食療曬后收復(fù) 防曬抗衰兩兼得
過度曬太陽后的飲食養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“食療曬后收復(fù) 防曬抗衰兩兼得”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
炎夏接近尾聲，但是高溫天氣還是接連不斷，有些地區(qū)甚至達(dá)到37、38攝氏度，這無疑對(duì)各位MM的皮膚的一種挑戰(zhàn)!而在這樣的高強(qiáng)度的日照下曬傷皮膚在所難免，而如何通過食療做到曬后收復(fù)，還你一身清爽白嫩呢!
曬傷了?吃“我們”吧!
時(shí)節(jié)雖臨近夏末秋初，但高溫天氣仍舊持續(xù)，有些地區(qū)甚至達(dá)到是38、39的高溫，在戶外走幾分鐘，皮膚就很受傷。面對(duì)猛烈的日曬，女士的皮膚必須經(jīng)受嚴(yán)酷的考驗(yàn)。不小心曬傷后不但皮膚痛癢難耐，更會(huì)加重皮膚衰老，產(chǎn)生色斑和皺紋。
然而對(duì)于防曬及曬后收復(fù)，除了外在護(hù)膚防曬外，通過飲食進(jìn)行內(nèi)部料理也同樣重要，下面就為大家介紹幾種常見的食物，讓你輕松有效修復(fù)皮膚的損傷!
黃瓜
黃瓜榨汁：可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。敷后，身體得用水沖洗干凈。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后，用水沖洗干凈。
黃瓜面膜：黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
蘆薈蛋白
蘆薈有去瘀消炎的天然療效，將蘆薈的果肉敷在皮膚上，有鎮(zhèn)痛美膚效果。如果將蘆薈與蛋白、蜜糖混合，可作為面膜，其漿力更強(qiáng)，不會(huì)出現(xiàn)滴漏情況。整個(gè)敷面過程約15至30分鐘，之后用水清洗臉龐。
西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮湯，具清潤(rùn)效果。暴曬后，可用西瓜皮搗汁，攙入蜜糖做面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。
番茄和奇異果
番茄和奇異果除了外敷，也可用番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱，這兩種果蔬含有豐富的維他命C，具有氧化成分，能美白皮膚。另外果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚曝曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。番茄含有非常多的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。除此以外，西瓜和胡蘿卜也是特別好的選擇。
核桃糊
如果你喜歡吃核桃糊的話，在皮膚曬傷后，可以選擇吃核桃糊，因?yàn)楹颂液胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維他命C和E等營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。
金槍魚
金槍魚含大量的歐米伽3脂肪酸，可保護(hù)皮膚膠原，讓皮膚更年輕。此外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。
毛豆
豆?jié){、毛豆和豆腐等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對(duì)皮膚膠原具有保護(hù)作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，通過飲食補(bǔ)充異黃酮能減少由于紫外線引起的皺紋，使皮膚更光滑。
草莓
草莓富含維C，多吃有助減輕曬傷。維C不但可以清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，除此以外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。含有非常豐富的維C的食物還有紅柿子椒、木瓜、橙子和西蘭花等。
從飲食入手 夏日防曬抗衰兩兼得!
當(dāng)然曬傷了需要進(jìn)行收復(fù)保養(yǎng)，但是夏日防曬工作同樣不能落下!而夏季防曬，除了打傘戴墨鏡涂抹防曬霜以外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。下面為大家推薦幾類夏天不妨多吃的“防曬”食物，這些對(duì)抗光敏性的食物不僅防曬，還富含抗氧化成分，有抗衰老的作用噢!
