九個(gè)生活細(xì)節(jié)讓你遠(yuǎn)離肝癌
讓你養(yǎng)生是為什么。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《九個(gè)生活細(xì)節(jié)讓你遠(yuǎn)離肝癌》，相信能對(duì)大家有所幫助。
1. 減減肥，吃吃酸奶
爆飲爆食會(huì)讓你的腸子貯存一些消化不了的食物，細(xì)菌使這些宿食發(fā)酵，產(chǎn)生出一些有害物質(zhì)留在你的結(jié)腸里。這樣的結(jié)果是：肝臟會(huì)因?yàn)橄唤】档氖澄镒兊梅屎?。解決的方法就是減肥，多吃脫脂的酸奶。約翰霍普金斯大學(xué)的Mae Diehl博士建議：在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中已經(jīng)證實(shí)了，每日吃一杯酸奶有抗菌的作用，應(yīng)用在人類身上可以減少得脂肪肝的機(jī)會(huì)。
2. 喝6杯就停
要知道，如果你給肝臟輸入了超出它消化能力的酒精的話，它會(huì)變得肥厚。肝臟里的酒精過(guò)濾裝置會(huì)因?yàn)橥淌闪诉^(guò)多的脂肪球變成一種病態(tài)的黃色。麻省大學(xué)的肝臟病理學(xué)家Raymond Koff博士經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這種變化在理論上一個(gè)晚上就可以發(fā)生。當(dāng)然，讓你的肝臟休息一段時(shí)間，它的功能會(huì)恢復(fù)，但是如果持續(xù)給它過(guò)重的負(fù)擔(dān)，就會(huì)產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷，疤痕將永遠(yuǎn)保留下來(lái)，直到你死于肝硬化。
不想死嗎?那就少酗酒。一個(gè)男人一次能夠消化得了的酒精量是差不多70到80克，相當(dāng)于6扎啤酒，Koff博士說(shuō)，喝酒的時(shí)候應(yīng)該所有控制，少于這個(gè)量你就不會(huì)得肝硬化。當(dāng)然，過(guò)去的酗酒已經(jīng)是無(wú)法改變的事實(shí)，那么你就要做一些補(bǔ)救的措施，吃一些中藥調(diào)制的牛奶或者蛋白質(zhì)飲料會(huì)有一些幫助。
3. 少吃傷肝的藥
像退熱凈這樣的藥品，它里面有一種副產(chǎn)品叫做Tylenol，是對(duì)身體有害的活性成分。你的身體對(duì)付它們的方法很有限，沒(méi)有排出的Tylenol會(huì)對(duì)肝臟細(xì)胞進(jìn)行破壞。德克薩斯大學(xué)的肝病學(xué)家William M. Lee醫(yī)學(xué)博士指出，這種藥品的問(wèn)題是它們的副作用和藥效是相輔相成的，如果服用，你就很難避免這種結(jié)果的發(fā)生。惟一的辦法是減少藥量到安全計(jì)量，如果一次吃多了，那就要到醫(yī)院看醫(yī)生。對(duì)于退熱凈這樣的藥品，請(qǐng)不要在喝酒后的48小時(shí)內(nèi)服用，這樣會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，如果必須服用，少量多次的方法可以減輕副作用。
4. 檢查一下你的常用藥品
除了Tylenol，還有其他一些藥品也會(huì)不可避免地侵蝕你的肝臟?；瘜W(xué)藥品因?yàn)樗幚聿煌鼈兊母弊饔糜袝r(shí)候是無(wú)害的，但有的時(shí)候會(huì)對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的損傷。美國(guó)肝臟基金的醫(yī)學(xué)主管Adrian Di Bisceglie博士說(shuō)：當(dāng)你服用紅霉素、抗高血壓藥或者其他一些可能對(duì)肝臟產(chǎn)生損害的藥物時(shí)，別忘了提醒你的醫(yī)生給你定期檢查肝功能。
5. 飯前洗手，性愛(ài)前刷牙
