好吃的減肥食品，山楂的那些減肥功效
養(yǎng)生減肥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供好吃的減肥食品，山楂的那些減肥功效，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
山楂我們大家都很熟悉，是一種味道酸酸甜甜的水果，很多人都很喜歡吃它。尤其是它做成的糖葫蘆更是深受人們的喜愛。其實(shí)常吃山楂還可以起到減肥的作用，那么山楂都有什么好功效呢？
中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂中還含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。
山楂茶
材料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。
制法：將以上幾味共研細(xì)末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。
山楂湯
材料：山楂500克，白糖100克。
制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。
山楂銀菊飲Ys630.com
材料：山楂、銀花、菊花各10克。
制法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。
山楂瓜皮飲
材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克。
制法：將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘，濾汁飲用。
山楂橘皮飲
材料：生山楂、橘皮、荷葉各20克，生薏苡仁10克。
制法：將以上幾味共研細(xì)末，入暖水瓶中用沸水沖泡，一日飲完。三月有效。
雙根茶
材料：茶根、山楂、蘆根各15克。
制法：將以上各味同煎熬20分鐘，濾汁飲用。
健美消脂茶
材料：山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、云茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。
制法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬，濾汁飲用，為一日量。
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山楂酸酸甜甜的，是很多人愛吃的一種水果。山楂含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，常吃可以增強(qiáng)人體免疫力。另外，山楂中含有的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，可以幫助人們減肥哦。
一: 山楂的功效1: 山楂，又叫“山里紅”、“胭脂果”，紅似瑪瑙，果實(shí)酸甘稍甜，是一種別具風(fēng)味的水果，還具有很高的營養(yǎng)和藥用價(jià)值,是現(xiàn)代美味可口高級的保健食品。
2: 山楂含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有黃銅類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利?？奢o治繼發(fā)性肥胖癥。
3: 山楂片有養(yǎng)顏美容 ，減肥，有降血壓、血脂，防治心腦血管硬化、擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心腦血液循環(huán)，益肝美容之功效。
二: 山楂減肥食譜1: 山楂瓜皮茶材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克。做法：將上面的材料都放進(jìn)鍋中煮20分鐘，喝湯。山楂、冬瓜都減肥的圣斗士，這個(gè)配方可謂是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。堅(jiān)持一個(gè)星期，減掉3斤肉不是問題。不過體寒的MM可不要多喝哦。
2: 山楂茶材料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。做法：將以上的材料，一起研成細(xì)末，分為10包。用開水每日沖一包喝。這種茶雖說有點(diǎn)麻煩，可效果好得不得了。每天飯后喝一杯，可以去油、潤腸、通便，還可以把小肚子消除掉。堅(jiān)持飲用2個(gè)星期，腰圍就可以減少1寸吶!
3: 山楂銀菊飲材料：山楂、銀花、菊花各10克。做法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。這款茶超簡單的，隨時(shí)隨地都可以用!調(diào)節(jié)血脂也超有效哦。媽媽原來是個(gè)大“腹”婆，我就推薦她用。一個(gè)月就減掉10斤肥肉啦?，F(xiàn)在老媽也越來越漂亮了。
4: 山楂橘皮飲材料：生山楂、橘皮、荷葉各20克，生薏苡仁10克。做法：將以上的材料一起研末，用開水來沖泡，1日喝完。如果你管不住肚子里的饞蟲，吃了油膩又上火的火鍋，那就以一定要喝這款茶哦。它可以幫你降火消脂，消耗掉那些多余的熱量。
5: 山楂湯材料：山楂500克，冰糖100克。做法：洗凈山楂，去籽，用水把山楂煮到爛熟。放入冰糖，飲湯。這款湯味道很不錯(cuò)，酸酸甜甜。每天飯后喝上一杯，既解膩又消脂，脂肪想囤積都難呢!
