維生素b2的用法用量是什么？
老人養(yǎng)生維生素。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“維生素b2的用法用量是什么？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
人們知道的維生素種類非常多，比如大家熟知的維生素c、維生素e等等，另外維生素b2也是經(jīng)常聽說的，維生素b2的作用非常多，比如可以促進(jìn)細(xì)胞的再生，能夠促進(jìn)皮膚、指甲的生長，能夠促進(jìn)人體對鐵的吸收等等，如果一個(gè)人需要補(bǔ)充維生素b2的話，一定要掌握下列正確的用法用量。
維生素b2的用法用量：
經(jīng)過調(diào)查顯示維生素b2缺乏是中國人比較容易出現(xiàn)的營養(yǎng)缺乏癥，維生素b2缺乏身體上會出現(xiàn)很多的癥狀，但是有的人并不知道自己的身體出現(xiàn)了這些癥狀到底是怎么回事，在這里對維生素b2的用法用量做一個(gè)詳細(xì)說明。
維生素b2的用法用量
1、成人的建議每日攝取量是1.7mg。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg；
2、常處于緊張狀態(tài)的人請?jiān)黾訑z取量；
3、服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素B2；
4、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2的攝取量；
5、因潰瘍或糖尿病而長期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象；(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量。)
6、對于所有精神緊張狀態(tài)的人，必須要增加其復(fù)合維生素B2的用量；
7、與維生素B6、C及煙酸一起作用，效果最佳。成年人每日吃1兩動物肝可滿足需要；成年人每日吃約2斤黃豆可滿足需要；成年人每日吃3棵生菜可滿足需要；成年人每日吃3~4只香菇可滿足需要。
缺乏維生素b2的癥狀
(一)口部癥狀
主要表現(xiàn)為：唇炎，唇教膜紅腫、干燥、破裂、潰瘍和色素沉著舊角炎，口角濕白、裂隙、疼痛、潰瘍，常有小膿疤和結(jié)瘋；舌炎，舌腫脹、疼痛與燒灼感、舌乳頭萎縮，典型者舌部出現(xiàn)中央紅斑，邊緣界線清楚如地圖樣變化，稱為地圖舌。
(二)皮膚癥狀
主要為脂溢性皮炎與陰囊炎(女性為陰唇炎)。脂溢性皮炎好發(fā)于皮脂腺分泌旺盛的部位，如鼻翼陶側(cè)、須、眉間、面頰等部位，初期皮脂增多，皮膚有輕度紅斑，上有脂狀黃色鱗片。5性常發(fā)生陰聶炎，癥狀與濕疹極其相似，常有滲液、糜爛、脫屑、結(jié)癡、破裂并合并感染、皮膚變厚等變化。女性可有會陰瘦癢、陰唇炎和白帶過多等表現(xiàn)。
(三)眼部癥狀
初期為羞明、流淚、視力模糊、視力疲勞，嚴(yán)重者出現(xiàn)角膜血管增生生素B2缺乏也可使暗適應(yīng)能力下降。
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導(dǎo)讀：維生素B2的副作用，維生素B2是人體必需的13種維生素之一，主要用于防治口角炎、唇炎等病癥。那么服用維生素B2會有副作用嗎？下面一起來看看維生素B2的副作用。
維生素B2缺乏，會呈現(xiàn)特殊的上皮損害癥狀，如脫毛、脂溢性皮炎等。如果缺乏維生素B23~4個(gè)月，會出現(xiàn)舌炎、唇炎、口唇干裂等癥狀；還會出現(xiàn)眼部癥狀，如暗適應(yīng)能力下降、怕光、流淚、視物模糊等；出現(xiàn)神經(jīng)功能失調(diào)，如末梢周圍神經(jīng)炎，會出現(xiàn)冷感、疼痛感、過敏等。
維生素B2缺乏會影響維生素B6和煙酸的代謝。維生素B2缺乏在小腸產(chǎn)生黏膜過激反應(yīng)，導(dǎo)致對鐵的吸收率下降，引起繼發(fā)性鐵缺乏和缺鐵性貧血。
維生素B2的副作用
維生素B2在正常腎功能狀況下幾乎不產(chǎn)生毒性。但攝取過多可能引起搔癢、麻痹、灼熱感、刺痛等。
很多患者發(fā)現(xiàn)自己在服用維生素B2時(shí)會發(fā)現(xiàn)尿液很黃，這是由于維生素B2為黃色針狀晶體，極易溶于堿性溶液。維生素B2是一種水溶性維生素，容易在體內(nèi)消化和吸收，它不會蓄積在體內(nèi)，因此多余的維生素B2通過尿液排出會溶解于尿液中，因此服后維生素B2后尿液會呈黃色或黃綠色，這是正常反應(yīng)對人體無影響，不必過于擔(dān)心，停藥后癥狀消失。
缺少維生素B2的治療方法首先是，多食些富含維生素B2的食物即可，如奶類及其制品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。如果癥狀比較嚴(yán)重，也不可怕，可按時(shí)適量服用B2片，每日3次，每次10毫克（相當(dāng)于2片），至癥狀改善后停藥。
維生素B2適宜人群
膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素B2缺乏較為普遍。小兒由于生長發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2.
