小小蘋果能治病 長期便秘可吃熟蘋果緩解
蘋果什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生?？茖W的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“小小蘋果能治病 長期便秘可吃熟蘋果緩解”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
蘋果，古稱：柰(nài)。晉代學者郭義恭撰《廣志》云：“柰有白、青、赤三種，張掖有白柰，酒泉有赤柰。西方(當時指印度)多青柰，以為脯?！钡搅嗣鞔瑢W者王象晉撰《群芳譜》載述：“蘋果出北地，燕趙者優(yōu)。生青，熟則半紅半白或全紅。”始有“蘋果”稱謂。
蘋果蘊含哪些營養(yǎng)
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，蘋果性味甘涼，具有生津、潤肺、健脾、益胃、養(yǎng)心等功效，所以蘋果一向是大眾水果?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、鎂、鐵、鋅、蘋果酸、檸檬酸、纖維素等。這些營養(yǎng)成分對人體有諸多好處。
小小蘋果能治病
助減肥 現(xiàn)代人最擔心的是肥胖，于是很多人誤認為水果含糖，是熱源之一。其實，蘋果是低熱量水果，經(jīng)分析，每100克蘋果產(chǎn)生熱量58千卡，是理想的減肥食物;所含蘋果酸可使人體內(nèi)的脂肪分解，防止體態(tài)過胖，并使皮膚柔潤嫩滑。
促發(fā)育 蘋果中含鋅量很高，鋅是人體中許多重要酶的組成部分，是促進兒童生長發(fā)育的重要元素。鋅還是組成核酸與蛋白質不可缺少的元素，多吃蘋果能促進大腦發(fā)育，增強智力與記憶力。
保護視力 人眼的正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼的視網(wǎng)膜含硒量是人的100倍，表明鷹的敏銳視力與硒含量高有關。有些人在黃昏時視物不清，是因為缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。蘋果含有維生素A和微量元素硒，常吃些蘋果，可保護視力。
降低膽固醇 醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，蘋果酸可在腸中與膽酸結合，阻礙腸內(nèi)膽酸重新被吸收，從而促使血中膽固醇向膽酸轉化，起到降低膽固醇的效果。此外，蘋果中所含的果膠、維生素C和纖維素也有降低膽固醇的作用。
治療高血壓 蘋果榨汁，每次服100毫升，一日3次，連服數(shù)日，是治療高血壓的驗方。
調節(jié)血糖 蘋果中的可溶性纖維可調節(jié)血糖，也有益于糖尿病患者。
治療貧血 蘋果中所含維生素C及鐵的成分也很高，無疑是貧血患者的食療佳果。用蘋果切片，加紅茶、冰糖，開水沖泡，酌飲，即成保健蘋果茶。
不同人群吃不同味道的蘋果
有位新加坡人總結了蘋果的食用經(jīng)驗：肥胖者和防治心血管疾病吃甜蘋果;糖尿病人可以吃酸蘋果;治療便秘吃熟蘋果;腹瀉宜吃生蘋果。
實驗證明：睡前吃蘋果，可消除口腔內(nèi)細菌，并有助改善腎臟功能;蘋果榨成汁可以防治咳嗽和嗓音嘶啞;蘋果泥加熱后食用，是兒童與老年人消化不良的極好驗方。
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1.消化不良喝“蘋果楂棗粥”
做法：蘋果1個(約300～400克)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補虛健脾、除淤消積的功效。
本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。
2.咽干口渴嘗嘗“玉容丹”
做法：鮮蘋果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。
3.脾虛久瀉飲“蘋果山藥湯”
做法：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實10克。蘋果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
4.生吃蘋果可解酒
做法：蘋果1只(約300~400克)，生食或榨汁飲用。每天1~2次。
5.陰虛便秘喝“蘋果生地蜜飲”
做法：蘋果1只(約300克)，生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
6.胃脘脹悶喝“蘋果金桔飲”
做法：蘋果1個(約300克)，金桔15個，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。
專家點評：
蘋果具有健脾生津的功效，現(xiàn)代研究證明，蘋果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進腸道蠕動的作用，能使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。
