血虛食療秘方改善體質(zhì)
養(yǎng)生秘方。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的血虛食療秘方改善體質(zhì)，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
血虛是很多女人都會有的癥狀，尤其是在冬季這樣寒冷的季節(jié)里，更容易引起血虛。那么怎么樣有效治療這種癥狀呢?吃些什么好呢?接下來小編為大家推薦一些調(diào)節(jié)血虛體質(zhì)的食療秘方，廣大女性朋友趕快來看看吧。
引起女性血虛的原因
血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤;血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時應(yīng)對，但追求內(nèi)外兼美的健康女性，更應(yīng)該選擇補(bǔ)血活血，由內(nèi)而外的美容方法。
失血過多。主要是月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起。月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多，都可能會造成女性血虛。
慢性消耗。如果思慮勞神太過，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導(dǎo)致血虛。
腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。
脈絡(luò)阻滯。當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時，就會引起新血生成障礙或局部供血不足。
血虛型女性應(yīng)該從以下兩個方面進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)
一、 通過飲食進(jìn)行調(diào)理
1、 多吃紅色和黑色食物：如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^多會影響營養(yǎng)成分的吸收。
2、 通過食物來調(diào)理脾胃：脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。
3、 中藥滋補(bǔ)：很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。
二、從日常習(xí)慣調(diào)養(yǎng)
1、 要避免勞累：中醫(yī)認(rèn)為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。
2、 減肥切不可求速成：減肥的本質(zhì)是消耗量大于攝入量，無論通過運(yùn)動、吃藥、節(jié)食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會容易引起血虛的現(xiàn)象。
女人血虛食療秘方
飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。www.cndadi.net
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。
藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
其他調(diào)養(yǎng)方法
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：
運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法：
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。這是簡便易行的補(bǔ)血美顏方法。
中藥調(diào)養(yǎng)：
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
女人產(chǎn)后氣虛血虛該怎么補(bǔ)
血虛由于分娩過程中失血，女性可能出現(xiàn)血虛的癥狀，表現(xiàn)為睡不好覺、心悸、頭暈眼花。此時可以用15—20克當(dāng)歸，加上龍眼和紅棗，用水煎后服用。女人產(chǎn)后氣虛血虛該怎么補(bǔ) 氣虛 有些女性在產(chǎn)后頭暈、神疲乏力、不想說話，這是氣虛的癥狀。
如果感覺氣虛較嚴(yán)重，可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的癥狀較輕，可以用10—30克黨參煎水服用;或?qū)Ⅻh參、紅棗一起燉雞吃，效果也不錯。如果女性產(chǎn)后氣虛，并伴隨出汗的癥狀，可以用黨參10—30克加黃芪10—20克，一起煎水服用。
如果表現(xiàn)為氣血兩虛，也可以用黨參加紅棗、龍眼進(jìn)補(bǔ)。黨參可補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血，是治療氣血兩虛的不錯選擇。 腹痛 有些女性產(chǎn)后會感到腹痛。中醫(yī)認(rèn)為，這可能是因?yàn)轶w內(nèi)有淤血。此時可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。
