哺乳期 媽媽們?cè)鯓幼龅桨踩溉椋?/p>
哺乳期女性養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哺乳期 媽媽們?cè)鯓幼龅桨踩溉?？”，希望能?duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
哺乳期的媽媽，都非常關(guān)心自己和寶寶的健康，對(duì)于平時(shí)的生活都非常重視，那么在哺乳時(shí)的媽媽們的一些生活行為該怎樣才能做到安全哺乳呢？
懷疑寶寶對(duì)媽媽吃的食物有過敏癥狀要怎么辦呢？
如果是媽媽最近新吃一種食物之后引起寶寶的過敏反應(yīng)，大部分只需媽媽停止吃此食物，寶寶的癥狀大約2~3天左右就會(huì)獲得緩解，如果是媽媽常常在吃的食物，則需2~3周的以上的時(shí)間。
咖啡和茶對(duì)哺乳有影響嗎？
咖啡因含量日攝取量低于300mg并不會(huì)影響母乳，一杯咖啡（240cc）大約含80~100mg咖啡因，一杯茶（240cc）大約含30~60mg咖啡因。
媽媽服用藥物適不適合哺乳？
藥物經(jīng)由乳汁分泌的量很少但是一些特殊藥品需注意，抗癌藥物不適合哺乳，少數(shù)精神科藥物不適合哺乳（很多精神科藥物均可以哺乳）。
藥物濫用：如海洛因，古柯鹼，大麻不適合哺乳，但是戒毒中使用美沙酮是可以哺乳的，安非他命則是需要停喂48小時(shí)。媽媽因術(shù)后鎮(zhèn)靜止痛藥物是可以以哺乳的，但是需觀察寶寶是否有嗜睡癥狀。如果有需調(diào)整媽媽的藥量或暫時(shí)停止哺乳直到藥物代謝完畢。
放射線藥物須依照代謝時(shí)間暫時(shí)停止哺乳或停止哺乳。
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哺乳期吃什么好？產(chǎn)后給寶寶哺乳的這段時(shí)期被稱之為哺乳期，哺乳雖然是正常的生理現(xiàn)象，但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為乳汁為血所化生，是人體之陰血，哺乳期乳汁的不斷損耗，會(huì)使女性機(jī)體處于血分相對(duì)不足的狀態(tài)，從而導(dǎo)致女性的體質(zhì)會(huì)進(jìn)入“陰常不足”的“生理維持期”。所以哺乳期的媽媽在飲食方面應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。哺乳期的母親應(yīng)含有下列營(yíng)養(yǎng)成分：牛奶每日一公斤?？梢允酋r奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉，分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C，其中有2次必須將水果和蔬菜生吃，還有2次應(yīng)食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。為保證足夠的維生素A，應(yīng)該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚每天至少一頓，量大一些，最好吃兩頓。動(dòng)物肝臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，應(yīng)該偶爾吃一點(diǎn)。雞蛋每天1只。谷類食物和面包每日3次，應(yīng)該吃含各種維生素B的純谷類食物。還要補(bǔ)充點(diǎn)維生素D制劑，以保證飲食中鈣質(zhì)的吸收。
適宜食物
1、主食及豆類：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥面粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、蕓豆、黑豆、其他豆制品等。
2、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。
3、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜等。
4、水果：蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。
5、其他：花生、核桃、榛子、松子等堅(jiān)果。
飲食禁忌
1、忌寒涼生冷：因生冷食物會(huì)影響牙齒消化功能，損傷脾胃；且生冷之物易導(dǎo)致淤血滯留，不利于惡露排出。
2、忌辛辣燥熱：辛辣刺激性食物會(huì)影響乳母的胃腸功能，導(dǎo)致產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，便秘或痔瘡發(fā)作，并且可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重，影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、忌過硬、不易消化的食物：乳母本身胃腸功能較弱，而且運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良和滋生瘡瘍。
如果哺乳期的媽媽患上了濕疹，一定要及時(shí)的采取相應(yīng)的治療措施，千萬不要再吃海鮮類的食物，還需要養(yǎng)成勤洗澡的良好衛(wèi)生習(xí)慣，最好不要在使用刺激性強(qiáng)的肥皂，不然是會(huì)引起皮膚過敏的現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致病情加重，如果出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，最好是去醫(yī)院檢查治療，下面具體介紹哺乳期媽媽濕疹的怎么治。
哺乳期媽媽濕疹怎么治?
