中醫(yī)教你找準(zhǔn)一個穴位，肥胖再也與你無關(guān)
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這幾年，您察覺自己身型、腰圍有變化嗎？據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國男人近25年平均腰圍增長14厘米。到目前為止，中國有3億多的超重及肥胖人群，并且還在以每年20%的比例增加。
世界衛(wèi)生組織早已將肥胖定為疾病，并警告："肥胖是21世紀(jì)危害全人類健康的元兇"，是繼心腦血管疾病和癌癥之后威脅人類健康的第三大敵人。
身體肥胖是一個特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素，包括結(jié)腸癌、乳腺癌、腎癌在內(nèi)的6種癌癥，都已證實與身體的肥胖有關(guān)。
當(dāng)人胖到一定程度時，肌肉和脂肪會對胰島素不敏感，即胰島素抵抗現(xiàn)象。大約數(shù)年至數(shù)十年后，過度工作的胰島細(xì)胞就會出現(xiàn)衰竭，發(fā)展為糖尿病。
大量脂肪堆積易引起白天嗜睡，夜間睡眠差，并出現(xiàn)打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致"睡眠呼吸暫停綜合征"。
流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖是導(dǎo)1致冠心病發(fā)病的獨立危險因素之一，它還會加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。
肥胖最常見的合并癥就是高血壓。美國一項調(diào)查指出，超過標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人中，30%患有高血壓。
大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂，出現(xiàn)高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時會引發(fā)冠心病、心肌梗死等心血管病，被稱為"無聲殺手"。
起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動。由于肥胖導(dǎo)致的蛋白代謝紊亂造成身體尿酸過高，從而引起痛風(fēng)的發(fā)作。
可見肥胖對身體的危害有多大！中年以后，人就會慢慢發(fā)福，這個時候更要對腰圍重視起來，因為這不僅是面子問題，更是健康的大問題！
肥胖自測：如何判斷是否超重和肥胖？
有人認(rèn)為，依據(jù)所測量的身高、體重，計算所得出的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），就可以判斷（超過25即為超重）是否超重和肥胖。
實際上，這只是一種粗略的估算方法，要判斷是否有患上三高甚至心腦血管疾病的風(fēng)險，還要依據(jù)腰圍的尺寸。
腰圍過于肥胖者，女性腰圍大于80厘米、男性大于90厘米則算超標(biāo)，也就是我們所說的肥胖人群了，這類人在醫(yī)學(xué)上被稱為"向心性肥胖"，患疾病的可能性比一般的肥胖者更高，常?；加?代謝綜合征"，長此以往甚至?xí)苯佑绊憠勖?/p>
腹部肥胖比肥胖更加危險！那么，人體肥胖到底是什么原因呢？
其實，肥胖不是吃得太多而是排得太少
很多時候，許多人都以為是吃得太多，其實不然，主要是排得太少。肥胖會讓身體的代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致"出不敷入"。
長期堆積在體內(nèi)的脂肪、過多的膽固醇、代謝積蓄產(chǎn)物、環(huán)境毒素等廢物會誘發(fā)各種慢性病的產(chǎn)生，甚至?xí)l(fā)癌變。因此，要解決肥胖問題，首當(dāng)其沖的就是要排毒。
其實，我們?nèi)梭w自帶一個能"瘦身排毒"的穴位，它就是我們的肚臍。在中醫(yī)學(xué)里，肚臍其實是唯一能看得到、摸得到的穴位--神闕，也是個能夠防病治病的地方。
中醫(yī)看來，神闕穴是名副其實的"瘦身排毒"大戶，當(dāng)嬰兒在媽媽肚子里的時候，就是靠臍帶連接母體來供給營養(yǎng)的，所以沒有神闕穴，生命將不復(fù)存在。正是利用同樣的原理，通過神闕穴給藥吸收率非常高。
