每天晚上睡覺小腿酸脹是怎么了？
每天晚上喝一聽啤酒能養(yǎng)生嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“每天晚上睡覺小腿酸脹是怎么了？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
平時的生活當中，如果總感覺到腿部有一些發(fā)酸發(fā)漲的話，很可能就是意味著過度疲勞了。因為現(xiàn)在很多人工作起來都是很瘋狂的，結果從早忙到晚不停歇，回到家之后除了腿部會感覺到酸痛之外，就連背部以及頸部都是人如此。不過這種情況只要充分的休息還是可以緩解的，那么，每天晚上睡覺小腿酸脹是怎么了?
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個范圍，則認定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。此時，就應進行骨密度測量。
自我診斷
兒童
當孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時，就應考慮是否缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學步晚，13個月后才開始學步;出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。
青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。
孕婦
處于非常時期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關節(jié)疼、風濕疼;頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。
老年人
成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。
擴展閱讀
睡覺時小腿酸脹，一般情況是由于活動量太大，造成乳酸堆積而造成的，此外呢，還有一些病變情況會導致小腿酸脹。如果小腿酸脹的癥狀持續(xù)數(shù)天且并沒有緩解，就需要引起注意了，可能是病變導致的酸脹癥狀，而不是乳酸堆積造成的，下面小編就帶你看看有哪些病變可以導致小腿酸脹。
應該是白天太過于勞累的原因造成的。如果不是這個原因，建議您去風濕理療科具體的咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生。可以做一下中醫(yī)的推拿針灸治療。根據(jù)檢查結果，在吃一些藥物。如果檢查結果沒什么問題的話，建議你晚上睡覺的時候把腿墊高一些。或者是睡覺之前用熱水泡腳。
疲勞性癥狀--乳酸堆積所致，發(fā)病原因與白天過度勞作--走路，站立，無氧酵解所致，或下肢靜脈回流受阻所致，建議您口服骨筋丸氯唑沙宗片，如果是疲勞過度所致，可以加服碳酸氫鈉片治療，如果是靜脈回流受阻，可以外用扶他林軟膏配合烤電治療。
小腿酸脹難入睡，常見于局部肌腱勞損，下肢靜脈曲張，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)所致等原因，中醫(yī)多認為和腎虛有關?？梢裕?.按摩的同時，配合針灸，2.每天晚上少許鹽，花椒，開水沖后泡腳。同時自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘。涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處，3.在當?shù)蒯t(yī)生的指導下，芬必得口服，壯腰健腎丸口服，或在當?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進行中藥治療，4.必要時，請到醫(yī)院骨科檢查確診，明確診斷后對癥治療.
有些人在晚上出現(xiàn)小腿酸脹的情況，引起這種現(xiàn)象如果比較嚴重，可能會影響睡眠，引起小腿酸脹的原因是比較多的，除了平時過度勞累站的時間過長，或者是跑步走路時間過長，都可能會引起這樣的現(xiàn)象，除此以外也不能忽略一些疾病方面的原因，比如說靜脈曲張，患者有一些慢性疾病等等。
1、青少年腿酸原因：
這個年齡階段正是青春期發(fā)育的時候，發(fā)育期間人體需要的營養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿酸發(fā)生，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補充鈣片。2、月經(jīng)期間腿酸原因：
有些女性在經(jīng)期也會有腿酸的現(xiàn)象，這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經(jīng)期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。3、中老年人腿酸原因：
隨著身體機能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫(yī)院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補鈣。4、跑步導致腿酸原因：
如果是經(jīng)常跑步的人，一般不會有腿酸現(xiàn)象，跑步會腿酸的情況對于偶爾跑跑步的人比較常見，這是因為跑前沒有熱身。跑前一定要熱身，做擴胸運動或繞膝運動，這樣可以防止跑步時胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不會疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產(chǎn)生的乳酸聚積。5、做愛之后也會腿酸
做愛時，因為血液大量流入生殖器使得它能夠膨脹，而大部分血液是從大腿處得來的，一旦做愛結束之后，由于長時間缺少血液的大腿一下子得到了血液，就容易出現(xiàn)腿軟腿酸現(xiàn)象。另外，做愛后經(jīng)常大腿酸，也可能是腎虛的表現(xiàn)。 腿酸的原因有很多的，尤其是有很多的因素會導致腿酸的，了解產(chǎn)生腿酸的病因是非常重要的，而且有的人是因為缺鈣或者是身體疾病引起的腿酸情況，一旦有了腿酸可以適當?shù)难a鈣，或者是進行一些好好的護理。嘔吐對于很多人來說并不陌生，而晚上總是想吐也是屬于一種比較常見的身體狀況，導致晚上睡覺想吐的原因有很多，這可能和飲食有很大的關系，平時飲食不潔凈感染細菌所導致的，或者是由于飲食不規(guī)律所導致的，晚上睡覺之前食用寒涼食物也會容易導致出現(xiàn)想吐的情況。
晚上睡覺想吐是怎么回事?
