孕期小腿酸脹
孕期怎么養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孕期小腿酸脹”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對于女性來說，孕期雖然是比較充滿期待的一個(gè)時(shí)期，同時(shí)也是比較難熬的一個(gè)時(shí)期，在此期間，孕婦們會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，比如說有人會(huì)經(jīng)常覺得小腿酸脹。這是孕期不寧腿綜合征的表現(xiàn)之一。如果出現(xiàn)這種癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，另外還要減少咖啡因的攝入，不要久坐，適當(dāng)服用含鐵的食物或者葉酸等營養(yǎng)品。1、及時(shí)去看醫(yī)生
由于RLS初期病情并不明顯，很多準(zhǔn)媽媽并不把它當(dāng)回事，而隨著時(shí)間的推移，不寧腿綜合癥的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響到你的生活。所以，如果準(zhǔn)媽媽們在作者休息或晚上睡覺時(shí)感覺到小腿酸脹痛癢，拍打走動(dòng)能略微緩解，但是過一會(huì)兒又重復(fù)出現(xiàn)酸脹感時(shí)，就要考慮盡早去看醫(yī)生。
另外要特別提醒各位準(zhǔn)媽媽的是，不要相信一些所謂的“偏方”，更不要自己擅自服藥，很多治療不寧腿綜合癥的藥物是不可以在孕期服用的，而且某些用于治療過敏和感冒的藥物（比如有些抗組胺藥）可能會(huì)加重RLS的癥狀。所以沒有醫(yī)生的許可，永遠(yuǎn)不要自己擅自吃藥。
2、減少咖啡因的攝入
有些準(zhǔn)媽媽可能有喝咖啡或者喝可樂的習(xí)慣，但是如果你有孕期不寧腿綜合征的話，就應(yīng)當(dāng)盡量減少咖啡因的攝入，因?yàn)榭Х纫蛴锌赡軙?huì)加重不寧腿綜合癥的不適感，讓你更加痛苦。
3、避免長時(shí)間靜坐，保持適量運(yùn)動(dòng)
孕晚期的準(zhǔn)媽媽身體開始變得笨重起來，也就變得更加的不愛活動(dòng)，但是長時(shí)間靜坐會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)的不暢，從而加劇不寧腿綜合癥。所以建議各位準(zhǔn)媽媽坐一段時(shí)間就起來走動(dòng)活動(dòng)一會(huì)兒，有利于保持腿部血液循環(huán)暢通。
4、適當(dāng)服用鐵、葉酸等補(bǔ)充劑
缺鐵可能會(huì)導(dǎo)致不寧腿的癥狀加重，準(zhǔn)媽媽可以去醫(yī)院檢測一下身體內(nèi)鐵元素的含量水平，如果缺鐵的話，可能適當(dāng)服用鐵補(bǔ)充劑，另外也可以適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)葉酸、鎂和B12。
5、睡前進(jìn)行放松活動(dòng)
準(zhǔn)媽媽可以在睡前泡一個(gè)溫水澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)。在睡覺之前可以進(jìn)行腿部按摩，使用溫?zé)岬拿矸笸纫詭椭潘?。在床上躺下來之后，可以模仿瑜伽課后所做的放松練習(xí)，平躺下來，從腳趾開始放松，保持平穩(wěn)的深呼吸，然后從下而上逐漸放松身體的各個(gè)部分，直到你感覺整個(gè)人完全放松下來，對于提高睡眠質(zhì)量非常的有幫助。
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右小腿酸脹這種情況在我們的生活中是比較常見的，它主要是由于我們的右小腿出現(xiàn)乳酸含量太高引起的，也可能是因?yàn)轭i椎病等疾病造成的，所以大家在生活中遇到右小腿酸脹這種情況，我們建議大家最好是采用藥酒的方法去擦拭一些酸脹的部位，并且適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下右小腿酸脹的部位。
