來自夜宵的美味，它正在慢慢侵害你
春季美味養(yǎng)生湯。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“來自夜宵的美味，它正在慢慢侵害你”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
海螺現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)和運(yùn)輸?shù)陌l(fā)達(dá)給我們生活帶來很多便捷，海鮮也不再是稀奇食物，很多人都會(huì)在夜宵時(shí)候點(diǎn)上一盤海螺，而海螺的食用并沒有我們想象中那么安全。
1海螺后半截不能食用
海螺的后半截不宜食用，因?yàn)樵诤蟀虢刂杏泻Ｂ莸南袤w，會(huì)分泌一些毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人體中毒，輕則引起腹痛、腹瀉和嘔吐等胃腸道反應(yīng);中度中毒除了會(huì)出現(xiàn)上述的癥狀之外，還會(huì)出現(xiàn)四肢無力和口中麻木的現(xiàn)象;重則會(huì)引起肌肉松弛、呼吸被抑制，甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷和死亡。
2海螺頭部不能食用
海螺頭部中的腦神經(jīng)分泌的物質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致人體中毒，而且中毒的潛伏期短，一般在1-2小時(shí)，可能夜宵還沒吃完，已經(jīng)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象了。
所以，吃海螺時(shí)候最好將其頭部剪掉。
3海螺的其他危害
海螺屬于海鮮的一種，污染嚴(yán)重，吃多了同樣會(huì)帶來很多危害。
海螺屬于甲殼類海產(chǎn)，其也會(huì)受到海水的污染，體內(nèi)容易含有鉛、砷、鎘等重金屬，這些物質(zhì)都會(huì)對(duì)人體造成傷害，吃多了同樣會(huì)危害身體健康。
尤其是鎘在海鮮中的含量更高，屬于海產(chǎn)品中危害最大的一種。鎘不是人體的必需元素，人體內(nèi)的鎘都是在出生之后從外界吸收到的。其進(jìn)入體內(nèi)之后，肝和腎是最大的受害器官，在肝腎中的儲(chǔ)存量占體內(nèi)總量的60%。容易引起肝腎損傷，急性的中毒還會(huì)出現(xiàn)咳嗽、胸悶、呼吸困難、寒顫、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
海鮮吃法錯(cuò)誤危及生命安全海鮮是大排檔上最常見的食物，不局限于海螺一種，還有一些如魷魚、蛤蜊、大蝦等海鮮。而我們?cè)诔院ｕr時(shí)避免不了的就是飲酒和吸煙，這樣的飲食習(xí)慣同樣會(huì)給我們身體帶來危害，造成生命危險(xiǎn)。
1海鮮搭配錯(cuò)誤
首先，我們眾所周知的吃海鮮喝啤酒會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。海鮮屬于高蛋白而低脂肪的食物，其中含有核甙酸和嘌呤這兩種物質(zhì)，而啤酒是利用谷物小麥發(fā)酵生產(chǎn)而成，其中富含大量的維生素B1。當(dāng)這三種物質(zhì)遇到一起自然會(huì)發(fā)生反應(yīng)，血液中的尿酸含量高，如果尿酸不能被及時(shí)排出，會(huì)形成鈉鹽沉淀在體內(nèi)，從而形成結(jié)石和痛風(fēng)。
痛風(fēng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛、關(guān)節(jié)周圍紅腫等，并伴隨著肥胖、三高等心血管疾病。
其次，海鮮搭配水果或茶同樣危害健康。海鮮中的重金屬砷容易被水果中的維生素C或維生素E等具有還原作用的維生素還原成三價(jià)，也就是砒霜中的砷。雖然食用之后不會(huì)出現(xiàn)中毒，但是日積月累同樣會(huì)危害身體。
而吃完海鮮之后很多人會(huì)喝茶來去除口氣或腥味，這樣也不利于身體健康。海鮮類食物都含有大量的鈣，而茶葉中有鞣酸，這兩物一同會(huì)產(chǎn)生不溶物質(zhì)，導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。
2過分追求海鮮口感
海鮮味道鮮美，質(zhì)地嫩，只要簡單的蒸煮即可食用，一些人為了追求其鮮嫩的口感會(huì)選擇生吃、白灼等食用方法。其實(shí)，這也是對(duì)健康不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
首先，海鮮中含有大量的細(xì)菌和寄生蟲，尤其的低溫細(xì)菌多。短時(shí)間烹調(diào)不能殺死其中的細(xì)菌和寄生蟲，容易引起疾病。
其次，過度的追求海鮮的鮮嫩，容易食入半熟的食物，導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
你是否有過這樣的感覺？睡了一覺，第二天早上起來，全身酸溜溜的，好不自在。這時(shí)候你該注意了！經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，說明你的骨骼已經(jīng)出現(xiàn)了問題，這正是骨科病潛伏時(shí)期的癥狀。在它們還沒有真正爆發(fā)的時(shí)候，不妨學(xué)習(xí)一些關(guān)于骨科病的治療小方法，未雨綢繆，才是真智慧！
【肩周炎偏方】
取鹽塊500g，花椒20g。首先把鹽塊搗成黃豆大小，與花椒一起放在鐵鍋里炒熱。然后裝進(jìn)一個(gè)布袋子里面，熱敷患處（如果溫度過高，可以隔一張牛皮紙）。每天敷患處3次，袋子里面只要重新放進(jìn)鍋里炒熱即可，一個(gè)星期肩周炎就能痊愈。
【半身不遂偏方】
取羚羊角2g，僵蠶3g，研磨成粉末；然后把牛膝10g，野菊花15g，夏枯草、石決明各20g四味藥材熬制成一碗湯，加入磨好的藥粉，攪拌均勻并服用。每天喝一次，連續(xù)服用10-15劑可治半身不遂（一劑藥可以煎兩次）。
【風(fēng)濕祖?zhèn)髅罘健?