此外，還可以用10—15克山楂煎水，再加些紅糖服用。其中山楂可以活血散淤，紅糖可以益氣補(bǔ)血、緩中止痛、活血化淤，正適于治療這種腹痛。 此外，辛辣的食物可能使產(chǎn)婦上火，導(dǎo)致口舌生瘡、便秘等癥;生冷、肥膩、堅硬的食物和寒性藥物則易損傷脾胃，還容易引起產(chǎn)后腹痛。所以，女性在產(chǎn)后應(yīng)盡量避免服用它們。
總結(jié)：血虛對女性朋友的身體影響其實(shí)是很大的，因此大家應(yīng)該適當(dāng)?shù)某孕┦澄飦硌a(bǔ)一補(bǔ)身體，以上推薦的那些食療方法大家可以試一試哦，效果非常棒的，不但治療血虛，還可以強(qiáng)壯身體呢，快去試試吧。
ys630.coM延伸閱讀
秋季很容易出現(xiàn)氣郁體質(zhì)的，什么是氣郁體質(zhì)，表現(xiàn)為失眠啊，心悸啊還會出現(xiàn)一些煩悶的情況，如何才能有效的進(jìn)行調(diào)理呢，出現(xiàn)這樣的情況也和季節(jié)的變化有一定的原因呢，下面的這些養(yǎng)生藥膳我們可以試試。
秋季氣郁體質(zhì)藥膳
氣郁指人們體內(nèi)的氣血運(yùn)行郁滯不暢，尤其是肝氣郁滯。氣郁體質(zhì)的人，往往表現(xiàn)為失眠多夢、健忘、驚悸，經(jīng)常很憂郁、煩悶不樂、敏感多疑，而且還時常感覺兩脅串痛或乳房脹痛，有的咽部還有異物感，或是大便偏干，舌淡紅。這種體質(zhì)的人易患抑郁癥、睡眠障礙等，而且往往不喜歡陰雨天、無陽光的天氣。
秋季氣郁體質(zhì)藥膳有如下幾個：
1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，陰干，沖湯代茶飲服?？墒韪谓庥?，理氣止痛，適合肝郁氣滯、兩脅脹痛、急躁易怒者。
2、姜糖蘇葉飲：生姜3克，蘇葉3克，紅糖適量。將生姜和蘇葉洗凈，切成細(xì)絲，放入碗內(nèi);加入紅糖，用沸水沖泡，蓋上蓋，燜制10分鐘即可飲用。氣郁者體質(zhì)偏弱，在冬季更容易受寒涼侵襲，食用本品可增強(qiáng)免疫力，發(fā)散風(fēng)寒。
3、橘皮粥：橘皮50克，研細(xì)末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運(yùn)脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。
4、浮小麥茶：浮小麥30克，茯苓8克，麥冬8克。將浮小麥、茯苓、麥冬研成細(xì)末，用熱水沖飲。浮小麥可安神。本品有養(yǎng)心安神的功效。
關(guān)于秋季緩解氣郁體質(zhì)的一些養(yǎng)生藥膳，大家都知道了吧，可以看出的是這些藥膳具有增強(qiáng)人體免疫力的作用，而且還可以調(diào)理脾胃，對于強(qiáng)大身體素質(zhì)有一定的效果，而且還可以調(diào)理體質(zhì)，大家可以試試、
現(xiàn)在的人們，由于身體體質(zhì)比較弱，會有血虛的癥狀，導(dǎo)致身體機(jī)能跟不上。那血虛這癥狀吃什么好呢?今天就跟著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。還你一個健康的身體。
紅豆排骨湯
制作材料：赤小豆150克，豬排骨480克，陳皮5克，鹽3克。
做法：紅豆和陳皮用水浸透，洗凈;排骨用水洗凈，斬件;用適量水，猛火煲至滾;放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透，加鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，甘草，益氣補(bǔ)中。
紅棗糯米粥
制作材料：黑米50克，糯米100克，棗10克，當(dāng)歸6克，延胡索3克，糖15克。
做法：糯米、黑米分別洗凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分;延胡索以小布袋包好;當(dāng)歸、紅棗用冷水洗凈;鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米、糯米、當(dāng)歸放入，并放上延胡索小布袋，用旺火燒沸;再用小火煮約半小時，加入紅棗，繼續(xù)熬煮15分鐘;加糖入鍋調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
功效：主腹中冷痛，治驚癇，除腹脹滿。
懷山菠菜湯
制作材料：菠菜200克，山藥20克，姜3克，大蔥5克，鹽2克，植物油25克。
做法：將懷山切成片，洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠;將菠菜擇洗凈后切成6厘米長的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱時，加入姜片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。
功效：補(bǔ)益五臟，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。補(bǔ)益五臟，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。
