什么時(shí)候補(bǔ)充葉酸好 怎么吃比較好
什么季節(jié)養(yǎng)生比較好。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“什么時(shí)候補(bǔ)充葉酸好 怎么吃比較好”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
葉酸是什么呢?葉酸也是人體所需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，正確的補(bǔ)充，可以減少疾病的發(fā)生，而且還可以讓你更加的健康哦。如何補(bǔ)充葉酸的呢，什么適合吃比較好呢，下面的這些小常識(shí)可以幫助你更好的去了解相關(guān)的內(nèi)容哦。
葉酸補(bǔ)充量
備孕期的媽媽在日常飲食之外補(bǔ)充至少400微克葉酸，而孕媽咪每天至少要額外補(bǔ)充600毫微葉酸，但是不能超過(guò)1000微克。
葉酸補(bǔ)充時(shí)間
懷孕的前六周是補(bǔ)充葉酸的重要時(shí)期。
補(bǔ)充葉酸的途徑
葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝臟、豆類(lèi)、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕后蔬菜和水果應(yīng)該適當(dāng)增加。補(bǔ)充葉酸可以通過(guò)食物，孕媽媽補(bǔ)充葉酸的話(huà)可以讓寶寶更加健康的成長(zhǎng)和發(fā)育哦，可以吃一些含有葉酸多的食物哦。
含有豐富葉酸的食物
卷心菜240微克;菠菜210微克、西蘭花210微克;蘆筍190微克、油菜170微克;南瓜267微克、花菜93.3微克;香蕉27微克、芒果94微克;橘子25微克。
新鮮水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等 。水果方面可以經(jīng)常吃，相互搭配食用，可以補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于葉酸的吸收。
動(dòng)物食品
動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品
黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物類(lèi)
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
吃什么可以補(bǔ)充葉酸，小編介紹了這些食物，這些食物中都有很豐富的葉酸哦。葉酸可以有預(yù)防胎兒畸形的作用，孕媽媽要食用，可以通過(guò)新鮮的水果蔬菜，動(dòng)物食品中獲取，這樣的話(huà)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以讓你和胎兒更加健康。
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按摩的話(huà)能很好的起到一定放松我們的身體肌肉的作用，也能很好的緩解一些精神壓力，對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，但是在平時(shí)生活中很多人在按摩的時(shí)候都會(huì)比較疑惑究竟在什么時(shí)間進(jìn)行按摩的話(huà)才可以讓按摩的效果更好一些，那么接下來(lái)哦我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中的話(huà)我們應(yīng)該在什么時(shí)間按摩才可以讓按摩的效果更好一些，我們一起來(lái)看看吧。
什么時(shí)候按摩比較好
關(guān)于什么時(shí)間按摩才可以讓按摩的時(shí)間更好一些的話(huà)，其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)確定的按摩的時(shí)間，因?yàn)榘茨Φ臅r(shí)間其實(shí)是根據(jù)自身的身體健康狀況來(lái)決定的，有的人如果是處在飽腹或者是饑餓的狀態(tài)下的話(huà)，這個(gè)時(shí)候是不建議進(jìn)行按摩的，可能會(huì)對(duì)按摩的效果造成一定的阻礙，但是其他的時(shí)候的按摩的效果的話(huà)都是有著不一樣的結(jié)果的，所以什么時(shí)間按摩的話(huà)都是可以的，只不過(guò)不同時(shí)間的按摩的效果都是不一樣的。
就比如說(shuō)在早上的時(shí)候進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)陌茨Φ脑?huà)就可以起到一定的提神醒腦的作用的，在生活中早上起床之后進(jìn)行一些臉部按摩或者是頸部按摩的話(huà)都是可以起到很好的消除水腫，幫助臉型的塑造的既可以很好的起到一定的提神醒腦的作用，也可以很好的幫助肌膚的維護(hù)的。