飲食不潔引起
人們吃進了不潔的食物會造成嘔吐，比如霉變、腐敗的食物，因為這些不潔食物破壞了正常的腸道菌群，從而引起晚上睡覺嘔吐。
怎么辦
這種嘔吐是一種反射性的嘔吐，實際上是對人體有利的一種自我保護性反應。把這些不潔的食物吐出來，吐得越干凈越好，否則這些帶有細菌、病菌、毒素的食物容易在胃或者腸道堆積，就會被人體吸收，可能引起菌血癥、毒血和癥或者毒素中毒。為了避免引起這種不良后果的發(fā)生，所以這種情況下是不能止吐的，需要把臟東西吐凈，嘔吐也會隨即而止。
脾胃受寒引起
在晚上吃了冷飲、冰西瓜、葡萄等生冷寒涼的東西，或者是保暖工作做得不到位，就可能引起脾胃受寒，從而導致嘔吐。
怎么辦
1、
多喝溫開水。2、
喝一碗生姜煮紅糖水，可以祛寒溫中止嘔。3、
用熱水袋進行胃部的熱敷。4、
用熱水泡腳20-30分鐘，在水中可以放入幾塊姜片，也有很好的驅寒作用。5、
羊肉、桂圓、韭菜、核桃、干姜、蛤蚧、小米等食物具有溫陽益氣的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,鴨肉、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。急性腸胃炎引起
急性腸胃炎的主要癥狀是惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)燒等。由于暴飲暴食、飲食不潔、或者過食生冷等飲食因素，影響了腸胃的正常運行，就可能會引起急性腸胃炎，出現(xiàn)晚上睡覺嘔吐的表現(xiàn)。
怎么辦
1、及時補充液體
急性腸胃炎患者由于嘔吐腹瀉會處于失水狀態(tài)，應及時的補充水分。尤其是急性腸胃炎發(fā)燒患者，更應該盡可能的多喝溫水，最好是服用糖鹽水，配方為500ml溫開水+4.5g鹽+25g/50g葡萄糖。
2、合理飲食
避免一切辛辣粗糙等刺激性食物，食用易消化的流質或半流質食物，比如稀飯、面湯、蔬菜湯等。在嘔吐腹瀉嚴重的急性期，需要禁食，以免對胃腸道產(chǎn)生進一步刺激。
3、適當臥床休息
急性腸胃炎患者在惡心嘔吐、腹痛腹瀉等情況下，精神狀態(tài)會受到一定的影響，需要進行適當?shù)呐P床休息來促進恢復。
精神性因素引起
晚上睡覺前，精神過度緊張、疲乏，強烈的情緒波動，或者是令人厭惡的氣味與景象等，都會刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而可引起嘔吐，臨床稱這類嘔吐為精神性嘔吐或胃神經(jīng)官能癥。
怎么辦
1、
臥床休息，頭應該偏向一側。當要嘔吐時，需要坐起來，以免嘔吐物嗆入氣管引起窒息或肺炎。2、
要學會調節(jié)情緒，精神不要過度緊張，在晚上睡覺前半小時以內，不要思考事情，要讓大腦完全處于放松狀態(tài)。1、及時去看醫(yī)生
由于RLS初期病情并不明顯，很多準媽媽并不把它當回事，而隨著時間的推移，不寧腿綜合癥的癥狀會嚴重影響到你的生活。所以，如果準媽媽們在作者休息或晚上睡覺時感覺到小腿酸脹痛癢，拍打走動能略微緩解，但是過一會兒又重復出現(xiàn)酸脹感時，就要考慮盡早去看醫(yī)生。
另外要特別提醒各位準媽媽的是，不要相信一些所謂的“偏方”，更不要自己擅自服藥，很多治療不寧腿綜合癥的藥物是不可以在孕期服用的，而且某些用于治療過敏和感冒的藥物（比如有些抗組胺藥）可能會加重RLS的癥狀。所以沒有醫(yī)生的許可，永遠不要自己擅自吃藥。
2、減少咖啡因的攝入
有些準媽媽可能有喝咖啡或者喝可樂的習慣，但是如果你有孕期不寧腿綜合征的話，就應當盡量減少咖啡因的攝入，因為咖啡因有可能會加重不寧腿綜合癥的不適感，讓你更加痛苦。
3、避免長時間靜坐，保持適量運動
孕晚期的準媽媽身體開始變得笨重起來，也就變得更加的不愛活動，但是長時間靜坐會導致腿部血液循環(huán)的不暢，從而加劇不寧腿綜合癥。所以建議各位準媽媽坐一段時間就起來走動活動一會兒，有利于保持腿部血液循環(huán)暢通。
4、適當服用鐵、葉酸等補充劑
缺鐵可能會導致不寧腿的癥狀加重，準媽媽可以去醫(yī)院檢測一下身體內鐵元素的含量水平，如果缺鐵的話，可能適當服用鐵補充劑，另外也可以適當補充一點葉酸、鎂和B12。
5、睡前進行放松活動
