懷孕保胎期間，不同睡姿大有講究！
養(yǎng)生講究季節(jié)。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《懷孕保胎期間，不同睡姿大有講究！》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多懷孕的女性睡覺時(shí)會擔(dān)心肚子的寶寶發(fā)育，睡眠越來越多，身體也越來越疲憊。孕早期可以趴著睡，孕后期相信大家都知道不能再用這種睡姿了。側(cè)著睡、平躺睡那種更好呢？
準(zhǔn)媽媽孕期睡姿學(xué)問大
正確睡姿很重要
女性懷孕后，子宮的容積由未孕時(shí)的5毫升增至足月時(shí)的5000毫升，子宮的重量也由未孕時(shí)的50克增加到足月妊娠時(shí)的1000。隨著子宮和胎寶寶的長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯(cuò)誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用，特別是到了妊娠晚期，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。
不同時(shí)期睡姿有所區(qū)別
妊娠早期(1~3個(gè)月) 隨意
子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢，但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等?？呻S意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。
妊娠中期(4~7個(gè)月) 側(cè)臥或仰臥
這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期(8~10個(gè)月) 左側(cè)臥位
這個(gè)時(shí)期的睡姿十分重要，應(yīng)該采取左側(cè)臥位。因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。
注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時(shí)巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細(xì)弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥。
選好床上用品
孕媽媽的睡眠質(zhì)量不僅與睡姿有關(guān)，也跟床上用品的舒適與否相關(guān)。孕媽媽該如何選擇床上用品呢?為了營造良好的睡眠環(huán)境，孕媽媽應(yīng)該在被子和枕頭的選擇上有所注意。
被子：
孕婦懷孕期間，要保障一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，理想的選擇是蠶絲被。蠶絲是最柔軟、健康的天然纖維，以100%蠶絲為填充料制成的蠶絲被，具有貼體、舒適的寢被特質(zhì)，最符合人體的“睡眠工學(xué)”，幫助您在最短的時(shí)間里甜美入夢。而蠶絲含有纖維中最高的“絲容積空隙”，天冷時(shí)能降低傳導(dǎo)率，保暖性較強(qiáng)。孕期不宜使用化纖混紡織物作被套及床單，否則化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。
枕頭：
選擇枕頭要注意枕頭的透氣性和彈性，這主要跟枕芯材料有關(guān)。以決明子、蠶砂、谷物等為填充材料的枕頭透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷，而以真空棉、棉花、為填充材料的枕頭一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。孕期最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。此外，睡覺時(shí)頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣既可以穩(wěn)定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換姿勢造成落枕，也可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。
在選購孕婦枕頭時(shí)候特別要注意枕頭功效。一個(gè)好的孕婦枕頭應(yīng)該有護(hù)腰的功效，在懷孕期間對孕婦的腰有著輔助的保護(hù)作用。在睡眠過程中，保護(hù)著孕婦本人的腰不至于腰酸背痛。另一個(gè)孕婦枕的功效就是側(cè)睡，在懷孕中晚期對孕婦的左側(cè)臥位睡姿有良好的保持作用。此外，孕婦的枕頭還需要可拆洗，這樣方便保持衛(wèi)生，有利于孕婦的健康，當(dāng)然就是孕婦枕最好不僅僅是懷孕期間可以使用，比如多功能枕頭可以抱寶寶，也可以糾正睡眠姿勢，還可以讓寶寶學(xué)者坐立站立等。如果孕婦枕頭滿足了以上的功能，那孕媽媽就可以放心選購了。
睡得更香小提示
1.洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個(gè)熱水澡，水溫控制在35～38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時(shí)間為20分鐘左右。
2.睡前喝牛奶，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。但要避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。