取小茴香20g，粗鹽1000g。先把粗鹽放在鍋里炒熱，然后加入小茴香，繼續(xù)炒3分鐘即可。把他們裝進(jìn)一個(gè)準(zhǔn)備好的棉布袋中，隔著一層毛巾，熱敷風(fēng)濕患處。接著躺進(jìn)被子里面，發(fā)出一身汗就好了。（注意，接下來的3天以內(nèi)不要外出遇風(fēng)）
【膝關(guān)節(jié)炎驗(yàn)方】
取新鮮桑枝、桑葚各500g，紅糖400g。將這三樣放進(jìn)2斤米酒中浸泡一個(gè)星期后，就可以開始喝了。每天早晚各一次，根據(jù)自己的酒量而定，等到全部喝完以后，再加入上述相同劑量的米酒、紅糖，桑枝和桑葚不用更換。兩劑喝完，膝關(guān)節(jié)炎可以完好如初。
【腿抽筋簡方】
坐的時(shí)間過長，很容易導(dǎo)致腿抽筋。這時(shí)候叫一個(gè)人幫你，把抽筋那只腳的大拇指，向腳背方向扳一會(huì)，馬上就不抽筋了，很實(shí)用。
【腿麻偏方】
腿麻這是很多人都碰到過的事情吧！教你一個(gè)超級(jí)好使的方法，輕松解決。用手指立即按住外關(guān)穴，當(dāng)感覺有酸脹感的時(shí)候，輕輕的按揉兩分鐘，腿部血液就慢慢流通了，腿麻的癥狀也就解決了。
在新疆，甘肅，內(nèi)蒙古，青海的草原荒漠一帶生長著稱為“不老藥”的肉質(zhì)植物：鎖陽，從名字就可以看出，鎖陽是可以補(bǔ)腎。正因?yàn)檫@樣，所以當(dāng)?shù)厝擞X得經(jīng)常服用的話可以讓人青春常駐。
鎖陽的繁殖比較有意思，7，8月份開始成熟，在頂部有雄花和雌花，相互授粉，結(jié)籽，不同一般植物。由于頂部鱗甲比較堅(jiān)硬，所以種子無法脫落，這時(shí)候，鎖陽根部會(huì)長出一種白色小蟲，叫鎖陽蟲，蟲會(huì)從根部一直往上面吃空，直到頂部，種子就會(huì)掉底部，隨著水分流到合適寄養(yǎng)的地方，到第二年三月，開始發(fā)芽。形成一個(gè)孕育周期。
長在荒漠的不老藥：鎖陽 陳醫(yī)生教你如何食用療效最好
所以鎖陽采集最合適的時(shí)間是三月，剛開始冒出土的時(shí)候，藥效最高，采集后要把花序去掉，避免消耗養(yǎng)分，然后放在沙漠上干燥就可以了。
鎖陽的功效：
1. 用于腎陽虛衰的陽痿，腰酸腰痛，雙膝發(fā)軟，不孕不育，本品與肉蓯蓉的功效相似。配合杜仲，巴戟，菟絲子強(qiáng)筋骨。也可以跟龜板鱉甲一起用填補(bǔ)精血，補(bǔ)腎。
2. 用于精血虧虛導(dǎo)致的便秘。
但是陰虛火旺和濕熱體質(zhì)要慎用。
食療藥方：
養(yǎng)精駐顏湯：
材料：鎖陽，肉蓯蓉，枸杞子，紅棗各適量，加排骨，武火煮沸，然后文火2小時(shí)即可，可以治療性功能下降，面色黯黑，神疲乏力，腰痛，毛發(fā)稀少。
但是記住，不是所有補(bǔ)腎的藥都覺得是好東西，都亂吃，一定要合適自己的身體的才是好東西。
我們都知道肝臟對(duì)于我們的意義有多重大，它起到了解毒的功效，但是很多人卻不知道，自己的肝臟正在衰老，不信你就來看看。
1.腹部疼痛。腹部右上部位感覺疼痛、腫脹是肝臟處于危險(xiǎn)狀態(tài)的一個(gè)跡象。肝臟跨越了大部分腹腔，形狀就像個(gè)楔子，它的脂肪端位于腹部右側(cè)。如果它生病或發(fā)炎，患者就能感覺到。
2.眼睛或皮膚發(fā)黃（黃疸）。正常肝臟有處理廢棄血細(xì)胞的功能，并產(chǎn)生名為“膽紅素”的黃色化合物。如果肝功能下降，膽紅素就會(huì)堆積在血液里，從而讓皮膚和眼睛變成黃色；暗色尿液和淺色糞便也是黃疸跡象。
3.關(guān)節(jié)疼痛。類似于關(guān)節(jié)炎的癥狀（如關(guān)節(jié)痛、惡心、嘔吐、疲勞和食欲減退）都是與肝病相關(guān)的癥狀，特別是自身免疫性肝炎。這種病是免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤地向細(xì)胞和肝臟組織發(fā)起了攻擊，它更常見于女性。
4.皮膚淤斑。肝臟有一個(gè)重要作用是合成凝血因子。肝臟疾病常并發(fā)凝血障礙，患者有出血危險(xiǎn)，皮膚上?？梢姷接侔吆统鲅c(diǎn)。
5.蜘蛛痣。肝臟損害會(huì)導(dǎo)致雌激素滅活能力下降，引起毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)蜘蛛狀的色斑，常見于上半身。
6.意識(shí)混亂。生病的肝臟會(huì)讓過多的銅堆積在血液和大腦中，引起類似老年癡呆癥的意識(shí)混亂。這種意識(shí)混亂更多與晚期肝病有關(guān)。
7.肌肉消瘦。肚子變大（腹水）、腳踝腫脹的同時(shí)伴有四肢消瘦無力，可能是肝臟病變?cè)斐傻囊后w失衡。這種肌肉消瘦也會(huì)出現(xiàn)在臉頰上方和太陽穴附近。這些也多是晚期肝病的癥狀。
肝臟不好吃什么
十字花科蔬菜。含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對(duì)放射性粒子的吸收。
芽菜。豆芽菜富含各種酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解吸收。
富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽，中和細(xì)胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
