葉酸每天什么時(shí)候吃最好吸收
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在生活中葉酸是屬于食用價(jià)值極高的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于一些正處在懷孕期間的女性朋友而言，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是有著很好的促進(jìn)的作用的，但是在平時(shí)生活中食用葉酸的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，在平時(shí)生活中要在合適的時(shí)間食用了葉酸之后才可以將葉酸中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全的吸收利用，那么接下來我們就一起來看看在生活中什么時(shí)候食用葉酸才可以被自身身體完全的吸收利用，我們一起來看看吧。
葉酸每天什么時(shí)候吃最好吸收
在平時(shí)生活孕期的女性在服用葉酸的時(shí)間的話可以選擇在懷孕之后的頭三個(gè)月的時(shí)候要及時(shí)的補(bǔ)充，等到后三個(gè)月的時(shí)候再去補(bǔ)充一些葉酸這樣對(duì)孕婦自身的身體健康有很好的促進(jìn)的作用，而且也可以很好的幫助胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育起到很好的促進(jìn)的功效，但是在平時(shí)生活中服用葉酸的時(shí)候也要注意葉酸的服用量的問題，一般服用葉酸的量只需要在零點(diǎn)四毫克即可，不需要太高，不然的話會(huì)導(dǎo)致孕婦和胎兒都會(huì)造成一定的傷害。
在平時(shí)生活中補(bǔ)充葉酸的時(shí)間并沒有一個(gè)特定的時(shí)間，因?yàn)橐话阒恍枰谠衅跁r(shí)間內(nèi)固定的補(bǔ)充葉酸即可，不需要規(guī)定什么時(shí)間去服用，這對(duì)補(bǔ)充葉酸對(duì)人體健康并沒有什么太大的影響，而且在平時(shí)生活中食用葉酸的時(shí)候最好是要注意食用量的問題，每天堅(jiān)持食用一次即可，不需要太多，在平時(shí)生活中固定的補(bǔ)充一些葉酸其實(shí)也是為了讓胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育的過程中不會(huì)出現(xiàn)畸形的情況，所以在平時(shí)生活中的需要注意。
在平時(shí)生活中服用葉酸的時(shí)候最好是謹(jǐn)遵醫(yī)囑食用，不要自己去隨意的服用，以免造成自身和胎兒的健康都受到一定的不利的影響，尤其是在孕期的女性更是應(yīng)該要注意，孕早期的女性在服用葉酸的時(shí)候不要一次食用過多，這樣是會(huì)對(duì)自身的身體健康造成一定的不利的影響的。
在生活中關(guān)于服用葉酸在什么時(shí)候食用是最好的，最短時(shí)間內(nèi)可以被人體吸收利用的，其實(shí)并沒有一個(gè)固定的時(shí)間，只不過整正處在孕期的女性在服用葉酸的時(shí)候需要注意服用的時(shí)間的問題，但是每天堅(jiān)持服用一次葉酸這個(gè)并沒有一個(gè)固定的時(shí)間，看自己的個(gè)人安排。
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很多人在睡著以后出現(xiàn)磨牙情況，出現(xiàn)這種情況很多人認(rèn)為自己是太累了引起的，如果出現(xiàn)這種情況不及時(shí)解決不僅會(huì)傷害到自己身體健康，而且還會(huì)打擾到別人的正常休息，出現(xiàn)磨牙主要就是身體缺鈣引起的，就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以吃一些鈣片。
想要吃鈣片的人就應(yīng)該注意它的正確服用時(shí)間，晚上是身體消除舊骨骼組織的一個(gè)高峰時(shí)期，這個(gè)階段血鈣的濃度很低，所以對(duì)鈣質(zhì)的吸收就會(huì)有所增加，這個(gè)階段補(bǔ)鈣效果會(huì)最好，所以大家可以在吃完晚飯的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)左右吃鈣片。
大家一定不要馬上要睡覺的時(shí)候才吃鈣片，這樣對(duì)身體健康非常不利。營(yíng)養(yǎng)師表示，單從鈣本身來看，不同制劑吸收率差異并不大。研究顯示，碳酸鈣吸收率約為35%，而乳酸鈣約32%，葡萄糖酸鈣在27%左右。其實(shí)，對(duì)多數(shù)人而言，復(fù)方制劑補(bǔ)鈣效果更好，常見如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑，而且最好是片劑，其吸收率高于液體、沖劑。
除了吃鈣片如果想要補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，還可以從一些天然食物里面獲取，很多食物里面含鈣量非常豐富，多吃一些對(duì)身體有非常大的好處，而且又非常安全，沒有任何副作用。如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，盡可能用天然食物做成的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，一般在飯后30分鐘。
