春季飲食調(diào)養(yǎng)七法
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春季飲食調(diào)養(yǎng)七法
現(xiàn)在正是早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。
飲食清淡消春火 春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
辛甘之品助春陽 稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對(duì)于人體春季陽氣生發(fā)很有好處。
少酸增甘保脾胃 中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
黃綠蔬菜防春困 “春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
細(xì)選食物少疾病 春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。
胃腸疾病要當(dāng)心 胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
祛痰養(yǎng)肺保平安 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
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當(dāng)意外發(fā)生骨折之后不僅要積極治療，還需要利用中醫(yī)手法積極調(diào)理。很多人對(duì)骨折吃什么好的快，骨折的癥狀有哪些有疑問。下面我們將給大家介紹骨折后吃什么中藥，以及骨折的護(hù)理方法有哪些。
骨折藥物調(diào)養(yǎng)法
1.早期：局部腫脹，疼痛明顯，皮膚有青紫色瘀斑。
當(dāng)歸尾12克，地鱉蟲6克，乳香3克，沒藥3克，丹參6克，自然銅(醋煅)12克，骨碎補(bǔ)12克，澤蘭葉6克，元胡6克，蘇木10克，續(xù)斷10克，桃仁12克，桑枝4克。每日1劑，水煎分2次服。
或用成藥七厘散0.2克/次，每日2次;或三七傷藥片每次4片，每日3次。
2.中期：局部腫脹漸消，疼痛明顯減輕，淤腫未散盡，骨骺尚未連接。
桃仁、杭芍、生地、當(dāng)歸、紅花、川芎各10克，每日1劑，水煎分2次服。
3.后期：骨骺已連接?？煞〔交撏瑁蛄兜攸S丸、八珍丸，每次1丸，每日3次。
骨折注意事項(xiàng)
一、下肢石膏固定拆除后，下地時(shí)應(yīng)用彈力繃帶包扎，以防下肢腫脹。
二、應(yīng)盡快使石膏型干固。未干之前盡量不要搬動(dòng)，如搬動(dòng)時(shí)，要用雙手掌扶托，禁用手指。
三、不能起床活動(dòng)的病人，要勤翻身，經(jīng)常活動(dòng)未固定的肢體及固定范圍內(nèi)的肌肉，以防肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。
四、固定的患肢應(yīng)抬高于心臟水平放置。要注意冬季保暖。保護(hù)石膏清潔，并不被污物及大小便污染。不要與物體碰撞，石膏如脫落，應(yīng)及時(shí)用石膏漿涂抹，保持其固定性。
結(jié)語：生活的意外總是無時(shí)無刻的存在，骨折常會(huì)因?yàn)楸┝Χ鴮?dǎo)致。當(dāng)發(fā)生骨折之后一方面要積極治療，另一方面好避免注意護(hù)理方法。上文我們簡單的給大家介紹了骨折的護(hù)理方法，以及骨折吃什么藥，希望對(duì)你有所幫助。
生活的意外總是無處不在，但碰撞、摔跤、暴力等情況下，非常容易發(fā)生骨折。那么當(dāng)骨折發(fā)生之后該怎么辦呢?下面我們將給大家介紹骨折的癥狀、骨折后的注意事項(xiàng)和骨折的一般治療方法，希望對(duì)大家有所幫助。
局部熏洗多用于骨折后期，折除固定后。可從下列諸方中選一方煎水熏洗。
骨骼外洗法
(1)羌活6克，獨(dú)活6克，防風(fēng)9克，續(xù)斷12克，荊芥6克，當(dāng)歸12克，青皮5克，牛膝9克，五加皮9克，杜仲9克，紅花6克，枳殼6克。
(2)伸筋草、秦艽、鉤藤、當(dāng)歸、獨(dú)活、海桐皮各9克，絡(luò)石藤10克，紅花6克，乳香、沒藥各9克。
(3)透骨草500克，與白酒少許共炒至微黃，加水煎煮6～8小時(shí)，再與45%酒精(或好白酒)配成酊劑，每次用50毫升淋洗傷口，每日2～3次。本方可用于骨折初期。
骨折的一般治療方法
