春困你找到原因了嗎
秋冬季節(jié)您養(yǎng)生了嗎。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春困你找到原因了嗎”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
大家都不喜歡冬天，你呢?反正小編是太不喜歡了?，F(xiàn)在這樣的天氣馬上就要過(guò)去了，我們迎來(lái)了是溫暖的春天。大家都喜歡綠色，因?yàn)榫G色代表著生機(jī)，代表著生命。春天的到來(lái)讓我們換上了輕薄的衣服，覺(jué)得全身都輕松了。春天最容易犯困了，這點(diǎn)大家都深有體會(huì)吧，這是一個(gè)從古至今都有的習(xí)慣，為什么會(huì)這樣呢，你知道嗎?
常言道：春困秋乏，這是一種正常的人體感受。健康專家指出，春困是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。所以說(shuō)它是一個(gè)自然界的規(guī)律，所以人們都會(huì)有這樣的情況發(fā)生，而且受氣溫變暖的影響的話，人體的血管也在慢慢的擴(kuò)張，血流量也會(huì)增進(jìn)，然后大腦的供血和供氧量也減少了，所以很容易出現(xiàn)困意的感覺(jué)。
春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導(dǎo)致使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依賴，短期的時(shí)間內(nèi)很不適應(yīng)外界的環(huán)境的改變和影響，而且大腦也會(huì)受到興奮性的抑制，人也感覺(jué)到很疲勞。而且缺乏維生素或者是飲食過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致春困的重要原因之一了，天氣變暖致使人體各個(gè)器官活動(dòng)加速，因此對(duì)能量的需求也隨之增加。如果是有營(yíng)養(yǎng)不足和缺乏維生素B的情況下，很容易抑制消耗大腦的興奮性，使人們感覺(jué)到很疲倦。
很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，也會(huì)加重春困癥狀。特別是在辦公大樓里面，白領(lǐng)工作者們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡和眼睛睜不開的情況，應(yīng)該及時(shí)的把空調(diào)關(guān)掉，室內(nèi)外的空氣循環(huán)，可以減少這樣的情況發(fā)生。
冬季寒冷人體容易出現(xiàn)各種的健康問(wèn)題，而且到了春季以后，春季犯困是一個(gè)普遍的問(wèn)題，因?yàn)槭軞夂蜃兣挠绊?，人們的全身新陳代謝比較旺盛，所以很容易受到困意的打擾。在這樣的季節(jié)，我們要多吃一些新鮮的蔬菜，多參加體育鍛煉，讓自己減少懶惰的狀態(tài)。
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春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。眼瞅著又到了春困的時(shí)節(jié)，再加上今年冬春換季的時(shí)候許多地方出現(xiàn)了大旱，干燥缺水的環(huán)境更容易讓人產(chǎn)生困乏感。因此，今年就讓我們趁著早春到來(lái)的時(shí)候一起來(lái)破除這個(gè)咒語(yǔ)，過(guò)個(gè)神清氣爽的春天吧。
一般的春困其實(shí)并不是病而只是由于氣溫變化等原因引起的，因此可以通過(guò)簡(jiǎn)單的飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)就順利的度過(guò)它，下面就讓我們一起來(lái)看看如何趕跑春困吧。
1：多吃堿性食物
冬天吃了太多的大魚大肉容易導(dǎo)致身體變得很酸，從而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等堿性的食物可以有效的緩解春困。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來(lái)調(diào)和的，大家不妨試一試。
2：早睡早起
許多人在春困的時(shí)候會(huì)選擇聽從身體的感覺(jué)，想睡就睡，而且越睡時(shí)間越長(zhǎng)。這樣一來(lái)，反而不利于緩解春困，同時(shí)還會(huì)損害身體的健康。只有每天按時(shí)的睡覺(jué)起床，才能將身體調(diào)整到一個(gè)正常的狀態(tài)，這樣才有利于對(duì)抗春困。