上面給大家介紹的就是每天什么時(shí)候吃鈣片效果最好，看了今天介紹的內(nèi)容大家應(yīng)該也知道了，需要補(bǔ)鈣的人就需要了解清楚相關(guān)知識(shí)，正確服用鈣片，平時(shí)大家也應(yīng)該注意做好飲食方面的調(diào)整，可以多吃一些含有豐富鈣質(zhì)維生素的食物，還要積極鍛煉身體，這樣才能讓鈣質(zhì)更好的吸收。
葉酸是一種水溶性維生素，所以與其它維生素比較起來，就算是葉酸超過了人體所需要的攝入量也不會(huì)引起維生素中毒。孕婦一定要大量補(bǔ)充身體所需葉酸，因?yàn)槿~酸是維持胎兒健康成長(zhǎng)的一個(gè)重要因素，并且葉酸也可以有效防止胎兒出現(xiàn)先天性畸形的問題。那么在懷孕的哪一個(gè)時(shí)期就可以開始服用葉酸呢?
葉酸什么時(shí)候吃好
1、孕前三個(gè)月開始補(bǔ)葉酸 母體葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)好
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸了，這樣做可以給未來的小寶寶做好充分的葉酸儲(chǔ)備。孕早期也應(yīng)該堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，因?yàn)榇藭r(shí)期是胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。
孕中后期也要注意補(bǔ)充葉酸，但進(jìn)入孕中期后可停服葉酸片，多從食物中攝取就可以了。在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%-70%。
2、母體完全吸收葉酸需4周 孕前補(bǔ)充更適宜
補(bǔ)充葉酸的重要，相信每對(duì)育齡夫妻都知道。但有人不免有這樣的疑問，既然葉酸主要是為了預(yù)防胎兒重大出生缺陷、以及神經(jīng)管畸形的，應(yīng)該懷孕以后再補(bǔ)充也可以。到底是不是這樣子的呢?
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，女性在服用葉酸后，要經(jīng)過4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以切實(shí)的改善，即葉酸的作用時(shí)間至少需要4周。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。
姜是很多菜都必備的配料，也是中醫(yī)藥材之一，日常生活中很多人在感冒時(shí)都會(huì)喝一些姜糖水，也是對(duì)身體有好處的，很營(yíng)養(yǎng)的食物。其實(shí)姜的功效有很多比如姜刺激胃液分泌，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。那么什么時(shí)候吃姜對(duì)身體好呢？
一天中生姜的營(yíng)養(yǎng)
從一天來講，早上吃生姜對(duì)身體有易。古人說早上吃姜，勝似喝參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)樯缎列詼兀袚]發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等，本來屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
一年中生姜的營(yíng)養(yǎng)
俗話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。因此，夏天吃姜對(duì)身體更好，中醫(yī)認(rèn)為，姜益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。
而夏天吃姜的好處在于：
由于夏天炎熱，人們習(xí)慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對(duì)這種情況喝一點(diǎn)姜湯或做菜時(shí)多加點(diǎn)姜，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。
專家表明：
生姜具有抑制病菌侵害的作用，還可以消滅口腔細(xì)菌和腸道細(xì)菌，經(jīng)常用姜水漱口還可以起到消除口腔異味，及治療牙周炎。
注意事項(xiàng)：
凍了的姜是可以吃的但味道沒有鮮姜好。凍姜化了以后很愛發(fā)霉，發(fā)了霉的姜是絕對(duì)不能吃的，是有毒的。
香蕉什么時(shí)候吃最好？香蕉是常見的水果，香蕉脂肪低、具有通便潤(rùn)腸的功效，不少人減肥或便秘的時(shí)候喜歡吃香蕉。但吃香蕉也是有講究的，那香蕉什么時(shí)候吃最好呢，下面就和小編一起看看吧！
吃香蕉的好處：
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分--血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為快樂食品.美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。
