食療 春天多吃這些食物 讓你青春保鮮
春天養(yǎng)生要多吃幾種食物。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“食療 春天多吃這些食物 讓你青春保鮮”，希望能對您有所幫助，請收藏。
多吃以下這些食物對于你的保健是多多益善的：
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800 毫克和適量的維生素C。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含堿性的食物Ys630.Com
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
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春天燥，人易上火，火大時會出現(xiàn)口瘡、大便澀滯等癥?；鸩蝗?，則體內(nèi)毒素殘留多了，就會引起多種疾病。
春天上市較早的當(dāng)屬菠菜，對解毒頗有益處?！侗静萸笳妗酚洠骸安げ耍螘匝阅芾c胃。蓋因滑則通竅，菠菜質(zhì)滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱，菠菜氣味既冷，凡因癰腫毒發(fā)，并因酒濕成毒者，須宜用此以服。且毒與熱，未有不先由胃而始及腸，故藥多從甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其熱與毒盡從腸胃而出矣。”
菠菜吃法很多，民間春夏之季多以做芥末菠菜粉居多，目前小館子做這道涼菜的也很多。其做法是：用開水或涼水將芥末粉潑開，等出了辣味之后，再用水解稀，將菠菜用水洗凈，再用熱水氽一下，以去其表面的農(nóng)藥或雜質(zhì)，然后用涼水將氽過的菠菜潑一下，撈出切成小段，放入瓷器中，加入解稀的芥末，醋、鹽、芝麻醬等調(diào)料待用。將細粉絲剪成二寸長的段，用開水焯或煮一下，放在有調(diào)料的芥末菠菜中攪拌均勻，即可裝盤食用。此道菜不宜放醬油，要放細鹽，可略放一點味精、香油，切莫放多。
本文導(dǎo)讀：白皙的肌膚是女性最希望的，那么夏季女性在美白的食物要注意哪些呢？哪些食物對美白有影響呢？吃什么食物會讓皮膚變黑呢？下面我們就來了解一下吃了會變黑的食物。
1、深色、油炸的食物
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食；油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處；
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)；與此同時，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等；此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝??；紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此；健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成；多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要則。
胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
本文導(dǎo)讀：飲食，飲食要注意哪些呢？吃哪些食物會老得快呢？下面就來了解一下會讓你老得快的食物。
動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。王銘富教授建議，每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。
另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
