每天搓這里讓你補(bǔ)腎又長(zhǎng)壽
讓你養(yǎng)生是為什么。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“每天搓這里讓你補(bǔ)腎又長(zhǎng)壽”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
健康的身體是無(wú)價(jià)的，現(xiàn)在生活中出現(xiàn)很多以前根本就沒有聽過的疾病，這些疾病要是不注意的話對(duì)于健康危害是很大的，會(huì)容易給身體帶來傷害。作為身體中最重要的一個(gè)器官，腎臟擔(dān)負(fù)著非常重要的使命，腎好身體好是不少人信奉的真理，在生活中很多人會(huì)關(guān)心著自己的腎臟，為自己的腎臟補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以說身體中有一個(gè)好腎對(duì)于健康是非常有幫助的，補(bǔ)腎成了很多人關(guān)注的話題，其實(shí)在生活中每天要是能夠搓這些地方的話，是能夠起到補(bǔ)腎的作用，同時(shí)，會(huì)讓人長(zhǎng)壽的。
一、搓耳朵補(bǔ)腎
腎是先天之本，一個(gè)人的精神面貌是由腎臟決定的，在《內(nèi)經(jīng)》中把腎臟作為身體盛衰的一個(gè)命門，腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源，腎是五臟之根，腎臟的好壞直接反映了一個(gè)人身體的健康。
以秋天來說，天氣干燥，空氣中的這種燥熱是會(huì)傷害到身體的，對(duì)于腎臟來說是會(huì)承受著熱毒帶來的傷害。
同時(shí)，腎臟也是有起到防御外邪入侵的作用，對(duì)于調(diào)節(jié)身體循環(huán)，推動(dòng)身體生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)身體生殖能力都是有幫助的，腎臟的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止我們平時(shí)看到的那些。
對(duì)于男性來說，腎臟的好壞決定了一個(gè)男性的尊嚴(yán)，同時(shí)對(duì)于男性的生育有著至關(guān)重要的影響。當(dāng)身體腎臟被保護(hù)好了，對(duì)于健康肯定是非常有益的，延年益壽隨之而來了。
在生活中，摸耳朵是很平常的動(dòng)作，但是，你知道嗎?在摸耳朵的過程中是能夠起到補(bǔ)腎的作用，對(duì)于腎臟的調(diào)節(jié)，在摸耳朵的時(shí)候是能夠達(dá)到的。
在《內(nèi)經(jīng)》中有這么一句話：耳者，宗脈之所聚之地。耳朵看起來是那么的嬌小，但并不是獨(dú)立的器官，耳朵和身體的經(jīng)脈，五臟六腑有著非常緊密的聯(lián)系，可以說，耳朵被刺激到了，就是相當(dāng)于身體的經(jīng)脈也會(huì)受到影響的。
不少中醫(yī)名家會(huì)把：腎主藏精，開竅于耳的話掛在嘴邊，身體臟腑的變化通過觀察耳朵是能夠看出來的。
一般來說，身體腎臟是健康的狀態(tài)，其耳朵看起來顯得非常飽滿通透。
而在摸耳朵的過程中就是在不斷的刺激耳朵周圍的穴位，進(jìn)而能夠影響到腎臟。同時(shí)，想要保護(hù)好腎臟，在平時(shí)的生活中對(duì)耳朵進(jìn)行保護(hù)就可以了。
通常，在生活中摸耳朵有這么幾個(gè)動(dòng)作，用手指撥耳朵，揉捏耳輪，掃外耳等等。
以手指撥耳朵來說，把雙手食指輕輕的插進(jìn)耳孔中，進(jìn)行來回的旋轉(zhuǎn)，以三次為一組進(jìn)行撥耳朵，在撥耳朵的過程中是能夠聽到耳朵中有響聲。在這樣的過程中是能夠很好的刺激耳廓上的穴位，對(duì)于提高聽力是有幫助的，同時(shí)這些耳朵穴位是和腎臟相聯(lián)系的，在撥耳朵的時(shí)候就是對(duì)腎臟的一種按摩。
穴位養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生中的一種，每個(gè)人身體都會(huì)有很多穴位，每個(gè)穴位都有特定的作用。對(duì)于女性來說，平時(shí)多按摩三陰交穴能夠起到很大的作用哦?；蛟S你不相信，那么我們就一起來看看吧。
三陰交是穴位中的一種，它是身體幾大經(jīng)絡(luò)的交匯的地方，位于脾經(jīng)的位置，對(duì)于治療各種女性疾病能夠起到很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三陰交，在小腿內(nèi)側(cè)，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個(gè)手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖(腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點(diǎn))向上另一側(cè)對(duì)應(yīng)的點(diǎn)，也就是足內(nèi)踝上緣四指寬，在踝尖正上 方脛骨邊緣凹陷中(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)就是三陰交穴位。
即：足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)在腳踝處的交叉點(diǎn)。
按摩三陰交穴的功效
1.緩解治療膝、踝關(guān)節(jié)及其周圍軟組織病變，糖尿病、腳氣、更年期綜合癥等;
2. 緩解治療腎炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝氣等;
3. 保養(yǎng)子宮和卵巢、改善性冷淡，緩解治療月經(jīng)失調(diào)、功能性子宮出血、痛經(jīng)、帶下、陰道炎、盆腔炎、前陰瘙癢、胎位異常、子宮下垂、難產(chǎn)、陰挺、經(jīng)閉、不孕等;
4. 緩解治療癲癇、精神分裂癥、神經(jīng)衰弱、失眠等;
5. 緩解治療高血壓、血栓閉塞性脈管炎等;
6.緩解治療脾胃虛弱、腸鳴腹脹，大便溏泄、消化不良、急慢性腸炎、細(xì)菌性痢疾、肝脾腫大、腹水浮腫、肝炎、膽囊炎等;
7. 緊致臉部肌肉、去斑、去皺、祛痘，調(diào)治肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等。
按摩三陰交穴的時(shí)間表
1. 每天早上十一點(diǎn)的時(shí)候，我們按摩二十，這對(duì)于治療各種皮疹有很好的益處;
2. 每天11～13時(shí)，按揉20分鐘，對(duì)血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用;
3. 每天下午17時(shí)到晚上19時(shí)，用力按揉各15分鐘，具有促進(jìn)子宮和卵巢血運(yùn)暢通的功效，可防治各種婦科病;
4. 每天晚上21時(shí)左右，按揉各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效;
5. 每天晚上21時(shí)至23時(shí)，按揉15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來說，堅(jiān)持按揉一個(gè)月就能看到明顯效果。
溫馨提示
女性在經(jīng)期或者懷孕的時(shí)候，是不能夠按摩三陰交穴的哦。
針對(duì)女性月經(jīng)的問題，比如說：痛經(jīng)，或者是女性月經(jīng)的顏色、周期發(fā)生問題的時(shí)候(特別是經(jīng)期癥狀很明顯的時(shí)候)，要求是在經(jīng)前一周左右進(jìn)行按摩三陰交(經(jīng)前的治療是特別關(guān)鍵的時(shí)期)。
女性六大養(yǎng)生保健穴位
養(yǎng)生、養(yǎng)顏、抗衰老都可以通過按摩穴位的方式達(dá)成。每天只需幾分鐘，對(duì)白領(lǐng)來說是非常不錯(cuò)的選擇。這就為你奉上六大養(yǎng)生穴位!