晚上的時(shí)候進(jìn)行按摩的話(huà)能很好的起到一定的放松精神的作用，能起到一定的促進(jìn)肌肉的放松，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)人體健康都是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)是可以嘗試在晚上的時(shí)候進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)陌茨?lái)幫助精神壓力的緩解。
無(wú)論是在什么時(shí)候進(jìn)行按摩都是可以的，都是對(duì)我們的身體健康有著一定的維護(hù)的作用的，只不過(guò)在不同時(shí)間的按摩可能出現(xiàn)的效果都是不一樣的，所以在平時(shí)生活找那個(gè)按摩的時(shí)候可以根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行選擇究竟在什么時(shí)候按摩可以讓自身的身體健康狀況更好一些。
不知道大家知不知道葉酸是什么，可能周?chē)袘堰^(guò)孕的人應(yīng)該都知道，自己在懷孕的時(shí)候醫(yī)生都會(huì)讓孕婦補(bǔ)充身體的葉酸含量，那為什么醫(yī)生會(huì)讓孕婦補(bǔ)充身體里面的葉酸含量呢？懷孕的時(shí)候補(bǔ)充葉酸，要到什么時(shí)候才可以停止呢？
一般來(lái)說(shuō)，在孕婦備孕期間就可以補(bǔ)充身體里面的葉酸含量了，葉酸可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)不變畸形，在懷孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月補(bǔ)充身體里面的葉酸含量是最好的，在這個(gè)時(shí)間段里面多補(bǔ)充一些葉酸的含量，可以讓胎兒神經(jīng)系統(tǒng)變畸形的概率減少很多。如果沒(méi)有補(bǔ)充葉酸含量的話(huà)，那么是有可能會(huì)讓自己的胎兒生下來(lái)是畸形的。
有些人擔(dān)心自己如果在懷孕中后期不補(bǔ)充葉酸的話(huà)，胎兒會(huì)不會(huì)變畸形。其實(shí)這種想法不用擔(dān)心，孕婦需要在備孕三個(gè)月到懷孕之后三個(gè)月補(bǔ)充身體內(nèi)的葉酸就可以了，之后的幾個(gè)月里面孕婦不補(bǔ)充身體的葉酸也沒(méi)有關(guān)系，不會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育。
如果家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶正常發(fā)育的話(huà)，那么就定時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，有些人可能怕自己的時(shí)間不夠，或者是擔(dān)心錢(qián)而沒(méi)有去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，這種做法是非常錯(cuò)誤的，定期去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢可以檢查出來(lái)自己的寶寶是否安全，一旦寶寶有什么意外情況都可以檢查出來(lái)，也就可以及時(shí)進(jìn)行治療了。
另外，平時(shí)還需要多補(bǔ)充孕婦的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如說(shuō)雞蛋、牛奶、雞肉這些孕婦都可以多吃的，多補(bǔ)充一些這些營(yíng)養(yǎng)可以讓孕婦的抵抗力增強(qiáng)，同時(shí)也可以讓寶寶健康的發(fā)育。還需要多補(bǔ)充一些維生素的含量，比如說(shuō)蔬菜水果，里面的維生素含量就很高，孕婦可以多吃一些這類(lèi)食物。
同時(shí)還需要注意的就是飲食盡量清淡一些，少吃辛辣油膩的食物，高鹽高油高熱量的食物就盡量不要吃了，等懷孕過(guò)后再吃，也不要去吃一些垃圾食品，飲食要健康，飲食健康不僅對(duì)孕婦對(duì)寶寶都是很有好處的。
在懷孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月期間孕婦要多多補(bǔ)充葉酸的含量，如果想要備孕的話(huà)，就要先問(wèn)清楚醫(yī)生要怎么進(jìn)行補(bǔ)充葉酸含量，這樣自己也能清楚地補(bǔ)充好葉酸含量了。
大多數(shù)人平時(shí)體內(nèi)都有濕氣，體內(nèi)有濕氣對(duì)人身體健康的危害是很大的，在日常生活中，去除濕氣的方法是很多的，大家在選擇去濕氣的方法時(shí)，最好是選擇適合自己的祛濕方法，不過(guò)祛濕是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，患者一定要做好心理準(zhǔn)備，不過(guò)如果調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?huà)，濕氣是很容易去除的。
什么時(shí)候除濕氣比較好?