酸脹往往是腿部肌肉缺氧代謝的產(chǎn)物引起的，可以看看睡覺時(shí)腿部血液是否暢通，有沒有被壓迫?；蛘哂袥]有抽痙的現(xiàn)象。另外就是痛風(fēng)也可能會(huì)有酸脹的感覺。 用毛巾在熱燙水弄濕，放在疼痛地方。熱敷到感覺水不熱了，在弄濕放在腿上敷。知道水全變涼了。差不多就可以了。然后就上床睡覺。醒來就不會(huì)疼了。熱敷能緩解緊張的肌肉。使肌肉放松，不那么緊了。一般就是累的。使肌肉收縮了。
有可能是腰椎椎間盤突出或者是骨質(zhì)增生壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致的癥狀 。建議你到醫(yī)院看醫(yī)生檢查清楚。首先做腰椎拍片或MRI。另外與你平常睡彈簧床墊和長時(shí)間一個(gè)姿勢工作也有關(guān)系的 。 建議你一定要睡硬板床。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長期保持一個(gè)姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。
目前的血常規(guī)檢查大體正常。嗜酸性粒細(xì)胞的主要意義在于升高時(shí)，它降低了沒什么意義。紅細(xì)胞平均體積不低，反而有點(diǎn)高，不過也沒關(guān)系，它和平均紅細(xì)胞濃度都是輔助判斷貧血原因的。而目前血紅蛋白總量(HGB)不低，是沒有貧血的，所以這兩項(xiàng)也沒什么意義。至于血小板分布寬度就更沒關(guān)系了，血小板系列的只要血小板數(shù)量正常，沒有明顯的出血表現(xiàn)就可以了，其他的數(shù)值意義不大，也難于檢測準(zhǔn)確。
引起右小腿酸脹的原因是比較多的，我們在生活中想要治療它可以根據(jù)它的發(fā)病原因去治療。如果引起右小腿酸脹的原因是血液流通不暢，我們建議大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)陌茨σ幌掠倚⊥人崦浀牟课唬屵@個(gè)部位的血液不要出現(xiàn)凝固的現(xiàn)象。
睡覺時(shí)小腿酸脹，一般情況是由于活動(dòng)量太大，造成乳酸堆積而造成的，此外呢，還有一些病變情況會(huì)導(dǎo)致小腿酸脹。如果小腿酸脹的癥狀持續(xù)數(shù)天且并沒有緩解，就需要引起注意了，可能是病變導(dǎo)致的酸脹癥狀，而不是乳酸堆積造成的，下面小編就帶你看看有哪些病變可以導(dǎo)致小腿酸脹。
應(yīng)該是白天太過于勞累的原因造成的。如果不是這個(gè)原因，建議您去風(fēng)濕理療科具體的咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生?？梢宰鲆幌轮嗅t(yī)的推拿針灸治療。根據(jù)檢查結(jié)果，在吃一些藥物。如果檢查結(jié)果沒什么問題的話，建議你晚上睡覺的時(shí)候把腿墊高一些?；蛘呤撬X之前用熱水泡腳。
疲勞性癥狀--乳酸堆積所致，發(fā)病原因與白天過度勞作--走路，站立，無氧酵解所致，或下肢靜脈回流受阻所致，建議您口服骨筋丸氯唑沙宗片，如果是疲勞過度所致，可以加服碳酸氫鈉片治療，如果是靜脈回流受阻，可以外用扶他林軟膏配合烤電治療。
小腿酸脹難入睡，常見于局部肌腱勞損，下肢靜脈曲張，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)所致等原因，中醫(yī)多認(rèn)為和腎虛有關(guān)?？梢裕?.按摩的同時(shí)，配合針灸，2.每天晚上少許鹽，花椒，開水沖后泡腳。同時(shí)自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘。涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處，3.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，芬必得口服，壯腰健腎丸口服，或在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進(jìn)行中藥治療，4.必要時(shí)，請到醫(yī)院骨科檢查確診，明確診斷后對癥治療.
