男人每天偷偷摸這里，補腎效果極好！
男人每天養(yǎng)生知識。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男人每天偷偷摸這里，補腎效果極好！，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
中醫(yī)認為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)，腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。因此，腎虛造成的影響是很大的，在平日里，男人一定要養(yǎng)腎補腎。
那么，要如何判斷自己是不是腎虛？簡單3個信號告訴你；
1.水腫
一般腎功能衰弱的人體內(nèi)累積過多水份而無法排泄出去，會形成水毒。當(dāng)你早上起床時發(fā)現(xiàn)眼瞼或面部水腫，午后就會消退，勞累后加重，休息后又減輕了。
嚴重時，水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等，這些癥狀長期反覆出現(xiàn)，尤其是40歲以上的人更應(yīng)該要注意，你的腎臟是不是出現(xiàn)了問題。
2.頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓患者會出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些人對疾病的耐受力比較強，可能感受不到。若不注意，高血壓也可能引發(fā)腎臟病，當(dāng)然，腎臟病也會導(dǎo)致高血壓。
所以，經(jīng)常性的出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴癥狀時，可能在提醒你腎功能可能已經(jīng)衰弱了。
3.尿量過多或過少
健康的人每天排尿次數(shù)大約為4-6次，尿量約800-2000毫升，平均為1500毫升。如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
另外，環(huán)境污染、食品污染和現(xiàn)代人一有病就吃藥，都是造成腎虛的原因。要防止腎病危害就要盡早發(fā)現(xiàn)腎病早期癥狀。
所以如果出現(xiàn)了腎虛，那么就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理一下，養(yǎng)腎糾虛的方法很多，平日要多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品和補腎的藥品外，經(jīng)常按摩氣海穴和關(guān)元穴會有意想不到的效果。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
擦涌泉
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。
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對每個人來說，都想讓自己這輩子健健康康的，并且長壽不得癌。所以很多人在平時的生活中會通過做各種各樣的事情來讓自己更健康。但是今天想要跟大家聊的就是，如果想要長壽不得癌其實方法非常的簡單，只要大家在洗手的時候搓一下這些部位就可以了。
一、手背
大家在洗手的時候，首先要洗的部位肯定是自己的手背，在往常，大家只是想要把手上的細菌還有灰塵去除，但是小編現(xiàn)在想要和你說的就是，在洗手背的時候，千萬要搓一下手背上面的虎口。
為什么要這么說呢?這是因為在虎口上存在著一個穴位，叫做合谷穴，用手搓這個穴位能夠給身體帶來非常多的好處，首先就是它可以增強機體的免疫力，使身體當(dāng)中白細胞的含量變多。而大家都知道，要是身體當(dāng)中的白細胞含量充足，那么對于延年益壽，還有就是防癌抗癌來說是非常有效的，因此，大家在洗手的時候，一定要記得搓一下手背上面的合谷穴。
如果你覺得搓合谷穴只有這個好處的話，那么你就錯了。如果你在平時身體有疼痛的感覺，比如說頭痛，又或者是牙痛等，那么在這個時候你就可以搓下這里，就可以非常有效的緩解疼痛。
還有就是那些血壓比較低的人群，你們沒事的時候，也可以刺激一下這里，對于提升血壓有非常顯著的功效。
二、掌心
在洗手的過程當(dāng)中，掌心也是很多人不會忽略的地方，那么在清洗掌心的時候，有一個穴位是不能夠忽略的，那就少府穴。那么在洗手的時候應(yīng)該怎么尋找它呢?其實方法很簡單，只要我們先把拳頭握緊，然后小拇指觸碰到掌心的位置就是我們尋找的少府穴。
那么在洗手的時候搓這里有什么樣的好處呢?小編告訴你，這個穴位是全身心經(jīng)，氣血的聚集之地，所以大家在搓這個穴位的時候，就可以很好的幫助我們打通全身的氣血，讓身體當(dāng)中的血液循環(huán)順暢，而氣血暢通，人自然也就會變得更加的健康長壽?？梢院芎玫膸椭蠹疫h離心腦血管方面的疾病。
還有就是對于那些心臟有毛病，常常心律不齊，還有就是胸痛，肋骨神經(jīng)痛的人群來說，在平時經(jīng)常刺激這個穴位，可以有非常好的緩解作用。
所以大家在洗手掌的時候，這個穴位就是我們不能夠錯過的養(yǎng)生保健穴位，就算在平時的生活當(dāng)中，大家依然可以按摩這里，對于延年益壽來說，好處多多。
三、指尖
有句話是這么說的，那就是十指連心，而事實上也確實如此，我們的十根手指，連接著身體當(dāng)中的各個經(jīng)脈與臟腑，因此大家洗手的時候，對于指尖進行搓揉就顯得非常有必要。那么搓揉我們的指尖究竟對于身體健康來說有什么樣的好處呢?
