨后加紅棗適量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天為1個(gè)療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果。
孕婦貧血吃什么水果
孕婦貧血，主要是由于人體對(duì)鐵的微量元素吸收不足導(dǎo)致，因此，平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充富含鐵成分的食物，蔬菜瓜果是最天然的補(bǔ)鐵食物，那么孕婦貧血吃什么水果好呢？
對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，最有益的水果有蘋(píng)果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。
蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。此外，蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無(wú)論對(duì)于便秘或拉肚子都能有所改善。
櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，既能補(bǔ)血，對(duì)胎兒很有幫助。
西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的，但是也不能大量地食用，由于水果含糖量較高，如果過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病，因此，為了寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽媽也要適度即可！
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