孕婦專用維生素是哪些？
老人養(yǎng)生維生素。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《孕婦專用維生素是哪些？》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女性們在懷孕的過程中，需要特別補充一些營養(yǎng)，比如大家熟知的葉酸，其實葉酸就是維生素b9，除了這種維生素之外，孕婦們還需要補充其他的維生素，比如維生素c、維生素e等等，現(xiàn)在市場上也出現(xiàn)了專門供孕婦使用的維生素，那么這些維生素主要有哪些種類呢？
孕婦專用維生素怎么吃？
孕婦補維生素可以選擇孕婦配方奶粉，又或者是孕婦專用的復合維生素，如瑪特納、愛樂維等。孕婦專用的多種維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量為標準，按一定比例來配方的，可滿足孕媽咪孕期的營養(yǎng)需求。但有一點不能忽視的是，大多數(shù)復合維生素中會有多種礦物質(zhì)，有些孕媽咪對一些微量元素有特殊要求，需要在醫(yī)生的指導下補充營養(yǎng)，自己最好不要擅自服用，以免微量元素超標。
孕前3個月到孕后3個月補充葉酸可預防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形，這幾乎是每個準媽媽都知道的常識。如果準媽媽在孕前缺乏葉酸，除了可能導致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可能導致胎兒眼、口唇、胃、腸道、心血管、腎等器官的畸形。所以愛樂維孕婦維生素對于備孕以及孕期女性尤其重要。
眾所周知，葉酸是一種B族維生素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。因此葉酸是胎兒生長發(fā)育中不可缺少的營養(yǎng)素。若不注意孕前與孕期補充葉酸，會影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育，有可能造成神經(jīng)管畸形，嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。
美國加州科學家發(fā)現(xiàn)，若婦女在孕前或懷孕頭1～2個月內(nèi)每天補充0.4-0.8mg葉酸片，可使胎兒發(fā)生兔唇和腭裂的幾率降低25%～50%。國內(nèi)有學者報道，若孕前至孕早期每天補充0.4-0.8mg葉酸片，有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世。所以孕前及孕早期可多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等可以預防畸形兒的出生。
但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。人體真正能從食物中獲得的葉酸比較少，因此選擇一款孕婦專用的含有葉酸的復合維生素片是很有必要的。
相關(guān)閱讀
維生素e是一種在人體里有很大作用的營養(yǎng)元素，在懷孕時期對孕婦的身體影響更是非常大的，可是，很多人卻說孕婦不能口服補充維生素e，只能從食物當中獲取，這是真的嗎？孕婦補充維生素e是可以的嗎？維生素e的胡亂服用不會給孕婦帶來身體上的負擔吧？
孕婦能吃維生素E嗎？維生素E在人體內(nèi)作用最為廣泛，比任何一種營養(yǎng)素都大。維生素E還有一個名稱——生育酚，能維持生殖器官正常機能，促進卵泡的成熟．增加孕酮的作用，對于治療不孕癥及先兆流產(chǎn)都有很大的功效。
孕早期缺乏維生素E，可導致嬰兒先天性畸形，如露腦、無腦、脊柱側(cè)突、臍疝、足趾畸形及唇裂等，并可導致出生時低體重。維生素E還與胎兒眼球晶體的發(fā)育有關(guān)，孕婦維生素E缺乏可引起胎兒發(fā)生先天性白內(nèi)障。
另外有研究認為，孕婦缺乏維生素E容易致嬰兒貧血。
孕期維生素E的攝取量
我國營養(yǎng)學會推薦孕媽媽的維生素E供給量為每天12毫克。
富含維生素E的食物
維生素E廣泛分存于植物組織中，特別良好的來源為麥胚油，玉米油、花生油及芝麻油等。萵苣葉及柑橘皮含a-生育酚也很多，幾乎所有綠色植物都含有此種維生素。此外，豬油、豬肝、牛肉以及杏仁、土豆也含有維生素E。只要孕婦在飲食上做到多樣化，維生素E就不會缺乏。
維生素E與適量的維生素C、硒一起攝入時，其吸收能力會有所提高。鐵攝入量較高時其吸收能力會被降低。但維生素E不穩(wěn)定，儲存及烹調(diào)過程中均會有損失。
切勿過量補充維生素E
由于維生素E屬于脂溶性維生素，不像水溶性維生素能自動排出體外，長期服用可蓄積在體內(nèi)引起副作用：如血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、血清膽固醇值升高等，并可能影響免疫功能使其下降，因而對大劑量維生素E的應用應加以限制。
