這幾款藥膳對(duì)治療亞健康有奇效
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《這幾款藥膳對(duì)治療亞健康有奇效》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
亞健康在臨床上表現(xiàn)為：身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)難以明確；與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)；微生態(tài)失衡狀態(tài)；某些疾病的病前生理病理學(xué)改變。
食療藥膳治療亞健康陰虛濕熱證
亞健康陰虛濕熱證的人，表現(xiàn)為渾身酸困，頭痛頭重，或頭不清爽；手足汗黏，心煩胸悶；口臭自生，或口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；或唇起皰疹，咽喉疼痛；或冒酸噯氣，胃脘痞脹。舌質(zhì)紅，舌苔黃膩，脈細(xì)數(shù)。
【青鴨羹】
配方：赤小豆250克；草果10克；青頭鴨1只；調(diào)料適量。
做法：1、將青頭鴨（普通鴨子亦可）宰殺后退毛，去內(nèi)臟，洗凈。2、將赤小豆、草果填入鴨腹內(nèi)，人沙鍋加水適量，先大火煮沸，撇去浮沫，加鹽少許，小火燉至鴨肉爛熟，湯濃成羹。3、吃時(shí)撒上蔥花。此1劑可1日分3次吃完，也可每日早晚各吃1次，分2日吃完。
功效：本方有養(yǎng)陰清熱利濕化濕的功效。鴨肉甘涼，富含蛋白質(zhì)、維生素B2、鉀、微量元素鋅，所以青頭鴨有養(yǎng)陰清熱利濕的功效。赤小豆清熱利濕，草果為姜科植物多年生草本植物草果的種子，含揮發(fā)油，有芳香化濕的功效。所以本方是養(yǎng)陰清熱利濕化濕之佳品。
【蘆筍豆芽湯】
配方：鮮蘆筍100克；綠豆芽50克；薄荷10克；調(diào)料適量。
做法：1、將鮮蘆筍洗凈后切成段，與綠豆芽同入鍋，加水1大碗，煮沸。2、煮沸后即加鮮薄荷，再沸即起鍋。3、可放白糖、米醋少許調(diào)味，佐餐食用。午、晚各吃1劑，連吃1周以上。
功效：本方有養(yǎng)陰清熱利濕兼疏風(fēng)熱的功效。蘆筍富含維生素C，有養(yǎng)陰淸熱、增強(qiáng)免疫力的作用。綠豆芽清熱解毒利濕，薄荷疏風(fēng)清熱，芳香爽口。對(duì)陰虛內(nèi)蘊(yùn)濕熱而又易感風(fēng)熱者適宜。
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現(xiàn)代社會(huì)中，有很多人都處在亞健康的這種狀態(tài)中，這些人群身體會(huì)有各種各樣的問題發(fā)生。那么，我們應(yīng)該要怎么預(yù)防身體的亞健康呢?預(yù)防亞健康的偏方有哪些?趕緊跟著小編一起來看看吧!
亞健康預(yù)防方法
均衡營(yíng)養(yǎng)
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
保障睡眠
睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。
培養(yǎng)興趣
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
戶外活動(dòng)
現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
飲食有度
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營(yíng)養(yǎng)均衡。
合理安排工作
要善于把工作切塊，善于把握時(shí)間，然后排序，并逐個(gè)完成，做到時(shí)間安排合理，今日事今日畢。不僅能提升效率，減輕心理壓力，而且能增加成就感。
運(yùn)動(dòng)預(yù)防
亞健康對(duì)于現(xiàn)在缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族來說是最為普遍的一種健康狀態(tài)。 女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時(shí)，許多女性卻抱怨平時(shí)太忙，沒有時(shí)間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些隨時(shí)隨地的簡(jiǎn)易健身方法。
結(jié)語：看完了這篇介紹亞健康的預(yù)防的偏方的相關(guān)介紹，相信你一定是有了一個(gè)非常深刻的了解以及認(rèn)識(shí)。如果你也想用以上的偏方試一試的話!完全沒有問題的，效果會(huì)很不錯(cuò)的哦!趕緊試試吧！
隨著生活節(jié)奏的越來越快，人們的生活壓力越來越大，身上的重?fù)?dān)也越來越多，從而導(dǎo)致了肩周炎。那么你知道肩周炎怎么治嗎?其實(shí)也可以通過食補(bǔ)來調(diào)理的，今天小編幫大家總結(jié)了治療肩周炎的幾款食療藥膳，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對(duì)，調(diào)料適量。
將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食。
