日常生活中美容藥膳食譜
日常生活中的養(yǎng)生道理。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“日常生活中美容藥膳食譜”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
日常生活中，許多食物除供給人體必需的營(yíng)養(yǎng)素外，還具有滋潤(rùn)肌膚、美容養(yǎng)顏之功效。若輔以具有美容護(hù)膚作用的特殊藥食品，效果會(huì)更顯著。
下面是為你提供的一副美容藥膳妙方，它取料容易，自制方便，相信聰明的你會(huì)從中吃出自己的美麗來(lái)。
醋泡黃豆 新鮮黃豆250g、優(yōu)質(zhì)米醋適量。用醋浸泡黃豆，15天后，每天食醋泡黃豆5～10粒。醋含有氨基酸、糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽及醇類，對(duì)人體新陳代謝大有好處。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。常食醋泡黃豆不但可使皮膚細(xì)嫩光滑，皺紋減少，而且還有抗衰延壽之功效。
紅棗養(yǎng)顏湯 紅棗50g，水發(fā)黑木耳100g，白糖適量。將水發(fā)木耳去雜質(zhì)洗凈，切成小決，紅棗去核，同放入炒鍋中，加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調(diào)味即可食用。紅棗具有潤(rùn)肺健脾、止咳、補(bǔ)五臟、療虛損的作用，配以滋補(bǔ)強(qiáng)身的黑木耳，其補(bǔ)益、美容之效會(huì)更加明顯。
核桃燉蠶蛹 核桃150g，蠶蛹200g，將蠶蛹放入鍋中炒至略顯黃色，與核桃仁一起燉熟，調(diào)味后服食。此方可通經(jīng)絡(luò)、潤(rùn)血脈、養(yǎng)肌膚、烏秀發(fā)，還可治療白發(fā)癥。
蓮子美容羹 蓮子30g，桂圓肉10g，蜂蜜適量。先將蓮子用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟，加蜂蜜調(diào)味食用。
桂圓肉能大補(bǔ)元?dú)?，蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝。經(jīng)常食用此羹有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
核桃阿膠膏 紅棗(去核)500g，核桃肉、桂圓肉、黑芝麻(炒熟)各150g，阿膠、冰糖各250g，黃酒500g。
將紅棗、桂圓肉、核桃肉、黑芝麻研成細(xì)末，阿膠浸于黃酒中泡10天，然后與酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿膠完全溶化，再加入核桃、紅棗、黑芝麻、桂圓肉末調(diào)勻，放入冰糖再蒸15分鐘即可。每日清晨1～2匙，用開水沖服。入冬之后常服，可使皮膚矯美，容光煥發(fā)。
清淡豬蹄湯 豬蹄2只，去毛洗凈切塊，放入瓦鍋內(nèi)，加生姜、胡椒，燉至豬蹄爛熟即可佐餐食用。豬蹄含有豐富的膠原蛋白，人體若缺乏膠原蛋白就會(huì)造成細(xì)胞脫水，彈性降低，導(dǎo)致臉上皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋。
銀耳櫻桃羹 銀耳50g，櫻桃30g，桂花、冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮10分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后即可食用。此羹有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、白嫩肌膚、美容養(yǎng)顏之功效。
杞仁蜜汁膏 枸杞50g，核桃仁200g，蜂蜜100g。先將枸杞、核桃仁焙干研未。蜂蜜放鍋內(nèi)文火熬至起粘絲時(shí)再將藥末倒入鍋內(nèi)攪勻，冷卻后裝瓶備用，每日3次，每次20～30g。
此方為京劇大師梅蘭芳先生生前最愛吃的美容食品，常食用可使人面色紅潤(rùn)，皮膚光潔細(xì)膩。
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當(dāng)人們都在加強(qiáng)養(yǎng)肝的時(shí)候，肝病也在加大攻勢(shì)攻擊人們的身體建康。面對(duì)這些來(lái)勢(shì)洶洶的病菌們，我們?cè)撛鯓釉谌粘Ｉ钪懈咧雷o(hù)墻，滴水不漏地把他們當(dāng)在外面呢？下面來(lái)看看專家是怎么說(shuō)的。
臺(tái)灣肝病普及，不管A、B、C、D、E各型的肝炎，脂肪肝、肝硬化及肝癌，都有很高的罹患率，且還在上升中，該怎么遏止呢？其實(shí)只要從日常生活做起，就可避免肝病上身。
要點(diǎn)1。均衡營(yíng)養(yǎng)
消化后的食物都是從肝臟代謝，均衡的飲食，就可防止過(guò)多的脂肪或糖分儲(chǔ)存在肝臟，造成肝臟的負(fù)擔(dān)。均衡的飲食為：五谷根莖類3～6碗、蛋白質(zhì)4份（選4種）、蔬菜類3份、水果類2份、油脂2～3湯匙（植物油）。
要點(diǎn)2。保持距離以策安全的添加物
只要含有黃麴毒素、人工色素、人工添加劑及腌制品的食物，最好都不要吃。這些物質(zhì)都是致癌物，留在肝臟會(huì)造成肝細(xì)胞受損，引發(fā)肝癌，甚至還會(huì)造成肝硬化。
要點(diǎn)3。睡眠充足、不熬夜