第一，
哺乳期媽媽患有濕疹，需要及早的采取治療措施，可以外用濕疹膏涂抹治療，最好不要服用內(nèi)服藥物治療，患者可以選擇外用藥，治療外用藥治療效果比較好，及時(shí)涂抹止癢藥物，能有效緩解皮膚瘙癢的癥狀，并且也可以緩解局部皮膚紅腫的現(xiàn)象，濕疹患者要做好局部皮膚的護(hù)理工作。第二，
濕疹患者可以用白醋沖洗患處，白醋具有消炎殺菌的作用，用白醋擦拭患處，能夠緩解瘙癢的癥狀，并且可以有效控制病情的發(fā)展，患者需要保持局部皮膚干燥，避免皮膚過于濕熱，大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，但是患者不能用手抓撓，否則會(huì)導(dǎo)致局部皮膚破損，這樣會(huì)加重患者的病情。第三，
金銀花煮水浸泡患處，可有效緩解癥狀，有助于濕疹的治療，平時(shí)患者也要多吃些清熱解毒的食物，并且要了解引起濕疹的原因，濕疹主要是皮膚過敏引起的，也可能是皮膚感染造成的，飲食不當(dāng)容易導(dǎo)致濕疹的產(chǎn)生，最好不要吃魚蝦等海鮮，金銀花具有清熱解毒的功效，可以緩解患處部位瘙癢的癥狀。哺乳期媽媽濕疹需要及時(shí)采取相應(yīng)的治療措施，可以有效緩解患處皮膚瘙癢的癥狀，需要保持患處皮膚干燥，避免局部皮膚潮熱，否則會(huì)加重患者的病情，平時(shí)患者要多吃清熱解毒的食物，患者可以用金銀花煮水清洗患處，能夠緩解患處的紅腫現(xiàn)象。為了能供應(yīng)給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)有的家長(zhǎng)就會(huì)狠吃海吃！什么補(bǔ)吃什么！其實(shí)這樣是不對(duì)的。在哺乳期有很多的飲食是需要節(jié)制的，哺乳期不能吃的東西有哪些呢？新手媽媽你心里有底嗎？別著急，今天小編就來為你出出招。
一、哺乳期飲食禁忌
乳期的媽媽飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時(shí)媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進(jìn)而影響寶寶。
特別注意要遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營(yíng)養(yǎng)豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進(jìn)來時(shí)太涼，可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時(shí)間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應(yīng)適當(dāng)有所控制，不可像平時(shí)那樣隨心所欲。
具體來說，哺乳期不能吃什么東西呢？
二、哺乳期不能吃的東西
1、不偏食，不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進(jìn)食，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育有利。
2、少食刺激性食物，因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば允澄?，?huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、不可多吃巧克力，因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
4、不能多喝麥乳精，因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)嬰兒健康不利。
5、不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5-9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
6、不要多吃油炸食物。有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條，有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”，連看望產(chǎn)婦的親戚也送油撒子，這是不科學(xué)的舊習(xí)慣。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
7、不要食用過量味精，食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
8、不要喝茶葉水，因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會(huì)影響嬰兒健康。
孕期和哺乳期的女性需要額外的補(bǔ)充鈣質(zhì)。在懷孕期的女性缺鈣會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，使寶寶出生后抵抗力低下。但寶寶出世后，新媽媽們的注意力多在寶寶身上，從而忽略了為自己補(bǔ)鈣。為此，產(chǎn)后鈣元素的補(bǔ)充與孕期一樣，不容忽視。
產(chǎn)后病癥與缺鈣不無關(guān)系