3.內(nèi)衣睡衣要選好。睡覺要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。
4.保持臥室通風(fēng)，開空調(diào)時(shí)間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。另外，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠。尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
擴(kuò)展閱讀
近幾年來，患上不孕不育癥的夫妻越來越多，最后只能選擇試管嬰兒。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，試管嬰兒的成功率在不斷提高，如果想要達(dá)到百分之百成功的話可以選擇藥物保胎、及時(shí)進(jìn)行孕期檢查、健康飲食，做好葷素搭配，不能吃刺激性強(qiáng)的食物、最后要保持愉悅的心情。
1、藥物保胎
試管的前期治療，會影響黃體功能，胚胎移植術(shù)后需要增加孕激素及雌激素，黃體保胎是目前常用的保胎方式，臨床上共有三種，即口服黃體酮膠囊、肌肉注射黃體酮針劑、陰道栓劑或凝膠局部給藥。此外，常用的藥物還有地屈孕酮片、人絨毛膜促性腺激素、戊酸雌二醇等。
2、孕期檢查
孕期檢查屬于必要的保胎手段，女性一般在孕早中期就需要定期進(jìn)行檢查。移植手術(shù)后14天后，來醫(yī)院空腹抽血測定血清HCG，一般大于50Miu/ml提示懷孕，繼續(xù)保胎治療14-21天，檢查B超，如果看到宮內(nèi)孕囊，有胎芽、胎心搏動，可以確定臨床妊娠。保胎治療一般需要維持到胚胎移植術(shù)后55天以后。
3、健康飲食
飲食方面與平時(shí)相似即可。如果喜歡吃辣，可以繼續(xù)吃辣?？梢赃m當(dāng)多吃一點(diǎn)新鮮水果、蔬菜;以及牛奶、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。
4、放松心情
保胎治療期間，放松心情，保持良好、平和的心態(tài)，不必緊張。條件合適，該懷孕的時(shí)候，自然會懷孕。過分的焦慮對懷孕沒有任何幫助，只會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌異常，不利于懷孕。心態(tài)平和最重要!
5、不適隨診
在胚胎移植之后，若是出現(xiàn)陰道出血癥狀必須引起高度警惕，需要查明是否是宮外孕，或者是移植失敗流產(chǎn)前兆，需要孕婦及家人高度關(guān)注。
在懷孕初期的時(shí)候，保胎是比較重要的，這個(gè)期間胎兒的發(fā)育比較敏感，也是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，如果因?yàn)槟撤N情況可能就會導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)的征兆，一旦出現(xiàn)流產(chǎn)的征兆，孕婦一定要保持充分的休息，要臥床休息，不能趴著睡，平躺著和側(cè)躺著都是可以的，這都不會影響寶寶的健康。
孕早期臥床保胎睡姿
1、切記趴著睡：雖說孕早期肚子還沒有顯懷，但是趴著睡的話還是會壓迫腹部，影響孕婦的肺部呼吸，使得胎兒缺氧。
2、平躺和側(cè)臥都可以：懷孕早期除了趴著睡是禁止的，其他睡姿都可以，例如平躺、側(cè)臥，孕婦只要尋找自己最舒服的睡姿就可以，不會影響寶寶的。
3、最好培養(yǎng)左側(cè)臥睡姿：專家稱，孕早期最好的睡姿是側(cè)臥位，尤其是左側(cè)臥位。因?yàn)楝F(xiàn)在開始慢慢形成習(xí)慣，到孕中期和孕晚期是就會更舒服。因?yàn)檫@個(gè)姿勢是懷孕中晚期的最佳睡姿。
4、避免抱東西睡：懷孕期間準(zhǔn)媽媽要避免抱著東西睡，尤其是毛絨娃娃，因?yàn)槠涮畛湮锖兔q可能會影響睡覺時(shí)的呼吸。
懷孕初期飲食注意事項(xiàng)
1、蛋白質(zhì)的攝入，這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時(shí)期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g，應(yīng)多攝入動物性食物和大豆類食物。
2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg，且應(yīng)多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。
上面就是小編跟大家一起學(xué)習(xí)的孕早期臥床保胎睡姿了，你睡對了嗎，這里頭有你感覺舒服的姿勢嗎，隨著肚子的越來越大，很多睡姿都受到了限制，不然是很不利于孕媽媽們肚子中寶寶的生長發(fā)育的，所以孕婦們睡覺一定要乖乖的，不要睡著后就放飛自我哦。
孕婦懷胎十月是非常的辛苦不容易的。時(shí)時(shí)刻刻的想著用各種方法來保胎。不敢吃不敢睡得。就怕孩子出了什么事，那么孕婦保胎用什么睡姿比較好呢？
孕婦的正確睡姿
懷孕后，大部分孕婦的睡眠質(zhì)量有所下降，還有部分孕媽媽因?yàn)椴涣私庠袐D的正確睡姿是哪種，而擔(dān)心采取了不當(dāng)?shù)乃擞绊懙教喊l(fā)育。其實(shí)，左側(cè)臥是孕婦的正確睡姿。
妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強(qiáng)調(diào)睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側(cè)臥位睡姿。