北京臺《生活面對面》在錄制現(xiàn)場做了一個實驗，把大蒜搗成泥敷在肚臍里，用艾條熏烤，十分鐘以后，嘴巴里面就出現(xiàn)了明顯的蒜味。它證明肚臍不但能診病，還能吃藥治病。
其實肚臍不光能吃出蒜味還能吃出酒味來，古書《理論駢文》中描述當(dāng)時治療黃疸的方法，是把百部的根，放在臍上，用酒和糯米飯蓋之，至口中有酒氣。
神闕穴為經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之海，通過任、督、沖、帶四脈而統(tǒng)屬全身經(jīng)絡(luò)，內(nèi)連五臟六腑、腦及胞宮，能通全身經(jīng)脈穴位，所以刺激肚臍也就是神闕穴就能對整個機(jī)體有激發(fā)和調(diào)整功能進(jìn)行排毒，從而治療全身疾病。
通過神闕穴治療內(nèi)病是中醫(yī)外療法中的一種，目前的醫(yī)學(xué)也證實，藥物可穿透皮膚表面結(jié)構(gòu)，而被人體吸收。臍在胚胎發(fā)育過程中，為腹壁最后閉合的地方，角質(zhì)層最薄，屏障功能最弱，藥物易穿透擴(kuò)散，且臍下無脂肪組織，滲透力強(qiáng)。臍下豐富的靜脈網(wǎng)也是藥物能迅速被吸收的有利條件。
敷臍法就是臍療的一種最常見的方法之一，將中藥材貼敷肚臍，藥效可以迅速滲透，到達(dá)組織及微循環(huán)，獲得調(diào)和陰陽，治療疾病的目的。這種方法比吃西藥、打針等其他治療手段更安全更有效。
一位坐堂老中醫(yī)經(jīng)過多年研究，得出了一個適用于中老年人減重消肚腩排毒、防心血管病的敷臍方：
藥材：決明子、白術(shù)、桂皮、當(dāng)歸、六月雪、茯苓、神曲、女貞子、澤瀉、黃芪、丁香。
做法：將以上中藥材磨粉調(diào)和熬成膏狀，中間放置磁石，貼敷肚臍，每日睡前貼，起床揭掉。
桂皮、當(dāng)歸、丁香和黃芪都有暖宮和補(bǔ)氣的作用，而決明子、六月雪女貞子、澤瀉等都是中醫(yī)里邊的減肥神藥。
這個中藥肚臍減肥法，是老中醫(yī)祖?zhèn)髅胤阶饔迷谏耜I穴上，疏通腸經(jīng)、胃經(jīng)、上調(diào)臟器，下活氣血，開通阻塞，疏通三於，促使身體排出於氣，淤血，瘀脂，從而改變體質(zhì)，還能治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。實現(xiàn)由胖到瘦，而睡覺時，人體的新陳代謝最旺盛。
中老年肥胖一定要重視起來，肥胖不是一個面子問題，而是健康問題。別讓肥胖侵蝕了你的身體，別讓心血管疾病、癌癥找上門！
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現(xiàn)在很多人都講究足療，其實足療是有科學(xué)的根據(jù)的，北宋大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他堅持按摩腳心。
在中醫(yī)看來，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點。按摩涌泉穴，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常搓腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣。強(qiáng)壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現(xiàn)象。
這里介紹三種搓腳的方法：
干搓：
用左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。然后，右手對右腳做同樣動作。
濕搓：
把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干再按干搓的方法搓腳。
酒搓：
從酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按干搓的方法搓腳時，用手蘸少許白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，需再蘸少許白酒繼續(xù)搓腳數(shù)次即可。
我前一陣子的工作特別忙，長時間的坐著腰脫就犯病了，中醫(yī)針灸手法怎么找準(zhǔn)穴位的啊，真是不可思議。朋友建議我去扎針灸緩解一下病情，現(xiàn)在的腰，不敢坐，不敢站的，就只能躺著，已經(jīng)影響了我的正常生活，我到那里看見醫(yī)生用幾個小小的扎針灸的針，輕而易舉的就能找準(zhǔn)穴位，我就像醫(yī)生請教中醫(yī)針灸手法怎么找準(zhǔn)穴位的方法。