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2.妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg,之后的6個(gè)月為1.7mg。
2、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2的攝取量。
3、長期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補(bǔ)充復(fù)合維生素B2的用量。
4、因潰瘍或糖尿病而長期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象（假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量）。
5、建議成人的每日攝取量是男性1.3mg，女性1.1mg。
服用維生素B2注意事項(xiàng)
1、飲酒（乙醇）影響本品吸收。
2、本品在空腹時(shí)服用吸收效果低于進(jìn)食時(shí)服用，故宜在進(jìn)食時(shí)或食后立即服用。
3、本品不宜與甲氧氯普胺（滅吐靈）合用。
4、應(yīng)用吩噻嗪、三環(huán)抗抑郁藥、丙磺舒、抗癌藥如氨甲喋呤等藥時(shí)，需要增加本品用量。
5、本品能使鏈霉素、紅霉素、四環(huán)素的抗菌活性下降，但對氯霉素、青霉素或新霉素?zé)o影響。
6、小兒及有特殊情況時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
維生素B2對光很敏感，在光照條件下且暴露于空氣中會被快速氧化而失效。所以需要維生素B2者，每次服藥后要把瓶蓋擰緊，并置于避光陰涼干燥處儲存，在有效期內(nèi)服用。
南方的春秋兩季一般都不會很長，轉(zhuǎn)眼夏天就到了！這意味著什么呢？意味著又到了一年防曬防蚊時(shí)。這時(shí)候，你會想到用什么進(jìn)行驅(qū)蚊呢？相信在日常中很多人會想到用維生素b2吧。很多人一到了夏天，就買大量的防蚊產(chǎn)品。那么，真正能夠起到驅(qū)蚊作用的方法有什么呢？其實(shí)還有更好的辦法的。
如何避免蚊蟲叮咬：
白醋驅(qū)蚊：在室內(nèi)噴灑點(diǎn)白醋，也可達(dá)到驅(qū)蚊效果。
涂抹薄荷：取幾片薄荷、紫蘇或西紅柿的葉子，揉出汁涂抹于皮膚上，注意遠(yuǎn)離嘴部。
穿淺色衣服：蚊子咬人與人們所穿的衣服顏色大有關(guān)系。伊蚊（又叫花斑蚊）最喜歡停在黑色衣服上。
吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜等。
維生素B2防治：將維生素B2片碾成面，用醫(yī)用酒精調(diào)和涂在暴露部位，既能止癢又能驅(qū)蚊。
給寶寶穿襪子：夏天許多寶寶喜歡光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發(fā)物減少，會減少叮咬。
驅(qū)趕蚊蟲的生活小知識：
風(fēng)油精驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)放幾盒揭開蓋的清涼油或風(fēng)油精，可以驅(qū)蚊。
安裝橘紅色燈泡：由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以能產(chǎn)生很好的驅(qū)蚊效果。如果沒有橘紅色燈泡，也可用透光性強(qiáng)的桔紅玻璃紙?zhí)自跓襞萆稀?/p>
而一旦被蚊蟲叮咬，在叮咬或蜇傷處涂上風(fēng)油精、萬金油或口水等，即能起到消炎止癢作用。對于小寶寶來說，被蚊蟲叮咬后，還要避免寶寶用力抓撓，抓撓后皮膚里的組織液、淋巴液滲出，不但會越抓越癢，還易留下疤痕。
若是過敏體質(zhì)，還可能越撓越嚴(yán)重，繼發(fā)丘疹性蕁麻疹，并發(fā)生感染。建議用棉球蘸少許酒精在傷口附近涂抹，殺滅細(xì)菌。
蚊蟲叮咬后如何止癢：
用西瓜皮反復(fù)擦拭蚊蟲叮咬處，或取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處——這是因?yàn)槲鞴系仁卟斯瞎闹骸⑥较阏龤馑锏囊掖颊舭l(fā)時(shí)能夠帶走熱量，可以收縮被叮咬處的毛細(xì)血管，減少炎癥的面積，達(dá)到止癢的目的;
取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處——因?yàn)檠栏嗬锖斜『沙煞?，而薄荷里的龍腦本身就具有清涼止癢的功效;
取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調(diào)成糊狀，涂抹于患處，或者喝粥的時(shí)候，不妨等上幾分鐘，等粥的表面凝成了一層薄膜后，將其涂在蚊蟲叮咬處——阿司匹林和粥膜中的維生素有助于止癢。
