懷孕后期用什么姿勢比較舒服
老人喝什么白酒比較養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“懷孕后期用什么姿勢比較舒服”，相信能對大家有所幫助。
每個女人懷胎十月都是非常不容易的，當肚子越來越大的時候睡覺的時候是很不方便，也是非常不舒服的。那么在懷孕后期用什么睡姿睡覺能舒服一些呢？
一、孕晚期的正確睡姿
孕晚期——最好選用左側(cè)臥
增大的子宮逐漸占據(jù)大部分的腹部及盆腔，此時的子宮一般呈輕度右旋狀態(tài)，左側(cè)臥位對恢復(fù)子宮的旋轉(zhuǎn)位置，減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利，并可緩解子宮供血不足。
孕媽咪左側(cè)臥對孕媽咪和胎兒比較有利，因為動脈和靜脈分別位于左側(cè)和右側(cè)，靜脈不如動脈那么有彈性，所以孕媽咪右側(cè)臥的話，隆起的腹部會壓迫靜脈，阻礙血液向心臟流動。另外靜脈旁邊的淋巴管也會受到壓迫，造成浮腫、靜脈曲張。特別對于容易浮腫的孕媽咪，更應(yīng)該左側(cè)臥。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢不太可能，偶爾左右側(cè)臥交替也是可以的。
二、臨睡前應(yīng)注意的問題
1、尿頻嚴重時影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2、避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精?？Х纫蚝途凭紩蓴_睡眠。
3、牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
4、睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
5、適量的運動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結(jié)束運動。
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懷孕后期突然下面出水是一種正常的生理現(xiàn)象，孕婦不用太擔心，這是激素水平變化引起的分泌物增多導(dǎo)致的，所以對于懷孕后期突然出水這種癥狀，孕婦應(yīng)該要保持樂觀的心態(tài)，并且要注意陰道的衛(wèi)生問題以及調(diào)整自己的飲食，這樣就可以緩解下面出水的問題，不用服藥治療的。
其實不用擔心，這只是一種激素引起的正?，F(xiàn)象。在孕晚期，準媽媽由于孕晚期體內(nèi)激素水平的變化而導(dǎo)致分泌物增多的現(xiàn)象，再加上孕婦的陰部、陰道、子宮頸這些部位血流旺盛且組織水分增多也會導(dǎo)致分泌物增多。
如果有出血，還有腹部下墜、腹痛等癥狀是分娩前的癥狀。
分泌物、漏尿和羊水有什么區(qū)別呢
1、如果量不多，那分泌物或羊水的可能性比較大，不可能是漏尿;分泌物跟漏尿是很容易區(qū)分，如果是漏尿平時大笑或打噴嚏都會漏，不可能只是早上或晚上漏，所以這個基本會排除分泌物或羊水。
2、孕晚期的分泌物一般是透明的，看上去比較稀薄、比較粘稠的液體，有淡淡的氣味，量不多，它不會持續(xù)流出。這是由于懷孕后期激素的變化導(dǎo)致的，而且分泌物的量會隨著孕周的增長而越來越多。如果想要干爽，可以用護墊，每天換內(nèi)褲。
3、孕晚期尿頻加重，有時候準媽媽漏尿會誤以為是羊水破了。而有的時候，因為羊水和尿液很相似，所以準媽媽羊水破了也會誤以為只是漏尿。因此，如果陰道有水樣流出，而且還每天持續(xù)，需要到醫(yī)院做檢查，前提是在沒有尿頻的時候也有水樣流出。
4、如果準媽媽感到下面有一股熱流“嘩”的一下涌出來且量特別大，可能都會順著腿留下來，這肯定是羊水破了，出現(xiàn)這種情況，準媽媽需要馬上躺下來，用枕頭墊高屁股。同時保持頭低臀高的姿勢，防止羊水外流，盡快讓家人送醫(yī)院。
5、還有的孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己的褲子無緣無故的濕了，連續(xù)換了好幾條內(nèi)褲還是濕的，這種情況也是羊水破了。
