一碗茶水讓你的精力回到30年前
有關(guān)90歲老人一碗養(yǎng)生粥。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的一碗茶水讓你的精力回到30年前，希望能對您有所幫助，請收藏。
人一旦到了50歲，身體機(jī)能逐漸衰老，老年，健忘、眼花、筋骨酸痛都會有。雖然我們阻止不了衰老，但是可以讓衰老的腳步慢一些，通過飲食及生活習(xí)慣來調(diào)節(jié)，改善衰老速度，保持精力。
下面給大家介紹的這一種草藥配伍，雖然說50歲吃了像28歲這種說法有些夸張，不過，在針對40歲以后朋友的補(bǔ)腎安神通絡(luò)、提升精力、保持腦子靈光，腳腿靈方面確實不錯。
三味中草藥泡茶喝 50歲好過28歲的精力
中藥
遠(yuǎn)志5克，益智仁5克，伸筋草5克
制法
放杯里，沖水。一次沖開水泡上后，喝完再沖。不要沒喝完水就再添，這樣泡出來的水容易變味。
一旦一兩天沒喝，而茶杯里有異味，那就用自來水沖一下把水倒掉留著藥材，重新用開水泡，效果是一樣的。
下面的前兩味在藥書中的功效是增加智慧，治頭昏，精力不濟(jì)。最后一味藥材是解決老年人腿腳不靈的筋縮問題，它能讓人腿腳靈便，三個藥材對于老年人頭腦、智力、運(yùn)動力的保障來說都是寶貝。
1.遠(yuǎn)志交通心腎，開竅祛痰
性微溫，味辛，歸心、腎、肺經(jīng)。遠(yuǎn)志可安神益智，祛痰開竅、消腫。用于心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸，神志恍惚。
遠(yuǎn)志既能開心氣而寧心安神，又能通腎氣而強(qiáng)志不忘，為交通心腎，安定神志之佳品。
2.益智仁保下路
性溫，味辛，入脾、腎經(jīng)。有補(bǔ)腎固精，縮尿，溫脾止瀉，攝涎唾功效。用于下元虛冷、不能固密所致的遺精、早泄、尿頻、遺尿及白濁等癥。益智仁能溫腎助陽、澀精縮尿。
3.伸筋草補(bǔ)骨、活絡(luò)、腿腳好
性溫，味苦辛，入肝、脾、腎三經(jīng)。伸筋草為石松科草本植物石松的帶根全草，因有舒筋活絡(luò)作用，而得此名。
伸筋草具有祛風(fēng)散寒、除濕消腫、舒筋活血功效，有一定的降壓作用，是一味主治中風(fēng)后偏癱及癱瘓側(cè)手足拘攣之因絡(luò)脈不通問題的藥物，外用可對付跌打扭傷腫痛。
四川中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校附屬醫(yī)院唐云老師評價：
中藥遠(yuǎn)志、益智仁、伸筋草，這樣的組合起到補(bǔ)腎安神通絡(luò)的作用，按中醫(yī)的機(jī)理推論是有一定的調(diào)養(yǎng)作用，可以引用。
1刷牙洗臉擦身
別小看這個習(xí)慣哦！睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。
電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2梳頭通腦
古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
3洗（搓）腳祛病健身
民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。
國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。
若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40~50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
4散步
平心靜氣地散步10~20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。
躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進(jìn)入睡眠。
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源自《金匱要略》的溫經(jīng)湯，具有溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血祛瘀之功效，被稱為千古調(diào)經(jīng)第一方。對于很多婦科疾病，尤其像月經(jīng)不調(diào)、不孕癥等，都有良效。今天，就一起來看看溫經(jīng)湯的那些功效，同時也學(xué)習(xí)下溫經(jīng)湯的藥理作用，看看它是如何保衛(wèi)女性健康的！