其實找穴位并非我們想象的那般困難，因為穴位好比我們身體的報警器，如果我們生病了，經(jīng)絡(luò)、臟腑出現(xiàn)了問題，身體上特定的部位就會變得敏感，輕輕按壓就會非常酸脹，就像報警器亮起了紅燈、拉響了警笛一樣。這些特定的部位，多在重點穴位或是經(jīng)絡(luò)循行部位上，還有一部分在一些特定的反射點或反射區(qū)上，比如足底按摩反射區(qū)。所以，找不到穴位的標(biāo)準(zhǔn)位置沒有關(guān)系，找到您自己的反應(yīng)點，才更具意義。因為這些反應(yīng)點不但是“報警器”，還是“調(diào)節(jié)器”。經(jīng)常按揉這些反應(yīng)點，我們會在不知不覺中告別亞健康，調(diào)理好體質(zhì)，從而起到養(yǎng)生保健作用。
循經(jīng)定位：這是比較專業(yè)的一種方法。比如說拉肚子了，就重點在脾經(jīng)尋找壓痛點，進(jìn)行按壓或艾灸。這種方法不需要特意記穴位，但還是要知道經(jīng)絡(luò)的大體循行路線。
如果不知道經(jīng)絡(luò)走行怎么辦?下面介紹更簡單的方法。
臟腑體表投影區(qū)：臟腑有直接對應(yīng)的體表位置，比如胃痛就在胃部的體表投影區(qū)找，腹痛就在腹部的投影區(qū)找。
四肢交叉部位取穴：先定位好病灶，以臍為參照點，左右、上下交叉取穴。比如左側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷，可在右側(cè)手腕關(guān)節(jié)處找到痛點，按壓這個痛點可以緩解扭傷癥狀。再比如坐骨神經(jīng)痛，一般是從臀部開始并向腿部放射，所以在對側(cè)的肩關(guān)節(jié)可以找到一個異常酸痛的點，按壓此點可迅速止痛。這便是平衡針灸學(xué)中的臀痛穴。
上面所講的就是中醫(yī)針灸手法怎么找準(zhǔn)穴位的說明，聽醫(yī)生講完才知道是怎么回事，但是看著容易，做起來難，要想找準(zhǔn)穴位是和平時的一遍遍的努力分不開的，不知道經(jīng)過多少次的失敗，才能有今天的針灸師啊，我太崇拜你們了。
俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”，也就是氣候剛轉(zhuǎn)暖的時候，注意保暖才能預(yù)防各種疾病的侵?jǐn)_。事實上，除了別急著脫衣服外，更重要的是捂好這幾個穴位。
神門穴
位于手腕的神門穴是最重要的，可以說是“春捂第一穴”。神門穴是心經(jīng)的原穴。人的心臟主管全身的血脈，而原穴是主管各臟腑元氣和生命原動力所在的穴位，有強(qiáng)化各臟腑，特別是保護(hù)心腦血管的功能。
神門穴位于腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。除了避免該處受寒之外，按摩此穴也有很好的保健作用。大家隨時都可以用拇指指端點按神門穴，力量無需太大，也不必追求酸脹感。
風(fēng)池穴
中國有句古話叫“神仙也怕腦后風(fēng)”。這表明人們在春天一定要把脖子，尤其是脖子后面捂住。
人體風(fēng)池穴位于頸部，在枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴很容易被風(fēng)邪侵襲，因此可以圍上圍巾保暖。
神闕穴
神闕穴即我們平時說的肚臍，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可經(jīng)常在肚臍處進(jìn)行熱敷。
腎俞穴
春捂還要捂好腎俞穴。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
導(dǎo)語：很多行之有效的中保健方法都跟穴位相關(guān)，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部、七百多個傳統(tǒng)穴位。非專業(yè)人士很難記住如此多的穴位，更別說找準(zhǔn)位置了。而穴位都找不到，又何談保健呢？
