右小腿酸脹的原因
老人養(yǎng)生的原因。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《右小腿酸脹的原因》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
右小腿酸脹這種情況在我們的生活中是比較常見的，它主要是由于我們的右小腿出現(xiàn)乳酸含量太高引起的，也可能是因?yàn)轭i椎病等疾病造成的，所以大家在生活中遇到右小腿酸脹這種情況，我們建議大家最好是采用藥酒的方法去擦拭一些酸脹的部位，并且適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下右小腿酸脹的部位。
酸脹往往是腿部肌肉缺氧代謝的產(chǎn)物引起的，可以看看睡覺時(shí)腿部血液是否暢通，有沒有被壓迫?；蛘哂袥]有抽痙的現(xiàn)象。另外就是痛風(fēng)也可能會(huì)有酸脹的感覺。 用毛巾在熱燙水弄濕，放在疼痛地方。熱敷到感覺水不熱了，在弄濕放在腿上敷。知道水全變涼了。差不多就可以了。然后就上床睡覺。醒來就不會(huì)疼了。熱敷能緩解緊張的肌肉。使肌肉放松，不那么緊了。一般就是累的。使肌肉收縮了。
有可能是腰椎椎間盤突出或者是骨質(zhì)增生壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致的癥狀 。建議你到醫(yī)院看醫(yī)生檢查清楚。首先做腰椎拍片或MRI。另外與你平常睡彈簧床墊和長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)工作也有關(guān)系的 。 建議你一定要睡硬板床?？梢誀恳?，理療，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。
目前的血常規(guī)檢查大體正常。嗜酸性粒細(xì)胞的主要意義在于升高時(shí)，它降低了沒什么意義。紅細(xì)胞平均體積不低，反而有點(diǎn)高，不過也沒關(guān)系，它和平均紅細(xì)胞濃度都是輔助判斷貧血原因的。而目前血紅蛋白總量(HGB)不低，是沒有貧血的，所以這兩項(xiàng)也沒什么意義。至于血小板分布寬度就更沒關(guān)系了，血小板系列的只要血小板數(shù)量正常，沒有明顯的出血表現(xiàn)就可以了，其他的數(shù)值意義不大，也難于檢測(cè)準(zhǔn)確。
引起右小腿酸脹的原因是比較多的，我們?cè)谏钪邢胍委熕梢愿鶕?jù)它的發(fā)病原因去治療。如果引起右小腿酸脹的原因是血液流通不暢，我們建議大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)陌茨σ幌掠倚⊥人崦浀牟课?，讓這個(gè)部位的血液不要出現(xiàn)凝固的現(xiàn)象。
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小腿出現(xiàn)酸脹的時(shí)候，可以采用一定的方法來進(jìn)行緩解，引起酸脹的原因主要就是站立時(shí)間過長(zhǎng)，平時(shí)不注意腿部的保養(yǎng)，濕氣太重等等，都可能會(huì)引起這種現(xiàn)象，這時(shí)候可以進(jìn)行按摩，可以橫躺拉伸，都能達(dá)到一定的緩解的作用，平時(shí)應(yīng)該保持充足的休息，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，這樣能夠達(dá)到一定的改善。
小腿酸脹緩解小妙招
1、螺旋扭轉(zhuǎn)把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時(shí)，保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè) 堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。2、蝴蝶伸展坐姿，兩腳對(duì)在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)2次3、橫躺拉伸平躺姿勢(shì)準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發(fā)力，感覺全身向上提；直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶，建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)4次。
腿酸脹的原因
1、下肢靜脈病變：一些疾病很可能會(huì)導(dǎo)致腿酸脹的出現(xiàn)，例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等，都會(huì)壓迫到下肢靜脈，從而導(dǎo)致靜脈血管發(fā)生曲張，進(jìn)而引起腿酸脹的癥狀表現(xiàn)。