飯前洗手這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻可以非常有效的防止甲型肝炎的傳播。除了這一點(diǎn)，不安全的性行為也是一種傳播途徑。美國(guó)CDC肝炎病毒研究專家Miriam Alter醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為：性行為是一種非常親密的行為，臨床上，口交造成的肝炎傳播的風(fēng)險(xiǎn)是常見(jiàn)的。當(dāng)然，性愛(ài)前一同沐浴可以減少這種風(fēng)險(xiǎn)，或者在你還沒(méi)有感染之前，先進(jìn)行甲肝疫苗的注射。
6. 文身前請(qǐng)三思
如果你一定要追趕這種時(shí)髦，那么先聽(tīng)一下德克薩斯西南大學(xué)研究院的研究結(jié)果。他們發(fā)現(xiàn)，文身造成的丙型肝炎傳播風(fēng)險(xiǎn)比通常的傳播渠道高出9倍。在美國(guó)，丙肝造成的死亡已經(jīng)超過(guò)AIDS了，這位研究小組的負(fù)責(zé)人Robert W. Haley警告道：也許一些文身店宣稱他們的操作器械是無(wú)菌的，這沒(méi)有任何意義，因?yàn)樵谖纳碚哌M(jìn)行操作的時(shí)候，二次污染是很容易發(fā)生的。
7. 服用一些alpha-lipoic acid
這可不是什么迷幻劑，它是谷胱甘肽產(chǎn)生的抗氧化劑，你肝臟的頂頭上司。這種物質(zhì)能夠?qū)Χ拘晕镔|(zhì)進(jìn)行解毒，變成可以溶于水的成分并從腎臟排出體外。麻省大學(xué)的肝移植中心主任Savant Mehta博士說(shuō)，對(duì)那些Tylenol中毒的病人，我們會(huì)給與他們一種藥品來(lái)刺激他們的谷胱甘肽生產(chǎn)。為了最大限度的發(fā)揮肝臟的解毒功能，它們給與患者每日兩次的50毫克的alpha-lipoic acid藥片。這種藥在藥房也可以買(mǎi)到。
8. 吃些奶薊
奶薊這種食品在歐洲國(guó)家非常盛行。這種食品的有效成分是它的莖中的水飛薊素(silymarin)。美國(guó)消化內(nèi)科期刊發(fā)表的一份研究表明，水飛薊素能夠幫助因?yàn)榫凭珦p害、病毒侵蝕、或者化學(xué)藥品傷害的肝臟恢復(fù)功能。Mehta博士說(shuō)，雖然奶薊的有效性還需要進(jìn)一步科學(xué)論證，在我的診所大約一半的患者在服用。不過(guò)如果你想試一下，中國(guó)國(guó)內(nèi)還沒(méi)有這種藥品。此外，在美國(guó)這種藥品的價(jià)格是23美元/60粒。
9. 沖杯蛋白粉
一些健美專業(yè)人士經(jīng)常服用蛋白粉來(lái)幫助他們?cè)鰪?qiáng)二頭肌。但是蛋白粉是如何增強(qiáng)肝功能的呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志發(fā)表的一篇研究說(shuō)明，當(dāng)給與老鼠富含蛋白質(zhì)的飲食之后，它們被損害的肝臟開(kāi)始恢復(fù)功能。路易斯安娜大學(xué)的毒理學(xué)教授Harihara Mehendale認(rèn)為，這樣的治療思路應(yīng)用在人類身上同樣有效，因?yàn)樵诘鞍追壑杏泻芏喔闻K生長(zhǎng)所必需的氨基酸和谷氨酸鹽成分。
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如果你正被它困擾，千萬(wàn)別郁悶，看看下面的文字，你會(huì)發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)離盆腔炎就這么簡(jiǎn)單！
盆腔炎是指女性盆腔內(nèi)臟器與組織（包括子宮、輸卵管、盆腔腹膜及盆腔結(jié)締組織）的某一部分或幾部分同時(shí)發(fā)生的炎性病變。這些炎性病變包括子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、卵巢炎及附件炎等。盆腔炎多因經(jīng)期盆浴或不禁房事，處理分娩、流產(chǎn)、陰道手術(shù)時(shí)消毒不嚴(yán)，以及闌尾炎的蔓延等原因所造成。
