怎樣變成易瘦體質(zhì)
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“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怎樣變成易瘦體質(zhì)”，相信能對大家有所幫助。
每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，在對體質(zhì)改善上，要先對自身體質(zhì)進(jìn)行了解，這樣對體質(zhì)改善才會有很好幫助，那怎樣變成易瘦體質(zhì)呢，瘦是很多女性都要的，不過想要擁有一個(gè)易瘦體質(zhì)，就需要對這樣的體質(zhì)進(jìn)行了解，使得在改善的時(shí)候，都是可以知道該選擇什么樣方法。
那怎樣變成易瘦體質(zhì)呢，也是有著一些不錯(cuò)方法，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對改善容瘦體質(zhì)上，都是有著很好幫助，在做的時(shí)候，都是可以知道該如何進(jìn)行。
怎樣變成易瘦體質(zhì):
人之所以會瘦，是因?yàn)槟忝刻煳盏哪芰坎蛔阋跃S持你每天的體能需要，那些“肉”在人的新陳代謝中被氧化分解——就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動需要。所以，很多人說‘挨餓’是最好的減肥方法，也是有一定道理的，但是要小心變成厭食癥。
荷爾蒙的分泌可以影響人的感情活動，傷心、失戀、煩惱、相思、失眠等都會影響體重，所以，荷爾蒙和體重還是有一定關(guān)系的。但是，這些是因人而異的，有的人在高度緊張的環(huán)境中會越來越瘦，也就是我們所說的憔悴，而有的人卻會越來越胖，這便是荷爾蒙的作用。
所有的人都覺得夏天會瘦得很快，因?yàn)橄募旧眢w的能量需要增大,所以會消耗很多的脂肪.陽光對皮膚的照射也會燃燒脂肪。
茶是堿性的，而人體大多數(shù)是酸性的，所以，多喝茶有助于人體的酸堿平衡，堿性體質(zhì)是不容易發(fā)胖的。
以上就是對怎樣變成易瘦體質(zhì)詳細(xì)介紹，按照以上方法進(jìn)行改善是不錯(cuò)之選，那人體體質(zhì)在改善的時(shí)候，要注意身體各方面，生活習(xí)慣都是要進(jìn)行注意的，這些對體質(zhì)的影響都是有著很大關(guān)系，這點(diǎn)也是要進(jìn)行注意的。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)在的社會，有的人肥胖，有的人偏瘦，肥胖的人一心想減肥從而獲得苗條纖細(xì)的身材，有的太過偏瘦的人們想增肥，想讓自己更加強(qiáng)壯一些。但是這些因果關(guān)系中，人們往往比較盲目，胖的人群盲目節(jié)食不吃主食，最后并沒有瘦下來甚至還更胖了，瘦的人們盲目增肥，一心靠高脂高熱量食物來帶給自己強(qiáng)壯的身體，最后也并沒有如愿以償。其實(shí)人們往往忽略了最重要的一點(diǎn)，體質(zhì)的養(yǎng)成。今天我們真的想減肥減重的人群一起探討易瘦體質(zhì)如何養(yǎng)成。
減肥期間注意這4件事，很容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！易瘦體質(zhì)養(yǎng)成之后，只要你處于減肥的積極狀態(tài)中，每天有減肥的意識，很容易就能做到一天比一天瘦！
1、每日起床后，一杯溫開水
研究證實(shí)，每天起床后一杯水能幫助減肥。早上有喝水習(xí)慣的人，會比沒有喝水習(xí)慣的人體重少5斤左右。
水是減肥的法寶，如果你喜歡喝水，你平時(shí)不會讓自己缺水的話，就比較不容易發(fā)胖。喝水一定要喝溫水，因?yàn)闇厮强梢詭椭岣叽x的東西，體內(nèi)的水充足的時(shí)候，脂肪就能處于燃燒的狀態(tài)。另外，溫水還能促進(jìn)腸胃活動，幫助排便。缺水的時(shí)候，就會大便干燥，很容易便秘，到時(shí)候肚子就會又大又脹。
2、三餐不缺蔬菜
蔬菜是最好的減肥食材，可以說是唯一越吃越瘦的食物。因?yàn)槭卟说臒崃亢艿?，尤其是清淡的蔬菜，只要做法不油膩，基本上都適合減肥期間食用。經(jīng)常吃蔬菜的人，容易瘦肚子，而且蔬菜中的礦物質(zhì)和維生素，能加快脂肪的分解，對于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成非常的有幫助。
驚喜的是，蔬菜會讓你的肌膚更加的年輕健康，看起來更好看。
3、多吃一些促進(jìn)腸道蠕動的食物
為什么有的人很容易瘦呢？因?yàn)槌粤藮|西之后，身體總是能很快的排泄出來，這樣就沒有囤積能量的可能，就會比較容易瘦。
如果我們不具備這樣的先天優(yōu)勢，那就多吃些富含膳食纖維的食物。因?yàn)樗鼈兌季邆溥@樣的功能，吃了之后會讓你的腸胃活動加劇，會讓你更加順利的減肥。比如粗糧食物，小編就很喜歡吃紅薯，口味好吃，而且又是低熱量的減肥食品。最重要的是，能促進(jìn)腸道蠕動。這樣的食物還有燕麥、玉米、紫薯、海帶、菠菜，大家可以多吃。
4、鍛煉肌肉提高代謝
為什么有的人千方百計(jì)的都在鍛煉自己的肌肉，為的就是提高自己的代謝。身體里面如果沒有肌肉，就很容易發(fā)胖，因?yàn)榇x慢，吃點(diǎn)就胖。那些經(jīng)常運(yùn)動的人因?yàn)榧∪獗容^多，全身的代謝就會比較高，很容易多吃不胖，易瘦體質(zhì)就是這么來的。