骨折病人的典型表現(xiàn)是傷后出現(xiàn)局部變形、肢體等出現(xiàn)異常運(yùn)動(dòng)、移動(dòng)肢體時(shí)可聽到骨擦音。此外，傷口劇痛，局部腫脹、淤血，傷后出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙。
治療骨折的最終目的是使受傷肢體最大限度的恢復(fù)功能。因此，在骨折治療中，其復(fù)位、固定、功能鍛煉這三個(gè)基本原則十分重要。
1.復(fù)位
是將骨折后發(fā)生移位的骨折斷端重新恢復(fù)正?；蚪咏薪馄赎P(guān)系，以重新恢復(fù)骨骼的支架作用。復(fù)位的方法有閉合復(fù)位和手術(shù)復(fù)位。
2.固定
骨折復(fù)位后，因不穩(wěn)定，容易發(fā)生再移位，因此要采用不同的方法將其固定在滿意的位置，使其逐漸愈合。常用的固定方法有：小夾板、石膏繃帶、外固定支架、牽引制動(dòng)固定等，這些固定方法稱外固定。如果通過手術(shù)切開用鋼板、鋼針、髓內(nèi)針、螺絲釘?shù)裙潭ǎ瑒t稱內(nèi)固定。
3.功能鍛煉
通過受傷肢體肌肉收縮，增加骨折周圍組織的血液循環(huán)，促進(jìn)骨折愈合，防止肌肉萎縮，通過主動(dòng)或被動(dòng)活動(dòng)未被固定的關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)粘連、關(guān)節(jié)囊攣縮等，使受傷肢體的功能盡快恢復(fù)到骨折前的正常狀態(tài)。
結(jié)語：每個(gè)人都希望自己健康并能長壽，但是意外總是在不經(jīng)意間發(fā)生。骨折、骨裂在帶來疼痛的同時(shí)也給健康帶來非常大的傷害。所以這并不能當(dāng)做小病來看待。上文我們給大家介紹了骨折中醫(yī)治療方法以及一般治療方法，希望對(duì)你有所幫助。
因?yàn)槟撤N疾病可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)以后對(duì)于人的元?dú)鈧κ潜容^大的，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，尤其是在飲食方面，良好的飲食有助于身體逐漸的康復(fù)，有助于恢復(fù)身體的免疫力，手術(shù)分為多種，飲食方面也會(huì)有所側(cè)重，比如說，如果是腹部手術(shù)的患者，在術(shù)后需要排氣，飲食方面應(yīng)該吃一些流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物。
術(shù)后病人飲食調(diào)養(yǎng)
1、非胸腹部手術(shù)的病人，一般在麻醉反應(yīng)消失后或小手術(shù)后進(jìn)食，可最先給冷流食，次日給流食，第三天改為半流食?？谇徊课皇中g(shù)后要酌情允計(jì)進(jìn)食，以半流食和軟膳為好。膳食要營養(yǎng)充足，食物細(xì)、軟、爛，如牛奶、酸奶、豆?jié){、豆腐腦、藕粉、面糊、菜泥、肉泥等，忌硬食物或辛辣刺激食物。
2、腹部手術(shù)的病人，胃腸手術(shù)后，病人在術(shù)后3——4天排氣，然后可少量清流食，再改為全流食；幾天后改為少渣半流食，需經(jīng)一段時(shí)間后過渡到軟食，適應(yīng)后不能用普通膳食。
3、頭部手術(shù)的病人，對(duì)于術(shù)后昏迷的病人，合理的飲食護(hù)理能促進(jìn)病人早日恢復(fù)，并減少合并癥發(fā)生?；杳圆∪艘话憧刹捎帽秋暤姆椒ńo予高熱量、高蛋白質(zhì)的流食。
4、消化系統(tǒng)手術(shù)后飲食宜清淡和細(xì)膩。這時(shí)考慮的是利于胃腸道的功能重建和恢復(fù)，一些蛋白粗纖維或植物粗纖維則應(yīng)慎重?cái)z入。
5、心血管手術(shù)后宜進(jìn)食富含多不飽和脂肪酸，尤其是亞麻酸以及富含維生素C的食物，以利于使血管通暢，減少栓塞形成。豬肉、牛肉因含較多飽和脂肪酸，此時(shí)不宜食用。
6、產(chǎn)婦手術(shù)后宜選擇性溫?zé)岬氖澄?，來促進(jìn)體力恢復(fù)、活血化淤，以及促進(jìn)子宮收縮?？捎门Ｈ狻㈦u肉、鴿肉等高蛋白動(dòng)物性食物作為主料，輔以生姜、胡蘿卜、葛根或紅花等散淤的食材。
手術(shù)后的飲食原則
手術(shù)后要多進(jìn)食營養(yǎng)價(jià)值比較高、清淡而又容易消化吸收的食物，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)；其次是補(bǔ)充微量元素，尤其是鋅與鉀。再次是各種維生素及纖維素的補(bǔ)充。它們可以增加抗感染的能力，而維生素A、C、E還可以促進(jìn)傷口愈合。
