腎虛吃啥是最補(bǔ)的
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腎虛吃啥是最補(bǔ)的”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男人、女人腎虛毛病都很多，隨著年齡的增長與生活節(jié)奏的加快，不僅會(huì)出現(xiàn)精神疲憊還會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁等。這樣的現(xiàn)象應(yīng)該怎么辦呢?那就看看自己是否也有以下的癥狀吧!
癥狀一：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認(rèn)為是由于沒有化妝，所以看起來不習(xí)慣。現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
癥狀分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
癥狀二：虛胖
胖不胖?這幾乎是每個(gè)女人面對(duì)穿衣鏡都要反復(fù)詰問自己的問題，可是卻很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛?但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字唬褪悄I虛。
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素，促進(jìn)脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。
癥狀三：怕寒畏冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
癥狀分析：正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
癥狀四：更年期提前
這是所有女性最關(guān)注的問題。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
癥狀五：渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。
癥狀分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
癥狀六：血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%~10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結(jié)于腎虛導(dǎo)致了降壓物質(zhì)分泌減少。
癥狀七：不孕、難孕
不相信?由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!
今天小編教大家一些補(bǔ)腎的食物，大家快來看看吧。
蓮子：幫助腎臟代謝
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。
食用方法：泡一杯蓮子茶。將蓮子用溫水浸泡數(shù)小時(shí)后，放入冰糖燉爛，加入泡沸的茶葉中，就可以飲用了!在茶葉中，蓮子的營養(yǎng)能更全面地發(fā)揮出來，更易被人體吸收，補(bǔ)腎效果更上一層樓。
檸檬：抑制結(jié)石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進(jìn)造血功能，其中所含有的維生素p，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養(yǎng)更全面地進(jìn)入腎臟，將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
山藥：滋養(yǎng)腎臟
山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強(qiáng)身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!
食用方法：山藥的作用有很多，它是非常有營養(yǎng)價(jià)值的。很多時(shí)候如果我們身體虛弱了，都喜歡要山藥煮排骨湯。首先排骨的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，和山藥放在一些煮湯，會(huì)將二者的營養(yǎng)都充分的體現(xiàn)出來。早上的早餐我們除了喝粥吃面包以外，還可以動(dòng)手做山藥糕哦!將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時(shí);蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥。山藥泥團(tuán)成團(tuán)，用干淀粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)Ｗ訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍!
核桃：讓腎結(jié)石有名無石
核桃并不僅僅是健腦美食，對(duì)于腎結(jié)石也有很好的預(yù)防作用。因?yàn)楹颂胰庵泻斜幔茏柚桂さ鞍缀外}離子結(jié)合，從而阻止結(jié)石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1：2的比例放入白粥中，核桃中的營養(yǎng)就會(huì)被身體吸收，不給腎結(jié)石任何生存空間。
綠豆：提升腎臟免疫力
綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對(duì)于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
高粱米：給腎臟減壓
高粱米比較適合輕度腎結(jié)石者，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養(yǎng)成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的形成。
食用方法：很簡單!在高粱米中加入適量的冰糖，熬制成粥就可達(dá)到健脾護(hù)腎的效果。
黑豆：促進(jìn)腎臟排毒
黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對(duì)腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。
最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。
黑木耳：結(jié)石終結(jié)者
黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因?yàn)樗缓喾N礦物質(zhì)和微量元素，不但會(huì)阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會(huì)對(duì)已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外?？梢躁麆谧约阂活D豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠，再根據(jù)個(gè)人口味放入紅糖調(diào)味即可!
中醫(yī)認(rèn)為，掉發(fā)與腎虛、腎氣不足有關(guān)。如果你漸漸出現(xiàn)掉發(fā)、頭發(fā)干枯稀疏，失去光澤。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。教你一道小菜——干辣蛤蜊，將蛤蜊洗凈，放入鹽水中，干紅辣椒洗凈切絲備用。先用姜末爆鍋，再放入辣椒絲煸炒幾下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊張口就好了!
