防脫發(fā)吃什么? 六款防脫發(fā)的食療藥方
秋冬季節(jié)脫發(fā)如何養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供防脫發(fā)吃什么? 六款防脫發(fā)的食療藥方，相信能對(duì)大家有所幫助。
社會(huì)壓力增大，脫發(fā)現(xiàn)象成為常見(jiàn)癥狀，脫發(fā)怎么辦?防脫發(fā)吃什么?最近頭發(fā)掉的厲害，說(shuō)啤酒洗頭發(fā)可以改善，就嘗試了一下，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有效果;聽(tīng)說(shuō)按摩調(diào)理效果還不錯(cuò)，專(zhuān)門(mén)學(xué)了一下，暫時(shí)還看不到效果，朋友推薦幾款防脫發(fā)的食療藥方據(jù)說(shuō)不錯(cuò)，一起看看吧!
何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。
可從當(dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。
每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。
加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。
此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末， 加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。
鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過(guò)油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味 精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。
本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3 次。
花生衣紅棗湯
花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
這幾款防脫發(fā)食療藥方具有養(yǎng)血生發(fā)之功效，對(duì)脫發(fā)治療有很好的效果，脫發(fā)的朋友不妨嘗試下。
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由于生活壓力的增大和一些不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致很多人年輕輕輕就出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象。那么你知道脫發(fā)怎么辦嗎?你知道脫發(fā)吃什么好嗎?你知道防止脫發(fā)的方法有哪些嗎?今天小編推薦給大家六款食療方有效防脫發(fā)，趕緊來(lái)看看吧。
何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。
可從當(dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。
每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。
加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。
此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末， 加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。
鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過(guò)油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味 精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。
本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3 次。
花生衣紅棗湯
花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
教你如何防止脫發(fā)
防止脫發(fā)方法一、消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力。
男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
防止脫發(fā)方法二、注意帽子，頭盔的通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
防止脫發(fā)方法三、節(jié)制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。
防止脫發(fā)方法四、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?/p>
防止脫發(fā)方法五、多食蔬菜防止便秘
要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。
防止脫發(fā)方法六、空調(diào)要適宜
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
4種讓頭發(fā)更健康的食物
第一名：鮭魚(yú)(大馬哈魚(yú))
鮭魚(yú)含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國(guó)洛杉磯營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說(shuō)，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來(lái)會(huì)暗淡無(wú)光澤?！?/p>
素食主義者怎么辦呢?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。
第二名：深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來(lái)源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。