盆腔炎的3種傳播途徑
沿生殖道黏膜上行蔓延：病原體侵入外陰、陰道后，或陰道內(nèi)的菌群，沿黏膜面經(jīng)宮頸、子宮內(nèi)膜、輸卵管黏膜至卵巢及腹腔，是非妊娠、非產(chǎn)褥期盆腔炎的主要感染途徑。
經(jīng)淋巴系統(tǒng)蔓延：病原體經(jīng)外陰、陰道、宮頸及宮體創(chuàng)傷處的淋巴管侵入盆腔結(jié)締組織及內(nèi)生殖器其他部分，是產(chǎn)縟感染、流產(chǎn)后感染主要感染途徑。
經(jīng)血液循環(huán)傳播：病原體先侵入人體的其他系統(tǒng)，再經(jīng)血液循環(huán)感染生殖器，為結(jié)合菌感染的主要途徑。
愛(ài)心提示：
急性盆腔炎癥狀：下腹疼痛，發(fā)熱，如病情嚴(yán)重，可有高熱、寒顫、頭痛、食欲不振等。
慢性盆腔炎癥狀：低熱，易疲乏，病程較長(zhǎng)時(shí)，有神經(jīng)衰弱癥狀，如精神不振、周身不適、失眠等，還有下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛等癥狀，常在勞累、性交后及月經(jīng)前后加劇。還有的患者出現(xiàn)月經(jīng)增多和白帶增多。
嚴(yán)把生活8細(xì)節(jié)
●經(jīng)期保健記心中
勤換內(nèi)褲及衛(wèi)生巾，避免受風(fēng)寒，不吃生冷刺激性食物，不宜過(guò)度勞累。充分休息，如果此時(shí)拼命工作，久而久之就容易形成盆腔充血，抵抗力下降，誘發(fā)盆腔炎。月經(jīng)期間禁止性生活、游泳、盆浴、桑那浴，因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染。
●個(gè)人衛(wèi)生別忽視
保持會(huì)陰部清潔、干燥，每晚用清水清洗外陰，做到專人專盆，一般不必洗陰道內(nèi)，也不必用熱水、肥皂等清洗外陰。平日要勤換內(nèi)褲，不穿緊身、化纖質(zhì)地內(nèi)褲。床上用品應(yīng)單獨(dú)清洗晾曬，避免將致病菌傳染他人。
●瘦身無(wú)需減營(yíng)養(yǎng)
有些女性由于擔(dān)心發(fā)胖，單純依靠不吃飯來(lái)瘦身，使機(jī)體處于極度的虛弱狀態(tài)，如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)造成抵抗力急劇下降，可能引發(fā)各種不同類型的感染，甚至盆腔炎。正確的方法是，女性在節(jié)食的同時(shí)，不妨多吃高蛋白的食物，如瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果，既滿足了人體所需，又不會(huì)增加體重。
●忙里偷閑常運(yùn)動(dòng)
參加各種方式的體育活動(dòng)，尤其是跑步、登山等耐力運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。利用一切可能的時(shí)間和機(jī)會(huì)加強(qiáng)鍛煉，比如騎自行車上下班，坐公交車的提前兩站下車步行到單位或家，工作間隙站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，在家邊看電視邊做扭腰壓腿
●親密伴侶要固定
性伴侶的增多也會(huì)給女性健康帶來(lái)了新的危機(jī)，尤其在男女雙方都有多個(gè)性伴侶的情況下，女性發(fā)生盆腔炎的幾率要高出幾十倍。因此，嚴(yán)肅性態(tài)度，固定性伴侶是保證健康的基本原則。
●堅(jiān)持使用避孕套