三: 山楂含的解脂酶能促進(jìn)肪類食物的消化，把體內(nèi)的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。
平時(shí)感覺自己沒胃口的時(shí)候，人們常會買些山楂來吃。因?yàn)樗梢蚤_胃，的確山楂的功效之一就是開胃，但是其他的功效也有很多。下面我們就來說說山楂的營養(yǎng)價(jià)值，喜歡吃山楂的朋友們快一起來看看吧!山楂的作用還有很多是你想不到的呢。
山楂中含多種山楂酸、維生素、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等，還含有內(nèi)酯、黃酮類、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)，所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)們認(rèn)為，山楂具有消積化滯、活血化淤、收斂止痢等功效。
山楂的功效與作用
1、養(yǎng)顏瘦身
山楂具有養(yǎng)顏瘦身的功效，山楂含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效的阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有延緩衰老、抗癌的作用;女性朋友常吃山楂能夠消除體內(nèi)多余的脂肪、減少人體對脂肪的吸收能力，對于愛美的女性可以達(dá)到美容瘦身的效果哦。
2、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的最佳食品之一。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)的第1～2天或經(jīng)前1～2天出現(xiàn)小腹疼痛的現(xiàn)象，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛感就會逐漸減輕或消失，而且經(jīng)血顏色比較暗，還伴有血塊。
3、山楂防癌、抗癌
山楂含大量的胡蘿卜素和維生素c，并富含三萜類物質(zhì)，具有防癌、抗癌的作用。近幾年研究發(fā)現(xiàn)，山楂含有牡荊素等化合物，也具有抗癌的作用。除此以外，據(jù)相關(guān)家介紹，亞硝胺、黃曲霉素均可誘發(fā)消化道癌癥的發(fā)生或加重，而實(shí)驗(yàn)研究表明，山楂的提取液不僅能阻斷亞硝胺的合成，還可有效的抑制黃曲霉素的致癌作用。
4、降血脂、降血壓
臨床研究證明，山楂能夠顯著的降低血清膽固醇及甘油三酯，可有效的防治動脈粥樣硬化;山楂還能通過增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，從而起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。此外，山楂中所含的總黃酮還有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。
5、健胃消食、可治療腹瀉
常吃山楂具有健胃消食的作用，所以小編建議，挑食、厭食得朋友可以經(jīng)常食用山楂。特別是兒童挑食，會影響生長發(fā)育，所以家長朋友們可以經(jīng)常熬山楂粥給你的孩子食用，這樣可以有效的緩解孩子挑食、厭食的現(xiàn)象哦。山楂還有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的功效。因此腹瀉者可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥介?/p>
山楂的食用禁忌
少吃生山楂
生山楂中所含大量的鞣酸與胃酸相結(jié)合容易形成胃石，很難消化掉。如果胃石長時(shí)間沉積在體內(nèi)就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。因此，小編建議大家應(yīng)盡量少吃生山楂，特別是胃腸功能比較弱的人更應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。建議大家最好將山楂煮熟以后再吃。
山楂不能空腹吃
由于含有大量的果酸、有機(jī)酸、山楂酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，從而對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時(shí)食用還會增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。
禁吃山楂的人群
胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者、心血管疾病患者、消化不良者、癌癥患者、腸炎患者及服用其他滋補(bǔ)藥品期間應(yīng)忌食山楂。脾胃虛弱者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。孕婦不宜食用。
山楂糕的做法
材料
山楂500g，藕粉15g，白糖250g，水250g。
做法
1、山楂清洗干凈，一剖兩半，去掉底部和山楂核。
2、鍋里放入250g的水，放入加工好的山楂，小火煮20分鐘至山楂軟爛。
3、待山楂稍涼后，將山楂連同剩余的汁水一起放入攪拌機(jī)內(nèi)攪打成果泥。
4、將山楂果泥倒入鍋中，加入100g白糖小火慢慢攪拌，直到果泥變得粘稠冒泡。
5、15g藕粉用少許涼白開融化，然后倒入鍋中，小火攪拌至非常粘稠，然后趁熱倒入容器內(nèi)，待冷卻后即可切塊食用。
結(jié)語：有關(guān)山楂的功效，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對山楂又多了些認(rèn)識和了解了。平時(shí)吃山楂多是為了開胃消食，其實(shí)山楂的功效還有很多，上述也詳細(xì)介紹了。希望大家能多多用心看，以后能學(xué)會正確地食用山楂!