首先就是大家在搓大拇指的時候，對于大腦，是有好處的，因此在平時的生活中，如果你想要讓腦部得到放松，那么在這樣的情況之下，就可以通過按摩大拇指來幫助自己解決。
腎部是一個人精氣的聚集之地，所以腎部如果強壯，那么人的精神狀態(tài)就會變得非常的好，那么在這樣的情況之下，你就可以搓小手指，通過這樣的方法就可以很好的幫助你達到強腎的作用。
人能夠進行日常的生命活動，最離不開的一個部位就是心臟，所以說，在平時的生活中做好對心臟的保護，那么就會更加有益于我們的健康，那么在這樣的情況之下，大家就可以按摩中指。所以大家在洗手的時候，這個部位就是你最不能夠錯過的。
而且在平時的生活當(dāng)中，大家不妨經(jīng)常搓一搓雙手，不僅能夠讓手部變得更加的健康，而且還能夠呵護全身，可謂是一件一舉兩得的事情。
以上這些就是今天為大家所介紹的，在洗手的時候，只要經(jīng)常搓一下手部的這些部位，那么對于身體健康，還有就是防癌抗病來說具有非常顯著的功效，所以大家在以后的生活當(dāng)中不妨按照上文中小編所說的這些去做，那么時間一長，人自然就會變得更加的健康，而且不光在洗手的時候可以這么做，在平時的生活中，大家依然可以多搓一搓雙手。
美國雜志曾刊登數(shù)據(jù)顯示運動和不運動的人各種患病幾率：
患心臟病幾率運動者：37/1000，缺乏運動者：227/1000。
腎功能障礙幾率運動者：40/1000，缺乏運動者：704/1000。
患肥胖癥幾率運動者：4/1000，缺乏運動者：808/1000。
最重要一點壽命差距：運動者平均比缺乏運動者長壽11歲。
你不鍛煉，心血管病、糖尿病、腎虛體乏，性功能障礙等疾病都會隨之而來。走路是擺脫疾病良方，走路多了，身體好了，吃藥就少了。
不同的走姿調(diào)理不同的身體機能?沒聽說過吧!