蘋果是我們?nèi)粘１容^經(jīng)常吃的健康食品，很多人都是選擇生吃蘋果，其實蘋果也可以煮熟了吃，而且口味還不錯的。把蘋果和一些食材一起煮熟或者熬湯，可以獲得很多的養(yǎng)生保健功效，今天就跟小編來詳細了解吧。
1.消化不良喝“蘋果楂棗粥”
做法：蘋果1個(約300～400克)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補虛健脾、除淤消積的功效。
本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。
2.咽干口渴嘗嘗“玉容丹”
做法：鮮蘋果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。
3.脾虛久瀉飲“蘋果山藥湯”
做法：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實10克。蘋果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
4.生吃蘋果可解酒
做法：蘋果1只(約300~400克)，生食或榨汁飲用。每天1~2次。
5.陰虛便秘喝“蘋果生地蜜飲”
做法：蘋果1只(約300克)，生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
6.胃脘脹悶喝“蘋果金桔飲”
做法：蘋果1個(約300克)，金桔15個，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。
專家點評：
蘋果具有健脾生津的功效，現(xiàn)代研究證明，蘋果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進腸道蠕動的作用，能使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。經(jīng)常食用，還對習慣性便秘、高血壓、高脂血癥有很好的療效。
便秘在生活當中是非常常見的一種疾病，出現(xiàn)便秘的時候，一定要注重飲食調養(yǎng)，可以適當?shù)某孕┨O果，蘋果是一種比較神奇的水果，他有很好的促進排便的作用，同時蘋果還有一定的收斂作用，也就是說蘋果有調養(yǎng)便秘的作用，還能夠預防腹瀉，除了蘋果以外，香蕉，梨子，甘蔗等等都有一定的保健功效。
嚴重便秘吃什么最有效
1、蘋果。每天帶皮吃一個蘋果，可預防便秘。每天帶皮吃多幾個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。
2、香蕉。將香蕉加冰糖隔水蒸熟?？烧{治小兒氣陰兩虛型便秘。每口空腹吃香蕉，對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，也可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者。
3、梨。每晚空腹時吃雪梨，可適用于熱秘型便秘。
4、甘蔗。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉，每日飲用，?？烧{冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁與蜂蜜混勻，每日早、晚空腹飲或甘蔗直接食用。均可用于調治其他類型的便秘。
便秘飲食注意事項
1、每天應進食一定量的食物，以利于大便的形成。
2、應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。
3、攝入足量的水分。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，并使大便軟化，以利于排出。因此，每天應攝入足量的水分。
通過以上內(nèi)容的了解，大家應該對便秘吃什么最有效這個問題有一定的了解，同時對便秘的飲食注意事項也有一定的印象，便秘對人的身體傷害還是蠻大了，嚴重便秘者，常感坐立不安，希望大家在平時的飲食上就要多加注意自己的飲食，保持良好的飲食習慣，預防便秘。
水果不僅能補充人體所需的維生素，還可預防原發(fā)性肝癌。
哈爾濱醫(yī)科大學附屬四院副院長劉明博士，申請的國家自然科學基金項目水果預防肝癌的作用已獲審批。此研究結果是可通過某些水果提取物，生產(chǎn)藥物制劑或口服液，方便肝癌高危人群使用。
劉明博士早在2002年美國學習時，發(fā)現(xiàn)了一種名為樹莓的水果，其富含大量鞣化酸，劉明將鞣化酸與肝癌細胞混合培養(yǎng)，結果發(fā)現(xiàn)鞣化酸竟然可以抑制腫瘤生長。
回國后，劉明在研究中發(fā)現(xiàn)葡萄、蘋果等水果也有防癌作用。其中，葡萄皮含有花色素、類黃酮、植物多酚等高效抗癌物，而從葡萄、蘋果中都能提取出具有抗氧化、抑制腫瘤細胞增殖及促進新生血管形成的物質。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，乙肝病毒攜帶者、農(nóng)村長期食用發(fā)霉食物的人群，以及有家族遺傳病史的高危人群，如果長期食用樹莓、葡萄等水果，可有效預防原發(fā)性肝癌。