現(xiàn)如今，女性朋友們在對減肥的方法進(jìn)行尋找時(shí)，喝茶減肥的方法也備受大家的矚目。其中，山楂減肥茶就常被大家所選擇。
山楂減肥茶的減肥原理：
荷葉有理脾調(diào)胃和減肥的功效。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學(xué)成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。
山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功能。山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身功效。
山楂減肥茶的做法：
做法一
做法：1)將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。2)鍋中倒入700ml清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。3)壺中放入冰糖，擱一個(gè)漏網(wǎng)，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。
做法二
原料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈。
2、鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關(guān)火。
3、蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。
山楂的功效，很多人都知道。其中最突出的作用就是開胃，因?yàn)樯介乃嵝蕴刭|(zhì)比較明顯。其實(shí)山楂的作用還有很多，下面小編就具體和大家說說，希望大家看完之后能夠清楚山楂的營養(yǎng)價(jià)值，以后能正確合理地吃山楂!
山楂本身是一種難得的保健食品。山楂含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維、維生素和鈣、鐵、鉀等元素。山楂里的山楂酸有著抗腫瘤、抗HIV、抗炎癥，抗細(xì)菌的作用。食用山楂的作用還表現(xiàn)在促進(jìn)消化、減肥、美容等方面，山楂黃酮也有預(yù)防和治療心血管疾病的作用。
山楂的作用與功效
消脂減肥
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。有人認(rèn)為，山楂具有開胃化積的作用，那會不會越吃越多，導(dǎo)致肥胖和增高血脂呢?其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。山楂開胃化積是因?yàn)樗端?，吃多了刺激胃酸分泌，我們就會有饑餓感。所以，要利用山楂去脂的話，一定不能一上來就食用很大的量，這樣胃受到很大刺激一定會大量分泌胃酸，你肯定會覺得餓，必然吃得多了，這樣不但起不到去脂的作用，反而適得其反了。因此，我們在用量上一定要由少到多，逐漸增加，讓胃對它有一個(gè)適應(yīng)的過程。這樣才能發(fā)揮山楂的功效。
防癌、抗癌
山楂中含有一種叫山楂牡荊素的物質(zhì)，對抗癌有效。亞硝酸鹽和黃曲霉素能誘發(fā)消化道癌的發(fā)生。而山楂提取物不僅能阻斷亞硝酸鹽的合成，而且能抑制黃曲霉毒素的致癌作用。因此，消化道癌高危人群應(yīng)該經(jīng)常飲用山楂水;已經(jīng)患有癌癥的病人，如果有消化不良也可以用山楂，從而幫助消化，又發(fā)揮了抗癌的作用。
防治心血管病
山楂還具有輔助治療血管神經(jīng)癥、心律失常等癥狀的作用。山楂含有槲皮苷具有擴(kuò)張血管，促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動，排痰平喘的作用，所以山楂是一種理想的預(yù)防和治療心血管疾病的保健食品。近年來在預(yù)防和治療高血壓、高脂血癥、高脂血癥、冠心病等疾病中山楂應(yīng)用效果良好。
山楂的食療驗(yàn)方
肥胖癥
山楂15克，茅根、荷葉各25克，陳皮10克。將4味藥材裝入過濾袋，封口，再放進(jìn)熱水瓶內(nèi)，用沸水沖泡代茶喝。
腎炎
山楂25克，茅根、五根草各40克。鍋內(nèi)放人5碗水，并將3味藥一起放進(jìn)鍋中。帶水煮至3碗即可。倒出分3次飲用，連服7天。
麥芽山楂飲
材料
炒麥芽10克，炒山楂片10克，紅糖適量。
制作
1、取炒麥芽、炒山楂放入鍋中，加1碗水煮。
2、煮15分鐘后加入紅糖稍煮。濾去渣，取汁飲。
功效
炒麥芽善消食，除積滯，山楂解肉食油膩，行積滯，二藥合用，既消食又開胃，且味酸甜美，兒童樂于飲用。
適合人群
兒童、老年人;傷風(fēng)感冒、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥、兒童缺鐵性貧血者;消化道癌癥患者，高血脂、高血壓及冠心病患者，消化不良，血瘀型痛經(jīng)患者。
不宜人群
痰火哮喘者，孕婦、哺乳期婦女，脾胃虛弱者。
結(jié)語：上文中，小編介紹了麥芽山楂茶的飲用方式，相信大家對于這種食用山楂的方式還是比較感興趣的。而且功效也很多，對于很多吃飯不認(rèn)真的孩子是不錯(cuò)的飲品，健胃消食之后就容易餓了，餓了就認(rèn)真吃飯了。家長們可以多做些來喝!