深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
第三名：豆類(lèi)
豆類(lèi)，豆類(lèi)，它們對(duì)頭發(fā)真的有用嗎?
答案是肯定的，豆類(lèi)，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。
布蘭德，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。
第四名：堅(jiān)果
為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該食用堅(jiān)果嗎?應(yīng)該!
巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來(lái)源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪六款食療方可以有效防脫發(fā)了嗎?你知道脫發(fā)吃什么好了嗎?你知道防止脫發(fā)的方法有哪些了嗎?有脫發(fā)困擾的朋友們一定要來(lái)試試這些食療方，效果不會(huì)讓你失望的。
如今大多年輕人都有脫發(fā)掉發(fā)的現(xiàn)象，本是正值年華的時(shí)候不應(yīng)該會(huì)有脫掉發(fā)的情況，在生活中脫發(fā)的原因有哪些?我們又應(yīng)該如何防止脫發(fā)呢?脫發(fā)吃什么好?現(xiàn)在小編給大家一一解開(kāi)這些問(wèn)題。
脫發(fā)吃什么好
菠菜黑芝麻酸棗仁粥：菠菜100克(洗凈切碎)，黑芝麻20克，炒酸棗仁15克(研末)，粳米100克，共煮粥，熟時(shí)調(diào)料食用。
芹菜黑豆湯：芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉 15克，水煎熟服食，每日2次。
酥油蜜粥：酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先將粳米加水適量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，連月服5—7日。
槐花柏葉丹皮粥：槐花50克，側(cè)柏葉15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖30克。將槐花、柏葉、丹皮加水煮30分鐘去渣，再入粳米，待米半熟時(shí)入冰糖，至熟食用。每日1次，連服10日。
桃仁川芎黑豆湯：桃仁10克，川芎10克，黑豆20克，將桃仁打碎，川芎用紗布包裹和黑豆一起水煎煮熟，加適量冰糖，飲湯食豆。每日1--2次。
法一：核桃2個(gè)，榧子3枚，側(cè)柏葉30g。3味共搗成泥，將上述藥泥泡雪水梳洗頭發(fā)，頭發(fā)即不易脫落，而且光潤(rùn)。
法二：生姜25g，米醋25ml，將生姜搗爛，加米醋拌勻，涂在禿發(fā)處，用紗布捆住。
法三：何首烏30g，大米50g，冰糖適量，將何首烏放入砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放入大米和冰糖，將米煮成粥即成。經(jīng)常服用有效。
法四：海帶250g，紫菜120g，按你的口味制成菜，常食，有療效。
法五：大米60g，枸杞子15g。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥。一天2次服用。一療程為7天。
法六：黑豆500克，水浸豆粒飽脹為度，晾干后撒鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每次服6克，每日2次，溫開(kāi)水送下。可預(yù)防脫發(fā)。
法七：核桃12個(gè)，枸杞子60克，黑豆240克，何首烏60克，熟地50克，山萸肉50克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水煎取濃汁后去渣，再將核桃、黑豆加入濃汁中煎煮，至核桃仁糜爛于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。每次服6～9克，每日2次，早晚空腹服。有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。
脫發(fā)原因
中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，發(fā)為血之余，腎主骨生髓，其榮在發(fā)，血?dú)馐t腎氣強(qiáng)，腎氣強(qiáng)骨髓充滿(mǎn)，毛發(fā)黑而有光澤，血?dú)馓搫t腎氣弱，氣血不能上行榮養(yǎng)毛發(fā)，發(fā)則枯黃無(wú)澤而脫落，故認(rèn)為脫發(fā)的形成與肝腎不足，氣血虛弱有關(guān)。
腎虛：腎藏五臟六腑之精華，腎虛使精血不足，精血不足導(dǎo)致頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，引起頭發(fā)脫落。腎藏精、其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落。
肺損：肺主毛皮，肺敗則皮毛先絕。肺是人體最主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能強(qiáng)弱，直接影響氧氣吸入，廢物排出，以及體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。頭發(fā)是身體的末端器官，肺損則皮毛失養(yǎng)，脫發(fā)。
毒素積累：憂(yōu)愁、污染、不良習(xí)慣等會(huì)使人體吸收、產(chǎn)生和積蓄大量毒素，這些毒素一方面破壞機(jī)體各器官、各系統(tǒng)，一方面影響機(jī)體各器官和和頭發(fā)對(duì)養(yǎng)分的吸收，使各類(lèi)滋補(bǔ)食品及及藥物無(wú)法發(fā)揮作用，造成脫發(fā)。許多治療脫發(fā)的方法效果不佳，是由于體內(nèi)毒素未被清除之故，在此特別提出，以引起充分重視!
血熱：少年發(fā)早白落，是因?yàn)檠獰崽^(guò)。一般認(rèn)為血虛、血瘀，其實(shí)血過(guò)熱發(fā)反不茂，血熱生風(fēng)，風(fēng)熱隨氣上竄頭頂，毛根得不到陰血滋養(yǎng)，頭發(fā)會(huì)突然脫落。特別是到異地工作的人，最容易由此而引起脫發(fā)，其中以女性最為明顯。剛到異地時(shí)，頭發(fā)又粗又黑，過(guò)不久一洗頭，一把一把地掉頭發(fā)，頭發(fā)開(kāi)始明顯減少，嚴(yán)重的都不敢洗頭。在此，特別提醒外出打工的朋友，及早采取措施，脫發(fā)可以止住，并會(huì)長(zhǎng)出靚發(fā)。