一、刷牙時(shí)間合適可以去濕氣
飯后三分鐘是刷牙漱口的最佳時(shí)間，因?yàn)轱埡笕昼姷臅r(shí)候口腔內(nèi)的細(xì)菌已經(jīng)開(kāi)始分解人口腔內(nèi)殘存的食物，容易產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)，容易使得牙齒受到傷害，這個(gè)時(shí)候刷牙比較適合，能夠非常有效的去除口腔內(nèi)的濕氣哦。
二、飲茶時(shí)間適宜可以去濕氣
飯后一個(gè)小時(shí)是喝茶的最佳時(shí)間，如果吃飯之后馬上喝熱茶可能會(huì)導(dǎo)致茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結(jié)合行程不溶性鐵鹽，時(shí)間長(zhǎng)了可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。
三、喝牛奶時(shí)間對(duì)了可以去濕氣
老年人睡前喝點(diǎn)牛奶可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充血鈣低落的狀態(tài)，有利于保護(hù)骨髓，同時(shí)，睡前喝牛奶還可以讓人比較容易入睡。
四、吃水果時(shí)間對(duì)了可以去濕氣
飯前一個(gè)小時(shí)是吃水果的最佳時(shí)間，因?yàn)樗麑儆谏氖澄铮粤酥笤俪允焓车脑?huà)，體內(nèi)的白細(xì)胞不會(huì)增多，這樣能夠更好地保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)。
五、曬太陽(yáng)時(shí)間正確可以去濕氣
上午8至10點(diǎn)和下午4至7時(shí)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)光的有益光線(xiàn)紫外線(xiàn)a最多，能夠讓人體產(chǎn)生維生素d，可以有效的增強(qiáng)人體的抗?jié)衬芰?，也可以防治骨質(zhì)疏松，還能夠減少動(dòng)脈硬化哦。
六、正確使用護(hù)膚品的時(shí)間容易去濕氣
人體的皮膚的新陳代謝能力在每天的24點(diǎn)至次日的6點(diǎn)最旺盛，晚上使用化妝品可以更好護(hù)膚，去濕氣效果也更好。
七、散步時(shí)間對(duì)了可以去除濕氣
飯后的45-60分鐘是散步的最佳時(shí)間，最好是以每小時(shí)4.8公里的速度走20分鐘，熱量消耗最大，最容易減肥，如果飯后兩個(gè)小時(shí)去散步，效果會(huì)更好。
八、洗澡的時(shí)間對(duì)了也可以去濕氣
每天睡前來(lái)一個(gè)溫水浴特別有利于入睡，而且可以放松全身的肌肉，加速血液循環(huán)，對(duì)身體特別有好處，長(zhǎng)久下來(lái)可以去濕氣哦。
九、選擇對(duì)了睡眠時(shí)間也可以去濕氣
午睡的時(shí)間最好是選擇在13點(diǎn)之后，這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能都已經(jīng)出現(xiàn)了下降，很容易入睡，晚上最好是選擇在22-23點(diǎn)鐘之間上床，因?yàn)槿梭w在24點(diǎn)的時(shí)候最容易進(jìn)入深睡眠，這個(gè)時(shí)候入睡，休息效果會(huì)更好。
孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素，所以孕婦在懷孕期間補(bǔ)充葉酸是非常重要的，首先孕婦吃和吃的葉酸包括很多種類(lèi)型，比較常見(jiàn)的是普通的葉酸片，還有就是通過(guò)食物當(dāng)中獲取葉酸的元素，但是大家也需要注意懷孕期間究竟吃哪一種葉酸比較好，這個(gè)還是有待考究的。
