手腳冰涼吃什么好，九種食物讓你暖和起來
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“手腳冰涼吃什么好，九種食物讓你暖和起來”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
有一些體質(zhì)虛弱的人會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其在秋冬季節(jié)更加嚴(yán)重，這種癥狀可以用飲食調(diào)理的來治療，效果還是不錯的，下面就介紹九種食物，讓你的手腳暖和起來。
一、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
二、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
三、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
四、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
五、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
六、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。
七、羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
八、狗肉
狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。
九、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進(jìn)步機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。
手腳冰涼的原因很多，主要就是末梢神經(jīng)循環(huán)不好，使得手指和腳部這樣的部位血液的循環(huán)不是很好，而引起手腳冰涼，另外有些人屬于陽虛體質(zhì)也會導(dǎo)致手腳冰涼，多吃一些補(bǔ)陽的食物可以緩解癥狀。
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很多女性都有手腳冰涼的現(xiàn)象，特別是到了冬天，手腳冰涼就會越嚴(yán)重，手腳冰涼可以從平時的飲食調(diào)理，下面介紹5種暖身食物，讓您在這個冬天不再冷，一直暖下去。
1.當(dāng)歸生姜羊肉湯：
羊肉500克，生姜20克，當(dāng)歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨后與生姜片、當(dāng)歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛后，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用于腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經(jīng)不調(diào)等。
2.黃芪羊肉湯：
黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調(diào)料一同煮熟后食用。本品具有健脾補(bǔ)腎、溫陽補(bǔ)氣的功效，適用于體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。
3.山藥羊肉粥：
羊肉250克洗凈，入鍋煮爛研成泥，山藥100克，洗凈研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補(bǔ)脾腎，適用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。
4.黨參紅棗茶：
黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
5.大棗生姜湯：
主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
到了冬天對手腳冰涼的人來說就是雪上加霜，手腳怎么都捂不熱，這要及時的去調(diào)理，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，生活中要有好的心情，多運動，多吃熱量高的食物，睡前可以泡澡。
一：調(diào)整心態(tài)
研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
二：注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
三：多進(jìn)食熱量多的飲食
有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
四：適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因為運動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
五：指壓按摩。
可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
六：睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
手腳冰涼怎么辦?這個問題困擾著不少女性朋友。這里小編建議大家從自己的飲食上面想想辦法，那么手腳冰涼吃什么好呢?飲食療法要注意很多方面，我們在吃的時候要多注意。下面小編就一一解釋治療手腳冰涼的食物吃法!
手腳冰涼這一癥狀在女性朋友中比較常見。從中醫(yī)角度來看，手腳容易冰涼大多與氣血方面的毛病有關(guān)系，所以選擇吃一些具有補(bǔ)氣血的食物有助于緩解手腳冰涼的癥狀。那么手腳冰涼吃什么好呢?
手腳冰涼吃什么：黑色食物
手腳容易冰涼多數(shù)與氣血不足有關(guān)系，其中腎氣不足就是一個主要方面。古代醫(yī)家稱腎為先天之本，故冬季養(yǎng)生重在閉藏，需要養(yǎng)腎。按照五行養(yǎng)生學(xué)說，腎色黑，主生殖，能化育無數(shù)生命(精子、卵子)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色入腎，歸屬于腎水系統(tǒng)。所以，多吃黑色食物對腎的保養(yǎng)很有好處。這里為你推薦黑芝麻、紫菜、黑米等黑色食物，能夠緩解冬季手腳容易冰涼這一癥狀!
黑芝麻
黑芝麻，性味甘、平，歸肝、腎、大腸經(jīng)。具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的作用。用于腎氣虧損所致的耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑芝麻含富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用，這與中醫(yī)學(xué)上說的腎氣決定人體壽命短長是相一致的。
黑米
黑米俗稱長壽米。是一種藥食兼具的食物。黑米性味甘溫，有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾等功效，尤其適合脾胃虛弱、貧血失血、小便頻等患者食用。
紫菜
紫菜性味甘咸，具有清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)氣的作用?！峨S息居飲食譜》載和血養(yǎng)心。因為其有補(bǔ)腎氣的作用，所以，不僅有治療婦女兒童貧血功效，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。
手腳冰涼還應(yīng)該多吃橘皮
通過研究發(fā)現(xiàn)，橘皮提取物橙皮甙加入水中飲用，能夠明顯改善女性手腳冰涼這一癥狀。對此有研究人員做過一個實驗：讓十位有手腳冰涼癥的女性飲用含有橙皮甙的水，另外十位女性患者喝純水。過了兩小時后，讓她們將手浸泡于冷水中1分鐘，接著觀察其手溫恢復(fù)情況。結(jié)果表示，飲用純水的女士40分鐘后手依然冰涼，而喝含橙皮甙水的女性，在過了30~35分鐘左右，手的溫度就恢復(fù)到之前的狀態(tài)。
手腳冰涼要多吃羊肉
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉是傳統(tǒng)的溫補(bǔ)食品，有人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形的說法，有畏寒怕冷、形體瘦弱者，可以多吃羊肉，另外，年老體衰者冬季吃羊肉有進(jìn)補(bǔ)的功效。每餐吃50～75克羊肉為好，還可與其他食物搭配著吃。
治療手腳冰涼的養(yǎng)生食譜
芝麻杏仁蜜
做法
取黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆內(nèi)，上鍋隔水蒸2個小時，離火，冷卻。每日2次，每次2～4匙，溫開水配服。
大棗姜湯
材料
生姜5克，紅糖30克，大棗50克。
做法
先把大棗洗凈去核，生姜切片，一同放入沙鍋中，加入適量清水，蓋上蓋子，直到水煮沸后再煮20分鐘;然后，加入紅糖攪勻，趁熱把它喝了。
結(jié)語：現(xiàn)在的天氣越來越暖和了，很多人手腳冰涼的癥狀也在慢慢緩解。然而，下一個冬天還會來，到時候還是會容易有手腳冰涼的癥狀。所以要平時多注意保護(hù)自己的身體，為下一個冷天做準(zhǔn)備，多吃上述小編提到的食物，把身體吃得健康起來!