可見，其實只要不過量，孕婦補充維生素e是完全可以的，只會有好處，并不會帶來不好的影響的，廣大孕婦朋友完全可以放心。但是有一點的是，服用的維生素劑量一定要詢問醫(yī)生才能使用，因為過量的維生素e帶來的壞處也是難以估量的。
人體缺乏每一種維生素都會出現(xiàn)不適現(xiàn)象，或是受到疾病的侵擾與威脅，尤其是孕婦朋友更需要意識到補充各種營養(yǎng)物質(zhì)和維生素的重要性，那么孕婦補充維生素d有哪些方式?一般來說無非就是直接服用維生素片或是通過飲食來補充，當然了多曬太陽也是很不錯的。
人體每日維生素D需要量為10微克，實際上成年人每日經(jīng)日光中紫外線照射即可合成足量的維生素D。孕婦由于曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應增加。維生素D缺乏時，孕婦可出現(xiàn)骨質(zhì)軟化。最先而且最顯著發(fā)病部位是骨盆和下肢，以后逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴重者可出現(xiàn)骨盆畸形，由此影響自然分娩。因此，孕期的準媽媽應適當?shù)匮a充維生素D。
首先，準媽們可以多吃富含維生素D的食物，例如雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等，準媽媽只要正常食用這些食物，就可以保證維生素D的供給。其次，要常到室外曬曬太陽，在暖和的陽光下做做輕松的運動，例如散步、甩甩手等，對補充維生素D也有幫助。孕晚期和哺乳期的媽媽們可以在醫(yī)生建議下口服維生素D，尤其發(fā)生低血鈣抽筋后，要及時治療。
進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D;除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
通過上面的介紹，大家對孕婦補充維生素d有哪些方式也都一目了然了，孕婦們要知道，不管是抽筋還是身體酸痛，都有可能是缺乏維生素D所致，因此平時注意合理膳食，多補充鈣質(zhì)維生素，完全可以讓自身更加健康，對胎兒發(fā)育也很有幫助。
維生素B6即鹽酸吡哆醇，它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進和周圍神經(jīng)炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素B6片，每次10-20毫克，一日3次。
維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外，還可肌肉注射維生素B1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。
維生素B1缺乏不僅可引起腳氣病，還可累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經(jīng)過敏，喜怒無常。酒精可以干擾維生素B1吸收，加上食物過于精細和長期使用避孕藥，就更容易發(fā)生維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時可口服維生素B1治療。
經(jīng)期不正常、經(jīng)量多或周期縮短的女性，由于隨經(jīng)血丟失鎂較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個來源。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動好哭，性欲低下。
維生素a的作用，不知道大家了解多少?它是人體的微量元素的一種，很多食物里也含有豐富的維生素a。下面就和大家具體來說說這些話題，看看含維生素a的食物具體有哪些?維生素a的功效又是什么?一起來看!
根據(jù)相關(guān)食物分析表顯示，含有維生素a的食物是還是比較多的。平均每一份100克食物中含有維生素a最豐富的大約有12000單位的是綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、牛皮菜、菠菜、青菜和其他綠色蔬菜。即使是一份刀豆、胡蘿卜、西蘭花、黃南瓜、杏、甘薯或山藥也能提供5000單位的維生素a，然而，這正是成年人一天所需的量。維生素a的作用比較多，適量的攝取對身體健康是非常重要的。
一份豌豆、西紅柿芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。除了杏子以外，大多數(shù)黃色水果一份中所哈維生素a都少于400單位。因此已經(jīng)失去原來的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。那么含有維生素a的食物還有哪些呢?
