10個(gè)生活細(xì)節(jié)，讓你變成易受孕體質(zhì)！
讓你養(yǎng)生是為什么。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“10個(gè)生活細(xì)節(jié)，讓你變成易受孕體質(zhì)！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每個(gè)女人的身體都有體質(zhì)之分，然而不同體質(zhì)的女人在懷孕這件事情上也是有差別的，有的女人很容易受孕體質(zhì)，有的女人則很難受孕，那么如何區(qū)別女人是什么樣的體質(zhì)呢？
1、享受性運(yùn)動(dòng)——年輕2.5 歲
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲。除了更熱愛生活，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。 而且，性興奮時(shí)宮頸口也會(huì)為精子打開方便之門，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能。
2、維持健康體重——太胖太瘦都是過
有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會(huì)造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。
3、吃素雖好——但最好不是全素
德國(guó)專家將參加試驗(yàn)的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進(jìn)食。在為期6 周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，并且在運(yùn)動(dòng)量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。
4、補(bǔ)充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無(wú)法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。 因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。
5、少穿緊身衣——以防子宮內(nèi)膜異位
英國(guó)科學(xué)家最新的研究報(bào)告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣服時(shí)，對(duì)輸卵管的壓力會(huì)減弱，但比較厚的子宮卻會(huì)保持一段時(shí)間的壓力。壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮進(jìn)入卵巢，形成子宮內(nèi)膜異位癥。根據(jù)英國(guó)官方統(tǒng)計(jì)，目前英國(guó)約有10%～ 15%的育齡女性罹患子宮內(nèi)膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內(nèi)膜異位癥的就較少。
6、規(guī)律運(yùn)動(dòng)——孕力需要運(yùn)動(dòng)力
別要么不動(dòng)，一動(dòng)就恨不能把自己累到七竅生煙。專家說運(yùn)動(dòng)是細(xì)水常流的功課，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。
建議無(wú)限推遲孕育計(jì)劃的女人更應(yīng)保持每天30 分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。或者至少，每40 分鐘站起來(lái)舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。
7、少穿高跟鞋——將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低
不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機(jī)會(huì)。在pARTY 和職場(chǎng)外交場(chǎng)合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間穿著過高的高跟鞋由于會(huì)讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時(shí)間一長(zhǎng)，不但會(huì)讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。
8、好好避孕——保護(hù)好自己的孕資源
咨詢醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式，因?yàn)轭l繁意外懷孕后的反復(fù)流產(chǎn)是對(duì)孕力最大的透支。專家說，鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來(lái)越少，甚至因?yàn)楣螌m過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術(shù)后易感染，引起婦科炎癥，進(jìn)而影響精子的活動(dòng)力和生存時(shí)間，一樣降低孕力。
9、拒絕經(jīng)期性生活——不讓身體在最脆弱的時(shí)候受傷
關(guān)于經(jīng)期是否可以做愛的爭(zhēng)論仍在進(jìn)行中。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險(xiǎn)。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛，就會(huì)為 精子及其抗原進(jìn)入血液，精子與免疫細(xì)胞接觸大開方便之門，容易產(chǎn)生ASAb 抗體。一旦產(chǎn)生了這種抗體，就會(huì)讓射入體內(nèi)的精子凝集，失去活動(dòng)力，也就無(wú)法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了 ASAb 抗體。