婦人之病，因虛、積冷、結(jié)氣，為諸經(jīng)水?dāng)嘟^，至有歷年，血寒積結(jié)胞門，寒傷經(jīng)絡(luò)。凝堅在上，嘔吐涎唾，久成肺癰，形體損分；在中盤結(jié)，繞臍寒疝，或兩脅疼痛，與臟相連；或結(jié)熱中，痛在關(guān)元，脈數(shù)無瘡，肌若魚鱗，時著男子，非止女身。在下未多，經(jīng)候不勻，冷陰掣痛，少腹惡寒；或引腰脊，下根氣街，氣沖急痛，膝脛疼煩，奄忽眩冒，狀如厥癲，或有憂慘，悲傷多嗔，此皆帶下，非有鬼神，久則羸瘦，脈虛多寒。三十六病，千變?nèi)f端。審脈陰陽，虛實緊弦；行其針?biāo)?，治危得安，其雖同病，脈各異源。
問曰：婦人年五十所，病下利，數(shù)十日不止，暮即發(fā)熱，少腹里急，腹?jié)M，手掌煩熱，唇口干燥，何也？
師曰：此病屬帶下，何以故？曾經(jīng)半產(chǎn)，瘀血在少腹不去。
何以知之？其證唇口干燥，故知之，當(dāng)溫經(jīng)湯主之。
溫經(jīng)湯方
桂枝10克，當(dāng)歸10克，川芎10克，人參10克，芍藥10克，丹皮10克，生姜10克，半夏21克，吳茱萸15克，麥冬30克，甘草10克，阿膠10克。
亦主婦人少腹寒，久不受胎，兼取崩中去血，或月水來過多，及至期不來。
溫經(jīng)湯證之病理，為血運(yùn)不暢，血虛不足，血瘀于內(nèi)。血運(yùn)不暢、血瘀于內(nèi)，故可見少腹拘急冷痛，淋瀝下血，數(shù)十日不止，色暗或有血塊；血虛不足，故可見午后低熱，手足心煩熱；午后胃腸功能增強(qiáng)，機(jī)體奮起自救，血運(yùn)加速，故可見低熱，手足心煩熱。
溫經(jīng)湯之藥理
本方仍為桂枝湯加味，桂枝不足則助之以當(dāng)歸、川芎、人參；芍藥不足則助之以丹皮；生姜不足則助之以半夏、吳茱萸；大棗不足則助之以麥冬；甘草不足則助之以阿膠。
該方能活血運(yùn)補(bǔ)血液、活水運(yùn)補(bǔ)津液，是以能治血虛血瘀、血燥津枯，又兼有胃腸虛寒等證。
近代有學(xué)者認(rèn)為，本方能參與調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)、子宮血液循環(huán)及子宮機(jī)能等多個環(huán)節(jié)，既能治月水過多，又治至期不來，具有雙向調(diào)整作用，故多用來治療更年期功能性子宮出血。
藥理研究表明，本方具有促進(jìn)性腺激素對催乳素的敏感性，促進(jìn)性成熟，促進(jìn)排卵，提高機(jī)體機(jī)能，改善子宮血液循環(huán)，調(diào)整內(nèi)分泌等功能。是以有學(xué)者認(rèn)為，本方為“子宮發(fā)育促進(jìn)劑”“子宮機(jī)能衰弱振奮劑”，故又常加鹿角膠治療少女閉經(jīng)、經(jīng)少。
曹穎甫先生云：此為調(diào)經(jīng)之總方。凡久不受胎，經(jīng)來先期后期，或經(jīng)行腹痛，或見紫黑，或淡如黃濁之水，施治無不愈者。嘗治十年不孕之婦，服此得子者六七家，此其成效也。近代名醫(yī)陳伯濤云：此證當(dāng)是年屬七七，適逢更年期月經(jīng)不調(diào)，乃至崩漏下血。古人泛指腰帶以下婦科疾患為帶下病，非近世所謂赤白帶下之意。溫經(jīng)湯治沖任虛損，虛中夾實之月事不調(diào)，所以溫養(yǎng)氣血，調(diào)攝沖任，治病求本，頗有卓效。
名醫(yī)醫(yī)案選錄
陳某，28歲?；纪唇?jīng)多年，經(jīng)期先后無定，色暗有塊，又兼久有胃病。切其脈弦細(xì)而澀，其面色甚為憔悴，又瘦又黃，食欲減少。乃就平日習(xí)用之溫經(jīng)湯作三劑試之。越三日，適經(jīng)水來而腹不痛，婦甚為異，又延予治，得與原方改黨參為紅參服三劑，而胃病亦不發(fā)。予仍以原方囑每月經(jīng)來時服一劑。年終來信鳴謝，并告已生一男矣。（《湖北中醫(yī)醫(yī)案選集》）
咱們都知道，多數(shù)中藥都是植物，動物性的中藥數(shù)量較少。今天介紹一種動物性中藥，它就是有“北方人參，南方海馬”之稱的名貴中藥——海馬。
海馬作為藥用，至少已有1500多年的歷史，最早出現(xiàn)在唐代《本草拾遺》一書中。其性溫，味甘，入肝、腎經(jīng)。有補(bǔ)腎壯陽，活血理傷之功效。而在現(xiàn)代醫(yī)療中，以海馬為主的很多精品國藥亦受到患者的認(rèn)可。可見，隨著科研技術(shù)的創(chuàng)新，這些昂貴而稀少的道地藥材離人們的日常生活并不遠(yuǎn)。