2.常吃加工食品、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。
3.愛吃油炸食品
油脂會在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。
4.飲食內(nèi)容一成不變
經(jīng)常吃同樣的食物，會增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率， 最好一天吃夠32種食物， 王銘富表示，最少也要吃夠20種，切忌偏食。
濕疹，看似很平常的一張皮膚病，但是卻時刻威脅著患者的身心健康，患有濕疹不僅會影響工作和生活，還會給患者造成一些精神壓力，讓患者對濕疹有了害怕的心理。其實在我們的身邊，有很多治療濕疹偏方，今天我們就來和大家介紹一下濕疹食療方，了解一下濕疹吃什么食物好以及吃什么可以治療濕疹。
治療濕疹的方法有很多，但是患者在花了不少錢之后依舊沒有效果，這就讓他們很灰心。下面是一些治療濕疹的小偏方，大家可以參考一下。
濕疹特別是慢性者，大都通過經(jīng)年累月的治療未獲痊愈，患者常常失去信心。其實，濕疹不是“不治之癥”，由于此病發(fā)病原因極為復(fù)雜，給治療帶來困難。濕疹治療方法上，患者應(yīng)該與醫(yī)生合作，建立治愈信心，盡可能避免各種可疑致病因素，如熱水洗燙、過多使用肥皂、用力搔抓及外用藥不當(dāng)?shù)取?/p>
濕疹食療方法如下
薏米紅豆粥
準(zhǔn)備30克薏米，15克紅小豆，將它們加在一起，然后加水開始煮，直到紅豆煮爛為止，再加入適量的白糖，每天早晚給服一次即可。
馬齒莧煎
鮮馬齒莧30～60克，水煎，每日分?jǐn)?shù)次服用，并可配合外洗。
熬制冬瓜湯
準(zhǔn)備冬瓜250克，不用去掉冬瓜皮，帶皮一起切冬瓜，切成塊一起煮即可。
黃瓜煎
準(zhǔn)備30克黃瓜帶皮，用水開始煮，直到熟了為止，最后加入適量的糖，1日3次分服即可。
海帶粥
準(zhǔn)備30克綠豆，50克泡開的海帶，適量紅糖以及糯米。用水開始煮綠豆、糯米，直到它們變成粥，再加入適量切碎的海帶末，煮3分鐘加入紅糖即可以食用了。
另外，在生活上應(yīng)注意避免精神緊張、過度勞累，食物中勿食辣椒、魚、蝦、蟹或濃茶、咖啡、酒類，衣被不宜用絲、毛及化纖等制品，平時保持大便通暢，睡眠充足，夏季注意皮膚清潔及潤澤。這些都可減少濕疹的復(fù)發(fā)，達到治愈的目的。
綠豆芹菜湯
綠豆50克、芹菜50克、雞蛋1只、精鹽適量。
芹菜的營養(yǎng)價值很高，芹菜葉中的維生素、鐵、鉀等含量比其莖中更高。常吃芹菜可增強食欲、促進血液循環(huán)，還有利二便、降壓、降脂的作用。
綠豆洗凈，用清水浸泡2小時，揀去雜質(zhì)。芹菜擇去葉，洗凈切段。雞蛋取蛋清，打散。將綠豆、芹菜放攪拌機內(nèi)，加適量清水，攪成泥。鍋中放兩碗清水煮沸，倒入綠豆芹菜泥攪勻，煮沸后倒入雞蛋清推勻，放入精鹽調(diào)味即成。
膽囊息肉，又被人們稱為膽囊隆起性病變，雖然讓人比較害怕，但也不是沒有辦法治愈，因為生活中有不少的膽囊息肉偏方，都可以幫助患者早日恢復(fù)健康，效果非常好。想知道膽囊息肉如何治療以及膽囊息肉怎么引起的嗎？那就一起來看看吧。
如果你對膽囊息肉的偏方不太了解的話，就趕快來看看下面將為你們介紹的這些食療方吧。
膽囊息肉的食療方
1、雙花連膽湯
金銀花、野菊花各20g，柴胡、白芍、厚樸、青皮、制香附、元胡、茯苓、茵陳各15g，黃連、龍膽草、甘草各10g。每天1劑，分3次服，療程為30天。服藥期間停用其他藥物，禁食肥豬肉及蛋類食品等。
2、逐瘀消癥湯
當(dāng)歸15g，赤芍10g，桃仁15g，五靈脂10g(包煎)，白花蛇舌草30g，煅蛤殼30g，炙鱉甲20g，醋浸炒香附15g，莪術(shù)10g，金錢草30g，凌霄花10g。每日1劑，水煎，早晚分服，10天為1個療程，2個療程后B超復(fù)查觀察療效。6個療程無效者停服。
脅痛伴有寒熱錯雜者加柴胡、黃芩;脂肪肝者加生山楂、萊菔子;慢性乙型肝炎谷丙轉(zhuǎn)氨酶增高者加茵陳、垂盆草、虎杖;氣虛加黃芪30g，陰虛加生地黃15g，牡丹皮10g。
3、烏僵薏四湯