中府穴
位置：中府穴位于人體的胸外側(cè)部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。
動(dòng)作要領(lǐng)：用中指和無(wú)名指按壓，稍微用點(diǎn)力，以能夠承受為宜，每次按揉35分鐘，每天堅(jiān)持15次。
男性經(jīng)常性的按摩腰眼是能夠起到補(bǔ)腎的功效，同時(shí)，對(duì)于濕氣過重引發(fā)的腰痛也是有很好的治療，在搓腰眼的時(shí)候，是能夠使得腰眼部位的皮膚里毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張開來，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使得血液流通到身體的其它部位，對(duì)于新陳代謝是有幫助的，同時(shí)能夠很好的提高腰肌的耐力。
因此，在生活中，通過搓腰、按摩也是能夠起到補(bǔ)腎的作用，進(jìn)而能夠很好的達(dá)到延年益壽的作用。
三、泡腳搓腳心
泡腳是生活中最被忽視的養(yǎng)生方式之一，不少人會(huì)在天氣冷的季節(jié)才去泡腳，這樣的做法對(duì)于健康其實(shí)是不對(duì)的。
注重養(yǎng)生的人會(huì)在一年四季都去泡腳的，通過泡腳能夠很好的獲得健康的身體，同時(shí)，在泡腳的時(shí)候，泡腳的水溫要控制在四十度左右。
身體的器官是相通的，在腳部也有很多聯(lián)系全身的穴位，身體臟腑的變化，通過腳部是能夠看出來的，生活中也有腳部是身體健康晴雨表的說法。
而在泡腳的過程中能夠很好的起到補(bǔ)腦益腎的功效，對(duì)于益智安神、通血活絡(luò)也是非常有幫助的。
不少人忙于工作，帶著一身的疲倦回到家中，倒頭就睡，這樣的方式其實(shí)對(duì)于健康是有害處的，而在睡覺前要是能夠泡泡腳，按摩一下腳部是能夠很好的消解疲勞的。
失眠是當(dāng)前造成很提亞健康最大的因素，在泡腳的時(shí)候也是可以有效的防治失眠癥狀的。
在泡腳的時(shí)候能夠很好的促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，促進(jìn)腳部的新陳代謝，把血液輸送到足部末梢部位，能夠有效的預(yù)防高血壓、心臟病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。
一般來說在晚上9點(diǎn)鐘泡腳對(duì)于身體是最健康的，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)氣血最為薄弱的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候泡腳能夠有效的補(bǔ)充氣血，并且，要記住在剛剛吃完飯之后不要泡腳。
因?yàn)樵陲埡蟀雮€(gè)小時(shí)里，身體的血液流動(dòng)是流向了消化系統(tǒng)，幫助身體進(jìn)行消化，這個(gè)時(shí)候要是泡腳是會(huì)使得本應(yīng)該流向消化系統(tǒng)的血液向下流動(dòng)，使得消化系統(tǒng)不能夠很好的消化食物，導(dǎo)致消化不良。
在泡腳的時(shí)候搓一下腳心對(duì)于養(yǎng)生有事半功倍的效果，特別是對(duì)于養(yǎng)腎顯得更加有效果。
通常情況把腳部放進(jìn)泡腳的水中，同時(shí)，上下進(jìn)行搓動(dòng)，使得腳心發(fā)紅、發(fā)熱，這樣的過程中能夠起到補(bǔ)腎的作用。
因此，在晚上睡覺前是可以通過泡腳獲得養(yǎng)腎的，進(jìn)而能夠達(dá)到延年益壽的功效。
結(jié)語(yǔ)：通過上面幾種養(yǎng)腎生活方式的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于養(yǎng)腎有了更多的了解，在生活中一個(gè)好的腎臟是能夠帶來健康身體的，從而能夠給人帶來延年益壽，希望上面的三種養(yǎng)腎方式對(duì)于大家的健康有所幫助，每天搓這里幾分鐘能夠延年益壽。
以揉捏耳輪來說，用食指僅僅貼住耳輪，同時(shí)用大拇指按住耳輪的外部，上下進(jìn)行揉捏，在力度上不要太用力，在察覺到耳朵發(fā)熱就可以，要是在揉捏耳輪的過程中發(fā)現(xiàn)耳輪有疼痛的感覺，說明腎臟其實(shí)是有問題的，就需要很好的進(jìn)行保養(yǎng)了。
經(jīng)常性的揉捏耳輪是可以刺激耳輪部位的穴位，時(shí)間一長(zhǎng)，本來有疼痛感覺的耳輪不再疼痛，說明腎臟已經(jīng)得到了很好的保養(yǎng)。
因此，在生活中想要腎臟變得更好，身體更加長(zhǎng)壽是可以按摩一些耳朵的。
二、搓腰補(bǔ)腎
在生活中除了搓耳朵能夠起到補(bǔ)腎的功效，按摩腰眼也是能夠很好的幫助身體補(bǔ)腎，特別是中年男性來說，工作壓力的增大會(huì)使得很多男性感覺到腎虛，這樣就會(huì)使得面色很難看。
而在按摩腰眼的過程中是能夠很好的幫助身體起到補(bǔ)腎的功效。
腰眼是身體的一個(gè)穴位，位于腰部的第四個(gè)腰椎棘突左右34寸的地方，這個(gè)地方用手摸一下是有凹陷的。
腰眼穴屬于身體的帶脈，是腎臟所在的部位，身體的腎臟其實(shí)是喜歡溫?zé)?，厭惡寒冷的，?jīng)常按摩腰眼是能夠使得腎臟里陽(yáng)氣暢達(dá)。
在生活中用手搓腰眼，是能夠疏通帶脈的，使得腰脊更加強(qiáng)壯，進(jìn)而起到固精益腎、延年益壽的作用。
中年男性因?yàn)槟挲g的增大會(huì)使得身體的腎氣不足，不少人會(huì)吃一些補(bǔ)藥進(jìn)行補(bǔ)腎，卻不想，這樣的藥物要是吃多了，對(duì)于腎臟沒有起到絲毫的幫助。
是藥三分毒的說法還是有幾分道理的，現(xiàn)在市場(chǎng)的一些補(bǔ)腎藥物吃進(jìn)身體，在消化的時(shí)候是會(huì)給腎臟造成壓力的，這樣本應(yīng)該是補(bǔ)腎的，卻不想會(huì)對(duì)腎臟進(jìn)行傷害。
腰部作為腎之府，在按摩腰部進(jìn)行補(bǔ)腎是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于吃各種各樣的補(bǔ)腎藥。www.cndadi.net
通常在搓腰的時(shí)候，把雙手握成拳頭，把拇指的關(guān)節(jié)緊緊的按住腰眼，做出旋轉(zhuǎn)的方向，每次按揉50次左右，當(dāng)感覺到腰部出現(xiàn)酸脹就可以停止了。
還可以把兩個(gè)手掌緊緊的按住腰部，用力的上下擦動(dòng)，這樣的擦動(dòng)要快速有力，當(dāng)感覺到腰部發(fā)熱停止就可以了。
在生活中搓腰眼還可以使用點(diǎn)揉法，用雙手的后背，以中指指腹著力，按在脊椎的棘突上，其它的手指在這個(gè)時(shí)候上下的滑動(dòng)，以此來輔助點(diǎn)揉的力度。
不少人在按摩腰眼穴的時(shí)候，是會(huì)把兩只手搓紅，把搓紅的雙手捂在身體雙側(cè)的腎俞穴上，這樣的搓腰動(dòng)作是能夠起到固精益腎和延年益壽的作用。