2、靜脈血栓：由于血栓會(huì)堵塞下肢深靜脈，導(dǎo)致靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機(jī)體的運(yùn)作，就會(huì)通過逐步擴(kuò)張來代償，長(zhǎng)期下去自然就會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張的出現(xiàn)，而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的癥狀表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，腿部出現(xiàn)酸脹癥狀大多數(shù)是因?yàn)槟I虛所導(dǎo)致的，偶爾有的時(shí)候還會(huì)伴有氣滯血瘀的癥狀，主要是由于腎氣推動(dòng)無力，腎精不足而導(dǎo)致的腿發(fā)酸，血液運(yùn)行不暢而導(dǎo)致的發(fā)酸。睡覺時(shí)小腿酸脹，一般情況是由于活動(dòng)量太大，造成乳酸堆積而造成的，此外呢，還有一些病變情況會(huì)導(dǎo)致小腿酸脹。如果小腿酸脹的癥狀持續(xù)數(shù)天且并沒有緩解，就需要引起注意了，可能是病變導(dǎo)致的酸脹癥狀，而不是乳酸堆積造成的，下面小編就帶你看看有哪些病變可以導(dǎo)致小腿酸脹。
應(yīng)該是白天太過于勞累的原因造成的。如果不是這個(gè)原因，建議您去風(fēng)濕理療科具體的咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生?？梢宰鲆幌轮嗅t(yī)的推拿針灸治療。根據(jù)檢查結(jié)果，在吃一些藥物。如果檢查結(jié)果沒什么問題的話，建議你晚上睡覺的時(shí)候把腿墊高一些?；蛘呤撬X之前用熱水泡腳。
疲勞性癥狀--乳酸堆積所致，發(fā)病原因與白天過度勞作--走路，站立，無氧酵解所致，或下肢靜脈回流受阻所致，建議您口服骨筋丸氯唑沙宗片，如果是疲勞過度所致，可以加服碳酸氫鈉片治療，如果是靜脈回流受阻，可以外用扶他林軟膏配合烤電治療。
小腿酸脹難入睡，常見于局部肌腱勞損，下肢靜脈曲張，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)所致等原因，中醫(yī)多認(rèn)為和腎虛有關(guān)?？梢裕?.按摩的同時(shí)，配合針灸，2.每天晚上少許鹽，花椒，開水沖后泡腳。同時(shí)自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘。涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處，3.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，芬必得口服，壯腰健腎丸口服，或在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進(jìn)行中藥治療，4.必要時(shí)，請(qǐng)到醫(yī)院骨科檢查確診，明確診斷后對(duì)癥治療.
有些人在晚上出現(xiàn)小腿酸脹的情況，引起這種現(xiàn)象如果比較嚴(yán)重，可能會(huì)影響睡眠，引起小腿酸脹的原因是比較多的，除了平時(shí)過度勞累站的時(shí)間過長(zhǎng)，或者是跑步走路時(shí)間過長(zhǎng)，都可能會(huì)引起這樣的現(xiàn)象，除此以外也不能忽略一些疾病方面的原因，比如說靜脈曲張，患者有一些慢性疾病等等。
1、青少年腿酸原因：
這個(gè)年齡階段正是青春期發(fā)育的時(shí)候，發(fā)育期間人體需要的營(yíng)養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因?yàn)槿扁}，缺鈣會(huì)引起腿酸發(fā)生，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補(bǔ)充鈣片。2、月經(jīng)期間腿酸原因：
有些女性在經(jīng)期也會(huì)有腿酸的現(xiàn)象，這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時(shí)，在經(jīng)期，由于常會(huì)感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。3、中老年人腿酸原因：
隨著身體機(jī)能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫(yī)院做個(gè)電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補(bǔ)鈣。4、跑步導(dǎo)致腿酸原因：
如果是經(jīng)常跑步的人，一般不會(huì)有腿酸現(xiàn)象，跑步會(huì)腿酸的情況對(duì)于偶爾跑跑步的人比較常見，這是因?yàn)榕芮皼]有熱身。跑前一定要熱身，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或繞膝運(yùn)動(dòng)，這樣可以防止跑步時(shí)胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不會(huì)疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產(chǎn)生的乳酸聚積。5、做愛之后也會(huì)腿酸