孕婦葉酸要吃多久才合適
由于孕婦缺乏葉酸可導(dǎo)致兩種最常見(jiàn)也最嚴(yán)重的胎兒畸形（脊柱裂和無(wú)腦兒，統(tǒng)稱(chēng)為神經(jīng)管畸形）。補(bǔ)充葉酸不但可以預(yù)防胎兒畸形，大量的研究還支持，補(bǔ)充葉酸還有助于胎兒智力發(fā)育。因此，孕婦補(bǔ)充葉酸已經(jīng)成為共識(shí)（雖然葉酸也可以通過(guò)綠色葉菜和豬肝等獲取，但一般認(rèn)為，補(bǔ)充合成葉酸比天然食物中的葉酸吸收得更好，也更為可靠）。
排卵后18天，神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始顯示。22～28天時(shí)神經(jīng)管開(kāi)始閉合，那時(shí)大多數(shù)婦女還不知道自己已經(jīng)懷孕，所以如果等確診懷孕（通常超過(guò)1個(gè)月）之后再吃葉酸就有點(diǎn)來(lái)不及了，補(bǔ)充葉酸必須在懷孕之前提前開(kāi)始。
過(guò)去很多專(zhuān)家都主張?zhí)崆?個(gè)月開(kāi)始，但這個(gè)建議并不符合實(shí)際。你想啊，今天是7月1日，你如何才能確認(rèn)自己將在8月1日懷孕，并從今天開(kāi)始服用葉酸呢？沒(méi)有人可以把懷孕日期算那么準(zhǔn)確的，話(huà)又說(shuō)回來(lái)，如果你真能算那么準(zhǔn)確的話(huà)，你就等懷孕之后第18天開(kāi)始補(bǔ)充葉酸即可。
后來(lái)又普遍主張?zhí)?個(gè)月補(bǔ)充葉酸，同樣是不切實(shí)際的，今天是7月1日，你如何才能確認(rèn)自己將在10月1日懷孕，并從今天開(kāi)始服用葉酸呢？因此，提前1個(gè)月、3個(gè)月、5個(gè)月的說(shuō)法都不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是要提前補(bǔ)充。也就是說(shuō)，當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸了，一直吃到確認(rèn)懷孕（這段時(shí)間可能是1個(gè)月，也可能是1年或者更長(zhǎng)），并繼續(xù)吃到懷孕后3個(gè)月為止。
另一個(gè)值得強(qiáng)調(diào)的問(wèn)題是，補(bǔ)充葉酸的劑量是每天400~600微克（0.4~0.6毫克）。藥房里很多葉酸的規(guī)格是5毫克/片，不適合選用。應(yīng)選擇單片劑量為400~600微克的葉酸，每天一片?；蛘叻煤腥~酸的維生素和礦物質(zhì)合劑
什么時(shí)候去檢查婦科比較好
1、月經(jīng)干凈3天到7天之間去檢查婦科比較好
1.1、婦科檢查的最佳時(shí)間是月經(jīng)干凈3天到7天之間進(jìn)行,此時(shí)舊的子宮內(nèi)膜已經(jīng)脫落干凈,新的子宮內(nèi)膜剛剛開(kāi)始生長(zhǎng),子宮內(nèi)膜的厚度適中。這時(shí)進(jìn)行操作,不至于損傷子宮內(nèi)膜而引起多量出血。但是,若出現(xiàn)持續(xù)性不規(guī)則陰道出血,或突然大量出血伴有腹痛、暈厥、腫物出現(xiàn)時(shí),不應(yīng)機(jī)械地等待月經(jīng)干凈后,以免延誤病情。
1.2、準(zhǔn)管通暢性檢查,上環(huán)或取避yun環(huán)、宮頸治療、宮腔鏡檢查、宮腔造影等,均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天進(jìn)行,且在月經(jīng)后至檢查前禁止fang事,以防引起感染。
1.3、輸卵管通液或造影要求在月經(jīng)干凈后3-7日進(jìn)行,相當(dāng)于排卵期前。過(guò)早,子宮腔創(chuàng)面未完全愈合或有殘存的子宮內(nèi)膜碎片,容易發(fā)生造影劑外溢或子宮內(nèi)膜異位癥;過(guò)晚,子宮內(nèi)膜增厚可能產(chǎn)生輸卵管間質(zhì)部堵塞的假象。