中藥課堂
海馬，屬魚綱，海龍科。又名龍落子，古稱為水馬，屬魚綱海龍科動物，近陸淺海小型魚類，因其頭部酷似馬頭而得名，其外形特征為“馬頭蛇尾瓦楞身”，是一種經(jīng)濟(jì)價值較高的名貴中藥。
海馬分克氏海馬、剌海馬、大海馬、三斑海馬、小海馬等五種，都生長在氣候溫暖的淺?？拷０短?。在我國廣東、福建沿海分布的就是其中的剌海馬。海馬以干燥品入藥。由于目前海馬人工養(yǎng)殖還比較困難，而野生海馬因大量捕撈數(shù)量越來越少，身價也越來越高，是一種價格不菲的名貴中藥。
用藥典故
海馬一藥，其早源自葛洪《抱樸子》，到清代陳士鐸《本草新編》謂“海馬一藥，入腎經(jīng)命門，專善興陽，功不亞于海狗（指海狗腎，即膃肭臍）”，可見其補(bǔ)腎藥性之強(qiáng)。相傳晚年的唐玄宗李隆基每日必飲海馬酒，用以延緩衰老，保持青春活力。
你吃的這味丸藥，300年前就有人用它來補(bǔ)腎調(diào)氣
海馬性味溫，歸經(jīng)肝、腎，除助陽之外，亦可益精填髓，補(bǔ)氣養(yǎng)血和“調(diào)氣活血”，明代劉文泰《本草品匯精要》所記：“海馬調(diào)氣和血”確系此義。由此，海馬一藥，實可補(bǔ)腎中陰陽，養(yǎng)人之氣血，亦可“調(diào)理氣血”，非但“補(bǔ)而不滯”，又可治“久虛氣血瘀滯”，曩於男子陽痿一癥，中醫(yī)多以“補(bǔ)腎”為唯一治法。
國藥傳承
海馬補(bǔ)腎丸源于康熙四十五年（1706年）樂家老鋪《同仁堂藥目》。
海馬補(bǔ)腎丸傳承甄選極品海馬、豹骨、鮮雀肉、人參、鹿茸、鹿筋等36味海陸空貴稀藥材，以301道傳統(tǒng)而獨特的炮制技藝工序，是補(bǔ)益門類藥品中唯一治療滋腎陰、助腎陽、補(bǔ)腎氣、養(yǎng)腎血、益腎精之“五虛俱補(bǔ)”臻品。
你吃的這味丸藥，300年前就有人用它來補(bǔ)腎調(diào)氣國醫(yī)解說
對于腎虛的治療，傳統(tǒng)中醫(yī)按“虛則補(bǔ)之”的原則進(jìn)行治療。到了清代，隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展，醫(yī)家逐步認(rèn)識到陰、陽、氣、血、精之間的互根互用、互生互化等關(guān)系，經(jīng)過不斷實踐，治療腎虛采用全面（陰、陽、氣、血、精）補(bǔ)腎法要比單純的滋陰、助陽等效果為佳。
國醫(yī)大師、腎病學(xué)大師、六代御醫(yī)傳人張大寧教授表示，《素問·六節(jié)脈象論》上說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也”，意思是說，腎臟所藏之精，包括先天之精和后天之精。先天之精稟受于父母，是形成生命的原始物質(zhì)，與生俱來。而后天之精是指通過攝入食物生成的水谷之精。這先天、后天之精均藏于腎中。海馬一藥，本就有補(bǔ)腎中陰陽之效，不僅養(yǎng)人之氣血，亦可“調(diào)理氣血”。海馬補(bǔ)腎丸，歷經(jīng)300余年傳承，為祖國醫(yī)藥學(xué)寶庫中的精品。海馬補(bǔ)腎丸一方，以海馬領(lǐng)軍，36味藥配伍嚴(yán)謹(jǐn)、組方精良，實適于人體以腎虛為本的虛弱多癥，既可滋腎、又可助陽，既可補(bǔ)氣、又可養(yǎng)血，凡人體虛弱諸癥、面色萎黃或面白無光、體倦乏力、耳鳴目眩、腰膝酸軟、自汗盜汗、失眠健忘、手足肢冷、男女性欲低下、陽痿遺精、易感冒、未老先衰者皆可使用。
每天僅吃一碗粥便可讓你越活越年輕，這句話你信嗎?如果不信也沒關(guān)系，看完這篇文章，你會對中醫(yī)藥有一個全新的認(rèn)識，藥食同源的藥材就應(yīng)該這樣用!既輕松操作又方便，而且使用過后，保證你是越活越年輕，皮膚越來越好，頭發(fā)越來越黑。
材料
黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2個)、大米(2把)、紅糖適量。
制作方法
每日中午將材料放碗中泡好，直至晚飯過后即將洗碗時即可開始熬粥，大火煮至水變粘稠，關(guān)火，將鍋蓋蓋子封好。第二天清晨加適量水，放紅糖，熱兩分鐘即可。
方解
黑豆：具有補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
黑米：開胃益中、健脾活血、明目的功效，可抗衰老。
黑芝麻：補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥。
