救血管如救命，你需要這份“仙食”
夏季血管養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“救血管如救命，你需要這份“仙食””，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
皮膚松弛、腿腳不靈便、內(nèi)臟功能衰退、記性變差……血管一旦出現(xiàn)老化，不管處在哪個年齡，都會出現(xiàn)這些全身的衰老癥狀。
血管老化的五大危害
1、血管變脆、變硬，活動能力下降
高血壓、糖尿病和高血脂癥會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。
2、血管堵塞，記性差
動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。
3、頸動脈斑塊，心腦功能減退
頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現(xiàn)，病人往往同時伴有顱內(nèi)動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，并導致相應癥狀。
4、靜脈曲張，站立困難
靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業(yè)上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等）多發(fā)，患病后影響站立和行走。
深靜脈血栓后遺癥和動靜脈瘺病變也可以表現(xiàn)為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。
5、血管老化導致身體功能減退
此外，特定部位的血管功能老化可引發(fā)身體多種功能減退：
如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞；主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤，危及生命等。
用好這份“救命”食譜
1、每天至少20克富含膳食纖維的食物：降低膽固醇。
在推薦量范圍內(nèi)，每天膳食纖維攝入量每增加10克，死亡風險就會下降10%，從而讓心臟病患者活得更長。
很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如小米、鮮玉米、莜麥等粗糧；鮮香菇、毛豆、蒜薹、芹菜等蔬菜；石榴、桑葚、梨等水果。
2、每天兩餐燕麥：降低血脂、控制血糖。
燕麥中含有一種水溶性纖維β葡聚糖。研究顯示，每日堅持攝取3克β葡聚糖能降低5%~10%的血脂。燕麥的血糖指數(shù)較低，有助于控制血糖。
燕麥煮著吃比沖泡效果更好，煮3~5分鐘即可，且越黏的燕麥效果越好；每天攝入量控制在100克，建議分兩餐食用。
3、每天25毫升健康油脂：提升“好膽固醇”，預防高血脂。
每天食用25毫升富含單不飽和脂肪酸的橄欖油，可有效增加血液中高密度脂蛋白(也稱“好膽固醇”)的水平。
每天攝入的油脂總量控制在25克~30克范圍內(nèi)（25克食用油放在常用的白瓷勺內(nèi)，通常是兩勺至兩勺半）。
4、每周吃4次以上豆類：降膽固醇、降低心臟病風險。
大豆及其制品不僅能降血脂，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的重要來源。每天食用豆類可使壞膽固醇下降5%，同時將患心臟病風險降低5%。
每周吃4次以上豆類，意味著每天需要攝入30~50克干豆或相當量的豆制品。
5、每周3次，每次20克堅果：降低血脂、降低心臟病風險。
杏仁、榛子、核桃、腰果等堅果，有利于降低膽固醇。每天吃適量堅果，可顯著降低壞膽固醇和甘油三酯水平。
堅果雖好，但熱量偏高，每天以20克左右為宜，最好別超過一小把；購買時最好選擇不加鹽、不加糖，未經(jīng)過多加工的天然堅果。
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很多人聽見自己如果身上長出腫瘤餓的話都會感覺非常害怕，因為在很多人的觀念里認為腫瘤就一定會轉(zhuǎn)化成癌癥。其實事實并不是這樣的，因為腫瘤也可以分為良性腫瘤和惡性腫瘤，而大部分良性腫瘤的是不需要進行手術(shù)治療的。血管瘤這種腫瘤情況就是在大家身上非常常見的一種現(xiàn)象，那么良性血管瘤需要進行手術(shù)嗎?