至于如何合理食用水果，劉明博士提出了三點建議：一是每天至少食用葡萄、蘋果或橘子等兩種以上水果，如果同時搭配菜花、西紅柿、胡蘿卜等三種以上蔬菜食用，效果更好；二是葡萄、蘋果等水果需浸泡、洗凈后帶果皮食用；三是每天蔬菜和水果攝入量不少于400~500克，且水果、蔬菜的品種盡可能多。
本文導讀：蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N水果，不僅味道非常的好，同時還含有大量的維生素、微量元素等等，對于我們的身體非常的有好處。但是，你知道具體的吃蘋果的好處有哪些嗎？
吃蘋果除了能夠預防多種多樣的疾病之外，還能夠達到抵抗癌癥、減肥等等的效果。所以，為了我們的身體健康，日常生活中可以多吃一些蘋果哦！
吃蘋果的好處有哪些？
第一：減肥
吃蘋果能夠給我們一種飽腹感，并且蘋果含有的熱量還非常的第，所以對于正在減肥，或者是想要減肥的人群來說，是一項非常好的食物了。專家告訴我們，一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，對于減肥非常的有好處。
第二：預防癌癥
蘋果中的營養(yǎng)成分還有一些其他的植物化學物質能夠有效的預防以及抵抗癌癥，所以說對于我們的健康非常的有好處。
如果身體過于肥胖，那么不僅是不好看，影響工作和生活，同時也會令我們的身體不健康，還非常的容易患有癌癥。專家告訴我們，女性發(fā)生癌癥的危險原因是肥胖或者是超重，所以在日常生活中一定要適當?shù)目刂企w重，這對于我們的健康非常的中藥。
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個以上的蘋果，能夠有效的預防各種腸胃癌癥、乳腺癌、卵巢癌等等，能夠將風險降到將近一半左右的危險性。這是因為蘋果除了含有營養(yǎng)素以及各種膳食纖維之外，還含有豐富的黃酮類化合物，這種是天然的抗氧化劑，不僅更加有利于人體的吸收，還能夠有效的保護我們體內(nèi)的DNA。
第三：預防中風
一天吃一個蘋果，最好是能夠帶皮吃，這樣非常的能夠預防出現(xiàn)中風的情況。蘋果皮中含有的黃酮類化合物的含量要遠遠高于果肉之中的，并且抗氧化活性也更強，對于預防女性老年中風有著非常好的效果。
不過需要特別注意的是，現(xiàn)在在栽種蘋果的過程中喜歡食用大量的農(nóng)藥來預防各種蟲害等等，這就導致一些農(nóng)藥會殘留在蘋果表面。所以在吃之前一定要進行仔細的清晰，避免農(nóng)藥出現(xiàn)殘留危害健康。
第四：預防心臟病
說道吃蘋果的好處，怎么可以少了預防心臟病呢!蘋果中含有豐富分葉酸以及維生素B，這兩種物質恩呢剛剛有效的預防心臟病的發(fā)生。除了這個功能之外，蘋果中含有的抗氧化劑恩呢能夠有效的令我們的心臟健康的運轉起來，并且其中含有的纖維素、果膠等能夠令我們的膽固醇恢復到正常的水平之中。
第五：預防骨質疏松癥
蘋果中含有大量的微量元素，其中硼元素以及錳元素的含量很高，這兩種物質能夠有效的強化我們的骨質。硼元素能夠增加血液中雌激素和一些化合物的喊來那個，有效的預防體內(nèi)的鈣質出現(xiàn)流失的情況。特別是絕經(jīng)之后的女性，最好每天吃一個蘋果，這樣能夠有效的幫助身體對于鈣質的吸收，預防骨質疏松癥出現(xiàn)的可能。
第六：中和酸性物質
研究發(fā)現(xiàn)，女性患有的百分之七十以上的疾病都是由于酸性體質造成的。蘋果屬于堿性水果，多吃蘋果能夠有效的綜合體內(nèi)的酸性物質，這對于增加身體的抵抗能力有著重要的作用。
第七：通便
蘋果中含有大量的膳食纖維，能夠有效的幫助我們的腸胃進行蠕動，并且能夠令大便變得松軟，更加容易的排出體外。
第八：治療貧血
日常多吃蘋果能夠有效的增加體內(nèi)的血紅素，這樣皮膚也會變得白里透紅，更加的細膩。對于貧血患者來說，日常吃蘋果的好處還可以輔助治療，如果想要達到更好的效果，那么也可以將蘋果烤著吃。
第九：增強記憶力
蘋果中含有豐富的礦物質、糖分、維生素等等大腦所需要的營養(yǎng)物質，特別是含有鋅元素，這種源于對于促進身體生長發(fā)育有著重要的作用，還能夠有效的增強身體的記憶力。
蘋果總含有大量的纖維素、鞣酸以及蘋果酸等等物質，這些物質都是具有一定的收斂作用，所以日常吃蘋果，還能夠有效的治療拉肚子的情況。
如果出現(xiàn)了拉肚子的情況，那么最好在每天早晚的時間中，空腹吃一個蘋果，這樣能夠立即見效;或者是將還沒有成熟的蘋果放在水中煮熟，最后和水一起喝下，效果也是非常的好。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
蘋果是很多人喜歡吃的水果之一，而且很多人都有每天吃蘋果的習慣。那么每天吃蘋果的好處具體是什么呢?這就要看蘋果的功效具體有哪些呢?下面小編就和大家說說吃蘋果的好處具體表現(xiàn)在什么地方，尤其是有規(guī)律的每天都吃的情況!