走路是百煉之祖，健步走早在幾千年前就被中國古老中醫(yī)論述為百煉之祖這并非虛言。有許多研究證實，有規(guī)律性的健步走計劃，可增進人身體許多部位的健康。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
補腎調(diào)理前列腺，踮腳走：堅持踮腳尖走路，能補腎壯陽。當(dāng)我們踮起腳尖走路時，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽，改善性功能，每天走100步即可。
走路補腎通常作為中醫(yī)補腎的補充方案。即中醫(yī)補腎為主，走路為輔。關(guān)于中醫(yī)補腎的方法如下：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
原料說明：為達到更好效果，建議使用大片山色峪靈芝，枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等
能調(diào)理腸胃防便秘， 扭著走：便秘與人的身心健康關(guān)聯(lián)，如果每天走500米一字步，可以大大減少患便秘的風(fēng)險，特別是促進腸胃的蠕動，加速營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對防治便秘有比較好的療效。走的時候加上一些肢體動作，比如胯部扭動等，相當(dāng)于在給內(nèi)臟做按摩，幫助腸胃蠕動，讓氣從下面走(放屁)，而不是從上面出(打嗝)。每天堅持10分鐘，就能有很好的效果。在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動起來，可以促進排便，防止便秘。
緩解肌肉酸痛，倒著走：天氣冷時，容易發(fā)生呼吸道系統(tǒng)疾病，或刺激舊疾復(fù)發(fā)。推薦一種老少皆宜的健身走法交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。正常情況下，前行走路會使關(guān)節(jié)和肌肉受到牽拉，日積月累會造成肌肉勞損和關(guān)節(jié)老化。倒走正是一種逆受傷機制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復(fù)。
減掉腰圍，敲著走：女性腰圍超過80厘米，男性超過85厘米，就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的危險。走路時捎帶手加些動作(比如敲帶脈)，能很好地幫助減腰圍。 帶脈的位置不需要費神去找，在腰兩側(cè)，有個帶脈穴(以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是)。如果你的肚子軟軟的，而且還有救生圈，走路時不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅持半小時，保準腰圍飛速下降。
鍛煉腰肌，學(xué)螃蟹走：世界上的動物都是直行的，唯有螃蟹是橫著走。人如果學(xué)螃蟹側(cè)行，要讓身體重心隨時伴著交叉足移換，兩手按步伐自如地扭動。這種走法有益于鍛煉腰肌和臀部肌群的肌力，加強髖、踝關(guān)節(jié)的靈活性，提高人體的平衡能力。
沒事多按這里效果驚人 日常補腎小妙招
腎臟是維護身心健康的重中之重，在中醫(yī)中認為，腎主藏精，而一旦精氣處于虧損狀態(tài)，那么則會損壞腎臟的健康。所以說要想更好的延年益壽，首先需要做好補腎的事項。補腎的方法各有千秋，其中穴位按摩便是極好的方法之一。下面就為大家介紹常按身體一些重要的補腎穴位，能起到極好的補腎作用。
一、身體上的強大補腎穴
在中醫(yī)中認為，腎臟是先天之本，擁有一個健康的腎臟，能更好的進行身體的保健。若腎臟出現(xiàn)問題，那么身體的各種疾病便會隨之而來。
1、足部的太溪穴
在足部的內(nèi)側(cè)位置，也就是內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱的凹陷處，有一個重要的補腎穴位——太溪穴，此穴是腎經(jīng)的原穴，經(jīng)常對其進行按摩能很好的起到調(diào)節(jié)身體元氣的目的，從而能很好的使得腎經(jīng)的穴位處于暢通狀態(tài)，對腎臟起到一定的滋養(yǎng)效果。
在對太溪穴進行按摩的時候，不僅要掌握好方法，正確的按摩時間也很重要。其中下午17至19點是太溪穴上腎經(jīng)最為活躍的時段，所以此時對太溪穴進行按摩能起到事半功倍的效果。在對太溪穴進行按摩的時候，以此穴有酸脹的感覺為準，手部的力度要適中。
另外，通過觀察太溪穴也能起到判斷腎臟健康狀況的目的，如果在對太溪穴進行按揉的時候，此處能摸到跳動的穴脈，說明腎氣相對旺盛，而如果跳動的頻率較低，那則說明此人的腎氣較為衰弱。
2、手部的魚際穴
在手部經(jīng)絡(luò)上存在幾個最容易堵塞的穴位，其中在手掌大拇指根部隆起的肌肉處的魚際穴便是之一。將大拇指伸直，在其根部泛白的地方與手腕連線的中點處便是魚際穴了。
經(jīng)常對魚際穴進行按摩能起到疏通手部經(jīng)絡(luò)的作用，還能促進身體的血液循環(huán)及強化新陳代謝的速度，這對于增強體質(zhì)發(fā)揮重要的作用，同時也能很好的起到補腎的效果。