維生素a的作用
在了解富含維生素a食物前，我們先來看看維生素a的作用有哪些吧。生活中有的人白天是目光敏銳，視力完全是正常的，但是一到了夜晚或光線暗的地方就看不清物體了，甚至是模糊一片，這就是我們俗稱的雀目眼，即現(xiàn)代醫(yī)學上所說的夜盲癥。
大家都知道，很多日行性動物如麻雀一到了黃昏便兩眼昏黑，停飛不動了。而一些夜行性動物如貓頭鷹在卻是白天什么都看不見，但是一到夜里便能高效率地捕捉老鼠。這究竟是怎么一回事呢?其主要原因是在于它們的視網(wǎng)膜上的視覺細胞構(gòu)成的不同。麻雀的視網(wǎng)膜上的視覺細胞是短而粗的圓錐形狀，其叫錐狀細胞，它對亮光反應，專門管白天看東西和辨色。然而貓頭鷹的視網(wǎng)膜上的視覺細胞全是細長的桿狀，其叫桿狀細胞，它只對對暗光反應，專們管暗視的。
在人眼的視網(wǎng)膜上，不僅有錐狀細胞還有桿狀細胞的存在，因此，人在白天黑夜里面都能夠看到東西。在桿狀細胞里面有一種感弱光的物質(zhì)叫視紫紅質(zhì)，它是由蛋白質(zhì)和維生素a轉(zhuǎn)化而成的順式視黃醛，該物質(zhì)在在暗光時合成的。
人眼對弱光的敏感性取決于體內(nèi)視紫紅質(zhì)的濃度。如果人體內(nèi)的維生素a供應不足，就會影響視紫紅質(zhì)的合成速度，所以，在光線比較強的情況下雖然能夠看清東西，但是在光線較弱的情況下則需要比較長的暗適應時間，才能看清周圍物體。維生素a的作用比較多，嚴重缺乏維生素a則會產(chǎn)生夜盲癥。
富含維生素a的食物
一、蔬菜類
馬齒菜、大白菜、薺菜、茄子、番茄、南瓜、黃瓜、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、芹菜、韭菜、花椰菜、包菜、青菜、小白菜、蒜臺、青椒、茼蒿、空心菜等。
二、水果類
梨子、蘋果、櫻桃、枇杷、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。
三、植物類
綠豆、大米、胡桃仁、杏仁等。
四、動物類
雞肉、豬肉、鴨肉、雞蛋、蟹、鱉、田螺等。
促進和影響吸收維生素a的因素
1、小腸中的膽汁，是維生素A乳化所必需的。
2.膳食脂肪，足量脂肪可促進維生素A的吸收。
3.抗氧化劑，如維生素E和卵磷脂等，有利于其吸收。
4.服用礦物油及腸道寄生蟲不利于維生素A的吸收。
5.維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素C以后，會促進體內(nèi)維生素A的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A的服用量要充足。維生素A也能防止維生素C受到氧化。
6.和胡蘿卜素一起進入人體的多不飽和脂肪酸，假如沒有抗氧化物質(zhì)存在的話，會妨礙維生素A的作用。
7.正在服用口服避孕藥時，必須要減少維生素A的用量。
8.維生素A與維生素B、維生素D、E、鈣、磷和鋅配合使用時，能充分發(fā)揮其功效(必須有鋅才能把貯藏在肝臟里的維生素A釋放出來)。
結(jié)語：有關(guān)與維生素a的信息，上述就介紹這么多，相信大家看完之后對其已經(jīng)多了許多了解，我們都知道人體的微量元素雖然含量不多，但是卻很重要。所以大家在生活中，一定要多注意飲食營養(yǎng)。合理搭配膳食，才能健康生活!
維生素是一種我們?nèi)松眢w或是動物身體必需的一種物質(zhì)，可以維持我們身體的正常運轉(zhuǎn)，維生素也叫做維他命，在平時我們所吃的各種食物或是各種水果當中就有，不過也可以通過藥店買到，一般我們的身體如果缺乏了維生素的話就會表現(xiàn)在皮膚上面的情況多一點，下面我們一起來了解一下維生素妙用有哪些？
第一篇：維生素A的作用
維生素A令你明眸皓齒
維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發(fā)展。要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲癥和降低血壓。
TOp1：維生素B1
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。