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夏季由于天氣比較熱因此很多人常常一天下來汗流不止，這不僅會(huì)讓很多人比較的難受，而且還會(huì)讓一些女性的妝容花了。其實(shí)要想解決這種問題，方法非常的簡(jiǎn)單，大家只要在早上醒來的時(shí)候多搓一下以下這些穴位，就能夠讓你一整天身體都保持干爽。
按摩哪些穴位可以止汗
大家在早上起來之后，身體中陽(yáng)氣開始上升，而在這樣的情況之下你去按摩一些可以止汗的穴位，那么對(duì)于身體一整天的保養(yǎng)以及止汗來說，效果是比較顯著的。而接下來要給大家介紹的一些穴位，在夏季早上的時(shí)候按摩，效果最好。
復(fù)溜穴
小編首先要給大家介紹的一個(gè)可以止汗的穴位就是復(fù)溜穴，在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，能夠很好的讓大家身體中的水液代謝變得正常，從而減少一些人動(dòng)不動(dòng)就出汗的現(xiàn)象。
如果你發(fā)現(xiàn)自己出汗的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，那么小編建議大家在早上的時(shí)候先按摩一下合谷穴，之后再去按摩復(fù)溜穴，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己流汗的情況，有了非常好的改善作用。
而且大家在日常的生活中經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，還能夠很好的幫助大家利水消腫、滋陰補(bǔ)腎。這樣就能夠很好的幫助大家保養(yǎng)身體，讓大家的精力變得充沛。而且對(duì)于那些虛胖的人群來說，還有瘦身的功效。
怎么尋找
大家可坐在凳子上，然后用手摸自己的腳踝，然后在腳踝上面取兩指寬的距離，這就是大家需要尋找的復(fù)溜穴了。
怎么按摩
其實(shí)，大家在按摩復(fù)溜穴的時(shí)候，以打圈的方式按摩，效果是比較好的，同時(shí)力道要輕，這樣就能夠很好地刺激到這個(gè)穴位，從而達(dá)到止汗的效果。
魚際穴
大家在早上的時(shí)候除了可以通過按摩復(fù)溜穴來幫助自己止汗之外，按摩魚際穴也是大家不錯(cuò)的選擇。
這主要就是因?yàn)榇蠹以诎茨︳~際穴的時(shí)候能夠有效的幫助大家清除肺熱，而在夏季的時(shí)候最需要護(hù)好的一個(gè)地方就是自己的肺，如果不把肺熱清除，那么人就會(huì)容易上火，并且出汗不止。
而大家在按摩魚際穴的時(shí)候，就能夠有效的清除肺熱，并且把體內(nèi)的熱氣散出去，從而讓大家減少出汗，身體保持干爽。
在按摩魚際穴的時(shí)候，還能夠有效的促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)大家的身體免疫力，讓你們?cè)谙募镜臅r(shí)候能夠減少感冒，維護(hù)身體健康。
人中可謂是人體重要的急救穴位，能在危急時(shí)刻挽救人們的性命。而中醫(yī)望診則是很常見的看病手段，所以從人中的顏色及深寬度能有效對(duì)自身健康做一個(gè)判斷。
人中反映哪些身體癥狀
1、氣血狀況
人中是人體陰陽(yáng)二脈的匯集處，所以若人中較寬、夠深，則表明人體的氣血相對(duì)充盈。此外，
當(dāng)人中處的肌膚變得松弛，尤其是人中顏色偏紅，表明身體內(nèi)熱邪之氣較旺盛，氣血循環(huán)不佳。
2、生殖功能健康
從中醫(yī)理論中認(rèn)為，人中是人體內(nèi)督脈和任脈的重要連接點(diǎn)，而這兩個(gè)經(jīng)脈主管身體內(nèi)的陽(yáng)氣，這也就是人體元?dú)獾闹匾搭^。
其中，男性的生殖功能在很大程度上由督脈而決定，而女性的生育能力則和任脈有關(guān)聯(lián)，由此可見人中對(duì)人們生殖健康的重要性。
3、女性經(jīng)期癥狀
當(dāng)人中的顏色呈現(xiàn)青色且略發(fā)黑時(shí)，表明人體內(nèi)的寒、濕之氣較重，而這對(duì)于女性而言，寒濕氣是誘發(fā)女性經(jīng)期不調(diào)、加重痛經(jīng)的重要原因。
4、腎臟精氣狀況
人中穴是督脈上的重要穴位，而督脈主管著腎臟，腎主藏精，一個(gè)健康的腎臟是維護(hù)身心健康的基準(zhǔn)。所以通過人中也能對(duì)腎臟精氣狀況作一個(gè)簡(jiǎn)單的了解。
按摩人中的養(yǎng)生功效
1：當(dāng)人體出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，可用手指按掐在人中穴的位置，能使得體內(nèi)的陽(yáng)氣上升、陰氣下降，維持一個(gè)正常的陰陽(yáng)狀態(tài)，人體便能恢復(fù)清醒的意識(shí)。
2：正常的血壓是維持生命體征的要素，而當(dāng)血壓過低、過高都會(huì)對(duì)人們的性命產(chǎn)生不良影響。因此，對(duì)于低、高血壓患者經(jīng)常按摩人中穴能有效的使得全身的氣血運(yùn)行更加順暢，使血壓處于正常狀態(tài)。
上文羅列了人中和人們健康的一些聯(lián)系，并且通過人中能反映出身體的一些癥狀，你都了解了嗎?所以在日常不妨重視下人中的變化，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)端倪，做好疾病防治工作。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
同時(shí)，對(duì)于那些因?yàn)閮?nèi)火比較重，而導(dǎo)致便秘的人群而言，你們?cè)谶@個(gè)時(shí)候按摩，能夠有效的幫助你們緩解便秘，讓你遠(yuǎn)離上火的困擾。
怎么尋找
這個(gè)穴位非常的好找，它位于手掌大拇指根部的最高點(diǎn)，大家在早上醒來之后，就可以用手去按摩這個(gè)部位，可以很好的幫助大家降火止汗。
怎么按摩
在按摩魚際穴的時(shí)候，大家要稍微用力，直到出現(xiàn)刺痛的感覺就可以了，通過這樣的方法可以很好的幫助大家減少流汗。
太陽(yáng)穴
最后一個(gè)要向大家介紹的穴位就是太陽(yáng)穴，大家在早上醒來之后，還可以通過按摩這個(gè)穴位來幫助自己止汗。
這主要就是因?yàn)檫@個(gè)穴位可以很好的幫助大家疏風(fēng)解表，這樣就能夠有效的把積聚在身體中的熱氣從體內(nèi)排出去。
還有就是因?yàn)檫@個(gè)穴位能夠有效的幫助大家調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，這樣就能夠讓體內(nèi)的水液運(yùn)行順暢，臟腑健康。
特別是在早上的時(shí)候，按摩這個(gè)穴位，能夠刺激到大家的神經(jīng)，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，從而讓你頭腦清醒，精力充沛。
怎么尋找
太陽(yáng)穴的位置非常好找，它在人的外眼角中間，有一個(gè)凹陷的部位，這里就是我們需要尋找的太陽(yáng)穴了。
怎么按摩
大家在日常按摩太陽(yáng)穴的時(shí)候，手法一定要輕柔，并且以打圈的方式進(jìn)行按摩。這樣就能夠刺激到這個(gè)穴位，同時(shí)不會(huì)損傷眼睛周圍的肌膚，大家可以試一試。
日常怎么止汗