1、攝入足夠的蛋白質(zhì)和淀粉。蛋白質(zhì)主要來源于瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、豆類食品等。淀粉類的物質(zhì)如面條、米飯、土豆等。一碗面條、一片奶酪、一個(gè)三明治，只要保證每頓飯有上述兩類食物，就會(huì)很有效。
2、新鮮水果和蔬菜。新鮮水果蔬菜富含植物纖維，對(duì)防止手術(shù)后的便秘有好處。維生素C，β-胡蘿卜素也利于傷口修復(fù)。
3、少量多餐。胃口不好可每天吃5餐。兩餐之間吃水果，如半個(gè)蘋果、少量蔬菜。下午喝湯如什錦蔬菜湯、蘑菇玉米湯等。休息時(shí)吃上一點(diǎn)巧克力和堅(jiān)果。
4、補(bǔ)充微量元素和維生素。每天補(bǔ)充1-3次的硫酸鋅或葡萄糖酸鋅，每次200-220毫克。同時(shí)建議補(bǔ)充10微克的維生素D。
日常生活中，有許多人都會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，這種很痛苦的，長久這些，還會(huì)引發(fā)一些其它疾病。那么便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理好?便秘吃什么?接下來小編一一解答，給大家推薦一些便秘食療方法，以及日常保健方法，一起來看看吧。
緩解便秘的食療方法
便秘是指糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間過長，通常兩三天不大便，或有便意但排便困難，大便往往干燥。便秘日久，常常會(huì)引起腹脹、腹痛、頭暈、食欲減退、睡眠不安等癥，并易繼發(fā)痔瘡、肛裂等病。
中醫(yī)認(rèn)為，便秘不僅與大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)有關(guān)，而且與脾胃的升降納運(yùn)、腎的溫化功能失常有關(guān)。中醫(yī)古今病名很多，有“陽結(jié)”、“陰結(jié)”、“虛秘”等，病因多由于飲食失節(jié)、勞倦過度、情志失調(diào)、老年體虛等導(dǎo)致大腸功能失常所致。
便秘的分型
在臨床上，便秘可分為胃腸燥熱證(熱秘、陽結(jié))、氣機(jī)阻滯證(氣秘)、氣血陰虛證(虛秘)、陽虛寒凝證(寒秘)和痰濕阻滯證(濕秘)。
熱秘：大便干結(jié)，數(shù)日一行，小便短赤，心煩急躁或兼發(fā)熱，口干口臭，腹脹腹痛，夜寐不安，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。
氣秘：大便干結(jié)，排便困難，胸悶脅脹，噯氣頻作，心煩易怒，舌稍紅苔薄白膩。
虛秘：大便干結(jié)難以排出，心悸氣短，面色蒼白，頭暈?zāi)垦?，周身倦怠，五心煩熱，兩目干澀，舌淡或干瘦而紅，苔薄白或少苔，脈沉細(xì)或細(xì)數(shù)。
寒秘：大便干或不干，形寒怕冷，小便清長，口淡不渴，手足不溫，面色;青白，腰膝無力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脈沉遲。
濕秘：大便黏膩難以排盡，便意頻頻，腹脹，胸脘痞悶，痰涎壅盛，頭暈困倦，身重懶動(dòng)，食欲不振，食后痞滿，舌胖苔厚膩，脈濡或滑。
便秘可選用的食物
玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿卜、大白菜、冬瓜、西紅柿、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油。
多吃高纖飲食可改善便秘
“便秘”一直困擾著很多人，造成便秘的原因大多是因?yàn)槔w維質(zhì)和水分?jǐn)z取不足，再加上活動(dòng)量減少、腸胃蠕動(dòng)減慢，影響到糞便排出。這時(shí)多攝取膳食纖維，對(duì)于改善便秘十分重要。膳食纖維主要來自于植物性的食物，是指無法被人體消化吸收的物質(zhì)，例如：纖維質(zhì)、半纖維質(zhì)、果膠、樹膠、木質(zhì)素等;可以分為水溶性纖維及非水溶性纖維，每日的攝取量為20～30克。
膳食纖維主要功用如下：
預(yù)防便秘及腸癌 膳食纖維可增加糞便的實(shí)體，刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，并減少糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，以縮短腸壁與糞便中有害物質(zhì)的接觸時(shí)間，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。