其實找穴位并非我們想象的那般困難，因為穴位好比我們身體的報警器，如果我們生病了，經(jīng)絡(luò)、臟腑出現(xiàn)了問題，身體上特定的部位就會變得敏感，輕輕按壓就會非常酸脹，就像報警器亮起了紅燈、拉響了警笛一樣。這些特定的部位，多在重點穴位或是經(jīng)絡(luò)循行部位上，還有一部分在一些特定的反射點或反射區(qū)上，比如足底按摩反射區(qū)。所以，找不到穴位的標(biāo)準(zhǔn)位置沒有關(guān)系，找到您自己的反應(yīng)點，才更具意義。因為這些反應(yīng)點不但是報警器，還是調(diào)節(jié)器。經(jīng)常按揉這些反應(yīng)點，我們會在不知不覺中告別亞健康，調(diào)理好體質(zhì)，從而起到養(yǎng)生保健作用。
循經(jīng)定位：這是比較專業(yè)的一種方法。比如說拉肚子了，就重點在脾經(jīng)尋找壓痛點，進(jìn)行按壓或艾灸。這種方法不需要特意記穴位，但還是要知道經(jīng)絡(luò)的大體循行路線。如果不知道經(jīng)絡(luò)走行怎么辦？下面介紹更簡單的方法。
臟腑體表投影區(qū)：臟腑有直接對應(yīng)的體表位置，比如胃痛就在胃部的體表投影區(qū)找，腹痛就在腹部的投影區(qū)找。
例如，冠心病心絞痛的病人，常常在左側(cè)背部心臟投影區(qū)的位置有一個痛點，按下去酸脹感很強(qiáng)，甚至不按時都會覺得很不舒服。有人描述為像是一根生銹的釘子釘在背上一樣，多么形象。這種感覺在休息好時會消失，勞累、生氣、受冷時會加重，它能十分敏感地預(yù)測出病情變化。臨床上囑患者家屬每天幫助按摩，或有虛寒表現(xiàn)時用艾灸，多可起到緩解冠心病癥狀的作用。有的朋友可能不是冠心病，而是工作壓力大或情緒不穩(wěn)定，也常常表現(xiàn)為胸悶、氣短、心悸，取此部位也多有良效。
四肢交叉部位取穴：先定位好病灶，以臍為參照點，左右、上下交叉取穴。比如左側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷，可在右側(cè)手腕關(guān)節(jié)處找到痛點，按壓這個痛點可以緩解扭傷癥狀。再比如坐骨神經(jīng)痛，一般是從臀部開始并向腿部放射，所以在對側(cè)的肩關(guān)節(jié)可以找到一個異常酸痛的點，按壓此點可迅速止痛。這便是平衡針灸學(xué)中的臀痛穴。
全息反射區(qū)：全息反射區(qū)是指足部反射區(qū)和耳郭反射區(qū)。這些反射區(qū)也不需要記，買一張圖，有什么不舒服，隨查隨用。再告訴您一個偷懶的小竅門：找一間比較正規(guī)的推拿按摩中心，做一次全身按摩，記下自己的痛點，回家后天天按摩這些部位就行了。
導(dǎo)讀：面部有好多穴位，按摩也可以緊致肌膚，達(dá)到瘦臉的功效，按摩正確了，還可以擁有白嫩的皮膚哦。只要你長期堅持下去，就會有好的效果的。
1 抓出臉頰的贅肉
涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續(xù)進(jìn)行1分鐘。
2 伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑
雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒。反復(fù)進(jìn)行1分鐘。
3 托高臉頰的贅肉
涂上按摩霜后，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托，并進(jìn)行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進(jìn)行，持續(xù)1分鐘。
4 以指尖拍打頰骨
最后沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進(jìn)行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩后，以混合的化妝水乳液涂抹均勻，即可完成。
與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉?biāo)侔磯貉ㄎ徊⑦M(jìn)行按摩。
導(dǎo)讀：面部有好多穴位，按摩也可以緊致肌膚，達(dá)到瘦臉的功效，按摩正確了，還可以擁有白嫩的皮膚哦。只要你長期堅持下去，就會有好的效果的。
臉部按摩四步驟 按出白嫩肌膚
面部按摩
面部按摩是要在臉上涂抹一些滋潤保濕的美白精華液或者精油等溫和的護(hù)膚產(chǎn)品，然后用輕柔的手法讓面部疲勞的肌膚得到有效地緩解。臉部按摩有四個步驟，跟小編一起學(xué)習(xí)，為臉部更好的做保護(hù)吧!