2、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。
具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
3、當(dāng)參羊肉湯
當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調(diào)料適量。
將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味，食療煮沸服食。
4、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。
具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
由于人們?nèi)粘Ｉ畹牟灰?guī)律以及飲食的不合理，常常使自己的身體處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，那么亞健康怎么辦?亞健康應(yīng)該如何調(diào)理呢?有哪些藥膳食療方可以改善這種癥狀呢?今天小編就推薦你八款食療方來幫你趕走亞健康，快樂看看吧。
1.心聲不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都以為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老功效。
食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。逐日服食能延年益壽，安神養(yǎng)心。
2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹
銀耳具有潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰的功效，而且經(jīng)常食用銀耳還能消除肌肉疲憊，達(dá)到健腦防衰的作用。
食療方：水發(fā)銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個(gè)洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調(diào)味食用。
補(bǔ)充食療方：銀耳咸蛋冬瓜羹清熱下火。
此時(shí)養(yǎng)生湯水應(yīng)以滋陰清熱、潤(rùn)燥止渴為主，亦可選用補(bǔ)而不燥的平補(bǔ)食材，如銀耳、核桃、芝麻等。
銀耳配滋陰潤(rùn)燥下火的咸蛋、清熱利水生津的冬瓜為羹，正合時(shí)節(jié)之需，且男女老少咸宜。
3.身體衰弱：西洋參粥
西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有明顯的抗疲憊、抗缺氧能力。
食療方：人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時(shí)候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能冷靜，還能溫柔滋補(bǔ)。
小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補(bǔ)作用，但并非人們適合服用，藥不對(duì)癥，也會(huì)起到反作用。
假如身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力，使用西洋參類補(bǔ)品可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的。
反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時(shí)，就應(yīng)幸免服用西洋參，否則就會(huì)加重病情。在吃法上，西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕工效，也不宜與其他藥物同時(shí)服用。
4.稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被譽(yù)為百果之宗，具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、冷靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食療方：雪梨1個(gè)，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。
小貼士：吃梨也有講究!梨也分雌雄，你知道它們的區(qū)別嗎-飯前飯后吃梨，工效也不一樣哦!
5.稍微干咳：糯米百合甜杏粥
百合味甘，微苦，性微寒。是清補(bǔ)的上品。而且百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。經(jīng)常食用對(duì)身體非常有好處。
食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用就可以了。
補(bǔ)充食療方：百合三豆湯祛斑又養(yǎng)膚。
6.大便干燥：芝麻粥