大家在平時(shí)除了要通過按摩穴位的方式來幫助自己止汗之外，在日常的生活中如果你經(jīng)常流汗，可以在身邊備上一些清熱降火茶，比如說金銀花茶、薄荷茶等，能夠有效的幫助大家調(diào)節(jié)身體的溫度。
還有就是大家可以在身邊準(zhǔn)備一些濕巾，在你熱的時(shí)候，可以拿它們來擦拭身體，從而有效的幫助你們給身體降火。
結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中，如果你想要讓自己在夏季的時(shí)候流汗少一點(diǎn)，那么在這樣的情況之下，你就可以試一試上文中小編給大家介紹的這些按摩方法，對(duì)于保養(yǎng)身體來說，好處是很多的，更為關(guān)鍵的就是能夠讓自己少流汗。
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你想過應(yīng)該如何讓自己更長(zhǎng)壽嗎？如果你能按照我們說的去改變你的生活方式，那我們敢對(duì)你保證，你能活得比你想象的還要長(zhǎng)。怎么樣，敢挑戰(zhàn)160的高齡嗎？那就一起來試試吧！
科學(xué)家早就說過，人類的壽命極限是160歲。我們的說法是，12個(gè)方法，讓你多活109年?！拔覀儺?dāng)中的大多數(shù)人都無(wú)法活到基因‘指定’的年齡，”來自倫敦的羅森醫(yī)生說，他是世界級(jí)的長(zhǎng)壽權(quán)威人士?！敖鼛资甑难芯勘砻?，對(duì)大多數(shù)人來說，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多?！蹦憧梢曰畹眠h(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會(huì)長(zhǎng)壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。
1、到海邊去曬太陽(yáng)，可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽(yáng)光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng)，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
2、喝奶，可以使你增加7.2歲
牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
3、唱贊歌，可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對(duì)你身邊的人大聲說，“你真美。”如果你是一個(gè)人睡覺，那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無(wú)時(shí)無(wú)刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康。
4、笑，可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另?yè)?jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
5、經(jīng)常在家測(cè)血壓，可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測(cè)血壓。現(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè)。就買那種最常見的腕式測(cè)壓儀，然后每月測(cè)一次。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對(duì)較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲，比如過山車。
6、養(yǎng)一只狗陪你，可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對(duì)此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢浴皬?qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說的。
7、用牙線，可以使你增加：6.4歲
當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長(zhǎng)得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。
不過，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項(xiàng)研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯(cuò)兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長(zhǎng)。
8、加入足球隊(duì)，可以使你增加：11歲
加入一個(gè)足球隊(duì)，可以解壓，并對(duì)生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法。澳大利亞的一項(xiàng)對(duì)1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長(zhǎng)。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當(dāng)然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊(duì)，既有了和朋友交流的機(jī)會(huì)，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢？
9、換個(gè)國(guó)家生活，可以使你增加：6.4歲
如果你認(rèn)為國(guó)內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國(guó)家住住，比如歐洲。當(dāng)然，從整體來說，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項(xiàng)由歐盟委員會(huì)做出的研究顯示，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為，在英國(guó)的環(huán)境會(huì)好些，但事實(shí)上，英國(guó)每年會(huì)有超過32,000的人死于大氣污染，而且會(huì)使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會(huì)好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長(zhǎng)，那就去歐洲的安道爾共和國(guó)吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒有污染的國(guó)家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。