不管是男生還是女生，似乎現(xiàn)在都很喜歡減肥。尤其是女生，稍微胖一點(diǎn)點(diǎn)，就開始了瘋狂的減肥，然而，在這之中，很很多人都走進(jìn)了減肥的誤區(qū)。減肥，我們應(yīng)該要做到健康減肥，應(yīng)該去避免那些減肥誤區(qū)，那么，在我們的生活中有哪些是減肥誤區(qū)呢?今天小編來給大家盤點(diǎn)一下。
誤區(qū)一：狂吃素食
很多人認(rèn)為吃得太過油膩后，就180度大調(diào)整，大量進(jìn)食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。專家介紹，減肥吃素，一旦從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，對胃腸道損傷更大。
按照人體正常消化、吸收、代謝進(jìn)程，飲食攝入早已完成全部循環(huán)，節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當(dāng)數(shù)量不可溶性粗纖維，吃多了一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，這樣不僅起不到減肥作用，還會增肥。甚至還可能影響下一餐進(jìn)食，使一直過度勞累的腸道雪上加霜。
提醒：專家建議，節(jié)后吃素不宜過度，仍然要求食物多樣均衡，這樣才能有效減肥，即恢復(fù)到節(jié)前平常飲食狀態(tài)即可。
誤區(qū)二：突擊減肥
短短幾天，不少人腰圍也大了，體重也增加了。很多人可能過完節(jié)就想到了減肥，突擊增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，讓自己短時(shí)間進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動。
醫(yī)生稱，尤其是平時(shí)運(yùn)動少的人，這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩(wěn)，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷?？赡荏w重是降了，但心臟受到重創(chuàng)。
提醒：醫(yī)生建議，減肥要有完整計(jì)劃，比如每次運(yùn)動1至2個(gè)小時(shí)，在身體能承受范圍內(nèi)，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動為主，再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練。
專家提醒，減肥不要一味追求速度，一周減0.5至1公斤，一個(gè)月減重不要超過3公斤，這樣不易反彈，對身體健康也很有幫助。
減肥食品
1. 富纖維蔬菜無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。
膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時(shí)間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。
2.多纖維水果多纖維水果產(chǎn)生的作用，與富纖維蔬菜類似。
這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。
3. 多汁瓜果富含水分的瓜果可以很容易使你吃個(gè)水飽，不再想吃其他食物。
我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。
4. 高非水溶性纖維食物非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利于減肥。
富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。
5. 瘦纖蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝，維持機(jī)體正常功能，減肥不能損害身體哦。
減肥時(shí)，蛋白質(zhì)的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等，這些食物有助于身體健康又低熱量。
總結(jié)：減肥不是壞事，可是一旦方法用錯(cuò)了，就會給身體帶來嚴(yán)重的損害。所以我們在減肥的時(shí)候，應(yīng)該格外注意自己用的方法是否正常，是否健康科學(xué)，一定要吃健康的減肥食品，千萬不能走進(jìn)文中所說的那幾個(gè)誤區(qū)。
我們都知道身體肥胖會導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪肝或者心臟病等，這樣不僅會嚴(yán)重的影響自身形象并且對健康非常不利的，但是引起肥胖與飲食有著直接的關(guān)系，一般都是由于飲食不規(guī)律加之暴飲暴食所引起的，那么想要減肥就需要調(diào)整好飲食，只有做到飲食營養(yǎng)的均衡喝吃低脂肪的食物才能更好的進(jìn)行減肥，下面一起了解一下什么減肥食品好呢。
什么減肥食品好呢
1、冬瓜。 ?具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜 ?內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜 ?絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、白蘿卜 ?含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5、紫菜 ?纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 ?含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶 ?含大量纖維和無機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽 ?水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。
9、辣椒 ?具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果 ?含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。
上面就是對什么減肥食品好呢的介紹，通過了解之后我們知道想要減肥就需要科學(xué)的合理膳食，平時(shí)多吃一些青菜和水果，并且一日三餐要保質(zhì)保量的進(jìn)行尤其是早餐，長期不吃早餐不但不利于減肥反而容易使身體變得更胖，另外平時(shí)要多進(jìn)行體育鍛煉。