芝麻可以潤(rùn)腸通便，維持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能維持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的進(jìn)步，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。
食療方：玉米面粥煮開后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一點(diǎn)用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。
7.失眠忘記：甘草紅棗湯
適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤(rùn)肺。
解毒：性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴。
紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
每次用甘草10克，30克，紅棗5枚，凈水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
8.眼睛疲憊：枸杞肉絲
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。
做法
1.首先將豬瘦肉和青筍一同洗干凈，然后都切成6厘米左右的細(xì)絲，枸杞子洗凈。
2.待油七成熱時(shí)，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可負(fù)氣血旺盛，營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道亞健康如何調(diào)理了嗎?你知道小編推薦的有哪八款藥膳食療方可以幫你趕走亞健康了嗎?大家在平時(shí)一定要注意自己的身體狀況，適當(dāng)做些飲食調(diào)理，這樣才能擁有一個(gè)真正健康的身體!
導(dǎo)讀：現(xiàn)在許多人都處于亞健康狀態(tài)，經(jīng)常感到疲勞，上班也無精打采，如何讓自己生龍活虎？家庭小藥膳讓你精神百倍！下面就趕緊跟著小編來看一下吧，讓你精力輕松恢復(fù)的秘招。
雙參肉膳
原料：鮮人參15克，海參150克，豬瘦肉250克，香菇30克，青豌豆60克，竹筍60克，味精、精鹽、香油各適量。
制作：①將海參發(fā)好，切塊;香菇洗凈，切絲;瘦豬肉洗凈，切小塊;竹筍切片。②將以上4味與人參、青豌豆一齊放沙鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛止，加入味精、精鹽、香油各少許即可。
服法：每日1～2次，每次適量。每周2劑。
功效：大補(bǔ)氣血、強(qiáng)壯身體、消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù)或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦者。
丁香火鍋
原料：丁香6克，蛤蜊肉200克，魚圓100克，墨魚2條，蝦仁100克，粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、味精各適量，雞湯4碗。
制作：①將蛤蜊肉、蝦仁洗凈備用;魚圓切片;墨魚除去腹內(nèi)雜物洗凈后，在開水鍋里速燙一遍，然后切成2片。粉絲用熱水泡軟，切成幾段;芹菜切成寸段;凍豆腐切成小塊;蔥切小段。②將以上各料先各放一半入鍋，湯也加入一半，并可加入適量葡萄酒，少量鹽，旺火燒5～6分鐘后，即可趁熱吃，邊吃邊加。
服法：佐餐食。
功效：丁香具有強(qiáng)烈的芳香，有興奮強(qiáng)身作用。當(dāng)身體疲勞時(shí)，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強(qiáng)全身活力，消除疲勞。
參靈甲魚
原料：黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，甲魚200克，火腿50克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。
制作：將甲魚切塊，同以上各味藥及調(diào)料同放大碗內(nèi)，加水適量，放蒸鍋內(nèi)蒸至甲魚熟爛即可。
服法：吃肉喝湯。
功效：益氣健脾、消除疲勞。
蟲草紅棗燉甲魚
原料：冬蟲夏草10克，活甲魚1只，紅棗20克，料酒、鹽、蔥、姜、蒜、雞清湯各適量。
制作：①將甲魚宰殺，去內(nèi)臟，洗凈，剁成4大塊，放鍋中煮沸撈出，割開四肢，剝?nèi)ネ扔拖磧?。②冬蟲夏草洗凈;紅棗用開水浸泡。③甲魚放湯碗中，上放冬蟲夏草、紅棗，加料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣和雞清湯，上籠隔水蒸2小時(shí)，取出，揀去蔥、姜即成。
服法：佐餐食。
功效：滋陽益氣、補(bǔ)腎固精、抗疲勞。適用于腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、遺精、陽痿、早泄、乏力等。健康人常食，可增強(qiáng)體力、防病延年、消除疲勞。
三稔煲薺菜
原料：三稔4～5枚，薺菜500克，鹽適量。
制作：將三稔切開;薺菜洗凈，同煎湯，不加油，加食鹽少許調(diào)味。
服法：1次飲服。