吃香蕉的最佳時(shí)間是在飯后的半小時(shí)到一小時(shí)之間，香蕉是減肥佳品，也是美容佳品，在正確的時(shí)間吃香蕉，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸、益于排便等多種功效。
每天上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)也是吃香蕉的好時(shí)間，上午十點(diǎn)吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射，有益于身體健康，而在下午四點(diǎn)，這時(shí)的人都會(huì)有些饑餓的感覺，吃點(diǎn)香蕉不僅可以補(bǔ)充能量，也能防止晚餐因過度饑餓而暴飲暴食，對(duì)減肥也很有幫助。
但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。
溫馨提示：不能空腹大量吃香蕉。
空腹?fàn)顟B(tài)下胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。同時(shí)，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時(shí)，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
未成熟的香蕉不能吃：
沒有熟透的香蕉很容易致便秘，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了方便保存和運(yùn)輸，在摘香蕉的時(shí)候不能等它完全成熟，而要在香蕉皮還是很青澀的時(shí)候摘下。很多老人、孩子吃過生香蕉之后，不僅不能幫助通便，反而會(huì)產(chǎn)生很明顯的便秘現(xiàn)象。
大棗，又名紅棗、干棗、棗子等。大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素C之美稱。
紅棗表皮堅(jiān)硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，盡量不要囫圇吞棗,否則會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，最好在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)將鮮棗作為加餐的水果食用。棗中含有豐富的糖類，味甘甜，會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經(jīng)常反酸者不宜食用。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，?huì)助火生熱。
紅棗營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
仙人粥
原料：制首烏30克，粳米60克，大棗20枚。
功效：抗老祛皺。
制作：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、大棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，再煮1~2分鐘即成。
早晚空腹食用，7~10天為一療程，隔5天后再食用。
大棗木耳養(yǎng)顏湯
原料：大棗10枚，黑木耳50克，冰糖適量。
制作：①將大棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核；②黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈，切成小塊；③把大棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次。
功效：潤(rùn)肺補(bǔ)血、活血調(diào)經(jīng)、防治臉部黑斑。臉部長(zhǎng)黑斑和氣滯血瘀、肌膚營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，方中大棗補(bǔ)血可使臉色紅潤(rùn)，黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素。本湯可調(diào)和營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)氣活血。經(jīng)常服食，可以使面色紅潤(rùn)、駐顏祛斑、體態(tài)輕盈苗條，并用于治療面部黑斑、形瘦。
大棗菊花粥
原料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。
制作：三者一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。
功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效。長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
大棗香菇湯
原料：干香菇20只，大棗8枚，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。