2、每年一次去檢查婦科比較好
現(xiàn)代人疾病大有年輕化的趨勢(shì)。以前醫(yī)生只是建議30歲以后的女性每年做一次婦科檢查,但現(xiàn)在未婚女性出現(xiàn)婦科病癥狀的也很多,所以,婦科專(zhuān)家建議,如果你已婚,就需要每年進(jìn)行一次婦檢。
3、按照規(guī)定時(shí)間去檢查婦科比較好
3.1、診斷性刮宮術(shù)一般要求在臨近行經(jīng)期或月經(jīng)來(lái)潮的第一天施行。因?yàn)樵诖藭r(shí)能獲得可供病理檢查之用的子宮內(nèi)膜標(biāo)本。月經(jīng)剛來(lái)潮時(shí)的刮宮還可排除受孕的可能,適用于月經(jīng)周期紊亂和患有不孕癥的婦女。
3.2、不孕癥患者檢查卵巢是否排卵做診斷性刮宮時(shí),婦科檢查的最佳時(shí)間應(yīng)在預(yù)測(cè)行經(jīng)前12小時(shí)或月經(jīng)來(lái)潮初期刮取子宮內(nèi)膜,而不是在月經(jīng)后。
3.3、檢查是否妊娠,應(yīng)在停經(jīng)50天左右就診。此時(shí)做妊娠試驗(yàn)多呈陽(yáng)性反應(yīng),且婦科檢查子宮增大已較明顯。
檢查婦科前的注意事項(xiàng)
1、不要同房
在進(jìn)行婦科檢查的時(shí)候,不要進(jìn)行同房。因此在同房后精液會(huì)進(jìn)入到女性的陰道,后面做檢查的時(shí)候,會(huì)影響到正確的結(jié)果。
2、不使用陰道藥物
對(duì)于了解自己本身陰道有問(wèn)題的女性朋友,難免日常會(huì)用陰道類(lèi)的藥物抑制病情。但如果在檢查前還依然使用藥物,就是覆蓋住本身不健康的細(xì)胞,最后就會(huì)影響醫(yī)生的判斷。
3、不清潔陰道
有的女性朋友在婦科檢查前難為情,因此會(huì)額外的清洗自己的陰道,這其實(shí)是錯(cuò)誤的,在婦科檢查前注意一定不能清洗陰道。這個(gè)時(shí)候清洗陰道會(huì)把細(xì)菌一起清洗掉,最后醫(yī)生就無(wú)法判斷病情。
4、注意飲食
在婦科檢查前,一定要注意飲食,不要吃太過(guò)于刺激的食物,包括油膩和不易消化的食物。對(duì)于酒類(lèi)也一定要避免。
5、注意休息
在婦科檢查的前一天一定要注意休息,避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。保證自己的睡眠充足,保持心情放松,以免影響最后的檢查結(jié)果。
檢查婦科的必要性
如果您還是處女,您的第一次婦科檢查應(yīng)該是18歲。如果您在18歲以前 就有了性生活,那么您應(yīng)該在性交之后盡快地去做婦科檢查。然后,每過(guò)6到12個(gè)月檢查一次。如果您的性生活很活躍,那么,定期做婦科檢查就十分重要。因?yàn)榍啻浩谏倥畬?duì)性病的抵抗力很弱,活躍的性生活無(wú)疑增加了感染性病的危險(xiǎn)。女性得性病以后多數(shù)沒(méi)有明顯的癥狀,自己感覺(jué)不到,而且性病還會(huì)增加宮頸癌和不孕的危險(xiǎn)。定期婦科檢查,可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療性病,從而預(yù)防了宮頸癌和不孕。
夏季室外的溫度是很高的，很多愛(ài)美的女性都不喜歡出行，但是長(zhǎng)期的在空調(diào)房間中對(duì)身體非常不利的，而且為了工作又不得不外出，這個(gè)時(shí)候女性們都會(huì)在出門(mén)前使用防曬噴霧，從而來(lái)保護(hù)自己的皮膚，防曬噴霧的使用方法非常的簡(jiǎn)單，而且體積也很小，方便女性進(jìn)行攜帶，那么防曬噴霧什么時(shí)候用比較好呢?