充份的睡眠就是最好的肝臟調(diào)養(yǎng)方法。記得喔！只要你醒著，肝臟就處在工作中，所以最好能晚上11、12點(diǎn)就上床睡覺，讓肝臟休息一下吧！
要點(diǎn)4。避免煙酒
喝酒傷身這句話一點(diǎn)都沒錯(cuò)，幾乎癌癥，都是和煙酒脫離不了關(guān)系。而且喝酒會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，和肝病的發(fā)生有絕對(duì)的相關(guān)，還是能免則免吧！
要點(diǎn)5。適度運(yùn)動(dòng)
不要小看運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)不但可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝、預(yù)防癌癥，還可讓你精神佳，成為好氣色的女人哦！
在中國(guó)，一提到養(yǎng)生食品，往往指的是一些藥食同源的食物，比如枸杞、蓮子、人參等，但韓國(guó)人眼中的養(yǎng)生食品，卻是我們平時(shí)因太過(guò)常見而未引起重視的食物。
比如海帶。海帶是韓國(guó)最普遍的食物之一，韓國(guó)人從過(guò)生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。海帶在韓國(guó)常見的吃法是加醋涼拌，或者放點(diǎn)蒜末做成韓式海帶湯。
海帶原是長(zhǎng)壽菜----科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。每100克海帶中，含鈣高達(dá)1177毫克，含鐵高達(dá)150毫克，真是高得驚人。所以海帶對(duì)兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。海帶的另一個(gè)特點(diǎn)是含碘豐富，一般成年人需要的微量元素碘，為150微克左右，而100克海帶中，竟含碘元素240毫克
粥也是韓國(guó)最常見的養(yǎng)生食物。韓國(guó)街頭有很多大型高級(jí)連鎖粥店，一碗粥的價(jià)格很貴，約合3556元人民幣。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長(zhǎng)時(shí)間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素p，降血壓和助睡眠效果很好，還是大腸清道夫，因此，韓國(guó)人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥，認(rèn)為有保健作用。
幾款滋陰補(bǔ)陽(yáng)的養(yǎng)生粥----冬季養(yǎng)生有喝臘八粥的說(shuō)法，它的原料主要是多種米、豆、干果和堅(jiān)果。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看：豆子中含有很多優(yōu)質(zhì)植物蛋白，干果則濃縮了鮮果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)果不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且富含維生素E和多種微量元素，對(duì)于提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用。
冬季養(yǎng)生話食粥----冬日食大米更有益。大米有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮大米粥外，還可以煮成。
身體不適粥調(diào)理----體不適可以用相宜的飲食加以調(diào)理。其中，食用藥粥是既簡(jiǎn)單又實(shí)用的防病方法詳細(xì)閱讀
此外，白菜、大蒜等都是韓國(guó)人生活中重要的養(yǎng)生食品。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，還能抑制乳癌細(xì)胞。所以，韓國(guó)人吃火鍋時(shí)，一定要加點(diǎn)白菜進(jìn)去。
頸椎病是由于頸椎間盤退行性變頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征，如頸肩及上肢的麻痛、肌肉萎縮甚至發(fā)生四肢癱瘓。是臨床常見的疾病，以往多見于中老年人，近年來(lái)有年輕化的傾向;過(guò)去是會(huì)計(jì)、教師的職業(yè)病，現(xiàn)在則是辦公室里的多發(fā)病。
頸椎位于頭部胸部與上肢之間又是脊柱椎骨中體積最小但靈活性最大活動(dòng)頻率最高負(fù)重較大的節(jié)段由于不承受各種負(fù)荷勞損甚至外傷所以極易發(fā)生退變大約30歲之后頸椎間盤就開始逐漸退化含水量減少并伴隨年齡增長(zhǎng)而更為明顯且誘發(fā)或促使頸椎其它部位組織退變生物力學(xué)角度來(lái)看第56第67頸椎受力最大因此頸椎病的發(fā)生部位在這些節(jié)段較為多見。
頸部保暖 頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
姿勢(shì)正確 頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
除了定時(shí)服用降壓藥外，每天多食用一些降壓食品也是很好的保健方法。從今天開始，每天為家人做一道可口又健康的降壓美食吧!