在生活中大部分女性朋友的體質(zhì)屬于易胖體質(zhì)，一般你們在生活中沒有食用多少東西你們就會覺得自己變胖了。對于愛美的你們都會嫌棄自己的身材太胖又想要去吃東西，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要多運(yùn)動、多吃一些堿性食物、多喝水以及注意少吃一些油膩的食物，這樣就不會容易變胖。
大部分易胖體質(zhì)的人，體內(nèi)都是呈現(xiàn)酸性體質(zhì)的特征，也就是說，身體的酸堿值略微偏酸。血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內(nèi)也比較容易堆積毒素，不易排除。那么體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，該怎么辦呢?
多運(yùn)動
在陽光下多做運(yùn)動、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。
多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西，人們通常都會認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物，因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡。
多喝水
如果你主要的飲水是白開水，那么這個(gè)小竅門興許對你有用;我們總是習(xí)慣把水燒開的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會，這是對的;但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜。
早睡
晚上1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會使體質(zhì)變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限!
飲食
一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要;但許多學(xué)生普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內(nèi)沒有動力，會自動使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進(jìn)，體質(zhì)變酸，長期將導(dǎo)致慢性病。
可能有一部分女性朋友都想要讓自己的身材變瘦，但是一直瘦不來，主要是因?yàn)槟銈冊谏钪袥]有注意自己的飲食問題跟多運(yùn)動，還是一個(gè)原因就是你們屬于易胖體質(zhì)。如果你們想要變成易瘦體質(zhì)，那你們可以根據(jù)文章介紹的方法去進(jìn)行鍛煉。
易瘦體質(zhì)減肥法
1、調(diào)整睡眠可養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
首先,需要把睡眠時(shí)間調(diào)整起來,改變原來愛熬夜、作息不規(guī)律的壞習(xí)慣,這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因,必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇,千萬不能對熬夜掉以輕心,不到逼不得已的時(shí)候,盡量不要熬夜,要克制自己玩電腦和娛樂的時(shí)間,養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺,準(zhǔn)點(diǎn)起床的好習(xí)慣。
睡眠質(zhì)量的好壞,可是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在,一定要睡飽美容覺。
2、調(diào)整飲食能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
平時(shí)不要抽煙喝酒,要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少,按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去安排自己的三餐,才能合理飲食。飲食過程中,最好食用自己家燒的菜,少去飯館或快餐店吃,因?yàn)槟銦o法保證他們的食用油來源,萬一長期吃地溝油,對身體就不好了,不是么。
只要按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去控制自己的飲食,身體就會一步步瘦下來。
3、多吃水果能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
水果是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在,最好多食用一些酸性水果,如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等,幫助食物的消化,增加血管的彈性,讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密,常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲,延緩衰老,對女性而言是不可多得的妙處。