失精：指男子性行為過(guò)多，精泄過(guò)多，陽(yáng)氣虧損，身體虛弱，無(wú)以榮養(yǎng)須發(fā)，造成頭發(fā)脫落。
憂(yōu)愁：現(xiàn)代生活壓力越來(lái)越大，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人的焦慮煩惱增多，憂(yōu)郁積于心頭，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，心理失衡，毒素淤積心脾，受到突然刺激時(shí)，邪風(fēng)侵入，引起繼發(fā)性脫發(fā)或突然脫發(fā)。
環(huán)境污染：人類(lèi)生活的環(huán)境日益惡化，空氣污染、水污染使人大量吸收有毒物質(zhì)，使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)遭到破壞，破壞頭發(fā)健康，造成頭發(fā)脫落。
不良習(xí)慣：由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，使中國(guó)多少代形成的日出而作、日落而息的習(xí)慣徹底被打破，被迫的加班，過(guò)多的應(yīng)酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類(lèi)機(jī)能遭到破壞，據(jù)研究夜間12點(diǎn)至2點(diǎn)是長(zhǎng)頭發(fā)的時(shí)間，生物鐘的破壞，生活節(jié)奏被打亂，缺覺(jué)失眠，使頭發(fā)得不到正常的養(yǎng)分和休息，積勞成疾，造成脫發(fā)。
不良飲食：人們生活水平提高了，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，谷類(lèi)、青菜類(lèi)食品減少，脂肪、蛋白質(zhì)類(lèi)食品增加，刺激性食品增加，粗糧減少，細(xì)糧增加，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，機(jī)體的消化吸收系統(tǒng)難以適應(yīng)，造成脾胃濕熱，引起紊亂，造成脫發(fā)。
養(yǎng)護(hù)不當(dāng)：過(guò)度使用洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，或使用堿性過(guò)強(qiáng)、質(zhì)量低劣的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，不當(dāng)燙發(fā)、染發(fā)、洗發(fā)、梳發(fā)、吹發(fā)等均會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)。
如何防止脫發(fā)
導(dǎo)致脫發(fā)的因素有許多，既有先天性或遺傳性的因素，也有后天性的因素;既有生理性的原因，也有病理性的原因。所以，要想防脫發(fā)，需要從多方面來(lái)入手。不過(guò)，后天因素 ，即一些病理性因素引起的脫發(fā)最為常見(jiàn)，如一些精神壓力，急慢性傳染病、各種皮膚病、內(nèi)分泌失調(diào)、理化因素、神經(jīng)因素、營(yíng)養(yǎng)因素等，均可導(dǎo)致脫發(fā)。
(1)不用尼龍梳和頭刷。最理想的是用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)
(2) 勤洗發(fā)。間隔最好是 2 — 5 天。洗發(fā)的同時(shí)，邊搓邊按摩，使頭皮活血。
(3) 不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。應(yīng)根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。
(4) 戒煙。吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。
(5)節(jié)制飲酒。白酒使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量。
(6) 消除精神壓抑感。每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)速度越快。
(7) 燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)的熱度會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭發(fā)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元?dú)狻薄?/p>
(8) 多食蔬菜、谷物、水果。防止因便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。
(9) 空調(diào)要適宜?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
(10) 注意帽子、頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，悶壞頭發(fā)
結(jié)語(yǔ)：導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)的原因有很多，每個(gè)人的情況不同所以治療方法也不相同，在日常的頭發(fā)保護(hù)是一定要有的，勤洗頭、少帶帽子、燙染發(fā)要慎重，只有在小事上注意嘍才能更好的保護(hù)自己的頭發(fā)。
現(xiàn)在很多人還很年輕，就出現(xiàn)普遍脫發(fā)的現(xiàn)象，這讓很多人都非常的煩惱，尤其是年輕的女性，或者正在事業(yè)高峰的男性朋友。那么，出現(xiàn)脫發(fā)原因是什么呢，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防和治療脫發(fā)呢，脫發(fā)吃什么好?接下來(lái)小編就給大家解答下吧。
很多人都有這樣的煩惱，每次只要梳頭發(fā)，很多頭發(fā)都開(kāi)始掉落，看著自己的頭發(fā)越來(lái)越少這怎么不讓你揪心呢?那么到底該怎樣預(yù)防脫發(fā)呢?有哪些食療方呢?
