吃啥能補(bǔ)精
這個(gè)季節(jié)吃啥能養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃啥能補(bǔ)精”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
大家都知道初中的生物課本里面，我們就學(xué)過(guò)生男生女最主要的關(guān)系就是取決于男性的，男性排出的精子分為x染色體和y染色體兩種，如果男性排出精子存活的概率非常低，就會(huì)使女性受孕困難，所以在治療的時(shí)候，男性就需要吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)精的藥物，那么吃什么能夠補(bǔ)精呢?
吃以下食物可以補(bǔ)精
一.核桃仁，蜜櫻桃，荸薺，蜜瓜，蜜棗，調(diào)料適量。將核桃仁炸酥，把荸、瓜、棗同剁為泥，加雞蛋4個(gè)、加入適量豆粉、面粉拌和為泥;最后將“兩泥”合煮成湯。它的功效是滋腎清熱，養(yǎng)陰生津，適合腎陰虧虛所致的精子活力低下癥。
二、附子、枸杞子、菟絲子、黨參，杜仲、川斷，地骨皮、黃芩。水煎服。功可補(bǔ)腎助陽(yáng)益精。主治精子活力低下。
三、全當(dāng)歸、山萸肉、熟地黃、懷山藥、枸杞子，紫河車、干地龍，肉蓯蓉、鹿角膠。
治療過(guò)程中，禁煙忌酒。正常性生活不加限制，復(fù)查清液常規(guī)時(shí)禁欲1周。功可健脾益腎，化瘀通絡(luò)。主治精子無(wú)力。
四、黃芪，當(dāng)歸，白術(shù)、枸杞子、仙靈脾、補(bǔ)骨脂、蛇床子，熟地、鹿含草。水煎服可益氣溫腎，主治男性不育癥(精子成活率低)
五、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
六、海參
海參味甘、咸、性溫。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥、除濕利尿功效。海參是高級(jí)滋補(bǔ)品，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)力甚強(qiáng)。
海參營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而膽固醇含量卻較少于其他動(dòng)物性食物，因此有益于高血壓病人。一般多用于腎精虧損、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等虛勞病人。
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蛋類：
專家介紹說(shuō)，蛋類是男性精子不錯(cuò)的還原劑，因?yàn)榈邦愂澄锢锩娓缓鞍踪|(zhì)、脂肪和多種維生素，鋅元素也是很多的，鋅是男性朋友精細(xì)胞的重要組成部，所以男性朋友可以多吃些蛋類食品。
果仁類：
據(jù)相關(guān)的研究表明，果仁可以促進(jìn)男性性激素的分泌，可以讓男性性激素規(guī)律化。特別是男性朋友可以多吃一些核桃和大棗，核桃和大棗有健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。維生素可以促進(jìn)細(xì)胞的更新，可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，而且還可以補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，男性朋友在生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
韭菜：
韭菜又名為陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭等。韭菜性質(zhì)溫補(bǔ)肝腎，可以起到助陽(yáng)固精的作用，韭菜籽可以作為激性劑，而且還有固精、補(bǔ)腎、暖腰膝等作用，患有遺精和多尿等的男性朋友可以多吃。
蛋白質(zhì)與鋅、硒元素的食品：
精液的形成的需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)這種原材料，在生活中男性朋友可以多各異一些瘦肉、狗肉、雞鴨、魚(yú)蝦、豆制品等，研究表明，鋅、硒元素是男性朋友精子的必要成份，所以不能缺乏。含鋅、硒元素的食物有鱔魚(yú)、參、豆制品、瘦肉等。
女性因?yàn)樽陨砩硪蛩匾约凹彝ナ聵I(yè)的忙碌，很容易出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，早早的出現(xiàn)皺紋，老年斑。女性都希望自己的青春永駐，希望能夠永遠(yuǎn)漂亮，有活力?，F(xiàn)在生活水平有了很大提高，女性對(duì)自己的美容也開(kāi)始投入大量金錢和精力。女性一方面去美容院保養(yǎng)，一方面在家里進(jìn)行食補(bǔ)，補(bǔ)充膠原蛋白。
膠原蛋白是每個(gè)人的都喜歡的，因?yàn)槟z原蛋白能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w的細(xì)胞提供結(jié)構(gòu)上的支持，能夠維持年輕靚麗的皮膚。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們體內(nèi)分解的膠原蛋白會(huì)逐漸減少，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚松弛有皺紋，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)這是非?？膳碌?。沒(méi)有哪個(gè)女人想要自己變老的，所以就要多補(bǔ)充膠原蛋白，那么女人補(bǔ)膠原蛋白吃什么最好呢?怎樣能夠讓我們的皮膚更加緊致亮白呢?