少食用含糖量高的水果,如甘蔗、西瓜等。
4、多運(yùn)動能變成易瘦體質(zhì)
在陽光下多做運(yùn)動、多出汗,可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。
5、多吃堿性食物能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
日常生活中要盡量多吃堿性食物,堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西,人們通常都會認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等,其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物,因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產(chǎn)物,而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì),能中和酸性物質(zhì),維護(hù)身體達(dá)到平衡。
6、多喝水能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
如果你主要的飲水是白開水,那么這個(gè)小竅門興許對你有用;我們總是習(xí)慣把水燒開的時(shí)候先不關(guān)火,讓水再燒一會,這是對的;但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜。
什么是易瘦體質(zhì)
“易瘦體質(zhì)”就是指因遺傳、飲食、運(yùn)動、新陳代謝等因素,導(dǎo)致人體較容易變瘦的情形。
易瘦體質(zhì),我們從字面意思上都可以看出來易瘦體質(zhì)主要是代表什么,代表著怎么吃都不會胖,代表著易瘦體質(zhì)的人不用承擔(dān)減肥的煎熬,也代表著可以接受著肥胖人群羨慕的目光。
但是從現(xiàn)在開始,我們不用再費(fèi)勁的去羨慕易瘦體質(zhì)的人了,因?yàn)橹灰刻於甲龅叫【幷f的以下幾件事,長期堅(jiān)持,就可以把我們的身體改造成為易瘦體質(zhì),證明易瘦體質(zhì)也是可以后天養(yǎng)成的。
易瘦體質(zhì)的癥狀
「瘦人多火」,中醫(yī)所謂的「火」,是指促進(jìn)身體機(jī)能活動的陽氣。當(dāng)體內(nèi)陰衰陽盛,負(fù)責(zé)冷卻身體的水分不足,血?dú)馍蠐P(yáng),就會容易感到燥熱,出現(xiàn)口乾舌燥,手足心熱等癥狀。
易瘦體質(zhì)的人通常具有以下癥狀,只要符合3點(diǎn)你就屬于易瘦體質(zhì):
1、容易出汗,睡覺時(shí)盜汗特別嚴(yán)重。
2、脾氣不好,容易生氣焦慮,口乾舌燥。
3、有貧血、眩暈、心悸等癥狀。
4、難以入眠。
5、排泄物乾燥。
飲食調(diào)整體質(zhì):易瘦體質(zhì)的人,養(yǎng)生原則為滋陰清熱,養(yǎng)心滋腎,調(diào)養(yǎng)氣血。
陰虛的人宜多吃富含營養(yǎng),且能讓身體充滿水分的食品,如豬肉、鴨肉,貝類、蕃茄、萵苣、山藥等,以冷卻體內(nèi)旺火。
陰虛的人要少吃會使身體更燥熱的辛辣食物,并且要有充足睡眠,以養(yǎng)陰氣。
對于很多備孕的夫妻來說，很多人都想擁有一個(gè)健康可愛的兒子，雖說現(xiàn)在大部分的年輕人已經(jīng)不重男輕女了，但是在大多數(shù)人的眼中，還是希望自己能夠生一個(gè)兒子，大家都知道生男生女并不是我們某一個(gè)人能夠決定的事情，很多人通過將自己的身體調(diào)理成堿性，來生男孩，那怎樣才能讓身體變成堿性體質(zhì)呢？
怎樣才能讓身體變成堿性體質(zhì)？
一：形成酸性體質(zhì)的原理
如果說我們的體液，特別是血液變酸了，首先我們先會感到疲勞、感冒，如果變得發(fā)酸，我們會感到疼痛、胸悶、胃痛、頭痛等等，如果血液變的更酸，我們的身體就會把多余的酸性物質(zhì)放在身體的某些地方，這些地方將會變得更酸，這里的細(xì)胞環(huán)境就會變的酸性化和缺氧狀態(tài)。
如果這個(gè)過程繼續(xù)下去，這些地方的酸性會增加，有些細(xì)胞會死亡，死亡的細(xì)胞自己又轉(zhuǎn)變成酸，可是有另外一些細(xì)胞適應(yīng)這種環(huán)境，它生存了，但變成一種不正常的細(xì)胞，這些不正常的細(xì)胞被稱作惡性的細(xì)胞。惡性細(xì)胞不聽從大腦的指揮，也不服從我自己的DNA的記憶，這些惡性細(xì)胞無規(guī)則的迅速生長，這就是癌癥。
造成人體酸化的原因主要有六種:
1、飲食結(jié)構(gòu)不合理是關(guān)鍵
科學(xué)的飲食習(xí)慣是：酸堿食物比例為1：3，但現(xiàn)代人飲食中的主食往往是精米白面、雞鴨肉蛋，而這些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素較多；在人體的新陳代謝過程中會變成陰離子酸根，使人體慢慢變酸。經(jīng)分析，現(xiàn)在的飲食習(xí)慣其酸堿比例卻正好相反，而我們的日常習(xí)慣卻是3：1。長期攝入過多的酸性食物是導(dǎo)致人體酸性化的原因之一。