制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進(jìn)澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、大棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時(shí)左右。出籠即可食用。
特點(diǎn)：滑潤(rùn)適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。
功效：健美、抗衰老，會(huì)使女性容光煥發(fā)，青春久駐。
大棗燉兔肉
原料：兔肉150克，大棗6枚，生姜5克，料酒、食鹽、蔥等調(diào)味料適量。
制作：將兔肉切塊，加料酒、鹽腌漬20分鐘。大棗放鍋底，上放兔肉，加生姜片、蔥等調(diào)料及水少許，燉至熟爛即可佐餐食用。
功效：滋陰補(bǔ)中、益氣健脾、養(yǎng)血補(bǔ)血、護(hù)膚美容。
大棗花生燉豬蹄
原料：大棗100克，花生米（帶紅衣）100克，豬蹄4只，料酒25毫升，醬油6O毫升，砂糖30克，蔥段3O克，鮮姜15克，八角、花椒、小茴、味精、精鹽各適量。
制作：大棗和花生米用清水洗凈后放碗中，加清水浸潤(rùn)備用。將豬蹄上的毛去凈，洗凈放鍋中，加水適量，煮四成熟撈出，加入醬油拌勻。鍋內(nèi)入油適量，旺火燒七成熱，將豬蹄倒入，炸至金黃色撈出，放砂鍋內(nèi)，加入清水，將豬蹄淹沒，燒沸后，加入大棗、花生米及調(diào)料，繼續(xù)用小火燒至豬蹄爛熟即可。
用法：每天吃豬蹄1個(gè)，并同時(shí)吃適量大棗和花生米，分四天吃完，經(jīng)常食用。
功效：本方養(yǎng)顏美容，防止和減少面部皺紋，維護(hù)皮膚彈性，并有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的作用。適用于需要美容和防治面部皺紋者，對(duì)患有貧血、血小板減少、白細(xì)胞減少及身體虛弱者有療效。
花生米，又稱長(zhǎng)生果,常食花生，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯之功。豬蹄（亦稱豬爪、豬腳）含有大量的膠原蛋白質(zhì)，是改善組織細(xì)胞、使皮膚豐滿潤(rùn)澤、減少皺紋的美容食品?！侗静輬D經(jīng)》說豬蹄能填腎精而健腰腳，滋脾胃以滑皮膚，長(zhǎng)肌肉可愈潰瘍，助血脈能充乳汁，較肉尤補(bǔ).以上三味同燉食，可起到互補(bǔ)作用，提高食補(bǔ)的功效。
本方為高營(yíng)養(yǎng)方劑，為膠質(zhì)黏厚之品，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不可吞食；其次，胃脘脹滿，消化不良者，應(yīng)減少食之；花生米一定要帶紅衣，因紅衣亦有療效。
多吃甜食不利于我們的身體健康，但不吃也會(huì)影響我們的身體。甜食的熱量范圍與體重的高低、個(gè)人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個(gè)人實(shí)際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計(jì)和調(diào)整。來看看什么時(shí)候吃甜食最好？
最適合吃甜食的時(shí)間：
1、體育運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量（能量食品），而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞饑餓時(shí)體力過量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強(qiáng)體力。
4、嘔吐或腹瀉時(shí)胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。這時(shí)體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖（血糖食品），增強(qiáng)抗病能力，有利于恢復(fù)健康（健康食品）。
5、門診手術(shù)時(shí)吃得太油（油食品）膩時(shí)喝杯芹菜汁，一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)巧克力等，就可及時(shí)補(bǔ)充熱能的喪失，促進(jìn)體力恢復(fù)?！贰?b >西紅柿炒雞蛋的9大功效
6、吃得太油膩時(shí)，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素（纖維素食品）可以帶走部分脂肪。
水果吃起來清爽可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富。它能夠?yàn)槲覀兗皶r(shí)的補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，不同的水果還有不同的功效和作用，吃法也是多種多樣的，在不同的時(shí)間吃水果我們腸胃的吸收能力也不一樣，所以這什么時(shí)候吃水果可有講究呢。接下來我們一起來看看水果到底什么時(shí)候吃最好呢?