降低血中膽固醇 膳食纖維與膽酸鹽結(jié)合排出體外，增加膽固醇的分解，因而降低血中膽固醇的濃度。
延緩血糖上升的速度 水溶性的纖維素可以延緩糖尿病病人血糖上升速度。
增加飽足感 含膳食纖維豐富的食物熱量低，又需較長的咀嚼時(shí)間，吸水性強(qiáng)，可增加飽足感。
膳食纖維的主要食物
全谷類的米、麥，如糙米、燕麥;水果、蔬菜、干豆類、核果類、種子類等。
高纖水果豆奶：
材料：無糖豆?jié){200毫升，蘋果80克，奇異果1顆。
制作：蘋果、奇異果去皮切塊。將無糖豆?jié){、蘋果、奇異果一同放入果汁機(jī)中攪打至均勻，即可。
7款解決便秘的家常菜
一、南杏燉雪梨
材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨。
功效：宣肺潤腸通便(注 糖尿病患者不宜用)。
二、首烏決明茶
材料：決明子30克，大棗1個(gè)，首烏30克。
制作：先將首烏、決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi)，煎水代茶飲用。
功效：養(yǎng)血潤腸通便。
三、麻油拌潺菜
材料：潺菜250克，麻油20毫升。
制作：先將潺菜洗凈，然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘，取出，加進(jìn)麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。
功效：滑腸軟堅(jiān)通便。
四、菠菜豬紅湯
材料：菠菜250克，豬紅(豬血)200克。
制作：先將500毫升清水煮沸，放進(jìn)切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進(jìn)洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用。
功效：潤腸通便。
五、香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。
制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。
功效：清熱潤腸通便。
六、蜂蜜番薯
材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量。
制作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進(jìn)碗中，淋上蜂蜜食用。
功效：益氣，潤腸，通便。
七、四子通便茶
材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。
制作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘后待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。
功效：行氣，軟堅(jiān)，通便。
四招助你對(duì)抗便秘困擾
用手輕揉小肚子
起床排空小便后站立，兩腳與肩同寬，身體放松，按順時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩30~50遍，堅(jiān)持每天做1次，10天后可見效。
早起大口喝杯涼開水
早上起床后喝杯涼開水，既補(bǔ)充了身體所需的水分，水進(jìn)入胃部之后又會(huì)引起胃―大腸反射，加快大腸的蠕動(dòng)。
飯后喝點(diǎn)蜂蜜醋水
米醋約兩勺，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每頓飯后喝一杯，可以促進(jìn)排便。
飯后水果要吃梨
梨富含非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以清潔腸道，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
總結(jié)：治療便秘最好的方法就是食療了，這樣既對(duì)身體健康有好處，還能快速緩解便秘。因此，小編以上推薦的這些食療秘方，大家可以試一試，吃一吃，很快你就能排除便秘?zé)懒恕?/p>
更年期調(diào)養(yǎng)八法
堅(jiān)持早晨鍛煉
早晨起床后進(jìn)行體育鍛煉，可以使一天精力充沛，緩解更年期經(jīng)常出現(xiàn)的困倦感。
溫水洗腳
每日以溫?zé)岬那逅菽_部并清洗，對(duì)更年期性腺的衰退有緩解作用。
飲食忌生冷
因?yàn)樯⒗涫澄锊灰紫?，特別是在更年期還會(huì)影響停經(jīng)，滑精等方面的機(jī)體活動(dòng)。
忌下身過冷