魚(yú)類
膠原蛋白的外層是由脂肪包裹著的，金槍魚(yú)和鮭魚(yú)能夠令脂肪變強(qiáng)，從而里面的膠原蛋白也是最好的，女人多吃魚(yú)補(bǔ)充膠原蛋白是很好的。
紅色蔬菜
對(duì)于紅色的蔬菜是具有抗氧化作用的，能夠給我們的皮膚提供很多的膠原蛋白，還能讓我們外在的皮膚不受紫外線的侵害，是有防曬作用的食物，女性可以多吃紅椒、西紅柿等紅色的食物。
深綠色和橙色的蔬菜
像菠菜、甘藍(lán)等蔬菜都含有很豐富的維生素c，能夠在體內(nèi)加速膠原蛋白的生成，還能夠抵御其他物質(zhì)對(duì)體內(nèi)膠原蛋白的破壞，女人就要多食用深綠色蔬菜。橙色的蔬菜像胡蘿卜，番薯之類的有豐富的維生素A，能夠修護(hù)被破壞的膠原蛋白。
大豆類
凡是大豆類的食物我們都要多食用，因?yàn)槎诡惖氖澄镏泻械娜玖夏军S酮，這是一種能加速膠原蛋白再生的食物，還能夠讓我們的皮膚衰落得到抑制。
漿果類食物
對(duì)于黑莓和樹(shù)莓這樣的漿果食物來(lái)說(shuō)，它們能夠?qū)⑽覀凅w內(nèi)的自由基排除，也能增減膠原蛋白在我們體內(nèi)的生成，多食用這些食物，讓我們體內(nèi)膠原蛋白增加就不會(huì)使我們的皮膚松弛了。
維生素很多人都知道這也是營(yíng)養(yǎng)成分的一種，臨床上對(duì)維生素的定義是非常廣泛的，而且維生素的種類也是多種多樣，身體內(nèi)缺乏不同的維生素所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀表現(xiàn)都有不同。一般來(lái)說(shuō)也可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充維生素，很多食物中含有的維生素是不同的，那么吃啥可以補(bǔ)充維生素？
1.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素pp(也叫尼克酸)等成分。天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。
2.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3.黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。
4.尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力。
胃部對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)是非常基礎(chǔ)的一個(gè)器官，所以在我們的日常生活當(dāng)中，對(duì)于胃部的保養(yǎng)一定要到位，養(yǎng)胃的方法也是非常多的，可以通過(guò)一些藥物來(lái)達(dá)到，也可以在我們的生活當(dāng)中，通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，生活當(dāng)中常見(jiàn)的養(yǎng)胃食物也是比較多的，比如說(shuō)粳米胡蘿卜等等。
養(yǎng)胃的食物有哪些?