此外，花露水、清涼油雖然有清涼止癢的作用，但寶寶皮膚敏感最好不使用，可以用鹽水或冰塊敷，也可以涂復(fù)方爐甘石洗劑或氧化鋅軟膏止癢。但不可使用皮炎平一類的激素性藥物，一旦使用將會給創(chuàng)面帶來色素沉著，并可能導(dǎo)致創(chuàng)面皮膚感染等癥狀。
人要想健康的生活是絕對不能離開維生素這種物質(zhì)的，尤其維生素B2更是至關(guān)重要，對于小孩而言適當(dāng)服用能促進(jìn)毛發(fā)的生長和身體的發(fā)育;對于孕婦來說能促進(jìn)細(xì)胞再生，同時(shí)還能更好的促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育;對于一般人來說能讓眼睛更明亮，更好的促進(jìn)鐵的吸收等。
一、維生素B2的作用
1、維生素B2對小孩的作用
小兒由于生長發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常生產(chǎn)，對發(fā)育也有促進(jìn)作用。缺乏維生素B2會影響鐵在身體里的吸收、貯存和運(yùn)轉(zhuǎn)，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長發(fā)育。
2、維生素B2對孕婦的作用
由于維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生，對于胎兒發(fā)育有促進(jìn)作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg。
3、維生素B2對一般人的作用
(1)促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。
(2)促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。
(3)幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥。
(4)增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。
(5)影響人體對鐵的吸收。
(6)與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
二、含維生素B2的食物
(1)動物中以動物肝臟含維生素B2最多
動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
(2)菌類：蘑菇、海帶、紫菜
每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達(dá)7.09毫克。 海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。
(3)植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多
每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，蕓豆為0.25毫克，蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當(dāng)數(shù)量的維生素B2。
(4)糧食：小米和黃玉米
每100克含維生素B2分別為0.12毫克和0.14毫克，可以作為維生素B2的補(bǔ)充來源。另外，酵母中維生素B2含量很高，每100克達(dá)3.6毫克。
對于我們的身體能量消耗的支撐就是食物，但是有一些微量元素就會涉及到我們身體器官的功能。比如說維生素就影響很廣，對于我們的健康發(fā)展有很大的幫助，所以選擇食物并不單單為了填飽肚子，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑谌粘Ｉ钪醒a(bǔ)充維生素，促進(jìn)身體各器官的運(yùn)作。
對于維生素的作用可能很多人沒有詳細(xì)了解，維生素B2對于我們性器官有很大的影響，如果在日常發(fā)現(xiàn)了陰部瘙癢，這時(shí)有可能是因?yàn)槿狈S生素B2的原因。下面，讓我們一起通過本篇文章來詳細(xì)了解一下關(guān)于缺乏維生素B2的一些癥狀。
1.陰囊癥狀陰囊瘙癢為初發(fā)的自覺癥狀，夜間尤為劇烈，重者影響睡眠。陰囊皮損大致分為3種類型。
(1)紅斑型：表現(xiàn)為陰囊兩側(cè)對稱分布的片狀紅斑，大小不等，直徑在2～3cm以上，紅斑發(fā)亮，有黏著性灰白色鱗屑、痂皮、無皺紋、無浸潤，略高出皮面，故與周圍皮膚分界清楚。病程較長者紅斑呈暗紅色。同樣病變可見于包皮末端，即在龜頭處包皮上有棕黑色而富黏著性厚痂，邊緣明顯而整齊。紅斑型改變約占陰囊皮炎患者的2/3。