水果什么時(shí)候吃最好
1.早餐后吃
早餐會(huì)吃水果的人比較少，大家早上忙于上班或上課，對(duì)早餐相對(duì)沒那么重視。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人體營(yíng)養(yǎng)吸收快，可以選擇香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，對(duì)胃腸道的刺激比較低。
2.兩餐之間吃
這個(gè)時(shí)候吃水果適合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者)，可以吃個(gè)香蕉+酸奶，有助于消化。
3.餐前吃
很多人飯前已經(jīng)饑腸轆轆了，就會(huì)先吃水果充饑，可以選擇西瓜、桃子、蘋果、柚子等水果。適合減肥人群，有利于控制體重。
但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。
4.餐后吃
餐后不宜馬上吃水果，建議飯后一小時(shí)后吃。
可以選擇酸味水果，如菠蘿、獼猴桃、山楂、檸檬、番茄等，有助于腸胃消化。
5.睡前吃
睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圓、橘子、柚子、紅棗等有助于消化、安眠的水果。
不建議吃冰冷水果以及水量較大(如：西瓜)的水果，容易半夜起床上廁所，影響睡眠。
早晨最適合吃什么水果
1.草莓
草莓看起來非常的可愛，不僅僅如此，草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，其中的維生素C含量很高，草莓中含有纖維素，所以還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們更好的消化，還能夠使大便變得通暢。
2.香蕉
香蕉中的鉀元素很高，而鉀元素對(duì)我們的心臟和肌肉功能的增強(qiáng)都很有感觸，我們都知道香蕉能夠有效的治療便秘，還能夠治療小兒腹瀉，而且香蕉適合在飯前食用。
3.紅棗
紅棗中的維生素C含量非常的高，甚至還被稱為“天然維生素C丸”，紅棗適合在飯前吃，但是需要我們注意的是，那些胃痛或者是感覺腹部脹痛，消化不良的人不要食用紅棗。
4.菠蘿
新鮮的菠蘿中含有蛋白酶，如果空腹食用菠蘿的話，菠蘿中含有的蛋白分解酶就會(huì)很容易傷害我們的胃壁，有的人甚至還會(huì)出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，所以菠蘿應(yīng)該在早飯后食用，效果更棒。
5.柿子
柿子當(dāng)中的柿膠粉和紅鞣質(zhì)非常的豐富，但是不適合空腹食用，否則的話胃酸很容易和其中的物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，生成凝塊，對(duì)我們的消化功能有很嚴(yán)重的影響，所以食用柿子可以選擇早飯后。
6.山楂
在炎熱的夏日，山楂能夠消暑降溫，還能夠增強(qiáng)我們的食欲，但是需要我們注意的是，山楂也不能夠空腹食用，患有胃炎和胃酸過多的人也要少吃。要注意山楂在早飯后食用，但是那些脾胃虛弱的人不能在早上吃。
7.蘋果
蘋果中的膳食纖維很豐富，也就是果膠，果膠能夠保護(hù)我們的腸壁，活化我們的腸內(nèi)有用的細(xì)菌，調(diào)理胃腸道的功能，所以說果膠能夠有效的清理我們的腸道，能夠治療便秘，非常適合老人和寶寶食用。
8.獼猴桃
獼猴桃中的膳食纖維很豐富，不僅僅如此，獼猴桃中還含有蛋白質(zhì)分解酵素，能夠快速的清除我們體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，預(yù)防便秘，甚至還能夠預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃中的維生素C好了也很豐富，既能夠提高我們的免疫力，還能夠軟化血管，每天早上可以空腹食用一兩個(gè)獼猴桃，效果很好。
餐前不適合吃什么水果
有的水果是不能夠在飯前食用的，圣女果就是其中一種，圣女果含有可溶性收斂劑，很容易和胃酸結(jié)合，兩者結(jié)合以后我們胃里面的壓力會(huì)增加，所以胃會(huì)覺得脹痛。而山楂也不可以空腹食用，因?yàn)樯介芩?，空腹吃很容易胃痛，另外，橘子中也含有大?jiǎng)的有機(jī)酸，空腹食用的話很容易胃脹。香蕉也不能空腹食用，其中的鉀和鎂元素含量高，空腹食用會(huì)影響心血管。柿子遇到我們的胃酸會(huì)產(chǎn)生柿石，不能消化也排不出去，空腹食用很容易頭暈惡心嘔吐。
飯后適合吃什么水果
1.柚子
柚子是一種寒性的食物，吃起來酸酸甜甜的，食用柚子能夠潤(rùn)肺還能清理腸道，不僅僅如此，柚子還能夠補(bǔ)血，而且新鮮的柚子果肉里含有一些類似胰島素的成分，能夠有效的降低血糖，對(duì)于糖尿病患者來說是非常好的。
2.山楂