步驟一：
把手雙和臉都清洗干凈，然后在臉上均勻的涂抹滋潤的按摩面霜或者精油，雙手一起呈圓錐的形狀，然后在面部輕輕地按壓，慢慢往上移達(dá)到眼睛下方的時候再改向臉部兩側(cè)移動，動作記得要輕柔哦。
步驟二：
四個手指放在眉毛的上方，然后輕輕的慢慢的向發(fā)際的位置上移動，一邊移動一邊輕輕的電壓，慢慢按摩，這個動作來回重復(fù)6~10次，可以有效地?fù)崞桨櫦y，緩解額頭肌膚的疲勞，達(dá)到很好的祛皺效果。
導(dǎo)讀：面部有好多穴位，按摩也可以緊致肌膚，達(dá)到瘦臉的功效，按摩正確了，還可以擁有白嫩的皮膚哦。只要你長期堅持下去，就會有好的效果的。
步驟三：
雙手指腹放在鼻翼的位置上，然后從比鼻翼兩側(cè)開始慢慢的向太陽穴推去，要一直推到耳朵下方的位置，并且輕輕的進(jìn)行按壓，這個動作來回重復(fù)5次，可以起到安神去疲勞的效果，使人精神百倍哦!
步驟四：
最后一步就是手?jǐn)[在臉頰兩側(cè)，用雙手關(guān)節(jié)的力量把腮部的肌肉慢慢往上推，這個動作來回重復(fù)6次，然后雙手指腹放在鎖骨兩邊的位置輕輕按壓，注意不要按得太重哦，經(jīng)常堅持按摩就能使皮膚變得更加白皙了呢，都快來學(xué)習(xí)吧!
總結(jié)：只要找準(zhǔn)臉部的穴位，做好面部按摩，不僅可以瘦臉，還可以預(yù)防皺紋哦。相信很多MM都很想試一試吧。
1個穴位就可以緩解心絞痛，救回一條命，你信嗎？1杯茶就能調(diào)理堵塞的血管，不再裝支架，你信嗎？這還真是現(xiàn)實生活中的真事！
【一個穴位救回一命】
一次，徐浩醫(yī)生坐飛機(jī)，身邊一位50多歲的男性乘客突然手捂著胸口，臉色灰白，額頭大汗，說自己胸口疼。
徐醫(yī)生詢問情況后，初步判定對方是心絞痛發(fā)作，得知病人沒有帶任何藥物，徐醫(yī)生立刻按住了乘客1個穴位，同時讓空姐廣播求藥。
按摩穴位兩三分鐘后，乘客的臉色漸漸恢復(fù)了過來，癥狀基本上緩解。下飛機(jī)后，徐醫(yī)生建議乘客趕緊到醫(yī)院做下檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血管盡然堵了70%！
徐醫(yī)生到底按了哪一個穴位緩解心絞痛呢？原來就是內(nèi)關(guān)穴！
1、心絞疼痛——內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，有疏導(dǎo)氣血郁滯的作用。中醫(yī)認(rèn)為，內(nèi)關(guān)穴主治心痛、心悸、胸悶。現(xiàn)代研究也驗證，針刺內(nèi)關(guān)穴可以改善冠心病心絞痛患者的血液黏稠度。
方法：內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸。按揉時，用指尖按壓至有酸脹感即可，每次5-10分鐘，每天2-3次，尤其適合心臟不好的人日常保健。
【注意】急性心絞痛的病人，在沒有藥物的情況下，可以輔助按揉內(nèi)關(guān)穴，但不能只依賴這種方式，有藥還是要用藥，并及時就醫(yī)，切不可錯過心臟病發(fā)作最初的黃金搶救時間。
2、心動過速——伏兔穴
我們形容心跳快、心慌時，會形容像懷里揣個兔子。正常情況下，成年人心跳每分鐘在60-80次之間，在安靜狀態(tài)下如果心跳每分鐘超過100次，稱為心動過速，這時可以找伏兔穴來幫忙。
方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指并攏壓在大腿上，中指到達(dá)的地方就是此穴。
3、胸悶煩熱——曲澤穴
在五行中，心包經(jīng)屬火，曲澤穴屬水，因此，常按此穴有清心瀉火，除煩安神的作用。如出現(xiàn)心胸?zé)帷㈩^暈?zāi)X漲，或有高血壓、冠心病等屬于心包經(jīng)之熱癥者都可以通過按摩此穴來進(jìn)行調(diào)節(jié)。
位置：肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)緣就是曲澤穴。
4、胸悶氣短——天泉穴
天泉穴的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。有些人經(jīng)常感覺胸悶氣短，去醫(yī)院檢查后診斷是心臟供血不足，就可以按揉天泉穴。
位置：掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置就是天泉穴。
【一杯茶飲疏通血管】
乘客血管堵了70%，但經(jīng)判斷可不做支架，選擇了通過中西藥結(jié)合調(diào)理。隨著病情的穩(wěn)定，徐醫(yī)生推薦他喝“神仙茶”，就這樣堅持喝了5年多，一次去醫(yī)院做血管造影，發(fā)現(xiàn)原來堵70%的血管，現(xiàn)在只堵了50%，血管堵塞居然減輕了！
這個神仙茶到底是什么？為什么可以減輕血管堵塞？