大家都知道懷孕是一件很辛苦的事情的，那么在懷孕的時候有好多的問題都是需要注意的呢，所以我們應(yīng)該好好的去了解這些方面的知識，因為媽媽有一個良好的生活習慣，才能讓寶寶更加的健康，那么懷孕后期睡姿都應(yīng)該是怎么樣的呢，下面我們就一起來看看吧。
1、孕晚期最佳睡姿——左側(cè)臥位
孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側(cè)臥位。
左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿，并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當?shù)淖笥覀?cè)臥位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
（1）仰臥睡姿
孕晚期不宜長時間采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。
（2）右側(cè)臥位
右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長時間保持右側(cè)臥位的睡姿。在左側(cè)臥位睡姿不舒服時可以適當與右側(cè)臥位睡姿交換。
上面我們所說的這些就是關(guān)于懷孕后期睡姿的一些注意事項了，因為在后期的時候孩子越來越大了，這樣會讓媽媽有負重感，所以一些正常的生活都會受到影響的，有了正確的睡姿，好的休息，才能讓寶寶更加的健康，不知道上面這些知識大家都學(xué)會了嗎。
懷孕后期出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)疼痛是一種正常的生理現(xiàn)象，主要是因為孕后期子宮的變大以及胎兒的下移導(dǎo)致了大腿內(nèi)側(cè)壓力變大引起的，這是為了胎兒出生做準備的，所以建議孕婦在這個階段最好是了解它的緩解方法。緩解懷孕后期大腿內(nèi)側(cè)疼痛可以通過按摩雙腳的方法進行緩解，也可以墊一些枕頭等在雙腳間。
這個是隨著寶寶在增大壓迫引起的吧!這個一般也沒有什么緩解的方法吧，只能是等生完之后才會慢慢緩解的。然后也要注意下營養(yǎng)吧，多注意休息，適當走動一下。
四種情況會加重恥骨聯(lián)合分離
我們知道正常的恥骨聯(lián)合分離是必要的，也不會有不適感的。但是加重這種分離就不好了，那么是什么原因才會導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離加重呢?
1、孕媽的骨盆某個關(guān)節(jié)損傷，或者身體對孕晚期的反應(yīng)過度敏感，導(dǎo)致韌帶過度松弛，會加重恥骨分離。
2、孕媽的骨盆過小，以及胎兒過大，或者多胎，都會增加對骨盆的壓迫，造成恥骨聯(lián)合分離加重。尤其是胎兒過大，不僅會加重分離，還會使得產(chǎn)程延長，造成恥骨聯(lián)合的韌帶損傷，引發(fā)恥骨分離痛。所以孕媽們在孕期補充營養(yǎng)的同時，也要控制好體重，避免肚子里的寶寶長得過大。
3、孕媽在起立時，下蹲時用力過猛，或者經(jīng)常提重物，彎腰，都會使恥骨聯(lián)合分離加重。所以孕媽做什么都不要太急太猛，要慢慢來。
4、分娩時的姿勢不正確，用力不當，會使得骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生細小的錯位，造成恥骨聯(lián)合部不能恢復(fù)到正常的位置，導(dǎo)致產(chǎn)后出現(xiàn)恥骨分離痛。
一旦出現(xiàn)了恥骨分離痛，如何處理?
輕度的恥骨分離痛，不需要治療，孕媽在平時生活中多加注意就可以解決：
1、不要久坐或久站：還在上班的孕媽，坐久了要起來走走，而且座位上最好放個硬一點的腰枕，讓腰部有個著力點;在家待產(chǎn)的孕媽就更方便了，站累了，坐會兒，坐累了，躺會兒。
2、如果感到屁股和大腿根部也痛的話，可以用冰敷恥骨聯(lián)合部，五分鐘后再按摩一會，反復(fù)做幾次，疼痛會減輕許多。