百合：用于陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。
薏苡仁：有利水滲透濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)的作用。
核桃：可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。
大米：補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目止煩、止渴、止瀉的功效。
天天都堅持喝一碗，接連喝三個多星期，不只白頭發(fā)不見了，并且肌膚會變白凈和潤滑，氣色也會越來越好!本質(zhì)上這款粥其實是很簡單的一款粥，珍惜自己的身體，哪怕花上一點時間也是值得的。
俗話說：“腰酸腿軟缺腎氣，栗子稀飯賽補(bǔ)劑?！崩踝又嗬仙傧桃耍捎冒謇?0克，粳米100克，煮粥食之。它既能與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適宜于機(jī)能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚的老年人服食，也對老年人腎虛大有裨益。
板栗食療方
生栗子：每日早晚各食生栗子一兩枚，細(xì)嚼慢咽，久之有效(但多吃會妨礙消化)，適用于老年腎虧、小便頻數(shù)、腰腿無力。
栗子糊：栗子研粉，煮成糊，加白糖適量，適用于幼兒腹瀉。
板栗粥：栗子肉20～30克，大米(或糯米)100克，同煮粥，用適量白糖調(diào)味食用?？山∑B(yǎng)胃、強(qiáng)筋補(bǔ)腎。適用于老年人腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等癥。
板栗豬肉湯：栗子250克(去殼)，豬瘦肉200克，同煮湯，用食鹽和味精調(diào)味食用。有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎滋陰作用。適用于體虛或老年慢性支氣管炎屢治不愈者。
栗子茯苓粥：栗子肉30克，茯苓12克，大棗10個，大米60克，同煮粥，用白糖調(diào)味食用，治脾胃虛寒引起的腹瀉。
栗子柿餅糊：栗子肉15克，柿餅半個，同煮爛，磨成糊狀食用，治小兒腹瀉。
板栗煲雞：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15～20粒。將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開后，文火再煲1小時。出鍋時，調(diào)入精鹽、味精、雞精，即可食用。
雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣補(bǔ)腎，對大便稀軟有治療作用。板栗做成湯后有利于腸胃吸收，避免板栗燥熱不易消化的弊病。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短，腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。
板栗核桃粥：板栗、核桃仁各50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。將板栗剝殼后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干凈，備用。鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘凈的大米，改用中火燒約10分鐘。取紫沙鍋，將湯鍋里的大米倒入，用小火煲至米花開，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調(diào)入鹽、雞精推勻即可。
板栗核桃粥適用于妊娠初期，因體虛脾腎不足而導(dǎo)致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻繁等。但應(yīng)注意一次不宜多吃，否則易傷脾胃。
當(dāng)健康可以“吃”出來，美食養(yǎng)生就是首選的養(yǎng)生方法了。享受中獲得健康，這是件多么美妙的事情啊。從古代開始，大家就很注重飲食養(yǎng)生，我們可以從一些熱播的影視劇中看出來，比如電視劇《瑯琊榜》，其中的養(yǎng)生美食，都有哪些呢?都有些什么作用呢?