頭發(fā)得到充分滋養(yǎng)，得以健康成長(zhǎng)是防脫發(fā)的目標(biāo)，所以，防脫發(fā)要從養(yǎng)發(fā)入手。我國(guó)是一個(gè)古老的美食大國(guó)，各種各樣的美食應(yīng)有盡有，接下來(lái)就教你DIY7款防脫發(fā)的食譜。
脫發(fā)吃什么好
1、多吃富含鐵的食物
頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含碘高的食物
我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，非常有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。
3、多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？梢杂脕?lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。
教你DIY幾款防脫發(fā)的食譜
1、我們準(zhǔn)備一個(gè)胡蘿卜、兩個(gè)杏子、半個(gè)蘋(píng)果以及適量的西芹。將它們的皮都去掉和西芹一起放到攪拌器里面進(jìn)行攪拌，等到充分?jǐn)嚢柚缶湍軌蚝攘恕?/p>
2、鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
3、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。
4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
5、生發(fā)黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開(kāi)水送下。
6、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
脫發(fā)原因及治療
脫發(fā)一直就不是一種因素可以引起的，脫發(fā)常常是很多因素共同導(dǎo)致的。不同的因素導(dǎo)致的脫發(fā)在治療上也不要盲目的應(yīng)用一種方式，有時(shí)同一種方式治療不同原因引起的脫發(fā)會(huì)出現(xiàn)相反作用。下面來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。
脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)，以上就是正常的生理性脫發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^(guò)度的脫落，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多。
一、引起脫發(fā)的原因主要有以下幾種
遺傳因素：脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會(huì)造成子子脫發(fā)。但這也不是絕對(duì)的，只能說(shuō)可能性大了一些。
營(yíng)養(yǎng)失調(diào)： 頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過(guò)多時(shí)，也會(huì)影響 頭發(fā)的生長(zhǎng)，甚至引起脫發(fā)。
內(nèi)分泌紊亂： 頭發(fā)的生長(zhǎng)與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會(huì)引起脫發(fā)。
用腦過(guò)度：用腦過(guò)度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對(duì)減少，長(zhǎng)期下去，則會(huì)因毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。
慢性疾病：如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
二、根據(jù)不同脫發(fā)的原因可以采取不同的對(duì)策
對(duì)于因遺傳所引起的脫發(fā)，主要請(qǐng)醫(yī)生診治，也可以用“生發(fā)精”等藥物
對(duì)于因營(yíng)養(yǎng)失調(diào)造成的脫發(fā)，可進(jìn)行分析，屬于哪種營(yíng)養(yǎng)因素所引起的。據(jù)目前所知，礦物質(zhì)與脫發(fā)有直接關(guān)系。在我國(guó)貴州省某山區(qū)過(guò)去曾經(jīng)發(fā)生過(guò)一種奇怪的脫發(fā)病。有人一覺(jué)醒來(lái)，忽然發(fā)現(xiàn) 頭發(fā)全部脫落，當(dāng)?shù)厝丝謶值胤Q(chēng)之為“鬼剃頭”。經(jīng)過(guò)許多醫(yī)學(xué)和地質(zhì)學(xué)工作者的考察研究發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這里的土壤里富集了較多的鉈元素。鉈元素被農(nóng)作物吸收后，又富集在植物的果實(shí)和種子中，人們吃了含鉈的食物通過(guò)食物鏈進(jìn)入人體，從而造成體內(nèi)鉈的積累。當(dāng)鉈的含量在人體內(nèi)達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)鉈的中毒癥狀--“鬼剃頭”。當(dāng)人體內(nèi)缺乏銅、鈷、鐵時(shí)，也會(huì)影響到 頭發(fā)的生長(zhǎng)，從而造成脫發(fā)。 頭發(fā)的脫落也與氨基酸的攝入多少有關(guān)。據(jù)分析，毛發(fā)的主要成分是甲硫氨基酸和胱氨酸，當(dāng)這兩種氨基酸缺乏時(shí)也會(huì)造成脫發(fā)。為此，應(yīng)注意攝入富含銅、鐵、氨基酸的食物。富含銅的食物有動(dòng)物肝、腎、核桃、榛子等。富含鐵的食物有動(dòng)物肝、蛋等。富含這兩種氨基酸的食物有芝麻、核桃、花生等。
對(duì)于因甲狀腺分泌紊亂而引起的脫發(fā)，應(yīng)吃富含碘的食物，碘可以使甲狀腺機(jī)能恢復(fù)正常富含碘的食物有海帶、紫菜及海魚(yú)等。
對(duì)于因用腦過(guò)度而引起的脫發(fā)，要求少女注意勞逸結(jié)合，工作之余注意休息，尤其是文體休息更好。同時(shí)還應(yīng)注意要產(chǎn)生精神負(fù)擔(dān)，否則對(duì)治療無(wú)益。
由慢性疾病引起的脫發(fā)應(yīng)到醫(yī)院及時(shí)診治，待病愈頭發(fā)則自然叢生
脫發(fā)可以進(jìn)行食療：將鮮生姜切成薄片，在脫發(fā)處用姜片擦，每日3次，有一定療效。芝麻梗、清明柳各125克，煎湯洗發(fā)連用2個(gè)月，對(duì)脂溢脫發(fā)效果較好。榧子3個(gè)，核桃2個(gè)，側(cè)柏葉50克，共搗爛，泡在雪水中，梳頭。
結(jié)語(yǔ)：為了能擁有美麗的秀發(fā)，不再脫發(fā)，首先我們先要注意自己的生活作息，同時(shí)也要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間用腦的話(huà)，也會(huì)加大出現(xiàn)脫發(fā)的幾率的哦。上面小編給大家介紹的幾種防治脫發(fā)的藥膳是非常有效的哦。
脫發(fā)會(huì)給人們?cè)绯珊艽蟮睦_，嚴(yán)重影響了人的整體形象。造成脫發(fā)的因素有很多，那么你知道脫發(fā)怎么辦嗎?你知道脫發(fā)吃什么好嗎?趕緊來(lái)注意一下吧!