更年期無論，鞋襪和褲子應(yīng)該穿得暖和一些，以保護(hù)會(huì)，對(duì)更年期性腺衰退有緩解作用。
生活有規(guī)律
生活有規(guī)律對(duì)不同年齡的人都很重要，對(duì)更年期的人就更顯得必要，由于更年期體內(nèi)分泌和全身相聯(lián)系的一些變化，如果生活沒有規(guī)律，機(jī)體內(nèi)的環(huán)境就更不容易保持穩(wěn)定，所以，更年期的人一定要做到生活有規(guī)律。
定期郊游
定期郊游或外出觀光，因?yàn)榇笞匀恢臍庀?duì)人體的身心健康有著很大的影響。尤其是更年期的人，定期地到大自然中去，接觸山川河流之靈氣，可以使人經(jīng)常保持心曠神怡，對(duì)更年期的健康極為有利。
不要隨意變更生活環(huán)境
在更年期的人，不論，最好不要隨意改變生活環(huán)境或工作環(huán)境。我們已經(jīng)知道，更年期的人從身體到性格都在發(fā)生著一個(gè)階段性的變化。如果突然改變其生活環(huán)境或工作環(huán)境，本來就變化著的身體和性格就會(huì)難以適應(yīng)，嚴(yán)重者還直接危害著身心的健康。
新婚期的飲食調(diào)養(yǎng)
結(jié)婚是人生的一件大事，也是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折。新婚生活是幸福甜蜜的，此時(shí)此刻的新婚夫婦，青春熾熱，情緒高漲，緊張而繁忙。由于婚后腦力和體力勞動(dòng)較多，尤其是性生活的頻繁，使體力和營養(yǎng)素的消耗都大大增加，所以新婚期間應(yīng)注意科學(xué)合理調(diào)配飲食，及時(shí)補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素，以補(bǔ)充身體需要，減輕疲勞癥狀，不僅有利于夫妻雙方的身心健康，使蜜月生活和諧愉快，而且對(duì)優(yōu)生也將起到重要的作用。膳食調(diào)配應(yīng)注意以下原則：
(1)要注意熱量和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。新婚期間熱量和蛋白質(zhì)的需要量增加，應(yīng)在供給充足熱量的前提下，日常膳食中注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的，如瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、雞鴨、豆類及制品等。及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于男子的生成，及提高質(zhì)量，增加精子的質(zhì)量和數(shù)量。同時(shí)妻子在新婚時(shí)會(huì)因處女膜破裂而少量失血，為促進(jìn)創(chuàng)面愈合，也應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，此外新婚期間增加蛋白質(zhì)的供給量有利于雙方體力的恢復(fù)和為優(yōu)生打好基礎(chǔ)。
(2)供給充足的維生素。B族維生素參與蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，特別是維生素B6參與雌激素的代謝；維生素E則有調(diào)整性腺功能的作用，并可增強(qiáng)精子的活力；維生素C也有調(diào)整性腺功能的作用，并可增強(qiáng)整體免疫力。綠葉、水果中含有豐富的維生素C，蜜月期間盡可能全面地選擇這些食物。
(3)保證無機(jī)鹽及微量元素的供給。由于中國的膳食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣所致。膳食中的鈣、鐵、鋅、硒等元素容易缺乏。所以，蜜月期間更應(yīng)注意補(bǔ)充富含無機(jī)鹽和微量元素的食物。鈣的供給充足，有利于改善男子的性功能。如缺鈣，在多次性生活之后，丈夫可出現(xiàn)腰痛、手足抽搐現(xiàn)象；妻子則會(huì)感到腰痛、腿痛、骨盆痛。因此，每日膳食中應(yīng)盡可能進(jìn)食一定數(shù)量的豆類，如豆腐、豆?jié){及豆制品，牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物中也含有豐富的鈣。鐵是制造紅細(xì)胞的必需原料，缺鐵會(huì)發(fā)生貧血?；既辫F性貧血的新婚夫婦常常會(huì)因緊張而頻繁的性生活感到疲乏無力、腰酸背痛、頭暈眼花、面色蒼白、注意力不集中和記憶力減退。嚴(yán)重貧血可影響性生活和胎兒發(fā)育。