10、為自己找一個(gè)伴侶，可以使你增加9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個(gè)很好的主意。你的生活會(huì)更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長(zhǎng)壽真的需要靠?jī)蓚€(gè)人來維系?！伴L(zhǎng)期的愛的關(guān)系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠(chéng)然，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長(zhǎng)期忠誠(chéng)的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒有這種好運(yùn)呢？
11、讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)，可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
12、檢查前列腺，可以使你增加：12歲
預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已經(jīng)很難治愈了，這對(duì)于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。“他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了，而事實(shí)上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應(yīng)該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬(wàn)的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說，他是《男人手冊(cè)》的作者?！胺e極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”魯森博士說。趕快行動(dòng)吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
在生活中有：十個(gè)人九個(gè)虛的說法，體虛是現(xiàn)在很多人的感受，不論是腎虛還是血虛都是身體處于亞健康的狀態(tài)，體虛是會(huì)讓女性的免疫力下降。以血虛來說，現(xiàn)在很多女性都是處于血虛的狀態(tài)，一方面是家庭、工作奔波讓她們耗費(fèi)了很多的心血，另一方面，就是女性的體質(zhì)是柔弱的，是容易造成血虛的狀況，在生活中，不少女性是會(huì)通過各種補(bǔ)血的食物來達(dá)到補(bǔ)血的狀態(tài)，當(dāng)然，食補(bǔ)肯定比藥補(bǔ)要安全的多，其實(shí)，在生活中，通過穴位的按摩也是能夠達(dá)到補(bǔ)血的目的，下面向大家介紹身體的5個(gè)穴位，每天按摩這里5分鐘，是能夠讓你達(dá)到滿血?dú)w來的狀態(tài)。
一、按摩血海穴
說到身體中能夠聚血的穴位那肯定就是血海穴了，在生活中也有：補(bǔ)氣找氣海、補(bǔ)血找血海的說法。
血海穴是身體的一個(gè)重要穴位，位于膝蓋的上面，在大腿的內(nèi)側(cè)，屬于足太陰脾經(jīng)，是脾經(jīng)造血的主要穴位。
可以說身體的造血、血液循環(huán)都是與這個(gè)穴位有關(guān)系的，女性按摩這個(gè)穴位是能夠治療、緩解月經(jīng)不調(diào)的，對(duì)于痛經(jīng)也是能夠很好的調(diào)制。
而在這里推薦女性朋友按摩血海穴是能夠起到補(bǔ)血的功效，在每天早上按摩血海穴五分鐘，在晚上睡覺前按摩血海穴五分鐘是能夠很好的疏通血液，對(duì)于血液循環(huán)是有幫助的。
因此，每天按摩一下血海穴對(duì)于身體還是有好處的。
二、按摩天樞穴
在臨床疾病的治療方面，按摩天樞穴主要是為了預(yù)防、治療腸胃疾病。
天樞穴是屬于陽(yáng)明胃經(jīng)，在身體的肚臍部位，能夠幫助胃經(jīng)、大腸經(jīng)的羅東，同時(shí)能夠促進(jìn)身體氣血的循環(huán)。
對(duì)于女性來說，按摩天樞穴是能夠很好的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的，對(duì)于女性的痛經(jīng)也是能夠很好的治療。
而在建議女性按摩天樞穴，主要是按摩這個(gè)穴位是能夠達(dá)到補(bǔ)血的功效。
這是因?yàn)?，身體氣血是由胃經(jīng)向大腸經(jīng)流通的，當(dāng)胃經(jīng)方面氣血充足的話，就能夠給身體提供足夠多的血量。
同時(shí)胃經(jīng)方面血液充足的話，是能夠很好的進(jìn)行血液的循環(huán)，對(duì)于機(jī)體的新陳代謝是非常有幫助的。
在按摩天樞穴的時(shí)候，是能夠很好的達(dá)到通血的作用，對(duì)于通便、保持腸道的清潔也是有好處的，這樣的話是能夠讓機(jī)體免受毒素的侵害，保持一個(gè)健康的身體。
因此，在每天按摩天樞穴5分鐘，對(duì)于血液的循環(huán)是有幫助的。
健康的身體是很多人都想要的，但是，在現(xiàn)在很多莫名的病癥在危害著人類的健康，一方面是現(xiàn)在的環(huán)境出現(xiàn)了惡化，環(huán)境污染成了很多疾病最有利的傳播渠道;另一方面就是現(xiàn)在人的抵抗力比之以前有了很多的下降，現(xiàn)在社會(huì)處于亞健康狀態(tài)的人是越來越多，這樣是會(huì)讓疾病侵入身體的速度加快，造成疾病纏身的情況，很多人一生病就去醫(yī)院看醫(yī)生，其實(shí)，在我們的身體里隱藏著很多健康開關(guān)，下面就為大家介紹一下幾個(gè)常見的開關(guān)，讓你在感覺到身體不舒服的時(shí)候按摩一下這里就可以保持身體的健康。
一、頭痛按摩印堂穴
頭痛、頭暈是現(xiàn)代人常常會(huì)感覺到的病癥，這樣的現(xiàn)象雖說不是什么重大疾病，但是，對(duì)于健康還是有很大影響的。
緩解頭痛、頭暈的藥物在藥店有很多，但是，這樣的藥物要是吃多了，對(duì)于健康是有很大危害的。
在生活中，按摩一下印堂穴是能夠很好的緩解頭痛的病癥。
印堂穴位于身體的額頭部位，在兩眉之間，是身體的俞穴之一，按摩這個(gè)穴位有明目通鼻的作用，對(duì)于安神也是有很大的幫助。
生活中不少孩子感覺到頭痛、頭暈，母親都會(huì)按摩印堂穴，按摩印堂穴是能夠起到緩解頭痛、去除頭痛的作用。
二、腰酸背痛按腰眼穴
現(xiàn)在社會(huì)要說經(jīng)常感覺到腰酸背痛的人群，除了那些做重力活的人，上班族可以說是經(jīng)常會(huì)感覺到腰酸背痛的人群了。
上班族因?yàn)槌Ｌ斓淖谵k公桌前辦公，還有了久坐族的稱呼，不少上班族在工作期間是會(huì)蹺著二郎腿，這些都是會(huì)造成腰酸背痛的。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦桌前，很多人是會(huì)漸漸的形成一種前傾的趨勢(shì)，這樣的前傾對(duì)于腰是有傷害的，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)有腰椎突出的情況。