3、睡覺時采取左側(cè)臥位，最好在兩腿間放一個枕頭。在床上活動時，先把雙腿并攏，用雙手支撐身體，再緩慢移動。
4、此外，游泳和瑜伽等活動也都有利于預(yù)防和緩解恥骨分離痛。
在這里要給大家強調(diào)，關(guān)于懷孕期間的性生活問題，其實并不是懷孕期間不可以性生活，而是懷孕期間孕婦的身體情況特殊，不能過強烈的性生活，在孕期性生活期間，要注意的是姿勢還有體位，包括性生活的頻率和動作，都應(yīng)該要特別注意。
參考姿勢
1.女方在上:女方跨坐在男方的身上，這樣可以使女方掌控性交的深度和角度，而且這種體位也不會壓擠到孕婦的腹部。
2.側(cè)臥位:男方躺在女方的體側(cè)，從后面進入。
3.后側(cè)位：男方跪在女方的身后，女方跪著，雙臂撐地。這種體位對孕婦的腹部不會產(chǎn)生壓迫。
4.傳統(tǒng)姿勢：如果采用男上女下的姿勢，要讓在上面的老公伸開胳膊支撐身體，不要壓迫孕婦的腹部。
孕3個月以內(nèi)
正常體位：由于腹部尚未變大，因此在懷孕初期還可以采用正常體位，這樣既不會壓迫腹部，也不會插入太深。
交叉位：男性稍微側(cè)身后結(jié)合的交叉體位，也不會插入太深，也是比較適宜的姿勢。
伸長體位：能體會情趣的伸長體位，既不會造成腹部的壓力，也不會插入太深。
孕5-8個月
后側(cè)體位：男性和女性朝同一方向側(cè)身躺著的后側(cè)體位不會給胎兒帶來壓力，而且可以根據(jù)男性的意愿增減深度，所以是
采取方法
孕早期孕激素的分泌還不充分，做愛可能容易引起流產(chǎn)，而且這個階段準媽媽若有早孕反應(yīng)，可能性欲不強，所以最好不要性交。妊娠最后2個月，準媽媽腹部高隆會產(chǎn)生沉重感和疲勞，需要多休息，應(yīng)終止性交。
在孕早期和孕晚期怎樣讓自己和他得到滿足呢?對于老公來說，不能只是認為“非交不性”，夫妻之間還有豐富多彩的愛撫呢。擁抱、撫摩和親吻都能給懷孕中的妻子帶來安慰和愉快，丈夫通過一些其他的方法也能獲得性高潮。比如妻子側(cè)躺'丈夫從后面插進妻子并攏的大腿之間，這時的感覺基本可以替代真正的陰道插入。同時丈夫可以從后面環(huán)抱住妻子，撫摩妻子的乳房，親吻妻子的頸部，這樣雙方都可以獲得滿足。
還有其他的方式，如妻子幫助丈夫用手或口釋放出來，或者老公也可使用一些調(diào)情工具、充氣娃娃之類的性用品，當然這些要在雙方觀念均能接受的前提下。
懷孕后期大腿根部疼痛這種情況主要是因為子宮增大引起的大腿根部壓力變大，從而引起根部疼痛的癥狀。對于懷孕后期根部疼痛的癥狀，可以通過按摩以及泡腳的方法進行調(diào)節(jié)，不過最好是適當?shù)倪M行運動，比如可以在兩腿之間放一個枕頭以及按摩背部等，具體的緩解方法可以了解文章的內(nèi)容。
孕晚期的孕婦會有很多不適，因為這個時期胎兒已經(jīng)慢慢發(fā)育成熟，準媽媽的身體要為生產(chǎn)做準備。很多孕婦有大腿根部疼的癥狀，這個是恥骨分離癥，
孕晚期的準媽媽會感覺到大腿根部疼痛，主要是因為恥骨分離造成的。懷孕后期的時候，由于子宮已經(jīng)增大了很多，所以拉伸了子宮的圓韌帶，而子宮的圓韌帶正好是連接左右兩側(cè)的大腿，所以會感覺到大腿根部疼痛。
一般來講，兩端恥骨的的正常距離是在43毫米左右，有些準媽媽在懷孕后期的時候，由于激素的變化，還有子宮的增加，會導(dǎo)致兩端恥骨的距離會增加到65毫米左右，所以幾乎是所有孕婦都有這種大腿根疼的經(jīng)驗，但是其中有些人對激素或者疼痛不怎么明顯，所以感覺不是特別強烈。
今天教大家?guī)讉€小方法來緩解一下大腿根部的疼痛：
首先，孕婦在床上翻身的時候，要平行的移動。
第二，睡覺的時候可以在兩腿之間放一個小枕頭，或者是買那種孕婦枕。
第三，如果身體條件比較好，懷孕前期也一直在保持運動的話，可以通過游泳來減輕這種疼痛。
第四，平時站著的時候兩腿要對稱的站立，不要歪著。
第五，冷敷，把冰袋放在恥骨中間，能夠有效的緩解這種疼痛。
第六，準媽媽一定要穿軟底的平底鞋。
第七，如果坐著的時候，可以在背后放一個靠枕。
第八，讓老公或者是家人幫忙按摩背部。
第九，市面上有骨盆彈力束帶的，可以買一個，能有效的緩解大腿根部的疼痛。
第十，坐姿一定要注意，不要跨坐在凳子上。