漿果。藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等，具有強(qiáng)效抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。
中醫(yī)認(rèn)為，肝病的初起，不外乎外因與內(nèi)因兩個(gè)方面。外因多由于時(shí)邪濕熱侵襲和飲食不潔;內(nèi)因多由于情志 不和、勞倦內(nèi)傷而削弱了機(jī)體抵抗力。在預(yù)防保健上，首先要注意飲食營養(yǎng)和食品衛(wèi)生，攝取充足的糖、蛋白質(zhì)、維生素等，以保證機(jī)體營養(yǎng)物質(zhì)的供給充足;忌食 生冷不潔食物，并要注意個(gè)人衛(wèi)生，減少傳染的機(jī)會(huì)。祖國醫(yī)學(xué)的臟腑理論也認(rèn)為，肝膽與人的情志有密切的關(guān)系，有“怒則傷肝”之說，所以保持樂觀情緒，心胸 開闊，也是預(yù)防肝病的一個(gè)重要方面。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1、放清水中養(yǎng)1天，使其排凈腸內(nèi)廢物。次日放干燥箱內(nèi)烘干或焙干，研末裝瓶。每日1次，每次10克，溫開水送服，15日為一療程。
有溫中益氣，解毒功效
2、茵陳、車前草各100克(或車前子20克)，加水1000毫升，煮取800毫升，每服200毫升，加白糖20克，每日2~3次。
有利濕清熱功效
3、茵陳30~60克，粳米50~100克，白糖適量。先將茵陳洗凈，煎汁，去渣，入粳米后，加水適量，煮粥欲熟時(shí)，加入適量白糖稍煮1~2分鐘即可。每日服2~3次，7~10日為一療程。有清利濕熱、退黃疸功效。
適用于急性傳染性黃疸型肝炎
4、酸棗50克，加水500毫升，文火煎1小時(shí)，加白糖適量。每日服1次。
適用于急、慢性肝炎，有降低轉(zhuǎn)氨酶作用
5、枸杞子30克，母雞1只，清湯1250克，料酒10克。將母雞在雞肛門部開膛，挖去內(nèi)臟，洗 凈;將枸杞洗凈裝入雞腹內(nèi)，然后放入缽內(nèi)(雞腹部向上)，擺上蔥、姜，注入清湯，加鹽、料酒、胡椒面，隔水蒸2小時(shí)取出，揀去姜、蔥，調(diào)好咸淡即成。每日 2次，吃肉喝湯，有保肝益精、養(yǎng)陰明目功效。
適用于慢性肝炎、早期肝硬變、貧血等患者
6、鮮芹菜100~150克，洗凈，搗爛取汁，加蜂蜜燉服，每日1次。
有清熱解毒、養(yǎng)肝功效
7、奶制品
主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說，可提高機(jī)體免疫力。
8、大豆及豆制品
含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益，綠豆增強(qiáng)肝臟解毒功能。
9、海鮮類
例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。保肝的食品有哪些?若對(duì)海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
10、西瓜
有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
11、苦瓜
生食性寒用以去火熟食養(yǎng)肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。
如何護(hù)肝
情緒要平穩(wěn)
中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
肝屬木，木喜調(diào)達(dá)?？梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽?，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。
睡眠要足夠
肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血?dú)w于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。
以中醫(yī)觀點(diǎn)而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。
睡眠品質(zhì)不佳，也會(huì)造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。
適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟
平時(shí)累了就要休息。對(duì)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。
我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。
飲食清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。
天然原味的綠色青菜和水果，不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對(duì)肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。