同時(shí)，翹著二郎腿辦公，是會(huì)讓身體的中心發(fā)生轉(zhuǎn)移，這樣轉(zhuǎn)移是會(huì)讓腰椎得不到平衡，會(huì)讓腰椎形成一種重力的不平衡，要是，不抓緊預(yù)防、治療的話是會(huì)造成駝背的情況，嚴(yán)重的時(shí)候是會(huì)傷害到腎臟的。
而在按摩腰眼穴的時(shí)候是能夠很好的預(yù)防腰酸背痛的。
腰眼穴屬于身體的帶脈穴位，是腎臟的所在部位，按摩這個(gè)穴位是能夠很好的達(dá)到護(hù)腎的功效。
腰為腎之府是不少中醫(yī)所提倡的，按摩這個(gè)穴位是能夠起到補(bǔ)腎的作用。
同時(shí)，按摩這個(gè)穴位是能夠很好的調(diào)整身體氣血，對(duì)于疏通經(jīng)絡(luò)的活血是有幫助的，特備是對(duì)于腰部的活血更有幫助。
因此，每天在早晚上是可以按摩腰眼穴五分鐘，達(dá)到緩解酸痛的目的。
三、按摩三陰交穴
三陰交穴是身體的重要穴位，屬于身體的十大總穴之一，有些時(shí)候也被稱作：婦科三陰穴，由此可見，這個(gè)穴位對(duì)于女性女性的作用是很大的。
女性屬于陰性的體質(zhì)，是非常容易受到婦科疾病的困擾，而按摩這個(gè)穴位對(duì)于婦科疾病有很好的治療，對(duì)于白帶異常、經(jīng)量過多、過少都是有很好的預(yù)防。
當(dāng)然最主要的是這個(gè)穴位是腎、脾、肝交匯的穴位，對(duì)于造血是非常有幫助的，在中醫(yī)上，腎是能夠生血的，肝臟是能夠藏血的，因此，三陰交穴對(duì)于補(bǔ)腎是幫助的，同時(shí)，是能夠達(dá)到養(yǎng)血的功效。
對(duì)于女性來說，在每天上午是可以按摩三陰交穴5分鐘，對(duì)于排出身體的濕氣、毒素是有幫助的，同時(shí)，能夠保持血壓的穩(wěn)定，對(duì)于血壓較低的患者是非常有幫助的，因此，在平時(shí)的時(shí)候，女性朋友是可以按摩一下三陰交穴，以此，來達(dá)到補(bǔ)血的作用。
四、按摩期門穴
很多時(shí)候，想要達(dá)到補(bǔ)血的作用，是離不開肝經(jīng)，而按摩期門穴是能夠很好的補(bǔ)血的作用。
期門穴屬于足太陰、厥陰交匯的地方，按摩這個(gè)穴位對(duì)于肝臟是有幫助的。
對(duì)于血虛的女性來說，在每天按摩這個(gè)穴位是能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用。
五、按摩章門穴
章門穴是身體的出入穴位，是肝經(jīng)的所在地。
對(duì)于女性來說，按摩這個(gè)穴位是能夠治療防治婦科疾病的，生活中常見的婦科疾病都是經(jīng)過這個(gè)穴位的，例如，敲打章門穴是能夠預(yù)防乳腺增生的。
而在上面說到，肝藏血，要是經(jīng)常按摩這個(gè)穴位是能夠很好的達(dá)到血液的補(bǔ)充，對(duì)于疏肝健脾是有幫助的。
很多時(shí)候，在按摩章門穴的時(shí)候，是會(huì)連同期門穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里一起來協(xié)調(diào)的，這樣的話是能夠很好的調(diào)節(jié)身體的肝臟，對(duì)于胃部的氣血有很好的調(diào)制，從而達(dá)到補(bǔ)血的作用。
因此，女性朋友，在每天是可以按摩一下章門穴來達(dá)到補(bǔ)血的作用。
結(jié)語(yǔ)：通過上面五個(gè)穴位的簡(jiǎn)單了解，相信各位朋友對(duì)于生活中補(bǔ)血的穴位有了很多的了解了，特別是對(duì)于女性來說，作為特殊的群體，按摩穴位是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比藥補(bǔ)安全的多，希望上面的五個(gè)穴位對(duì)于女性朋友有很好的幫助，從今天做一個(gè)充滿血的女子。
1.早餐天天吃，晚上準(zhǔn)時(shí)睡
國(guó)外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明，早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一。
晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺不僅補(bǔ)充精力，對(duì)女性的美容養(yǎng)顏也是很有功效的。
2.勤補(bǔ)維生素C與E
維生素C是重要的抗氧化劑，可以延緩衰老，預(yù)防黑色素形成，美白肌膚;維生素E參與體內(nèi)新陳代謝反應(yīng)有抗自由基的過氧化作用能增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管抵抗力。維生素C與E協(xié)同作用，可提高人體免疫力，并可促進(jìn)鈣、鐵的吸收。
3.補(bǔ)充纖維素
纖維素能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃。提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。
4.補(bǔ)鈣
鈣是增強(qiáng)骨骼，減緩年齡增大帶來的骨骼疏松，緩解女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。尤其是孕期女性，補(bǔ)鈣更是重中之重。
5.補(bǔ)鐵
女性容易貧血，大部分貧血是由于缺鐵導(dǎo)致的。缺鐵會(huì)導(dǎo)致女人食欲減退、心慌氣短、頭昏眼花，注意力和耐力也會(huì)隨著產(chǎn)生負(fù)面影響。所以補(bǔ)鐵對(duì)女性很重要。
6.勤鍛煉
女性堅(jiān)持飯后小運(yùn)動(dòng)一下，也有很大延緩衰老的功效。飯后可以倒退慢走十五分鐘，在這個(gè)過程中，雙手平攤，慢慢的在腹部打轉(zhuǎn)按摩。這樣時(shí)間慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。
7.記錄自己的生理期
生理期是女性的最重要的一個(gè)周期表，記錄生理期可以讓女性了解自己身體的秘密，注意自己身體的變化。
8.調(diào)節(jié)好心情
一個(gè)好的心情無(wú)疑對(duì)健康是非常有益處的，美女們都要養(yǎng)成自己獨(dú)特的愛好，可以養(yǎng)花，畫畫，瑜伽。選擇一項(xiàng)有益陶冶心情的生活方式吧。
立冬已經(jīng)過去了，冬天已經(jīng)來了，很多人都已經(jīng)感受到了冬天的寒冷和干燥了。氣溫不斷地下降，很多人又會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。大多數(shù)女性到了冬季都會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象，手腳摸起來像冰碴一樣，她們有個(gè)好聽的名字，叫做冰美人。那么，我們應(yīng)該怎么做才能告別手腳冰涼的癥狀呢?