2、 運(yùn)動不足
在陽光下多做運(yùn)動多出汗，可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運(yùn)動量大大減少，長久便會導(dǎo)致酸性毒素長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性化。
3、 過重的心理負(fù)擔(dān)
有關(guān)科研機(jī)構(gòu)曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：把兩只小白鼠放在兩個(gè)籠子里，一只小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然后用一根小棍子騷擾它。一個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化，第二個(gè)月發(fā)現(xiàn)小白鼠的身上出現(xiàn)了癌細(xì)胞。而另一個(gè)籠子里的小白鼠卻安然無恙，可見在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會出現(xiàn)嚴(yán)重的酸性化。
4、 不良嗜好
煙、酒等都是典型的酸性物質(zhì)，毫無節(jié)制的抽煙飲酒等，極易導(dǎo)致人體的酸性化。
5、 生活不規(guī)律
徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸性化。
6、 環(huán)境的嚴(yán)重污染
環(huán)境污染危害身體健康：酸性體質(zhì)會使細(xì)胞的新陳代謝減弱，身體的抵抗力降低，引發(fā)各種疾病，使皮膚變粗糙、多皺紋、色素沉淀，甚至臉色變得青黑。酸性體質(zhì)使酸性物質(zhì)在血管和肝臟堆積，容易形成脂肪肝和高血脂，引發(fā)其它心腦血管疾病。酸性體質(zhì)有利于氧自由基增加，不利于鈣的吸收。若體液呈堿性，成為堿性體質(zhì)，也會使人因攝入重金屬過多而影響身體健康！
二:如何判斷你是不是酸性體質(zhì)？
第一種辦法：自我感覺
如果長期體力不支、容易疲勞、形容憔悴或有其他亞健康特征，無疑說明你的體液在酸化。與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)者常會感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病,如不注意改變，就會繼續(xù)發(fā)展成疾病。
第二種辦法：看特征
1、身體出現(xiàn)肥胖、困乏、疲倦及精神不振。
2、酸性體質(zhì)容易引起潰瘍、便秘等，當(dāng)人體內(nèi)的酸素升高引起質(zhì)變，疾病也就產(chǎn)生了。
3、胃酸過多，就會引起胃痛、胃酸水，甚至發(fā)展到胃潰瘍，腸胃功能失調(diào)。
4、體液中的酸性較高，會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)在身體內(nèi)游動，會在關(guān)節(jié)部位形成一種結(jié)晶，這種結(jié)晶直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛風(fēng)類疾病。
5、酸性體質(zhì)會影響孩子的智力，英國牛津大學(xué)曾經(jīng)對42位兒童做過跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子的智商與大腦皮層的酸堿度有很大的關(guān)系。大腦皮層的堿性越強(qiáng)，智商越高，反之，則智商越低。
6、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好；
7、食欲不振，身體乏力；
8、身體肥胖；
9、情緒不穩(wěn)，易發(fā)怒；
10、免疫力低，易生病；
11、腰酸背痛，頭疼耳鳴；
12、手腳發(fā)涼，四肢麻木；
每個(gè)女人的身體都有體質(zhì)之分，然而不同體質(zhì)的女人在懷孕這件事情上也是有差別的，有的女人很容易受孕體質(zhì)，有的女人則很難受孕，那么如何區(qū)別女人是什么樣的體質(zhì)呢？
1、享受性運(yùn)動——年輕2.5 歲
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲。除了更熱愛生活，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。 而且，性興奮時(shí)宮頸口也會為精子打開方便之門，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能。
2、維持健康體重——太胖太瘦都是過
有運(yùn)動習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。
3、吃素雖好——但最好不是全素
德國專家將參加試驗(yàn)的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進(jìn)食。在為期6 周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，并且在運(yùn)動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。