準媽媽可以在睡前泡一個溫水澡，促進全身血液循環(huán)。在睡覺之前可以進行腿部按摩，使用溫熱的毛巾敷腿以幫助放松。在床上躺下來之后，可以模仿瑜伽課后所做的放松練習，平躺下來，從腳趾開始放松，保持平穩(wěn)的深呼吸，然后從下而上逐漸放松身體的各個部分，直到你感覺整個人完全放松下來，對于提高睡眠質量非常的有幫助。
平時按時睡覺，早睡早起，是最好的一種養(yǎng)生的方法，當今社會工作生活節(jié)奏比較快，有些人壓力比較大，常常睡得比較晚，起的比較早，生活沒有規(guī)律，這對于健康危害都是比較大的，一般來說每天晚上最好是在十點左右睡覺，每天早晨才六點左右起床，這也是比較符合人體的生物鐘。
每天晚上幾點睡覺最好
“日出而作，日落而息”，其中的意思也就是說我們人的身體會隨著自然變化的規(guī)律而去運作，其中身體的各個器官也是會在睡眠的時間段進行體內的排毒和自我修復的過程。
據(jù)倫敦的一所大學根據(jù)人的最佳的睡眠時間進行了調查和研究，其中在長達5年對幾千個人的研究中得出這樣的數(shù)據(jù)顯示：在各項指標中第一名的睡眠時間是保持在7個小時左右的人；第二名的睡眠時間保持在8個小時左右的人。從以上的睡眠數(shù)據(jù)上面我們就可以得出，睡眠時間處于7、8這二個不同的睡眠時間范圍，他們對于人體的認知能力的影響大部分都是一樣的。
所以一旦我們的睡眠時間低于7個小時，或者是高于8個小時的話，都是會對我們的認知出現(xiàn)負面的影響。一般一個成年人的睡眠時間應該是七到八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，因為十一點的時候，人體機能進入到體內排毒的狀態(tài)，這個時間段的你是需要處于絕對睡眠的狀態(tài)。
那些習慣會影響我們的睡眠
1、睡覺前玩手機和電腦
有些人玩手機和電腦玩著玩著就會錯過了時間，導致自己的睡眠時間非常的短；睡前關燈看手機的話，是非常的傷害眼睛的，因當空間處于一種黑暗的狀態(tài)的時候，只有手機屏幕的亮度在直射這眼睛，是非常不好的習慣；睡覺前看一些刺激性的電影和做一些高度用腦的事情，就會導致腦細胞處于一種興奮的狀態(tài)，很難導致我們入睡，從而影響到我們的身體健康。
2、睡前吃東西
在睡前吃東西的話，就會導致我們的器官受到刺激之后蘇醒，不但會影響到我們的睡眠質量，對于胃部造成的負擔沒有及時的解決勢必會引起其他的疾病問題的出現(xiàn)。
3、睡前喝茶
因茶葉中含有咖啡堿等物質在其中，為這些物質就會影響到我們的中區(qū)神經(jīng)，從而讓人處于一種興奮的狀態(tài)，會影響我們的睡眠質量，所以睡覺之前避免和一些濃茶和咖啡之類的飲品，可以適量的喝一些牛奶有助于我們的睡眠。
4、環(huán)境太吵
一般來說，人在睡覺的時候一定要處于一種絕對安靜的環(huán)境里，處于吵鬧的環(huán)境中是很難讓人睡覺，如果感覺自己非常的困，但是卻避免不了環(huán)境太吵怎么辦？你可以適量的聽一些安靜的輕音樂，用來緩解自己的情緒和讓自己能夠進入到睡眠的狀態(tài)中，前提中不可以聽一些過于刺激的音樂，這樣不但起不到效果，還會讓自己的心情更加的煩躁。
腰酸腿痛這是許多人經(jīng)常會遇見的情況，可是除了這些，在我們的日常生活中經(jīng)常也遇見這樣的情況，那就是自己晚上一覺睡到了天亮，可是不知道為什么自己的腿會出現(xiàn)酸痛的感覺，遇見這樣的情況，許多人都不會很在意，大多數(shù)的群眾都會認為這是自己晚上的睡姿不好，壓著自己的腿了。事實真的是這樣的嗎，今天我們就來說說晚上睡覺腿酸是怎么回事。
這是酸性體質的一種癥狀。如果平時經(jīng)常吃高蛋白高脂肪的食物、精加工的食物，白糖之類，每餐吃得太飽、飯后馬上吃水果、吃完肉后喝太多湯或茶、水，這些都會引起消化不良，排便不順暢，增加腸胃的負擔。
腿酸痛中醫(yī)認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如酸痛嚴重可做局部理療。
也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛煉引起，體質抵抗力下降會四肢酸軟，也有可能是缺鈣。
小腿肌肉經(jīng)常在清晨酸痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。