每天吃蘋果的好處
抗癌
根據(jù)研究表示，蘋果里富含的黃酮類化合物甚至比維生素C及胡蘿卜素更具防癌功效。根據(jù)一項調查，經(jīng)常食用蘋果、蘋果汁的人肺癌的發(fā)病率降低了46%。從蘋果肉中提取的濃縮物質能阻止癌細胞的生長，因此，每天吃蘋果的好處首先就表現(xiàn)在防癌、抗癌方面。
預防心血管疾病
醫(yī)學研究者發(fā)現(xiàn)，蘋果中沒有飽和脂肪酸、膽固醇等能引發(fā)心血管疾病的有害物質，而其中的蘋果纖維是以膠質狀態(tài)存在，果膠能夠降低胃腸道對脂肪的消化吸收，令血液膽固醇在正常水平上，所以每天吃蘋果的好處包括減肥及保護心血管的功效。
抗衰老
蘋果皮中含有豐富的抗氧化物質，因此大家在吃蘋果的時候最好不要削皮。在吃蘋果前仔細清洗蘋果問題不大。通過研究表明，新鮮蘋果的抗氧化作用要高于維生素C。另外，由于紅色蘋果中維生素及胡蘿卜素的含量要高于青蘋果、黃蘋果，所以在挑選蘋果的時候最好選擇紅蘋果。
蘋果的食用禁忌
雖然每天吃蘋果的好處非常多，但并不是對每個人都有益，特別是患有冠心病、心肌梗死等疾病的患者應該慎食。另外在吃蘋果時要注意以下兩個問題：
1、雖然蘋果有一定的止瀉功效，但要吃成熟的蘋果，生蘋果是沒有止瀉作用的，相反還會對胃腸造成一定的健康隱患。
2、因為蘋果里富含發(fā)酵的糖類，它的腐蝕性較強，較易引發(fā)齲齒，因此吃蘋果后，要記得馬上刷牙漱口。尤其對于幼兒、青少年來講，更要注意吃蘋果后及時刷牙。
蘋果的健康吃法
已經(jīng)了解了每天吃蘋果的好處，我們再來看看蘋果都有哪些健康吃法。
檸檬汁蘋果
原料
蘋果100克，秋梨50克。蜂蜜，檸檬汁適量。
制法
1、蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
2、檸檬汁、蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3、檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻點綴即可食用。
酸奶酪蘋果
原料
蘋果70克，酸奶酪15克，檸檬少量。
制法
1、蘋果帶皮用水洗凈，切成4厘米厚的圓片，用勺子挖掉蘋果核。
2、將去核的蘋果放在盤子中，然后用保鮮膜蓋上，置于烤爐中烤4～5分鐘。
3、在烤好的蘋果中間放上酸奶酪，然后澆上檸檬汁即可。
結語：很多人在減肥的時候會吃蘋果，因為蘋果吃對時間會有利于腸道的消化吸收。對身體有好處，而且對脂肪的燃燒也有促進作用。其實蘋果的用處還有很多，上述只是簡單介紹了一些而已。希望大家能夠多吃蘋果，健康生活!