預(yù)防心血管病的神仙茶
【配方】
桑葉5克、干山楂10克、杭白菊5克、枸杞子5克、決明子5克、普洱茶5克。
桑葉：有凝血、降血壓、降血脂、降膽固醇以及抗衰老等效果，還可以促進(jìn)胰島素分泌，利水消腫等。
決明子：可降脂明目，潤腸通便。便秘的人可以多吃點，但若平時有點大便溏泄則不要加決明子。
干山楂、杭白菊、枸杞子：健脾，消食，清熱，可輔助降脂，高血脂、高血壓、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。
普洱茶：普洱茶能減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用。
【神仙茶的做法】
將藥材放在容器中用熱水沖泡即可代茶飲，沖泡兩次以上，沒茶味了，就要換新?？呻S時飲用。
除了神仙茶外，心血管病患者也可以根據(jù)自身體質(zhì)，通過代茶飲協(xié)助調(diào)護(hù)心血管疾病，穩(wěn)定病情，防治疾病。
1、生脈散茶——氣陰兩虛
表現(xiàn)：胸悶，氣短，口干，乏力。
飲法：將人參8g，麥冬10g，五味子15g，沸水沖泡。
2、三七紅景天茶——氣虛血瘀
表現(xiàn)：胸部隱痛，氣短乏力，口舌色暗。
飲法：將三七粉3g，紅景天6g，丹參10g，生黃芪20g，頻飲代茶。
3、紅花降香茶——氣滯血瘀
表現(xiàn)：有心胸悶痛，刺痛，舌紫暗，瘀斑的患者。
飲法：將紅花10g，降香6g，綠茶10g，代茶飲服。
4、首烏荷葉茶——痰濕內(nèi)阻
表現(xiàn)：形體肥胖，嗜食油膩，胸悶，大便干結(jié)者。
飲法：何首烏10g，荷葉8g，決明子15g，絞股藍(lán)6g，代茶飲服。
以上茶飲服前請教醫(yī)生！
本文導(dǎo)讀：一個噴嚏閃到腰？不要奇怪，打噴嚏的確是會傷到腰椎的！腰頸椎病不是中老年人的專利，隨著年齡的增長，加上現(xiàn)代人運動量減少，不少年輕人也有腰頸椎病，一個噴嚏也可能會讓你閃到腰，那么，我們該如何保護(hù)腰頸椎呢？看看中醫(yī)的介紹。
一個噴嚏閃到腰？不要奇怪，打噴嚏的確是會傷到腰椎的！腰頸椎病不是中老年人的專利，隨著年齡的增長，加上現(xiàn)代人運動量減少，不少年輕人也有腰頸椎病，一個噴嚏也可能會讓你閃到腰，那么，我們該如何保護(hù)腰頸椎呢？看看中醫(yī)的介紹。
運動醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰頸椎疾病多因為不健康的生活、工作習(xí)慣引發(fā)，等出現(xiàn)損傷時再治療為時已晚，最好的辦法是日常生活注意保養(yǎng)。
由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲。需要警惕的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦出現(xiàn)勞損病變，可能會殃及其他器官的正常工作。
1、保暖
首先要注意保暖，坐在空調(diào)房里，脖頸裸露常常被忽略，久而久之，肌肉骨骼受涼，容易出現(xiàn)病變，而我們的腰部一旦受寒，就可能出現(xiàn)腰部僵硬、疼痛的癥狀，影響人的行動，并給人的健康造成長久的傷害。腰部保暖，無論春夏秋冬，都是不容忽視的。。因此，要注意腰頸椎的保暖。
2、晨起伸懶腰
晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放松，吸收了水分而膨脹僵硬。
此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、 伸懶腰 等動作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動作。
3、記得讓腰頸椎適時休息
比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次5～10分鐘，有酸痛感為宜。
4、學(xué)會自我放松按摩
特別是工作超過2小時，腰頸椎相當(dāng)疲憊，脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
按摩的方式為：
頸椎：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度適中，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，肌肉韌帶得到很好的放松。
腰椎：按摩耳朵。經(jīng)常按摩耳朵可以減少頸椎病、腰椎病的發(fā)生。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協(xié)處，對應(yīng)的就是管腰椎的穴位。下端協(xié)處，對應(yīng)的是管頸椎的穴位。上端2/5處，對應(yīng)的就是管胸椎的穴位。
5、鍛煉下身肌肉群