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腎虛又可以分為腎陰虛與腎陽虛兩類，現(xiàn)在不僅是女性患有腎陰虛的，男性也會(huì)得此病。但是腎虛一般都是聽說男性朋友多，并不意味著女性腎虛就不嚴(yán)重。女性腎虛也需要根據(jù)自己的情況選擇適合的藥物。那么今天就給大家普及一下女人腎虛吃啥藥最好。
不管是陰虛還是陽虛也好，匱乏到一定程度，就是陰損積陽，或陽損積陰。女人腎陰虛通常用阿膠黃精丸來滋陰補(bǔ)腎，經(jīng)過長期以來使用阿膠黃精丸對(duì)女性補(bǔ)腎陰，養(yǎng)顏抗衰老的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，它是目前用于女性人群較為常用的補(bǔ)陰方藥。另外，阿膠黃精丸補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在祛斑養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
大家常常在調(diào)侃時(shí)談到“腎虛”，可能在很多人的意識(shí)當(dāng)中認(rèn)為“腎虛是男人的事，與女人無關(guān)”。這是錯(cuò)誤的，在此作以糾正。
中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，人體的先天腎精依賴父母的給予，男女都可能會(huì)腎虛，女性由于其經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳等特殊的生理情況，較之男性更容易出現(xiàn)腎虛。
女人腎陰虛以腰膝酸軟、手足心熱、耳鳴頭暈、口干舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢(mèng)、心情煩躁等癥狀為主癥。有些女子會(huì)出現(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至閉等經(jīng)表現(xiàn)。
受腎陰虛的影響，水虧不能制火，血弱不能華肉，繼而能引起女性容顏早衰，出現(xiàn)黃褐斑、黑眼圈、脫發(fā)、白發(fā)、牙齒松動(dòng)等癥狀。
在中醫(yī)學(xué)里，腎是五臟中最為特殊的一個(gè)臟器?！峨y經(jīng)·三十六難》日：“腎兩者，其左者為腎，右者為命門?！弊笳咴⑺?，右者寓火，因而腎被喻為“水火之宅”。腎水即腎陰，又稱之為元陰、真陰，對(duì)各臟腑組織起著滋潤、濡養(yǎng)作用，由于腎陰以腎中精氣為物質(zhì)基礎(chǔ)，所以要準(zhǔn)確把握“腎陰”首先要明確“腎精”。
腎精的來源有兩部分，一是先天之精，稟受于父母，先身而生，具有遺傳特性；二是后天之精，來源于出生之后，脾胃運(yùn)化生成的水谷精微，以及臟腑生理活動(dòng)中化生的精氣。兩者相輔相成，融合成一體成為腎中精氣。
由上可知腎陰不足是引起腎陰虛癥狀的根本所在，而腎陰源于腎精，腎精有先天之精和后天之精兩部分組成，所以要尋腎陰虛之因，應(yīng)從先后天兩方面入手。
先天因素主要是：
人過四十，天癸衰竭，先天之陰精衰，導(dǎo)致后天陰精不足，腎陰乏源。后天因素有：
過度耗精，內(nèi)傷積勞，精氣內(nèi)耗；熱邪內(nèi)積，灼陰耗精；大病久病，精虧陰損；調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，生精乏源。過度伐精，加之后天生精不足，而至腎陰虧虛。?
腎虛是很多男性存在的問題，有的人是因?yàn)楣ぷ鲏毫?，有的人則是因?yàn)樽陨淼脑?，無論是哪種原因?qū)е碌哪I虛，都必須采取積極的措施來應(yīng)對(duì)這個(gè)難題，那么腰疼腎虛吃啥藥呢？首先我們應(yīng)該搞清楚哪些藥對(duì)于治療腰疼腎虛有作用，然后再用心去挑選，接下來讓我們一起來了解一下腰疼腎虛吃啥藥呢？
腎陽虛首先會(huì)出現(xiàn)腰痛，因?yàn)檠鼮槟I之府，這種痛一般會(huì)有冷的感覺。病人痛的同時(shí)，覺得腰里面發(fā)涼，這是腎陽虛的一個(gè)典型表現(xiàn)。另外，它擴(kuò)展到全身，會(huì)出現(xiàn)全身也怕冷。因?yàn)槟I陽是一身陽氣的根本，如果根虛弱了，整個(gè)身體的陽氣的溫煦作用就會(huì)下降。
腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語，腎陰虛和腎陽虛是指中醫(yī)講的腎臟功能方面的癥，我們平常講腎虛，實(shí)際包括了腎陰虛和腎陽虛，也包括了陰陽兩虛，但是現(xiàn)在在宣傳上不是很細(xì)致，所以說解釋不清，把有些問題混淆了。我簡單的講一下，這個(gè)涉及到中醫(yī)基礎(chǔ)理論，內(nèi)容很多。腎陰虛是一個(gè)物質(zhì)的，腎陰和腎經(jīng)是屬于物質(zhì)的，腎陽和腎氣是功能的。如果我們消耗的物質(zhì)比較多，比如說腎.精.這塊，或者是女性生活過于頻.繁，或者是由于勞動(dòng)，包括腦力、體力的過度，或者是生下來以后身體就弱，這樣他的物質(zhì)基礎(chǔ)比較低，而出現(xiàn)的一些癥狀，比如說出現(xiàn)了一些腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈.耳鳴，包括一些脫發(fā)，還有一些牙齒松動(dòng)，記憶力減退，容易衰老的也比較早，也還包括臨床上的性欲減退，還有容易遺..精、早.泄等等，這都?xì)w為腎陰虛的癥狀，腎陰虛還容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)有一個(gè)理論陰虛生內(nèi)熱，陽虛生外寒，所以有時(shí)候容易出現(xiàn)五心.煩熱，就是兩個(gè)手心，兩個(gè)腳心，心口感覺熱的感覺，還有睡覺的時(shí)候，容易盜汗，就是睡著了，一醒身體有汗。他的特點(diǎn)，腎陰虛多發(fā)生在中青年的時(shí)候，中青年活動(dòng)量比較大，無論是學(xué)習(xí)、鍛煉，精.力上物質(zhì)耗損比較多，對(duì)性..功能這塊，性欲不是特別低，但是射精容易快，有遺..精現(xiàn)象。
腎陽虛，大多數(shù)多少功能性的差，也有和腎陰虛相同的情況，比如說腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，但是因?yàn)樗顷柗痔摿耍I氣虛了，所以出現(xiàn)一些怕冷的一些癥狀，中醫(yī)有句話，陽虛生外寒，這樣的人面色比較虛白，比較畏寒怕冷，手腳冰涼、小便.清長.，大便.湯薄。這種人性欲比較低，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說的雄性ji素低有相同之處。所以陽虛表現(xiàn)的是外在的，一般也可能由于身體比較弱，有腎陽虛的情況，但是大多數(shù)的是在中老年容易出現(xiàn)這種腎陽虛的情況，中青年腎陰虛比較多。所以說，我想是那樣，一般就記住了，這兩個(gè)特征，一個(gè)是年齡上的特征，腎陰虛多發(fā)生在中青年，腎陽虛多發(fā)生在中老年，腎陰虛容易有虛熱的一些癥狀，腎陽虛有怕冷的癥狀。在性..功能這塊，腎陰虛是容易早...泄遺精的比較多，腎陽虛的陽..萎的比較多。當(dāng)然有共同之處，比如說腰酸乏力，四肢酸軟等等，這個(gè)是共同的癥狀。
以上解釋了腰疼腎虛吃啥藥這個(gè)問題，我們可以看出符合這個(gè)條件的大多數(shù)都是中藥，那么我們就有必要去了解一下中藥的煮煎方法，這樣才能充分吸收中藥中的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然在其他方面也要嚴(yán)格要求自己，按時(shí)作息不要熬夜等。
掉頭發(fā)是在人體正常的新陳代謝的一種現(xiàn)象，人們每天都會(huì)有一些頭發(fā)脫落的，是不必引起緊張的。只有當(dāng)每天出現(xiàn)大量掉頭發(fā)的時(shí)候，才要考慮是因?yàn)槭裁辞闆r所導(dǎo)致的。腎虛也會(huì)引起脫發(fā)的情況，在這樣的時(shí)候只有找到腎虛的原因，正確的進(jìn)行補(bǔ)腎，才能會(huì)緩解脫發(fā)的情況。
腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)一般有：腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛.
1.
腎陰虛時(shí)，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦?、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。2.
腎陽虛時(shí)，有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽萎等。3.