其實大多情況下，良性血管瘤不需要進行手術(shù)，但如果已經(jīng)出現(xiàn)了以下三種情況，那么就必須要手術(shù)。
第一，
血管瘤最怕出血，如果有出血傾向，大家一定要采取手術(shù)的方法切除，在體檢的時候如果發(fā)現(xiàn)有血管瘤。醫(yī)生評估出血風險不大，那么我們就可以觀察，如果出血的風險比較大，那么就需要及時進行手術(shù)治療。不過在手術(shù)的過程當中，有一定的風險，所以操作過程當中大家盡量徹底清除。第二，
超過3cm以上的血管瘤也需要手術(shù)切除。血管瘤越大那么出血的風險一般就比較大。對于體積大的血管瘤，除了可能會出血之外，也有可能會對所在的部位造成壓迫。很多人在站立或者行走的時候會有發(fā)脹感。一部分患者因為局部營養(yǎng)障礙皮膚變薄，甚至可能會發(fā)生破潰性的出血表現(xiàn)。第三，
在短期內(nèi)迅速生長的血管瘤大部分生長速度并不會很快，但也有一小部分血管瘤，隨著時間的發(fā)展，短期內(nèi)會迅速長大，這種血管瘤其實也要采取手術(shù)的措施。有血管瘤疾病之后，大家也不要太過緊張，因為它的性質(zhì)是良性的，所以并不會發(fā)生惡變，如果體積小，又沒有出血的可能，那么我們只需要做好動態(tài)觀察工作即可，如果體積已經(jīng)非常大了，隨時有出血的可能或者是已經(jīng)有出血現(xiàn)象，那么大家還是要立即采取手術(shù)措施。
七葉一枝花為百合科植物七葉一枝花的干燥根莖，七葉一枝花有敗毒抗癌、鎮(zhèn)咳平喘、消腫止痛、清熱定驚的功效，七葉一枝花有治療癰腫肺癆久咳、跌打損傷、蛇蟲咬傷的作用，七葉一枝花用藥禁忌是體虛，無實火熱毒，陰證外瘍及孕婦均忌服七葉一枝花。
七葉一枝花的功效與作用
藥名：七葉一枝花
別名：華重樓、七葉樓、鐵燈臺、蚤休、重樓、金盤托荔枝。
功效分類：清熱解毒藥；平喘藥。
性味：苦、涼、小毒。
歸經(jīng)：歸心經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)。
功效：敗毒抗癌、消腫止痛、清熱定驚、鎮(zhèn)咳平喘。
主治：治癰腫肺癆久咳、跌打損傷、蛇蟲咬傷、淋巴結(jié)核、骨髓炎等癥，是云南白藥的主要成分之一。
用法與用量：內(nèi)服：煎湯，1——3錢;磨汁、搗汁或入散劑。外用：搗敷或研末調(diào)涂。
藥材基源：七葉一枝花為百合科（延齡草科）植物七葉一枝花的干燥根莖。
七葉一枝花的作用：
1、七葉一枝花治耳內(nèi)生瘡熱痛：蚤休適量。醋磨涂患處。（《廣西民間常用草藥》）
2、七葉一枝花治白血?。候隍?、壁虎、蟾蜍各26枚、水蛭、急性子各24克，徐長卿、韓信草各48克，七葉一枝花、金牛根、穿心連、虎杖、白花蛇舌草各90克 共為細末，和豬膽汁、馬蹄子制成顆粒，壓成舌癌片，亦可制成丸劑，每服9克，日服3次。同時肝脾腫大處外敷消癌散（土半夏、生半夏、生南星、生梔子、生川烏、一支黃花、生草烏、穿心連、韓信草各48克，野香薷、芙蓉
3、七葉一枝花治喉頭囊性腫瘤：野蕎麥60克、紫花要十、夏枯草、牡蠣、九頭獅子草、百部各30克，老君須、一支箭、貓爪草各15克 水煎3次分服。能使氣急、哮喘等癥狀緩解，囊性包塊消失。聲帶癌 野蕎麥、石見穿、蛇莓各15克，黃毛耳草、麥冬各12克，龍葵、白英各30克 水煎2次，早、晚分服。能使癌腫消失，失音恢復。喉癌 野蕎麥、七葉一枝花、蛇莓各15克，燈蘢草9克，龍葵10、治胃癌：蜀羊泉各30克 水煎服，日1劑。能使呼吸困難，咽下疼痛等緩解，頸部腫塊及淋巴結(jié)核逐漸消失。