哺乳期的女性，每天都會(huì)因?yàn)椴溉槎斐刹糠值拟}流失。當(dāng)血液中所含的鈣質(zhì)不足以保證寶寶每日所需時(shí)，人體會(huì)自動(dòng)將原本骨骼中所含有的鈣質(zhì)輸入血液以補(bǔ)充給孩子。而且受傳統(tǒng)“坐月子”觀念影響，大部分的新媽媽們?cè)谠伦悠陂g都處于密不透風(fēng)的環(huán)境中，被隔絕了與陽光接觸的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D缺乏，從而影響鈣質(zhì)吸收。不僅如此，產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮前期，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，也會(huì)造成血鈣濃度降低，此時(shí)骨骼更新鈣質(zhì)的能力也較差，因此哺乳期的新媽媽更應(yīng)有意識(shí)的補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)多
新媽媽們知道嗎，鈣不能以單質(zhì)的形式存在，而是以鈣化合物的形式存在于自然界中。但是真正被人體吸收利用的是元素鈣，元素鈣含量才是衡量補(bǔ)鈣多少的關(guān)鍵指標(biāo)。迪巧維D鈣咀嚼片，它每片含鈣元素300毫克，含維生素D3100個(gè)國(guó)際單位，幫助新媽媽補(bǔ)鈣的同時(shí)加強(qiáng)鈣吸收。哺乳期的媽媽們每日服用，再加上日常飲食就能充分滿足一天的鈣所需，加快自己身體恢復(fù)的同時(shí)，保障孩子的健康成長(zhǎng)。另外，迪巧維D鈣咀嚼片中還添加了山梨醇，具有潤(rùn)滑腸道的作用，在給哺乳期的媽媽們食用時(shí)，也降低了便秘的發(fā)生率。
提醒新媽媽們，補(bǔ)鈣時(shí)間以清晨和睡前最佳。另外，像鈣、鎂、鋅這樣的金屬二價(jià)元素會(huì)有競(jìng)爭(zhēng)吸收的機(jī)制，因此新媽媽們?nèi)粜枰a(bǔ)充這些微量元素，最好攝入時(shí)間間隔數(shù)小時(shí)。
營(yíng)養(yǎng)及時(shí)才能健康及時(shí)
對(duì)于新媽媽來說，不僅要給自己補(bǔ)鈣，還要注重其他營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充。哺乳會(huì)增加500Kcal/天的熱能消耗，乳汁中各種成分的含量與母體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)，因此新媽媽們要維持熱卡2600-2800Kcal/天，蛋白質(zhì)85-90g/天，碳水化合物須占總熱卡的62.7-68.3%。此外還要多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。因此，新媽媽們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)選擇富含各種營(yíng)養(yǎng)素的食材，尤其優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪比例不宜過多，富含營(yíng)養(yǎng)而且容易消化的蔬菜水果要多吃，可以多喝湯增加乳汁，但注意要少吃甚至避免食用辛辣食品。
新媽媽們往往賦予了寶寶所有的愛與關(guān)心，而在哺乳期忽略了自己。美國(guó)補(bǔ)鈣專家迪巧提醒新媽媽們，一定謹(jǐn)慎飲食，認(rèn)真補(bǔ)鈣，預(yù)防因缺鈣引起的各類不適，照顧好自己，才能更好地照顧寶寶。孕期和哺乳期的女性需要額外的補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)樵趹言衅诘呐匀扁}會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，使得寶寶出生后抵抗力低下。但寶寶出世后，新媽媽們的注意力多在寶寶身上，從而忽略了為自己補(bǔ)鈣。為此，產(chǎn)后鈣元素的補(bǔ)充與孕期一樣，不容忽視。
產(chǎn)后病癥與缺鈣不無關(guān)系
哺乳期的女性，每天都會(huì)因?yàn)椴溉槎斐刹糠值拟}流失。當(dāng)血液中所含的鈣質(zhì)不足以保證寶寶每日所需時(shí)，人體會(huì)自動(dòng)將原本骨骼中所含有的鈣質(zhì)輸入血液以補(bǔ)充給孩子。而且受傳統(tǒng)“坐月子”觀念影響，大部分的新媽媽們?cè)谠伦悠陂g都處于密不透風(fēng)的環(huán)境中，被隔絕了與陽光接觸的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D缺乏，從而影響鈣質(zhì)吸收。不僅如此，產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮前期，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，也會(huì)造成血鈣濃度降低，此時(shí)骨骼更新鈣質(zhì)的能力也較差，因此哺乳期的新媽媽更應(yīng)有意識(shí)的補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)多
新媽媽們知道嗎，鈣不能以單質(zhì)的形式存在，而是以鈣化合物的形式存在于自然界中。但是真正被人體吸收利用的是元素鈣，元素鈣含量才是衡量補(bǔ)鈣多少的關(guān)鍵指標(biāo)。迪巧維D鈣咀嚼片，它每片含鈣元素300毫克，含維生素D3100個(gè)國(guó)際單位，幫助新媽媽補(bǔ)鈣的同時(shí)加強(qiáng)鈣吸收。哺乳期的媽媽們每日服用，再加上日常飲食就能充分滿足一天的鈣所需，加快自己身體恢復(fù)的同時(shí)，保障孩子的健康成長(zhǎng)。另外，迪巧維D鈣咀嚼片中還添加了山梨醇，具有潤(rùn)滑腸道的作用，在給哺乳期的媽媽們食用時(shí)，也降低了便秘的發(fā)生率。