防脫發(fā)食療方
1、何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
2、羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
3、生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
4、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
5、首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。
鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過(guò)油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味 精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。
6、花生衣紅棗湯
花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
生活中很多人都有這樣的煩惱，每次只要梳頭發(fā)，很多頭發(fā)都開(kāi)始掉落，看著自己的頭發(fā)越來(lái)越少這怎么不讓你揪心呢？那么到底該怎樣預(yù)防脫發(fā)呢？有哪些食療方呢？下面就一起去了解下吧！
脫發(fā)吃什么好
1、多吃富含鐵的食物
頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含碘高的食物
我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，非常有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。
3、多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可以用來(lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
預(yù)防脫發(fā)吃什么好？脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？很多人為了讓外表更加美麗，經(jīng)常去燙染頭發(fā)，對(duì)脫發(fā)造成了嚴(yán)重的傷害；此外，生活和工作緊張形成的巨大精神壓力也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)異常，引起頭發(fā)大量脫落的現(xiàn)象，下面北京京城皮膚病醫(yī)院專(zhuān)家為大家介紹預(yù)防脫發(fā)吃什么好。
預(yù)防脫發(fā)吃什么好
1、建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等
2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類(lèi)、菠菜、蘿卜、蛋類(lèi)、蝦、香蕉、禽類(lèi)等。
3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長(zhǎng)，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5、維生素也是頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。
以上是有益于生發(fā)的食物，那么生活中哪些食物應(yīng)該盡量避免呢？專(zhuān)家列舉了下列食物：
1、盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，蔥，大蒜等。
2、油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。
3、忌高糖和高脂肪食物，因?yàn)檫@樣的食物含有含有酸性成分，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
從發(fā)展的角度，要求食品的獲取要注重生態(tài)環(huán)境保護(hù)和資源利用的可持續(xù)性。
防脫發(fā)偏方
1、預(yù)防脫發(fā)吃含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
2、防脫發(fā)吃含維生素類(lèi)食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素c的足量攝入,同時(shí)維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
3、預(yù)防脫發(fā)用啤酒涂搽頭發(fā)
啤酒涂搽頭發(fā),不僅可以保護(hù)頭發(fā),而且還能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。在使用時(shí),先將頭發(fā)洗凈、擦干,再將整瓶啤酒的1/8,均勻地搽在頭發(fā)上,再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā),再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā),啤酒中有效的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)防止頭發(fā)干枯脫落有很好的治療效果,還可以使頭發(fā)光亮。
防脫發(fā)吃什么好
1、防脫發(fā)吃黑芝麻和黑豆好
谷類(lèi)中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā),還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃,恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類(lèi)食品,黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。
2、防脫發(fā)吃紫菜和海帶好
碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美,增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度,從而減少掉發(fā)。
3、防脫發(fā)吃富含維生素的食物
含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋(píng)果、小麥、番茄、扁豆等。
4、防脫發(fā)吃富含蛋白質(zhì)的食物
如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥,發(fā)絲脆弱,從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。
脫發(fā)吃什么食物