4、補(bǔ)充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。 因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。
5、少穿緊身衣——以防子宮內(nèi)膜異位
英國科學(xué)家最新的研究報(bào)告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣服時(shí)，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時(shí)間的壓力。壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮進(jìn)入卵巢，形成子宮內(nèi)膜異位癥。根據(jù)英國官方統(tǒng)計(jì)，目前英國約有10%～ 15%的育齡女性罹患子宮內(nèi)膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內(nèi)膜異位癥的就較少。
6、規(guī)律運(yùn)動——孕力需要運(yùn)動力
別要么不動，一動就恨不能把自己累到七竅生煙。專家說運(yùn)動是細(xì)水常流的功課，長期久坐會導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。
建議無限推遲孕育計(jì)劃的女人更應(yīng)保持每天30 分鐘左右的運(yùn)動時(shí)間?；蛘咧辽伲?0 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。
7、少穿高跟鞋——將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低
不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機(jī)會。在pARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒，長時(shí)間穿著過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時(shí)間一長，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。
8、好好避孕——保護(hù)好自己的孕資源
咨詢醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式，因?yàn)轭l繁意外懷孕后的反復(fù)流產(chǎn)是對孕力最大的透支。專家說，鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來越少，甚至因?yàn)楣螌m過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術(shù)后易感染，引起婦科炎癥，進(jìn)而影響精子的活動力和生存時(shí)間，一樣降低孕力。
9、拒絕經(jīng)期性生活——不讓身體在最脆弱的時(shí)候受傷
關(guān)于經(jīng)期是否可以做愛的爭論仍在進(jìn)行中。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險(xiǎn)。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛，就會為 精子及其抗原進(jìn)入血液，精子與免疫細(xì)胞接觸大開方便之門，容易產(chǎn)生ASAb 抗體。一旦產(chǎn)生了這種抗體，就會讓射入體內(nèi)的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了 ASAb 抗體。
10、減少陰道沖洗——過猶不及
專家認(rèn)為，陰道沖洗不能太頻繁進(jìn)行，需要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。因?yàn)轭l繁的沖洗會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮 外孕的危險(xiǎn)性是從來不做陰道沖洗者的3-4倍。另外，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎癥請及時(shí)就診。
在我們現(xiàn)在的社會中，很多人因?yàn)榄h(huán)境和生活質(zhì)量的影響，經(jīng)常出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，那么對于過敏的體質(zhì)該如何保健護(hù)理呢？下面小編就為大家詳細(xì)的講講，一起來看！
打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等為鼻過敏的標(biāo)準(zhǔn)癥狀。有的人在氣候突然變化、空氣中有刺激性物質(zhì)時(shí)連續(xù)不斷打噴嚏、鼻塞、喘氣、呼吸困難。鼻過敏雖不至于要人命,但那如影隨形的發(fā)作形態(tài),卻會造成生活、工作、學(xué)習(xí)上的諸多不便,影響生活品質(zhì)。