維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來，然后再一次分解成為水及二氧化碳的功效。因此如果在分解時缺乏維生素B1的話，便無法分解到最后階段，而在體內(nèi)留下乳酸及嘧啶酸等物質(zhì)。體內(nèi)乳酸的含量一旦增多，便會使人疲累，使人出現(xiàn)手腳麻木、皮膚浮腫，甚至影響大腦神經(jīng)。體內(nèi)維生素B1一旦不夠時，有的人會變得很焦慮或記憶力減退，特別容易不安和易怒甚至還會與人發(fā)生爭執(zhí)。所以，先補充維生素B1提提神較好。
功效：豐富的維生素B1令你精神煥發(fā)
未經(jīng)精制的谷類內(nèi)含有大量的維生素B1，因此多吃全麥面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能攝取足夠的維生素B1。相對于其他維生素，如果缺乏維生素B1，顯得特別嚴重，會經(jīng)?；几忻?、胃炎、肩膊發(fā)僵、肌肉疲倦。因此有這些癥狀的人，還有煙酒過多，患有糖尿病，都有增加吸收維生素B1的必要。最好的對策就是增加維生素B1的攝取量，如改吃添加維生素B1的白米，或與別的含豐富維生素的食物一同進食。其中豬肉便含有豐富的維生素B1，百分之百純豬肉的火腿或熏肉也含有相當豐富的維生素B1。此外，肝臟及鰻魚肝，還有花生、芝麻、海苔片等的含量也極為豐富。
TOp2：維生素B2
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經(jīng)常發(fā)生問題，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚干、頭發(fā)大量脫落等毛病?如果有其中兩三樣，毫無疑問，你近來缺乏維生素B2，一定要多加注意，否則情況會惡化。維生素B2屬于水溶性，根據(jù)衛(wèi)生界統(tǒng)計，人們通常最缺乏的維生素，便是這一種。
TOp3：維生素B6
口服避孕藥是一項較普遍又方便的避孕方法，可惜的是使用口服避孕藥會出現(xiàn)多種副作用，包括頭暈、體重增加，另外一項副作用就是會出現(xiàn)維生素B6不足的情況。若長期缺乏維生素B6，可能會造成貧血、淋巴系統(tǒng)障礙、增加血管栓塞的機會、皮膚變得粗糙，以及較易患上細菌性的疾病。減少出現(xiàn)以上問題及確保皮膚有充足營養(yǎng)，口服避孕藥者一定要吸取足夠的維生素B6，例如肝臟、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的維生素B6。
第三篇：維生素C的作用
維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。
功效：多食維生素C可防斑防皺
皺紋的產(chǎn)生是由于膠原蛋白不足。缺乏維生素C時，大約只能合成10%左右的膠原蛋白。如果補充足夠的維生素C，從26歲到35歲的時候，可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對防止皺紋十分有效。經(jīng)由食物攝取維生素C固然重要，抹一些含有維生素C的面霜也有效。另外，維生素C有助身體吸收鐵質(zhì)。因月經(jīng)而損失血液的女士們極容易貧血，為防止貧血必須補充鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)偏偏又含在吸取效率低的礦物質(zhì)中。維生素C具有很強的還原能力，能將平日含在植物性食品中難以吸收的鐵或銅(銅也是身體所需微量元素之一)轉(zhuǎn)變成易為人體吸收的形態(tài)。未精制的谷類、豆類、貝類、海藻、波菜等均含有鐵質(zhì)，若能與維生素C組合，鐵質(zhì)便能有效地為人體吸收。因此好好運用維生素C，便能使蒼白的臉色回復紅潤。
第四篇：維生素E的作用
薯片、炸米果等用油炸過的零食是維生素E的強敵。因這些食物中含有多量的過氧化脂肪會耗掉體內(nèi)的維生素E，使其含量減少。為使維生素E能充分地發(fā)揮機能，少吃上述食物為佳。如以攝食方式取得維生素E，考慮食用小麥胚芽應是最明智的了。一般市面上都能買得到，所以在煮湯或炒飯時可考慮摻加一些，吃起來既沒有味道也不會破壞原味。此外其他的全谷或芝麻、綠色蔬菜等也是提供維生素E的重要來源，可考慮與其他食物混在一起進食