柴胡、法夏、三棱各9克，枳殼、烏梅、僵蠶、白芥子各10克，薏苡仁30克，白芍、連翹各15克，甘草6克組成。水煎服，每日1劑，煎服3次。
或制成水丸，每次9克，每日服3次。一般2-3個月為一個療程，重者需2-3個療程。肝郁重者加青皮、香附，腹脹重者加厚樸，便秘者加生大黃，以瘀為主者加丹參、桃仁。
膽囊息肉的食療茶飲
1.原料
山楂、杭菊花、決明子。
用法用量
山楂10克，杭菊花10克，決明子15克，煎湯飲用。
2.原料
山楂、沙棘、銀杏、絞股藍草。
用法用量
取以上少量放入水杯中，開水沖泡，飲用即可。
膽囊息肉食譜
牛蒡炒肉絲
原料
牛蒡子10克，豬瘦肉150克，胡蘿卜絲100克，調(diào)味品適量。
蒼耳子防風(fēng)紅糖煎
蒼耳子60克，防風(fēng)60克，紅糖25克。
將蒼耳子、防風(fēng)加水濃煎熬膏，加紅糖，每次二湯匙，開水沖服。
冬瓜海帶湯
冬瓜一斤、海帶。
將冬瓜去皮切塊然后洗凈。海帶用水泡40分鐘這樣，我這種海帶是打結(jié)好的海帶，南京這里都有的賣。如果是那種大海帶，回來泡好后切小塊待用，我這種就不需要改刀了。鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘這樣。為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，咸淡自己要控制好。
還有哪些食物適合濕疹患者食用呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。
白扁豆能補脾胃、化濕熱，非常適合皮膚濕疹者食用，它們有藥療食療之效，有藥補食補之功。
綠豆有清熱、祛暑、利水、解毒的作用，癰腫痘爛等皮膚疾患，均借其清熱利水解毒之力，如果是急性皮膚濕疹者吃了，是有助于他們祛濕清熱的。
冬瓜有利水和清熱作用?！侗静輳男隆氛f它能利濕去風(fēng)，故對急慢性濕疹者有益。
絲瓜味甘，皮膚濕疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。
西瓜味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚濕疹者宜食，可使?jié)駸嶂皬男”愣ァ?/p>
山藥可以補脾胃、健脾運。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，主運化水濕，皮膚濕疹患者緣于脾失健運，濕熱內(nèi)生。常吃山藥健脾胃而水濕漸化。
水芹有清熱、利水的作用，皮膚濕疹可以通過利水濕、清邪熱來改善癥狀。
薏米味甘淡，具有健脾、利濕、清熱之功效。皮膚濕疹、濕熱為患，食之頗宜。
此外，皮膚濕疹還宜食用的食物有黑木耳、百合、黃芽菜、豆腐、赤小豆、番薯、菜瓜、豇豆、蠶豆、節(jié)瓜、黃花菜、玉米須、梨、蘋果、橘子子、柚子、草萄、馬鈴薯、苤藍、茭白、菊花腦、小白菜、芋頭、胡蘿卜、番茄、藕、地瓜、綠豆芽、地耳、菱、豌豆苗等。
最好吃一些可以利尿清火的的水果，避免吃一些性燥易上火的水果，例如：榴蓮、芒果、龍眼、荔枝等屬熱性水果，要少吃或不吃，以免使病情加重，要多吃西瓜、葡萄等清熱利濕的水果，對疾病的控制有很大的幫助，但是還需要接受治療。
食用清淡食物以保持正常的消化和吸收能力。多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。如胡蘿卜水、鮮果汁、西紅柿汁、菜泥、果泥等。飲食多選用清熱利濕的食物。如綠豆、赤小豆、莧菜、薺菜、馬齒莧、冬瓜、黃瓜、萵筍等。以保持正常的消化和吸收能力，食物應(yīng)以清淡為主，少加鹽和糖，以免造成體內(nèi)水和鈉過多的積存，加重皮疹的滲出及痛和癢感，導(dǎo)致皮膚發(fā)生糜爛。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于濕疹偏方的
咳嗽是感冒的一種常見癥狀，嚴(yán)重的人甚至?xí)鸱窝?、咽炎等疾病，因此?dāng)你咳嗽的時候一定要及時的治療，而民間有許多止咳偏方，今天我們就來看看止咳的方法有哪些，了解一下止咳的食療方法。
咳嗽雖然不是什么大病，但是不停地咳嗽也是挺難受的，如何快速止咳呢?有哪些食療方止咳呢?