第一：粳米
粳米也就是大米，日常多吃能夠有效的達(dá)到補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)于保健脾胃有著重要的作用。如果腸胃不好，那么可以直接煮粥喝。
第二：玉米
玉米也被稱之為苞米，它具有非常強(qiáng)大的保健作用。中醫(yī)方面認(rèn)為，玉米能夠很好的保健脾胃。
第三：甘藍(lán)
甘藍(lán)也就是卷心菜，可以制作成一個(gè)藥膳方子，對(duì)于治療十二指腸潰瘍有著很好的作用。具體的方法：將新鮮的甘藍(lán)葉子搗爛，并且榨汁，加溫之后在飯前飲用。每天和兩次，十天是一個(gè)療程。
第四：辣椒
辣椒具有溫中散熱、消食的作用。將懶覺(jué)和生姜一起煎紅糖水服用，能夠有效的治療胃冷、胃痛的情況。
第五：番茄
番茄具有很好的健胃消食的作用，特別是在夏天，能夠很好的達(dá)到增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)食欲的作用。
第六：韭菜
韭菜能夠有效的治療胃寒腹痛的情況，并且切長(zhǎng)段食用之后，還能夠達(dá)到很好的通便作用。
第七：胡蘿卜
養(yǎng)胃的食物怎么可以少得了胡蘿卜呢?胡蘿卜能夠有效的保健脾胃，增加腸胃蠕動(dòng)，治療消化不良的情況。胡蘿卜可以和豬肝一起包抄，能夠有效的增加食欲。
除此之外，紅糖對(duì)于我們胃部的好處也是比較多的，紅糖性質(zhì)是溫性的，能夠很好的起到健脾養(yǎng)胃的作用，而且對(duì)于肝臟也會(huì)有一定的保護(hù)作用，有些女性如果出現(xiàn)嘔吐的情況也可以泡一杯紅糖水來(lái)喝，而且紅糖可以很好的治療風(fēng)寒感冒，對(duì)于胃寒引起的肚子痛也有著非常好的療效。
維生素作為很重要的一種物質(zhì)，對(duì)于人體有巨大的幫助，但是，人體所需要的維生素并不多，一般通過(guò)飲食就可以正常補(bǔ)充。人體當(dāng)中是無(wú)法合成維生素的，因?yàn)榫S生素這種物質(zhì)很特殊。為了保證身體的健康，我們需要補(bǔ)充維生素d。維生素d不僅可以美白，而且可以促進(jìn)消化系統(tǒng)。那么，吃哪些食物可以補(bǔ)充維生素d呢?
1、脂肪魚(yú)類
攝入足夠維生素D的最有效方法是吃含有脂肪的魚(yú)類，如：三文魚(yú)和金槍魚(yú)。
根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院(NIH)的數(shù)據(jù)，100克三文魚(yú)能提供約500國(guó)際單位的維生素D，而金槍魚(yú)的數(shù)量則為180國(guó)際單位。
而且這兩種魚(yú)類都富含Ω-3脂肪酸，它有利于大腦和心臟健康。魚(yú)類還是精良蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，如果你不喜歡雞肉，那么可以考慮把餐單替換為魚(yú)類。
2、雞蛋
雞蛋，特別是蛋黃，也含有維生素D，大約41國(guó)際單位。但這并非選擇雞蛋的唯一理由，雞蛋還含有維生素A，這對(duì)人體免疫系統(tǒng)很有好處，還有膽堿，它是一種對(duì)大腦健康至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)素。
此外，蛋黃還含有類胡蘿卜素(特別是葉黃素和玉米黃質(zhì))，有助于保持眼睛健康。
3、牛肝
在飲食選擇上別太矯情，給牛肝一個(gè)機(jī)會(huì)吧。它是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、營(yíng)養(yǎng)豐富、蛋白質(zhì)含量高的食物，除了每100克含有大約50國(guó)際單位的維生素D之外，還含有超過(guò)100%的每日推薦攝入的其它必需維生素，如：B12，A，核黃素和銅。
4、牛奶
牛奶是每天多次獲取維生素D的最好方法之一，因?yàn)樵谠缟希形绾屯砩隙汲匀聂~(yú)可能不太現(xiàn)實(shí)，但每天多次喝牛奶就簡(jiǎn)單多了。
每250ml牛奶約含有115-124國(guó)際單位的維生素D。
牛奶也提供了一個(gè)攝入大量蛋白質(zhì)的機(jī)會(huì)，還有鈣，這是骨骼健康的必須物質(zhì)。 牛奶還含有鉀，很多人體內(nèi)都缺乏這種礦物質(zhì)，它對(duì)維持正常的血壓非常重要。
如果你是純素食主義者，那么也可以選擇大豆和杏仁奶來(lái)補(bǔ)充維生素D。
5、蘑菇
自然界中只有為數(shù)極少的植物含有維生素D，蘑菇是其中之一。盡管它提供的維生素D含量不多，但它還含有其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。
6、橙汁
就像牛奶一樣，橙汁中也含有維生素D，一杯含有大約137國(guó)際單位。但與此同時(shí)，更重要的是，橙汁可以為你提供一整天的維生素C，只是要注意攝入的份量，不超過(guò)250ml，就可以有效控制糖的攝入量。