新婚夫婦應(yīng)多食含鐵豐富的食物，以防貧血發(fā)生。鋅是一種具有多功能的營養(yǎng)素，參與體內(nèi)80多種酶的活動(dòng)，特別是與生殖的功能有密切關(guān)系，蜜月期間尤其需要補(bǔ)充，如果體內(nèi)缺少鋅，會(huì)使性欲低下，能力減退。男性易發(fā)生睪丸萎縮，并能使精子數(shù)量下降，女性可出現(xiàn)性欲淡漠，如易導(dǎo)致胎兒畸形。含鋅最多的食物有牡蠣，每100克牡蠣含有近100毫克。其次為牛肉，每100克牛肉中含有4～8毫克，牛肝3.8毫克，雞肝2.4毫克，雞蛋3.0毫克，花生米2.9毫克，*肉2.7毫克。此外，磷、硫、鉻、硒等元素也是的組成成分，對(duì)激發(fā)精子活力也有特殊作用，也應(yīng)注意從膳食中加以補(bǔ)充。
(4)要多食富含纖維素的食物?；楹蟊３执笮”銜惩ㄊ种匾?yàn)閶D女在蜜月里極易患尿路感染，出現(xiàn)尿痛、尿頻、尿急以及腰疼、發(fā)燒等癥狀。此時(shí)除用藥外，還應(yīng)多飲湯使排尿量增加，清洗尿路。男子會(huì)因頻頻出現(xiàn)性興奮，導(dǎo)致前列腺、精囊腺、輸精管充血，因此應(yīng)多食富有纖維素的新鮮，以使大便暢通，避免食用刺激性強(qiáng)的芥末、辣椒等。多食纖維素含量豐富的食物，還可預(yù)防無菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。
(5)合理安排新婚飲食。為了使新婚夫婦在蜜月期間能保證供給人體所需的營養(yǎng)成分。營養(yǎng)專家建議，新婚夫婦一日膳食總量最好達(dá)到下列標(biāo)準(zhǔn)：即標(biāo)準(zhǔn)面粉250克，大米200克，油50克，豆?jié){300毫升，油豆腐100克，肉類200克，雞蛋100克，牛奶200克，各種500克。同時(shí)適當(dāng)吃些花生、核桃仁、水果等零食，以補(bǔ)充多方面營養(yǎng)需要。如經(jīng)濟(jì)條件許可，還可多吃一些具有食療保健作用的，如黑木耳、桂圓、蜂王漿、枸杞子、甲魚、蛇肉、骨頭湯、芝麻、香菇、百合、酸奶、扇貝、黑豆、大豆、大棗、山楂、蜂蜜、羊肉、狗肉、蓮子、麻雀、鵪鶉、牡蠣、大蝦、海參等。此外，為提高性生活質(zhì)量，可在性生活前的晚餐，選食一些能令人心情愉快和提高性興奮水平的食物；而在性生活后的第二天，宜多食用些具有固腎益氣、消除疲勞的。
(6)不宜飲酒。人人都希望生一個(gè)聰明健康的，若想達(dá)到這個(gè)目的，新娘和新郎要力戒酗酒。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，生殖細(xì)胞的染色體結(jié)構(gòu)和數(shù)目是穩(wěn)定的。如果新婚時(shí)期，天天過量的飲酒，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，染色體隨之發(fā)生種種異常變化。往往會(huì)造成出生畸形嬰兒或不健康嬰兒的惡果。特別是大醉之后，夫婦更不能同房。
肝炎患兒應(yīng)如何注意飲食?
治療小兒的病毒性肝炎，除了藥物治療外，更重要的還是營養(yǎng)和休息。由于在黃疸期小兒食欲差，除了用一些酶類消化劑外，飲食應(yīng)吃易消化的半流質(zhì)營養(yǎng)食物為好，如雞蛋、掛面、豬肝粥、鮮菜粥、肉末、肉松等，并可加牛奶蛋糕、果汁、水果等，以增加蛋白質(zhì)、糖類及維生素類。一般來說，患兒每日4頓飯，每天要吃50克糖果，還可加250克左右水果。食欲不振約2～8天，過后會(huì)處于恢復(fù)期，此時(shí)由于肝細(xì)胞的恢復(fù)，黃疸消退，胃腸道恢復(fù)分泌消化液的功能，會(huì)出現(xiàn)食欲亢進(jìn)的現(xiàn)象，這時(shí)應(yīng)限制患兒的進(jìn)食量，防止肝臟、胃腸道負(fù)擔(dān)過重，每天可增加1個(gè)雞蛋，進(jìn)食量增加1/3即可。應(yīng)注意的是，整個(gè)患病期間都要少吃脂肪性飲食，不吃肥肉，也不宜過食糖果。許多家長認(rèn)為吃糖可以保肝，于是對(duì)肝炎患兒吃什么都加糖，甚至要求給孩子輸葡萄糖或喝葡萄糖。這種做法是不對(duì)的。糖供給充足，可保證肝糖原的合成，從而增強(qiáng)肝臟的解毒功能，對(duì)肝細(xì)胞的恢復(fù)有益。但進(jìn)糖過多，反而會(huì)誘發(fā)糖尿病及脂肪肝的發(fā)生。在患病初期不思飲食時(shí)，可適當(dāng)輸葡萄糖或喝糖水以補(bǔ)充熱量，一旦食欲好轉(zhuǎn)，就不必輸葡萄糖，也不要過多吃糖了，維持每天50克糖為好。
怎樣給肝炎患兒配餐?