甘蔗汁治咳嗽
甘蔗汁，蘿卜汁各半杯，野百合100克。先煮爛百合，再和入兩汁。睡前服食，每日1次。潤肺止咳，生津潤燥，寧心安神。治虛熱咳嗽，虛弱者病后氣管炎最宜。
白蘿卜子治咳嗽
白蘿卜子生熟各15克，生赫石末9克。先將白蘿卜子搗碎煮湯一大碗，送服生赫石細末，半小時后，再用此方1次。消積化痰。用治痰飲凝結(jié)癥。
川貝冰糖蒸梨
取川貝少許、梨一個、冰糖適量，然后將他們一起放入鍋中蒸，直到梨透明即可。
芥菜姜湯祛痰止咳
鮮芥菜80克，鮮姜10克，鹽少許。將芥菜洗凈后切成小塊，生姜切片，加清水四碗煎至兩碗，以食鹽調(diào)味。每日分2次服，連用3日見效。宣肺止咳，疏風(fēng)散寒。治風(fēng)寒咳嗽，伴頭痛鼻塞，四肢酸痛等。
花生棗蜜湯止咳化痰
花生米，大棗，蜂蜜各30克。用水共煎極爛。飲湯，日服2次。止嗽化痰。
蘿卜蔥白治風(fēng)寒咳嗽
取1個蘿卜，6根蔥白，15克生姜，先用三碗水將蘿卜煮熟，再放入蔥白、姜，將它們煮成一碗湯，連渣一起服用。
適用于 宣肺解表，化痰止咳。治風(fēng)寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。
紅糖姜棗湯治傷風(fēng)咳嗽
紅糖30克，鮮姜15克，紅棗30克。以水三碗煎至過半，頓服，服后出微汗即愈。
適用于驅(qū)風(fēng)散寒。治傷風(fēng)咳嗽，胃寒刺痛，產(chǎn)后受寒腹瀉，惡陰等。
芫荽湯平傷風(fēng)咳嗽
芫荽(香菜)30克，飴糖30克，大米100克。先將大米洗凈，加水煮湯。取大米湯三湯匙與芫荽，飴糖攪拌后蒸10分鐘，趁熱一次服，注意避風(fēng)寒。
適用于發(fā)汗透表，治傷風(fēng)感冒引起的咳嗽。
白蘿卜蜂蜜治風(fēng)寒咳嗽
大白蘿卜1個，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黃2克。將蘿卜洗凈，切片，放入碗內(nèi)，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黃等共蒸半小時趁熱頓服，臥床見汗即愈。
適用于發(fā)汗散寒，止咳化痰，治風(fēng)寒咳嗽。
蒸貝母甲魚滋陰補肺
川貝母5克，甲魚1只(約500克)，雞清湯1公斤，蔥，姜，花椒，料酒，鹽各適量。將甲魚宰殺，去頭及內(nèi)臟，切塊備用。將甲魚塊放蒸盆內(nèi)，加入貝母、鹽、料酒、花椒、蔥、姜，上籠蒸1小時許。趁熱服食。
適用于滋陰清熱，潤肺止咳，退熱。治陰虛咳喘，低熱，盜汗等。
鮮梨貝母治咳嗽肺癰
鮮梨500克，貝母末6克，白糖30克。將梨去皮剖開，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內(nèi)蒸熟。早晚分食。
適用于清熱化痰，散結(jié)解表。用治咳嗽或肺癰，癥見胸痛，寒戰(zhàn)，咳嗽，發(fā)熱，口干， 咽燥，痰黃腥臭或膿血痰等。
冰糖燕窩粥治肺虛久咳
燕窩10克，大米100克，冰糖50克，等大米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水三大碗，旺火燒開，改用文火熬煮。將發(fā)好純凈的燕窩放入鍋中與大米同熬約1小時，加入冰糖溶化后即成。
適用于滋陰潤肺，止咳化痰，治肺虛久咳及咳喘傷陰。
燕窩梨大養(yǎng)肺陰
燕窩5克(水浸泡)，白梨2個，川貝母10克，冰糖5克。白梨挖去核心，將其他三味同放梨內(nèi)，蓋好扎緊放碗中，隔水燉熟食用。
適用于養(yǎng)陰潤燥，止咳化痰。治多年痰咳，氣短乏力。
蘿卜胡椒止咳祛痰
蘿卜1個，白胡椒5粒，生姜3片，陳皮1片。加水共煎30分鐘，日飲湯2次。
適用于下氣消痰，治咳嗽痰多。
豆?jié){飲潤肺寧嗽化痰
黃豆浸泡磨汁，煮沸后加冰糖飲用。每日清晨空腹飲1碗。
適用于健脾寬中，潤燥掐水;清肺止咳，化痰。治疳積瘦弱，肺熱咳嗽等。
結(jié)語：以上就是為大家介紹的關(guān)于止咳偏方的一些內(nèi)容，從這些止咳的方法中，我們看出來這些都是止咳的食療方法，只要你身邊有材料，隨時都可以制作來止咳，快速有效，簡單易學(xué)。
擁有一頭烏黑的長發(fā)，是很多女生夢寐以求的，通過食療我們可能未必會讓你完全好起來，但是如果不注意飲食，是可能加劇掉發(fā)的癥狀的。我們在日常生活中也會發(fā)現(xiàn)一些養(yǎng)發(fā)護發(fā)食療民方，告訴大家護發(fā)方法，當(dāng)然這些護發(fā)小竅門如果掌握的好，擁有烏黑頭發(fā)也不是沒可能的。
關(guān)于護發(fā)的一些飲食習(xí)慣，基本可以簡化為一杯豆?jié){、兩種顏色、三種蛋白、四種維生素、五谷雜糧。
每天一杯豆?jié){
豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維生素B2和鐵、鈣都礦物質(zhì)，都對頭發(fā)的生長大有好處。此外，豆?jié){中還有大豆異黃酮，2007年一篇刊文認(rèn)為，男性多吃含有大豆蛋白的食物，控制雄性激素轉(zhuǎn)化為雙氫睪酮的量，可以預(yù)防前列腺癌。