口蘑鱔魚面
材料：鱔魚，雞蛋面，西蘭花，口蘑，冬筍，鹽，白糖，胡椒粉，水淀粉適量。
烹制方法：(1)鍋中倒水，加入鹽、食用油，將雞蛋面煮熟撈出，鱔魚洗凈切成片，西蘭花過(guò)水焯熟;(2)坐鍋點(diǎn)火倒油，下蒜末炒香，加入口蘑、冬筍、鱔魚翻炒;(3)加鹽、蠔油、醬油、胡椒粉、白糖、水淀粉翻炒均勻，出鍋前淋入香油，西蘭花鋪底;(4)放入煮好的雞蛋面，將炒好的鱔魚汁澆在上面。
特點(diǎn)：主副結(jié)合，營(yíng)養(yǎng)豐富。
海帶炒肉絲
材料：肥瘦豬肉50g，水發(fā)海帶100g，植物油15g，醬油、精鹽、白糖各適量，蔥姜末少許，水淀粉適量。
烹制方法：(1)將海帶洗凈，切成細(xì)絲，放入鍋內(nèi)蒸15分鐘，等海帶軟爛后，取出待用;(2)將豬肉切絲;(3)鍋置火上，放入油，熱后下肉絲煸炒，加入蔥姜末、醬油攪勻，投入海帶絲、清水、精鹽、白糖，再以猛火炒1分鐘～2分鐘，用濕淀粉勾芡出鍋即可。
特點(diǎn)：質(zhì)厚肉嫩、味道鮮美。
家常海參
材料：水發(fā)海參300 g，豬肥瘦肉50 g，黃豆芽100 g，青蒜苗20 g，鄲縣豆瓣20 g，豬油65 g，料酒20 g，鮮湯300 g，紅醬油10 g，味精0。5 g，麻油10 g，豆粉10 g。
烹制方法：(1)海參片成上厚下薄的斧楞片，用湯煨兩次撈起。豬肉剁細(xì)，青蒜苗切成大粗花，黃豆芽去凈根腳，豆瓣剁細(xì)。(2)炒鍋置火上，下豬油燒至四成熱時(shí)下豬肉，放料酒、盛盤。(3)再將鍋洗凈下豬油燒至六成熱，下豆瓣炒出香味呈紅色時(shí)，加入鮮湯燒沸，放入海參及豬肉、紅醬油，將鍋移至小火上煨，勾薄芡，下蒜苗、味精、麻油推轉(zhuǎn)。(4)另用一鍋燒豬油，將黃豆芽炒熟，裝入盤中墊底，然后將海參連汁淋于豆芽上即成。
特點(diǎn)：汁色棕紅，咸鮮微辣。
茼蒿豆腐湯
材料：茼蒿適量，豆腐，水泡海米(海米水可不要浪費(fèi)掉)，泡好的枸杞。
烹制方法：(1)豆腐切塊下油鍋煎至兩面金黃;(2)鍋內(nèi)留少許油，先煸炒一下泡好的海米;(3)加入洗好并瀝干水分的茼蒿，翻炒至半熟;(4)加入煎好的豆腐塊，倒入泡海米的水，煮沸，加適量鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，即可出鍋。
特點(diǎn)：清淡爽口，鮮咸適宜。
五柳黃花魚
材料：黃花魚1條，豬肥瘦肉50 g，黃豆芽50 g，胡蘿卜50 g，青椒50 g，豆瓣醬，味精，糖，醋，料酒，水豆粉，蛋清豆粉糊適量。
烹制方法：(1)將魚洗凈改刀。豬肥瘦肉、胡蘿卜、青椒分別切絲，黃豆芽去頭根。(2)鍋置旺火上，放入色拉油燒至六成熱，放入魚炸至酥干時(shí)拿出。鍋里留油50 g，將豆瓣醬放入鍋里炒出香味，加入姜蒜末同炒，加入高湯、味精、糖、料酒，起鍋倒入容器里，上籠蒸30分鐘。(3)炒鍋置中火上，放入蒸魚的汁，用水豆粉勾芡，放入醋、蔥花烹出香味，亮油時(shí)將汁淋在魚上。鍋洗凈倒入色拉油燒至二成熱，將肥瘦肉用精鹽、味精碼底味，用蛋清豆粉糊上漿，放入油鍋中滑散，隨即放入黃豆芽、胡蘿卜絲、青椒絲滑散，加入精鹽、味精，稍炒起鍋，放在魚上，撒上香菜葉、蔥花即成。
特點(diǎn)：魚肉酥松味美。
素炒四寶
材料：蘆筍，香菇，胡蘿卜，白果，蔥，姜，高湯，色拉油，鹽，生粉，味精。
烹制方法：(1)將蘆筍洗凈去老根，香菇片去根部、胡蘿卜去皮、白果去殼，四種原料用開水焯一下備用。(2)鍋內(nèi)放油燒熱，下入蔥、姜炒香后，下入原料、高湯、鹽、味精燒開后，勾芡，淋明油即可裝盤食用。
特點(diǎn)：色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)合理。
壯陽(yáng)尤其是在日常的撒尿當(dāng)中
首先記住一條，撒尿的時(shí)候不許說(shuō)話。為什么呀？下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機(jī)，還得要咬牙。為什么要咬牙？也是為了固腎氣。怎么咬？道家里面有一句話叫做腎齒兩枚如咬物，什么意思呢？如就是好像，但是沒有。所以上下牙其實(shí)根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個(gè)虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，后面還在使勁，好像有兩個(gè)棗核一樣。實(shí)際上就是保持氣機(jī)內(nèi)收的一個(gè)狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
這個(gè)牙和齒有什么不同？牙都是后槽牙，齒都是前面門牙。比如說(shuō)有一句成語(yǔ)，叫唇齒相依，對(duì)吧？沒有說(shuō)唇牙相依的，嘴唇夠不著牙，牙在里頭呢。所以記住呀，齒是門齒，牙是后槽牙，在這里腎齒指的卻是后槽牙。