有些人在晚上出現(xiàn)小腿酸脹的情況，引起這種現(xiàn)象如果比較嚴(yán)重，可能會(huì)影響睡眠，引起小腿酸脹的原因是比較多的，除了平時(shí)過度勞累站的時(shí)間過長，或者是跑步走路時(shí)間過長，都可能會(huì)引起這樣的現(xiàn)象，除此以外也不能忽略一些疾病方面的原因，比如說靜脈曲張，患者有一些慢性疾病等等。
1、青少年腿酸原因：
這個(gè)年齡階段正是青春期發(fā)育的時(shí)候，發(fā)育期間人體需要的營養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因?yàn)槿扁}，缺鈣會(huì)引起腿酸發(fā)生，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補(bǔ)充鈣片。2、月經(jīng)期間腿酸原因：
有些女性在經(jīng)期也會(huì)有腿酸的現(xiàn)象，這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時(shí)，在經(jīng)期，由于常會(huì)感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。3、中老年人腿酸原因：
隨著身體機(jī)能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫(yī)院做個(gè)電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補(bǔ)鈣。4、跑步導(dǎo)致腿酸原因：
如果是經(jīng)常跑步的人，一般不會(huì)有腿酸現(xiàn)象，跑步會(huì)腿酸的情況對于偶爾跑跑步的人比較常見，這是因?yàn)榕芮皼]有熱身。跑前一定要熱身，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或繞膝運(yùn)動(dòng)，這樣可以防止跑步時(shí)胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不會(huì)疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產(chǎn)生的乳酸聚積。5、做愛之后也會(huì)腿酸
做愛時(shí)，因?yàn)檠捍罅苛魅肷称魇沟盟軌蚺蛎?，而大部分血液是從大腿處得來的，一旦做愛結(jié)束之后，由于長時(shí)間缺少血液的大腿一下子得到了血液，就容易出現(xiàn)腿軟腿酸現(xiàn)象。另外，做愛后經(jīng)常大腿酸，也可能是腎虛的表現(xiàn)。 腿酸的原因有很多的，尤其是有很多的因素會(huì)導(dǎo)致腿酸的，了解產(chǎn)生腿酸的病因是非常重要的，而且有的人是因?yàn)槿扁}或者是身體疾病引起的腿酸情況，一旦有了腿酸可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，或者是進(jìn)行一些好好的護(hù)理。小腿的問題是人們大多數(shù)比較難避免的問題，因?yàn)橥炔砍惺芰松眢w的巨大壓力，容易出現(xiàn)各種疾病的癥狀，給人們的生活帶來巨大的影響，而小腿酸痛是最常見的輕微癥狀，只要稍加控制就能夠完全康復(fù)，下面就來看看小腿酸脹吃什么藥好呢？希望大家能夠了解一下。希望大家能夠了解一些。
小腿酸痛最好不要吃藥，因?yàn)樗幬锸冀K會(huì)給身體帶來副作用。
小腿酸脹是什么原因：
1、
先天因素:先天性靜脈壁薄弱，或靜脈瓣膜功能缺損，所以靜脈壁容易擴(kuò)張，導(dǎo)致血液倒流，造成靜脈曲張。2、
工作環(huán)境:久站時(shí)，由于重力原因，會(huì)對靜脈瓣膜產(chǎn)生壓力，長時(shí)間的高壓影響會(huì)使靜脈扭曲。3、
下肢靜脈病變:如下肢靜脈狹窄閉塞、盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫等，都會(huì)壓迫到下肢靜脈，使靜脈血管發(fā)生曲張。4、
靜脈血栓:血栓堵塞了下肢深靜脈，靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。當(dāng)下肢淺靜脈難以勝任此任務(wù)時(shí)，就會(huì)通過逐步擴(kuò)張來代償，長時(shí)間的代償會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張。5、
不良生活習(xí)慣:便秘、抽煙喝酒、肥胖等。青少年腿酸怎么辦：
青少年時(shí)期會(huì)出現(xiàn)腿酸是因?yàn)檎幱谇啻浩诎l(fā)育期，人體需要的營養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因?yàn)槿扁}，缺鈣會(huì)引起腿酸發(fā)生。補(bǔ)鈣，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補(bǔ)充鈣片。
中老年人腿酸怎么辦
：隨著身體機(jī)能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫(yī)院做個(gè)電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補(bǔ)鈣。
在懷孕初期，小腿出現(xiàn)酸脹的癥狀是比較常見的，作為孕婦來說不要過于擔(dān)心，只要加強(qiáng)平時(shí)調(diào)養(yǎng)就可以了，每天臨睡之前可以泡泡腳，加速血液循環(huán)，減輕小腿的負(fù)擔(dān)，另外平時(shí)坐著的時(shí)候，最好不要把腿控在地面，避免影響血液循環(huán)，另外經(jīng)常按摩，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，都有助于緩解這種現(xiàn)象。