10、減少陰道沖洗——過猶不及
專家認(rèn)為，陰道沖洗不能太頻繁進(jìn)行，需要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。因?yàn)轭l繁的沖洗會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮 外孕的危險(xiǎn)性是從來(lái)不做陰道沖洗者的3-4倍。另外，陰道沖洗還有可能會(huì)成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎癥請(qǐng)及時(shí)就診。
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每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，在對(duì)體質(zhì)改善上，要先對(duì)自身體質(zhì)進(jìn)行了解，這樣對(duì)體質(zhì)改善才會(huì)有很好幫助，那怎樣變成易瘦體質(zhì)呢，瘦是很多女性都要的，不過想要擁有一個(gè)易瘦體質(zhì)，就需要對(duì)這樣的體質(zhì)進(jìn)行了解，使得在改善的時(shí)候，都是可以知道該選擇什么樣方法。
那怎樣變成易瘦體質(zhì)呢，也是有著一些不錯(cuò)方法，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)改善容瘦體質(zhì)上，都是有著很好幫助，在做的時(shí)候，都是可以知道該如何進(jìn)行。
怎樣變成易瘦體質(zhì):
人之所以會(huì)瘦，是因?yàn)槟忝刻煳盏哪芰坎蛔阋跃S持你每天的體能需要，那些“肉”在人的新陳代謝中被氧化分解——就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動(dòng)需要。所以，很多人說‘挨餓’是最好的減肥方法，也是有一定道理的，但是要小心變成厭食癥。
荷爾蒙的分泌可以影響人的感情活動(dòng)，傷心、失戀、煩惱、相思、失眠等都會(huì)影響體重，所以，荷爾蒙和體重還是有一定關(guān)系的。但是，這些是因人而異的，有的人在高度緊張的環(huán)境中會(huì)越來(lái)越瘦，也就是我們所說的憔悴，而有的人卻會(huì)越來(lái)越胖，這便是荷爾蒙的作用。
所有的人都覺得夏天會(huì)瘦得很快，因?yàn)橄募旧眢w的能量需要增大,所以會(huì)消耗很多的脂肪.陽(yáng)光對(duì)皮膚的照射也會(huì)燃燒脂肪。
茶是堿性的，而人體大多數(shù)是酸性的，所以，多喝茶有助于人體的酸堿平衡，堿性體質(zhì)是不容易發(fā)胖的。
以上就是對(duì)怎樣變成易瘦體質(zhì)詳細(xì)介紹，按照以上方法進(jìn)行改善是不錯(cuò)之選，那人體體質(zhì)在改善的時(shí)候，要注意身體各方面，生活習(xí)慣都是要進(jìn)行注意的，這些對(duì)體質(zhì)的影響都是有著很大關(guān)系，這點(diǎn)也是要進(jìn)行注意的。
導(dǎo)語(yǔ)：男人四十一枝花，可如果男人四十歲前沒有保養(yǎng)好，沒到四十歲就成了豆腐渣。一個(gè)好男人應(yīng)該怎樣保證自己一直雄赳赳，人到中年依舊雄風(fēng)猶在？這些生活細(xì)節(jié)你要懂得。
男性如何預(yù)防早衰呢？早衰會(huì)影響性生活的和諧，性生活和諧，不僅可以增添情趣，還可以拉近夫妻間的感情。那對(duì)于男人應(yīng)如何保持自己的性能力，如何防范性早衰呢？下面就來(lái)具體的了解一下。
1.心胸開闊
性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。
2.戒除不良嗜好
力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
3.營(yíng)養(yǎng)劑
每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。
4.自信
要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
5.注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。
6.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的關(guān)鍵在腰、足。
7.保持野心
要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
8.欣賞美女
在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
9.生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又飽暖思淫欲，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。
10.飲食營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含鋅多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
男性早衰說出去都很丟人，想要預(yù)防早衰，男性朋友們要牢記上面這些緩解早衰的方法哦！
對(duì)于易胖體質(zhì)來(lái)說，減肥是比較困難的，而且容易在減肥以后出現(xiàn)體重反彈的情況，除了進(jìn)行良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉和健身以外，控制飲食也是比較重要的，在飲食方面要嚴(yán)格限制一些高熱量的高脂肪食物，多吃一些低脂肪，高蛋白的食物，這樣逐漸的才能夠改變身體的體質(zhì)。避免對(duì)健康影響較大。
怎么控制食欲變成易瘦體質(zhì)
常見食物的酸堿性：1.強(qiáng)酸性食品：蛋黃、奶酪、白糖做的西點(diǎn) 或柿子、烏魚子、柴魚等。
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。
4.弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。