一般心臟在左邊，所以睡覺時(shí)最好是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減少對心臟的壓迫。但對于孕婦來說恰恰相反，隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦采取左側(cè)臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。
各季節(jié)拔火罐，由于天氣條件的不同，有不同的注意事項(xiàng)。
春天 春天天氣轉(zhuǎn)暖，氣溫開始回升。但北方突然來襲的春寒，還是會讓猝不及防的人患上感冒等呼吸道疾病。由風(fēng)寒引起的感冒，用火罐將寒氣拔出可有效緩解癥狀。治療時(shí)要注意罐口的潤滑。北方天氣干燥，尤其是春天，又冷又干。這種環(huán)境下人的皮膚缺少水分，拔火罐時(shí)容易造成皮膚破裂。
夏天 夏天氣溫較高，加上雨水多，人很容易有皮膚病如痱子。這時(shí)拔火罐主要為了去濕氣。由于夏天出汗較多，拔罐前最好洗個(gè)澡，把身體擦干，別讓汗液影響火罐的吸附。拔完不要洗澡，即使身上出汗很多也不要洗，以免感染。
秋天和冬天 這兩個(gè)季節(jié)氣溫低、干燥，拔罐要選擇溫暖的房間，注意保溫。對需要進(jìn)行背、腹等部位拔罐的患者，可以適當(dāng)減少拔罐時(shí)間，不要讓身體暴露太久。拔完及時(shí)穿衣，可以適當(dāng)喝點(diǎn)熱水，暖暖身體。秋冬兩季皮膚干燥，拔罐要潤滑罐口，保護(hù)皮膚不受傷。
在女性懷孕的中期階段，其在睡姿的安排上也要特別的慎重，那么，懷孕中期睡姿怎樣安排好?睡姿不當(dāng)會有哪些危害呢?
懷孕中期睡姿怎樣好?
專家表示，孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，尤其是孕中期。
1、 采用左側(cè)臥位睡姿，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。
2、 左側(cè)臥位使準(zhǔn)媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利于減少早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等病癥。有利于胎兒健康生長發(fā)育和優(yōu)生。
睡姿不當(dāng)?shù)奈：π裕?/p>
影響一：導(dǎo)致子宮供血不足。
妊娠5個(gè)月后，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關(guān)系也發(fā)生了變化。特別是妊娠7個(gè)月后，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應(yīng)不足和靜脈血液回流障礙，而導(dǎo)致子宮本身血液供應(yīng)不足。
影響二：導(dǎo)致妊娠高血壓綜合癥。
仰臥使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進(jìn)入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動脈壓增高，血管緊張，排尿量減少，甚至?xí)霈F(xiàn)浮腫，并有可能導(dǎo)致妊娠高血壓綜合癥。
? 在懷孕期間的時(shí)候有很多需要注意的事情，現(xiàn)在的媽媽們越來越年輕化了，而且很多人都不懂得在懷孕期間需要注意什么呢，所以懷孕的媽媽們一定要多注意一些懷孕常識哦，這樣對媽媽和寶寶都是有好處的，那么懷孕的睡姿是有哪些呢，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下。
1.早期妊娠睡姿可隨意
懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因?yàn)樘菏艿酵饨缰苯訅毫Φ挠绊懖淮?，并且自身體重也不會造成較大的壓迫。當(dāng)然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥。
2.后期妊娠仰臥不可取
懷孕后期，睡姿的重要性已經(jīng)得以顯現(xiàn)，這直接關(guān)系到母嬰的安危。如果能夠采取靠左側(cè)臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現(xiàn)象以及其他健康問題的出現(xiàn)。那么不少孕婦所鐘情的仰臥呢?事實(shí)上，經(jīng)常性仰臥會導(dǎo)致子宮供血不足，胎兒營養(yǎng)吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴(yán)重可危及生命。
3.全程靠左側(cè)臥科學(xué)有理
側(cè)臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當(dāng)然這取決于你選擇哪一側(cè)。胎兒不斷生長，子宮會不斷擠壓其他器官，并且向右旋轉(zhuǎn)。如果采取靠左側(cè)臥的睡姿，那么可以糾正子宮的右旋，促進(jìn)血液循環(huán)，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側(cè)臥，那么問題或許會加劇。
孕早期的正確睡姿(1-3月)
早期睡眠阻礙因素
妊娠早期，如果你考慮到以下這些因素，那么睡眠差就沒那么難解釋了。
首先，荷爾蒙的變化使身體更疲累。
妊娠早期孕酮水平飆升，孕婦會明顯感覺到精力衰退，即便白天也睡意頻頻。因此，孕婦必須逐漸養(yǎng)成午睡和小憩的習(xí)慣，這樣才能保存體力。
其次，尿液頻繁難以安枕入睡。
懷孕早期，最壓力山大的莫過于膀胱了。如果夜晚頻繁跑廁所，那么不妨白天補(bǔ)水，晚上減少水分的攝入。
最后，乳房酸痛想要舒適很難。
酸痛的乳房絕對會成為睡眠的一個(gè)障礙。雖然懷孕早期，孕婦的睡姿選擇更多樣，但不論哪種姿勢，乳房都會變得更加敏感，從而影響睡眠的舒適度。