銀耳茉莉湯
制作材料：銀耳25克，茉莉花20克，料酒15克，鹽3克，味精2克。
做法：銀耳用涼水浸泡，待漲發(fā);摘去根和變色部分，用涼水洗兩三遍，用沸水氽一遍，再放入涼水漂涼備用;將茉莉花去蒂用清水洗凈，扣在盤中備用;鍋中放入清湯，下入料酒、精鹽、味精，湯沸后撇去浮沫，盛入湯盆中;隨后把泡銀耳的水潷去，用沸水將銀耳氽透，放入湯盆中;再將茉莉花撕在上面即成。
功效：能更好的預(yù)防和改善血虛風(fēng)燥，增強(qiáng)人體免疫力。
血虛怎么辦
早睡早起保證良好睡眠
血虛的人需要有充足的睡眠，這樣才能夠提高自己的免疫力，減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況，而且要提高睡眠質(zhì)量，睡前可以喝一杯牛奶。
保持良好的心情
想讓氣血順暢，就必須要有一個良好的心情，千萬不能急躁，否則會加重身體不適的。好的心情可以讓自己放松全身，幫助你血液循環(huán)，就不會出現(xiàn)血虛這種情況了。
戶外鍛煉
經(jīng)常參加一些戶外體育活動，比如慢跑，打球，游泳，練功，跳舞等，要至少堅持半小時以上，能吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能，增加身體血液總量，讓全身感覺順暢。
少吃辛辣油膩食物
氣血不足通常會導(dǎo)致脾胃受損，因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物，油炸類的也要少吃，以保護(hù)脾胃，避免加重氣血不足的癥狀。
多喝粥湯類
粥湯類的營養(yǎng)非常全面，比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等，有很好的健脾補(bǔ)腎益氣等功效。此外小米粥要多喝，溫脾養(yǎng)胃的同時能起到安神的作用。
總結(jié)：相信大家看完小編講解的有關(guān)于血虛的一些做法和食療，相信大家已經(jīng)銘記于心了。只要大家照著這些方案和方法，相信血虛一定會離你而去的，你也會有一個健康的身體。
現(xiàn)在的人們，由于身體體質(zhì)比較弱，會有血虛的癥狀，導(dǎo)致身體機(jī)能跟不上。那血虛這癥狀吃什么好呢?今天就跟著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。害你一個健康的身體。
血虛吃什么好
紅豆排骨湯
制作材料：赤小豆150克,豬排骨(大排)480克，陳皮5克，鹽3克2。
做法：紅豆和陳皮用水浸透，洗凈;排骨用水洗凈，斬件;用適量水，猛火煲至滾;放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透，加鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，甘草，益氣補(bǔ)中。
紅棗糯米粥
制作材料：黑米50克,糯米100克，棗(干)10克,當(dāng)歸6克,延胡索3克，糖15克2。
做法：糯米、黑米分別洗凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分;延胡索以小布袋包好;當(dāng)歸、紅棗用冷水洗凈;鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米、糯米、當(dāng)歸放入，并放上延胡索小布袋，用旺火燒沸;再用小火煮約半小時，加入紅棗，繼續(xù)熬煮15分鐘;加糖入鍋調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
功效：主腹中冷痛，治驚癇，除腹脹滿
懷山菠菜湯
制作材料：菠菜200克，山藥(干)20克，姜3克,大蔥5克,鹽2克,植物油25克2。
做法：將懷山切成片，洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠;將菠菜擇洗凈后切成6厘米長的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱時，加入姜片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。
功效：補(bǔ)益五臟，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。補(bǔ)益五臟，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。
銀耳茉莉湯
制作材料：銀耳(干)25克，茉莉花20克，料酒15克,鹽3克,味精2克2。
做法：銀耳用涼水浸泡，待漲發(fā);摘去根和變色部分，用涼水洗兩三遍，用沸水氽一遍，再放入涼水漂涼備用;將茉莉花去蒂用清水洗凈，扣在盤中(以防失去香味)備用;鍋中放入清湯，下入料酒、精鹽、味精，湯沸后撇去浮沫，盛入湯盆中;隨后把泡銀耳的水潷去，用沸水將銀耳氽透，放入湯盆中;再將茉莉花撕在上面即成。
功效：能更好的預(yù)防和改善血虛風(fēng)燥，增強(qiáng)人體免疫力。
血虛怎么辦
早睡早起保證良好睡眠
血虛的人需要有充足的睡眠，這樣才能夠提高自己的免疫力，減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況，而且要提高睡眠質(zhì)量，睡前可以喝一杯牛奶。