一、手腳冰冷的原因
一到冬天，很多人的手腳就變得特別涼，即使穿再多的衣服，她們的手腳也是冰涼的。手腳冰冷并不是什么大病，但會(huì)影響到我們的生活和工作。中醫(yī)認(rèn)為，寒性體質(zhì)是萬(wàn)病的根源。很多人因?yàn)槭帜_冰冷而睡不著覺，而且體寒也容易患上各種身體疾病。
那么，我們應(yīng)該怎么做才能讓自己的手腳變得溫暖起來呢?首先，我們得了解一下手腳冰涼的原因，只有找到了原因，才能徹底根治。
1、外界環(huán)境
手腳冰涼是冬天經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，為什么夏天不容易出現(xiàn)這樣的癥狀呢?就是因?yàn)樘鞖夂?，我們的血管收縮能力和血液回流能力減弱，這樣會(huì)造成手腳特別是指尖部位的血液循環(huán)不通暢，這在醫(yī)學(xué)上又被稱為神經(jīng)末梢循環(huán)不良。
2、久坐不動(dòng)
想必大家在冬天都有這樣的感受，越冷越不想動(dòng)，越不動(dòng)就越冷。很多上班族都容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而從事體力勞動(dòng)的人就不容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。這是因?yàn)榫米粍?dòng)會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼，讓我們感到越來越冷。
我們的雙手和雙腳處于肢體的末端，離心臟的位置比較遠(yuǎn)，所以手腳的血液循環(huán)比較慢。本來，肌肉也是可以產(chǎn)生熱量的，但是熱量隨著血液輸送到手腳時(shí)，就已經(jīng)冷卻下來。加上我們長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，身體產(chǎn)生的熱量就會(huì)減少，血液循環(huán)也會(huì)減慢，這樣就會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象。
3、體質(zhì)虛弱
中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)分為九種，分別是平和體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)等等。如果我們的身體出現(xiàn)氣虛、氣滯和陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，那么我們就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、身體畏寒等癥狀。體虛人群平時(shí)一定要注意保養(yǎng)，否則就容易生病。
二、如何調(diào)理
要想告別手腳冰涼的癥狀，我們就要從日常生活中的小事做起。要想讓自己暖和起來，我們平時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，每天要堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，身體也會(huì)產(chǎn)生更多的熱量。
寒冷的冬季，北風(fēng)呼嘯，萬(wàn)物凋零，世界萬(wàn)物顯得很蕭條，對(duì)此，很多人首先想到的應(yīng)該便是如何做好防寒保暖的措施。然而，冬季是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)段。那么，如何度過一個(gè)健康又溫暖的冬天呢?今天，小編就為大家支上幾招，日常沒事的時(shí)候多按身體的這幾個(gè)穴位，便能輕松達(dá)到長(zhǎng)命百歲的效果，同時(shí)還能有效對(duì)抗衰老!
一、長(zhǎng)按這幾處便可長(zhǎng)命百歲
1、身體的長(zhǎng)命穴
每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，不僅要活的時(shí)間長(zhǎng)，還要活的有質(zhì)量，然而在我們的身體上就有一個(gè)長(zhǎng)命穴，經(jīng)常按揉便能輕松完成長(zhǎng)壽的夢(mèng)想。
然而，冬季養(yǎng)生最主要的原則便是養(yǎng)腎，腎是維持身體動(dòng)力的源泉，只有腎臟精氣充足，才能使得腎臟中的熱量和能量向上運(yùn)輸，從而滋養(yǎng)身體內(nèi)的五臟六腑，維持身體的健康，因而只有養(yǎng)好腎臟，才能進(jìn)行更好的養(yǎng)生保健工作。
在中醫(yī)理論中認(rèn)為腎經(jīng)的原穴就是太溪穴，這個(gè)穴位的位置是腎經(jīng)元?dú)饧鄣牡胤?，因此，自古就有人利用按摩太溪穴來達(dá)到護(hù)腎養(yǎng)腎的目的。
太溪穴的位置在腳踝內(nèi)側(cè)的后緣凹陷處的部位，可以用拇指和食指捏到腳后跟的小坑位置，這便是太溪穴所在部位。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，很多人會(huì)覺得這里沒有任何的酸痛感覺。
對(duì)此現(xiàn)象，就更需要我們經(jīng)常按摩這處了，因?yàn)檫@說明身體內(nèi)的氣血已經(jīng)處于一個(gè)不通暢的狀態(tài)。
所以我們需要對(duì)此穴位多多按摩，揉到有輕微酸痛的感覺為止，才能更好的把氣血引到腳底的位置，而在腳底又有一個(gè)非常重要的養(yǎng)生穴位涌泉穴，這還能起到輔助按摩穴位的作用，利于腎經(jīng)通暢。
但是在進(jìn)行太溪穴按摩的時(shí)候，還需要講究一些方法，每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右，可用手指的指腹進(jìn)行揉捏，或者借助一些外部的力量，可結(jié)合按摩棒一同進(jìn)行，并且在19點(diǎn)左右的時(shí)間段，是進(jìn)行按摩的最佳時(shí)間。
因此，經(jīng)常對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩，能很好的起到護(hù)腎養(yǎng)生的工作，對(duì)于一些體弱或是寒性體質(zhì)的人群而言，更需要經(jīng)常按一按，能很好的促進(jìn)身體內(nèi)的陽(yáng)氣輸送到全身的各個(gè)部位，滋潤(rùn)養(yǎng)生。
2、百會(huì)穴
說到百會(huì)穴，很多人對(duì)此都很熟悉，此穴位位頭頂正中線和兩耳尖連線的交街點(diǎn)處。而頭部又是身體之首，五臟六腑的精華氣血都聚集在這個(gè)位置，并且頭部上還有很多和身體器官相對(duì)應(yīng)的穴位。
4、氣沖穴
除了這些穴位，我們還可以按摩氣沖穴。氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。只要一分鐘的時(shí)間，我們的全身就會(huì)變得暖和起來。
三、改善手腳冰涼的其它方法
除了按摩穴位以外，我們還有其它的方法來改善手腳冰涼，今天小編給大家列舉一二。
1、勤甩手
冬天氣候寒冷，很多人變得很懶，不想運(yùn)動(dòng)，其實(shí)多運(yùn)動(dòng)才可以告別手腳冰涼的癥狀。我們可以一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇，什么是健走呢?健走就是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走。
我們?cè)诮∽叩臅r(shí)候雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)樵缟线\(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，身體不容易發(fā)冷。
2、勤活動(dòng)
平時(shí)你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，這都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾皆可幫助血液循環(huán)。
3、多補(bǔ)鐵
俗話說得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，要想告別手腳冰涼的癥狀，我們還是得從吃的方面下功夫。
虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥?，就?huì)增強(qiáng)抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，能有效祛寒保暖。
我們平時(shí)可以多吃一些含鐵高的食物，比如說動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
當(dāng)然，均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件，在補(bǔ)充鐵質(zhì)的時(shí)候千萬(wàn)不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)的攝取。
結(jié)語(yǔ)：冬天來了，不僅天氣寒冷，我們很多人的身體也會(huì)感到寒冷。手腳冰涼并不是什么大病，我們?cè)谏钪幸B(yǎng)成良好的習(xí)慣，多吃溫補(bǔ)的食物，多穿衣服，每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，這樣就可以改善四肢冰涼的癥狀。除此之外，我們也可以揉捏涌泉穴、勞宮穴和腎俞穴等穴位，只要堅(jiān)持下去，我們的身體就會(huì)變得溫暖起來。
另外，我們出門時(shí)一定戴好帽子、手套、圍巾等衣物，做好保暖工作。我們呆在家里的時(shí)候，千萬(wàn)不要赤著腳穿拖鞋。如果我們的雙腳失去了溫度，那么我們?nèi)砭蜁?huì)感受到寒意。
除了運(yùn)動(dòng)和食療以外，我們還可以通過按摩穴位來緩解手腳冰涼的癥狀。按摩的方法很簡(jiǎn)單，我們每天只要揉身體這里一分鐘，堅(jiān)持下去，四肢就會(huì)變得溫暖起來。
1、涌泉穴
很多人在睡覺前都會(huì)用熱水泡腳，熱水泡腳可以讓我們的四肢變得溫暖起來。如果我們?cè)谂菽_的時(shí)候再按摩一下腳心，這樣的保健效果會(huì)更好。
大家都聽過這一句話，我們的腳是人體的第二個(gè)心臟。那是因?yàn)槟_上分布著很多的經(jīng)脈和穴位，比如腳底心的涌泉穴。當(dāng)我們的腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋中央處就是涌泉穴所在的位置。涌泉穴這個(gè)穴位的寓意是體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此向外涌出體表，它也是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。
我們可以一邊泡腳，一邊用手揉搓涌泉穴，這樣可以改善四肢的血液循環(huán)，讓我們的手腳變得溫暖起來。我們平時(shí)也可以用手掌快速揉搓涌泉穴，直到腳底心感到發(fā)熱為止。
2、勞宮穴
除了按摩涌泉穴以外，我們還可以按摩勞宮穴。勞宮穴位于我們的手掌心，手掌上有三條紋路，勞宮穴位于第二條紋路的中間。我們可以一手握拳，揉搓另一只手的勞宮穴，直到手心微微發(fā)熱，我們?cè)贀Q另一只手。經(jīng)常按摩勞宮穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還可以降低我們的血壓。
3、腎俞穴
腎俞穴在我們腰眼的位置，也就是在我們第二腰椎棘突旁邊1.5寸的位置。我們平時(shí)可以按摩或者是拍打腎俞穴，每天只要一分鐘的時(shí)間就可以了。經(jīng)常按摩腎俞穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還可以補(bǔ)腎益氣。
長(zhǎng)壽是人人都追求的，但因?yàn)榉N種原因我們總不會(huì)如愿以償，有人喜歡吃補(bǔ)品來達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，但在我們?nèi)粘Ｉ钪杏行┢椒驳氖澄镆部梢宰屇惬@得長(zhǎng)壽，人的長(zhǎng)壽秘訣是什么？
1.松子清腸潤(rùn)肌膚。珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
怎么吃最健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
松子
2.大蒜消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃，不容易傷胃。