山楂的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，其中的維生素含量很高，還含有山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，不僅僅是這些，還有多重礦物質(zhì)，最重要的是山楂里面含有的解脂酶能夠有效的促進(jìn)含有脂肪的食物消化，肥肉不見了。
3.蘋果
蘋果是一種瘦身水果，蘋果中的果膠很豐富，熱量也很低，能夠加速排毒，還能夠有效的降低熱量的吸收，而且蘋果的鉀元素含量很豐富，能夠阻擋水腫。
4.獼猴桃
獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，這種酵素能夠把我們食物中的蛋白質(zhì)分解成為更容易被我們?nèi)梭w吸收的小分子氨基酸，這樣一來脂肪就不會(huì)囤積，而其中的賴氨酸、甲硫胺基酸能夠促進(jìn)脂肪燃燒。
下午適合吃什么水果
1.蘋果
蘋果中的膳食纖維含量很豐富，能夠及時(shí)的補(bǔ)充能量，而且蘋果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，蘋果中的鉀元素還能夠預(yù)防水腫。
2.紅棗
對(duì)于愛美的女性來說，紅棗能夠補(bǔ)充氣血，在下午的時(shí)候，能夠可以用紅棗來泡水喝，也可以直接食用紅棗。
3.杏仁
杏仁中的維生素和礦物質(zhì)含量都很豐富，另外，其中的膳食纖維含量也很豐富，而且食用杏仁能夠長(zhǎng)壽，根據(jù)可靠的研究表明，每天吃適量的杏仁能夠有效的降低患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
晚上適合吃什么水果
1.香蕉
香蕉中的鉀元素含量很高，而且香蕉還能夠促進(jìn)消化預(yù)防便秘，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，改善腸胃功能，促進(jìn)腸胃功能的健全。
2.山楂
山楂是種酸性的水果，山楂能夠改善胃口，促進(jìn)消化，山楂中的果膠能夠吸附腸壁上的脂肪和毒素，并且排出體外。是非常不錯(cuò)的選擇。
3.西紅柿
西紅柿能夠美容養(yǎng)顏，其中含有非常豐富的果膠維生素，能夠緩解治療便秘還能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于減肥也很有幫助。
吃水果的注意事項(xiàng)
有很多人都喜歡吃水果，因?yàn)樗云饋聿粌H僅清甜可口，而且還能夠美容養(yǎng)顏，但是吃水果的時(shí)候也有很多需要我們注意的地方，水果再怎么好，也不能夠代替蔬菜和主食，而且水果中的水分和糖分很多，但是蛋白質(zhì)含量少，不能夠滿足我們?nèi)梭w對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，不能夠吃得太多。吃水果更要吃新鮮的水果，因?yàn)樾迈r水果的水分多營(yíng)養(yǎng)豐富味道也很好。我們要合理的膳食，每天都吃適量的水果，但是不能夠只吃一種水果，多吃應(yīng)季的水果。
我們每個(gè)人都要養(yǎng)成吃水果的好習(xí)慣，這對(duì)我們來說很有好處，不僅能夠打開我們的胃口，促進(jìn)消化，還能夠使?fàn)I養(yǎng)搭配的更加全面，皮膚也會(huì)變得很好。希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?/p>
石榴是一種意味著多子多福的水果，石榴中含有豐富的糖分，維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)消化和吸收，防止細(xì)胞癌變，具有抑菌的作用，我們都知道，每個(gè)水果都有最適宜吃的季節(jié)和時(shí)間段，在那期間吃會(huì)對(duì)人體更有益，那么石榴什么時(shí)候吃最好呢？快來和小編一起了解一下吧。
石榴是什么季節(jié)成熟的
石榴花期是5-6月，石榴果期9—10月。
成熟后變成大型而多室、多子的漿果，每室內(nèi)有多數(shù)子粒;外種皮肉質(zhì)，呈鮮紅、淡紅或白色，多汁，甜而帶酸，即為可食用的部分;內(nèi)種皮為角質(zhì)，也有退化變軟的，即軟籽石榴。
石榴生于海拔300-1000米的山上。喜溫暖向陽(yáng)的環(huán)境，耐旱、耐寒，也耐瘠薄，不耐，不澇和蔭蔽。對(duì)土壤要求不嚴(yán)，但以排水良好的夾沙土栽培為宜。
石榴前期的水分要多一些糖度不高、籽稍硬、后期水分少了、糖分稍多、籽稍軟、但是、石榴保存得當(dāng)?shù)脑?、還是很耐儲(chǔ)存的、春節(jié)都可以吃到石榴的。
石榴什么時(shí)候吃最好
石榴一般在八月十五就大量銷售，最好的時(shí)間段應(yīng)該在秋季中期。另外，早上10點(diǎn)到中午午飯前，還有下午2點(diǎn)到4點(diǎn)之間是下午茶時(shí)間很適合吃水果也容易吸收，石榴是水果不適合晚飯后再吃易增胖。