(2)濕疹型：其癥狀與一般濕疹無法區(qū)別。皮損的特點(diǎn)為干燥、脫屑、結(jié)痂并有浸潤、肥厚、皺紋深。重的有滲液、糜爛、裂隙或化膿。以手摸之，其硬度似橡皮，邊緣為彌漫性或局限性。皮損范圍有的僅占陰囊的1/3，有的累及陰囊及會陰。
(3)丘疹型：皮損特點(diǎn)為散在或密集成群的綠豆至黃豆大的紅色扁平丘疹，不對稱地分布于陰囊兩側(cè)，上覆蓋發(fā)亮磷屑。少數(shù)表現(xiàn)為苔蘚樣皮損。
閱讀完本篇文章，我們可以從本篇文章中了解到關(guān)于缺乏維生素會出現(xiàn)的一些癥狀。對于這些癥狀我們應(yīng)該牢記方便我們辨認(rèn)疾病，如果在日常生活中通過補(bǔ)充維生素還是不能緩解的患者呢。應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院接受醫(yī)生的檢查。
關(guān)于“維生素b2防蚊子嗎”這個(gè)問題一直是眾矢之的，很多人都在研究此問題，但是關(guān)于這個(gè)問題的答案并不是統(tǒng)一的，其中有一部分人認(rèn)為維生素b2可以防蚊子，當(dāng)然也有另外一部分人認(rèn)為維生素b2不能防蚊子。下面我們就來針對維生素b2防蚊子嗎這個(gè)問題展開討論。
需要人群：
服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素B2；
不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2；
因患潰瘍或糖尿病而長期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象；
容易惹蚊子咬的人士，口服維生素B、通過人體生理代謝后從汗液排出體外，會產(chǎn)生一種蚊子不敢接近的氣味。服法為睡前30分鐘口服維生素B1～2片，但不要長期大量服用。另外在洗澡時(shí)滴幾滴維B液，也可以起到一定程度的防蚊作用。
對于所有精神緊張的人必須增加其復(fù)合維生素的攝取，與維生素B6、C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。
維生素b是否能夠防癌呢
B族維生素參與DNA合成，保持基因組穩(wěn)定性，輔助DNA修復(fù)，調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖和死亡等，從而起到抗癌防癌的作用。
1.維生素B1攝入高可降低直腸癌、結(jié)腸癌的發(fā)生率
一項(xiàng)波蘭的研究也顯示：隨著硫胺素的攝入量由低于0.81毫克/日增加到1.17毫克/日以上( 注：但要求不超過加拿大的推薦安全攝入量)．直腸癌、結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)下降了86%。
2.維生素B2攝入高可降低卵巢癌發(fā)生率
加拿大女性癌癥大型篩查研究分析顯示，隨著維生素B2(核黃素) 攝入量升高，卵巢癌的患病風(fēng)險(xiǎn)降低。與每天攝入核黃素低于1.41 毫克的受訪者相比． 每天攝入217 毫克以上的受訪者患上卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了4 3 %。
3.飲酒女性需增加B 族維生素?cái)z入以降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)隨著飲酒量的增加而增加，相比不飲酒或是每天酒精攝入量少于5 克的受訪者．每天攝入酒精超過30克的受訪者患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加17%。
維生素b6相信大家都是知道的，但是對于這種東西一定有利也有弊，維生素b6也不例外，這種在用的用法方面是不一樣的，要考慮到每個(gè)人的身體情況不同，選擇的治療方法也不一樣，關(guān)于維生素b6的用量用法，因?yàn)槌扇撕筒煌挲g階段的關(guān)系，服用的劑量也是不一樣的。
維生素b6的用法用量
維生素b6的正確的用法為口服，具體的用量如下：
1.成人：
(1)維生素B6依賴綜合征：開始一日30～600mg，維持量一日50mg，可終生服用。
(2)維生素B6缺乏癥：一日10～20mg，共3周，以后一日2～3mg，持續(xù)數(shù)周。
(3)先天性代謝障礙病(胱硫醚尿癥、高草酸尿癥、高胱氨酸尿癥、黃嘌呤酸尿癥)：每日100～500mg。
(4)藥物引起維生素B6缺少：
①預(yù)防：一日10～50mg(使用青霉胺時(shí))，或一日100～300mg(使用環(huán)絲氨酸、乙硫異煙胺或異煙肼時(shí))。
②治療：一日50～200mg，共3周，然后一日25～100mg。