腎主骨，這是腎的主要功能之一。牙是什么東西？牙是腎的花朵，你看這人腎好不好，看他牙就夠了。你看他長(zhǎng)了一口特結(jié)實(shí)的牙，這人肯定腎好。你再看挖出來(lái)的死人尸體，他什么都沒了，還剩兩樣?xùn)|西，就是骨頭和牙。骨頭和牙齒都是腎主管的。所以，骨頭上的病，包括牙病都跟腎有關(guān)。你要想鍛煉腎氣，就得常叩齒常咬牙。叩齒怎么叩？叩齒是這樣的，每天早上起來(lái)第一件事先別撒尿，一撒尿全身代謝就全起來(lái)了。所以要躺在床上先叩齒，叩完齒以后，口中會(huì)生出津液，這些津液你徐徐地分三十六口咽下，溫薰丹田。你要把這功夫做好了，那你這壯陽(yáng)的任務(wù)就完成一大半了。但一般人都是咕咚一口全咽下，做不到三十六口叩完齒后，再按摩全身，再摩臉，最后五指梳頭。反正就是在床上折騰一個(gè)夠，再起來(lái)尿尿，這樣就能壯陽(yáng)。
尿尿的時(shí)候還要注意什么？要吸氣，就是你下邊尿尿，上邊你得進(jìn)氣，你不能往外吐氣，這是個(gè)很大的秘密。還有一點(diǎn)，尿尿的時(shí)候最好還得翹腳后跟。腳后跟專走膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，所以這個(gè)時(shí)候提腳后跟不泄腎氣。
這么說(shuō)來(lái)，尿尿可復(fù)雜了，上邊咬牙，下邊提腳后跟，其實(shí)，這樣不僅能壯陽(yáng)，還能防治前列腺增生。
這里還說(shuō)一個(gè)大便的問題。肺與大腸相表里，所以大便的時(shí)候怎么辦？大便當(dāng)然都坐著，男的女的都坐著。但首先有一條要記住，在廁所里不許看書或報(bào)紙，為什么呢？因?yàn)樵趲锟磿?，五臟六腑之精氣，全都聚于目，你把氣全都調(diào)上來(lái)看書看報(bào)了，氣根本就不往下走，久而久之就會(huì)便秘。
1、保持正常體重
體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時(shí)間
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
衣不宜緊身三角褲
中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)傅世華表示，從生理結(jié)構(gòu)上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調(diào)節(jié)溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機(jī)體內(nèi)低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響睪丸的功能。
如果男性身穿緊身三角褲，就會(huì)使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會(huì)受到限制；同時(shí)，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。
此外，如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細(xì)菌容易繁殖，引起尿道炎。長(zhǎng)此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動(dòng)度低。
住不宜久坐馬桶
現(xiàn)代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報(bào)的習(xí)慣。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院泌尿外科副主任姚友生表示，久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)男性生理健康影響尤其大。
由于排便動(dòng)作是機(jī)體反射動(dòng)作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參與的全身性動(dòng)作，如果人久坐馬桶讀書讀報(bào)，會(huì)忽略便意，使全身的排便動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止便意的感覺。從而使直腸對(duì)糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成習(xí)慣性便秘。
對(duì)于男性而言，這種不良習(xí)慣對(duì)前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時(shí)間延長(zhǎng)，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處?kù)o脈曲張成團(tuán)形成痔瘡；同時(shí)長(zhǎng)期便秘，糞便壓迫會(huì)造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。
不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長(zhǎng)期騎自行車等活動(dòng)，都容易使男性會(huì)陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。