多吃些乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳，還有魚、蝦等水產(chǎn)品，比如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
晚上睡覺腿酸是怎么回事？看著上面的介紹，希望能夠給廣大的群眾們一個好的解釋。我們都知道睡覺腿酸出現(xiàn)的原因有許多，因此當自己出現(xiàn)這樣的情況的時候不能盲目，一定要及時去正規(guī)的醫(yī)院了解自己的真實情況，這樣就能對癥下藥，免除自己的痛苦。
小便的時候我們一般沒有什么不舒服的感覺，而且尿液也是透明的樣子，在出現(xiàn)了尿液不正常或是小便的時候有發(fā)脹的現(xiàn)象后就說明有了問題了，一般小便有點脹的情況還往往會伴隨著疼痛的感覺，這也是一種疾病的反應，在有了這種情況后，我們一定要引起足夠的重視，通過下面的介紹，我們就了解一下可能的情況。
小便時陰莖疼痛常見的有尿道炎、前列腺炎、前列腺增生、精囊炎等疾病。
(1)排尿開始時尿痛明顯，或合并排尿困難者，病變多在尿道，常見于急性尿道炎。
(2)排尿終末時疼痛，且合并尿急者，病變多在膀胱，常見于急性膀胱炎。
(3)排尿末疼痛明顯，排尿后仍感疼痛，或覺“空痛”，或不排尿亦痛者，病變多在尿道或鄰近器官，如膀胱三角區(qū)炎、前列腺炎等。
(4)排尿突然中斷伴疼痛或尿潴留：見于膀胱、尿道結石或尿路異物。
(5)排尿不暢伴脹痛：老年男性多提示前列腺增生，亦可見于尿道結石。
有許多的原因會導致陰莖痛，不過最主要的原因就是包皮垢，因此包皮垢要及時的處理，包皮過長十分易于藏污納垢，特別是包皮能分泌一種奇臭的白色分泌物，也就是包皮垢了。包皮垢長期刺激陰莖頭，特別是冠狀溝部，容易引起包皮炎以及龜頭炎。還有可能是包皮過長或者是包莖導致的感染。長期的炎癥不治療，就容易引起陰莖痛。
通過上述的介紹，我們了解到了小便有點脹可能會出現(xiàn)什么樣的情況，一般偶爾出現(xiàn)沒有什么擔心的，如果一直就有這樣的情況后，我們就要當心了，可能是患了某種疾病，這樣的情況就需要到醫(yī)院進行檢查，如果確診得了病就需要進行及時的治療。
小腿出現(xiàn)酸脹的時候，可以采用一定的方法來進行緩解，引起酸脹的原因主要就是站立時間過長，平時不注意腿部的保養(yǎng)，濕氣太重等等，都可能會引起這種現(xiàn)象，這時候可以進行按摩，可以橫躺拉伸，都能達到一定的緩解的作用，平時應該保持充足的休息，加強飲食調養(yǎng)，這樣能夠達到一定的改善。
小腿酸脹緩解小妙招
1、螺旋扭轉把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鐘，重復3次。2、蝴蝶伸展坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘，重復2次3、橫躺拉伸平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發(fā)力，感覺全身向上提；直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶，建議堅持10秒鐘，重復4次。
腿酸脹的原因
1、下肢靜脈病變：一些疾病很可能會導致腿酸脹的出現(xiàn)，例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等，都會壓迫到下肢靜脈，從而導致靜脈血管發(fā)生曲張，進而引起腿酸脹的癥狀表現(xiàn)。2、靜脈血栓：由于血栓會堵塞下肢深靜脈，導致靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機體的運作，就會通過逐步擴張來代償，長期下去自然就會導致靜脈曲張的出現(xiàn)，而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的癥狀表現(xiàn)。中醫(yī)認為，腿部出現(xiàn)酸脹癥狀大多數(shù)是因為腎虛所導致的，偶爾有的時候還會伴有氣滯血瘀的癥狀，主要是由于腎氣推動無力，腎精不足而導致的腿發(fā)酸，血液運行不暢而導致的發(fā)酸。右小腿酸脹這種情況在我們的生活中是比較常見的，它主要是由于我們的右小腿出現(xiàn)乳酸含量太高引起的，也可能是因為頸椎病等疾病造成的，所以大家在生活中遇到右小腿酸脹這種情況，我們建議大家最好是采用藥酒的方法去擦拭一些酸脹的部位，并且適當?shù)幕顒右幌掠倚⊥人崦浀牟课弧?/p>