懷孕初期小腿酸脹怎么辦
懷孕之后腹部增大這就加重了腿的負(fù)重，懷孕初期大多數(shù)都會(huì)有或多或少的癥狀.這就要合理的安排飲食，注意休息。多吃的含鈣高的食物，多注意休息，坐的時(shí)候盡量把腿抬高，晚上睡覺也在腳底下墊高點(diǎn)，情況可能會(huì)緩解。1、泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。2、熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會(huì)幫助緩解腰腿痛。3、按摩：用按摩來放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五個(gè)手指輕柔的往手心里帶力揉按。兩拇指相對兩手同時(shí)抓住小腿肌肉，兩手同時(shí)由上(腿窩)至下揉按。屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。4、休息好：多注意休息，在休息的時(shí)候把腿抬高，腿下面墊個(gè)枕頭。平時(shí)可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下。晚上適宜睡在平坦稍硬實(shí)些的床上，雙腿屈曲。5、補(bǔ)鈣：去醫(yī)院檢查是否缺鈣，如果缺鈣，建議及時(shí)補(bǔ)充，建議從懷孕第5個(gè)月開始補(bǔ)鈣，不要買液體鈣，要買鈣片，因?yàn)橐后w鈣沒有鈣片含鈣量高。
體操緩解孕婦小腿酸痛
伸展練習(xí)一：腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動(dòng)用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。伸展練習(xí)二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時(shí)，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。伸展練習(xí)三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。伸展練習(xí)四：分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。伸展練習(xí)五：站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。
有時(shí)候雖然我們白天不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可是到了晚上我們的小腿仍然感覺很酸很疼，睡著很不舒服，其實(shí)小編也會(huì)遇到這種情況，通過我自己網(wǎng)上查詢資料和問一些朋友，總結(jié)出來了一些經(jīng)驗(yàn)，下面我就在這里說一說，希望可以幫到大家。
其實(shí)癥狀如果白天沒有，只是晚上有就可能‘不寧腿綜合癥’的表現(xiàn)，如果有以下癥狀建議到醫(yī)院做個(gè)檢查：
1、部位不寧腿綜合癥多發(fā)生于下肢，以腓腸肌最常見，大腿或上肢偶爾也可以出現(xiàn)。
2、性質(zhì)：不寧腿綜合癥患者常有撕裂感、蟻?zhàn)吒?、蠕?dòng)感、刺痛、燒灼感、疼痛、騷癢感、腿發(fā)麻等腿麻煩的不適感，有一種急迫的強(qiáng)烈要運(yùn)動(dòng)的感覺，并導(dǎo)致過度活動(dòng)。
3.、時(shí)間：不寧腿綜合征在安靜時(shí)發(fā)作，夜晚或者休息一段時(shí)間后癥狀更為嚴(yán)重，有時(shí)僅僅持續(xù)數(shù)分鐘，嚴(yán)重的則整夜不停，活動(dòng)下肢可以使癥狀明顯減輕，但患者在休息或入睡以后癥狀會(huì)明顯加重。
4、失眠：由于夜間失眠，導(dǎo)致不寧腿患者嚴(yán)重的日間嗜睡，工作能力下降。
通過上面的介紹，你找到你小腿酸疼的原因了吧，平日生活里，還是得適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，睡覺之前可以洗個(gè)熱水澡或者跑跑腳，都是可以讓身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，減少疲勞感；在飲食生活上也多食用一些有營養(yǎng)的食物，這樣晚上睡覺才不會(huì)不舒服，才不會(huì)引發(fā)小腿疼痛。
有很多老年人容易出現(xiàn)左小腿酸脹，但是卻沒有引起足夠的重視，只是一味的以為是老年正常現(xiàn)象，或者是過度勞累造成的。其實(shí)，左小腿酸脹也有可能是疾病引起的，因此，大家一定要引起重視。下面，我們就為大家介紹一下左小腿酸脹可能是什么病。
左小腿酸脹很有可能是下肢動(dòng)脈硬化閉塞引起的。下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥是由于下肢動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，引起的下肢動(dòng)脈狹窄、閉塞，進(jìn)而導(dǎo)致肢體慢性缺血。近年來，隨著“三高”人群增加，該病的發(fā)病率也不斷攀升，70歲以上人群中達(dá)到8%~10%。由于血管關(guān)系到身體的每一個(gè)器官，可以說“病在腿上，險(xiǎn)在心腦”。嚴(yán)重的下肢缺血不僅可能導(dǎo)致截肢，斑塊脫 落還可能隨血流“漂移”，引發(fā)肺栓塞、腦卒中等嚴(yán)重后果。