1、脫發(fā)吃補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、脫發(fā)吃補(bǔ)充植物蛋白
頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開(kāi),可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力,解決了脫發(fā)的煩惱。
3、脫發(fā)吃補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
4、脫發(fā)吃補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、脫發(fā)吃脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類(lèi)
促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類(lèi)中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多。
脫發(fā)原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說(shuō)人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
脫發(fā)原因之二：肉食攝入過(guò)多
很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過(guò)多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
中年男性特別怕掉頭發(fā)，覺(jué)得謝頂會(huì)影響形象。其實(shí)，調(diào)整生活方式，是可以幫助避免或推遲這一煩惱的。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明，西蘭花、芹菜、香菜有抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種蔬菜，能幫助抑制雄性激素分泌。
有家族遺傳史的男性在沒(méi)掉頭發(fā)之前，也應(yīng)該多吃這些蔬菜。
中西醫(yī)結(jié)合治療
脫發(fā)的治療方法有中西醫(yī)兩種。朱銘華說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為脫發(fā)屬血虛，治療以滋陰養(yǎng)血，祛風(fēng)潤(rùn)燥為主。可口服中藥如首烏、當(dāng)歸、地黃、山萸肉等，還可以外用中藥擦頭皮，促進(jìn)毛發(fā)再生。
西藥則有維生素B6、維生素B2和胱氨酸等。維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚(yú)、橘子、芝麻等。
此外，中年男性在生活方式上，還要做到少吃刺激性食物、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息，每年的春季和秋季是脫發(fā)高峰期，每天掉發(fā)不超過(guò)100根均屬正常，無(wú)需緊張。
脫發(fā)四原因
生活工作壓力：生活工作壓力會(huì)使人感到煩心、緊張、情緒不穩(wěn)、失眠，這些因素會(huì)影響荷爾蒙分泌，令油脂過(guò)盛而堵塞毛囊，最終影響血液循環(huán)及頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)吸收，導(dǎo)致脫發(fā)。
飲食營(yíng)養(yǎng)不良：過(guò)度追求苗條的身材，以節(jié)食的方式減肥，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)因缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給而變得干枯無(wú)光澤，進(jìn)而導(dǎo)致大量脫發(fā)。
燙、染發(fā)過(guò)頻：頻繁地燙發(fā)和漂染會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，導(dǎo)致脫發(fā)。
女性更年期 女性更年期時(shí)，各種器官都開(kāi)始衰退，雌激素分泌逐漸減少，脫發(fā)現(xiàn)象可能也會(huì)伴隨出現(xiàn)。
此外，某些疾病、頭發(fā)扎得過(guò)緊、長(zhǎng)期服用避孕藥、遺傳等也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
飲食調(diào)理可改善發(fā)質(zhì)
多吃含硫氨酸的食品 此類(lèi)氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動(dòng)物性食品、豆類(lèi)和包心菜中。適度地?cái)z取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)。但是，過(guò)度食用肉類(lèi)，不僅無(wú)法促使毛發(fā)生長(zhǎng)，反而會(huì)造成毛發(fā)脫落。
多吃含膽堿的食物 如蛋、小麥胚芽、豆類(lèi)、燕麥粥和糙米等。
多吃含環(huán)己六醇的食物 如卵磷脂、米糠、全麥和豆類(lèi)。
多吃含對(duì)氨安息香酸的食物 如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
多吃含豐富維生素B的食物 如全谷類(lèi)、肝臟、瘦肉、豆類(lèi)及新鮮蔬果。
多吃含脂肪酸的食物 如魚(yú)類(lèi)。
每周食用2～3次魚(yú)肉(切莫高溫油炸)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用亞麻仁油來(lái)改善發(fā)質(zhì)。
少吃甜食。食用過(guò)量糖分，特別是果糖，將會(huì)造成前額禿頭。當(dāng)禿頭病人減少糖分的攝取后，禿頭速度有明顯減緩趨勢(shì)。
治療脫發(fā)食譜
【龍眼人參燉瘦肉】龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片。將全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量。用文火隔水燉至肉熟，即可食用。功能大補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)血生發(fā)，適宜于氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
【生發(fā)黑豆】黑豆500g。將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6g，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