另外，在中醫(yī)中認為，肺與大腸相表里，大腸的很多穴位都可以通過治療肺部進行解決，所以經(jīng)常對魚際穴進行按摩也能很好的起到潤肺清腸、通便的目的。
其中，對于經(jīng)常玩電腦的人群，經(jīng)常對魚際穴進行按摩能很好的消除手部的疲勞感，這也是防治“拇指一族”的有效方法。
3、腹部的氣海穴
在腹部肚臍下方1.5寸的位置有一個重要的穴位——氣海穴，此穴是人體內(nèi)陰陽之氣生發(fā)的重要場所。
而在日常生活中，很多女性由于生活和工作的壓力不斷增加，所以身體會出現(xiàn)尿頻等不適癥狀，其實這都是腎臟出現(xiàn)問題所發(fā)出的信號。而若經(jīng)常對氣海穴進行按摩，能很好的幫助腎臟的精氣往下運行，從而有效的起到保護腎臟以及防止男性疾病的目的。
另外經(jīng)常對氣海穴進行按摩，對于治療女性婦科疾病也產(chǎn)生重要的治療作用。對于女性來說，由于經(jīng)期使然，身體條件比較特殊，所以很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等諸多不適，這些都是導(dǎo)致婦科疾病的主要因素，所以對處于經(jīng)期中的女性經(jīng)常對氣海穴進行按摩能很好的起到緩解痛經(jīng)的目的，這也是維護女性健康的重要方法。
在對氣海穴進行按摩的時候，我們可以先將手掌搓熱乎，然后以順時針結(jié)合逆時針的方法對腹部進行按摩，以此穴有熱力的感覺為準。
二、日常補腎的小妙招
1、食療補腎
對于一些腎臟虛弱的患者，在日常飲食中可以多吃一些補腎的食物，其中黑木耳、黑芝麻、栗子、枸杞等都是極好的補腎滋補品。
2、加強運動
生命在于運動，在日常加強運動，能很好的增加身體內(nèi)的熱量，促進身體的血液循環(huán)，從而幫助人們更好的強身健體、補腎養(yǎng)生。
另外經(jīng)常進行運動也能很好的提高血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，利于提高身體的攝氧量以及血液的輸送量，這對于提高工作效率及緩解身心疲勞發(fā)揮重要的作用。
沒事多按這里效果驚人 日常補腎小妙招
腎臟是維護身心健康的重中之重，在中醫(yī)中認為，腎主藏精，而一旦精氣處于虧損狀態(tài)，那么則會損壞腎臟的健康。所以說要想更好的延年益壽，首先需要做好補腎的事項。補腎的方法各有千秋，其中穴位按摩便是極好的方法之一。下面就為大家介紹常按身體一些重要的補腎穴位，能起到極好的補腎作用。
一、身體上的強大補腎穴
在中醫(yī)中認為，腎臟是先天之本，擁有一個健康的腎臟，能更好的進行身體的保健。若腎臟出現(xiàn)問題，那么身體的各種疾病便會隨之而來。
1、足部的太溪穴
在足部的內(nèi)側(cè)位置，也就是內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱的凹陷處，有一個重要的補腎穴位——太溪穴，此穴是腎經(jīng)的原穴，經(jīng)常對其進行按摩能很好的起到調(diào)節(jié)身體元氣的目的，從而能很好的使得腎經(jīng)的穴位處于暢通狀態(tài)，對腎臟起到一定的滋養(yǎng)效果。
在對太溪穴進行按摩的時候，不僅要掌握好方法，正確的按摩時間也很重要。其中下午17至19點是太溪穴上腎經(jīng)最為活躍的時段，所以此時對太溪穴進行按摩能起到事半功倍的效果。在對太溪穴進行按摩的時候，以此穴有酸脹的感覺為準，手部的力度要適中。
另外，通過觀察太溪穴也能起到判斷腎臟健康狀況的目的，如果在對太溪穴進行按揉的時候，此處能摸到跳動的穴脈，說明腎氣相對旺盛，而如果跳動的頻率較低，那則說明此人的腎氣較為衰弱。
2、手部的魚際穴
在手部經(jīng)絡(luò)上存在幾個最容易堵塞的穴位，其中在手掌大拇指根部隆起的肌肉處的魚際穴便是之一。將大拇指伸直，在其根部泛白的地方與手腕連線的中點處便是魚際穴了。
經(jīng)常對魚際穴進行按摩能起到疏通手部經(jīng)絡(luò)的作用，還能促進身體的血液循環(huán)及強化新陳代謝的速度，這對于增強體質(zhì)發(fā)揮重要的作用，同時也能很好的起到補腎的效果。
另外，在中醫(yī)中認為，肺與大腸相表里，大腸的很多穴位都可以通過治療肺部進行解決，所以經(jīng)常對魚際穴進行按摩也能很好的起到潤肺清腸、通便的目的。
其中，對于經(jīng)常玩電腦的人群，經(jīng)常對魚際穴進行按摩能很好的消除手部的疲勞感，這也是防治“拇指一族”的有效方法。
二、日常補腎的小妙招
1、食療補腎
對于一些腎臟虛弱的患者，在日常飲食中可以多吃一些補腎的食物，其中黑木耳、黑芝麻、栗子、枸杞等都是極好的補腎滋補品。
2、加強運動
生命在于運動，在日常加強運動，能很好的增加身體內(nèi)的熱量，促進身體的血液循環(huán)，從而幫助人們更好的強身健體、補腎養(yǎng)生。
另外經(jīng)常進行運動也能很好的提高血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，利于提高身體的攝氧量以及血液的輸送量，這對于提高工作效率及緩解身心疲勞發(fā)揮重要的作用。