榛子酥
【劇情回顧】第2集里，靜妃娘娘對侍女小新說：“給景琰做的榛子酥早已經(jīng)做好了，你找人給他送去吧?！?/p>
【專家點評】榛子營養(yǎng)豐富含有人體所需的8種必需氨基酸，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于核桃。榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。研究表明，按照對健康的有益程度來排序，堅果中榛子可以排第一。榛子富含維生素E和葉酸，對于干燥的秋季重視護(hù)膚的人群來說非常有益，葉酸有益孕婦體內(nèi)胎兒健康發(fā)育。
所以秋季計劃懷孕和已經(jīng)懷孕的孕婦朋友可以適當(dāng)吃一些。中醫(yī)認(rèn)為榛子有健脾和胃、潤肺止咳的功效。對于秋季容易脾虛泄瀉、食欲不振、咳嗽的人群是比較好的食療佳品，對于加班容易餓的上班族也是不錯的“令人不饑”的零食。《食經(jīng)》中記載其“食之明目”所以對于秋季眼睛干澀的人群來說也是不錯的健康零食。
百合清釀
【劇情回顧】第24集里，靖王對靜妃說：“母親的手藝真是越發(fā)的好了，這道百合清釀，夏天吃來好不舒爽，兒臣在外領(lǐng)兵時，若遇糧草不濟(jì)，自然要與士兵同苦，那時腹中饑了，就想想母親做的藥膳解饞?！?/p>
【專家點評】百合有“潤肺止咳，清心安神”的功效。特別適用于干燥的秋季出現(xiàn)肺燥或陰虛導(dǎo)致的咳嗽。但是風(fēng)寒咳嗽、寒性腹瀉者忌食。現(xiàn)代研究表明，百合中含有的百合多糖有抗腫瘤、降血糖、抗氧化、免疫調(diào)節(jié)、抗疲勞等作用。所以不但如靖王所言是夏季舒爽的食物，更是秋季有益的藥膳食材。
茯苓雞湯
【劇情回顧】第24集里，靜妃遞一個小碗給靖王說：“這是茯苓雞湯，你嘗嘗?！?/p>
【專家點評】中醫(yī)認(rèn)為茯苓有“滲濕利水，益脾和胃，寧心安神”這三大功效。到了秋季用茯苓作為藥膳食材，不但有利于脾胃健康，還能寧心安神，緩解“悲秋”的不適癥狀。需要注意的是，唐代的《藥性論》中指出茯苓“忌米醋”，所以吃含有茯苓的藥膳的時候，不好吃米醋。
雖然立秋了，但還是三伏大熱天??！頭暈?zāi)X脹、沒精神、胸悶、吃不下，這些情況就沒消失過~親愛的小主，如果你能早睡早起，適度運(yùn)動，微微出汗，再煮碗適合自己身體的養(yǎng)生粥，能幫助改善很多哦！
夏日食粥，是非常養(yǎng)人的
宋代詩人陸游就寫過一首《食粥詩》：
世人個個學(xué)長年，不悟長年在眼前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
食粥最易脾胃消化、吸收，快速補(bǔ)充津液，保持皮膚和腸道濕潤。
但不同身體狀態(tài)的人，有不同的粥哦。
找到你自己的那款，事半功倍。
濕氣重：紅豆薏米芡實粥
身體面部水腫 、皮膚黏膩
大便不成形、黏膩、小便渾濁
舌苔厚膩
痘痘、困
口淡、口黏乏味
口渴卻不想喝水
倦怠乏力、好吃甜
薏米可以健脾胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆利水、消腫、健脾胃、入心補(bǔ)心。
芡實有可祛脾胃之濕痰，留體內(nèi)真水的功效。
3者搭配祛濕的效果更好，寒氣較重的小主煮粥時加入適量肉桂，效果更佳。
食材：
薏米20g、芡實25g、蓮子15g、赤小豆20g
做法：