據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持使用避孕套的女性，盆腔炎的發(fā)生率顯著低于不使用避孕套的同齡女性，尤其對(duì)于性伴侶多，性關(guān)系復(fù)雜的女性而言是極為有效的方法。因此，避孕套不僅是避孕的好方式，而且也是保護(hù)女性免受盆腔炎痛苦折磨的好助手。
●婦科檢查悠著做
盡量避免不必要的婦科檢查，以免擴(kuò)大感染，引起炎癥擴(kuò)散。做婦科檢查應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診。
●清淡食物保健康
平日飲食應(yīng)以清淡為主。多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物如：雞蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。
愛(ài)心提示：
盆腔炎病人在飲食上有所禁忌，除了禁煙酒外，宜食的有：清淡易消化食品，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、扁豆、馬齒莧等;有活血理氣功效的食品，如山楂、桃仁、果丹皮、橘核、橘皮、玫瑰花、金橘等;適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦豬肉、鴨、鵝及鵪鶉等。
本文導(dǎo)讀：肌膚保養(yǎng)是女性很重視的，那么女性保養(yǎng)肌膚要注意哪些呢？哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肌膚老化呢？下面就來(lái)了解一下會(huì)讓肌膚老化的壞習(xí)慣。
女人最害怕的莫過(guò)于容顏的衰老。而隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚老化、出現(xiàn)皺紋又是不可避免的事情。快節(jié)奏的今天，由于壓力過(guò)大以及不健康的生活方式，很多女性朋友過(guò)早的被衰老和皺紋侵襲，可怕的是，很多美眉只有二十出頭的年紀(jì)，而皮膚的老化程度看上去已經(jīng)三四十歲了，這是多么可怕的事情啊。青春去哪了？還沒(méi)有好好享受年輕就老了。遠(yuǎn)離生活惡習(xí)，切莫讓皺紋與衰老摧殘你的青春和美麗!
防止肌膚老化一：遠(yuǎn)離高糖食物
進(jìn)食過(guò)多的高糖食物不僅會(huì)使你體重劇增，而且還會(huì)加速肌膚的老化。腸胃科的醫(yī)學(xué)博士稱：進(jìn)食過(guò)多的多糖食物即是通過(guò)一個(gè)糖基化的過(guò)程，糖分子會(huì)依附在皮膚的膠原蛋白上，從而使肌膚失去表面的彈性，臉部輪廓會(huì)變得松垮，而產(chǎn)生細(xì)紋及浮腫等皮膚問(wèn)題。因此，遠(yuǎn)離高糖食品，你的肌膚會(huì)變得更加細(xì)致緊繃哦!
防止肌膚老化二：遠(yuǎn)離煙酒
吸煙是提早滋長(zhǎng)皺紋、促使肌膚老化的最常見(jiàn)原因。喝酒，酒精會(huì)使皮膚嚴(yán)重脫水，愛(ài)喝酒的美眉都知道，一旦喝了酒，第二天皮膚就沒(méi)有那么豐滿和緊繃了。而常常吸煙飲酒，皮膚就會(huì)漸漸失去彈性，皺紋也會(huì)逐漸形成。另外，煙酒的攝入也會(huì)組織肌膚新細(xì)胞的再生成，對(duì)肌膚傷害非常大。因此，特別是女性朋友要對(duì)煙酒敬而遠(yuǎn)之。
防止肌膚老化三：遠(yuǎn)離陽(yáng)光強(qiáng)射
肌膚最怕的就是來(lái)自自然的紫外線的侵襲，即使是短短幾分鐘的陽(yáng)光的照射，也會(huì)使紫外線侵襲肌膚，導(dǎo)致皮膚膠原蛋白的分解，從而長(zhǎng)出皺紋。因此，無(wú)論晴天或是陰天，每天都應(yīng)涂抹含有防曬功能的護(hù)膚品及防曬霜。
防止肌膚老化四：遠(yuǎn)離帶妝入睡
帶妝睡覺(jué)，無(wú)疑是讓皺紋活躍起來(lái)的最佳方式，日間面部積累的粉塵和雜質(zhì)都會(huì)侵入到皮膚深處，破壞肌膚膠原蛋白與彈性蛋白，加快皺紋的滋生，因此，每晚臨睡前一定要注意卸妝清潔肌膚，同時(shí)加以滋潤(rùn)哦!