過敏反應(yīng)在各人差異很大,有些人很少過敏,而少數(shù)人對十分普通的物質(zhì)也可能產(chǎn)生嚴(yán)重的過敏反應(yīng)。過敏體質(zhì)與遺傳密切相關(guān)。父母中一人有過敏疾病者,子女約有1/3的比例會發(fā)生過敏病;父母親兩人皆有過敏病者,子女約有3/4的幾率發(fā)生過敏病。有遺傳過敏體質(zhì)的小孩,大多在五歲之前就已患有某種過敏性疾病。雖然與生俱來的遺傳體質(zhì)難以改變,但要引發(fā)過敏癥狀,仍要環(huán)境中有過敏源的存在。塵螨、細(xì)菌、寄生蟲、花粉都是常見過敏源。
生活細(xì)節(jié)預(yù)防過敏強(qiáng)身健體:適量的體育運(yùn)動能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。保持充足睡眠,讓身體有充分時(shí)間制造新細(xì)胞,吸收養(yǎng)分、進(jìn)行新陳代謝,并可調(diào)節(jié)體溫、血壓及荷爾蒙的分泌。注意的營養(yǎng)均衡,以使機(jī)體得到所需的維生素和礦物質(zhì),提高免疫力。經(jīng)常放松自己,保持愉快心情。這些措施有助于抵御過敏的侵襲。
找出過敏源:在一些大醫(yī)院的皮膚科和變態(tài)反應(yīng)和可以進(jìn)行過敏源的測試,在常見的過敏物質(zhì)包括食物、藥物、吸入性過敏源、職業(yè)性過敏源中進(jìn)行篩選,再配合醫(yī)師專業(yè)之治療方法,有助于解決困擾您許久的過敏。
改善生活環(huán)境:注意除塵減少空氣中懸浮的過敏源。切勿使用刺激性物質(zhì)作家居用品、建材裝飾材料。定期清潔空調(diào)器。不要養(yǎng)寵物。選用符合質(zhì)量及衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)、不含酒精等刺激性物質(zhì),并經(jīng)過敏性測試的護(hù)膚品。如果容易發(fā)生皮膚過敏,最好取少量樣品涂在前臂內(nèi)側(cè)或耳后,感覺是否對皮膚有刺激或過敏反應(yīng)。
綜合防治過敏病癥過敏性鼻炎:綜合治療祛頑疾。在發(fā)病時(shí)用激素類藥物鼻腔噴霧,也可以在沒發(fā)病前使用色胺酸鈉。脫敏治療需要持之以恒,多在幾年以后才能見效。此外還可以用中藥、激光、微波、手術(shù)等方法進(jìn)行治療。
哮喘:正規(guī)治療效果好。哮喘可能會有特定的致敏源,如花粉、青霉素、塵土、某些蛋白質(zhì)等,發(fā)作較急,主要表現(xiàn)為呼氣性呼吸困難。哮喘的治療有成熟的方法,去正規(guī)醫(yī)院就診,醫(yī)生根據(jù)病情采用不同的用藥方案一般都可以控制發(fā)作。
皮膚過敏:如果出現(xiàn)皮膚過敏,要停止使用化妝品。用溫水輕揉清潔面部,避免皮膚經(jīng)常受到過冷或過熱刺激,影響天然的酸堿平衡。局部不要搔抓,也不要用肥皂清洗。多吃水果、蔬菜,少吃魚蝦、牛羊肉等食品。通過飲食和生活方面的調(diào)理,即使是過敏性皮膚也能保養(yǎng)得很好。
通過小編上面的分享，你對于如果護(hù)理過敏體質(zhì)是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，一定要多加注意，保護(hù)好自己的身體哦，這樣才有利健康！
對于易胖體質(zhì)的人來說，喝涼白開都能長出肉。減肥對于易胖體質(zhì)的人來說，更是一個(gè)難以克服的障礙，因?yàn)橐徊恍⌒?，你之前所做的減肥的努力可能就白費(fèi)了。那么有什么辦法可以將易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)呢？
一: 多喝水
1: 養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以加快體內(nèi)廢物的排除，提升基礎(chǔ)代謝率。
二: 少食多餐 增加進(jìn)餐次數(shù)
1: 或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進(jìn)餐?這聽上去的確有些矛盾。但實(shí)際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時(shí)間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。
三: 每周維持2~3次的有氧運(yùn)動
1: 只要長時(shí)間進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動，且維持一定的運(yùn)動強(qiáng)度，并確實(shí)提高心跳與呼吸數(shù)，這樣便可稱為有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動會燃燒葡萄糖與脂肪，因此對減肥有很大的幫助。但由于剛開始運(yùn)動時(shí)，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鐘后才會消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧運(yùn)動最好都能持續(xù)30分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果!