1.高維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
2.黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
3.堅(jiān)果
對(duì)上班族來說，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急。
4.薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。 有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
推薦：曬后收復(fù)DIY水果面膜
曬后使用DIY水果面膜同樣可以快速白回來哦——
清涼西瓜面膜：
原料：西瓜皮一片，蜂蜜適量。 制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接涂到臉上約25分鐘后清洗。
說明：曬后常常會(huì)感到肌膚跳動(dòng)，這時(shí)肌膚很需要鎮(zhèn)定然后才可以有進(jìn)一步的治療，西瓜皮面膜可以對(duì)面部補(bǔ)水降溫，鎮(zhèn)定肌膚。
蘆薈甘菊曬后修復(fù)液
原料：蘆薈葉，苷菊花，維他命E油，薄荷油各適量。
制法：用蘆薈的膠汁和干燥的苷菊花以3：1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待苷菊花成散狀，關(guān)火冷卻，濾掉湯汁中的固體物質(zhì)，取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻，倒入容器內(nèi)冷藏。
說明：此法對(duì)曬后修復(fù)曬后肌膚有很好功效。
蛋白檸檬面膜
原料：檸檬汁一匙，新鮮雞蛋一個(gè)，面粉一勺
制法：取蛋白，加入檸檬汁，充分?jǐn)嚢韬蠹尤朊娣?，成糊?/p>
用法：均勻涂于面部，干燥后洗去，一周2-3次
說明：本面膜可以使皮膚柔嫩清爽，美白，對(duì)面部色斑有脫色，使之消散的作用。
小編提示：防曬與曬后收復(fù)是夏日護(hù)膚的兩架馬車，必須同時(shí)兼顧才能達(dá)到保養(yǎng)皮膚的效果!而曬后收復(fù)又有些一些誤區(qū)需要引起注意的，那就是曬后千萬不能用熱水洗臉，這樣容易是皮膚長(zhǎng)出曬斑。而曬后的肌膚非常缺水，不要立即進(jìn)行美白，而應(yīng)該做好補(bǔ)水，待受傷肌膚恢復(fù)到曬前飽滿水潤(rùn)質(zhì)感后再作美白不遲，如果讓肌膚白回來心切，立刻作美白，會(huì)讓受傷肌膚越發(fā)嚴(yán)重哦。總之，夏日防曬美白工程不僅要外在護(hù)理，還需要內(nèi)在調(diào)理雙管齊下!
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夏季驕陽當(dāng)空照，MM們無比恐慌。這不僅僅是由于MM們愛美，更由于烈日嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致皮膚癌，據(jù)資料顯示，由于男性“不怕”曬，平時(shí)不做任何防曬措施，男性患皮膚癌的比率高于女性。實(shí)踐證明，生活中的一些常見食物對(duì)“防曬”有很大的作用。
一、活性西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用，因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。
中醫(yī)認(rèn)為：維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
二、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，放入鹽調(diào)味即可。一日兩次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
中醫(yī)認(rèn)為：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
三、西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮湯，具清潤(rùn)效果。暴曬后，可將西瓜皮搗汁，摻入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為：蜜糖內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤(rùn)美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復(fù)光滑。
四、番茄奇異果
除了外敷，也可將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。
中醫(yī)認(rèn)為：奇異果具有消暑功效 ，可以免除人體的燥熱，維生素C更加能抗氧化。
五、核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。
中醫(yī)認(rèn)為：核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。
你知道紫薯有什么營養(yǎng)價(jià)值價(jià)值嗎?你想不想知道紫薯的一些食療吃法，那就馬上跟著小編去看看吧!