5.中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓 蛋白、梅干、檸檬、 菠菜等。
6.強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯(cuò)的堿性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時(shí)間為早上。
易胖或易瘦體質(zhì)的鑒別
1.常常容易有口干舌燥的感覺。
2.尿液少而且顏色偏黃。
3.經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象，糞便又干又硬。
4.非常怕熱，身體的溫度偏高。
5.身體常有水腫的現(xiàn)象。
6.喜歡喝冷飲。
7.臉色發(fā)紅，或是常常容易面紅耳赤。
8.肌肉結(jié)實(shí)肥厚。tips：以上問題，如果你打勾的選項(xiàng)超過3項(xiàng)，代表你就是易胖體質(zhì)。打勾的題目越多，表示你身體的易胖因子越多。反之，如果打勾的選項(xiàng)在3個(gè)以下，那么恭喜你，你屬易瘦體質(zhì)，可以不用太擔(dān)心發(fā)胖的問題！
【導(dǎo)讀】12個(gè)惡習(xí)讓你造成疲勞體質(zhì)！現(xiàn)在的社會(huì)是一個(gè)高壓力和快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，人們經(jīng)常會(huì)感覺到累，并且現(xiàn)在累這個(gè)字眼已經(jīng)成為現(xiàn)代人的代名詞了。但你知道嗎，除了客觀原因外，你不經(jīng)意的一些壞習(xí)慣，可能也是導(dǎo)致你變累變疲勞的原因。一起來(lái)看看，讓你的身體越來(lái)越累的兇手有哪些？跟著小編閱讀12個(gè)惡習(xí)讓你造成疲勞體質(zhì)這篇文章吧。
12個(gè)惡習(xí)讓你造成疲勞體質(zhì)
1、沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。
建議：再一般我們上班的時(shí)候，由于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，所以要多多的補(bǔ)充水分，所以為了計(jì)算您是否達(dá)到正常的飲水量，將您的體重轉(zhuǎn)換為磅，體重除以2,乘以28.35,這樣就可以得出一天您應(yīng)該和多少毫升的水了。
2、鐵元素?cái)z入不足
缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。
建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。
此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來(lái)源。
3、喜歡吃垃圾食品
很多上班人士回到家就會(huì)抱著垃圾看電視，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間這樣下去是會(huì)引起人的血糖水平驟升驟降，這樣是會(huì)導(dǎo)致人疲勞的。
建議：多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內(nèi)。
4、早飯吃得不健康
早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。
建議：豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。
2、鐵元素?cái)z入不足
缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。
建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來(lái)源。
5、累了就不再鍛煉
這種做法會(huì)適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于久坐但身體健康的成年人每周進(jìn)行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經(jīng)常鍛煉能增強(qiáng)身體力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處。
建議：幾乎所有活動(dòng)都有助于緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。
實(shí)在提不起力氣時(shí)，可以平躺下來(lái)，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高于頭部，可以使血液向頭部流動(dòng)，從而保持清醒。在印度，很多人用這種方式來(lái)驅(qū)除疲勞。
6、周末熬夜睡懶覺
這會(huì)導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來(lái)。
建議：周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒，時(shí)間不要超過半小時(shí)，否則醒后會(huì)更疲倦。
7、躺在床上玩手機(jī)
平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。
8、臨睡前小酌一杯
酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來(lái)。
建議：睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。
9、易因小事而焦慮
如果你總是感覺到壞事情要發(fā)生，就會(huì)被焦慮所困擾，這種心理困境會(huì)讓人身心疲憊。
建議：焦慮時(shí)不妨做做深呼吸，然后問問自己最壞的事情發(fā)生的可能性有多大。或者到戶外活動(dòng)、與好友探討這一問題，有助于更好地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)。
10、不懂得拒絕別人易成疲勞體質(zhì)
總是滿足別人的過分要求會(huì)讓你在體力和幸福感上付出代價(jià)。更糟糕的是，時(shí)間久了它還會(huì)導(dǎo)致憤怒和怨恨情緒的產(chǎn)生。