自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點(diǎn)，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點(diǎn)，去平衡身體的酸堿值，飲食均衡就好。
至于火氣大需不需要吃藥?專家認(rèn)為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調(diào)節(jié)身體水分(中醫(yī)稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。
此外，中醫(yī)認(rèn)為，強(qiáng)化腸胃功能，肝才可以得到充分營養(yǎng)。飲食清淡可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，四神湯中的的蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達(dá)到調(diào)理腸胃的效果。
護(hù)肝運(yùn)動(dòng)
護(hù)肝保健操也有裨益，做法
揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
推搓兩肋法
雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。
腸胃是人體的重要的消化器官，但是如果如果飲食習(xí)慣有偏差就容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，最后影響腸胃的健康。下面帶大家一起了解下影響腸胃健康的6種原因，供大家了解。
生活中迫害自己腸胃的6種行為
吃得過飽
暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時(shí)還可導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張、胃穿孔等嚴(yán)重疾患。
邊讀（玩）邊吃
有些人喜歡一邊看報(bào)，一邊吃飲，或邊玩邊吃。這樣，由于閱讀或玩時(shí)大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對(duì)減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。
吃的太油膩
高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。
壓力過大
直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。
不良進(jìn)食姿勢
我國部分農(nóng)村地區(qū)，尤其是北方農(nóng)村，不少人有蹲著吃飯的習(xí)慣。這種進(jìn)食方式，使腹部及消化道血管受擠壓，不利于血液供應(yīng)；而進(jìn)餐時(shí)，恰需大量血液人胃用于消化。這些地區(qū)胃病高發(fā)，與此不良進(jìn)食姿勢有關(guān)。
食物不潔
幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
“冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)”，這句話小編曾經(jīng)說過很多遍，但是，這絕不代表著夏季就是心血管疾病的低發(fā)季節(jié)，相反，和其他疾病相比，心血管疾病在夏季不僅仍然高發(fā)，甚至還會(huì)時(shí)不常的出個(gè)“奪命大招”。而誘發(fā)這一切的，恰恰有可能是你天天都在做的四件事。
1、不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)
在許多人眼里，夏季是最好的減肥季，天氣熱，出汗多，再加上大量的運(yùn)動(dòng)，熱量會(huì)消耗得更快，肥肉會(huì)甩掉得更多。
然而前幾天，上海一位20歲的姑娘在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)猝死……
夏季“摧殘”心臟的四件事，你可能天天在做
據(jù)報(bào)道，這位姑娘此前共進(jìn)行了近四個(gè)小時(shí)的健身鍛煉，包括階梯機(jī)訓(xùn)練，拳擊訓(xùn)練，力量和杠鈴器械訓(xùn)練，這么大的運(yùn)動(dòng)量，光是用想的，小編都感覺“汗如雨下”。而大量出汗，專家認(rèn)為正是導(dǎo)致這位姑娘猝死的直接原因。
夏季高溫，全身血管隨之?dāng)U張，血流加快，血流量增大，心臟為了加快新陳代謝，會(huì)超負(fù)荷工作，加大了誘發(fā)心源性猝死的概率。健身房悶熱，女孩可能處于缺氧狀態(tài)，又流了大量的汗。當(dāng)人體水分通過汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度升高，達(dá)到一定程度時(shí)，誘發(fā)低鉀血癥甚至出現(xiàn)血栓，導(dǎo)致惡性心律失常，心臟病發(fā)作。