1、所有食材清洗后浸泡1~2小時，1200ml(約兩瓶普通農(nóng)夫山泉份量的清水）下鍋。
2、大火燒開轉(zhuǎn)中火燉煮1小時。
痰多：綠豆百合山藥粥
喉嚨總是黏黏的、痰多咳嗽
肚子大，肉硬
吃肉多、喝酒多
打呼嚕
身體起硬包，不容易消下去
久坐不動、胸悶困倦
綠豆消暑解毒，化痰。
山藥和胃氣，百合利濕消積，解毒，清補(bǔ)，理氣健脾。
“肉生痰”，痰多的人，身體積累了很多毒，酒毒肉毒，要解毒化痰，讓身體清爽起來。
平時感覺手腳涼的小主還可加一片生姜。
食材：
綠豆30g，百合10g，山藥40g，生姜一小片。
做法：
食材一起浸泡2小時，放入壓力鍋中熬煮一個小時，直至綠豆變軟開花。
腎氣不足：黑米芡實固腎粥
掉頭發(fā)、白發(fā)
頭暈?zāi)垦！⒀例X松動
耳鳴
月經(jīng)延遲、痛經(jīng)
性冷淡
腰疼、沒力氣
老忘事
黑米黑芝麻，枸杞芡實核桃仁，這都補(bǔ)腎益精，固本培元的，再加上小米，粥的口味好，固本培元更甚。
最近很多小主說頭發(fā)掉的比平時多，要知道有很多白發(fā)小主，每周喝四次這個粥，漸漸的頭發(fā)都變黑了哦，人也更有精神了呢。
食材：
小米10g，黑米15g，黑芝麻10g，枸杞5g，芡實10g，核桃仁5g
做法：
食材一起浸泡2小時，放入壓力鍋煮上一小時，直至黑豆變軟、芡實開花。
這些食材都很常見，小主家里有就自己搭配著煮起來。
這些搭配同樣適合對癥的小寶貝們哦！
中藥一碗水，是很好的一味中藥材，一碗水在調(diào)理身體方面具有很好的效果，在醫(yī)藥方面應(yīng)用的也比較廣泛。我們一起來看一下。
【來源】為菊科植物 一碗水 的 根 。秋季采挖，曬干用。
【原形態(tài)】多年生草本，高60～100厘米。須根簇生，細(xì)長?；~扁圓形，寬12～25厘米，先端凹陷，基部心形，邊緣有大小不等的粗齒；葉柄長10～25厘米，下部鞘狀抱莖；莖上部的葉較小。頭狀花序多數(shù)，集成大聚傘狀傘房花序；總苞片1列，2形，其外較狹的覆蓋著內(nèi)面較闊的邊緣；盤花兩性，全為管狀花，黃色，有6枚反卷的裂瓣。瘦果倒圓錐狀，有冠毛。
【生境分布】生于山地溝邊陰濕處。分布陜西、甘肅、四川等地。
【性味】辛微甘，平。
【功能主治】止咳化痰，祛風(fēng)。治肺結(jié)核，風(fēng)寒咳嗽。
【用法用量】內(nèi)服：煎湯，2～3錢。
【附方】治肺結(jié)核：一碗水二兩，水煎熬成流浸膏，加蜂蜜五錢，每次服5毫升，日服三次。
【摘錄】《*辭典》
【出處】出自《陜西中草藥志》
通過對于一碗水的詳細(xì)介紹，相信大家都有了一定的認(rèn)識，可以更好的提高我們的生活常識。
現(xiàn)代社會，不少人會說疾病的種類真的太多了，即使去治療了，但是治標(biāo)不治本，想要徹底的治療實在是太困難了。的確，生活中我們會見到很多病癥，一些病癥我們聞所未聞，采取治療方式，往往也達(dá)不到治愈的目的，更不用說一些藥物對人體有較大的刺激，很容易傷害身體，其實，在古代中醫(yī)對于預(yù)防疾病就有非常好的方式，芳香療法是不少中醫(yī)較為推崇的方式，下面就了解一下什么是芳香療法吧。
一、什么是芳香療法
芳香療法是利用植物的芳香味，來輔助治療疾病的方式。從自然界中的植物身上提煉出不同的氣味、香油。
把這些氣味收集起來制成香囊、精油儲存起來制成有益健康的物質(zhì)，作用于人們身體，起到預(yù)防疾病、保健身體的目的。
那么。在生活中，應(yīng)該如何運(yùn)用這種方式呢?