第一，防曬噴霧什么時(shí)候用比較好呢?防曬噴霧應(yīng)該放在早上出門(mén)前15到30分鐘左右的時(shí)候使用。把防曬噴霧當(dāng)做護(hù)膚的最后一個(gè)步驟。在早上潔面后，用爽膚水爽膚，然后再用乳液保濕，最后再使用防曬噴霧。噴完后，等待15分鐘左右，等防曬成膜后再出門(mén)。
第二，戶(hù)外需要2小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬噴霧。如果是一直待在戶(hù)外，那么我們最好是2小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬噴霧。因?yàn)榉罆駠婌F中的防曬劑大多數(shù)是化學(xué)防曬劑，吸收了紫外線(xiàn)后，會(huì)逐漸失去它的防曬效果。所以如果長(zhǎng)期在戶(hù)外，請(qǐng)2小時(shí)補(bǔ)涂一次。
第三，戶(hù)外且出汗1小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬噴霧。如果是一直處于戶(hù)外，然后還有出汗的情況，我們推薦最好是一小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬噴霧。因?yàn)榉罆駠婌F會(huì)被你的汗水稀釋?zhuān)瑥亩档停踔潦ニ鼞?yīng)有的防曬效果。
防曬噴霧什么時(shí)候用比較好呢?下水后上岸立馬補(bǔ)涂防曬噴霧。防曬噴霧上一般都會(huì)表明它的放水時(shí)間，一般是60-80分鐘的樣子。但如果是下水后，不管這款防曬噴霧所宣傳的防水時(shí)間是多少，都應(yīng)該馬上進(jìn)行補(bǔ)涂。如果是一直處于水中的環(huán)境，我們推薦是按照防曬噴霧上宣傳的防曬時(shí)間來(lái)進(jìn)行補(bǔ)涂。比如防曬噴霧上宣傳的防水時(shí)間是60分鐘。那么我們?cè)谒袘?yīng)該每60分鐘補(bǔ)涂一次防曬噴霧。
飲水有保健養(yǎng)生功效，蜂蜜水、淡鹽水、白開(kāi)水等對(duì)身體健康有不同的作用，因而飲用時(shí)間也不完全相同，那么蜂蜜水什么時(shí)候喝比較好？有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開(kāi)水。這種飲水方法到底如何呢？
專(zhuān)家指出，早上喝鹽水，可能導(dǎo)致血壓高，因而建議早晨喝涼白開(kāi)水，或者老人喝一杯蜂蜜水。根據(jù)水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要得出，“早蜜晚水”比較好。原因如下：
1、人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了
這時(shí)應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充水分，但起床后第一杯水的主要目的是補(bǔ)充水分，如果水中加了蜂蜜，身體還須排出水分對(duì)蜂蜜進(jìn)行稀釋和消化，也會(huì)加重脫水。因此，清晨起床后先喝一小杯白開(kāi)水再喝一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。
而早晨喝淡鹽水是不利于健康。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過(guò)多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
2、睡前喝一杯涼開(kāi)水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健
因?yàn)榉涿垭m說(shuō)不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類(lèi)，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開(kāi)水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔?，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。
另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
我們大家都知道，糖尿病患者對(duì)于飲食是需要非常注意的了，如果吃的不正確了，就會(huì)導(dǎo)致血糖升高，從而影響到病情，尤其是對(duì)于水果來(lái)說(shuō)就更是如此了，所以我們就給大家介紹一下糖尿病人在食用水果的時(shí)候要注意哪些吧。
1、推薦選用的水果：
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類(lèi)水果每100克可提供20-40千卡的能量。
2、慎重選用的水果：
每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。此類(lèi)水果每100克可提供50-90千卡能量。
3、不宜選用的水果：
每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋(píng)果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類(lèi)水果每100克提供的能量超過(guò)100千卡。
此外，不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每100克蔬菜含糖量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用。
上面就是我們給大家總結(jié)的幾類(lèi)水果了，我們可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，選擇水果的時(shí)候還是要選擇含糖量低的了，而且在食用水果的時(shí)候也是有講究的哦，下面就讓我們看看在什么時(shí)候適合吃水果吧。