建議：夏季，要多吃含鉀高的食物，比如豆類、瓜果和魚類等。大量出汗后補(bǔ)水，以少量多次為宜，同時(shí)補(bǔ)充一些無機(jī)鹽。運(yùn)動(dòng)后可以喝一些含有鈉鉀元素的運(yùn)動(dòng)飲料，但飲料不能太甜，否則會(huì)使血糖迅速升高，造成血清鉀的減少。最重要的是，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，并且應(yīng)參考專業(yè)人士的建議。
2、水喝得太少
夏天出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度高，易凝血，導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞。尤其是糖尿病患者，在大汗淋漓的情況下，更容易出現(xiàn)心律失常。因此要特別注意補(bǔ)水。
夏季“摧殘”心臟的四件事，你可能天天在做
建議：無心腎功能障礙時(shí)，夏天每日應(yīng)飲用8～10杯溫開水或茶水。中風(fēng)和心臟病容易在清晨發(fā)生，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成有益。
3、冷飲吃得太多
食入冷飲、涼食，寒冷刺激容易引起冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)心絞痛、心梗等心血管事件。而且，吃冷飲會(huì)傷害脾胃甚至導(dǎo)致腹瀉，丟失體液，容易出現(xiàn)離子紊亂，誘發(fā)心腦血管病。
建議：大家都是成年人了，冷飲神馬的都是浮云……
4、熬夜睡得不夠
天熱睡眠質(zhì)量大打折扣。睡眠不足，使心肌耗氧增加，也是心律失常的誘因之一。美國有研究認(rèn)為，每天睡覺少于5小時(shí)，60歲以下成年人患心絞痛、冠心病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高兩倍。因此，心臟功能欠佳的人一定要注意避免熬夜，對(duì)中老年人而言，熬夜是對(duì)心臟的重大傷害。
夏季“摧殘”心臟的四件事，你可能天天在做
建議：午睡小憩，猝發(fā)危險(xiǎn)減三成。只要有30分鐘的午睡，就可使心肌梗死的發(fā)病和死亡危險(xiǎn)減少30%。不過，午睡應(yīng)在餐后半小時(shí)進(jìn)行。
總之，夏季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，大家一定要重視起來，一旦出現(xiàn)頭暈、迷糊、極度乏力、嘔吐、胸痛、牙痛、咽痛等現(xiàn)象，要考慮是不是心臟病前兆，及時(shí)到醫(yī)院治療。
洗澡可以說是每個(gè)人每天必做的清潔工作，有助于身體健康的保持，但是洗澡也有講究，如果洗澡錯(cuò)誤的話，會(huì)對(duì)健康造成影響。以下洗澡幾個(gè)誤區(qū)，你有沒有犯過呢？
這樣洗澡讓你失去健康
起床就洗澡
早上起床后，洗個(gè)澡，能促進(jìn)大腦興奮，一整天都會(huì)精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時(shí)。
飽餐后洗澡
剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時(shí)洗澡，會(huì)導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張，使皮膚和肌肉血流增加，進(jìn)而對(duì)消化有影響。除此以外，喝酒后也不應(yīng)該洗澡，不然，會(huì)造成血壓下降，出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花，甚至導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)。因此，建議洗澡最好在飯后1-2個(gè)小時(shí)。
用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。若長時(shí)間過量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過敏性皮炎等。因此，建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟，用清水就好，洗后盡量用保濕乳液涂全身。
洗澡時(shí)長時(shí)間泡在熱水里
洗澡池內(nèi)的水溫高于體溫，泡在水中會(huì)使心跳加快，心臟負(fù)荷加大。同時(shí)，隨著心臟搏出血量增加，人體的血壓也會(huì)升高，易使心臟病發(fā)作。因此，中老年人特別是患有高血壓和心臟病的人，更不宜長時(shí)間泡在熱水里。
洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使身體體溫升高，推進(jìn)而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議最好在睡前2小時(shí)沐浴。
洗得久才干凈
洗澡時(shí)間久了，會(huì)覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克；如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對(duì)上班族或輕微勞動(dòng)者而言，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會(huì)消耗體力，出現(xiàn)疲勞感。