多吃兩種顏色食物
每種食物的顏色不同，富含的營養(yǎng)物質(zhì)就不同，對頭發(fā)有益的食物主要有兩種，分別是黑色和青色。黑色的食物比如黑米、黑豆、甲魚、黑木耳、黑蘑菇等為代表的黑色食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素;青色的食物比如青萊、蔬菜、水果等為代表的青色食品，其主要成分為多種維生素和纖維素。
要吃三種蛋白
頭發(fā)的成分大部分都是蛋白質(zhì)，所以保證每天攝取定量的蛋白質(zhì)是很重要的。
這些富含蛋白質(zhì)的食物經(jīng)過腸胃的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由發(fā)根部的毛乳頭吸收并合成角蛋白，在經(jīng)角質(zhì)化后，就長出了新的頭發(fā)。
補充四種維生素
頭發(fā)生長主要需要四種維生素：維生素B(族)、維生素A、維生素E、維生素D。簡單說說如何飲食補充這四種維生素。富含維生素A的食物，有核桃、菠菜;富含維維生素B(族)的食物(指維生素B2和維生素B6)，全谷食物、大豆;富含維生素D的食物有蛋黃、魚肝油;富含維生素E的食物有水果蔬菜、堅果。
多吃五谷雜糧
五谷雜糧富含豐富的纖維素，發(fā)發(fā)友們在日常飲食中偶爾吃一些糙米、燕麥，玉米，紅薯，不僅助消化、平衡油脂，對頭發(fā)有益，而且豐富的膳食纖維等于身體健康也大有好處。脫發(fā)論壇上就有不少發(fā)友再堅持每天吃粗糧，吃玉米。
記住以上的這些還不夠，要少吃油膩辛辣刺激的食物，少吃甜食。
如今有很多人睡眠不好，而睡眠不好如何調(diào)理也成了很多人士關(guān)注的話題。其實，在我們身邊的一些食物就有助改善睡眠情況，今天我們就為大家介紹一下睡眠不好怎么怎么辦以及睡眠不好吃什么的
多吃三類食物可以養(yǎng)發(fā)護發(fā)
1、含碘食物
之所以會經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，與人體中營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系，專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此對于這部分人群而言，在日常生活中多注意補碘就可以有效的預(yù)防脫發(fā)以及掉發(fā)的情況出現(xiàn)了，同時還有利于頭發(fā)的生長。而且長期缺碘還會導(dǎo)致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭發(fā)非常有好處。
我們生活中含碘的食物非常豐富，最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應(yīng)該多吃。
2、含鐵食物
我們?nèi)梭w各個組織器官的正常運行都需要大量鐵的加入，如果長期缺鐵的話同樣會導(dǎo)致人體抵抗力下降以及脫發(fā)、掉發(fā)等情況的出現(xiàn)。因為在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話就會導(dǎo)致頭發(fā)得不到營養(yǎng)從而導(dǎo)致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。同時長期缺鐵還會影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成，從而導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況.
要想讓頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，而生活中補鐵的方法有很多，最常見也是最有效的補鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。
3、維生素E食物
維生素對于我們?nèi)梭w健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素對人體而言有著不同的功效，比如維生素e。專家指出，如果人體長期缺乏維生素e的話不但會導(dǎo)致皮膚暗淡無光，同時還會導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)滋潤，因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況同時缺乏維生素e的患者其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應(yīng)該多吃些含有維生素e的食物。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于護發(fā)方法的