提醒新媽媽們，補(bǔ)鈣時(shí)間以清晨和睡前最佳。另外，像鈣、鎂、鋅這樣的金屬二價(jià)元素會(huì)有競(jìng)爭(zhēng)吸收的機(jī)制，因此新媽媽們?nèi)粜枰a(bǔ)充這些微量元素，最好攝入時(shí)間間隔數(shù)小時(shí)。
營(yíng)養(yǎng)及時(shí)才能健康及時(shí)
對(duì)于新媽媽來說，不僅要給自己補(bǔ)鈣，還要注重其他營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充。哺乳會(huì)增加500Kcal/天的熱能消耗，乳汁中各種成分的含量與母體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)，因此新媽媽們要維持熱卡2600-2800Kcal/天，蛋白質(zhì)85-90g/天，碳水化合物須占總熱卡的62.7-68.3%。此外還要多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。因此，新媽媽們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)選擇富含各種營(yíng)養(yǎng)素的食材，尤其優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪比例不宜過多，富含營(yíng)養(yǎng)而且容易消化的蔬菜水果要多吃，可以多喝湯增加乳汁，但注意要少吃甚至避免食用辛辣食品。
新媽媽們往往賦予了寶寶所有的愛與關(guān)心，而在哺乳期忽略了自己。美國(guó)補(bǔ)鈣專家迪巧提醒新媽媽們，一定謹(jǐn)慎飲食，認(rèn)真補(bǔ)鈣，預(yù)防因缺鈣引起的各類不適，照顧好自己，才能更好地照顧寶寶。
哺乳期媽媽為什么會(huì)出現(xiàn)缺鈣？
因?yàn)閶寢尞a(chǎn)后特別是哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。
再有，哺乳的媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過多體鈣。這時(shí)，如果不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等這樣的“月子病”；還會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
哺乳媽媽缺鈣 如何食補(bǔ)來調(diào)整？
根據(jù)我國(guó)飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后的媽媽每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣，媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高媽媽的食欲。
其次，動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。再次，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃可提高鈣的吸收。若平時(shí)飲用牛奶較少，可適當(dāng)多攝入連骨帶殼食用的小魚、小蝦、大豆及其制品、芝麻醬、深綠色蔬菜等含鈣豐富的食物，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑。
再有，媽媽在補(bǔ)鈣期間也要多曬太陽，做產(chǎn)后保健操。紫外線能幫人體合成維生素D，有助于人體對(duì)鈣的吸收，保健操能促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。同時(shí)盡量避開菠菜、莧菜、碳酸飲料、咖啡及過量的鹽、巧克力和蛋白質(zhì)等，避免體內(nèi)鈣質(zhì)大量流失。
最后，如果每天的食物中無法確保必要的鈣質(zhì)吸收，可通過一些專門的補(bǔ)鈣產(chǎn)品來補(bǔ)充。碳酸鈣是目前已知較利于人體吸收的鈣源，可以選擇以此為鈣源的國(guó)際化大品牌產(chǎn)品，如鈣爾奇等，來給自己和寶寶加骨勁。
骨頭湯補(bǔ)鈣不要再相信了
俗話說“廚師的湯、唱戲的腔”，“要想味道好，定用湯來煲”。湯的美味自古為人所稱道，其中骨湯按照色澤可分為清可見底的“清骨湯”與口味濃重的“白骨湯”。而傳統(tǒng)中餐最常見的白骨湯就屬豬骨湯了。雖然我們一提起補(bǔ)鈣，總會(huì)想起喝點(diǎn)骨頭湯來補(bǔ)，但是我們?cè)凇逗裙穷^湯加醋可以補(bǔ)鈣嗎？》中也提到過，骨頭里的鈣質(zhì)根本不溶于水，即便加了醋，溶解出的鈣也非常的少。因此，喝骨頭湯補(bǔ)鈣，我們真的不可以再相信了。
哺乳期媽媽的補(bǔ)鈣美食大推薦
1.繽紛魚肉
食材：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克；蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。