酸脹往往是腿部肌肉缺氧代謝的產(chǎn)物引起的，可以看看睡覺時腿部血液是否暢通，有沒有被壓迫?；蛘哂袥]有抽痙的現(xiàn)象。另外就是痛風也可能會有酸脹的感覺。 用毛巾在熱燙水弄濕，放在疼痛地方。熱敷到感覺水不熱了，在弄濕放在腿上敷。知道水全變涼了。差不多就可以了。然后就上床睡覺。醒來就不會疼了。熱敷能緩解緊張的肌肉。使肌肉放松，不那么緊了。一般就是累的。使肌肉收縮了。
有可能是腰椎椎間盤突出或者是骨質增生壓迫坐骨神經(jīng)導致的癥狀 。建議你到醫(yī)院看醫(yī)生檢查清楚。首先做腰椎拍片或MRI。另外與你平常睡彈簧床墊和長時間一個姿勢工作也有關系的 。 建議你一定要睡硬板床。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。
目前的血常規(guī)檢查大體正常。嗜酸性粒細胞的主要意義在于升高時，它降低了沒什么意義。紅細胞平均體積不低，反而有點高，不過也沒關系，它和平均紅細胞濃度都是輔助判斷貧血原因的。而目前血紅蛋白總量(HGB)不低，是沒有貧血的，所以這兩項也沒什么意義。至于血小板分布寬度就更沒關系了，血小板系列的只要血小板數(shù)量正常，沒有明顯的出血表現(xiàn)就可以了，其他的數(shù)值意義不大，也難于檢測準確。
引起右小腿酸脹的原因是比較多的，我們在生活中想要治療它可以根據(jù)它的發(fā)病原因去治療。如果引起右小腿酸脹的原因是血液流通不暢，我們建議大家應該要適當?shù)陌茨σ幌掠倚⊥人崦浀牟课唬屵@個部位的血液不要出現(xiàn)凝固的現(xiàn)象。
在懷孕初期，小腿出現(xiàn)酸脹的癥狀是比較常見的，作為孕婦來說不要過于擔心，只要加強平時調養(yǎng)就可以了，每天臨睡之前可以泡泡腳，加速血液循環(huán)，減輕小腿的負擔，另外平時坐著的時候，最好不要把腿控在地面，避免影響血液循環(huán)，另外經(jīng)常按摩，適當?shù)难a鈣，都有助于緩解這種現(xiàn)象。
懷孕初期小腿酸脹怎么辦
懷孕之后腹部增大這就加重了腿的負重，懷孕初期大多數(shù)都會有或多或少的癥狀.這就要合理的安排飲食，注意休息。多吃的含鈣高的食物，多注意休息，坐的時候盡量把腿抬高，晚上睡覺也在腳底下墊高點，情況可能會緩解。1、泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。2、熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會幫助緩解腰腿痛。3、按摩：用按摩來放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按。兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。4、休息好：多注意休息，在休息的時候把腿抬高，腿下面墊個枕頭。平時可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下。晚上適宜睡在平坦稍硬實些的床上，雙腿屈曲。5、補鈣：去醫(yī)院檢查是否缺鈣，如果缺鈣，建議及時補充，建議從懷孕第5個月開始補鈣，不要買液體鈣，要買鈣片，因為液體鈣沒有鈣片含鈣量高。
體操緩解孕婦小腿酸痛
伸展練習一：腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關節(jié)以及大腿內側自然呼吸，保持15秒。伸展練習二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復5~8次。伸展練習三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關節(jié)，保持15秒。伸展練習四：分腿站立，一手扶椅面，體側伸展，保持15秒，左右交替。伸展練習五：站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關節(jié)以及大腿內收肌，保持30秒，左右交替。
頭暈對于我們大家來說是比較常見的一種疾病，而晚上睡覺時間出現(xiàn)頭暈也是十分常見的情況，而晚上睡覺導致頭暈可能是由于神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)疾病所導致的，或者是長期壓力過大，身體和大腦過于勞累所引起的一種癥狀，平時腦部受傷，或者是大腦出現(xiàn)疾病也會容易導致頭暈的癥狀。