功效：談到抑制癌癥產(chǎn)生，就屬維生素E效果最佳。
通過上述的介紹，我們知道了維生素妙用有哪些，這也是在平時的生活當中我們會用到的情況，而且維生素在我們生活或是身體當中用到的也特別多，我們可以根據(jù)自己的情況來有選擇性的進行使用，另外也要注意不能亂吃，防止出現(xiàn)意外。
?現(xiàn)在市場上面出來一種孕婦復合維生素，因為我們都知道懷孕期不宜吃過多的補品的，主要是因為一方面有些補品是因人而異的，根據(jù)你的體質(zhì)情況不同是不能隨便服用補品的，要是我們補得不當?shù)脑?，最后還會產(chǎn)生副作用啊，而且補得太多的營養(yǎng)品，孕婦體內(nèi)的胎兒會成長的特別的快，最后就會影響生產(chǎn)的。
? ? ? ?孕婦吃復合維生素的好處：維生素主要有葉酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D3、維生素E等。懷孕之后，準媽媽每日所攝入的維生素含量既要滿足自身的需要，又要滿足胎寶寶發(fā)育的需求，僅是依靠日常的飲食是很難滿足母子兩人對維生素的需求。這時準媽媽可以通過吃復合維生素片進行額外補充。
? ?復合維生素片中含有多種維生素，一次性補足準媽媽對多種維生素的需求。孕婦吃復合維生素需注意：在選購復合維生素時，準媽媽首先要選擇正規(guī)的劑型，必須服用國家部頒標準的非處方藥規(guī)格的復合維生素。而且不宜食用過急與過量，補充維生素是一個長期、規(guī)律的過程，準媽媽按照產(chǎn)品說明與醫(yī)囑進行服用最為妥當。
? ? ? ?所以，經(jīng)過上面的介紹以后，我們已經(jīng)知道了孕婦在妊娠期是可以服用復合維生素了，不過人們說的復合維生素對于便秘的改善作用是不同確切的。在這里，我們建議處于妊娠期的女性，一定要可以通過飲食的搭配來均衡我們的營養(yǎng)，最后達到既保證營養(yǎng)充足，又能保證胎兒健康的良好目的。
上火這種病癥大家一定不會陌生，屬于中醫(yī)中的病癥。導致上火的原因有很多，一旦上火會有面紅目赤、口唇干裂、尿少便秘、尿血便血、牙齦出血等癥狀表現(xiàn)，對我們的健康影響很大。經(jīng)常上火的話，就要積極地尋找原因?qū)ΠY進行治療了。那么，上火是缺少什么維生素？下面咱們就來詳細看看吧。
尤其是維生素B1B2的缺乏。
生活中可能引發(fā)上火的原因
在生活中，可以引發(fā)上火的具體因素很多。這可以從生活方式和心理狀況兩個方面說明。生活方式方面主要是不注意休息，熬夜，受涼，傷風，嗜煙酒，過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品，這些都會引起上火。而在心理方面主要是情緒不穩(wěn)定，波動過大，或是不夠冷靜，急躁易怒，動輒為一點小事大動肝火，都會引起上火。
1、干燥的季節(jié)或氣候
秋季氣候干燥，尤其是北方，如果不注意補充水分很容易上火。
2、不良飲食習慣因素
嗜酒，或由于飲食不節(jié)，過多進食辛辣、肥膩等食品，都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人，就更要避免經(jīng)常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
3、生活習慣因素
如工作繁忙、精神緊張、應酬多、煙酒多、睡眠不佳等，年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。
4、長期食用滋補品
滋補品雖然對身體有一定好處，但是也不能不注意它會產(chǎn)生的副作用，因為一般的補品都是熱性發(fā)物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品，在“上火”時不要吃。
造成口臭的原因非常的多，比如說平時飲食不良，導致消化不良，或者不注意口腔衛(wèi)生，另外腸胃有疾病，慢性疾病糖尿病等等，都可能會引起口臭的現(xiàn)象，通過研究發(fā)現(xiàn)，如果身體缺乏維生素b3或者是維生素b6，也可能會導致口臭的原因，因為這時候常常會導致患者出現(xiàn)口腔潰瘍，從而誘發(fā)口臭的癥狀。
口臭缺什么維生素
1缺維生素B3
缺乏維生素B3會引起舌頭腫痛、口臭的癥狀。
對策：應多吃瘦肉、牛肝等食物。