吃水果的時(shí)間最好選在兩餐之間，饑餓時(shí)或者體力括動(dòng)之后，作為能量和營(yíng)養(yǎng)素樸充。通?？蛇x在上午9點(diǎn)半左右，下午3點(diǎn)半左右，或者晚飯后1小時(shí)或睡前1小時(shí)。不提倡餐前或飯后立即吃水果，避免一次性撮入過(guò)多的碳水化合物，致使餐后血糖過(guò)高，加重胰腺的負(fù)擔(dān)。此外，每個(gè)人的具體情況不同，每種水果對(duì)血糖的作用也不一樣。家中有血糖儀的患者如果在吃水果之前，以及吃水果后2小時(shí)測(cè)一下血糖或尿糖，對(duì)了解自己能否吃此種水果，吃得是否過(guò)量，是很有幫助的。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)糖尿病人吃水果的一些情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，糖尿病人如果病情穩(wěn)定，血糖也是可以控制住的時(shí)候，那么是可以適量的吃些水果的哦，不過(guò)還是要注意量哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
眾所周知，白果是一種高營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃白果不僅對(duì)身體健康有好處，對(duì)皮膚也大有益處，深受人們的喜愛(ài)。如今，對(duì)于白果的做法也越來(lái)多多樣化，那么白果怎么吃比較好呢?接下來(lái)就來(lái)了解一下吧。
說(shuō)起白果，很多人都會(huì)陌生，這是一種銀杏樹(shù)結(jié)的果實(shí)，又名銀杏、公孫樹(shù)子，這種小小的果實(shí)雖然看似不起眼，但實(shí)際上卻有著不可小覷的食療價(jià)值，那么下面小編就帶您了解一下白果要怎么吃。
白果的食療價(jià)值
銀杏科喬木植物銀杏的種仁。又稱(chēng)白果仁、鴨腳子。銀杏又名白果樹(shù)、公孫樹(shù)，是世界上最古老的樹(shù)種之一。為我國(guó)特產(chǎn)植物。西南、華東等多數(shù)地區(qū)有栽培。秋季采收成熟果實(shí)，除去肉質(zhì)的外種皮，洗凈曬干，去硬殼用或經(jīng)蒸炒后備用。
[性能]味甘，微苦、澀，性溫，有小毒。能溫肺益氣，定喘咳，縮小便，止帶滯，止瀉，益脾。
[宜忌]宜：肺結(jié)核咳嗽，老人虛弱哮喘者宜食;婦女體虛白帶多，中老年人遺精白濁，小便頻數(shù)，小兒遺尿者宜食; 宜炒熟或蒸熟后食用。
忌：白果有小毒，不宜多食常食;五歲以下小兒忌食白果。
[用途]用于肺虛喘咳，哮喘;氣虛或腎氣不固，遺尿、尿頻;脾虛或脾腎兩虛，帶下，白濁，腹瀉。
[用法]熟食，或入丸、散劑。
[注意]不可生食。熟食也不能過(guò)多，每次以服10~15g為宜，否則容易中毒。
白果有毒，自古即有記載。中毒時(shí)可出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、驚厥、煩躁、嘔吐、呼吸困難等。
白果怎么吃比較好?白果的吃法：
泰式白果雞
原料：
雞腿;蒜籽、西芹、甜橙、雞蛋清、香葉;李錦記泰式甜辣醬、李錦記精選老抽、鹽、雞精、干淀粉、水淀粉、料酒、白胡椒粉、蔥姜蒜粉
制作：
1、將雞腿改刀，加老抽、雞蛋清、干淀粉等調(diào)料上漿待用;
2、西芹、甜橙改刀;
3、將雞塊過(guò)油至熟，倒出瀝油;
4、鍋中再放入李錦記泰式甜辣醬、李錦記精選老抽等調(diào)料和其余輔料用文火慢慢煨10分鐘，最后放入甜橙片裝盆即可。
白果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
白果是營(yíng)養(yǎng)豐富的高級(jí)滋補(bǔ)品，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維及多種維生素等成份。據(jù)科學(xué)得出結(jié)論：每100g鮮白果中含蛋白質(zhì)13.2g， 碳水化合物72.6g，脂肪1.3g，且含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、及鈣、磷、鐵、硒、鉀、鎂等多種微量元素，8種氨基酸，具有很高的食用價(jià)值、藥用價(jià)值、保健價(jià)值，對(duì)人類(lèi)健康有神奇的功效。
經(jīng)常煮熟了白果來(lái)吃，對(duì)皮膚跟身體都有比較好的幫助。可以使女性的皮膚紅潤(rùn)有光澤，變得越來(lái)越漂亮。
雷公根白果茶
雷公根是一種傘形花科草本植物，喜歡棲息在柔軟濕潤(rùn)的草地上，主要分布于熱帶及亞熱帶，如印度、巴基斯坦、斯里蘭卡、馬達(dá)加斯加和南非，在斯里蘭卡雷公根是指長(zhǎng)壽的意思。根及葉片是它可利用的部份。
白果又稱(chēng)銀杏、公孫樹(shù)子。個(gè)如杏核大小色潔白如玉，其味甘、苦、澀，過(guò)食易引起腹泄。
功效
雷公根在亞洲已經(jīng)使用了好幾世紀(jì)，它被認(rèn)為可促進(jìn)認(rèn)知，并用于治療多種皮膚病，從不易愈合的傷口到麻瘋病。也有人將雷公根用在治療高血壓、風(fēng)濕病、發(fā)燒和神經(jīng)失調(diào)。在印度傳統(tǒng)草藥學(xué)上(阿斐優(yōu)達(dá)醫(yī)學(xué))，雷公根用于治療心臟疾病、水分滯留、喉嚨嘶啞、支氣管炎、兒童咳嗽及皮膚問(wèn)題的外用糊藥。亦有研究發(fā)現(xiàn)雷公根可強(qiáng)化血管，促進(jìn)血液循環(huán)。
雷公根白果茶減肥原理
雷公根減肥的原理是這種植物有一定抑制食欲，加強(qiáng)新陳代謝的作用，有安定精神狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)的療效。雷公根在中醫(yī)里使用已愈千年，主要用于治療關(guān)節(jié)毛病，強(qiáng)化血管，增加血液循環(huán)，消除麻痹等，同時(shí)具有具有清熱，解毒、利尿的功效。
白果香腸小炒的做法
白果咱們?nèi)粘Ｖ蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種食物，咱們也可以叫他銀杏。這種食物可以少吃，不能多吃，因?yàn)榘坠w內(nèi)含有一定的毒素，一般小孩不宜吃。
原料：白果、香腸、杏鮑菇。
調(diào)料：鮑魚(yú)汁、鹽。
事先準(zhǔn)備：
1、白果剝?nèi)ネ鈿?，放入鍋中煮約10分鐘，稍涼后剝?nèi)?nèi)層的衣。
2、香腸蒸熟后改刀切小。
3、杏鮑菇切丁。
做法：
1、鍋內(nèi)熱油，加入杏鮑菇。
2、加入白果翻炒一會(huì)兒。
3、加入少許水。
4、加蓋燜煮至白果呈現(xiàn)黃色(約5分鐘)。
5、加入香腸，翻炒一會(huì)兒至水分收干。
6、加入鮑魚(yú)汁和一點(diǎn)點(diǎn)鹽，翻炒勻即可。
海參瘦肉白果粥的做法
白果的作用有很多，白果對(duì)于身體虛弱、白帶多的女孩子有補(bǔ)虛止帶的作用，今天教你做一款營(yíng)養(yǎng)豐富的海參瘦肉白果粥，這款粥有很好的滋陰補(bǔ)陽(yáng)的作用，海參可以治療腎虛陽(yáng)痿，這款湯的做法非常的簡(jiǎn)單，和我一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!