【枸杞黑芝麻粥】 黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3種原料一起煮粥。功能補(bǔ)肝腎、益氣血。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
【芝麻海帶糕】白芝麻100g，海帶末500g。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。
【首烏豬腦湯】何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服用。每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。此食譜適用于腎虛脫發(fā)的患者。
夜尿頻繁是件令老年人煩惱的事，小則兩三次，多則七八次，有人整夜尿量甚至超過(guò)了白晝。睡眠受擾，還容易著涼感冒或誘發(fā)其他病。常伴有腰膝酸軟、畏寒肢冷、神疲耳鳴等表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精、主水、主納氣，開(kāi)竅于耳及前后二陰，能升清降濁，是人體的大閘門(mén)，與膀胱(小閘門(mén))共同協(xié)調(diào)水液代謝平衡。夜尿增多主要與脾虛氣弱及血行瘀滯有關(guān)。西醫(yī)理論則認(rèn)為是由于患者腎小管功能受損，濃縮能力減退，重吸收水分減少，腎小動(dòng)脈硬化等，也是衰老的標(biāo)志之一。
夜尿頻繁的老人，在飲食方面應(yīng)慎用生冷寒涼滑利的果蔬，尤其是晚餐應(yīng)當(dāng)避免冬瓜、白菜、通心菜、絲瓜、節(jié)瓜、白菜干及其湯品，少吃易于惹濕或消食下氣的白蘿卜之類(lèi)，少用雪梨、香蕉等果品。夜尿多的老人最好先用食療調(diào)養(yǎng)脾和腎，可以每周輪流做做以下幾道菜。
核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調(diào)味佐餐?？裳a(bǔ)腎壯陽(yáng)。
燉蠶蛹
取蠶蛹、核桃仁各25克，芡實(shí)、黨參各15克，白果(銀杏)5枚，生姜1片，燉服。能補(bǔ)益肺脾腎、縮尿暖腰。
竹絲雞湯
取雞四分之一只并去皮，巴戟天(中藥房售)用鹽水炒制10克，杜仲用鹽水炒制15克(破壞杜仲膠以利藥材出味)，淮山藥15克，所有材料煲湯服食，能補(bǔ)腎陽(yáng)，溫而不燥。
豬小肚湯
豬小肚(膀胱)一個(gè)，蓮子肉、芡實(shí)各20克，田七片6克或田七末3克，陳皮半片，煲湯或燉服。能補(bǔ)脾固腎，散瘀縮尿。
流產(chǎn)后食療方案
流產(chǎn)后應(yīng)重視飲食的補(bǔ)養(yǎng)，這對(duì)女性身體健康有很大的影響。因?yàn)榱鳟a(chǎn)對(duì)身體有一定的損傷，不僅丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過(guò)程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會(huì)有貧血傾向。因此，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)是完全必要的，而補(bǔ)養(yǎng)的程度、持續(xù)的時(shí)間，應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而宜，既不要營(yíng)養(yǎng)太過(guò)，也不可缺乏。
首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚(yú)、嫩雞、雞蛋、 動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類(lèi)、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。
不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化 的食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。
(1)雞蛋棗湯
雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
(2)荔枝大棗湯
干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。 適用于婦女貧血，流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
(3)豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
(4)乳鴿枸杞湯
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。
(5)糖餞紅棗
干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
防脫發(fā)的偏方
1、防脫發(fā)的偏方
梳頭治脫發(fā)法
每天早起,雙手十指分開(kāi)插入頭發(fā),自前向后梳摩頭皮幾十下,再用梳子輕梳幾十下,可輔助治療脫發(fā)及斑禿、少白頭。
白蘭地治脫發(fā)法
在洗發(fā)水中加少許白蘭地酒,邊洗邊按摩頭皮,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可使頭發(fā)不再脫落。
辣椒治脫發(fā)法
將10克尖頭小辣椒切成細(xì)絲,用50克酒浸泡10天,濾渣取汁,用棉花蘸擦禿發(fā)部位,能促進(jìn)毛發(fā)再生。
生姜治脫發(fā)法
生過(guò)瘡癤的頭皮上往往不再生頭發(fā),可將生姜切成片,在斑禿的地方反復(fù)擦拭,每天堅(jiān)持2-3次,能刺激毛發(fā)生長(zhǎng)。
按摩頭皮
雙手放在頭頂,用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮,依前額、后頸、兩顳部次序按摩,每天1~2次,每次10~15分鐘,防治脫發(fā)的效果良好。
2、脫發(fā)的病因
雄激素性脫發(fā)
為常染色體顯性遺傳,其遺傳特征需在雄激素作用下才表現(xiàn)出來(lái)。
神經(jīng)性脫發(fā)
精神壓力過(guò)大時(shí)常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下,人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立,植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂,毛囊毛乳頭發(fā)生改變和營(yíng)養(yǎng)不良,從而導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)功能抑制,毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
內(nèi)分泌脫發(fā)