中醫(yī)的專家認(rèn)為，手腳冰冷的患者多數(shù)是人體的五臟六腑功能虛弱，加上氣血嚴(yán)重失調(diào)，而引起的癥狀，手腳冰冷吃什么藥物才是最正確的，或許很多朋友們并不是很了解，因為手腳冰冷源于我們的先天之氣太過于缺失，就來為大家做一個相關(guān)介紹，手腳冰冷吃什么中藥才是最為正確的。
手腳冰涼吃什么藥能暖身?
中醫(yī)將手足冰涼癥分為腎陽虛衰型、肝郁血滯型、脾胃虛寒型、血虛寒凝型等證型：
1、腎陽虛衰型
腎陽又稱“命門之火”，它是人體熱能的源泉。腎陽不足，人體得不到陽氣的溫煦，常伴有怕冷、神疲氣短、下利清谷，夜尿多、脈沉微、舌淡泊等癥狀。由于手足處于人體的末端，是陽氣不易到達(dá)之處，所以陽氣不足更容易出現(xiàn)手足發(fā)冷發(fā)涼。治宜補(bǔ)腎助陽、溫中散寒，可選用龜齡集、金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中湯之類的中成藥或湯藥。
2、血虛寒凝型
多見于失血、月經(jīng)失調(diào)患者。氣血互為表里，由于血虛，氣血推動無力，加之感受寒邪，會使血液循環(huán)凝滯變慢?；颊卟粌H會出現(xiàn)手足冰涼，還可有頭暈、面白、肢麻體痛、經(jīng)量少色暗、舌淡淤紫等癥。治宜養(yǎng)血散寒，溫通經(jīng)脈，可選用溫經(jīng)湯、當(dāng)歸四逆湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯(當(dāng)歸、黃芪)等。
3、肝郁血滯型
表現(xiàn)為神情抑郁、唉聲嘆氣、胸肋滿痛、手足厥冷、苔白脈弦。手足冰冷主要是肝氣郁結(jié)在內(nèi)，氣血不能疏達(dá)所致。治宜疏肝解郁，宣達(dá)陽氣，可以選用四逆散、柴胡疏肝散等加減治療。
4、脾胃虛寒型
脾胃虛寒常與脾陽虛有關(guān)。脾胃是氣血生化之源，長期脾胃虛寒，運化不足，陽氣不易滋生，難以輸送至四肢末端，也會引起手足不溫?；颊咄瑫r可兼有氣弱少神、臉色黃、胃口不好等癥狀。治宜溫中健脾，可選用理中湯、香砂六君子湯、黃芪建中湯、補(bǔ)中益氣湯等。
另外，手足冰涼患者應(yīng)經(jīng)常用熱水泡手、泡腳，加花椒、陳皮各15克煎水浸洗效果更佳。
有關(guān)以上的文章我們介紹了手腳冰涼吃什么中藥，在選擇中藥的時候，我們一定要到相關(guān)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行對癥下藥，以上這些文章僅供大家的參考，不可以盲目的使用藥物。
大部分女生一到冬季，就會手腳冰涼，無論穿多少件衣服，用多少保暖工具，手腳還是冰冷，這讓很多女性朋友很難受。那么，手腳冰冷究竟該如何改善呢?下面中醫(yī)為大家推薦幾種按摩方法，按摩這些穴位可以有效緩解手腳冰涼。
由于周圍的溫度降低，天氣變寒冷，那么，人體的血管會收縮、血液回流能力會減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環(huán)不暢，引起手腳總感覺冰涼。由中醫(yī)的觀點來看，手腳容易麻木、冰冷，多是因為有氣血的毛病。因為氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足，沒辦法溫養(yǎng)四肢，所以，當(dāng)氣溫低時，容易手腳冰涼。
專家說，要治療手腳冰涼，主要在于活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)和新陳代謝。按摩法，可以改善手腳冰冷，如果經(jīng)常按摩以下4個穴位，能有很好地療效。
1、按揉氣沖穴。氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下有一根動脈。首先，按揉氣沖穴，再按揉動脈，使用一松一按的方法，交替進(jìn)行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。
2、揉搓勞宮穴。勞宮穴位于手心部。先一手握拳，去揉搓另一只手的手心部，直到手心微熱為止。然后，再換另一只手，交替進(jìn)行揉搓勞宮穴。
3、揉搓涌泉穴。涌泉穴位于腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止，接著揉搓各腳趾100下。在中醫(yī)學(xué)中，人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。特別是刺激涌泉穴，對補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓涌泉穴，會減輕手腳冰涼的癥狀。
4、按揉、拍打腎俞穴。腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力拍打這個穴位，兩邊各拍打100余次。
溫馨提示：治療手腳冰涼其實并不難，按摩穴位屬于物理療法，要想改善手腳冰涼，還需要對癥調(diào)理，找準(zhǔn)導(dǎo)致手腳冰涼的根本原因，這樣才能一步到位。另外，在寒冷的冬季，不妨多吃些溫補(bǔ)的食材，可以補(bǔ)充身體熱量，比如羊肉、狗肉、黃精、牛肉等，身體能量充足了，人體自然不冷了!