防止肌膚老化五：遠(yuǎn)離口香糖
嚼口香糖有助于肌膚的面部活動(dòng)，然而長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖可促使皺紋滋生，使肌膚不再緊致，因此，為了健康而美麗的肌膚，遠(yuǎn)離口香糖吧!
現(xiàn)如今，電腦已然成為了肌膚的最大殺手。很多白領(lǐng)美眉會(huì)抱著電腦工作到深夜，在這過(guò)程當(dāng)中，給肌膚帶來(lái)的傷害將是無(wú)法彌補(bǔ)的，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作和學(xué)習(xí)，其所產(chǎn)生的電腦輻射足以毀掉一張張完好的肌膚，甚為可怕。因此，遠(yuǎn)離電腦，保護(hù)肌膚。
溫馨提示：不要等到皮膚已經(jīng)被毀時(shí)，才想起養(yǎng)護(hù)。女人做任何事都要學(xué)會(huì)未雨綢繆，呵護(hù)肌膚更是如此，把任何有可能傷害到肌膚的情況全部扼殺在搖籃里，做一個(gè)始終水嫩如一的女子!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
50歲以上的中老年人因機(jī)體逐漸老化，大多數(shù)都會(huì)發(fā)生白內(nèi)障，過(guò)去稱之為老年性眼病。得了白內(nèi)障一般最好的辦法就是手術(shù)，藥物的效果一般都不會(huì)太好。俗話說(shuō)防患于未然。所以老年朋友，如果你要是知道在日常生活中如何預(yù)防白內(nèi)障，也許您就可以不用避免失明的危險(xiǎn)了。
避開(kāi)強(qiáng)光紫外線
常言道惹不起，躲得起。強(qiáng)光特別是太陽(yáng)光紫外線對(duì)晶體損害較重，照射時(shí)間愈長(zhǎng)，患白內(nèi)障的可能性愈大。為避免暴露在強(qiáng)烈陽(yáng)光下，需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡，外出時(shí)，特別是旅游、游泳時(shí)，用來(lái)遮蔽紫外線。
避免機(jī)體缺水
眼內(nèi)的晶狀體也是個(gè)活體結(jié)構(gòu)，在進(jìn)行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過(guò)程中起著重要作用。老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，白水、茶水都喝;最好買(mǎi)一個(gè)果漿機(jī)，自己制造鮮果汁，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會(huì)造成脫水，對(duì)晶體不利。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類的習(xí)慣，更要多吃乳類和大豆制品;因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);除了經(jīng)常補(bǔ)充魚(yú)肝油丸之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因?yàn)榫S生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。
補(bǔ)足維生素
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。果漿機(jī)可以幫你的忙，各種水果，經(jīng)它一絞，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。
維生素
維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí)，易使眼睛干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類蛋類、魚(yú)類、米糠、豌豆等。
【特點(diǎn)】滋陰潤(rùn)燥、平肝滋陽(yáng)，補(bǔ)氣益腎，能減少腹壁脂肪貯積。適合于高血壓、高膽固醇患者食用。
【原料】主料：罐頭鮑魚(yú)50克。配料：竹筍15克，豌豆苗50克。調(diào)料：料酒、精鹽、味精、胡椒粉、高湯各適量。
【制作過(guò)程】 ①將竹筍放盆內(nèi)，用溫水泡軟，輕輕搓洗幾次，洗凈泥沙，切成長(zhǎng)條，放入沸水鍋內(nèi)稍燙，撈入涼水中，鮑魚(yú)切成薄片,豆苗洗凈。②在鍋內(nèi)放入高湯，澆開(kāi)，將竹筍和鮑肉片分別入沸鍋中燙一下，撈入湯盅子中。撇去湯中浮沫，加入精鹽、味精、料酒、胡椒．
2.大棗冬菇湯
【特點(diǎn)】益氣、開(kāi)胃。適用于治療各種虛癥、食少、高血壓、冠心病、癌癥及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
【原料】紅棗15枚，干冬菇15個(gè)，生姜、熟花生油、料酒、食鹽、味精各適量。
【制作過(guò)程】
先將干冬菇洗凈泥沙；紅棗洗凈，去核；然后將清水、冬菇、紅棗、食鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，一起放入蒸碗內(nèi)，蓋嚴(yán)，上籠蒸60～90分鐘，出籠即成。
【服法】佐餐食用。
導(dǎo)語(yǔ)：男人四十一枝花，可如果男人四十歲前沒(méi)有保養(yǎng)好，沒(méi)到四十歲就成了豆腐渣。一個(gè)好男人應(yīng)該怎樣保證自己一直雄赳赳，人到中年依舊雄風(fēng)猶在？這些生活細(xì)節(jié)你要懂得。
男性如何預(yù)防早衰呢？早衰會(huì)影響性生活的和諧，性生活和諧，不僅可以增添情趣，還可以拉近夫妻間的感情。那對(duì)于男人應(yīng)如何保持自己的性能力，如何防范性早衰呢？下面就來(lái)具體的了解一下。
1.心胸開(kāi)闊
性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。
2.戒除不良嗜好
力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
3.營(yíng)養(yǎng)劑