上面說的這些就是關(guān)于懷孕的睡姿的情況了，不知道對于媽媽們來說了解了嗎。正確的睡姿可以讓媽媽們得到充分的休息，也可以提高睡眠的治療，讓肚子里的寶寶獲得更健康的成長，也希望所以的媽媽們都有一個(gè)愉快的孕期，生出健康漂亮的寶寶哦。
人在睡覺的都有自己喜歡的姿勢，找到自己休息時(shí)最舒服的狀態(tài)，才能有好的睡眠質(zhì)量。有腰椎間盤突出的患者不僅要有好的睡姿，還應(yīng)該有適合的床。那么腰椎間盤突出癥的睡姿有哪些禁忌呢？
腰椎間盤突出患者日常保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
①睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時(shí)，采取側(cè)臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。
②注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時(shí)間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
③白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，有利于腰椎的恢復(fù)。
④每天定時(shí)站立，緩慢弓背數(shù)次。
⑤無論何時(shí)，當(dāng)感到背部勞累時(shí)，都應(yīng)躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果駝背，在坐位時(shí)，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背，同時(shí)足底應(yīng)能充分接觸到地面，否則應(yīng)在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
⑦不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時(shí)支撐后背，特別是長時(shí)間坐汽車或飛機(jī)時(shí)。
⑧搬重物時(shí)，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。
腰椎間盤突出重視家庭護(hù)理
臥床休息
腰椎間盤突出患者在發(fā)病后應(yīng)絕對臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腰腿部疼痛。1周后可逐漸下床做一些輕微的活動，2周后可根據(jù)病情做適當(dāng)?shù)捏w力活動，3-4周后可恢復(fù)正?；顒?，但是不能干重活或劇烈運(yùn)動。
適當(dāng)運(yùn)動
患者可在絕對休息1周后可下床，以雙手扶住門框，兩腳似著地而非著地，身體自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5-10分鐘;患者也可躺在床上，雙手握床頭，腳尖盡量朝床尾處移動，每天1-2次，每次10-20分鐘。堅(jiān)持2周以上，可使疼痛緩解。
鍛煉腰肌
腰椎間盤突出患者急性期宜在床上開展五點(diǎn)支撐法鍛煉：取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點(diǎn)，向上抬高身體，每次2-5分鐘，每日2次;一個(gè)月后可做三點(diǎn)支撐鍛煉：取仰臥位，以頭和雙足為支撐點(diǎn)向上抬高身體，每次4-6分鐘，每日2次。
腰椎間盤突出患者于臥床休息時(shí)，可在腰下墊一個(gè)軟墊以維持腰椎自然的生理曲度。
大家都知道懷孕是一件很辛苦的事情的，那么在懷孕的時(shí)候有好多的問題都是需要注意的呢，所以我們應(yīng)該好好的去了解這些方面的知識，因?yàn)閶寢層幸粋€(gè)良好的生活習(xí)慣，才能讓寶寶更加的健康，那么懷孕后期睡姿都應(yīng)該是怎么樣的呢，下面我們就一起來看看吧。
1、孕晚期最佳睡姿——左側(cè)臥位
孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時(shí)可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側(cè)臥位。
左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿，并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
（1）仰臥睡姿
孕晚期不宜長時(shí)間采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。
（2）右側(cè)臥位
右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長時(shí)間保持右側(cè)臥位的睡姿。在左側(cè)臥位睡姿不舒服時(shí)可以適當(dāng)與右側(cè)臥位睡姿交換。
上面我們所說的這些就是關(guān)于懷孕后期睡姿的一些注意事項(xiàng)了，因?yàn)樵诤笃诘臅r(shí)候孩子越來越大了，這樣會讓媽媽有負(fù)重感，所以一些正常的生活都會受到影響的，有了正確的睡姿，好的休息，才能讓寶寶更加的健康，不知道上面這些知識大家都學(xué)會了嗎。
大家都知道懷孕是一件很辛苦的事情的，那么在懷孕的時(shí)候有好多的問題都是需要注意的呢，所以我們應(yīng)該好好的去了解這些方面的知識，因?yàn)閶寢層幸粋€(gè)良好的生活習(xí)慣，才能讓寶寶更加的健康，那么懷孕后期睡姿都應(yīng)該是怎么樣的呢，下面我們就一起來看看吧。
1、孕晚期最佳睡姿——左側(cè)臥位
孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時(shí)可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側(cè)臥位。
左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿，并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
（1）仰臥睡姿
孕晚期不宜長時(shí)間采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。
（2）右側(cè)臥位
右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長時(shí)間保持右側(cè)臥位的睡姿。在左側(cè)臥位睡姿不舒服時(shí)可以適當(dāng)與右側(cè)臥位睡姿交換。
上面我們所說的這些就是關(guān)于懷孕后期睡姿的一些注意事項(xiàng)了，因?yàn)樵诤笃诘臅r(shí)候孩子越來越大了，這樣會讓媽媽有負(fù)重感，所以一些正常的生活都會受到影響的，有了正確的睡姿，好的休息，才能讓寶寶更加的健康，不知道上面這些知識大家都學(xué)會了嗎。
本文導(dǎo)讀：睡姿與我們的健康也有關(guān)系，不同疾病患者要采取不同的睡姿，下面我們來看看不同睡姿對健康的好處。
困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。中醫(yī)專家指出，要保證睡眠質(zhì)量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心，預(yù)防疾病，甚至治療疾病的作用。
一般來講，睡覺姿勢可分為仰臥、俯臥、右側(cè)臥和左側(cè)臥四種。其中，右側(cè)臥是最符合人體工學(xué)，也是感覺最舒服的姿勢，它可使人肢體自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位置 心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和。雖然右側(cè)臥最為舒適，但對不同需求的人來說，不同睡姿對健康的好處也有所側(cè)重。
胃炎向右，肝病向左
有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側(cè)睡。但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側(cè)臥，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。
美容祛皺該仰臥
仰臥時(shí)，面部肌膚處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，可預(yù)防皺紋過早生長，保持面部容光煥發(fā)。
靜脈曲張墊高腿睡
情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)取仰臥位，雙下肢墊高20度左右（不可過高），盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負(fù)荷。
鼻塞最好側(cè)著睡
感冒時(shí)如出現(xiàn)鼻塞，兩側(cè)鼻道都不能通氣，難于入睡，若改為側(cè)臥位，幾分鐘后，位于上側(cè)的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開始通暢。
血壓高，枕頭高度最關(guān)鍵。高血壓患者宜采用仰臥的睡姿，同時(shí)，要選擇一個(gè)合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。
不同睡姿的好處
1、仰臥
據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。
優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。
缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。
不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯臥
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。
優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對腰椎有毛病的人有好處。
缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3、左側(cè)臥
醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。
優(yōu)點(diǎn)：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。
缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
4、右側(cè)臥
有25%的人在睡覺時(shí)會朝向右側(cè)。
優(yōu)點(diǎn)：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。
缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。
不同的睡姿可以看出一個(gè)人的性格，同時(shí)，睡姿對患者的健康也很重要，胃炎患者要向右側(cè)睡，肝炎患者要向左側(cè)睡，找到合適自己的睡姿也可以提高睡眠質(zhì)量。