蘋果是一種常見的水果，因為它的營養(yǎng)價值豐富，口感香甜，很受人們的喜愛，普通的一個蘋果效果其實遠不止這點，讓我們一起來看看我們每天都吃的蘋果有哪些好處吧。
保護口腔
吃蘋果的時候如果細嚼慢咽，蘋果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的污垢，消滅口腔細菌，保護牙齒，不僅有助于消化和清潔口腔，還能減少患口腔疾病的危險。如果用15分鐘吃完一個蘋果，那么蘋果中的有機酸和果酸就可以將口腔內(nèi)的細菌殺死99%。
提神醒腦
蘋果有一種特殊的香味，常常吃蘋果的人嗅了蘋果的香甜味可以緩解因為壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
防治骨質疏松癥
蘋果中含有的礦質元素硼和錳可以增強骨質。因為硼元素可以大幅增加血液中的雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。絕經(jīng)的婦女多吃蘋果，可以促進鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。
治療腸胃疾病
蘋果中豐富的纖維素可以有效增加腸胃蠕動，提高胃酸濃度，促進其發(fā)揮消食化滯、行氣除脹的功效。蘋果特別適合慢性腸胃炎患者食用，對于治療慢性腹瀉也有很好的功效。
降血壓
高血壓產(chǎn)生的主要原因是人體細胞外液含有過多的鈉，而蘋果所含的豐富的鉀可以提高細胞內(nèi)液的滲透壓，從而有效平衡血壓;另外攝入豐富的鉀元素有利于人體排泄廢物，保護血管，降低血壓和減少中風的威脅。
減肥
蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，能有效幫助人體維持體內(nèi)的血糖水平。所以吃完蘋果后一般不會感到饑餓，吃蘋果有助于人體恢復疲勞，深得減肥人士的喜愛。
抗癌
現(xiàn)在空氣污染嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響，因為蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學抗氧化物質，可以減少得肺癌的風險，預防鉛中毒。癌癥患者大都是酸性體質，蘋果是一種堿性食品可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。
蘋果中含有大量的果膠，果膠進入人體后，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質的分解代謝。另外蘋果中的維生素、果糖、鎂等成分也能有效降低人體的膽固醇和甘油三酯水平。另外蘋果中的纖維素有利于腸胃蠕動和潤腸排便，減少有害物質對皮膚的傷害，而蘋果所含的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素可以讓皮膚細膩潤滑有光澤。
總結：蘋果也是心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。研究表明，由于它含的纖維素是有較高溶解性纖維，因而它能保護人類心血管系統(tǒng)的健康。所以每天要保持吃蘋果的好習慣哦。
本文導讀：蘋果是常見的水果，大家也知道吃蘋果的好處，但是吃蘋果皮呢？吃蘋果皮有哪些好處大家知道嗎？下面就來了解一下吃蘋果皮可以預防高血壓嗎？
加拿大的科學家研究發(fā)現(xiàn)，蘋果比其它的 超級食品 像綠茶、藍莓等有更好的保健效果，這些抗氧化劑 黃酮類化合物，可以應對潛在的危及生命的情況。
在此項研究中，新斯科舍農(nóng)業(yè)學院的研究人員將蘋果的果皮和果肉分離，結果發(fā)現(xiàn)，果皮中含有的抑制ACE酶的有效成分與果肉相比，多達六倍。ACE酶是眾所周知的引起高血壓的原因，因此蘋果皮預防疾病的效果比果肉要好。
《每日快報》援引研究人員的研究結果，指出蘋果是世界上最流行和最經(jīng)常食用的水果之一，蘋果皮是非常豐富的黃酮類化合物的來源，這些黃酮類化合物可以抑制ACE酶，有很多健康益處。
如果想通過吃蘋果達到保健效果，就不要再把果皮丟棄掉啦。
說到水果，人們想到最多的就是蘋果、梨、橘子這些常見的了。的確，蘋果是眾多的水果中，受眾范圍相當廣的一個。而且吃蘋果的好處也很多，那么蘋果的作用究竟表現(xiàn)在什么地方呢?下面我們就一起來研究研究蘋果的功效吧!