強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。
6、控制體重，保護(hù)腰椎
統(tǒng)計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會高達(dá)3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。
7、增加戶外活動
腰頸椎連接的部位軟骨組織多，如果缺乏活動，軟骨就會營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，可以推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。還有很多簡單易行的腰頸椎放松方法，關(guān)鍵在于重視腰頸椎的保養(yǎng)，時常關(guān)心、呵護(hù)它。
不管是中老年人，還是年輕人，我們都要時刻注意保護(hù)腰頸椎，不要等到出現(xiàn)問題后才知道要去保護(hù)，日常生活中要注意腰頸椎的保暖、適當(dāng)?shù)男菹?、鍛煉?/p>
99健康網(wǎng)溫馨提示：在想打噴嚏時，不管手里工作多忙，都要直起腰或雙手托住腰，這樣可以保護(hù)腰椎，避免閃腰。
本文導(dǎo)讀：臨床上治療宮寒的方法很多，比如拔罐、運動、食療、按摩、烤燈、烤電、物理療法、刮痧、火療、汗蒸、中藥等等，今天我們介紹的是艾灸治療宮寒，艾灸是一種比較簡單的家居方式，找對穴位是關(guān)鍵。
古代有把艾絨直接放在皮膚上，或者隔著姜片或者鹽進(jìn)行直接灸，現(xiàn)在直接灸的很少，一般使用艾條放在艾盒里面或者用手拿著做艾灸。
艾灸療法治宮寒
第一個是關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍下三寸艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣，補(bǔ)虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。
第二個部位神闕穴
在肚臍，是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽平衡的功能。
第三個部位是氣海穴
該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕有防治作用。
另外也可按揉此穴，操作者可取仰臥位，將雙手的手掌疊在一起（右手在上 ，左手在下 ）放在小腹上，然后沿著順時針方向在腹部進(jìn)行環(huán)形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有溫?zé)岣袨槎?。此方具有補(bǔ)腎益氣的作用。
艾灸每天做個30-40分鐘，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。另外，艾灸時間長，局部皮膚也會出皰，中醫(yī)認(rèn)為這是產(chǎn)生療效的標(biāo)志，但要注意皮膚護(hù)理，避免水皰破虧后引發(fā)感染。
第四個部位在背部命門穴
命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側(cè)距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本，治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。
另外，自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯臥位，將兩手握拳，背在腰后，用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴，并稍稍用力進(jìn)行按揉，可每次按揉50下（使腰眼穴出現(xiàn)酸脹感效果更?。?。然后，將兩手的掌心緊按在腰部兩側(cè)，沿著上下的方向快速、用力地擦動腰部，直到腰部皮膚發(fā)熱為止。中醫(yī)認(rèn)為， 腰為腎之府 ，堅持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。
一、落枕：
落枕多因夜間睡覺時姿勢不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起?；颊呓?jīng)常是頭一天晚上睡覺時脖子還好好的,但一覺醒來,便發(fā)現(xiàn)脖子酸痛,不能轉(zhuǎn)動,影響工作和日常生活,使人十分痛苦。
這時，只要你按摩特定的落枕穴，問題就可以迎刃而解了。
落枕穴位于人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時，用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。