每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。
4.自信
要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
5.注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。
6.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的關(guān)鍵在腰、足。
7.保持野心
要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
8.欣賞美女
在專一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
9.生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又飽暖思淫欲，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。
10.飲食營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含鋅多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
男性早衰說(shuō)出去都很丟人，想要預(yù)防早衰，男性朋友們要牢記上面這些緩解早衰的方法哦！
如今的辦公室OL們長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)工作，下班后，脖子疼腰疼的情況一定時(shí)有發(fā)生。很多人會(huì)尋求推拿按摩消除疼痛，殊不知這類疼痛來(lái)自于積勞成疾的脊椎，單純的止痛不但不能從根本上取得效果，還掩蓋了脊椎問(wèn)題來(lái)襲的小信號(hào)。
據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)，脊椎病患者日漸年輕化，中青年群體成為易患脊椎病的高危人群。在白領(lǐng)人群中有75%的人患有不同程度的頸椎病，而司機(jī)人群中也有55%以上飽受腰椎問(wèn)題的折磨！
哪些信號(hào)會(huì)告訴你脊椎出了問(wèn)題
脊椎疾病初期，常有一段反復(fù)落枕、頸背腰系列綜合癥狀出現(xiàn)，常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等癥狀。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間身體僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織時(shí)刻處于緊張狀態(tài)，頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負(fù)荷，產(chǎn)生無(wú)菌性的炎癥，就會(huì)在肌肉筋膜里面產(chǎn)生水腫，疼痛的因子就會(huì)來(lái)刺激神經(jīng)的末梢產(chǎn)生疼痛，久而久之成為頑疾。
很多人都認(rèn)為脊椎相關(guān)疾病危害不大，沒(méi)有給予足夠的重視，殊不知此類病癥會(huì)導(dǎo)致頸部、背部、腰部的疼痛，長(zhǎng)短腿和脊柱側(cè)彎。
由于脊柱聯(lián)絡(luò)了整個(gè)身體的中樞神經(jīng)，嚴(yán)重的脊椎病患者會(huì)出現(xiàn)四肢嚴(yán)重乏力，甚至?xí)c瘓，生活不能自理。
從生活的細(xì)節(jié)上預(yù)防脊椎病
1.站著打電話
久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時(shí)站起來(lái)，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。
2.辦公室放健身球
美國(guó)谷歌公司和德國(guó)寶馬公司都允許員工把健身球當(dāng)椅子。坐這種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡，能避免久坐不動(dòng)帶來(lái)的危害。
夏季如何預(yù)防脫發(fā)的措施具體介紹如下：
第一，生活要有規(guī)律，不要太疲勞，太緊張，適當(dāng)放松，保證睡眠時(shí)間；更不要熬夜。
第二，飲食要多樣化，多吃水果、蔬菜，要有規(guī)律和條理，適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃；
第三，勤洗頭，洗頭的間隔時(shí)間最好是2~5天，洗頭時(shí)邊搓邊按摩頭皮，不要用指甲抓頭皮，這樣會(huì)造成頭皮的損傷，不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，要多用護(hù)發(fā)素；
第四，要少吹風(fēng)，吹風(fēng)機(jī)吹出的風(fēng)溫度高，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。不能濕著頭發(fā)睡覺(jué)，這樣不利于血液通暢，更容易造成頭痛病。
第五，要少飲酒，適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)必要的，對(duì)于宅男宅宅女們，更要多出去透透氣，在放松身心的同時(shí)以結(jié)交更多的朋友。
中醫(yī)在治脫發(fā)方面有哪些偏方：
方一：食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開(kāi)水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。此方長(zhǎng)期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。
方二：柏枝（干藥）、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時(shí)人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無(wú)發(fā)處，每日2次。