2缺維生素B6
體質(zhì)較弱女性出現(xiàn)口臭情況補充維生素B6和。這類女性因缺乏維生素B6，可能引發(fā)口唇和舌頭腫痛、口臭，肌肉痙攣癥狀。
對策：建議多吃瘦肉、魚、蛋、肝、血、貝類、核桃和花生等食物。
3微量元素鋅
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化、甚至口臭等。
對策：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司(0.5斤)的牛排，就能攝取足夠的鋅。
口臭缺什么維生素?口臭有可能是缺維生素B3、缺維生素B6、微量元素鋅。
小貼士
有口臭煩惱需注意口腔清潔
口腔清潔是治療口臭的基本保證。牙醫(yī)建議，餐后刷牙;晚上刷牙后不再吃任何東西;刷牙要注意“面面俱到”，刷夠三分鐘。除了利用牙刷，還可用牙線加以清潔。經(jīng)常使用漱口水，漱口水可以清除牙垢，對治療口臭有益。
口臭病的根本原因是因為機體免疫力降低，造成內(nèi)臟功能失調(diào)，難以平衡與抑制能產(chǎn)生異臭化合物氣體的病原微生物，治療上就是疏肝理氣、調(diào)腸營胃、養(yǎng)陰涼血，使人體內(nèi)分泌平衡，全面清除人體內(nèi)聚積的毒素，從而達到增加機體免疫，全方位的調(diào)節(jié)人體臟腑經(jīng)絡，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、滋陰降火、清熱解毒。如果沒有效果的話，那還是建議采用中醫(yī)要來整體調(diào)理一下
隨著生活質(zhì)量的提高和飲食水平的增加，大部分朋友開始大魚大肉的生活，餐桌上頓頓都有肉的很多朋友也面臨著肥胖的痛苦，因為攝入了較多的脂肪導致肥胖的癥狀，很多注重身材的朋友們開始了減肥之旅，很多朋友選擇進入減肥訓練營進行減肥，也有很多朋友服用減肥產(chǎn)品進行體重的控制，常見的就是維生素bt，維生素Bt是什么呢。
維生素bt就是我們常說的左旋肉堿，左旋肉堿用來進行減肥是一種效果不錯的減肥物質(zhì)，左旋肉堿是存在在人體之內(nèi)的，在人體的肌肉中提取而來的左旋肉堿在作用于肌肉上進行脂肪的控制，降低體重和減緩衰老等。
左旋肉堿被認為是“類維生素”的營養(yǎng)素。20世紀初，科學家在肌肉的提取物中發(fā)現(xiàn)了左旋肉堿，后來又確認它是一種廣泛存在于人體內(nèi)的一種氨基酸，參與人體的許多代謝過程，是體內(nèi)脂肪氧化代謝的必須物質(zhì)。紅肉及動物產(chǎn)品是肉堿的主要食物來源，而一般人只能從膳食中吸收50毫克。為使身體達到理想的健康狀態(tài)，每日膳食應含不少于250-500毫克的肉堿。1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學術(shù)會議上，左旋肉堿被指定為“多功能營養(yǎng)品”，目前已被瑞士、法國、美國及世界衛(wèi)生組織(WHO)規(guī)定為法定的多用途營養(yǎng)劑。 人體內(nèi)，左旋肉堿最突出的生理功能是作為脂肪酸運輸?shù)妮d體，以乙酰基左旋肉堿的形式將中長鏈脂肪酸從細胞線粒體膜外轉(zhuǎn)移到膜內(nèi)，在線粒體基質(zhì)中進行β—氧化，變?yōu)槿梭w所需要的能量，是優(yōu)質(zhì)的減肥活性物質(zhì)。這一生理功能使左旋肉堿的補充具有許多重要作用：
●減少脂肪，降低體重
●在運動時幫助身體燃燒脂肪，提高運動時的能量、耐力和運動成績
●清除過多乳酸，提高做功能力，促進疲勞恢復
●增強心肌細胞氧化脂肪的能力，降低高強度運動時心臟的負擔
●減慢人的衰老過程等等。