石榴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
1. 有助消化和吸收：
石榴中含有豐富的石榴酸等多種有機(jī)酸。能促進(jìn)消化和吸收，增加食欲等功效。
2. 驅(qū)蟲殺蟲：
石榴皮含有石榴皮堿。具有澀腸止瀉、生津止渴等功效!而且能麻醉人體內(nèi)的寄生蟲。起到驅(qū)蟲殺蟲止痢的作用。
3. 抗菌：
石榴具有抑菌、抗病毒等作用，而且對(duì)各種皮膚真菌也有抗菌的作用!
4. 防細(xì)胞癌變：
石榴中的維生素C、胡蘿卜素都是具有防止細(xì)胞癌變功效的(抗氧化劑)，并且能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等作用。
吃水果也得講究時(shí)間，特別是對(duì)于女人，正確的時(shí)間吃水果才能確保身體和肌膚更好的吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)。究竟女人每天什么時(shí)候吃水果最好?下面跟著微微健康網(wǎng)小編一起來聽聽專家是怎么說的。
在外國(guó)有這么一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛。上午是吃水果的黃金時(shí)期，選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這樣的說法也是有一定的道理的，但并不是這么絕對(duì)。
現(xiàn)在知道水果至少有下列作用：
第一，水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，對(duì)于防止和治療便秘有良好的作用;由于減少了大便在腸道中的停留時(shí)間，對(duì)于預(yù)防結(jié)腸癌等有一定的效果;有利于人體中的鉛與其他重金屬?gòu)捏w內(nèi)排出;減少膽固醇的吸收;為腸道中的正常菌群的繁殖提供場(chǎng)所和營(yíng)養(yǎng)，有利于保持腸道中的菌群平衡。
第二，水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性，所以被稱為成堿性食物。而肉、魚、蛋、水產(chǎn)品、豆制品等食物的代謝最終產(chǎn)物呈酸性，屬于成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱堿性的條件下才能正常進(jìn)行?，F(xiàn)在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對(duì)于糾正偏酸性環(huán)境，維持體內(nèi)正常的酸堿度有重要意義。
第三，人類需要的維生素C的來源除了蔬菜外就是水果，水果對(duì)維生素C還有增效作用。
此外，水果中存在的蛋白酶可促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化;柑橘、櫻桃、檸檬、沙棘等水果中的類黃酮化合物有清除自由基的作用。
要發(fā)揮水果的良好作用，正確的吃法很重要。
按照三餐而言
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進(jìn)維生素吸收，人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，但身體又需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以為上午的工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。
上午十點(diǎn)左右，由于經(jīng)過一段緊張的工作和學(xué)習(xí)，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時(shí)吃個(gè)水果，其果糖和葡萄糖可快速被機(jī)體吸收，以補(bǔ)充大腦和身體所需的能量，而這一時(shí)段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)體內(nèi)的新陳代謝起到非常好的促進(jìn)作用。
中醫(yī)認(rèn)為：上午十點(diǎn)左右，陽(yáng)氣上升，是脾胃一天當(dāng)中最旺盛的時(shí)候，脾胃虛弱者選擇在此時(shí)吃水果，更有利于身體吸收。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。
現(xiàn)在又到了新鮮水果大量上市的季節(jié)。但是，吃水果也要講究時(shí)間，新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。
飯前吃還是飯后吃?