4、七葉一枝花治蛇咬傷：七葉一枝花根二錢，研末開水送服，每日二至三次；另以七葉一枝花鮮根搗爛，或加甜酒釀?chuàng)v爛敷患處。（《浙江民間常用草藥》）
5、七葉一枝花治風毒暴腫：重臺草、木鱉子（去殼）、半夏各一兩。上藥搗細羅為散，以釅醋調(diào)涂之;凡是熱腫，熁之。（《圣惠方》重臺草散）
6、七葉一枝花治肺癌方2：馬尾蓮9克，金錦香12克，七葉一枝花15克，一枝黃花20克，四季菜30克，老鴉柿根60克。水煎服，日1劑。清熱解毒，涼血消痞，適用于原發(fā)性肝癌?！赌[瘤要略》
7、七葉一枝花治肺癌：紫草根60克，人工牛黃10克，七葉一枝花60克，前胡30克，魚腥草印克。將紫草根、七葉一枝花、魚腥草、前胡制成浸膏，干燥后粉碎，加入人工牛黃和勻。每次15克，日服3次。
8、七葉一枝花治婦人奶結(jié)，乳汁不通，或小兒吹乳：重樓三錢。水煎，點水酒服。（《滇南本草》）
9、七葉一枝花治脫肛：蚤休，用醋磨汁。外涂患部后，用紗布壓送復位，每日可涂二至三次。（《廣西民間常用草藥》）
黃芪、女貞子各30克，當歸、白芍、熟地各15克，阿膠（烊化）10克，白術(shù)15克，甘草9克，雞血藤15克，仙靈脾、人參（另煎）各10克，半枝蓮、七葉一枝花各30克。
10、七葉一枝花治新舊跌打內(nèi)傷，止痛散瘀：七葉一枝花，童便浸四、五十天，洗凈曬干研末。每服三分，酒或開水送下。（《廣西藥植圖志》）
大家都了解急救的意思，那么中醫(yī)急救一般通過哪些方法？其中最常用的一種中醫(yī)急救方法，即穴位按摩法。今日為大家介紹六個救命穴位的作用，當發(fā)生緊急情況時，可選擇這些穴位。
一、勞宮穴：點壓勞宮穴治療血壓驟升癥
握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者可因生氣、暴怒或激動使血壓急劇上升，此時，可按壓勞宮穴，用大拇指從另一只手的勞宮穴開始按壓，逐個按到每個指尖，左右手交替按壓。按壓時要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。
二、陽陵泉穴：點壓陽陵泉穴治膽絞痛
患者膽囊炎、膽結(jié)石癥發(fā)作時可出現(xiàn)右上腹部劇烈絞痛，則可用點穴法止痛。方法為：在右小腿外側(cè)腓骨小頭下尋找壓痛點，即陽陵泉穴。用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴。持續(xù)按摩兩分鐘，即可獲得良好的治療效果。
三、至陽穴：點壓至陽穴緩解心絞痛
至陽穴位于第7胸椎棘突下凹陷處，即取臥位、垂臂時，兩側(cè)肩胛角下緣經(jīng)脊背連線的正中點處。心絞痛發(fā)作時，患者常伴有胸部壓迫感和窒息感。此時，病人可手持一枚5分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽穴。按壓3分鐘至6分鐘，心絞痛即可緩解，若每日定時按壓3次~4次至陽穴，即可預防心絞痛的發(fā)生。
四、三陰交穴：點壓三陰交穴治腎絞痛