四: 保證正常的睡眠時(shí)間
1: 睡覺的時(shí)候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身體機(jī)能沒有得到充足的修養(yǎng)和恢復(fù)，基礎(chǔ)代謝也會隨之降低。
五: 多喝低脂的奶制品
1: 一天內(nèi)攝入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在于蘊(yùn)藏在奶制品中的鈣質(zhì)。每天喝3次奶制品并攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助于健康及瘦身減肥。
六: 養(yǎng)成洗熱水澡的習(xí)慣
1: 身體溫度上升可以加快血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎(chǔ)代謝率也就提高了。
七: 補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
1: 蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，攝入后身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實(shí)是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)的真正目的，是為了提高基礎(chǔ)代謝揮霍體能的熱量。
八: 瘦的人怎么吃都不胖，的人喝一口水都能長三斤肉，與其羨慕人家不如把自己打造成易瘦體質(zhì)，面對美食的誘惑也不怵，想吃什么就吃什么，怎么吃都不怕胖。
人們經(jīng)常能聽到一些人說自己怎么吃都不胖，這個(gè)時(shí)候就會非常的拉仇恨值，因?yàn)闆]有一個(gè)人不希望自己是易瘦體質(zhì)的。很多減肥有經(jīng)驗(yàn)的人都說，只要把自己的身體培養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的話就達(dá)到目標(biāo)了，而且還列出了易瘦體質(zhì)減肥方法。大家來一起了解下什么事易瘦體質(zhì)減肥法吧。
一、什么是易瘦體質(zhì)
“易瘦體質(zhì)”就是指因遺傳、飲食、運(yùn)動、新陳代謝等因素，導(dǎo)致人體較容易變瘦的情形。
易瘦體質(zhì)，我們從字面意思上都可以看出來易瘦體質(zhì)主要是代表什么，代表著怎么吃都不會胖，代表著易瘦體質(zhì)的人不用承擔(dān)減肥的煎熬，也代表著可以接受著肥胖人群羨慕的目光。
但是從現(xiàn)在開始，我們不用再費(fèi)勁的去羨慕易瘦體質(zhì)的人了，因?yàn)橹灰刻於甲龅叫【幷f的以下幾件事，長期堅(jiān)持，就可以把我們的身體改造成為易瘦體質(zhì)，證明易瘦體質(zhì)也是可以后天養(yǎng)成的。
二、如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
1、早餐趁早解決
上班族習(xí)慣了晚起，就醒了也習(xí)慣性賴床，沒時(shí)間吃早餐或者隨便應(yīng)付可不行!早餐熱量不夠，上午餓了就會吃點(diǎn)心果腹，結(jié)果中午失去食欲，打亂飲食習(xí)慣和時(shí)間，晚上又要吃宵夜解饞，脂肪越囤越多，想不胖都難!
2、少食多餐
增加進(jìn)餐次數(shù)
或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進(jìn)餐?這聽上去的確有些矛盾。但實(shí)際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時(shí)間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。
3、讓運(yùn)動融入生活
只要長時(shí)間進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動，且維持一定的運(yùn)動強(qiáng)度，并確實(shí)提高心跳與呼吸數(shù)，這樣便可稱為有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動會燃燒葡萄糖與脂肪，因此對減肥有很大的幫助。但由于剛開始運(yùn)動時(shí)，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鐘后才會消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧運(yùn)動最好都能持續(xù)30分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果!
4、培養(yǎng)屬于自己的興趣愛好
在我們快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，可以想辦法分散注意力，緩解我們的壓力，很多人都會吃東西解壓，那么想要瘦身是很難的，而且還會犧牲我們的身材。所以，培養(yǎng)吃東西以外的興趣，也是非常重要的。