3、腹部的氣海穴
在腹部肚臍下方1.5寸的位置有一個重要的穴位——氣海穴，此穴是人體內(nèi)陰陽之氣生發(fā)的重要場所。
而在日常生活中，很多女性由于生活和工作的壓力不斷增加，所以身體會出現(xiàn)尿頻等不適癥狀，其實這都是腎臟出現(xiàn)問題所發(fā)出的信號。而若經(jīng)常對氣海穴進行按摩，能很好的幫助腎臟的精氣往下運行，從而有效的起到保護腎臟以及防止男性疾病的目的。
另外經(jīng)常對氣海穴進行按摩，對于治療女性婦科疾病也產(chǎn)生重要的治療作用。對于女性來說，由于經(jīng)期使然，身體條件比較特殊，所以很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等諸多不適，這些都是導(dǎo)致婦科疾病的主要因素，所以對處于經(jīng)期中的女性經(jīng)常對氣海穴進行按摩能很好的起到緩解痛經(jīng)的目的，這也是維護女性健康的重要方法。
在對氣海穴進行按摩的時候，我們可以先將手掌搓熱乎，然后以順時針結(jié)合逆時針的方法對腹部進行按摩，以此穴有熱力的感覺為準。
腎藏精、腎主水、腎主納氣，腎功能的好壞影響著我們的身體健康，我們說腎藏精十男九虛，其實不僅男人要補腎，女人也同樣需要補腎，那么該如何補腎呢？補腎的方法有很多，我們可以通過中藥來補腎，中藥里有很多具有補腎效果的中藥，下面就為大家盤點補腎中藥都有哪些。
補腎中藥
1、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
2、黃芪
是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進食的作用。
3、鹿茸
中藥里的鹿茸是補腎，益精血，強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時也可以適量食用。
4、肉桂
補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫，腹痛泄瀉，虛陽浮越。
5、山藥
清熱，解毒。治溫病發(fā)熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。
6、淫羊藿
補腎陽，強筋骨，祛風(fēng)濕。用于陽痿遺精，筋骨痿軟，風(fēng)濕痹痛，麻木拘攣;更年期高血壓。
7、杜仲
補肝腎，強筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢，胎漏欲墮，胎動不安，高血壓。
8、海參
海參里面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，對于改善男女的腎臟功能有強效?？梢愿纳颇X、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)，減緩性腺的衰老，激發(fā)雌激素，抑制排卵和刺激宮縮。食用海參補腎要按照療程食用，堅持早晚各吃一個海參，可以改善腎虛，性冷淡等癥狀。
男人的工作壓力非常大， 這樣很容易讓腎透支，所以腎臟之類的疾病就越來越多了，腎虛也就很常見了，現(xiàn)在補腎的方法多種多樣，比如睡覺的時候補腎，或者是利用飲食來達到補腎的目的，這樣才能把腎臟養(yǎng)好，每天都有精神。
其實古代的中醫(yī)認為，睡覺補腎還是有效的，但是我們一定要懂得睡覺補腎的方法，這樣才能達到理想的效果，男性朋友睡覺之前在床上做點小動作，就可以有效補腎了。
睡前如何補腎
1.還陽臥
首先，身體要自然的平躺，髖關(guān)節(jié)要盡量放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，然后腳后跟后直對著會陰部位，兩手心放在大腿的根部附近，掌心向著腹部。
這個姿勢是仰臥的，著床面積比較大，壓迫力也比較小，身體是更容易放松的，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣補的充盈起來。
腎臟的陽氣相當(dāng)于我們命門的真貨，一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足了，擺好這個姿勢，就能讓我們腎臟的陽氣更加充足，這樣補腎的作用會更加作用。
2.混元臥
把還陽臥再提高層次的練法就是混元臥，也就是仰臥，腳心相對，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。
這個姿勢既能補腎而且還能放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱都有很好的治療效果，上面兩個手臂圍成一個圈，可以讓腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處，下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體當(dāng)中。
這兩種姿勢，都是可以拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)的，從而起到鍛煉肝經(jīng)與腎經(jīng)的作用，松開的前胯是練好還陽臥與混元臥的前提。