保持良好的心情
想讓氣血順暢，就必須要有一個良好的心情，千萬不能急躁，否則會加重身體不適的。好的心情可以讓自己放松全身，幫助你血液循環(huán)，就不會出現(xiàn)血虛這種情況了。
戶外鍛煉方面
經(jīng)常參加一些戶外體育活動，比如慢跑，打球，游泳，練功，跳舞等，要至少堅持半小時以上，能吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能，增加身體血液總量，讓全身感覺順暢。
多到戶外游玩
除了平常去外面鍛煉，還要多去郊外游玩，側(cè)地放松自己，可以吸到新鮮的空氣，讓你煩躁的心情豁然開朗，陶醉在這大自然當(dāng)中。
多吃補(bǔ)氣血蔬菜
山藥營養(yǎng)豐富，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，如果想增加營養(yǎng)功效，可以把山藥和核桃一起吃，能補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃，能健脾養(yǎng)胃，固腎;把山藥和羊肉一起吃，能補(bǔ)血，養(yǎng)顏，強(qiáng)身，通便。注意在選購山藥時，盡量選購細(xì)長的，比短粗的要好一些。此外，多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯。
少吃辛辣油膩食物
氣血不足通常會導(dǎo)致脾胃受損，因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物，油炸類的也要少吃，以保護(hù)脾胃，避免加重氣血不足的癥狀。
多喝粥湯類
粥湯類的營養(yǎng)非常全面，比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等，有很好的健脾補(bǔ)腎益氣等功效。此外小米粥要多喝，溫脾養(yǎng)胃的同時能起到安神的作用。
總結(jié)：相信大家看完小編講解的有關(guān)于血虛的一些做法和食療，相信大家已經(jīng)銘記于心了。只要大家照著這些方案和方法，相信血虛一定會離你而去的，你也會有一個健康的身體。
面蒼色白血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
“免疫力差”是很多都市人群的寫照。雖然地球人都知道——運(yùn)動使人體健。但是，總有不便運(yùn)動的情形出現(xiàn)，難道就要這樣放棄健康嗎？
不！天無絕人之路，采用“指甲按摩療法”，同樣能提升免疫力、鑄就好身體，不僅簡單方便，而且高效！
為什么選擇揉指尖？
1、指尖是神經(jīng)聚集之處
手指是人類通過觸覺感知世界的重要器官，聚集在指尖的神經(jīng)多而敏銳。
大國工匠顧秋亮可以僅通過雙手去辨識2絲(約0.02厘米)厚度差異，比金屬測定儀還準(zhǔn)，可見按揉指尖，可以獲得更有效地神經(jīng)刺激。
2、按壓手指可增加末梢血液循環(huán)
通常來說，人類身體的各個尖端處，血液循環(huán)相對較差，例如手指尖的溫度，大約只有31、32度而已，但只要揉搓完手指甲后，體溫就能提高1度溫度。
腳指尖也是一樣，平常腳底寒冷，睡覺時都得穿襪子睡的人，在進(jìn)行過這種揉搓指甲療法后，都能順利溫?zé)崮_指頭，再也不需要穿襪子睡覺。
手部有多條經(jīng)絡(luò)巡行
中醫(yī)認(rèn)為，人體的手部有6條經(jīng)絡(luò)循行，按揉手部穴位，可以更好地疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑功能，從而達(dá)到提高機(jī)體抗病能力的作用。
西醫(yī)則認(rèn)為，用力按壓手指甲兩旁的肌肉，能夠直接刺激人體交感神經(jīng)以及副交感神經(jīng)，可以更好地鍛煉我們身體的調(diào)節(jié)能力，以達(dá)到提高免疫力的效果。
揉搓指甲健康法，通常只要進(jìn)行一個月左右，效果就會逐漸顯現(xiàn)出來，就算目前沒有任何疾病，也很適合用來預(yù)防疾病與提高免疫力哦！
怎么搓揉？
大拇指：對應(yīng)呼吸器官，改善咳嗽、風(fēng)濕痛等。
食指：對應(yīng)消化器官，改善腸炎、胃炎。
中指：對應(yīng)耳朵，有效改善耳鳴。
無名指：刺激交感神經(jīng)，提高免疫力。
小指：對應(yīng)循環(huán)器官，心臟、腎臟等，對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。
用大拇指與食指，抓住另一手手指頭上長出指甲的地方兩側(cè)，然后開始揉搓，一處約揉搓10秒鐘。
可參照手指與身體對應(yīng)表，有任何不適癥狀的人，最好揉搓20秒鐘。
力道不夠時，很難收到效果，最好用點(diǎn)力揉搓，覺得有點(diǎn)疼痛就表示有效。一天最好揉搓1～2次，會更有效。
通常只要一個月左右，就能明顯改善不適癥狀，效果好的人，甚至只要幾天就會見效。在這陽光明媚的春天，有什么比不生病更重要的事情呢？大家趕緊試一試吧！
肝血虛如何食療
1、肝血虛如何食療
1.1、豬肝粥
材料:豬肝100-150克,粳米100克,細(xì)蔥三根,生姜三片,食鹽適量。
做法:將豬肝洗干凈,切成小塊,與粳米同人沙鍋,加水700毫升左右,以文火煮粥;將細(xì)蔥、生姜切碎,待豬肝熟透,粥稠將熟時,加入蔥、姜、食鹽,攪勻稍煮片刻即可。