我們可以去學(xué)習(xí)跳舞，或者是學(xué)習(xí)做瑜伽，又或者是學(xué)習(xí)攝影，出去采風(fēng)，這些可以讓我們動起來的興趣愛好，既可以穩(wěn)定我們的情緒，也可以幫助我們健康的瘦身。
5、讓身體學(xué)會排毒
身體會排毒，脂肪和毒素都不會堵塞積聚，自然不怕稍不留神就長出來的小肚腩。注重你的飲食習(xí)慣，調(diào)理好身體的循環(huán)，瘦下來的身體自己會變瘦，怎么吃都不怕胖。
生活中容易流汗的朋友其實(shí)在自己身邊就會隨處可見，對于易流汗的體質(zhì)，在中醫(yī)的角度看，是可以分為三種原因的，一種是氣虛型的、第二是陰虛型的、第三種就是濕熱型的，這些朋友都可以通過中藥來對身體進(jìn)行調(diào)理。
中醫(yī)認(rèn)為，有三種體質(zhì)的人比較容易出汗。
一、氣虛型。
出汗以自汗為主，活動或者勞累之后出汗明顯;或者伴有怕風(fēng)怕冷、容易感冒、抵抗力下降、神疲乏力、氣短懶言等癥狀;調(diào)養(yǎng)要以補(bǔ)氣固表為主;平常少吃生冷食品，不要太勞累過度，可以多吃補(bǔ)氣食品，如參類、大棗、香菇、雞肉、蓮子、黃芪、浮小麥等等。中成藥可以選擇玉屏風(fēng)顆?；蛘咛摵雇ｎw粒。
二、陰虛型。
出汗盜汗為主，以夜間或午后明顯;經(jīng)常會伴五心煩熱、口干舌燥、大便干結(jié)、心煩失眠等癥狀。調(diào)養(yǎng)以滋陰降火止汗為主;不能熬夜操勞，平常少吃辛辣上火食品，多吃滋潤養(yǎng)陰食品，比如沙參、玉竹、麥冬、石斛、生地、熟地、白木耳、蓮子、燕窩、百合、蜂蜜;中成藥可選擇六味地黃丸、知柏地黃丸等。
麥冬
三、濕熱型。
出汗以頭部、手足部位為主;經(jīng)常會伴有皮膚油膩、口干口苦口臭、口舌生瘡，大便粘滯、面生暗瘡等癥狀。調(diào)養(yǎng)以清熱祛濕為主;日常少吃肥膩上火辛辣食品，多吃清淡、容易消化食品，多吃有清熱去濕利尿食品，比如薏米、赤小豆、冬瓜、土茯苓、西瓜、黃瓜等食品。中成藥可以選擇龍膽瀉肝丸。
，所以應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。鼓勵(lì)他們多多飲水，既幫助退燒又利于體內(nèi)代謝物和毒素的排泄，并可縮短病愈的時(shí)間。出汗過多的人，還應(yīng)在水中加入適量的鹽和白糖，以保持體內(nèi)所需的鹽分和糖分。
在我們的正常生活里，如果能夠每周一次，微斷食，特別適合易瘦體質(zhì)，如果每周能夠微斷食一次，特別養(yǎng)易瘦體質(zhì)，易瘦體質(zhì)的人群，可以適量的微斷食，如果易瘦體質(zhì)的人能夠每周一次，微斷食，能使人們的身體變得越來越好！
每周選擇1天斷食，剩下6天正常飲食
這個(gè)節(jié)奏的斷食療法最適合三“高”患者和習(xí)慣性減肥的女性朋友。7天的周期內(nèi)隨意選擇自己最適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節(jié)奏，既能養(yǎng)成定期排毒的好習(xí)慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意，處于青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴(yán)重的女性都不適合執(zhí)行斷食法。
研究機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)早已證實(shí)，適當(dāng)斷食不僅能幫助減重，還能讓人活得更健康。這是因?yàn)楝F(xiàn)代社會生活步調(diào)快，飲食口味重，腸胃功能和代謝功能常常處在緊張狀態(tài)。因此有人說，許多現(xiàn)代病都是“吃太多”養(yǎng)出來的。而小型斷食活動可以讓我們的內(nèi)臟得到一個(gè)充分休息的機(jī)會，有效排除體內(nèi)積聚的廢物。毒素排出后，身體的代謝效率重返平衡狀態(tài)，有助于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成。
斷食≠絕食
開始每周1次微斷食療法前，首先要明白一件事，斷食不是絕食，什么都不吃給人帶來的壓力和潛在傷害非常大，只有1天也一樣。而且斷食法并不是讓你餓1、 2天瘦下來，絕食1、2天對減掉脂肪并沒有太大幫助，還容易養(yǎng)成囤積脂肪的體質(zhì)，得不償失。小型斷食法的重點(diǎn)在于清除毒素，促進(jìn)代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，養(yǎng)成 易瘦體質(zhì)，讓后續(xù)的減肥計(jì)劃更高效。
人們在日常生活中，如果想讓易瘦體質(zhì)變好，如果想養(yǎng)身體那么就請每周一次，微斷食能夠，養(yǎng)易瘦體質(zhì)，瘦弱的體質(zhì)如果想養(yǎng)好，想讓身體越來越棒，那么可以每周一次，微斷食，可以調(diào)節(jié)瘦人的身體體質(zhì)，讓我們的身體越來越健康，越來越強(qiáng)壯。