功效：清熱、止渴、除煩、抗疲勞、利小便。適用于風(fēng)熱感冒見頭痛發(fā)熱、咳嗽、痰黃稠、口干舌燥、口鼻氣熱、大便秘結(jié)、小便短黃等。日常體力勞動(dòng)或體育活動(dòng)后肌肉酸痛，服之可透汗解肌、祛除疲勞、恢復(fù)精力。民間亦用以解酒。
在我們生活當(dāng)中身體處于亞健康狀態(tài)的朋友有很多，一般都是平時(shí)工作壓力比較大的上班人群，因?yàn)檫@些人群工作壓力比較大，不能保證健康的睡眠和飲食習(xí)慣，從而導(dǎo)致身體各個(gè)臟器功能性的改變，但是并沒有發(fā)展到器質(zhì)性病變的階段，在這個(gè)階段當(dāng)中進(jìn)行艾灸治療，對(duì)于療效還是非常顯著的。
在進(jìn)行艾灸治療的時(shí)候應(yīng)該提醒大家注意一定要要專心致志，耐心堅(jiān)持，施灸時(shí)要注意思想集中，不要在施灸時(shí)分散注意力，以免艾條移動(dòng)，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于灸，則要長(zhǎng)期堅(jiān)持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。施灸時(shí)要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時(shí)要防中暑，同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇，及時(shí)換取新鮮空氣。
因?yàn)槭┚牡某绦蛞蟊容^嚴(yán)格，所以大家應(yīng)該掌握一些有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，如果灸的穴位多且分散，應(yīng)按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進(jìn)行。有些病證必須注意施灸時(shí)間，如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，以后再加大劑量，不要一開始就大劑量進(jìn)行。
對(duì)于處在亞健康狀態(tài)的人群來說，保持積極樂觀的心態(tài)是非常重要的，在日常生活中盡量的把心情放輕松，養(yǎng)生規(guī)律的飲食和生活作息習(xí)慣，可以很好的調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)，讓腎的生物鐘重新恢復(fù)到健康的狀態(tài)，艾灸是一種溫經(jīng)通絡(luò)，舒筋活血的中醫(yī)治療手段，在治療期間應(yīng)該嚴(yán)格限制不要吸煙飲酒，飲食也應(yīng)該注意宜清淡為主。
人參蛤蜊湯
【據(jù)典】人參性味甘、微苦、溫，入脾、肺經(jīng)，有大補(bǔ)元?dú)?、安神定志之功?！侗静菥V目》言其“男婦一切虛證發(fā)熱自汗，眩暈頭痛……”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人參可提高機(jī)體免疫力和抵抗力、興奮中樞神經(jīng)等作用。
【食材】蛤蜊10至20枚，人參15克，枸杞20克，米酒、鹽等調(diào)料適量。
【做法】蛤蜊清水吐泥洗凈；鍋入清水4碗燒開，放人參、枸杞煎煮5到10分鐘，加入蛤蜊，大火燒開略煮，加蔥末等調(diào)料即成。
【功效】本品增強(qiáng)免疫能力、健身強(qiáng)體、抗衰抗癌。適合免疫力弱，適應(yīng)力下降，經(jīng)常小病的虛弱者。
【提示】脾胃熱濕者不宜食用。
山楂辣椒蟹
【據(jù)典】山楂性味酸、甘、溫，入脾、胃、肝經(jīng)，能消積化食，活血散瘀?！侗静菥V目》言其“化飲食，消肉積，…痞滿吞酸，滯血脹痛”。 藥理研究表明，山楂含大量維生素C等物質(zhì)，能起到幫助消化，促進(jìn)代謝的作用。
【食材】青蟹一只，紅辣椒、蒜泥各30克，山楂50克，豆瓣醬等調(diào)料適量。
【做法】青蟹洗凈備用。油鍋八成熱放山楂、蒜泥翻炒片刻，加豆瓣醬、紅辣椒，炒出香味，放糖、番茄汁等調(diào)味料，加水適量，入青蟹，中火燜煮20分鐘左右，勾薄芡收汁調(diào)味即成。
【功效】本品解油膩，消積食，促進(jìn)代謝，防止脂肪堆積。適合缺少運(yùn)動(dòng)，虛胖無力，食欲減退者食用。
【提示】脾胃虛寒、大便溏薄、風(fēng)寒未愈及頑固皮膚疾病者，忌食。
棗仁小米粥
【據(jù)典】《本草綱目》表述小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”；棗仁安神養(yǎng)心，緩解壓力，久服益壽延年……
【食材】小米100克，棗仁末20克，蜂蜜適量。
【做法】小米淘凈入鍋熬粥，將好，加棗仁末同煮片刻熄火，食用前加蜂蜜調(diào)味。也可加干紅棗8枚同煮。
【功效】本品益氣補(bǔ)虛，安神補(bǔ)血，養(yǎng)脾潤(rùn)燥。更適合睡眠不沉，多醒多夢(mèng)者食用。
【提示】睡眠不佳，可晚食，多加棗仁，力求清淡，利于安睡。
洛神花豆腐醒腦湯
【據(jù)典】《本草綱目》中有很多關(guān)于花類藥材，用來調(diào)理身心的記載，效果突出。洛神花也叫玫瑰茄、洛神葵，含有的木槿酸，被認(rèn)為對(duì)治療心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等病有一定療效；迷迭香有解郁安神功效；和家常豆腐一起，用于改善亞健康狀態(tài)，是極好的膳食。