前胯如果不松，臥的時間就不能持久，而且也不容易靜下來，為了更快時間的松胯，我們在聯(lián)系一段時間前胯髖關(guān)節(jié)處就會松開兩膝，然后平貼于床。
用這種姿勢睡覺，可能前胯還沒有松開，這個時候我們就可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡，還陽臥與混元臥由于補腎的作用太強，在午睡的時候讓免疫力大增。
午時是指上午十一點到下午一點，這個時候的太陽是猛烈的，相傳這個時候陽氣會達到上限，引起就會產(chǎn)生了，因此在這個時候睡覺，會讓我們的腎臟陽氣和免疫力大增。
3.腹式呼吸
平躺在床上，嘴巴喝上，用鼻子慢慢的吸氣，這個時候的腹部肌肉盡量放松，小腹慢慢的捧打起來，然后用嘴慢慢的呼吸，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。
“人過三十天過午”，男性從三十歲開始，身體機能進入衰退階段，只有多注意養(yǎng)生保健，才可以使人體正氣充足、陽氣不虧，從而降低各種男性疾病發(fā)生的幾率，提高生命質(zhì)量。
男科保健，有一個首要的穴位——關(guān)元。關(guān)元穴位于人體肚臍之下、“陰脈之海”的任脈，又稱下丹田，有培補元氣、強壯身體的之功效。
要找到關(guān)元穴很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩關(guān)元穴時，首先可以關(guān)元為圓心，左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3至5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元穴，每次10分鐘左右。堅持按摩關(guān)元穴，有很好的強壯身體機能的作用。
此外，中老人男性常見的病征之一是腰酸、腰痛，這時，揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩時，應(yīng)先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是：將雙手叉腰，從背后摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩腰眼時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎功效。
男人長壽的其他方法介紹：
遠眺
登高遠眺，可調(diào)男人節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
具體方法
每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，男人在自家的陽臺或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。
張嘴
男人在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節(jié)奏的運動，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。
具體方法
男人坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合，每次張合持續(xù)50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。
轉(zhuǎn)頸
男人茶余飯后的休閑時間，經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發(fā)生。
男人坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。
握拳
男人每天進行握拳鍛煉，能增強體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增，并保持旺盛的精力。
具體方法
男人將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復(fù)進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
男人長壽還得靠這些食物
1、海鮮。
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
2、大蒜。
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。
3、深海魚。
壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。
4、綠茶。
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
5、高維生素C食物。
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力。
6、全麥面包。
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