做法：將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁；再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透；將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中；炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。
營(yíng)養(yǎng)tips：
嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質(zhì)，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產(chǎn)后的媽咪補(bǔ)鈣添活力，還能促進(jìn)乳汁分泌哦。
2.骨湯燴釀豆腐
食材：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
做法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味；最后加入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。
營(yíng)養(yǎng)tips：
豆制品、蝦仁等都是很好的補(bǔ)鈣食品，煲過之后的骨頭湯清淡不油膩，風(fēng)味誘人，非常適合哺乳期媽媽享用。
母乳喂養(yǎng)時(shí)期，媽媽的飲食要絕對(duì)注意，稍不注意孩子的健康也會(huì)受到威脅。為了自己和寶寶的健康，媽媽在飲食上一定要把好關(guān)。
1、哺乳期不要食用過量味精，食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
2、哺乳期飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物，因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば允澄?，?huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、哺乳期不可多吃巧克力，因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。4、哺乳期媽媽要特別注意飲食，飲食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)要均衡，多喝豬蹄湯，豆花湯，粥等食物，可以幫助下奶，使奶量充足。寶寶在吸乳時(shí)要一側(cè)吸完再一側(cè)，不要淤積奶，不然會(huì)造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。5、哺乳期坐月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品，這是因?yàn)樯介捎兄诋a(chǎn)婦的子宮收縮及惡露的排出，對(duì)恢復(fù)身體健康有好處。
6、哺乳期不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
7、哺乳期不要多吃油炸食物。有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條，有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”，連看望產(chǎn)婦的親戚也送油撒子，這是不科學(xué)的舊習(xí)慣。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
8、哺乳期飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進(jìn)食，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育有利。
9、哺乳期不要喝茶葉水，因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會(huì)影響嬰兒健康。
10、哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時(shí)媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進(jìn)而影響寶寶。為了能供應(yīng)給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)有的家長(zhǎng)就會(huì)狠吃海吃！什么補(bǔ)吃什么！其實(shí)這樣是不對(duì)的。在哺乳期有很多的飲食是需要節(jié)制的，哺乳期不能吃的東西有哪些呢？新手媽媽你心里有底嗎？別著急，今天小編就來為你出出招。
一、哺乳期飲食禁忌
乳期的媽媽飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時(shí)媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進(jìn)而影響寶寶。
特別注意要遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營(yíng)養(yǎng)豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進(jìn)來時(shí)太涼，可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時(shí)間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應(yīng)適當(dāng)有所控制，不可像平時(shí)那樣隨心所欲。