【食材】豆腐一塊，豬肉餡100克，洛神花15克，迷迭香12克，甜菊葉8克，酸梅6粒，金線蓮15克，鹽、蔥花少許。
【做法】除酸梅外，其他花藥都用紗布包好成藥材包，將藥材包、酸梅、肉餡入鍋加，清水適量大火燒開，改小火熬20分鐘；之后撈出藥材包，將豆腐切小塊放入，煮開加調(diào)料，即可食用。
【功效】本品提神醒腦，改換精神。常用于工作壓力大，精力不足，兼有三高、肥胖的人群。
【提示】洛神花也可代茶飲，有助于調(diào)節(jié)高血脂癥，以防治心腦血管疾病及減肥。但胃酸過多要少用或不用。
阿膠燉牛腩
【據(jù)典】阿膠滋補(bǔ)上品，能補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血，用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽等；牛肉補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健骨，用于氣短體虛、酸軟無力、貧血久病、面黃目眩等；兩者結(jié)合能較快改善亞健康狀態(tài)。
【食材】牛腩200克，阿膠20克，胡蘿卜一根，生姜25克，巴戟天8克，續(xù)斷6克，小棗6克（后三味包成布藥包），米酒、鹽等調(diào)料少許。
【做法】胡蘿卜洗凈切塊，牛肉切塊去血水，砂鍋放水8杯，加阿膠、藥包煮開10分鐘；另起油鍋炒香姜片，加牛腩、胡蘿卜塊、米酒等，炒勻后倒入砂鍋中，用藥汁燜煮至肉爛熟，調(diào)味即成。
【功效】本品補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)氣補(bǔ)血。對(duì)腰膝酸軟、疲弱無力、精力不足的亞健康者，有很好的幫助。
【提示】肥胖、高脂肪、高膽固醇及消化力弱的人群，不宜多吃。
失眠原因有多種，對(duì)工作影響很大，工作無精神，整天被領(lǐng)導(dǎo)說，那如何治療失眠呢?中醫(yī)治療失眠有什么食用藥膳嗎?通過食療方法治療失眠，養(yǎng)生又保健，接下來跟小編一起了解治療失眠偏方吧。
酸棗仁治療失眠偏方
1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。做法簡(jiǎn)單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。
2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁二升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。
3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時(shí)可食用。
3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細(xì)羅為散。每服10克，以竹葉湯調(diào)下，隨時(shí)可使用。
注意事項(xiàng)：食療調(diào)理失眠能起到很好的作用，但生活中還需注意養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午可午睡半小時(shí)，飲食宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。
酸棗仁治療失眠的原理
酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，味甘性平，入心肝二經(jīng)，是常用中藥，臨床具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效。現(xiàn)代藥理研究表明，酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機(jī)酸等多種成分，因此，能夠有效鎮(zhèn)靜安神，對(duì)失眠者療效顯著。
酸棗仁主要是通過調(diào)節(jié)人體臟腑氣血的功能來明顯改善睡眠狀況的，且很少產(chǎn)生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補(bǔ)心脾，則血?dú)w脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非嚴(yán)重的失眠抑郁癥者都可以嘗試用酸棗仁來食療，堅(jiān)持一段時(shí)間都能收獲一定的成效。嚴(yán)重失眠癥狀者最好配合藥物治療，這樣效果才會(huì)更好。
研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁主要是影響慢波睡眠的深睡階段，使深睡的平均時(shí)間延長(zhǎng)，發(fā)作頻率增加，達(dá)到治療目的。而常用的治療失眠的西藥苯二氮類是具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，不僅不良反應(yīng)多，還易產(chǎn)生耐藥性，不宜久服。所以安全起見，輕度失眠癥患者不要亂吃安眠藥來治療失眠，不妨試試服用中藥酸棗仁，安全可靠。
酸棗仁治療失眠效果如何
酸棗仁治療失眠效果如何呢?對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來說食用酸棗仁可以緩解失眠癥狀，如果是癥狀較輕的失眠癥患者，食用酸棗仁基本能有效治愈失眠癥。而頑固性失眠癥患者最好是配合藥物一同治療，單單服用酸棗仁效果可能并不明顯。