洗澡次數(shù)過多
過于頻繁的用熱水和肥皂洗澡，皮膚表面的皮脂會(huì)減少，皮膚上的微酸性消失，這就有利于細(xì)菌的生長和侵入人體，中老年人還容易引起皮膚瘙癢。所以，洗澡次數(shù)要適宜，不宜過多。
洗澡時(shí)狠搓皮膚
洗澡時(shí)搓擦過度會(huì)損傷皮膚的保護(hù)層，降低皮膚的抵抗力，因?yàn)槠つw表面有一層角化細(xì)胞，俗稱“死皮”，厚度僅為0.1毫米。它呈弱酸性，能阻擋病原體及有害射線，是人體的一道天然防線。這層死皮的更換速度緩慢，最快也需十幾天，而上臂內(nèi)側(cè)需一百多天。洗澡時(shí)狠搓，會(huì)使此道防線遭到破壞，易使皮膚感染，引起毛囊炎、癤腫，甚至發(fā)生敗血癥。所以洗澡時(shí)不宜狠搓皮膚，更不要用干燥的毛巾或絲瓜筋等物搓皮膚。
如果常常晚睡的人都會(huì)有感覺，到了11點(diǎn)還不睡，不一會(huì)兒肚子就會(huì)咕咕叫了，那么熬夜的人夜宵是必須吃的，但需要注意的是熬夜晚睡最應(yīng)避免甜食。
甜食是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜時(shí)，不宜進(jìn)食過多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量，卻會(huì)消耗維生素B。且甜食會(huì)使人更容易疲勞。
夜里是鈣容易流失的時(shí)間，而熬夜則會(huì)加速鈣的流失。因此，白天應(yīng)多喝點(diǎn)牛奶、酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。此外，幾款清熱化濕的夜宵，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等，對(duì)熬夜的球迷來說都是不錯(cuò)的選擇。
熬夜后的飲食，建議多吃莧菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等，也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來養(yǎng)肝明目。此外還應(yīng)少【吃】米面，多補(bǔ)充魚肉等高蛋白食物。對(duì)于容易上火的燒烤、火鍋?zhàn)詈镁炊h(yuǎn)之。
夜間人體所有身體的狀態(tài)都處于較為微弱的狀態(tài)，只有胃部和肝腎還在工作，所以熬夜晚睡最應(yīng)避免甜食，同時(shí)對(duì)于相對(duì)很難消化或者辛辣要避免。
提子是葡萄的一類品種，別稱美國葡萄、美國提子等，以其果脆個(gè)大、甜酸適口、極耐貯運(yùn)、品質(zhì)佳等優(yōu)點(diǎn)，被稱為“葡萄之王”，雖然價(jià)格不菲，但在市場上以其“貴族身份”而備受青睞，下面我們就一起來看一看提子提子的功效與作用吧！
提子的營養(yǎng)成分
提子的營養(yǎng)價(jià)值非常高，每100克提子的營養(yǎng)成分含量為熱量43.00千卡、蛋白質(zhì)0.50克、脂肪0.20克、碳水化合物10.30克、膳食纖維0.40克、維生素A8.00微克、胡蘿卜素50.00微克、硫胺素0.04毫克、核黃素0.02毫克、尼克酸0.20毫克、維生素C25.00毫克、維生素E0.70毫克、鈣5.00毫克、磷13.00毫克、鈉1.30毫克、鎂8.00毫克、鐵0.04毫克、鋅0.18毫克、硒0.20微克、銅0.09毫克、錳0.06毫克、鉀104.00毫克。
提子的營養(yǎng)價(jià)值
1、提子中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收，當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，若及時(shí)飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。
2、提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。
3、提子中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。
4、提子中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散，還可以幫助器官植手術(shù)患者減少排異反應(yīng)，促進(jìn)早日康復(fù)。
提子的藥用功效
【性味】味甘、酸，性平。
【歸經(jīng)】肺、脾、腎經(jīng)。
【功效】補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便，主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。
提子的保健作用
1、抗病毒殺菌：提子中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細(xì)菌中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力，尤其對(duì)肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒等有很好的殺滅作用。