二、香袋保健
不論是小說、戲劇中，還是在影視屏幕上，中國古代書生的出現(xiàn)，往往是手執(zhí)紙扇、身著長袍、腰系玉帶，人還沒有走近，香味已經(jīng)飄了過來，這里的香氣，往往就是香袋的味道了。
可以說，每一個書生都會隨身帶著一個香袋，一來祈禱平安，二來就是養(yǎng)生保健了。
作為古人重要的佩飾之一，香袋是不能隨便糊弄的，一定要選用好的香料，對于身體保健有非常好的幫助。
在當(dāng)前社會，佩戴香袋的人，似乎不多了，其實，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^佩戴香袋能夠很好的保健身體，在佩戴香袋的時候，要根據(jù)自己的身體狀態(tài)，要是不論什么疾病，胡亂的佩戴，往往不能保健身體，還會傷害到身體。
例如，在生活中，濕熱體質(zhì)的人，常常會感覺到口中有苦味，精神非常疲倦，尿液容易發(fā)出黃色，舌苔同樣會表現(xiàn)出黃色。
這些人佩戴的香袋，應(yīng)該以蒼術(shù)、艾葉、藿香、冰片為主，這些中藥，能夠有效的調(diào)節(jié)濕熱給身體帶來的傷害。
而對于那些容易犯困、精神不振、氣虛體質(zhì)、食欲不佳的人來說，在佩戴香袋的時候，應(yīng)該以吉林參、蒼術(shù)、黃芪、藿香為主，對于提神醒腦很有效。
「生姜」是人們熟悉和常用的佐食調(diào)味佳品，除食用外，它還有很多藥用功效。民諺就素有“家備小姜，小病不慌”的說法。
其實，在日常生活中，一碗“熱姜水”就可以預(yù)防和治療多種常見病癥。
制作方法
①最好選擇帶皮的新鮮生姜，洗凈，切2-3片。一碗「熱姜水」，能治療6種常見病，不知道就太可惜了
②把切下的生姜片切成末，盡量切碎。一碗「熱姜水」，能治療6種常見病，不知道就太可惜了
③把姜末放入杯子里，倒入開水，等五分鐘后使姜的味道完全滲到水里，即可飲用；或者用鍋將水燒開，放入姜片，轉(zhuǎn)小火煮5～10分鐘即可使用。一碗「熱姜水」，能治療6種常見病，不知道就太可惜了
熱姜水能治療哪些病癥？
1、牙周炎、齲齒
用熱姜水代茶漱口，每日早、晚各1次，對保護(hù)牙齒、預(yù)防和治療齲齒頗為有效；也可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用，每日2~3次。
2、風(fēng)寒感冒、頭痛
姜味辛、性微溫，具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、解毒的功效，主治外感風(fēng)寒、 胃寒嘔吐、風(fēng)寒咳嗽等病癥。
方法：熱姜水泡腳。將雙腳浸于熱姜水中，以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發(fā)紅為止。
3、腰肩疼痛
姜水可以溫中驅(qū)寒、疏通經(jīng)絡(luò)，對于因天寒常犯的腰腿痛、膝關(guān)節(jié)痛，能發(fā)揮很好的療效。
方法：在熱姜水中加入少許鹽和醋，用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，可使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。
4、面部暗瘡
用熱姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持續(xù)約2個月，暗瘡就會減輕或消失。此法對雀斑及干燥性皮膚等亦有一定的治療效果。
5、陽痿腎虛
自古以來，中醫(yī)就有“男子不可百日無姜”之語，姜可以起到助陽、治療腎虛陽痿的功效。飲用生姜枸杞茶，可以治療由于腎陽虛引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等。
方法：將適量生姜與枸杞一起放入鍋內(nèi)，加水兩碗，大火煮至沸騰，然后轉(zhuǎn)中小火，當(dāng)收至只有一碗水時加紅糖，再煮5分鐘即可飲用。