需要提醒的是，由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，很多患者常把腿部不適誤認(rèn)為是年紀(jì)大了、腰腿痛、缺鈣等造成的，延誤治療。因此，出現(xiàn)可疑癥狀要引起重視。一般來說，下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥可分為早、中、晚三期：早期表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、有麻木感，走路時(shí) 小腿酸脹、乏力、間歇性跛行；中期出現(xiàn)肢體皮膚蒼白、溫度降低、肌肉萎縮，行走的距離越來越短，甚至夜間被痛醒等；晚期患肢動(dòng)脈完全閉塞，肢體可發(fā)生壞死，形成潰瘍等。
老年人和“三高”患者，最好掌握一些早期分辨的自檢方法。比如可以摸摸大腿根部和足背，如果能感覺到明顯、規(guī)律的動(dòng)脈搏動(dòng)，一般可排除下肢動(dòng)脈血管疾病。此外，如果兩只腳皮膚溫度不一致，一邊涼一邊熱，溫度低的那邊很可能有血管方面的問題。
看過左小腿酸脹的可能原因之后，大家應(yīng)該已經(jīng)對于左小腿酸脹引起了重視，當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)左小腿酸脹也不要過于緊張，畢竟也可能只是暫時(shí)的肌肉緊張?jiān)斐傻淖笮⊥人崦?，如果時(shí)常性的出現(xiàn)左小腿酸脹，大家就要盡快到醫(yī)院去檢查確診了。
早上起床對于人們來說是非常重要的事項(xiàng)，因?yàn)樵缟掀鸫矊Υ蠖鄶?shù)人來說是精力恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，不少人容易出現(xiàn)各種各樣的癥狀，給身體帶來較大的壓力和負(fù)擔(dān)。其中，早上起床小腿酸脹的感覺最常見，下面就來看看早上起床小腿酸脹怎么回事呢？希望大家能夠了解一下。
1、睡姿不對引起小腿酸痛
如果是睡覺的時(shí)候睡姿不正確，比如睡覺的時(shí)候長時(shí)間壓迫下肢又或者是晚上束角的時(shí)候睡姿單一導(dǎo)致小腿關(guān)節(jié)肌肉在晚上活動(dòng)較少，這樣可能造成小腿局部的新陳代謝出現(xiàn)了阻礙引起的小腿酸痛。
緩解辦法：可以在晨起之后做做關(guān)節(jié)、肌肉的放松運(yùn)動(dòng)，一般這種情況只是暫時(shí)的不適，起床之后能夠自行緩解。
2、營養(yǎng)缺乏引起小腿酸痛
如果是身體缺乏鈣質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致小腿容易出現(xiàn)抽筋、酸痛等不適感。夜間小腿抽筋很容易導(dǎo)致一覺醒來之后小腿肌肉酸痛。
緩解辦法：如果癥狀較輕可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片、維生素B等快速補(bǔ)充營養(yǎng)，關(guān)鍵的還是在飲食中多攝入含鈣、含維生素的食物，注意飲食的營養(yǎng)均衡。癥狀較為嚴(yán)重的一定要及時(shí)就醫(yī)。
3、運(yùn)動(dòng)引起小腿酸痛
經(jīng)常不常運(yùn)動(dòng)或者是初次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人很容易因?yàn)槠湫姆喂δ懿粡?qiáng)，身體內(nèi)血液流通不快導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉容易處于缺氧狀態(tài)，肌肉內(nèi)的乳酸不能及時(shí)處理掉而積存在肌肉中，睡覺的時(shí)候肌肉處于完全放松狀態(tài)，一覺醒來之后很容易出現(xiàn)肌肉酸痛。特別是在進(jìn)行下肢運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，小腿肌肉酸痛會(huì)比較明顯。
緩解辦法：
可以用熱水泡腳、熱敷、按摩等手法幫助緩解小腿酸痛，另外這種情況會(huì)在多次運(yùn)動(dòng)后自行消失。 受涼引起小腿酸痛如果是晚上睡覺的時(shí)候小腿沒有最好保暖工作也可能導(dǎo)致風(fēng)邪入侵，早上醒來之后出現(xiàn)小腿酸痛的情況。 緩解辦法：一是可以泡泡腳二是可以注意小腿的保暖，避免小腿著涼。
平時(shí)的生活當(dāng)中，如果總感覺到腿部有一些發(fā)酸發(fā)漲的話，很可能就是意味著過度疲勞了。因?yàn)楝F(xiàn)在很多人工作起來都是很瘋狂的，結(jié)果從早忙到晚不停歇，回到家之后除了腿部會(huì)感覺到酸痛之外，就連背部以及頸部都是人如此。不過這種情況只要充分的休息還是可以緩解的，那么，每天晚上睡覺小腿酸脹是怎么了?
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時(shí)，就應(yīng)進(jìn)行骨密度測量。
自我診斷
兒童
當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)考慮是否缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚，13個(gè)月后才開始學(xué)步;出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。
青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
孕婦
處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動(dòng);四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。
老年人
成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。