3.白菜止咳化痰還抗癌。冬天萬(wàn)物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C,可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康：吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。
4.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?。粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。
怎么吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營(yíng)養(yǎng)精華一次被吸收。
5.海帶幫助排便不長(zhǎng)胖。熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。
怎么吃最健康：海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
6.蕎麥降壓助睡眠。蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱。
怎么吃最健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
豆腐
8.豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
9、小米
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯?？梢姡L(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。四項(xiàng)長(zhǎng)壽的秘訣介紹完了，讓人很驚訝的是，這些飲食佳品都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長(zhǎng)壽，香型的人也很難堅(jiān)持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長(zhǎng)壽秘方的你，不妨試一試。
10.魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
三文魚
11.蘋果
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
12.草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
13.胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
14.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6.
15.藍(lán)莓
抗氧化效果好，同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能預(yù)防炎癥，并促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。
長(zhǎng)壽有秘訣 盤點(diǎn)讓你長(zhǎng)壽的食物
16.酸奶
很好的益生菌來源，益生菌能保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康，預(yù)防某些癌癥，并對(duì)緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
西紅柿
17.紅薯
富含鉀、纖維和維生素A,對(duì)視力、骨骼、生育能力、兒童生長(zhǎng)發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。
18.綠茶
抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。
19.菠菜
卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣，對(duì)人體細(xì)胞起到保護(hù)作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶所含的量。同時(shí)還對(duì)心血管系統(tǒng)有很多好處。
20.番茄
富含番茄紅素，能夠減緩人體衰老，幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等，同時(shí)含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經(jīng)多種方法烹飪，都不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。
長(zhǎng)壽有秘訣 盤點(diǎn)讓你長(zhǎng)壽的食物
14.黑巧克力
含大量黃酮類化合物，能幫助保護(hù)心臟健康。
15.燕麥
是可溶性纖維的主要來源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
中醫(yī)9個(gè)要訣助你延年益壽
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單易行、最經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤(rùn)孔竅，潤(rùn)澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮,認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
6、隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃，通和氣血，增補(bǔ)神元，敷養(yǎng)腎精，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。
7、人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激和針灸治療。
8、消疲健美伸懶腰血運(yùn)暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。
9、安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對(duì)外來病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，并皆主張靜坐。
老人長(zhǎng)壽11個(gè)飲食秘訣
數(shù)量少一點(diǎn)
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5,因而稍一吃多，就會(huì)肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。
質(zhì)量好一點(diǎn)
蛋白質(zhì)對(duì)維持老年人機(jī)體正常代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。
蔬菜多一點(diǎn)
多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，老人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一點(diǎn)
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無(wú)味，總喜歡吃味重的食物來增強(qiáng)食欲，這樣無(wú)意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。
品種雜一點(diǎn)
要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品（不包括調(diào)味料）不應(yīng)少于10樣。
飯菜香一點(diǎn)
這里說的香,不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補(bǔ)味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。
食物熱一點(diǎn)
生冷食物多性寒，吃多了會(huì)影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。
飯要稀一點(diǎn)
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，干貨極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營(yíng)養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
吃得慢一點(diǎn)
細(xì)嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。
早餐好一點(diǎn)
早餐應(yīng)占全天總熱量的30%―40%,質(zhì)量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點(diǎn)
胃不和，夜不安,晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4―5小時(shí)，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜，那排鈣高峰到來時(shí)，老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn)，而且不吃或少吃宵夜。
長(zhǎng)壽飲食原則：少三白 多三黑
三白指的是鹽、糖、脂肪。
吃鹽過多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說，每日食鹽攝取量應(yīng)低于5克。
糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時(shí)，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒?，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會(huì)使糖和鹽攝取過量。
脂肪雖然在我們體內(nèi)發(fā)揮著重要作用，但如果不加控制，身體內(nèi)的脂肪供應(yīng)一般還是供大于求的，所以我們要多在節(jié)源上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學(xué)、健康。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%,其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應(yīng)為1:1:1.亞油酸提供的能量能達(dá)到總能量的1%~2%即可滿足人體對(duì)必需脂肪酸的需要。脂肪的主要來源是烹調(diào)用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。
三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，是一種高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機(jī)體免疫力，可預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等疾病。
黑木耳黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，中國(guó)老百姓餐桌上久食不厭，有素中之葷之美譽(yù)，世界上被稱之為中餐中的黑色瑰寶.它有益氣、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效。黑木耳富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
黑米外表墨黑，營(yíng)養(yǎng)豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美譽(yù)，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有藥米之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補(bǔ)作用。
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