合理安排肝炎患兒飲食，對(duì)疾病的恢復(fù)有很大幫助，飲食中充足的蛋白質(zhì)對(duì)肝細(xì)胞的再生和修復(fù)很有利，碳水化合物對(duì)肝臟也起一定的保護(hù)作用。但飲食調(diào)配要適當(dāng)，單純某種食品過多或偏食也不利于肝病的恢復(fù)。過去肝病患者的飲食強(qiáng)調(diào)三高(即高蛋白、高糖、高維生素)，一低(低脂肪)，這種提法并不完全符合肝臟的病理生理需要。當(dāng)肝細(xì)胞損害時(shí)，患者營養(yǎng)物質(zhì)的代謝功能減退，攝入過多反而會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。因此，應(yīng)根據(jù)病情及消化功能，合理的給患兒配餐。
有效的乙肝食療方
綠豆粳米粥
綠豆、粳米各25克，葡萄糖1匙。將綠豆、粳米洗凈，一同下鍋，加水2碗，大火煮沸，改用小火煮至豆?fàn)€粥稠時(shí)，加葡萄糖1匙，即可食用。每天早晚各服1次。有補(bǔ)脾和胃，清熱解毒，保肝的功效。適宜于小兒肝炎恢復(fù)期治療。
山梔蛋肉雞骨草湯
雞蛋1-2個(gè)，瘦豬肉25克，雞骨草、山梔根各15克。將雞蛋、豬肉、雞骨草、山梔根分別洗凈，同入鍋加水2碗，煮至七八成熟時(shí)，拍碎蛋殼(但不能將整個(gè)雞蛋拍碎)，繼續(xù)加熱煨之。煎湯剩1碗時(shí)，濾掉藥渣，留汁及蛋、肉。吃肉、蛋，喝湯。每日1劑，分2次服食。連續(xù)5-7日為1個(gè)療程。有補(bǔ)虛安神，涼血解毒，利濕熱，退黃疸的功效。適宜于小兒肝炎長期未愈，尿少色黃，雙眼多血絲。
馬蘭頭菜粥
鮮嫩馬蘭頭菜15克，粳米50克，調(diào)味品少許。粳米洗凈，放入砂鍋，加水2碗，加熱煮至米爛粥稠時(shí)，加入洗凈切碎的馬蘭頭菜及少量的調(diào)味品，再煮熟即可。趁熱吃粥，每日早晚各吃一次，連服數(shù)日。有清熱解毒、清肝降火、補(bǔ)脾和胃的功效。適宜于小兒肝炎恢復(fù)期，口渴舌紅、食欲不振等癥狀者。
避免“飲食所傷”，一是飲食沒有節(jié)制，包括饑飽失常和飲食規(guī)律失常;二是飲食偏嗜，包括偏食、過寒或過熱、過于肥膩或味大、嗜酒;三是飲食不潔。
調(diào)理脾胃虛弱的食譜
山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
蓮子芡實(shí)粥
蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
春天，氣溫回升，風(fēng)溫時(shí)疫易發(fā)，流感、麻疹、肺炎甚至非典、禽流感等疫癥，都會(huì)犯肺。于是，介紹一些家庭實(shí)用易制之護(hù)肺食療方。
春季肺部凈化食療推薦
川貝冰糖燉雪梨
川貝冰糖燉雪梨原料：川貝10g、冰糖12-15g、雪梨或豐水梨一個(gè)(可適量加入百合或枸杞)
做法
將梨洗凈，不去皮。對(duì)半切后，將核挖去。
將梨放入碗中，把冰糖及川貝或配料一并置入梨子被挖去核的凹洞中，加入少許純水蓋過川貝。
將碗置入蒸鍋或電鍋中加水蒸煮，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉一小時(shí)后剖開食用。
燕窩銀耳羹
燕窩銀耳羹原料：燕盞一片、銀耳(干的)2-3g、冰糖6-8g、桂花醬2-3g
做法
將燕盞與銀耳分裝兩碗加水發(fā)泡，燕盞發(fā)泡約40-60分鐘，銀耳發(fā)泡約2小時(shí)。
燕盞及發(fā)泡的水一起保留，將銀耳取出與冰糖、桂花醬一起加入燕盞碗中，適量補(bǔ)充水后置入蒸鍋或電鍋中蒸煮。
慢火蒸煮約1個(gè)小時(shí)后，即可關(guān)火取出食用。
清代著名醫(yī)學(xué)家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補(bǔ)物”，《隨息居飲食譜》稱“粳米甘平，宜煮食。粥飲為世間第一補(bǔ)人之物”。明代醫(yī)家李時(shí)珍曾在《本草綱目》介紹藥粥62種。
食補(bǔ)：粥為天下之第一補(bǔ)物
煮粥配料靈活，不論是為了好吃還是為了健康，可以隨時(shí)變化。
例如按季節(jié)喝粥，春天喝“菊花粥”，養(yǎng)肝解毒;夏天喝“綠豆粥”，清熱消暑;秋天喝“銀耳粥”，滋陰潤燥;冬天適合喝“八寶粥”，溫胃健脾。
按養(yǎng)生健身喝粥，失眠者可喝“百合蓮子粥”安神補(bǔ)心，腰膝酸軟者喝“枸杞桑葚粥”補(bǔ)腎壯骨，產(chǎn)婦可以喝“小米紅糖粥”養(yǎng)血健脾，水腫者可以喝“紅豆荷葉粥”清熱利濕，大便溏瀉者可以喝“大棗糯米粥”健脾益氣，小便不利者可以喝“苡仁玉米粥”利水滲濕，便秘者可以喝“山藥蕃薯粥”益氣通便。