3：活動(dòng)筋骨
春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)也還與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個(gè)器官功能也受到了限制，自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來(lái)，對(duì)緩解春困有著極好的效果。
春天想要做運(yùn)動(dòng)的話，不妨選擇慢跑、室內(nèi)游泳、放風(fēng)箏、踢毽子等運(yùn)動(dòng)量中等的活動(dòng)，既能稍稍出汗又不至于消耗過(guò)大。
我們的身體狀況不僅僅是隨著我們的年輕的增大而變化，我們的身體受季節(jié)和氣候的變化的影響也是非常的大的，季節(jié)不同對(duì)我們的身體健康是會(huì)有不同的影響的，所以我們?cè)谄綍r(shí)也是要注意我們的生活和飲食的習(xí)慣，下面我們就是來(lái)詳細(xì)看看春困的原因吧。
生物鐘紊亂
聽說(shuō)過(guò)“生物鐘”吧?它是你體內(nèi)的一個(gè)無(wú)形的“鐘表”，就是它控制著你什么時(shí)候困了需要睡覺(jué)，什么時(shí)候自然醒，什么時(shí)候需要吃午飯，什么時(shí)候需要解手。生物鐘控制著人體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，它不受大腦的控制，而是根據(jù)人體對(duì)于自然的感應(yīng)形成的。春秋光照時(shí)間的變化會(huì)打亂人體對(duì)時(shí)間的感應(yīng)，因此，也就直接影響了人的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間。
大腦供氧不足
春季，隨著氣溫的逐漸的升高，我們?nèi)梭w的血管也是開始擴(kuò)張了，我們?nèi)淼难貉h(huán)也是開始旺盛起來(lái)，隨著我們的新陳代謝的加快，血液供給增多，我們的身體的耗氧量也是在不斷的升高，對(duì)大腦供應(yīng)的氧氣相對(duì)的來(lái)說(shuō)就是減少了，就是會(huì)影響到我們的中樞神經(jīng)，我們就是會(huì)表現(xiàn)出精神不集中，無(wú)精打采，頭腦昏沉沉的，這是導(dǎo)致我們春困的一個(gè)主要的原因。
下丘腦激素分泌變化
光照變化會(huì)影響人腦中的一些激素的分泌，目前我們尚不清楚這種影響的過(guò)程。不過(guò)，有一種理論認(rèn)為光照變化會(huì)刺激人的下丘腦。而下丘腦主要負(fù)責(zé)控制人的情緒、食欲和睡眠。到了秋季，光照量減少會(huì)影響下丘腦的正常工作，從而促進(jìn)人體內(nèi)褪黑激素和血清素的分泌，而這兩種激素恰恰有促進(jìn)睡眠的作用。因此，人在秋季也變得昏昏欲睡，這就是“秋乏”。
人體的自我休整
“春困秋乏”發(fā)生的季節(jié)是溫度最舒適的季節(jié)，這正是因?yàn)槿藙倓偨?jīng)歷了寒冷刺骨的冬天和酷熱難當(dāng)?shù)南奶欤芰繐p耗過(guò)度，因而急需在這個(gè)溫度過(guò)渡期好好休息，補(bǔ)充能量，以備另一種極端氣候的挑戰(zhàn)。所以，“春困秋乏”是人體對(duì)于超常消耗的補(bǔ)償反應(yīng)，也是肌體在春秋宜人舒適的氣候環(huán)境中的恢復(fù)措施，還可以說(shuō)是肌體內(nèi)外環(huán)境為達(dá)到新平衡的過(guò)渡現(xiàn)象。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們春困的原因也是有了很好的了解和認(rèn)識(shí)，我們?cè)谏钜彩强梢园凑瘴覀冏约旱纳眢w情況，來(lái)選擇合適的保養(yǎng)養(yǎng)生的方法，這樣才能夠使我們的身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
冬天過(guò)去了，迎來(lái)了是一個(gè)嶄新的季節(jié)，但是在春夏交替的時(shí)候也是氣溫最高的時(shí)候，在這個(gè)季節(jié)中，我們是不是感覺(jué)到空氣中有種夏天的味道呢。春天也要注意好防曬的工作，有人不重視這一點(diǎn)，所以皮膚成了一個(gè)大問(wèn)題。春季多吃防曬的食物對(duì)皮膚也是有好處的，有哪些是防曬的食物呢，你知道嗎?