胖人飯前吃，瘦者飯后吃。
水果本身產(chǎn)熱少，屬于低熱能食物，若先吃水果再吃飯，讓水果占據(jù)了胃中一定的容積，則有利于減少吃進(jìn)其他食品的量，可防止攝入過多熱能，對(duì)控制體重，預(yù)防肥胖有一定的作用。對(duì)于需要減肥的人，在飯前吃水果比單純節(jié)制膳食有更好的效果。
然而，對(duì)于正常體重或者需要增肥的人，吃水果的時(shí)間就應(yīng)該放到飯后。至于飯后多長(zhǎng)時(shí)間，可按個(gè)人感覺來定。如果用餐時(shí)食物攝入量已經(jīng)很大，胃中飽脹，就可以在飯后1-2小時(shí)吃水果;如果用餐時(shí)食物不多，也不油膩，感覺胃里可以容納更多的食物，就無妨當(dāng)時(shí)進(jìn)食水果。很多人都有這樣的體會(huì)，因?yàn)橄奶烀咳粘园雮€(gè)西瓜，結(jié)果一個(gè)夏季下來，長(zhǎng)了不少肉。這正是由于三餐之外增加了大量糖分，結(jié)果引起脂肪的增加。
不論餐前餐后 牢記四點(diǎn)注意：
第一、不要空腹吃酸澀味太濃的水果，避免對(duì)胃部產(chǎn)生刺激，還可能與胃中的蛋白質(zhì)形成不易溶解的物質(zhì)。
第二、不要吃飽后立即吃水果。這樣會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，而是在胃內(nèi)發(fā)酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，另外還會(huì)帶來額外的能量。
第三、特別需要注意的是水果的溫度。如果吃了大量的油膩食物，再吃大量冷涼的水果，胃里血管受冷收縮，對(duì)腸胃虛弱、對(duì)冷涼比較敏感的人來說，可能影響消化吸收，甚至造成胃部不適。因此，吃水果應(yīng)以常溫為宜，不要貪吃剛從冰箱里拿出來的水果。
第四、選擇水果品種應(yīng)當(dāng)考慮體質(zhì)。糖尿病人應(yīng)當(dāng)選擇糖分低、果膠高的水果，如草莓、桃等;貧血病人則應(yīng)選擇維生素C含量較高的桂圓、棗、草莓等;腹部容易冷痛腹瀉者應(yīng)當(dāng)避免香蕉和梨，等等。這方面可以咨詢中醫(yī)專家決定。
另外，吃水果并非多多益善，適時(shí)而食，對(duì)身體有益，如果過食或暴食或與季節(jié)不符，亦會(huì)致病。
水果中含有對(duì)人體十分有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以每天吃水果是必須的，但是怎么吃才能讓水果中的營(yíng)養(yǎng)最大化的被人太吸收呢?掌握正確的吃水果時(shí)間很重要。所以女人每天什么時(shí)候吃水果對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)影響很大。
雞蛋是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畋阋藸I(yíng)養(yǎng)食品，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是也要正確吃雞蛋，才能吸引更好，那么，雞蛋在什么時(shí)候吃最好呢?下面就跟著小編來看一下吧。
雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。
吃蛋小貼士：隔夜蛋、茶葉蛋都對(duì)身體不好
沒有完全煮熟的雞蛋隔夜之后其中的營(yíng)養(yǎng)的會(huì)滋生細(xì)菌，如果吃到這樣的變質(zhì)雞蛋會(huì)有害健康。由于蛋白質(zhì)在煮的時(shí)候已被破壞，又是隔夜，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低很多。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因?yàn)椴枞~中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會(huì)得食物中毒，總則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會(huì)導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在1-2小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐。或者可用鮮生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長(zhǎng)，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會(huì)為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營(yíng)養(yǎng)。所以很多媽媽都會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實(shí)，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