香蕉對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都不陌生，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們都可以吃到新鮮的香蕉，味道非常非常的不錯(cuò)。有的時(shí)候香蕉也可以用來(lái)應(yīng)急，比如半夜餓的時(shí)候，可以吃一根香蕉，這樣就可以趕走體內(nèi)的饑餓感。不過(guò)這種做法偶爾一次就可以了，畢竟空腹吃香蕉長(zhǎng)期如此肯定是有害的。那么，吃香蕉補(bǔ)啥?
香蕉的好處:
1. 預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2. 增加免疫力，預(yù)防癌癥：香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。
4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來(lái)羅! 從以上幾點(diǎn)看來(lái)，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農(nóng)度過(guò)難關(guān)，所以餐后大家來(lái)根香蕉吧!
5.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞。
?至今以來(lái)，男性依然是這個(gè)社會(huì)的主力軍，每一個(gè)家庭都需要男人來(lái)支撐，如果男性出現(xiàn)疾病問(wèn)題的話，對(duì)于一個(gè)家庭的影響是非常的大的。所以日常生活中，男人要特別注意保健身體那么男性滋補(bǔ)吃哪些食物好?下面小編就來(lái)為大家講解一下。
1多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
2番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
3燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基?庫(kù)拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
4把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來(lái)，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
5鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
8紅酒防動(dòng)脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來(lái)說(shuō)，中年男人平均每天飲用100150毫升(約23兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
9吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是瘦肉，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。
所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂(肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過(guò)30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
6大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
7深海魚(yú)少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚(yú)。
大家都知道父母的身高如果不是很高的話，那么孩子的身高也不會(huì)發(fā)育的很高。這樣的情況下，很多的父母就會(huì)給孩子補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)品，好讓孩子能夠長(zhǎng)的高一些。在后天的時(shí)候給孩子補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)品也確實(shí)是能讓孩子長(zhǎng)的高一些。那么給孩子吃啥能長(zhǎng)的高呢？現(xiàn)在我們就來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)。
? 牛奶牛奶就含有豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)是促進(jìn)生長(zhǎng)和維持骨骼健康的重要元素，而且當(dāng)中的維他命A亦有助防止鈣質(zhì)的流失。另外，牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)，對(duì)兒童成長(zhǎng)極為重要，同時(shí)容易被孩子吸收，建議每日兩至三杯就能滿足日常所需。
? 乳制品除了牛奶之外，它的副產(chǎn)品亦是很好是增高食物。乳制品例如芝士、奶酪、雪糕、忌廉等，都蘊(yùn)含大量的維他命A、B、D、E，以及蛋白質(zhì)和鈣。攝取足夠的維他命D和鈣，對(duì)兒童的成長(zhǎng)尤其重要。