1.2、米棗紅燒豬蹄
材料:豬蹄1000克,花生米(帶紅皮)100克,大棗40枚,料酒、醬油、白糖、花椒、生姜、蔥、油、味精、精鹽各適量。
做法:將花生米、大棗洗凈,清水浸泡約半小時;生姜、蔥洗干凈,姜、蔥切碎備用。將豬蹄去凈毛,刮洗干凈,煮四成熟時撈出,用醬油拌勻。將鍋置火上,放入油燒至七八成熱時,下入豬蹄炸至金黃色撈出,放入鍋內(nèi),注入適量清水,加入花生米、大棗、料酒、花椒、姜、蔥;煮沸后改成文火慢燒至豬蹄爛熟,調(diào)入白糖、味精、精鹽即成。
2、肝血虛怎么引起的
2.1、失血過多。月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多,都可能會造成女性血虛。
2.2、脈絡(luò)阻滯。當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時,就會引起新血生成障礙或局部供血不足。
2.3、慢性消耗。如果思慮勞神太過,血液損耗度隨之遞增,血液的供給和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,最終導(dǎo)致血虛。
2.4、腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者,常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象,而導(dǎo)致血液生成不足。
3、肝血虛癥狀有哪些
3.1、血虛的癥狀以頭暈耳鳴,雙目干澀,視物昏花甚或夜盲,面白無華,爪甲不榮,夜寐多夢,舌淡苔白,脈虛弱為主。
3.2、血虛的時候,會有血不養(yǎng)筋的情況出現(xiàn),也就會導(dǎo)致我們的手腳發(fā)麻,關(guān)節(jié)不利的情況出現(xiàn)。
3.3、唇色發(fā)暗,指甲脆,易斷,視力問題,舌頭顏色改變,成橙黃色等。
3.4、臉色蒼白,血虛還應(yīng)該注意眼睛和視力的癥狀,可以造成肝失衡、皮膚出現(xiàn)葡萄干狀。
3.5、頭暈眼花,視力減退,或夜盲,或肢體麻木。
肝血虛危害有哪些
1、抵抗力差
血虛常常由內(nèi)臟功能不足、過度勞累、精神壓力大和飲食不健康等引起,會表現(xiàn)為消瘦、亞健康和易生病的狀態(tài)。
2、老得快
人體的皮毛、字體和各個人體組織會因?yàn)檠摱貌坏阶甜B(yǎng),更容易加快衰老速度。發(fā)生脫發(fā)、白發(fā)、敏感度下降和肢體乏力、精神不振等。
3、身體更干燥
和天氣造成的皮膚干燥相比,血虛更容易引起身體皮膚和毛發(fā)的干燥,皮膚容易出現(xiàn)瘙癢、細(xì)紋、裂紋、掉皮屑,而頭發(fā)容易干枯、枯黃、開叉和斷裂。
4、工作效率底
血虛容易引起大腦供血不足,出現(xiàn)眩暈、頭痛、記憶力減退和精力不集中現(xiàn)象,嚴(yán)重降低工作效率。
肝血虛的人注意事項
1、不可勞心過度
人的血液循環(huán)與心有關(guān),大腦要靠心臟源源不斷供給血液,如果思慮過度,就會耗傷心血。所以血虛體質(zhì)的人不可用腦過度,疲勞時要注意調(diào)節(jié),保持心情愉悅,精神振奮,可以欣賞花鳥或風(fēng)景等來調(diào)節(jié),可有助于消除疲勞。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
日?？沙３孕┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如荔枝、黑木耳、松子、桑葚、胡蘿卜、豬肉、羊肉、養(yǎng)肝、牛肝、甲魚、海參、菠菜等。
3、加強(qiáng)精神修養(yǎng)
血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,應(yīng)振奮精神,當(dāng)情緒不好時,可以聽聽音樂、看看幽默劇等來排解不良情緒。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)表示人體的體型胖瘦取決于氣血，氣虛則胖，血虛則瘦。想要胖瘦合適，那么就需氣血不虛，氣血不虛自然健康長壽，改善氣血虛弱的方法也是非常多的，那么改善氣血虛弱的方法是什么呢？
改善氣血虛弱的方法
氣虛者胖 血虛者瘦
極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個字：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽虛、痰濕、濕熱。
氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內(nèi)脂肪。
陽虛者，陽氣虛弱，引起氣化功能變?nèi)酢?/p>
痰濕者，氣本不虛，體內(nèi)有痰和濕，兩者結(jié)合，阻礙氣的運(yùn)行，引起身體氣虛。
濕熱者，體內(nèi)濕熱結(jié)合，阻礙氣的運(yùn)行，從而造成了氣虛。
不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法。不同的體型，有不同的養(yǎng)生之道。
清心艾灸補(bǔ)氣虛
體型胖的，一般身體較虛弱，動不動就感冒，經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認(rèn)為心臟功能出現(xiàn)問題?？勺詼y一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。