2、防癌抗癌：提子中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質(zhì)，可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能。
3、抗貧血：提子中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的提子發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12為12～15毫克，因此有益于治療惡性貧血。
4、降低胃酸利膽：提子中含有維生素p，用提子種子油15克口服即可降低胃酸毒性，12克口服即可達(dá)到利膽的作用，因而可治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
5、抗動(dòng)脈粥樣硬化：提子在增加血漿中高密度脂蛋白的同時(shí)，能減少低密度脂蛋白含量，低密度脂蛋白可引起動(dòng)脈粥樣硬化，而高度密脂蛋白不僅不引起動(dòng)脈粥樣硬化，還有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，因此常食提子可減少冠心病引起的死亡。
6、補(bǔ)益和興奮神經(jīng)：提子果實(shí)中葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱和消除過度疲勞有一定效果。
7、利尿消腫安胎：提子的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。
8、抗疲勞作用：提子肉含有大量的葡萄糖及果糖，容易被人體吸收，能迅速轉(zhuǎn)化為熱量，恢復(fù)體力，消除疲勞。
9、防心腦血管疾?。禾嶙庸庵泻刑厥獍坊?，有助提升腦機(jī)能。提子皮含有白藜蘆醇有助預(yù)防血管閉塞，因?yàn)樗煞乐寡耗Y(jié)成塊，沉積在血管內(nèi)，減低患心臟病及中風(fēng)等血管病的機(jī)會(huì)。
在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實(shí)難考證，也難令人置信。不過，根據(jù)《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。晉代醫(yī)學(xué)家葛洪撰寫的《神仙傳》中還特別為彭祖立傳。書中說彭祖在殷末時(shí)已活過七百歲不老，殷王特請(qǐng)他介紹長壽之道。
彭祖的延年益壽養(yǎng)生法大致有如下四個(gè)方面。
其一，注意鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數(shù)十遍；然后起身、熊徑鳥伸、運(yùn)氣發(fā)功等，他是氣功的最早創(chuàng)始人，這套健身法，被后人寫成《彭祖引導(dǎo)法》。
其二，是思想修養(yǎng)，他從不計(jì)較名利得失，不追求物質(zhì)享受，情緒恬靜而達(dá)觀。殷王贈(zèng)其萬金，他用來接濟(jì)貧困，自己無所留。不受“慎喜毀譽(yù)”所累，經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)。
其三，是生活習(xí)慣，他堅(jiān)持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時(shí)常納涼，順應(yīng)四時(shí)節(jié)氣，使身體舒適安康，重視勞逸結(jié)合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，生活飲食合理調(diào)節(jié)，，并說：“凡此之類，譬猶之水，用之過當(dāng)反為害也?！?
其四是夫妻生活諧而有節(jié)，他認(rèn)為：情欲不可禁、相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁欲違反自然規(guī)律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當(dāng)然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當(dāng)大寒大熱、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時(shí)為天地交感、陰陽錯(cuò)亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時(shí)亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能“避眾傷之事”，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。夏霖