頑固性失眠是一種久治不愈的失眠癥，以入睡困難、早醒、睡眠中易醒、醒后再難入睡，睡眠質(zhì)量下降、頭昏頭脹為主要癥狀。用茯神棗仁湯加減治療，配合失眠癥的藥物，療效更加顯著。此外，嚴(yán)重的失眠，可配合敷臍療法：朱砂0.2克填臍中，外用紗布包好固定，晚放晨取。對(duì)心腎不交引起的興奮性神經(jīng)官能癥，可用燈芯竹葉湯代茶飲用，臨睡前頓服。
另外，大家要注意，酸棗仁治療失眠的偏方并不是對(duì)所有人都適用的，而且效果也是因人而異的。失眠患者在選擇食療、藥療時(shí)應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，切莫自行用藥，導(dǎo)致不良后果。
酸棗仁治療失眠偏方吃多久有效
酸棗仁能很好地調(diào)和脾胃和氣血，從而改善睡眠質(zhì)量。那么，酸棗仁治療失眠偏方吃多久有效?服用酸棗仁治睡眠一般7-10天為一療程，服用3-5個(gè)療程可見效，但是這一時(shí)長(zhǎng)也是依據(jù)癥狀輕重而有所不同的。一般服用一個(gè)療程后，長(zhǎng)期纏身的頭痛、煩躁、緊張、失眠、焦慮、抑郁、疲困無力等癥狀可明顯減輕，睡眠良好，心情愉悅。二到三個(gè)療程后，一般輕度失眠患者都能有效治愈。時(shí)間超過10年久治不愈的失眠抑郁患者則最好配合藥物一同治療，效果更佳。
雖然酸棗仁對(duì)于治療失眠會(huì)有一定的療效，但是大家也不能過于的依賴或者長(zhǎng)期食用酸棗仁來治療失眠。導(dǎo)致失眠癥狀發(fā)生的原因所在各種各樣，食用酸棗仁是在癥狀上的一種減輕，建議大家還是需要注意找到病因，從源頭上治愈失眠癥。
酸棗仁治療失眠偏方的服用禁忌
正所謂是藥三分毒，服用酸棗仁來治療失眠也并非百無禁忌。想要通過食療來治療失眠需要注意看看自己的體質(zhì)是否適宜，并且要注意服用方法。偏方也并非對(duì)人人有效，切不可盲目服藥。酸棗仁治療失眠偏方的服用禁忌如下：
1、凡有實(shí)邪郁火及患有滑泄癥者慎服酸棗仁。
2、《本草經(jīng)集注》記載：酸棗仁惡防己。
3、《得配本草》記載：肝旺煩躁，肝強(qiáng)不眠，禁用酸棗仁。
4、《本草經(jīng)疏》記載：凡肝、膽、脾三經(jīng)有實(shí)邢熱者勿用酸棗仁，以其收斂故也。
5、《本草求真》記載：性多潤(rùn)，滑泄最忌酸棗仁。
總結(jié)：文章中提高失眠，對(duì)重癥失眠人群來說，這些藥膳就是你的福音了，為了睡好覺，大家不防一試。
人參蛤蜊湯
【據(jù)典】人參性味甘、微苦、溫，入脾、肺經(jīng)，有大補(bǔ)元?dú)?、安神定志之功。《本草綱目》言其“男婦一切虛證發(fā)熱自汗，眩暈頭痛……”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人參可提高機(jī)體免疫力和抵抗力、興奮中樞神經(jīng)等作用。
【食材】蛤蜊10至20枚，人參15克，枸杞20克，米酒、鹽等調(diào)料適量。
【做法】蛤蜊清水吐泥洗凈；鍋入清水4碗燒開，放人參、枸杞煎煮5到10分鐘，加入蛤蜊，大火燒開略煮，加蔥末等調(diào)料即成。
【功效】本品增強(qiáng)免疫能力、健身強(qiáng)體、抗衰抗癌。適合免疫力弱，適應(yīng)力下降，經(jīng)常小病的虛弱者。
【提示】脾胃熱濕者不宜食用。
山楂辣椒蟹
【據(jù)典】山楂性味酸、甘、溫，入脾、胃、肝經(jīng)，能消積化食，活血散瘀。《本草綱目》言其“化飲食，消肉積，…痞滿吞酸，滯血脹痛”。 藥理研究表明，山楂含大量維生素C等物質(zhì)，能起到幫助消化，促進(jìn)代謝的作用。
【食材】青蟹一只，紅辣椒、蒜泥各30克，山楂50克，豆瓣醬等調(diào)料適量。
【做法】青蟹洗凈備用。油鍋八成熱放山楂、蒜泥翻炒片刻，加豆瓣醬、紅辣椒，炒出香味，放糖、番茄汁等調(diào)味料，加水適量，入青蟹，中火燜煮20分鐘左右，勾薄芡收汁調(diào)味即成。
【功效】本品解油膩，消積食，促進(jìn)代謝，防止脂肪堆積。適合缺少運(yùn)動(dòng)，虛胖無力，食欲減退者食用。
【提示】脾胃虛寒、大便溏薄、風(fēng)寒未愈及頑固皮膚疾病者，忌食。
棗仁小米粥
【據(jù)典】《本草綱目》表述小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”；棗仁安神養(yǎng)心，緩解壓力，久服益壽延年……
【食材】小米100克，棗仁末20克，蜂蜜適量。
【做法】小米淘凈入鍋熬粥，將好，加棗仁末同煮片刻熄火，食用前加蜂蜜調(diào)味。也可加干紅棗8枚同煮。
【功效】本品益氣補(bǔ)虛，安神補(bǔ)血，養(yǎng)脾潤(rùn)燥。更適合睡眠不沉，多醒多夢(mèng)者食用。
【提示】睡眠不佳，可晚食，多加棗仁，力求清淡，利于安睡。
洛神花豆腐醒腦湯
【據(jù)典】《本草綱目》中有很多關(guān)于花類藥材，用來調(diào)理身心的記載，效果突出。洛神花也叫玫瑰茄、洛神葵，含有的木槿酸，被認(rèn)為對(duì)治療心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等病有一定療效；迷迭香有解郁安神功效；和家常豆腐一起，用于改善亞健康狀態(tài)，是極好的膳食。
【食材】豆腐一塊，豬肉餡100克，洛神花15克，迷迭香12克，甜菊葉8克，酸梅6粒，金線蓮15克，鹽、蔥花少許。