三陰交穴位于足內(nèi)踝上方3寸處。腎絞痛是泌尿系結(jié)石引起的腎區(qū)急性劇痛。疼痛突然發(fā)作時，患者可用大拇指點壓、揉按三陰交穴位。反復按壓揉3分鐘至5分鐘，腎絞痛即可緩解。
五、足后跟：點壓足后跟止鼻衄
當發(fā)生鼻出血時，可以迅速掐捏足后跟（踝關(guān)節(jié)與跟骨之間的凹陷處）。左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可立即止血。
六、合谷穴：點壓合谷穴治暈厥
合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之間，稍靠近第二掌骨處。當病人因中暑、中風、虛脫等原因?qū)е聲炟?、不省人事、面色蒼白、大汗淋漓時，可用拇指掐捏患者的合谷穴。
溫馨提示：持續(xù)按揉2分鐘至3分鐘后，暈厥等癥狀可消失。
本葫仙趕到隔壁老王叔家的時候已經(jīng)是傍晚時分，老王叔正在家里喝著小酒呢。經(jīng)過本葫仙的檢查，老王叔并沒有患上胃癌，只是腸胃最近有些不調(diào)，只需要買些食材調(diào)理一下即可。所以，本葫仙今天準備出門幫老王叔買些改善腸胃功能的食材。這樣一來，本仙出門學習的日子里老王叔也可以自己為自己制作藥膳了。
一、本葫仙為啥9點才出門
本葫仙雖然這一大清早就起床了，但是我可是等到了9點才出門為隔壁老王置辦食材。這并非是本葫仙偷懶，其實是早晨9點的空氣才最好的。小時候喜愛睡懶覺的時候，爺爺總是說早晨的空氣最養(yǎng)人，那么究竟早晨哪個時間段的空氣最養(yǎng)人呢?
本葫仙告訴大家早晨9點左右的空氣是最養(yǎng)人的。我們都知道，空氣中有一大部分的氧氣是由植物光合作用提供的。不管是動物和植物，其在夜晚的時間都是消耗氧氣的，經(jīng)過一整夜的消耗，植物在前一天光合作用產(chǎn)生的氧氣已經(jīng)消化的差不多了，空氣中的氧氣含量開始變得少。而早晨則不同，太陽公公升起的時候，植物經(jīng)過一整夜的休養(yǎng)生息，其光合作用的能力在這個時間段是最好的。所以，早晨9點左右的時候，是空氣最養(yǎng)人的時候。
所以，電腦和手機前的你可以在早晨9點的時候盡情享受室外的空氣。千萬不能一直呆在空調(diào)房里，人體需要呼吸新鮮的空氣才能保持呼吸器官的健康哦。話不多說，本葫仙要去給隔壁老王挑選食材了。
二、腸胃不好應該吃啥
隔壁老王叔叔最近的腸胃不是很好，昨天排除了他的胃癌擔憂之后老王叔還是想要采用吃藥緩解的方式，但是本仙還是建議他采用食療的方法才是最好的。雖然本仙家族世代行醫(yī)，但是本仙還是認為藥有三分毒。那么一起來看看本葫仙今天準備給老王叔買了些啥食材吧!
1、淮山藥
淮山藥作為高營養(yǎng)食品含有大量蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素、及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素等營養(yǎng)成分。
擁有健康的身體一直是我們生活的追求，健康紅潤的面色不僅僅讓別人賞心悅目，自己也會減少百倍。想要擁有健康美麗的面容，那么必需從生活習慣上著手，來改變自己的外觀。吃什么?怎么吃?一直是我們健康生活關(guān)注的話題，那么到底在飯前吃什么才能夠擁有健康和美麗了?