? 蔬菜不僅是增高，蔬菜水果更是日常生活中的膳食纖維的來(lái)源，以維持我們的身體健康除了纖維，當(dāng)中包含大量的維他命、鉀和葉酸。維他命A有助骨骼生長(zhǎng)，如西柚、熱情果、木瓜、紅蘿卜、南瓜等就有豐富的維他命A。另外，亦可以透過(guò)進(jìn)食柑橘類、莓類生果、蕃茄等，來(lái)攝取維他命C，亦有助維持健康的骨骼，有利兒童成長(zhǎng)。
? 雞蛋屬于高蛋白質(zhì)食物。特別是蛋清含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)的雖然有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有得膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不必太過(guò)擔(dān)心膽固醇，每周應(yīng)吃3至6只雞蛋才能切合增高的需要。
? 以上的這些食物都是能讓孩子的升高長(zhǎng)的更高一些的。如果能長(zhǎng)期的吃這些食物的話，那么孩子的身高一定可以發(fā)育的比較好一些。即使是父母身高不高，那么孩子也可能會(huì)長(zhǎng)的比較高。同時(shí)配合體育鍛煉的方法一起使用，那么孩子的身高就能發(fā)育的比較好。
最近很多夫妻雙方在性生活過(guò)程之后都不能順利懷孕，這是讓很多夫妻雙方非常頭疼的一大問(wèn)題。出現(xiàn)這種問(wèn)題，一可能是由于女性朋友存在著某方面的生理疾病導(dǎo)致的，另一方面也可能是由于男性朋友的精子質(zhì)量差，精子活力低引起的。建議男性朋友不要盲目的通過(guò)服用藥物來(lái)治療，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理也是一種非常不錯(cuò)的選擇。
如果平時(shí)總是出現(xiàn)感冒的癥狀，這說(shuō)明身體的免疫力比較差，身體往往處于亞健康的狀態(tài)，如果不注意及時(shí)的調(diào)養(yǎng)，對(duì)身體的影響是比較大的，這時(shí)候可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)達(dá)到提高免疫力的功效，下面我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
提高免疫力的食物有很多，比如說(shuō)雞湯的功效就非常的好，尤其在冬天的時(shí)候，喝一些雞湯有很好的溫補(bǔ)的功效，這對(duì)于感冒以及支氣管炎的預(yù)防有很好的作用，雞湯能夠促進(jìn)咽部和支氣管的黏膜的血液循環(huán)，另外能夠增加黏液分泌，這對(duì)于清熱排毒都有很好的作用。
香菇是比較常見(jiàn)的一種食用菌，香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，能夠使人有比較旺盛的精力，經(jīng)常吃香菇可以預(yù)防感冒，研究發(fā)現(xiàn)，香菇里面還有蘑菇核糖核酸，這種物質(zhì)能夠提高身體的免疫力水平，其干擾素能消滅身體里的病毒。
在感冒的時(shí)候吃一些西紅柿也是有好處的，西紅柿有預(yù)防感冒的效果，西紅柿里面不但富含胡蘿卜素，同時(shí)維生素c的含量非常的高，能夠提高身體的免疫力，使身體起到對(duì)抗感冒的功效。
對(duì)于老感冒的人來(lái)說(shuō)，除了注重飲食調(diào)理以外，也要平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，要保持充分的休息，不能過(guò)度勞累，只有這樣才能夠逐漸的改善身體的免疫力水平，提高身體的抗病能力，在飲食方面應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)性比較高的食物，這都有助于預(yù)防感冒。
中醫(yī)的理念認(rèn)為人與自然是和諧統(tǒng)一的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然規(guī)律，飲食方面更是如此。最基本的一條原則就是要因人、因地、因時(shí)膳食。
比如西瓜具有祛暑、清熱、利尿的作用，很適合在夏天食用，可對(duì)于脾胃虛寒的人而言，就不宜多吃。而在地域方面，由于夏季南方多為梅雨季節(jié)，因此應(yīng)多吃健脾燥濕食物，如薏米；北方氣候干燥，就應(yīng)注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥，食用百合。當(dāng)然除了注意因時(shí)、因地膳食之外，更重要的還是要因時(shí)膳食。中醫(yī)有云：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。護(hù)心食物應(yīng)成為夏季的重點(diǎn)，以下四種夏日常見(jiàn)護(hù)心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃一點(diǎn)。
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