宜沖涼用坐浴
由于男性的會(huì)陰部解剖生理比較復(fù)雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。
因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗?jié)n、細(xì)菌、霉菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對(duì)于預(yù)防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。
按照中醫(yī)理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對(duì)前列腺周圍血管進(jìn)行擴(kuò)張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進(jìn)行這種坐浴，可達(dá)到一定的理療作用。
食不宜濃茶咖啡碳酸飲料
在食品上，作為男人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離不宜品種。廣東省第二中醫(yī)院男性專科副主任醫(yī)師王璽坤表示，時(shí)下不少熱門飲料都不適合男性。
首先是茶，特別是功夫茶。這是因?yàn)椴柚泻胁璋返瘸煞郑@些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復(fù)發(fā)。一般而言，越濃的茶致前列腺發(fā)炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會(huì)有排尿不順暢的感覺。
再次為碳酸飲料，這是被國(guó)外營(yíng)養(yǎng)專家列入垃圾食品名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營(yíng)養(yǎng)成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會(huì)使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，而人體本身體液處于堿性狀態(tài)，因此實(shí)際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對(duì)男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì)在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。
至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細(xì)胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導(dǎo)致性功能下降甚至陽(yáng)痿。
宜進(jìn)食巧克力
傅世華指出，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，巧克力是一種不錯(cuò)的健康食品。這是由于其內(nèi)含的豐富碳水化合物和乳脂，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生熱量。現(xiàn)代科學(xué)研究揭示，這種乳脂會(huì)發(fā)出一種特殊的香甜芬芳?xì)馕?，從而催化人體唾液產(chǎn)生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機(jī)體抵御風(fēng)寒、細(xì)菌和病毒的能力，對(duì)于經(jīng)常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。
行不宜電磁輻射
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在生活中尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射源，這是由其生理特點(diǎn)決定的。
在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設(shè)備和家用電器隨處可見，醫(yī)院中的核磁共振設(shè)備，家里的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機(jī)等都散發(fā)著強(qiáng)大的輻射。
女性想要?dú)馍?，那就需要補(bǔ)氣血，這句話雖然看起來(lái)非常的通俗簡(jiǎn)單，但是卻反映了一個(gè)不小的問題。肌膚一直都是困擾女性的一個(gè)話題，在我們的周圍，經(jīng)常可以看到女性為了讓自己的肌膚看起來(lái)非常的健康，常?；ㄙM(fèi)巨大的金錢來(lái)購(gòu)買化妝品，其實(shí)女性肌膚不好，這是身體出現(xiàn)了問題，而引起身體出現(xiàn)問題的就是女性出現(xiàn)了血?dú)獠蛔愕那闆r，因此血?dú)獾难a(bǔ)充就對(duì)于女性而言非常的重要了，我們經(jīng)常說(shuō)有病就得治，那么日常生活中什么藥補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？