飯前吃香蕉
很多人認為空腹不宜吃香蕉，因為容易腹瀉。其實不然，水果的吃法太多，每一種水果在每一個時間段吃，都會有不同的養(yǎng)生效果。
第一、飯前吃香蕉可以擁有一個好心情
現(xiàn)代社會工作壓力大，很多人都帶著不開心的情緒吃飯，這樣不僅會造成營養(yǎng)不良，而且還會食不知味，失去吃飯的另一層意義。而香蕉又稱快樂水果，含有大量的氨基酸和維生素。飯前食用香蕉，其中的氨基酸可以轉(zhuǎn)化為血清素。血清素是一種可以令人放松，提升情緒，緩解精神緊張的一種激素。
所以，飯前吃香蕉可以擁有一個好心情。
第二、早飯前吃香蕉美容又精神
早上5：00-7:00是大腸的排毒時間，這個時候去廁所排便最好。可是越來越多人因為各種問題導致毒素在大腸堆積，造成皮膚問題，長遠的甚至是引起癌癥。所以，早上排毒很重要。早餐前空腹吃香蕉，因為其中的纖維素很高，可以刺激腸道蠕動，消除便秘?？梢詮浹a在大腸排毒時間沒有排便的問題。
另一方，早晨容易沒精神，導致在工作時眼睛清醒了身體還沒有清醒。香蕉可以保持血糖水平，改變沒精打采的狀態(tài)。
同時，也有部分人因為前一天應酬導致宿醉，早晨起來頭痛沒精神，這個時候吃香蕉加蜂蜜，可以解宿醉。香蕉可以松弛胃部，緩解酒精造成的胃部傷害，而蜂蜜可以提升血糖，在舒緩情緒的同時又使機體充滿能量。
第三、午飯前吃香蕉減肥又減壓
水桶腰，估計是所有上班族的痛苦。上班族的午飯時間相對較短，所有吃完飯坐下容易造成脂肪堆積。
午飯前吃點香蕉，喝點水，香蕉使血糖水平升高，降低機體的饑餓感。并且水可以填充胃部，增加飽腹感，從而起到緩解饑餓又減肥。
另外，一個上午的工作和學習造成精神緊張，香蕉中的維生素B含量高，可以舒緩神經(jīng)。而其中的鉀元素可以調(diào)節(jié)心臟跳動節(jié)奏，增加大腦供氧量。當人體壓力大時，鉀元素的新陳代謝會加快，流失比較多，飯前吃香蕉正好可以補充，從而減壓又減肥。
上文中提到的淮山藥的營養(yǎng)成分大家都是了解一些的，那么本葫仙現(xiàn)在就和大家說一說為啥淮山藥有助于腸胃消化。山藥中含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶，這些酶進入身體之后可以幫助胃部消化，起到消化酶的作用。山藥在幫助胃消化的同時，還能幫助我們解決脾虛問題。脾被稱之為后天之本，保護脾胃是身體健康的第一步。
可見，山藥對于胃部的健康是很有幫助的，不僅可以緩解胃壁壓力，還可以緩解腹瀉癥狀。這也是為啥我們的健康藥品中經(jīng)常含有這一味藥材的原因之一。
2、山楂
本仙還從老牛大嬸那兒買了些山楂，可以給老王叔泡茶喝。您可不能小瞧了這些山楂哦，它們對于改善老王叔的腸胃緩解可以有大作用的呢!山楂的藥用功能主要包括：消食積，散瘀血，即促進胃消化，幫助體內(nèi)淤血擴散。
本葫仙幫老王叔選擇山楂的原因還有一條，就是山楂中含有殺死腸道細菌的成分，消化不好的人群特別容易患有腸胃炎癥，導致各種細菌和病毒滋生。經(jīng)常喝山楂茶可以有效抑制腸道內(nèi)的病毒滋生，可以起起到凈化消化道的功效。
3、蘑菇
本葫仙還為老王叔買了些蘑菇作為日常菜色中的配菜。蘑菇屬于菌類植物，但是其也屬于粗纖維食物。吃蘑菇有哪些好處呢?首先蘑菇進入身體之后可以幫助腸道蠕動，加快身體新陳代謝的速度;其次，蘑菇可以預防三高，近年來森林村的三高人群越來越多了，老王叔還是早預防的好;最后，粗纖維食物所含營養(yǎng)較少，吃多對身體無益，所以本仙建議電腦前的你每天少吃一些即可。
結(jié)語：本仙總算是幫老王叔準備好食材啦，雖然這些食材比較少，但是對于改善胃腸道作用還是比較大的。山藥可以幫助促進胃消化，山楂可以幫助殺死腸道中的病菌，蘑菇可以促進身體加快新陳代謝的速度。手機和電腦前的你了解了嗎?