具體來說，哺乳期不能吃什么東西呢？
二、哺乳期不能吃的東西
1、不偏食，不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進(jìn)食，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育有利。
2、少食刺激性食物，因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば允澄?，?huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、不可多吃巧克力，因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
4、不能多喝麥乳精，因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)嬰兒健康不利。
5、不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4。5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
6、不要多吃油炸食物。有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條，有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”，連看望產(chǎn)婦的親戚也送油撒子，這是不科學(xué)的舊習(xí)慣。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
7、不要食用過量味精，食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
8、不要喝茶葉水，因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會(huì)影響嬰兒健康。
哺乳期下奶偏方
1、哺乳期下奶的粥類偏方
1.1、黃芪柴胡粥
材料：黃芪10克,柴胡5克,大米100克,白砂糖適量。
做法：將諸藥水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入砂糖,再煮一二沸即成。每日1劑?？山∑⒁鏆?疏肝通絡(luò)。
1.2、炮甲粥
材料：炮甲10克,大米100克,白砂糖適量。
做法：將諸藥水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入砂糖,再煮一二沸即成。每日1劑?？赏ńj(luò)下乳。
2、哺乳期下奶的湯類偏方
2.1、黃芪燉雞湯
材料:黃芪50克,枸杞15克,紅棗10個(gè),母雞一只,適量的生姜、鹽。
做法:將雞洗凈、處理干凈,先后將雞氽燙、沖涼、切塊,與紅棗一起放鍋內(nèi)。再將生姜、黃芪都加入鍋中。加入適量的清水,鹽。煮熟后即可出鍋。
功效:這款下奶偏方,可是非常適合產(chǎn)后媽媽哦!黃芪是民間有名的催乳偏方,不僅可以補(bǔ)齊益血,還能通經(jīng)下乳呢!
2.2、豬蹄通草湯
材料:豬蹄2只,通草6克,蔥白3根,適量的鹽。
做法:將豬蹄洗凈,切成塊狀。蔥白切段,通草洗凈。然后將所有的材料都放入鍋中,加入適量的鹽。煮熟后即可出鍋。
功效:這款豬蹄通草湯的中藥下奶偏方,能夠幫助產(chǎn)后媽媽下奶。通草有清熱通乳的功能,奶水不足的媽媽們可以試下哦!
3、哺乳期下奶的其他偏方
3.1、干花炒肉:提前把黃花泡好(大約3個(gè)小時(shí)),其他就像炒肉菜一樣炒就行了。
3.2、米酒煮雞蛋:米酒煮雞蛋是既有效又簡(jiǎn)單的家常下奶偏方。
做法:取適量的清水煮沸,然后加入米酒,改中大火煮開米酒,雞蛋打散后改小火至鍋內(nèi)沸騰后再一圈圈加入雞蛋,雞蛋熟后加入紅糖攪拌就可以出鍋了。此外,還可以用米酒煮荷包蛋。
3.3、炒芝麻:主治產(chǎn)后缺乳,養(yǎng)血通乳。材料:芝麻30克,鹽少許。制作方法:鍋熱后用文火同炒,至芝麻呈黃色,溢香味即可。一天吃兩次,連食數(shù)日。用豬蹄湯送服效果更佳。
3.4、桔葉水:就是用桔子葉泡水喝或者煮水喝。現(xiàn)在桔子到處都是,給他們多要點(diǎn)葉子,又不用花錢。把葉子洗干凈,晾干,直接泡水喝,通乳效果奇好。
哺乳期下奶吃什么食物
1、豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
2、豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
3、茭白:茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽,由于茭白性冷,脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
4、花生:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
哺乳期的飲食禁忌
1、哺乳期不能吃刺激性食物,因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄?會(huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi),影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒,酸醋等,還是可以的。