方三：側(cè)柏葉240克（焙干），當(dāng)歸（全身）120克。將藥共研為末（忌鐵器），水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。
方四：豬苦膽1個(gè)。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日1次。本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
方五：生半夏、生姜各300克，麻油1000克。將藥研末，以麻油浸漬半月，用時(shí)先以生姜片涂擦患處，后用藥油涂之，每日1次，連用3個(gè)月，脫落眉發(fā)即生。
方六：垂柳葉500克，生姜汁100毫升。將垂柳葉陰于為末，加姜汁于鐵器內(nèi)搗勻，取藥液摩擦患處。本方除適用于脫發(fā)外，亦有用治脫眉的，圣惠方認(rèn)為其生眉效果頗佳。
頸椎病，成為現(xiàn)代許多上班族的一種煩惱與憂慮。那么，頸椎病可以自我調(diào)節(jié)治療嗎?通常通過(guò)調(diào)理，頸椎病是可以改善的。那么，如何很好的防治頸椎病呢?下面跟著小編來(lái)看看該如何進(jìn)行調(diào)理。
如何預(yù)防頸椎病
1.坐姿正確
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2.活動(dòng)頸部
仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。
按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
3.局部功能鍛煉
頸椎問(wèn)題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如頸椎操、頸椎瑜伽等。
4.多運(yùn)動(dòng)
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)物理治療，何為物理治療，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。
5.良好的睡姿
睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。
6.避免受寒
受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加椎間盤(pán)壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
7.注意飲食
喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防，切忌酗酒。
自測(cè)下自己是否患頸椎病
第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時(shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。
第二：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫；
第三：做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn)，手握拳，然后完全伸開(kāi)，計(jì)算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。
第四：沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
現(xiàn)代人或多或少頸椎都有些毛病，主要是因?yàn)椴徽_的生活習(xí)慣引起的。不過(guò)你不需要過(guò)分擔(dān)心，要想擺脫頸椎病困擾，試試以上小編介紹的7種調(diào)理方法。通過(guò)學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的7招，就能幫你遠(yuǎn)離頸椎病。同時(shí)還需要提醒您，有些容易被忽略的因素也會(huì)引起頸椎病。
現(xiàn)在生活壓力過(guò)大，很多人都處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)必然對(duì)我們?cè)斐珊艽蟮挠绊?。因此，我們得想方設(shè)法地讓自己走出這個(gè)狀態(tài)。下面，小編為你介紹飲食療法，讓你從飲食方面的調(diào)節(jié)遠(yuǎn)離亞健康。
1.失眠煩躁健忘時(shí)：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2.神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚(yú)。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，人?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服。
4.筋疲力盡時(shí)：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。
5.眼睛疲勞時(shí)：在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
6.大腦疲勞時(shí)：堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為健腦食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
7.壓力過(guò)大時(shí)：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì)獲得比較理想的效果。
8.脾氣不好時(shí)：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。
9.丟三拉四時(shí)：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
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