紫薯因其質(zhì)地為紫色而得名，有的品種顏色深紫近于黑色，故而也有叫做黑薯。
1、高含量的硒和鋅，抗氧化、預(yù)防癌癥。
紫薯中硒和鋅的含量比一般紅薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的關(guān)鍵所在。硒是若干抗氧化酶的必需組分，有預(yù)防癌癥的作用;通過消除脂質(zhì)過氧化物阻斷活性氧和自由基的致病作用，從而延緩衰老，預(yù)防某些慢性病的發(fā)生，并且具有抗艾滋病作用。
而鋅也是許多抗氧化酶的組分或激活劑，具有預(yù)防自由基傷害、維持正常免疫功能的作用。鋅還能維持細(xì)胞膜的穩(wěn)定，減少毒素吸收和組織損傷。鋅在組織代謝中所具有的調(diào)節(jié)功能，能調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)的合成與代謝，調(diào)節(jié)免疫功能，并對(duì)激素有調(diào)節(jié)作用，例如參與胰島素的合成與釋放，參與前列腺素的分泌過程。鋅還是DNA合成的必要因素，參與所有細(xì)胞的分裂及增殖，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和組織再生。
2、豐富的鉀和鐵，為機(jī)體送氧、平穩(wěn)血壓。
紫薯除了一般薯類的營養(yǎng)優(yōu)勢(shì)之外，鉀和鐵等微量營養(yǎng)素含量十分豐富，使其健康功效明顯提高。尤其對(duì)于現(xiàn)代人防治慢性非傳染性疾病，有著極為重要的意義。鉀是人體非常重要的營養(yǎng)素之一，在維持糖、蛋白質(zhì)的正常代謝中起著至關(guān)重要的作用。同時(shí)，由其舒張血管、促進(jìn)鈉排泄等功能，使得鉀在平穩(wěn)血壓的過程中居于不可缺少的主角地位;而鐵在人體內(nèi)參與細(xì)胞的形成與成熟，維持正常的造血功能。鐵在體內(nèi)與蛋白質(zhì)結(jié)合構(gòu)成血紅蛋白與肌紅蛋白;為機(jī)體各組織器官輸送氧。
3、富含花青素，預(yù)防多種疾病
花青素健康功效高、無副作用。紫薯的顏色來自于花青素，花青素是天然強(qiáng)效的自由基清除劑。大量的研究證實(shí)，花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，其清除自由基的能力是維生素C的20倍，是維生素E的50倍?；ㄇ嗨乜赏高^血腦屏障清除自由基，從而保護(hù)大腦組織，同時(shí)能減少抗生素給人體帶來的副作用。
4、纖維素含量高，促進(jìn)消化
紫薯纖維素含量高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
5、富含維生素，健美、健身
紫薯莖尖嫩葉中富含維生素，蛋白質(zhì)、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用則具有減肥、健美和健身防癌等作用。
紫薯的好處這么多，下面為您介紹幾種紫薯的健康食譜：
1、紫薯南瓜糖水
做法：把南瓜去皮去籽切小塊，紫薯去皮切小塊。然后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮?？吹侥瞎虾妥鲜碇箴ず耍尤肷倭勘腔蛘呒t糖至融化即可，絕對(duì)是這個(gè)季節(jié)最好的保暖飲料。
功效與作用：補(bǔ)鐵高手，可以預(yù)防貧血，還可以減少鉛的吸收，提高人體抵抗力。
2、紫薯桂花粥
做法：選擇一個(gè)紫薯，紫米，銀耳，紅棗幾顆，糖桂花少許。做法也很簡(jiǎn)單，先將紫米淘洗干凈用涼水泡2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。
功效與作用：美容養(yǎng)顏、同時(shí)開胃、潤(rùn)腸排毒又瘦身，適合這個(gè)季節(jié)食用。
tips：紫薯和紫米都是天然色素，又因?yàn)榛ㄇ嗨匾兹苡谒?，所以不必?fù)?dān)心濃重的紫色，紫米也不宜過分搓洗，免得丟失很多這最重要的成分花青素。
3、紫薯銀耳湯
秋天的早晨，喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情，可以頭一天晚上做好。銀耳泡發(fā)好，加清水小火煮一個(gè)小時(shí)，然后加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖，再燉上半個(gè)小時(shí)就可以關(guān)火了，黏糊糊的，非常美味。
功效與作用：潤(rùn)燥補(bǔ)血
紫薯食用禁忌：
1、紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，吃多了會(huì)腹脹、呃逆、放屁。
2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。
3、濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
4、忌單吃紫薯，應(yīng)該搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營養(yǎng)更全面。
5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因?yàn)榈矸哿２唤?jīng)高溫破壞難以消化
總結(jié)：上面關(guān)于紫薯的功效和它的一些食療吃法你都記住了嗎?大家在日常飲食中要吃一些紫薯，但是不能吃的太多哦，應(yīng)為紫薯吃多了，會(huì)燒心的哦!