毛發(fā)生長(zhǎng)受多種內(nèi)分泌激素的影響,所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)多引起脫發(fā)疾病,如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。
3、脫發(fā)怎么治療
可用米諾地爾酊外擦,非那雄胺口服,頭皮毛發(fā)種植術(shù)也是重要的選擇之一。
病理性脫發(fā)應(yīng)治療基礎(chǔ)疾病,身體康復(fù)后頭發(fā)會(huì)重新長(zhǎng)出。
化學(xué)性脫發(fā)不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。
物理性脫發(fā)不要使用易產(chǎn)生靜電的塑料梳子和塑料頭刷,在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時(shí)洗頭。
營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
肥胖性脫發(fā)要少吃油膩重的食物,加強(qiáng)體育鍛煉。
防脫發(fā)的飲食注意
多吃富含鐵的食物:頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成,頭發(fā)健康的生長(zhǎng),補(bǔ)鐵非常的重要,鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
多吃含維生素的食物:維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)?？梢杂脕?lái)治療脫發(fā)的有:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
多吃含碘高的食物:含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
多吃含蛋白質(zhì)的食物:頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
吃何首烏:何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,促使頭發(fā)黑色素的生成,能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。
防脫發(fā)的日常護(hù)理
壓力
壓力并不是脫發(fā)或白發(fā)的直接原因,而是誘因。壓力堆積時(shí),就會(huì)制造出容易引起脫發(fā)或白發(fā)的身體狀況或環(huán)境。
自己很難判斷壓力到底堆積了多少,因此工作過(guò)度時(shí),或者是生活環(huán)境出現(xiàn)變化時(shí),首先一定要進(jìn)行自我檢查,探討原因再做調(diào)整。
知道壓力積存的話(huà),在自己能夠辦到的范圍內(nèi),盡可能努力消除壓力。例如比平常早睡1小時(shí),或是在晚上睡前泡個(gè)熱水澡,在浴缸中唱自己喜歡的歌,下班后可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)或到健身房去流流汗。
不要避開(kāi)壓力,而是要調(diào)適自己接受壓力。
煙
香煙中的尼古丁會(huì)使血管收縮,造成血液循環(huán)障礙,使得頭皮的血液循環(huán)不良,于是頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)就無(wú)法送達(dá),而加速頭發(fā)的稀疏或脫發(fā)。
酒
適量的飲酒可使血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是有利的.但是飲酒過(guò)度的話(huà),反而會(huì)使毛發(fā)受損。酒在體內(nèi)分解時(shí)產(chǎn)生乙醛,這種物質(zhì)會(huì)攻擊毛發(fā),具有排開(kāi)血液中的氧及養(yǎng)分的性質(zhì),結(jié)果毛發(fā)當(dāng)然會(huì)受到損傷。
現(xiàn)在很多人還很年輕，就出現(xiàn)普遍脫發(fā)的現(xiàn)象，這讓很多人都非常的煩惱，尤其是年輕的女性，或者正在事業(yè)高峰的男性朋友。那么，出現(xiàn)脫發(fā)原因是什么呢?我們應(yīng)該怎樣預(yù)防和治療脫發(fā)呢，脫發(fā)吃什么好?接下來(lái)小編就給大家解答下吧。
很多人都有這樣的煩惱，每次只要梳頭發(fā)，很多頭發(fā)都開(kāi)始掉落，看著自己的頭發(fā)越來(lái)越少這怎么不讓你揪心呢?那么到底該怎樣預(yù)防脫發(fā)呢?有哪些食療方呢?
頭發(fā)得到充分滋養(yǎng)，得以健康成長(zhǎng)是防脫發(fā)的目標(biāo)，所以，防脫發(fā)要從養(yǎng)發(fā)入手。我國(guó)是一個(gè)古老的美食大國(guó)，各種各樣的美食應(yīng)有盡有，接下來(lái)就教你DIY7款防脫發(fā)的食譜。
脫發(fā)吃什么好
1、多吃富含鐵的食物
頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含碘高的食物
我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，非常有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。
3、多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可以用來(lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。
教你DIY幾款防脫發(fā)的食譜
1、我們準(zhǔn)備一個(gè)胡蘿卜、兩個(gè)杏子、半個(gè)蘋(píng)果以及適量的西芹。將它們的皮都去掉和西芹一起放到攪拌器里面進(jìn)行攪拌，等到充分?jǐn)嚢柚缶湍軌蚝攘恕?/p>
2、鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
3、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。
4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
5、生發(fā)黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開(kāi)水送下。
6、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
結(jié)語(yǔ)：為了能擁有美麗的秀發(fā)，不再脫發(fā)，首先我們先要注意自己的生活作息，同時(shí)也要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間用腦的話(huà)，也會(huì)加大出現(xiàn)脫發(fā)的幾率的哦。上面小編給大家介紹的幾種防治脫發(fā)的藥膳是非常有效的哦。