從中醫(yī)來(lái)看，肝腎不足、淤血阻滯、痰濕內(nèi)停都會(huì)引起臉色不好。補(bǔ)血必須分病因，再治療。
1.肝腎不足引起的血虧
皮膚表現(xiàn)：黃褐斑、蝴蝶斑，皮膚粗糙、暗淡無(wú)光、松弛下垂。
中藥補(bǔ)血：六味地黃丸、大補(bǔ)元煎湯、枸杞子、桑葚、巴戟天、生地、熟地等，日常都可以多吃。
2.氣虛引起的血虧
皮膚表現(xiàn)：面色蒼白，口唇淡白。
中藥補(bǔ)血：四君子湯、人參、黃芪、山藥等日常都可以多吃。
3.淤血阻滯引起的血虛
皮膚表現(xiàn)：唇色紫暗，面色黧黑、暗啞，容易長(zhǎng)痘。
中藥補(bǔ)血：可吃田七、紅花、當(dāng)歸、桃仁、丹參等有活血作用的中藥材，或直接服用補(bǔ)血藥物，如含有阿膠的鐵之緣片，雙重補(bǔ)血?dú)?，方便服用，效果也比較明顯。
4.痰濕內(nèi)停引起的貧血
皮膚表現(xiàn)：面色蒼白、晦澀。
中藥補(bǔ)血：可吃半夏、僵蠶、百部、茯苓、陳皮等有化痰作用的中藥材。
日常生活中什么藥補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？雖然我們都知道人們的身體出現(xiàn)了問題就需要吃藥打針，但是我們也了解，藥是不能隨便吃的，因此想要進(jìn)行調(diào)理氣血的女性，最好是去專門的醫(yī)院檢查自己的身體，了解自己的身體情況，這樣才能更好的調(diào)理自己的身體。
對(duì)于養(yǎng)腎來(lái)說(shuō)很多人都不是那么清楚的，其實(shí)滋補(bǔ)腎臟方面還有很多的問題需要去注意的，如果是稍不注意的話就很可能使得自己的方法不對(duì)的，而且盡量的不要吃一些保健品的，因?yàn)楹芏嗟谋＝∑范紝?duì)自己的身體根本沒有任何的滋補(bǔ)效果的，還會(huì)在無(wú)意之間傷害到自己的身體健康，所以在日常生活中我們可以采取一下比較科學(xué)的方法養(yǎng)腎。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
所以我們就可以在下班回家以后用熱水泡腳的，這個(gè)方法是可以很好的去讓我們的腎臟變得更加健康的，而且泡腳時(shí)間最好是在晚上的9點(diǎn)多鐘的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是我們的腎臟里面的氣血最衰弱的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候泡腳的話就可以讓我們的血液循環(huán)更加加快，起到一個(gè)非常好的滋養(yǎng)效果的。
腎虛是現(xiàn)在比較常見的一個(gè)情況，卻是在男性朋友們當(dāng)中更加常見的，對(duì)于這樣的疾病，很多男性朋友們都是置之不理的，根本就不去做任何的治療措施，這樣對(duì)我們的身體并沒有任何的好處的，尤其是腎臟是我們身體當(dāng)中比較重要的一個(gè)器官，如果是我們腎臟出現(xiàn)問題的話，就會(huì)讓我們的全身都感覺到特別的不舒服，所以我們一定要懂得養(yǎng)腎。
1.過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎;
2.男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入;
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
4.可常飲強(qiáng)腎壯陽(yáng)杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)《本草綱目》中記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛、陽(yáng)痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長(zhǎng)期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。
那么我們就應(yīng)該要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，如果是不運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)讓我們的腎臟出現(xiàn)過(guò)早的衰老，可以進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，但是絕對(duì)不能夠讓運(yùn)動(dòng)將我們的身體打垮的，要不然的話就起不到任何養(yǎng)生的作用，最好是要選擇一些我們能夠做的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的身體情況來(lái)判斷。