在國內(nèi)的運動界，許多人已開始注重補充左旋肉堿，主要用于減脂、增強耐力和抗疲勞。在大眾市場，左旋肉堿也是許多減肥產(chǎn)品和抗疲勞產(chǎn)品的主要成份。 肉堿有三個光學異構(gòu)體：左旋肉堿、右旋肉堿和左右旋肉堿。在這三種構(gòu)型中，只有左旋肉堿有生物活性，通常所指的肉堿都是左旋肉堿。左旋肉堿的來源有兩種：一是從膳食攝取，以肉類和乳制品最豐富，蔬菜、谷類和水果極微或無;二是內(nèi)源性合成，在維生素C、煙酸、維生素B6和還原鐵的參與下，由賴氨酸、甲硫氨酸經(jīng)過五步反應合成左旋肉堿。由于賴氨酸對熱敏感，因此我國人民的飲食習慣容易造成肉堿的缺乏。 補充左旋肉堿的必要性還在于許多個體處于缺乏或邊緣性缺乏狀態(tài)，其血液和組織中肉堿水平較低。肉堿“缺乏狀態(tài)”見于：禁食、素食、劇烈運動、肥胖、吃未強化肉堿配方食品的嬰兒等。 1993年美國食品藥品管理局(FDA)專家委員會認為左旋肉堿是“公認安全無毒”的。至于左旋肉堿的使用劑量和方法，目前還沒有統(tǒng)一定論，國外實驗顯示每日補充肉堿0.5-4克(每天用量少于250毫克時效果不明顯)，分次在早、午餐前或運動前30分鐘服用是安全而有效的。配合低脂、低碳水化合物飲食(不超過總熱量的50%)，可獲得理想的減肥效果。若想通過肉堿增加耐力，則應在在賽前數(shù)周就開始連續(xù)服用。不要在太晚的時間服用肉堿，以避免晚上精力太旺盛，影響睡眠。 最后要說明的一點是，由于左旋肉堿單體極不穩(wěn)定，市場上的所謂純左旋肉堿是不可靠的。選用左旋肉堿酒石酸鹽這一穩(wěn)定形式，肉堿含量高，性能穩(wěn)定、安全，具有和左旋肉堿同樣的功效，是消費者的最佳選擇
左旋肉堿是一種常見的活性物質(zhì)，它不僅僅是減肥控制體重這么簡單還可以減慢人的衰老，促進疲勞修復，增強心肌細胞的抗氧化能力，降低心臟的負擔，左旋肉堿在現(xiàn)在生活中已經(jīng)是比較常用的，運動員用它來恢復體力降低疲勞，老年人用它增強心肌和抗衰老，但是每個人的體質(zhì)各不相同，使用左旋肉堿也要通過專家進行診斷后安全使用。
孕婦維生素a攝入量應該是多少呢？現(xiàn)在有很多孕婦朋友們都不知道自己應該注意哪些飲食問題？不知道自己該攝入哪些營養(yǎng)元素，該排除哪些營養(yǎng)元素，專家提醒大家維生素a的攝入量如果不足的話可能會影響胎兒的發(fā)育，所以一定要注意。
1、蛋白質(zhì)攝入過少會造成成年人：肌肉消瘦、機體免疫力下降、貧血，嚴重者將產(chǎn)生水腫；造成未成年人：生長發(fā)育停滯、貧血、智力發(fā)育差，視覺差。2、蛋白質(zhì)缺乏胎兒無法利用蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的正常的組織器官，將會引起胎兒細胞分化停止，而使某些器官細胞數(shù)目減少，3、乳母蛋白攝入不足時，一方面會影響泌乳，導致奶量下降，另一方面，乳汁中蛋白的含量也會受影響，可能導致嬰兒營養(yǎng)不良。
脂肪長期供給不足，會發(fā)生營養(yǎng)不良、生長遲緩和各種脂溶性維生素缺乏病，特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏癥。 脂肪是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分,缺乏時腦細胞膜的形成、腦細胞的生長發(fā)育以及神經(jīng)傳導都會受到損傷或破壞,如果引起腦組織細胞數(shù)量的減少，在出生后是無法糾正的，也就是說這種損害是永久性的。 若乳母攝入脂肪不足，則會影響乳汁中脂肪和脂溶性維生素的含量，可能造成嬰兒營養(yǎng)缺乏。
膳食中碳水化合物攝入量過少，將導致更多脂肪被利用，使耐力降低,導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。 如果母體攝入不足,不得以氧化脂肪及蛋白質(zhì)來供能,如脂肪動員過快,氧化不完全時,易出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒，酮體及易通過胎盤進入胎兒體內(nèi)對腦和神經(jīng)系統(tǒng)有不良作用，所出生的嬰兒出現(xiàn)智力發(fā)育不良、智商低下的現(xiàn)象。因而不要過分限制主食的攝入量，每天碳水化合物的攝入量不能少于3兩。
攝入膳食纖維少易導致便秘，引發(fā)一些腸道腫瘤疾病，并致結(jié)腸內(nèi)容物減少，腸腔狹窄，易形成閉合段，從而增加腸內(nèi)的壓力。同時，造成大便硬和粘，需要更大的壓力來排便，易得憩室病.
總之專家提醒大家在懷孕期間一定要保證營養(yǎng)充足，出現(xiàn)肌肉消瘦，機體免疫力下降的時候一定要多補充一下營養(yǎng)，孕婦維生素a攝入量不能過多也不能過少，希望大家能夠注意，不要讓嬰兒缺乏維生素，要保證孩子的健康成長。