腎陰陽兩虛，精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng)、嗜睡)、性功能減退等癥狀。治療腎虛脫發(fā)的中藥方法如下：
1、
可服二妙丸、參苓白術(shù)丸等去濕健發(fā)的中藥。2、
頭皮指溢洗方。蒼耳子30g、苦參15g、王不留行30g、明礬9g。每天1劑,水煎洗頭。3、
百部50g,蛇床子、地膚子各30g,每天1劑,水煎后洗發(fā)。4、
首烏、女貞子、丹參、補(bǔ)骨脂各10g,加人95%酒精500ml浸泡2周后外擦，每天3次。注意：
中醫(yī)只針對(duì)頭發(fā)的根，毛囊存在的情況，如果脫發(fā)時(shí)間比較久，已經(jīng)有明顯的光裸面積，需要及時(shí)到毛發(fā)醫(yī)院做毛囊檢測再做治療。選食防脫發(fā)的食品
一般可選食黑豆、玉米、黃豆等含植物蛋白，和賴氨酸和精氨酸比值在1以下的食品及富含維生素E的食物，如黑芝麻、鮮萵苣、卷心菜、花菜等食物，可推遲頭發(fā)衰老、早禿，是促進(jìn)頭發(fā)生長重要的物質(zhì)。近年，日本研制成一種毛發(fā)健美營養(yǎng)糖，其主要成分是芝麻與海帶。據(jù)報(bào)道，防禿效果較好。
水蛇老雞姜棗湯
【用料】
水蛇1條(約500克)，老母雞1只(約1000克)，紅棗10粒，瘦肉200克，生姜數(shù)片，鹽、調(diào)味料各適量，酒少許。
【做法】
老雞宰凈去腸雜、去皮，將脂肪洗凈。水蛇宰凈去皮，脂肪斬段，酒浸洗過。瘦肉原件洗凈;紅棗去核洗凈。各料共置瓦煲加水6～10碗，視人數(shù)多少適量增減，旺火煲3～4小時(shí)，豉油、鹽調(diào)味，食肉飲湯。
烏龜煲粟米須湯
【用料】
烏龜1只，粟米須100克，干地黃50克。
【做法】
龜宰洗干凈斬件。粟米須、干地黃洗凈。全部用料共置一瓦煲加水5碗，煲3小時(shí)，各料出味則湯成。
粉葛魚片湯
【用料】
粉葛750克，鯇魚200克，芫荽少許，鹽適量。
【做法】
粉葛去皮洗凈，切縱橫片。鯇魚洗凈切片待用;芫荽洗凈。先將粉葛置瓦煲內(nèi)加水5碗煲至熟透后，下鯇魚片及芫荽調(diào)鹽即可飲用。
燕窩花旗參湯
【用料】
燕窩、花旗參、瘦肉各15克(嗜咸食者用)。
【做法】
燕窩浸軟揀去雜物待用?；ㄆ靺⑾磧簦嗫杉釉萑?，甜食者改下冰糖。各料共置瓦煲加水3碗，先武火后慢火煲或燉2小時(shí)，加姜汁調(diào)味飲用。
老鴨鮑魚湯
【用料】
老鴨1只(約1000克)，干鮑魚1個(gè)(約150克)，瘦肉150克，紅棗4枚，姜、蔥、蒜各2片，鹽適量。
【做法】
鴨宰洗干凈;干鮑魚用溫水浸開洗擦凈。先用姜、蔥、蒜、生油起鍋，倒下1湯碗水，加鮑魚煨煮，加蓋約20分鐘撈出。加去核紅棗及各料、水6碗，全部放入瓦煲，煲3小時(shí)，湯好時(shí)加鹽調(diào)味。
女性腎虛應(yīng)該怎么辦呢？現(xiàn)在女性腎虛的也非常的多，那么女性腎虛如何滋補(bǔ)呢？夏季女性腎虛滋補(bǔ)吃什么呢？下面就邊一起了解一下夏季女性腎虛滋補(bǔ)的食療方法。
腎虛的飲食：
1、山藥：為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、干貝：能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚：既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
4、栗子：除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
5、枸杞子：補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。
腎虛患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒等。
腎陰虛食療方法：
海參粥：水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。
冬蟲夏草淮山鴨湯：冬蟲夏草15克，淮山藥20克，鴨1只。將鴨和冬蟲夏草、淮山藥放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即可。每星期可食用1~2次。
腎陽虛食療方法：
鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯，精鹽，胡椒粉，蔥末。燉肉煮湯食用。
羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3-5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。
腎虛是中醫(yī)病癥名，出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，說明腎功能是不好的，這對(duì)于健康的影響是比較大的，腎虛的時(shí)候常常會(huì)引起多種癥狀，比如說身體怕涼，肢體怕冷，因?yàn)榉渴逻^度常常會(huì)引起腰酸腿痛，引起身出虛汗，還容易引發(fā)哮喘，導(dǎo)致失眠，那對(duì)于男性來說容易導(dǎo)致性功能障礙，造成陽痿早泄。
畏寒肢冷
畏寒指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
房事過度
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
頭暈無力失眠多夢(mèng)
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
腰酸腿痛、尿頻尿急
長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)铮饧娱_車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