6、咽炎咳嗽
一碗「熱姜水」，能治療6種常見病，不知道就太可惜了飲用白蘿卜蜂蜜姜水。姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，白蘿卜味辛、甘，有清熱生津、化痰止咳等作用；蜂蜜有潤燥止咳的作用，因此，三者共用可以祛寒宣肺、祛風(fēng)止咳。
方法：取白蘿卜5片，姜3片，紅棗3顆，蜂蜜30克。將白蘿卜、姜片、紅棗加水適量后煮沸，去渣，加蜂蜜調(diào)勻即可，趁溫?zé)岱隆?/p>
紅豆薏米粥
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時給病人開完方子后，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
有人對我說我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個美??！我說 千萬不能加大米進(jìn)去！為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。
食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛 薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘 薏米紅豆加百合、蓮子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷 薏米紅豆加生姜
腎虛 薏米紅豆加黑豆
腳氣 薏米紅豆加黃豆
咳嗽 意米紅豆加梨
食欲不振、身體羸瘦 薏米紅豆加山藥
泄瀉、腹痛、糖尿病 薏米紅豆加南瓜
體虛、早泄、遺精、夜尿過多 薏米紅豆加芡實
孕婦 減薏米，加少量黃芪、黨參
產(chǎn)婦 減薏米，加大棗、小米、紅糖
曾有一個病人向我反映，他和愛人、兒子堅持每天晚餐吃薏米紅豆南瓜粥，吃了28天后，3個人的大便都變成了金黃色的圓柱體，香蕉型的，很通暢通了。我說 不錯，你統(tǒng)計得很準(zhǔn)確，28天，正好是人體的一個生物周期。經(jīng)過了一個周期的調(diào)理，終于見到效果了。
①熟附片煲狗肉湯。每次可選用制過的熟附片12克，新鮮黑狗肉500克，生姜片20克，陳皮9克，適量植物油及食鹽。然后把材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，先用武火，水開后改為中火煲湯。煲至狗肉軟爛即可?？娠嫓彻啡?。
每次可取白胡椒15克略拍碎，新鮮豬肚1個（亦可半個）洗凈，生姜三片（洗凈去皮）。然后將白胡椒、生姜一同放進(jìn)豬肚內(nèi)，并加進(jìn)適量清水，將豬肚的上下口用線扎緊，放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲湯。煲一個半小時，然后調(diào)味，飲湯食豬肚。
①佛手砂仁瘦肉湯。佛手片15克（鮮品可用30克），砂仁5克，新鮮豬瘦肉250克。先將佛手片與豬瘦肉洗凈，同放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲湯，1小時后，放進(jìn)砂仁，再煲5分鐘，停火待溫，調(diào)味，飲湯食豬瘦肉。
濕熱胃痛，可見脘腹脹痛，甚或惡心嘔吐，不思飲食，口苦，大便臭穢不爽，尿黃短，身重體倦，舌苔黃膩，脈弦數(shù)。食療湯水可用：
②石仙桃燉豬肚湯。每次取新鮮石仙桃90克（干品30克），新鮮豬肚500克。將豬肚切粗件，和石仙桃一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水，隔水燉1小時。調(diào)味后飲湯食豬肚，一次食不完可分次食用。“安身之本，必資于食”，醫(yī)食是同源的。醫(yī)藥運(yùn)用得好可以治病，食物應(yīng)用得好，也同樣可以冶病。讓我們大家都來重視日常飲食，讓食療更好地為身體健康發(fā)揮作用。