推薦一式三招補(bǔ)氣法。一式是牢記氣虛補(bǔ)氣這個大方向，三招就是清心、喝粥、艾灸。
許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應(yīng)先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。
每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。入靜之后，會感覺內(nèi)心一片空明澄靜，體內(nèi)有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會感覺渾身通暢。
喝粥雖簡單，卻飽含養(yǎng)生大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥任何食物皆可入粥。什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因綠豆能清熱解毒；受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因姜能溫中散寒，通神明。
改善氣血虛弱的方法
每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏灸，能起到補(bǔ)氣的作用。
如肥胖是因?yàn)樘禎?，?yīng)以化痰祛濕為主。化痰祛濕則要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。
清晨拍手補(bǔ)氣 晚上泡腳補(bǔ)血
手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間陽氣升騰，這時拍手可振動陽氣，促進(jìn)陽氣升發(fā)，疏通全身氣機(jī)。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可拍空心掌.手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但這種方法打擊面縮小了，效果會差，拍打時間要相對加長。
除了手掌相拍，還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。每個小動作都對準(zhǔn)一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)，刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血通暢。
腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺渾身發(fā)冷，四肢無力。
人冷先冷腳。腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
所謂血虛，即是營養(yǎng)人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細(xì)。血虛體質(zhì)者當(dāng)選用下列補(bǔ)藥：龍眼肉：性溫、味甘，《本經(jīng)》謂其：久服強(qiáng)魂聰明，輕身不老。其功能補(bǔ)心脾，益氣血，清代大養(yǎng)生家曹庭棟在其所著《老老恒言》中，有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用養(yǎng)心益智，通神明，安五臟，其效甚大。紫河車：性微溫，味甘咸，《本草經(jīng)疏》謂：人胞乃補(bǔ)陰陽兩虛之藥，有返本還元之功。本品具有養(yǎng)血、補(bǔ)氣、益精等功效。使用時，可燉食，亦可研未服，每次3一10克，溫水沖服。何首烏：性溫、味甘，《開寶本草》謂其：益氣血；黑髭鬢，悅顏色。久服長筋骨，益精髓，延年不老。本品具有補(bǔ)益精血、澀精止遺、補(bǔ)益肝腎的作用。據(jù)報道，何首烏能降低血脂、緩解動脈粥樣硬化的形成。本品使用時一般多為丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。另外，血虛的飲食調(diào)補(bǔ)原則是益氣養(yǎng)血，養(yǎng)肝安神。平素要食營養(yǎng)豐富，性平偏溫的健脾養(yǎng)胃作用的食品，還要注意多吃高鐵，高蛋白，維生素C含量高的食品，忌食辛辣燥熱的食物。糧食類：黑米，紫米，黃豆肉蛋類：甲魚，雞肉，驢肉，豬肝，羊肝，豬血，烏雞，鱔魚，烏賊，帶魚、鯪魚、章魚，海參蔬菜類：黑木耳，黃花菜，菠菜，胡蘿卜，番茄，藕果類：桑椹，蓮子，，櫻桃，葡萄，荔枝，龍眼肉，紅棗，酸棗，松子，花生忌食食品包括孛薺，大蒜，海藻，草豆寇，荷葉，白酒，薄荷，菊花，生蘿卜
除了食療還要注意一下三方面的養(yǎng)生之道：
1、神養(yǎng)心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。2、睡養(yǎng)保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。3、動養(yǎng)要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