下面我們來看看中醫(yī)為你解讀以氣養(yǎng)顏養(yǎng)氣抗衰的秘方。
培養(yǎng)元?dú)庠獨(dú)鉃樯?/p>
人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會(huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>
安靜通氣每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉易放松，氣血暢通，達(dá)到心靜神安、老而不衰的境界。
心平氣和中醫(yī)認(rèn)為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚易損脾胃。心平氣和可平衡陰陽、調(diào)和六脈、祛病延年。
寬胃養(yǎng)氣人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，故寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。
長(zhǎng)嘯舒氣長(zhǎng)嘯時(shí)對(duì)鼻喉胸腹可起到按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。
現(xiàn)代的女性越來越了解卵巢保養(yǎng)的重要性，卵巢主生殖功能，可影響著人體的內(nèi)分泌功能，一旦衰退可能會(huì)造成一系列的健康問題，所以卵巢保養(yǎng)要立即行動(dòng)起來，保養(yǎng)卵巢的食物都有哪些?生活中怎樣保養(yǎng)卵巢才是健康有效的?
卵巢保養(yǎng)吃什么
1、參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加凈水適量，文火煮1—2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對(duì)卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時(shí)往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進(jìn)凈水，放進(jìn)大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放進(jìn)食鹽、花椒，再煮沸后即可食。
4、銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí)，加進(jìn)枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花，即可食用。
5、靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進(jìn)豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
6、哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進(jìn)瓦缽內(nèi)，加凈水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時(shí)，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加凈水500毫升。
另一半葡萄酒，蒸兩小時(shí)，使其完全漲發(fā)，撈進(jìn)大湯碗中，將凈水180毫升及冰糖盛進(jìn)大碗內(nèi)，蒸1小時(shí)待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒進(jìn)哈士蟆油的碗內(nèi)，撒進(jìn)枸杞子、青豆即可。
功效：具有滋補(bǔ)肝腎，滋養(yǎng)卵巢的功效。
怎樣保養(yǎng)卵巢
減少熬夜
現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，對(duì)女性來說，熬夜除了會(huì)為外觀帶來立竿見影的惡果之外，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使激素分泌失衡。如果長(zhǎng)期熬夜，還可能對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。
保持營養(yǎng)均衡
足夠的營養(yǎng)是人體維持正常生理功能的基本保證，但為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材，有的女性對(duì)于飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢功能減退。在日常生活中，女性應(yīng)注意均衡飲食，攝入足量的蛋白質(zhì)，多吃魚蝦、豆制品。特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質(zhì)，有利于提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，保持全身各個(gè)器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調(diào)，從而抵御疾病導(dǎo)致的生殖系統(tǒng)功能破壞。
維持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，心理狀況對(duì)人體的健康有極大的影響。當(dāng)處于情緒暴躁、恐懼、緊張、壓力過大等情況下，這種心理狀況會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌的紊亂，必然會(huì)影響包括卵巢在內(nèi)的性腺器官。女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合，盡量保持樂觀的心態(tài)，適當(dāng)梳理正在發(fā)生的心理沖突等。