用鮮花做原料煮粥，清醇怡神，鮮美爽口，如“百合花粳米粥”可以清心安神、止咳潤肺;“桂花粳米粥”可以提神醒脾、化淤散淤;“金銀花粳米粥”可用于風(fēng)熱感冒、咽喉紅腫;“凌霄花苡仁粥”可活血化淤、養(yǎng)肝健脾，適合肝腫瘤的病人。以花煮粥，米應(yīng)先煮，粥好再下花，花煮適度即可。
“很多女性一來痛經(jīng)就馬上吃止痛片或者就強(qiáng)忍，這都是很不好的行為，可能會(huì)產(chǎn)生更多的問題，其實(shí)在平時(shí)的生活中，我們可以通過簡單的飲食就能很好的緩解痛經(jīng)癥狀，甚至是消失。下面就為大家介紹不同體質(zhì)所推薦的飲食療法。”廣東省中醫(yī)院婦科陸杉副主任醫(yī)師一一闡述
氣滯血瘀型--食療
1、二皮蜜
配料：柚子1個(gè)、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內(nèi)，加酒適量，浸泡6小時(shí)，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效：行氣化滯
2、砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時(shí)。調(diào)味后飲湯吃肉。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。
寒凝血瘀型--食療
1、茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。
功效：祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。
2、當(dāng)歸羊肉煲(冬季食用適宜)
配料：當(dāng)歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。
功效;溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛。
濕熱蘊(yùn)結(jié)--食療
1、金錢草茶
配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。
做法：洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。
功效：泄熱、利濕、化瘀。
2、茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用。
功效：清利濕熱，活血散瘀。
氣血虛弱--食療
1、黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。
2、當(dāng)歸糖
配料：當(dāng)歸100g，冰糖500克
做法：先將當(dāng)歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當(dāng)歸糖食用。
功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)止痛。
肝腎不足--食療
1、紅燒龜肉
配料：草龜1只，紅棗10枚，龍眼肉10克
做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內(nèi)，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛，調(diào)味食用。
功效：滋陰養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。
2、黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml
做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。
功效：滋補(bǔ)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
痛經(jīng)的預(yù)防與調(diào)理
因痛經(jīng)與月經(jīng)關(guān)系密切，故不論哪種體質(zhì)的痛經(jīng)，均宜在月經(jīng)來潮前夕加用理氣藥，月經(jīng)期中加用理血藥，月經(jīng)干凈后加用養(yǎng)血和血藥。經(jīng)期不宜用滋膩或過于寒涼的藥物以免滯血。治療時(shí)間一般主張3個(gè)周期以上，并應(yīng)預(yù)防用藥，經(jīng)前3~5天即開始治療。
同時(shí)女性一定要注意四點(diǎn)，注意月經(jīng)期的衛(wèi)生，避免發(fā)生性生活，注意避免經(jīng)期過度疲勞，注意避免經(jīng)期感寒及過食生冷，注意經(jīng)期保持心情舒暢，這些都是調(diào)理痛經(jīng)所要具備的條件。