做愛時(shí)，因?yàn)檠捍罅苛魅肷称魇沟盟軌蚺蛎洠蟛糠盅菏菑拇笸忍幍脕淼模坏┳鰫劢Y(jié)束之后，由于長(zhǎng)時(shí)間缺少血液的大腿一下子得到了血液，就容易出現(xiàn)腿軟腿酸現(xiàn)象。另外，做愛后經(jīng)常大腿酸，也可能是腎虛的表現(xiàn)。 腿酸的原因有很多的，尤其是有很多的因素會(huì)導(dǎo)致腿酸的，了解產(chǎn)生腿酸的病因是非常重要的，而且有的人是因?yàn)槿扁}或者是身體疾病引起的腿酸情況，一旦有了腿酸可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，或者是進(jìn)行一些好好的護(hù)理。小腿的問題是人們大多數(shù)比較難避免的問題，因?yàn)橥炔砍惺芰松眢w的巨大壓力，容易出現(xiàn)各種疾病的癥狀，給人們的生活帶來巨大的影響，而小腿酸痛是最常見的輕微癥狀，只要稍加控制就能夠完全康復(fù)，下面就來看看小腿酸脹吃什么藥好呢？希望大家能夠了解一下。希望大家能夠了解一些。
小腿酸痛最好不要吃藥，因?yàn)樗幬锸冀K會(huì)給身體帶來副作用。
小腿酸脹是什么原因：
1、
先天因素:先天性靜脈壁薄弱，或靜脈瓣膜功能缺損，所以靜脈壁容易擴(kuò)張，導(dǎo)致血液倒流，造成靜脈曲張。2、
工作環(huán)境:久站時(shí)，由于重力原因，會(huì)對(duì)靜脈瓣膜產(chǎn)生壓力，長(zhǎng)時(shí)間的高壓影響會(huì)使靜脈扭曲。3、
下肢靜脈病變:如下肢靜脈狹窄閉塞、盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫等，都會(huì)壓迫到下肢靜脈，使靜脈血管發(fā)生曲張。4、
靜脈血栓:血栓堵塞了下肢深靜脈，靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。當(dāng)下肢淺靜脈難以勝任此任務(wù)時(shí)，就會(huì)通過逐步擴(kuò)張來代償，長(zhǎng)時(shí)間的代償會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張。5、
不良生活習(xí)慣:便秘、抽煙喝酒、肥胖等。青少年腿酸怎么辦：
青少年時(shí)期會(huì)出現(xiàn)腿酸是因?yàn)檎幱谇啻浩诎l(fā)育期，人體需要的營(yíng)養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因?yàn)槿扁}，缺鈣會(huì)引起腿酸發(fā)生。補(bǔ)鈣，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補(bǔ)充鈣片。
中老年人腿酸怎么辦
：隨著身體機(jī)能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫(yī)院做個(gè)電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補(bǔ)鈣。
在懷孕初期，小腿出現(xiàn)酸脹的癥狀是比較常見的，作為孕婦來說不要過于擔(dān)心，只要加強(qiáng)平時(shí)調(diào)養(yǎng)就可以了，每天臨睡之前可以泡泡腳，加速血液循環(huán)，減輕小腿的負(fù)擔(dān)，另外平時(shí)坐著的時(shí)候，最好不要把腿控在地面，避免影響血液循環(huán)，另外經(jīng)常按摩，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，都有助于緩解這種現(xiàn)象。
懷孕初期小腿酸脹怎么辦
懷孕之后腹部增大這就加重了腿的負(fù)重，懷孕初期大多數(shù)都會(huì)有或多或少的癥狀.這就要合理的安排飲食，注意休息。多吃的含鈣高的食物，多注意休息，坐的時(shí)候盡量把腿抬高，晚上睡覺也在腳底下墊高點(diǎn)，情況可能會(huì)緩解。1、泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。2、熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會(huì)幫助緩解腰腿痛。3、按摩：用按摩來放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五個(gè)手指輕柔的往手心里帶力揉按。兩拇指相對(duì)兩手同時(shí)抓住小腿肌肉，兩手同時(shí)由上(腿窩)至下揉按。屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。4、休息好：多注意休息，在休息的時(shí)候把腿抬高，腿下面墊個(gè)枕頭。平時(shí)可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下。晚上適宜睡在平坦稍硬實(shí)些的床上，雙腿屈曲。5、補(bǔ)鈣：去醫(yī)院檢查是否缺鈣，如果缺鈣，建議及時(shí)補(bǔ)充，建議從懷孕第5個(gè)月開始補(bǔ)鈣，不要買液體鈣，要買鈣片，因?yàn)橐后w鈣沒有鈣片含鈣量高。
體操緩解孕婦小腿酸痛
伸展練習(xí)一：腳掌相對(duì)而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動(dòng)用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。伸展練習(xí)二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時(shí)，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。伸展練習(xí)三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。伸展練習(xí)四：分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。伸展練習(xí)五：站立，骨盆正對(duì)前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。