建議：適時(shí)對(duì)不喜歡的事情說不,遇到無(wú)法滿足的請(qǐng)求時(shí)不要逞強(qiáng)。
11、凡事都盡善盡美
紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授認(rèn)為，力求完美會(huì)讓工作更困難，工作時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。
建議：給完成工作的時(shí)間做出限制，并嚴(yán)格遵照方案執(zhí)行。經(jīng)過一段時(shí)間以后，你會(huì)意識(shí)到多出來(lái)的時(shí)間實(shí)際上并不能改善工作。
12、辦公桌凌亂不堪
普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，凌亂的辦公桌會(huì)分散人的注意力，限制大腦加工信息的能力。
建議：將文件等按照工作習(xí)慣分門別類整理好，收拾得井井有條有助于以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作。
12個(gè)惡習(xí)讓你造成疲勞體質(zhì)
近日，國(guó)外一項(xiàng)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，以下的習(xí)慣可以讓你越來(lái)越長(zhǎng)壽。
1.多走路
運(yùn)動(dòng)是永葆年輕的唯一方式。大量研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以改善心情、提高智力、促進(jìn)平衡和骨質(zhì)健康。你不必非去健身館，每天在小區(qū)附近或購(gòu)物中心散步大約30分鐘就可以了。
2.早餐吃富含纖維的谷類食品
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天早上使用全麥?zhǔn)称窌?huì)使老年人的全天血糖濃度保持穩(wěn)定，防止糖尿病。
3.每天睡眠時(shí)間最少為6個(gè)小時(shí)
睡眠是體內(nèi)最重要的細(xì)胞醫(yī)治方式之一。而這種效用只有在每天至少睡眠6小時(shí)后才會(huì)有效。那些百歲老人無(wú)一例外地都有充足的睡眠時(shí)間。
4.多吃水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称罚皇茄a(bǔ)充劑和營(yíng)養(yǎng)品
研究表明攝入大量硒、類胡蘿卜素、維生素C和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的人不易衰老，并且較少有認(rèn)知障礙。但是服用含有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充劑和營(yíng)養(yǎng)品卻沒有這種效果。專家建議，少食用營(yíng)養(yǎng)缺失的食物，如面包、面粉和糖類，多吃水果、蔬菜和全麥面包。
5.不要太神經(jīng)質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人不會(huì)把事情裝在心里，也不會(huì)總是思考他們的煩惱。如果你天生做不到這樣，那么尋找合適的釋放壓力方式，如瑜伽、鍛煉、深思、太極或僅僅是深呼吸。
6.每天使用牙線
這可以使你的動(dòng)脈保持健康。研究發(fā)現(xiàn)，每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細(xì)菌，這種細(xì)菌會(huì)進(jìn)入血液，引起動(dòng)脈發(fā)炎，從而導(dǎo)致心臟疾病?？谇粌?nèi)部的大量細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈壁變厚，而這也是心臟疾病的先兆。
7.像個(gè)教徒似的生活
研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)教徒的平均年齡為89歲，比其他美國(guó)人多10歲。其中一個(gè)重要原因是他們珍惜從上帝那里借來(lái)的身體。也就是說，他們不吸煙，不喝酒并且不會(huì)沉迷于糖類。他們一般都是素食主義者，食用水果、蔬菜、豆類食品和堅(jiān)果，而且經(jīng)常鍛煉。此外，他們有很強(qiáng)的家庭和社區(qū)觀念。
8.有自己的習(xí)慣
百歲老人都有很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳盍?xí)慣，他們一生會(huì)吃同樣的食物，做同樣的事情。在每天同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)起床和睡覺也是維持身體穩(wěn)定的好習(xí)慣。因?yàn)楫?dāng)你變老的時(shí)候，身體也會(huì)變得虛弱。如果你每晚少睡幾個(gè)小時(shí)或喝太多的酒，你的免疫防護(hù)系統(tǒng)會(huì)被破壞，從而使你更容易感染流感或其他傳染疾病。
9.和別人保持聯(lián)系
和朋友或愛人經(jīng)常保持聯(lián)系可以防止抑郁，因?yàn)橐钟艨梢詫?dǎo)致猝死。心理學(xué)家甚至認(rèn)為老年人鍛煉的最大好處之一就是他們和其他人一起運(yùn)動(dòng)時(shí)的相互影響。如果和朋友或家人保持聯(lián)系，他們會(huì)告訴你，你的記憶力是否下降或在你不舒服時(shí)提醒你看醫(yī)生。
10.退休后繼續(xù)工作
研究發(fā)現(xiàn)，如果人們退休,突然停止工作，那么患有肥胖和慢性疾病的幾率會(huì)急劇增加。專家建議：退休后可以去當(dāng)?shù)氐牟┪镳^或美術(shù)館作義務(wù)講解員，或在小學(xué)當(dāng)老師。
為什么有些人經(jīng)常生病，有些人卻身體強(qiáng)壯？美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，健康并非天生，只要掌握十個(gè)秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病。