二、閃腰：
閃腰在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時可按摩上仙穴，非常顯效。
上仙穴位于第五腰椎正下方凹處。人體雙側(cè)肋弓下緣連線與脊柱的交點對應(yīng)的是第二腰椎，只要向下再數(shù)三個突起就是第五腰椎了。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉(zhuǎn)按壓。
此穴對慢性腰部疼痛也非常有效。
三、鼻衄：
鼻衄俗稱流鼻血，在天氣干燥時常有發(fā)生。發(fā)生鼻衄時除了低頭、用冷毛巾濕敷頭部等外，還可以按壓止血點來加快止血。
止血點位于面部正中線與發(fā)際交界處上一拇指寬處。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉(zhuǎn)按壓。
以上各法只適用于家庭日常應(yīng)用，請讀者酌情使用，并盡快到正規(guī)醫(yī)院就診。
想減肥按3個穴位最有效
久坐不動導(dǎo)致下半身變胖
有很多女職員在家也是保持同一姿勢看電視，似乎意識不到久坐會給下半身帶來肌肉下垂﹑小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見的，大約70%的人每天坐著的時間長達(dá)7個小時以上，而由此引起的下半身肥胖現(xiàn)象也非常嚴(yán)重。
因為愛吃富含糖類的點心和油炸食品，所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數(shù)女性所公認(rèn)的原因。但是，更為主要的原因在于長時間保持同一姿勢，從而使得脂肪細(xì)胞不斷分裂生長。在兩個原因的相互作用下，會使下半身更容易變胖。
除此之外，經(jīng)常吃面包﹑意大利面等富含糖類物質(zhì)較多的食物，也會導(dǎo)致肥胖。因為攝取過量，身體消化不了剩余的糖分，只能將剩余糖分轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪堆積起來。這樣會增加血液中糖分的含量，并且會使蛋白質(zhì)凝結(jié)在一起，阻礙淋巴的流動，導(dǎo)致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發(fā)展的話，可能會使自己看起來比實際更老一些，下半身也會隨之變胖。
簡單3招輕松減贅肉：
1、承漿穴
位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。
前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此！
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。
3、攢竹穴
位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個組，重復(fù)八輪即可。
2、腎俞穴
冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。
腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離！
按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟三次。
除了小時候的好奇，很少有人會在意肚臍的存在。在中醫(yī)學(xué)里，肚臍卻大有用處，是個能夠防病治病的地方，是唯一人們能看得到、摸得到的穴位——神闕。
陜西省中醫(yī)醫(yī)院兒科主任醫(yī)師朱生全說：“通過神闕穴治療內(nèi)病是中醫(yī)外療法中的一種，用途非常廣泛，可用來治療腹痛、腹瀉等多種疾病”中醫(yī)認(rèn)為，神闕穴及經(jīng)絡(luò)內(nèi)連十二經(jīng)脈、五臟六腑。灸神閥穴，具有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、回陽固脫的功效，補(bǔ)虛的效果非常好，尤其適用于那些脾胃虛寒的人。
現(xiàn)在早晚溫差開始加大，人們會明顯感受到秋天的氣息越來越濃。臍腹如果受寒，則很容易胃痛、腹瀉。因為這個部位面積較大，皮膚血管分布較密，體表散熱迅速。冷天暴露這個部位，腹腔內(nèi)血管立即收縮，引起胃的強(qiáng)烈收縮，所以說護(hù)臍是保暖的重要一課。
1、夜晚要蓋好肚臍
從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。
這個季節(jié)雖然氣溫沒有明顯下降，但早晚溫差大，晚上睡覺的時候還是要蓋上被子，尤其是肚子，以防受涼引發(fā)腹瀉與感冒。