【做法】除酸梅外，其他花藥都用紗布包好成藥材包，將藥材包、酸梅、肉餡入鍋加，清水適量大火燒開，改小火熬20分鐘；之后撈出藥材包，將豆腐切小塊放入，煮開加調(diào)料，即可食用。
【功效】本品提神醒腦，改換精神。常用于工作壓力大，精力不足，兼有三高、肥胖的人群。
【提示】洛神花也可代茶飲，有助于調(diào)節(jié)高血脂癥，以防治心腦血管疾病及減肥。但胃酸過多要少用或不用。
阿膠燉牛腩
【據(jù)典】阿膠滋補(bǔ)上品，能補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血，用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽等；牛肉補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健骨，用于氣短體虛、酸軟無力、貧血久病、面黃目眩等；兩者結(jié)合能較快改善亞健康狀態(tài)。
【食材】牛腩200克，阿膠20克，胡蘿卜一根，生姜25克，巴戟天8克，續(xù)斷6克，小棗6克（后三味包成布藥包），米酒、鹽等調(diào)料少許。
【做法】胡蘿卜洗凈切塊，牛肉切塊去血水，砂鍋放水8杯，加阿膠、藥包煮開10分鐘；另起油鍋炒香姜片，加牛腩、胡蘿卜塊、米酒等，炒勻后倒入砂鍋中，用藥汁燜煮至肉爛熟，調(diào)味即成。
【功效】本品補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)氣補(bǔ)血。對(duì)腰膝酸軟、疲弱無力、精力不足的亞健康者，有很好的幫助。
【提示】肥胖、高脂肪、高膽固醇及消化力弱的人群，不宜多吃。
當(dāng)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，而大學(xué)生由于學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大、缺乏自我保健意識(shí)以及各種不良生活習(xí)慣的影響等，其身心健康問題亦日趨引起人們的重視，令人擔(dān)憂。據(jù)某研究者發(fā)布的大學(xué)生生活方式與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，在受調(diào)查范圍為復(fù)旦、交大、同濟(jì)、上海財(cái)大等8所高校近1500名學(xué)生中，僅有33.78%的大學(xué)生認(rèn)為自己處于健康狀態(tài)，超過一半的大學(xué)生認(rèn)為自己處于亞健康狀態(tài)。
在有亞健康表現(xiàn)的大學(xué)生中，進(jìn)行發(fā)病原因調(diào)查顯示：學(xué)習(xí)壓力大、因就業(yè)困難而對(duì)前途缺乏信心、心理承受力差、生活習(xí)慣不良（迷戀網(wǎng)絡(luò)、不按時(shí)作息、不吃早餐、營(yíng)養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等）是造成亞健康狀態(tài)的主要因素。且大學(xué)生能自覺開展自我保健的比例很低，對(duì)健康關(guān)注不夠，因此也就容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。
亞健康狀態(tài)是機(jī)體功能失衡的綜合表現(xiàn)
目前普遍認(rèn)為，亞健康狀態(tài)是由于生理、心理、社會(huì)三方面因素導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等整體協(xié)調(diào)失衡、功能紊亂所致。具體表現(xiàn)為三方面：（1）軀體亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的身體疲勞、虛弱、周身不適、食欲不振等；（2）心理亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑、冷漠、孤獨(dú)等；（3）社會(huì)適應(yīng)亞健康：突出表現(xiàn)為對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)。
對(duì)大學(xué)生而言，生活節(jié)奏快、長(zhǎng)期緊張工作、心理因素及各種不良的生活行為習(xí)慣直接導(dǎo)致了健康狀況的惡化。研究表明，長(zhǎng)期的緊張和壓力對(duì)健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激，直接損傷心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍，引起血壓升高、心率加快，加速血管硬化進(jìn)程，從而導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生；二是引發(fā)腦應(yīng)激疲勞，認(rèn)知功能明顯下降；三是破壞正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量；四是導(dǎo)致免疫功能下降，以致惡性腫瘤和感染幾率增高。其他諸如攝入高鹽、高脂、高熱量食物的不良飲食習(xí)慣；大量吸煙、酗酒、久坐不動(dòng)、起居無常的不良生活習(xí)慣是造成亞健康的常見原因。環(huán)境、食品污染、噪聲、微波及其他化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。而突然、持續(xù)、不良的精神心理刺激亦是引發(fā)亞健康狀態(tài)的重要因素之一。