1、把好口腔關(guān)。芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜布魯薩德指出，認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、有一雙干凈的手。洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。醫(yī)學(xué)博士希拉卡斯說，在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
3、多吃紅蘋果。每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)。紅蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)教授大衛(wèi)尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。
4、社會(huì)交往要廣泛。美國(guó)卡耐基梅隆大學(xué)的心理學(xué)教授希爾頓科恩說，當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少，壽命也更長(zhǎng)。
5、每天動(dòng)一動(dòng)。醫(yī)學(xué)博士克里斯蒂安娜諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
6、睡眠要充足。每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。諾斯魯普說，碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
7、情緒要樂觀?？贫鞯难芯匡@示，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。科恩說。
8、別忽視維生素。全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。
9、好心態(tài)勝藥片。一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。
10、調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。美國(guó)威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。
如今的辦公室OL們長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)工作，下班后，脖子疼腰疼的情況一定時(shí)有發(fā)生。很多人會(huì)尋求推拿按摩消除疼痛，殊不知這類疼痛來(lái)自于積勞成疾的脊椎，單純的止痛不但不能從根本上取得效果，還掩蓋了脊椎問題來(lái)襲的小信號(hào)。
據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)，脊椎病患者日漸年輕化，中青年群體成為易患脊椎病的高危人群。在白領(lǐng)人群中有75%的人患有不同程度的頸椎病，而司機(jī)人群中也有55%以上飽受腰椎問題的折磨！
哪些信號(hào)會(huì)告訴你脊椎出了問題
脊椎疾病初期，常有一段反復(fù)落枕、頸背腰系列綜合癥狀出現(xiàn)，常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等癥狀。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間身體僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織時(shí)刻處于緊張狀態(tài)，頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負(fù)荷，產(chǎn)生無(wú)菌性的炎癥，就會(huì)在肌肉筋膜里面產(chǎn)生水腫，疼痛的因子就會(huì)來(lái)刺激神經(jīng)的末梢產(chǎn)生疼痛，久而久之成為頑疾。
很多人都認(rèn)為脊椎相關(guān)疾病危害不大，沒有給予足夠的重視，殊不知此類病癥會(huì)導(dǎo)致頸部、背部、腰部的疼痛，長(zhǎng)短腿和脊柱側(cè)彎。
由于脊柱聯(lián)絡(luò)了整個(gè)身體的中樞神經(jīng)，嚴(yán)重的脊椎病患者會(huì)出現(xiàn)四肢嚴(yán)重乏力，甚至?xí)c瘓，生活不能自理。
從生活的細(xì)節(jié)上預(yù)防脊椎病
1.站著打電話
久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時(shí)站起來(lái)，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。
2.辦公室放健身球
美國(guó)谷歌公司和德國(guó)寶馬公司都允許員工把健身球當(dāng)椅子。坐這種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡，能避免久坐不動(dòng)帶來(lái)的危害。
導(dǎo)讀：自言自語(yǔ)、伸懶腰、站著吃飯常被人們認(rèn)為是不好、不禮貌的壞習(xí)慣，人們也盡量避免養(yǎng)成這些壞習(xí)慣?？墒牵闶欠裰烙行牧?xí)慣不壞，常給我們的健康帶來(lái)意想不到的效果。
1.自言自語(yǔ)
自言自語(yǔ)對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說什么就說什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。
開口唱歌2.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
伸懶腰4.高抬貴腿
高抬貴腿看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
5.站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶郏阶罡休p松。
飯前喝湯 6.飯前喝湯飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會(huì)感到舒服。