近些年來，日本藥學(xué)工作者發(fā)現(xiàn)西藥篩選困難，并且不斷發(fā)現(xiàn)某些嚴(yán)重的副作用，特別是致癌作用。所以他們采用現(xiàn)代生物科學(xué)、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)，特別是分子生物學(xué)、免疫學(xué)等學(xué)科中的現(xiàn)代技術(shù)和方法研究中藥及其有效成分的作用機(jī)制，從而以現(xiàn)代科學(xué)方法肯定中藥的療效。佐滕博士對(duì)1000多種中藥進(jìn)行測定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有87種中藥對(duì)癌細(xì)胞的抑制率為90%以上;有35種中藥對(duì)癌細(xì)胞的抑制率為70～90%。因而許多醫(yī)務(wù)工作者把注意力轉(zhuǎn)向中藥。目前在日本的食品及高級(jí)營養(yǎng)補(bǔ)品中加入單味及多味中藥者非常盛行。
日本著名藥理學(xué)家信定瀧太郎認(rèn)為：把中藥加入菜肴內(nèi)烹調(diào)，不但可以收到補(bǔ)益身體的作用，同時(shí)可增加菜肴的美味。他精選了50多種符合下列5項(xiàng)條件的中藥，配成各色各樣的食譜。這5項(xiàng)條件是：
(1)中藥處方上用1000年以上經(jīng)驗(yàn)證明確實(shí)有效;
(2)經(jīng)現(xiàn)代化學(xué)分析，確認(rèn)其含有某種或某幾種有效成分;
(3)無副作用，長期食用安全可靠;
(4)無損于所配合食物的原味;
(5)價(jià)廉易購，在一般中藥房都可以買到。
現(xiàn)把符合以上5項(xiàng)條件的食療介紹如下：
一、杞子燉牛肉：
它具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目作用，還有增強(qiáng)精力的作用。枸杞子15克，牛肉100克，一起燉。處方中枸杞子含有甜菜堿、玉蜀黍紅素、酸菜紅素、酯酸及多種維生素。
二、菟絲子筍飯：
主治腎虛陽萎、遺精早泄、尿頻不禁、腰痛等。菟絲子15克，竹筍少許。先用水煎菟絲子1小時(shí)，然后去藥渣，加米和竹筍一起煮成飯。菟絲子含膽甾醇、菜油甾醇、β-谷甾醇、豆甾醇、β-香樹精及三萜酸類物質(zhì)。
三、海松子蛋湯：
它有滋養(yǎng)、強(qiáng)精和不老長壽的作用，還具有保持青春活力的功效，是老年人可常服的補(bǔ)品。海松子15克，香菇少許，雞蛋兩個(gè)。先將海松子煎半小時(shí)。去藥渣后跟雞蛋、香菇一起滾湯。處方海松子是“朝鮮松”所結(jié)的子，含有大量的植物性脂肪。
四、芡實(shí)蒸蛋羹：
其有固腎澀精、補(bǔ)脾止瀉、調(diào)整血壓、溫暖身體的作用。芡實(shí)15克，雞蛋兩個(gè)，香菇、芹菜少許，先煎芡實(shí)1小時(shí)后，然后與肉、香菇、芹菜、雞蛋一起煮成羹。處方中芡實(shí)100克中含蛋白質(zhì)4.4克，脂肪0.2克，碳水化合物32克，粗纖維0.4克，灰分0.5克，核黃素0.08毫克，鈣9克，磷110毫克，鐵0.4克，硫胺素0.4毫克，尼克酸2.5毫克，維生素C6毫克，胡蘿卜素微量。
五、黃精雞膏：
具有補(bǔ)中益氣、潤心肺、強(qiáng)精骨作用。本方不僅味美，長期服用能產(chǎn)生青春活力及靚麗肌膚的作用。黃精50克，老公雞1只，冰糖100克，先將老公雞的毛、內(nèi)臟去除，然后與黃精和冰糖熬成膏狀。處方中黃精含黏液質(zhì)、淀粉和糖分。
六、當(dāng)歸咖哩飯：
具有通經(jīng)止痛，潤腸通便，補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝等作用。當(dāng)歸15克，牛肉或豬肉50克，馬鈴薯3個(gè)，咖哩粉少許。將當(dāng)歸先煎一小時(shí)，然后去渣，跟牛肉、馬鈴薯、少許咖哩粉一起煮飯。處方中當(dāng)歸含揮發(fā)油0.2～0.4%，還含脂肪油、棕櫚酸、β-谷甾醇及維生素B12、維生素E、煙酸、蔗糖等。
七、何首烏鯉魚湯：
主治高血脂癥、體虛貧血、須發(fā)早白、頭暈、失眠、腰膝腿痛、心絞痛。具有壯體、強(qiáng)精和降膽固醇作用。何首烏15克、活鯉魚1條，先將何首烏水煎1小時(shí)，然后去渣再煲鯉魚。處方中何首烏含蔥醌衍生物、卵磷脂、淀粉、脂肪等。有降血脂和升血糖的作用。
八、川芎蛤蜊湯：
主治冠心病、心絞痛、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、風(fēng)寒頭痛、風(fēng)濕痹痛，還可治療畏寒癥，可于冬天服用。川芎10克，蛤蜊肉100克，胡蘿卜和馬鈴薯少許。先煎川芎半小時(shí)，去渣后加上述各種物品煎湯。處方中川芎含揮發(fā)油、阿魏酸、揮發(fā)性油狀生物堿及酚樣物質(zhì)，還有四甲基吡嗪等。
九、茯苓香菇飯：
具有安神益智、利尿消腫、補(bǔ)脾、止瀉等作用，并治心跳、眩暈、胃弱和神經(jīng)衰弱等。茯苓10克，香菇少許。先將茯苓搗爛成粉狀，然后與香菇、大米一起煮飯。處方中茯苓含萜類(茯苓酸、塊苓酸、齒乳酸、松苓酸)和多聚糖類、麥角甾醇、膽堿、腺嘌呤、組氨酸、卵磷脂、脂肪、樹膠、β-茯苓聚糖酶、脂肪酸及微量蛋白質(zhì)等。
十、淫羊藿山藥面：
主治腎虛陽萎、寒濕痹痛及更年期高血壓病。具有增強(qiáng)記憶力，提高性機(jī)能和治療夢遺等作用。淫羊藿15克，山藥100克，面條適量。先將山藥煮爛成湯糊，再和用煎過淫洋藿的水一起煮面。處方中淫羊藿含淫羊藿苷、皂苷、苦味質(zhì)、鞣質(zhì)，還含揮發(fā)油、三十一烷醇、植物甾醇、軟脂酸、油酸、亞油酸等。