每年至少檢查一次
卵巢功能衰退并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)不調(diào)甚至突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性每年至少檢查一次。
按摩法保養(yǎng)卵巢
●按摩涌泉穴
俗稱「搓腳心」，涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。
●按摩太溪穴
太溪穴為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。取穴時(shí)采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)。
●按摩腎俞穴
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個(gè)穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，取穴時(shí)采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)。
●氣海穴和關(guān)元穴
這兩個(gè)穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用。
●常搓腰眼穴
益腎壯腰暖宮。腰眼穴位于背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。
結(jié)語：文章給大家講解了保養(yǎng)卵巢的食療方，女性朋友可一定要記得多加食用，保養(yǎng)卵巢可要在年輕的時(shí)候就行動(dòng)起來，不要等到年齡大了或已經(jīng)出現(xiàn)卵巢衰退時(shí)再努力保養(yǎng)，那時(shí)的效果會(huì)減少很多，平時(shí)里適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能延緩卵巢的衰退，如多跳廣場(chǎng)舞荷塘月色就可以達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。
每次到了夏季的時(shí)候皮膚比較敏感的人們就會(huì)導(dǎo)致很多的問題出現(xiàn)，有一部分的人在皮膚曬過之后就容易出現(xiàn)白斑的，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)人都不會(huì)重視起來的，總覺得并不會(huì)有很大的情況產(chǎn)生，但其實(shí)這個(gè)時(shí)候就可能還是要去醫(yī)院做檢查的，這可能會(huì)導(dǎo)致皮膚白斑的，而且會(huì)隨著病情加重后導(dǎo)致其他部位的皮膚上面也會(huì)出現(xiàn)一些白斑的。
b、節(jié)段型(單側(cè)型) ：白斑沿著某一皮神經(jīng)節(jié)段的皮區(qū)，一般為單側(cè)分布，多見于兒童，多與神經(jīng)化學(xué)因素有關(guān) ；節(jié)段型白癜風(fēng)有近半數(shù)發(fā)生白發(fā)，通常累及頭發(fā)和眉毛。白發(fā)意味著毛囊黑素細(xì)胞的破壞，因此節(jié)段型白癜風(fēng)對(duì)藥物復(fù)色治療的反應(yīng)較差 ；
c、泛發(fā)型：大多數(shù)人的白斑位于不同部位，通常是對(duì)稱的。常為上兩種發(fā)展而致。除了白斑，很多人的毛發(fā)、睫毛合胡子也會(huì)變白。極少數(shù)的情況下，白斑會(huì)殃及視網(wǎng)膜，使眼睛失去顏色。 日常生活中許多人對(duì)于白癜風(fēng)與白斑區(qū)別并不是十分了解，可能由于錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)白癜風(fēng)與白斑，給自己的健康造成了一定的影響。
白斑的范圍可以是局限性的，也可以是泛發(fā)型的。先天性的白斑既可以是局限性的，如貧血痣、無色素痣及無色素性色素失禁癥等，也可以是全身泛發(fā)的，如白化病、斑駁病等。但這些白斑在充分形成后，其范圍不會(huì)有明顯變化。后天性白斑根據(jù)其病因不同分布也不同。如日光性白斑分布于陽光照射的部位；單純糠疹多位于顏面部；花斑癬多位于軀干皮脂溢出較多的部位；職業(yè)性白斑多位于接觸化學(xué)物質(zhì)的部位。有的白斑可以泛發(fā)全身，如梅毒性白斑、老年性白斑等，但這些白斑大小比較一致，且不會(huì)融合成片。
1、穩(wěn)定期
白斑停止發(fā)展，邊緣色素加深，與正常皮膚之間境界清楚。臨床上經(jīng)?？梢砸姷接行┗颊甙装甙l(fā)生后，許多年都沒有再發(fā)展，其致病因素可能僅為一過性的，因而有可能以后也不會(huì)再發(fā)展（當(dāng)然這不是絕對(duì)的，而只是就大多數(shù)情況而言）。
2、進(jìn)展期
白斑仍在擴(kuò)大或其它部位有新發(fā)白斑，白斑與正常皮膚之間境界模糊不清。進(jìn)展期白斑致病因素依然存在，疾病仍在活動(dòng)。此時(shí)的治療應(yīng)該采用針對(duì)病因的方法，如激素、免疫調(diào)節(jié)劑、中藥、物理治療等，重點(diǎn)在于迅速用有效藥物將病情加以控制，盡量不要讓白斑進(jìn)一步擴(kuò)大。進(jìn)展期患者不應(yīng)過度日曬，或使用刺激性藥物以免產(chǎn)生同形反應(yīng)。