有時(shí)候雖然我們白天不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可是到了晚上我們的小腿仍然感覺很酸很疼，睡著很不舒服，其實(shí)小編也會(huì)遇到這種情況，通過我自己網(wǎng)上查詢資料和問一些朋友，總結(jié)出來了一些經(jīng)驗(yàn)，下面我就在這里說一說，希望可以幫到大家。
其實(shí)癥狀如果白天沒有，只是晚上有就可能‘不寧腿綜合癥’的表現(xiàn)，如果有以下癥狀建議到醫(yī)院做個(gè)檢查：
1、部位不寧腿綜合癥多發(fā)生于下肢，以腓腸肌最常見，大腿或上肢偶爾也可以出現(xiàn)。
2、性質(zhì)：不寧腿綜合癥患者常有撕裂感、蟻?zhàn)吒?、蠕?dòng)感、刺痛、燒灼感、疼痛、騷癢感、腿發(fā)麻等腿麻煩的不適感，有一種急迫的強(qiáng)烈要運(yùn)動(dòng)的感覺，并導(dǎo)致過度活動(dòng)。
3.、時(shí)間：不寧腿綜合征在安靜時(shí)發(fā)作，夜晚或者休息一段時(shí)間后癥狀更為嚴(yán)重，有時(shí)僅僅持續(xù)數(shù)分鐘，嚴(yán)重的則整夜不停，活動(dòng)下肢可以使癥狀明顯減輕，但患者在休息或入睡以后癥狀會(huì)明顯加重。
4、失眠：由于夜間失眠，導(dǎo)致不寧腿患者嚴(yán)重的日間嗜睡，工作能力下降。
通過上面的介紹，你找到你小腿酸疼的原因了吧，平日生活里，還是得適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，睡覺之前可以洗個(gè)熱水澡或者跑跑腳，都是可以讓身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，減少疲勞感；在飲食生活上也多食用一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣晚上睡覺才不會(huì)不舒服，才不會(huì)引發(fā)小腿疼痛。
有很多老年人容易出現(xiàn)左小腿酸脹，但是卻沒有引起足夠的重視，只是一味的以為是老年正?，F(xiàn)象，或者是過度勞累造成的。其實(shí)，左小腿酸脹也有可能是疾病引起的，因此，大家一定要引起重視。下面，我們就為大家介紹一下左小腿酸脹可能是什么病。
左小腿酸脹很有可能是下肢動(dòng)脈硬化閉塞引起的。下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥是由于下肢動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，引起的下肢動(dòng)脈狹窄、閉塞，進(jìn)而導(dǎo)致肢體慢性缺血。近年來，隨著“三高”人群增加，該病的發(fā)病率也不斷攀升，70歲以上人群中達(dá)到8%~10%。由于血管關(guān)系到身體的每一個(gè)器官，可以說“病在腿上，險(xiǎn)在心腦”。嚴(yán)重的下肢缺血不僅可能導(dǎo)致截肢，斑塊脫 落還可能隨血流“漂移”，引發(fā)肺栓塞、腦卒中等嚴(yán)重后果。
需要提醒的是，由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，很多患者常把腿部不適誤認(rèn)為是年紀(jì)大了、腰腿痛、缺鈣等造成的，延誤治療。因此，出現(xiàn)可疑癥狀要引起重視。一般來說，下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥可分為早、中、晚三期：早期表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、有麻木感，走路時(shí) 小腿酸脹、乏力、間歇性跛行；中期出現(xiàn)肢體皮膚蒼白、溫度降低、肌肉萎縮，行走的距離越來越短，甚至夜間被痛醒等；晚期患肢動(dòng)脈完全閉塞，肢體可發(fā)生壞死，形成潰瘍等。
老年人和“三高”患者，最好掌握一些早期分辨的自檢方法。比如可以摸摸大腿根部和足背，如果能感覺到明顯、規(guī)律的動(dòng)脈搏動(dòng)，一般可排除下肢動(dòng)脈血管疾病。此外，如果兩只腳皮膚溫度不一致，一邊涼一邊熱，溫度低的那邊很可能有血管方面的問題。
看過左小腿酸脹的可能原因之后，大家應(yīng)該已經(jīng)對(duì)于左小腿酸脹引起了重視，當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)左小腿酸脹也不要過于緊張，畢竟也可能只是暫時(shí)的肌肉緊張?jiān)斐傻淖笮⊥人崦洠绻麜r(shí)常性的出現(xiàn)左小腿酸脹，大家就要盡快到醫(yī)院去檢查確診了。
小腿酸痛是什么原因
1、小腿酸痛是什么原因
小腿酸痛的病因還是比較多的,腿部的血液循環(huán)的不良,腿部靜脈曲張等,以及環(huán)境溫度的改變,都是會(huì)導(dǎo)致小腿出現(xiàn)酸痛的情況的。
甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病,脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會(huì)引起等。
中醫(yī)認(rèn)為可能受外因風(fēng)、寒、濕,或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚,或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié),傷腎精氣,外傷傷筋動(dòng)骨,飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。
2、月經(jīng)期間腿酸原因
有些女性在經(jīng)期也會(huì)有腿酸的現(xiàn)象,這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。同時(shí),在經(jīng)期,由于常會(huì)感到腰痛、不思飲食,不妨多吃一些開胃的食物。
3、跑步腿酸原因
如果是經(jīng)常跑步的人,一般不會(huì)有腿酸現(xiàn)象,跑步會(huì)腿酸的情況對(duì)于偶爾跑跑步的人比較常見,這是因?yàn)榕芮皼]有熱身。跑前一定要熱身,做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或繞膝運(yùn)動(dòng),這樣可以防止跑步時(shí)胸部疼和腿疼。另外,跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不會(huì)疼,但是一定要把腿抬高,用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產(chǎn)生的乳酸聚積。
緩解腿酸脹的方法
1、站立時(shí),可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳后跟一起一落的活動(dòng),或做踢腿運(yùn)動(dòng)。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮,減少靜脈血液積聚。
2、平時(shí)休息時(shí)保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。
3、堅(jiān)持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個(gè)精神得到放松。
4、中午或者晚上休息時(shí),將腿部墊高15到20厘米,促進(jìn)血液循環(huán)。
5、工作及休閑娛樂時(shí)選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經(jīng)脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長(zhǎng)期正確穿著,能夠有效的減輕腿部酸脹感,并且有助于預(yù)防靜脈曲張。
可能導(dǎo)致腿酸軟的疾病
貧血
貧血癥狀的有無或輕重,取決于貧血的程度,貧血發(fā)生的速度,循環(huán)血量有無改變,病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢,機(jī)體能逐漸適應(yīng),即使貧血較重,尚可維持生理功能;反之,如短期內(nèi)發(fā)生貧血,即使貧血程度不重,也可出現(xiàn)明顯癥狀,年老體弱或心肺功能減退者,癥狀較明顯。
腎虛
腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的癥狀:腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學(xué)證明,當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí),無論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛,都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低,腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞,腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。
久坐或缺乏鍛煉
長(zhǎng)時(shí)間坐姿使下肢血液循環(huán)緩慢,供血不足,導(dǎo)致肌乏力。缺乏鍛煉,肌肉韌帶松弛無力,腓腸肌無力。
內(nèi)分泌疾病
內(nèi)分泌腺疾病按內(nèi)分泌腺的功能可分為三組:功能亢進(jìn)。常伴腺體增生、腺瘤(癌)分泌激素過多而引起的臨床癥群,如原發(fā)性醛固酮增多癥、甲狀旁腺功能亢進(jìn)等。功能減退。由于內(nèi)分泌腺受多種原因的破壞(如先天發(fā)育異常、遺傳、炎癥、纖維化或自身免疫、藥物、手術(shù)和放射等)引起的激素合成和分泌過少,如垂體前葉功能減退、慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退等。功能正常但腺體組織結(jié)構(gòu)異常。如單純性甲狀腺腫和甲狀腺癌等,其功能正常,但有組織結(jié)構(gòu)的病理改變。