原料：
大米一杯, 水九杯, 骨頭湯一杯, 白果10個(gè), 海參(刺參)兩只,肉適量,紅椒碎適量
做法：
1. 大米洗凈, 泡兩小時(shí)后瀝干水分備用
2. 白果去殼, 去薄膜, 洗凈備用
3. 海參泡發(fā)后剪開(kāi)肚子, 去掉頂頭的沙包, 沖洗干凈,切段
4. 水和湯燒沸后,倒入大米,大火燒開(kāi), 轉(zhuǎn)小火煮15分鐘,加入白果和海參,后腿骨肉,中火煮15分鐘, 中間不斷攪拌
5. 調(diào)入鹽,胡椒粉,香油,撒入紅椒碎, 出鍋。
美味香芹白果蝦仁
材料：
鮮蝦、白果、香芹。
調(diào)料：
色拉油、鹽、雞精、雞蛋、生粉。
做法：
1、鮮蝦去蝦線(xiàn)，洗凈，瀝去水分，加鹽、味精、干淀粉、蛋清拌和上漿，備用。白果用沸水汆過(guò)，備用。
2、炒鍋加油燒至五成熱，放入蝦仁劃油，待蝦仁變白色時(shí)撈出備用。
3、鍋中留底油，放入姜片稍稍榨出香味后，放入香芹煸炒略熟，放入蝦仁、白果、翻炒均勻，加鹽和雞精調(diào)味即可。
特別提醒
在挑選蝦仁的時(shí)候，一定要注意，要挑選蝦表面新鮮，屈伸力好的蝦，這樣的蝦味道會(huì)非常的鮮美，海米要挑選顏色正常的，這樣的海米才新鮮，不可以挑選鮮紅色的。
白果銀耳羹
食材明細(xì)
銀耳兩大朵白果10顆桂圓肉3顆枸杞一小把芡實(shí)一小把甜蜜豆適量清水1000毫升
1. 準(zhǔn)備好所有食材。
2. 銀耳用清水泡上20分鐘，用剪刀將銀耳的根部剪掉，并撕成小朵
3. 鍋內(nèi)放入足量清水，將所有食材清洗干凈后倒入。
4. 壓力鍋，按煮蹄筋鍵。
5. 30分鐘后，待汽排完揭開(kāi)鍋蓋，趁熱放入【甜蜜豆】(買(mǎi)來(lái)的成品)，攪勻，蓋上蓋子繼續(xù)燜至5分鐘。
6. 一鍋口感黏黏，滑滑、甜甜蜜蜜、營(yíng)養(yǎng)豐富的【白果銀耳羹】就可以和家人分享了!白果銀耳羹做法小貼士
1、銀耳(滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃)
2、白果(熟食溫肺、益氣、定咳喘)
3、一次食入量也不能過(guò)多。5歲以下的幼兒應(yīng)禁吃白果。一般最好不要長(zhǎng)期服用。
4、【甜蜜豆】是買(mǎi)來(lái)的成品，主要是增強(qiáng)甜味，也可以不加，或換成蜂蜜或冰糖。
腰果雞丁
食材明細(xì)
雞脯肉2塊腰果100克黃瓜1根白果20幾顆紅蘿卜1根胡椒粉適量生粉適量蠔油適量油鹽適量
1. 將黃瓜切成長(zhǎng)度相同的兩段;
2. 將黃瓜豎立， 從黃瓜的右邊五分之二處將切下到差不多二分之一的高度;
3. 再?gòu)狞S瓜的左邊五分之二處同樣切塊下來(lái);
4. 再將黃瓜剩余的中間部分切下來(lái);
5. 再用小勺將中間底部挖空成桶狀;
6. 手提處用牙簽連接;
7. 黃瓜桶就完成了;
8. 黃瓜桶就完成了;
9. 將雞脯肉切成小寸丁， 加入適量的鹽、生粉、料酒和蠔油，抓勻后腌制五分鐘;
10. 冷水下鍋，將白果放入其中焯一下;
11. 準(zhǔn)備好其它的原材料;
12. 同時(shí)在碗中用適量的鹽， 生粉、胡椒粉和水調(diào)配碗汁;
13. 鍋燒熱，放入適量的油，下入紅蘿卜丁煸炒;
14. 直至雞丁翻炒變色，下入黃瓜丁和白果翻炒;
15. 這時(shí)加入準(zhǔn)備好的碗汁勾芡;
16. 當(dāng)芡汁幾乎收完起鍋時(shí)放入熟的腰果;
17. 關(guān)火，翻炒一下，起鍋裝盤(pán)。
腰果雞丁做法小貼士
準(zhǔn)備好其它的原材料; 11. 同時(shí)在碗中用適量的鹽，生粉、胡椒粉和水調(diào)配碗汁; 12. 鍋燒熱，放入適量的油，下入紅蘿卜丁煸炒; 13. 煸炒出微微紅油時(shí)下入腌制的雞丁一起翻炒; 14. 直至雞丁翻炒變色，下入黃瓜丁翻炒; 15. 再加入白果翻炒; 16. 這時(shí)加入準(zhǔn)備好的碗汁勾芡; 17. 當(dāng)芡汁幾乎收完起鍋時(shí)放入熟的腰果; 18. 關(guān)火，翻炒一下，起鍋裝盤(pán)。
以上已介紹了白果怎么吃，對(duì)于白果的吃法有很多，但要合理的搭配飲食才能起到很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。同時(shí)，白果的挑選也是需要技巧的。