穴位按摩大家都不陌生，但很少有人能在生活中正確應用，穴位按摩可以起到很好的養(yǎng)生功效。下面小編告訴大家身體上哪些穴位是要穴，救急的時候該如何按摩，下面就跟小編一起來看看。
頭痛按天柱和太陽穴
頭痛有很多種原因，如果是神經(jīng)性的偏頭疼，按揉天柱穴和太陽穴能有所緩解。天柱穴是足太陽膀胱經(jīng)重要穴道之一，位于第一頸椎棘突下旁開1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。尋找方法：天柱穴位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側(cè)凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。也可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，壓至有脹痛感，并按順時針方向旋轉(zhuǎn)一分鐘，頭痛便可減輕。
痛經(jīng)按十七椎
痛經(jīng)是女性常見的一種婦科疾病，在中醫(yī)臨床中，通過穴位按摩的方法能對痛經(jīng)起到很好的緩解作用。
月經(jīng)周期較準時的女性，可以事先防患于未然。 三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。在經(jīng)前一周左右時間，按摩三陰交，對緩解痛經(jīng)有很好療效。如果月經(jīng)已至，則可在經(jīng)期按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被稱為背部奇穴，位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。尋找此穴時，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。 操作時，用拇指指關(guān)節(jié)加點力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。
高血壓按摩橋弓穴
高血壓患者，有時候因為生氣或者其他情緒不穩(wěn)，血壓會突然升高。這時候，穴位按摩能起到快速緩解作用。這個穴叫橋弓穴，位于人體頸動脈竇的部位，推拿這個穴位，能夠使人的心率減慢、血管擴張，血壓下降。 具體做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴(當頭側(cè)轉(zhuǎn)時，從耳后到鎖骨頭有一條肌肉突出在頸側(cè)，整條肌肉即是)，一定要從上往下推，適當用力。需要注意的是，推拿橋弓穴時只能一側(cè)一側(cè)地進行，切不可兩側(cè)伴隨推拿，因為雙側(cè)推拿會影響頭部供血，刺激過強，容易導致頭暈甚至昏厥。
氣喘揉膻中
人體約有360多個穴位，但常用的并不是很多，比較實用的、能應急的是幾個固定的特殊穴位。舉例子來說，如果感覺胸悶、憋氣，最容易產(chǎn)生反應的叫膻中穴。膻中屬于任脈穴，位于胸前正中線上，兩乳頭之間。如果有上述癥狀，膻中穴的痛感會非常強。此時可以用拇指按揉，按揉后能夠產(chǎn)生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行氣的作用，可以達到寬胸理氣的效果，緩解胸悶、哮喘等癥狀。
經(jīng)常與膻中穴一起搭配按摩的是內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴屬于心包經(jīng)，心包經(jīng)能夠?qū)捫?、理氣、強心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。?nèi)關(guān)穴位于前臂，在腕橫紋上2寸，橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱之間，仰掌取穴。也可以用來緩解中暑、暈車船。按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
頸部僵硬按肩井
現(xiàn)在有一種比較多發(fā)的頭痛，叫頸性頭痛，是由頸椎問題引起的，因為長時間的伏案工作，導致頸部肌肉緊張，導致腦部供血不足，從而引發(fā)頭痛。這種頭痛可以按揉肩井穴緩解。位置在頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。按摩時，用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到舒服的微痛為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。
振奮情緒按足三里
情緒方面的問題，穴位按摩也能適當緩解，比如緊張不安，可以按揉勞宮穴。勞宮穴是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的穴位，刺激這個穴位會緩解緊張。位置：當你握拳的時候，中指和無名指與手掌接觸點的中間就是勞宮穴。再比如情緒低落，可以按按足三里。足三里是恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。用左右手拇指一起按壓效果會更好。