吃蘋果有什么好處
排毒、降低膽固醇
由于蘋果中含有豐富的可溶性纖維食物，因此可有效降低人體中的膽固醇。連續(xù)一個月多吃些蘋果，一個月下來的膽固醇比率能夠有效地降低。蘋果具有豐富的纖維，還含有半乳醛酸，能夠有效幫助排毒，蘋果中的果膠還可幫助防止食物創(chuàng)易道中腐化。
鉀元素助健康
蘋果中含有較為豐富的鉀元素，對高血壓與心臟病都有很好的療效。蘋果也是抗腫瘤的佳品，其含有豐富的維生素B1有效的治療腫瘤，還可預防腫瘤。值得一提的是，蘋果還可減少各種化妝品中的化學物質對女性身體的傷害。多食用蘋果，具有延緩衰老與增強體力的作用。
防癌
常吃蘋果可有效保護血管，并具有防癌的作用。因為蘋果中含有非常高的抗氧化物，使得蘋果具有很強的撫氧化能力，能夠防止自由基對身體細胞中的傷害，也能有效杭老?？梢酝ㄟ^攝取蘋果來保護心血管的健康，免于中風與心勝病的發(fā)生，并有效對抗早期的癌癥。
美容養(yǎng)顏
美容養(yǎng)顏也是吃蘋果的好處之一。由于蘋果里富含多種維生素，其中維生素C的含量更是非常出眾的。眾所周知，維生素C可以抑制肌膚黑色素的沉淀，讓皮膚變得更加白皙。有研究證明，女士經(jīng)常吃蘋果可以獲得充足的維生素C，甚至比吃保健品還有效。
減壓補氧
吃蘋果還有什么好處呢?吃蘋果還有助于人們減壓，放松心情。現(xiàn)代人在每天的飲食中攝入量最多的大概就是蛋白質，而太多的蛋白質會生成大量氨基酸，使人的體質呈酸性。而酸性體質則是引起人們疲憊無力、心情煩躁的元兇之一。蘋果中所含的多糖、鉀、酒石酸等對酸性體質有中和作用，能緩解人體疲勞。
吃蘋果有什么講究
吃蘋果的好處有很多，那吃蘋果有什么講究呢?蘋果雖好，但不是所有人都可以毫無顧忌地吃蘋果的。對于潰瘍性結腸炎病人來說，是不宜生吃蘋果的。因為這類病人的腸壁因為潰瘍而變得薄弱，而蘋果質地較硬，而且含有粗纖維和有機酸，對腸壁會造成刺激，不利于腸壁潰瘍的愈合。
因蘋果中含有10%可發(fā)酵的糖類，是易使牙齒受損的腐蝕劑。為了減少發(fā)生齲齒，吃蘋果后要及時漱口。
不宜過多食用。蘋果性屬寒涼，又味甘助溫，多食可損傷脾胃，導致腹?jié)M泄瀉。蘋果有美容作用，多食有相反作用，因維生素C蓄積可產(chǎn)生草酸，草酸和汗液混合排出，反會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙。
慢慢地吃蘋果。因蘋果中的有機酸和果酸質可殺死口腔里的細菌。
蘋果的選購
蘋果有紅富士，嘎啦，紅將軍，喬納金，紅星，秦冠，黃元帥等品種。
紅富士
看蘋果柄是否有同心圓,由于日照充分,比較甜?？刺O果身上是否有條紋,越多的越好。蘋果是越紅,越艷的好。
秦冠
挑大小勻稱的(最好是中等大的)，用手按下蘋果,按的動的就是甜的,按不動的就是酸的。顏色要均勻。
黃元帥
挑顏色發(fā)黃的,麻點越多越好。用手掂量,輕的比較綿,重的比較脆。
結語：有關蘋果的好處，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對蘋果又多了些了解了。其實蘋果的功效還有很多，這里只是列舉了一些而已。建議大家多多食用蘋果，這也是生活中非常普通的水果。在哪里都能買得到。多吃蘋果對身體好，記得要吃喲!