1、西蘭花。西蘭花、卷心菜這樣的食物中含有抗癌的物質(zhì)，對(duì)于人體有保護(hù)作用，而且還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿。西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。平時(shí)的時(shí)候多吃些西紅柿對(duì)于皮膚有防曬和抵抗紫外線曬傷的功效，所以這種食物是首選。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽(yáng)光紫外線的損害。適當(dāng)?shù)某孕┮佑鸵彩谴杭痉罆竦氖澄镏涣?，?duì)人體有很大的幫助作用。
4、枸杞。枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫?？梢栽诖杭居描坭胶燃t棗泡茶喝，這樣既可以起到抗疲勞抵抗防曬的功效，還可以美容養(yǎng)顏。
5、咖喱?？о瑑?nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，這樣的物質(zhì)可以放在紫外線對(duì)皮膚細(xì)胞的破壞，所以從而達(dá)到護(hù)膚的效果。
想要防曬，除了要保護(hù)皮膚以外，還需要從飲食上面注意了，這些食物都有很強(qiáng)的保護(hù)皮膚減少紫外線的侵害的作用，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些西蘭花啊，或者是西紅柿等這些食物對(duì)健康有好處，同時(shí)對(duì)于防曬也是很不錯(cuò)的選擇，小編給大家講的這些都是有用的常識(shí)，一定要注意哦。
導(dǎo)讀：春困秋乏夏打盹的原因是什么？有的人一年四季都感覺(jué)睡不醒，總是犯困，真應(yīng)了那句春困秋乏夏打盹了。那么，這么困的原因是什么呢，這句話有科學(xué)依據(jù)呢？下面一起來(lái)了解下春困秋乏夏打盹的原因吧。
一、春困秋乏夏打盹的原因是什么？
春困秋乏夏打盹，這是人體隨季節(jié)氣候變化的一種反應(yīng)，具有一定的科學(xué)依據(jù)。春困不是病，是人體對(duì)2020春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，可以用簡(jiǎn)單的飲食來(lái)調(diào)節(jié)。其實(shí)秋乏并不難理解。2020秋季氣候由炎熱變得涼爽，機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段。因?yàn)椋谘谉岬南奶?，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣偏勝，很容易脾氣暴躁、易發(fā)火，此時(shí)，人體實(shí)際上是處于過(guò)度消耗階段。秋乏，其實(shí)是對(duì)2020夏季節(jié)造成人體超常消耗后，生理功能恢復(fù)時(shí)的一種補(bǔ)償。
下面分別來(lái)看一下春困、秋乏和夏打盹三種現(xiàn)象的原因。
1、春困的原因
進(jìn)入了2020春季，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量很相對(duì)的減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。
還有一個(gè)原因，春天的日照時(shí)間長(zhǎng)了，冬天養(yǎng)成的生物鐘到了春天就無(wú)法完全適應(yīng)，春天比冬天早起大約一小時(shí)，睡眠不足，自然也感覺(jué)犯困。
2、秋乏的原因
2020秋季由于炎熱變得涼爽機(jī)體這個(gè)時(shí)候就進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段，而2020夏季巨大的消耗造成的隱患也就顯現(xiàn)了，因此說(shuō)道秋乏，通常也是2020夏季節(jié)日對(duì)人體的過(guò)度消耗以后，生理功能需要進(jìn)行恢復(fù)，而秋乏通常也是一種暫時(shí)的現(xiàn)象，通過(guò)調(diào)整睡眠，飲食以及體育鍛煉就可以有效的改善。
3、夏打盹的原因
2020夏季容易瞌睡的原因是以為白晝時(shí)間相對(duì)比夜晚時(shí)間長(zhǎng)，而且夏天的晚上通常比較燥熱，而且會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，而高溫通常又讓皮膚血管擴(kuò)張，造成大量血液的流入，都會(huì)讓機(jī)體的消耗增大，因此出現(xiàn)疲乏而產(chǎn)生睡意。此外很多人因?yàn)樵谙奶斓囊股钬S富，熬夜等都會(huì)讓夏天打盹。
導(dǎo)讀：春困秋乏夏打盹，在春天不少人感到疲困欲睡。想要趕走春困，首先要知道春困的原因。春困的原因有很多，與天氣、飲食、睡眠都有關(guān)，還可能是疾病影響。
春困的原因
春困是人體的自然反應(yīng)，不是病。因?yàn)樵诼L(zhǎng)的2020冬季，大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽(yáng)光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。
但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對(duì)減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對(duì)人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會(huì)感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺(jué)。
中醫(yī)認(rèn)為春天天氣潮濕，濕氣進(jìn)入人體后濕困脾胃，使血?dú)膺\(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通所以才會(huì)感到疲乏、嗜睡，這就是春困，脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因。
在飲食上可多食健脾胃、去濕的食物，健脾的食物有：淮山、茨實(shí)、蓮子、豬肚等。去濕的食物有鯉魚、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。
同時(shí)，春困還與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)。下面小編為您介紹導(dǎo)致春困的6大原因：
1、偏食：你一定知道午餐吃得過(guò)多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
2、睡得太多：如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。
3、吸煙：身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺(jué)得興奮，這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過(guò)度消耗的精力付出代價(jià)。
4、不愛運(yùn)動(dòng)：不愛運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱。
5、水分?jǐn)z入不夠：身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。
6、吃藥：平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。
值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些春困是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。
一起來(lái)看看春困背后的健康隱患，有這些癥狀要小心了。