由此可見，大學(xué)生的身心健康狀況令人堪憂，迫切需要加強(qiáng)學(xué)校健康教育，做好健康知識(shí)的普及工作，提高學(xué)生健康意識(shí)，消除不良習(xí)慣。其內(nèi)容應(yīng)包括正確的健康理念教育、合理營(yíng)養(yǎng)與體育鍛煉、生活技能教育（人際關(guān)系能力、調(diào)節(jié)情緒的能力、緩解壓力的能力等），使學(xué)生樹立正確的健康觀，掌握促進(jìn)健康的方法，使用正確的生活技能，提高學(xué)生預(yù)防亞健康的能力。
亞健康狀態(tài)的中醫(yī)藥療法
在治療上，亞健康狀態(tài)由于具體的發(fā)生機(jī)制不明確，其診斷尚缺乏特殊意義的檢查指標(biāo)，故西醫(yī)目前一般采用對(duì)癥下藥的方法，多年來治療研究一直無突破性進(jìn)展。而中醫(yī)中藥將在這方面發(fā)揮不可替代的重要作用。
現(xiàn)如今，很多人在生活中對(duì)于一些常見病癥都是極為關(guān)注的，而肝硬化由于對(duì)人體危害極大，因此，在生活中，肝硬化患者在患病之初也會(huì)對(duì)治療的方法特別關(guān)注，接下來本文就推薦六款食療藥膳，以供參考。
肝硬化有門靜脈性和膽汁性兩大類。發(fā)病率前者高。門靜脈性肝硬化是一種慢性全身性疾病，是各種慢性彌漫性肝炎或廣泛的肝臟質(zhì)變性繼續(xù)發(fā)展的結(jié)果，主要病變?yōu)楦渭?xì)胞變性、壞死、小結(jié)性新生和纖維組織增生，從而使肝臟變形，質(zhì)地變硬，故名肝硬化。
肝硬化85.2%發(fā)生于21-50歲之間，男女發(fā)病率為3.6-8：1。肝硬化臨床上分為早期(即肝功能代償期)、晚期(即肝功能失代償期)。早期，臨床癥狀不明顯，往往僅表現(xiàn)輕度的消化不良，如食欲不振、胸悶噯氣、便溏等;體征主要為肝臟腫大，難與慢性肝炎或原因不明的肝腫大相區(qū)別。后期，主要表現(xiàn)為腹水，靜脈曲張(胃與食道、腹壁、臍周、痔靜脈)，脾臟腫大，肝臟縮小堅(jiān)硬等。此外，尚可有蜘蛛痣、肝掌、貧血及出血傾向、營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)等表現(xiàn)。實(shí)驗(yàn)室檢查：肝功能異常，尤是a-球蛋白增高，且伴有血漿蛋白、球蛋白比例倒置;當(dāng)脾功能亢進(jìn)時(shí)，可見紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板減少，尤以白細(xì)胞下降明顯。
推薦食療方如下：
(一)紅花燉豬胰
[用料] 紅花9克，素馨花9克，豬胰1具。
[作法] 豬胰洗凈，切塊，入紅花、素馨花隔水燉熟，飲湯食豬胰。
[功效][主治] 同紅花瘀湯。
(二)四花利濕湯
[用料] 木棉花15克，雞蛋花9克，蒼術(shù)9克，厚樸花6克，茯苓30克，澤瀉9克， 蕪花9克，甘草6克。
[作法] 水煎服，每日1-2劑。
[功效] 運(yùn)脾利濕，理氣行水。
[主治] 水濕內(nèi)阻型肝硬化。證見腹脹如鼓，按之堅(jiān)滿，如囊裹水，納呆，脘悶，惡心嘔吐，小便短少，舌質(zhì)淡紅，苔白，脈細(xì)緩。
(三)紅花化瘀湯
[用料] 紅花6克，桃仁9克，丹參30克，穿山甲9克，當(dāng)歸10克，赤芍10克，丹皮6克，白術(shù)10克，澤瀉9克，素馨花9克，牡蠣30克(先煎)。
[作法] 水煎服，每日1劑。
[功效] 行氣活血，化瘀通絡(luò)。
[主治] 氣滯血瘀型肝硬化。證見兩脅悶脹，脅下痞塊，蜘蛛痣，肝掌，或腹壁青筋暴露，食欲減退，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，瘀斑，脈弦細(xì)澀。
(四)佛手花疏肝湯
[用料] 佛手花9克，素馨花9克，白芍30克，炙甘草6克，黨參30克，白術(shù)10克，茯苓15克。
[作法] 水煎服，每日1-2劑。
[功效] 疏肝健脾，行氣止痛。
[主治] 肝郁脾虛型肝硬化。證見神疲乏力，食欲減退，胸腹悶脹，兩脅脹痛，噯氣不舒，急躁易怒，時(shí)惡心嘔吐，舌質(zhì)淡紅，苔白，脈弦。
(五)桂花青蛙粥
[用料] 桂花10克，青蛙3只(去皮、內(nèi)臟)，白米50克。
[作法] 蛙肉、白米同煮粥，粥將成時(shí)，入桂花，再煮沸片刻，調(diào)味食粥和蛙肉。每日1料。
[功效] 溫補(bǔ)脾腎。
[主治] 脾腎陽虛型肝硬化。證見腹脹如鼓，按之堅(jiān)滿，面色晦暗，畏寒肢冷，神疲乏力，便溏，小便短少，舌質(zhì)淡白，苔白，脈細(xì)弱。
(六)芫花散
[用料] 芫花10克，甘遂10克，大戟10克。
[作法] 上藥研細(xì)末，清晨空腹取1.5克，以大棗10枚煎湯送服，得利止服。如利而病不除，增至3克，但不可久服。
[功效][主治] 同四花利濕湯。
如上所述，在患上肝硬化病癥后，人們除了可以按照常規(guī)治療的辦法對(duì)該癥進(jìn)行醫(yī)治，在生活中，也可以采取文中所推薦的六款食療藥膳予以治療，而在患病期間，肝硬化患者也要注意忌吃辛辣刺激類的食物。