2、哺乳期不能吃巧克力,因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn)。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲,身體發(fā)胖。
3、哺乳期不能吃會(huì)抑制乳汁分泌的食物:如韭菜,麥芽水,人參等食物。
4、哺乳期不能吃腌制的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增設(shè)。
5、哺乳期不能吃油炸食物。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
哺乳期的女性是非常需要關(guān)注的，因?yàn)樗齻冊(cè)谶@個(gè)時(shí)候是個(gè)特殊期。女性在哺乳期應(yīng)該如何進(jìn)食呢？女性孕期的保健護(hù)理以及營(yíng)養(yǎng)飲食很重要，所以在這個(gè)時(shí)期要重視飲食問題了。
（1）黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能潤(rùn)腸通便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
（2）海帶
海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，防止發(fā)生呆小病上。
（3）萵筍
萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長(zhǎng)骨骼，堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。
（4）蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
（5）黃花菜
黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
哺乳期痔瘡主要以孕產(chǎn)婦日常不良的飲食習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，如偏愛肉類食物，高脂飲食。那么哺乳期痔瘡有什么危害呢？
哺乳期痔瘡的危害
哺乳期痔瘡首先會(huì)影響到媽媽本身的身體健康，雖說民間認(rèn)為痔瘡是一件很平常的事，但是如果不及時(shí)處理的話，不僅會(huì)給日常生活帶來很大的困擾，而且還有使病情進(jìn)一步惡化的可能，如轉(zhuǎn)化成其它肛腸科疾病，甚至癌癥。再者哺乳期的女性承擔(dān)育兒的責(zé)任，如果這個(gè)時(shí)候自己的身體都不舒服的話，那么是很難真正做到保持好狀態(tài)育兒的，而這也會(huì)直接影響到寶寶的營(yíng)養(yǎng)，心理等方面的健康情況。
如何預(yù)防哺乳期痔瘡
首先，日常一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，產(chǎn)后媽媽可能在剛生產(chǎn)之后，由于會(huì)陰疼痛在用力排便時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺。這個(gè)時(shí)候一定要忍著，千萬不要大便時(shí)會(huì)有疼痛感，就不排了。日常要養(yǎng)成定時(shí)的排便習(xí)慣，同時(shí)切記邊排便邊看報(bào)紙，玩手機(jī)。
其次，注意保持肛門清潔，由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性一定要特別注意保持肛門及肛門周圍的清潔習(xí)慣，建議每天用熱鹽水清潔，保持干燥。
再者，適當(dāng)做提肛運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)括肌恢復(fù)彈性。同時(shí)還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意合理的飲食方式，切記盲目高脂、高熱量飲食，而應(yīng)該適量的增加含粗纖維素豐富、維生素豐富的粗糧食品及蔬菜水果，盡量少吃刺激性的食物等等。
得了痔瘡要怎么辦
首先要正視痔瘡這一個(gè)問題，如果痔瘡還不是特別嚴(yán)重的話，則只需要利用以下幾點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理就行了。
1、刻意的多吃些質(zhì)地較為松軟，同時(shí)又容易消化的食物。
2、適當(dāng)多吃纖維素含量的食物，日常飲食多以流質(zhì)性食物為主。
3、適當(dāng)?shù)脑黾雍疀鲂缘氖澄?，促進(jìn)排便。因?yàn)橹摊彽男纬膳c便秘有著很大的關(guān)系，所以日常調(diào)解主要以促進(jìn)排便為主。
4、如果便秘嚴(yán)重，則建議使用開露塞。
5、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，避免久坐，同時(shí)可用雙手在肚臍周圍做順時(shí)針運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化。
6、如果通過以上的調(diào)理方法，痔瘡的問題還沒解決的話，最好請(qǐng)專業(yè)的肛腸科檢查一下，是否真的是痔瘡，或者是其它的肛裂等問題。此外，如果需要服用藥物的話，則要跟主治醫(yī)生說明哺乳情況在行解決。