每天晚上睡覺頭暈是怎么回事?
引起頭暈的原因很多，一方面與精神心理因素有關，另一方面也與軀體因素有關。例如長期睡眠不足，體質差，或者合并有其他的軀體疾病，例如低血糖，貧血等。嚴重者建議及時就診，并給予相應治療。
病因及常見疾病
引起頭暈的原因常見以下幾種：
1、神經(jīng)系統(tǒng)病變
如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經(jīng)功能失調以及某些神經(jīng)癥的患者也會常常感到頭暈。
2、耳部疾病
如耳內疾病影響到平衡而引起頭暈。
3、內科疾病
如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。
4、感冒
有時感冒可能會有頭暈的癥狀。
5、頸椎骨退化
由于長期姿勢或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原因。常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、頭皮手指發(fā)麻、發(fā)涼，肩痛，有沉重感，甚至伴有惡心、心慌等癥狀。
6、貧血
如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應考慮貧血的可能性。消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。
7、血黏度高
高血脂、血小板增多癥等均可使血黏度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢。
8、腦動脈硬化
患者自覺頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動脈硬化使腦血管內徑變小，腦內血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。臨床特點是頭暈、睡眠障礙、記憶力減退三大癥狀，還有頂枕部頭痛、輕癱、言語障礙情緒易激動等表現(xiàn)，一般病情緩慢發(fā)展，此類頭暈的特點是在體位轉變時容易出現(xiàn)或加重
小腿的問題是人們大多數(shù)比較難避免的問題，因為腿部承受了身體的巨大壓力，容易出現(xiàn)各種疾病的癥狀，給人們的生活帶來巨大的影響，而小腿酸痛是最常見的輕微癥狀，只要稍加控制就能夠完全康復，下面就來看看小腿酸脹吃什么藥好呢？希望大家能夠了解一下。希望大家能夠了解一些。
小腿酸痛最好不要吃藥，因為藥物始終會給身體帶來副作用。
小腿酸脹是什么原因：
1、
先天因素:先天性靜脈壁薄弱，或靜脈瓣膜功能缺損，所以靜脈壁容易擴張，導致血液倒流，造成靜脈曲張。2、
工作環(huán)境:久站時，由于重力原因，會對靜脈瓣膜產(chǎn)生壓力，長時間的高壓影響會使靜脈扭曲。3、
下肢靜脈病變:如下肢靜脈狹窄閉塞、盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫等，都會壓迫到下肢靜脈，使靜脈血管發(fā)生曲張。4、
靜脈血栓:血栓堵塞了下肢深靜脈，靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。當下肢淺靜脈難以勝任此任務時，就會通過逐步擴張來代償，長時間的代償會導致靜脈曲張。5、
不良生活習慣:便秘、抽煙喝酒、肥胖等。青少年腿酸怎么辦：
青少年時期會出現(xiàn)腿酸是因為正處于青春期發(fā)育期，人體需要的營養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿酸發(fā)生。補鈣，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補充鈣片。
中老年人腿酸怎么辦
：隨著身體機能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫(yī)院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補鈣。