蘋果在生活當中是一種很常見的水果，因為蘋果含有豐富的維生素和鐵元素，所以深受大家的喜歡。對于食用蘋果的時間，也是有一些講究的。有些人認為晚上吃蘋果會比較好，其實也并不能完全這么說的。如果在晚飯過后就食用蘋果的話，這樣會導致胃部的食物不能更好的消化，反而會有阻礙。
懂得運用科學在生活上面，對自己的身體會有一定的好處的。晚上吃蘋果，在乎你在什么時候吃。如果在正餐過后立刻吃蘋果的話，胃部的食物就會比較難消化了，有時還會出現(xiàn)便秘的情況呢。
吃蘋果的正確時間
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
但也要注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發(fā)炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
飯后半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可不要有飯后吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
本篇文章就是向大家介紹了關于晚上吃蘋果好不好，同時還對于食用蘋果的正確時間做出了一些解釋，希望對有疑問的人群會有幫助。食物之間是有互相作用的，大家在生活中的飲食一定要注意。每天都吃一個蘋果，對身體很有好處哦。
本文導讀：板栗，板栗有什么營養(yǎng)呢？板栗怎么吃最有營養(yǎng)呢？怎么吃最健康呢？下面就來了解一下板栗的吃法。
我國民間用板栗補養(yǎng)、治病的方法有很多。醫(yī)藥學家孫思邈就強調了 生吃 這一用法。中老年人若養(yǎng)成每日吃風干的生板栗的習慣，可達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。
建議中老年人每日早晚，各吃生板栗三四枚。把栗子放在口中細細嚼碎，至口感無渣成為漿液時，一點點咽下去，能使保健效果最大化。
熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，適用于飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食欲，調理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既有 利于脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復，又是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗方。若買糖炒栗子，一天吃7 10個即可，最好是在兩餐間當零食。否則生 吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃，每天別超過10枚。栗子要挑外殼完整，顏色自然，不是特別油亮的。發(fā)霉的陳栗子千萬別吃，易引起食物中毒。由于 含糖量高，糖尿病患者最好對栗子 敬而遠之 。上火嚴重、發(fā)燒、食積停滯、脘腹脹滿者不宜多食。
上火是生活中很常見的情況，而很多人上火后，會選擇吃清火的食物來緩解。那么，蘋果下火嗎?答案是肯定的。蘋果是一種含有多種維生素的水果，而且具有預防疾病的能力。經(jīng)常食用蘋果可以維持體內(nèi)酸堿平衡，調節(jié)人體消化系統(tǒng)，保證人體健康。同時，吃蘋果還可以降火。
蘋果怎么吃下火：蘋果膏
材料：三個蘋果(切塊兒，去核去蒂)、生地40克、熟地40克、當歸40克、白芍40克、黨參40克、白扁豆30克、南沙參30克、玉竹30克、麥冬30克、陳皮20克、甘草10克。
做法： 1、蘋果塊兒和藥料倒入鍋里，加6～8倍的水，煮3個小時濾出藥汁兒，重復3次，濾渣取汁。
2、將得到的藥汁沉淀，清液紗布過濾，大火濃縮，待藥汁黏稠后，改小火熬慢慢攪拌。
3、最后，用筷子沾一點藥膏，滴進水里成珠狀不暈開，就算熬成了。
4、最后以1∶1的比例加入蜂蜜，繼續(xù)熬，把蜂蜜的水分也熬干。密封儲存。
小貼士：
1、補益氣血、生津止渴、滋陰潤燥、健胃消食。
2、過度用腦暗耗心血的上班族，氣血虧虛大病初愈者，上火、發(fā)炎、口干舌燥、等陰液虧虛表現(xiàn)者。
3、記住一定要堅持喝，能看到效果。血氣足了，心平了，再多繁忙的工作學習，也可以平穩(wěn)的去面對。
蘋果怎么吃下火：蘋果蓮子燉銀耳
材料：銀耳6g、蘋果1個、蓮子40g、枸杞子適量、黃冰糖60g。
做法： 1、準備材料。 2、銀耳提前泡發(fā)。 3、蓮子沖洗干凈;銀耳洗凈、撕碎;蘋果去皮，切小粒備用。 4、蘋果、蓮子、銀耳放入燉盅，內(nèi)膽加入適量冷水。5、燉盅內(nèi)膽蓋上蓋，將冷水注入燉盅，燉盅加上外蓋。 6、接通電源，調好所需時間。 7、湯品燉煮至時間快結束前10分鐘，加入冰糖、枸杞子。8、燉好的銀耳羹盛出溫熱食用。