(5)遺傳性鐵粒幼細(xì)胞貧血：一日200～600mg，共1～2月，然后一日30～50mg，終生應(yīng)用。(6)酒精中毒：一日50mg。
2.兒童：
(1)維生素B6依賴綜合征：嬰兒維持量，一日2～10mg，終生應(yīng)用，1歲以上小兒用量同成人。
(2)維生素B6缺乏癥：一日2.5～10mg，共3周，然后一日2～5mg，持續(xù)數(shù)周。
總之，筆者建議有需要服用維生素b6片的朋友們，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況合理用藥。
維生素b6片的功效有哪些
維生素B6片適用于以下情況：
1.適用用于維生素B6缺乏(維生素B6缺乏可引起黃嘌呤酸尿、鐵粒幼細(xì)胞貧血、神經(jīng)系統(tǒng)病變、脂溢性皮炎及唇干裂)的預(yù)防和治療，防治異煙肼中毒;也可用于妊娠放射病及抗癌藥所致的嘔吐、脂溢性皮炎等。
2.全胃腸道外營養(yǎng)及因攝入不足所致營養(yǎng)不良、進(jìn)行性體重下降時(shí)維生素B6的補(bǔ)充。3.治療嬰兒驚厥或給孕婦服用以防嬰兒驚厥。4.白細(xì)胞減少癥。
隨著社會發(fā)展，對于吃貨來說多數(shù)都是越吃越胖，很多人都在關(guān)注減肥的話題，減肥不但要講究好的方法，還要注意健康，健康減肥才是最重要的，可以通過運(yùn)動減肥比較安全，但需要堅(jiān)持下來才有效果，很多人都說維生素b2可以減肥，這是真的嗎？維生素b2能減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.維生素b2能減肥嗎？
維生素B2也叫做核黃素.這是維持口腔內(nèi)粘膜的健康的、不會有減肥的作用。
二.減肥原理
肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，而引領(lǐng)了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，健康減肥的公式是：營養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。
三.方法特點(diǎn)
健康減肥應(yīng)該是安全、健康、有效的減肥方法。具體到個(gè)人，應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)對癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因?yàn)楸╋嫳┦常╋嫳┦澈芸赡苁浅鲇谛睦砩系脑?，比如受到?yán)重的困境、挫折甚至心理陰影。這時(shí)候減肥者需要做的應(yīng)該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫(yī)生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由于體質(zhì)寒涼而導(dǎo)致身體長出大量脂肪來保暖，這時(shí)候減肥者應(yīng)該去見中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)身體，而不是采用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。
四.健康減肥
健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個(gè)人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品，實(shí)現(xiàn)瘦身美顏的目標(biāo)。健康減肥不能盲目使用減肥產(chǎn)品，應(yīng)該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。
做到這四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是健康減肥。人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種減肥藥和針灸等方法來試圖遏制自己日益發(fā)胖的身體，北京減肥專家稱這樣不但容易損害身體以及導(dǎo)致減肥反彈，嚴(yán)重的還有可能減少壽命或者危及生命。更因?yàn)闇p肥藥的市場魚龍混雜，優(yōu)劣不一，造成了減肥產(chǎn)品市場的混亂，給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞于健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運(yùn)動，健康飲食減肥等。運(yùn)動減肥指持之以恒的運(yùn)動，偶爾的劇烈運(yùn)動只會加重心臟負(fù)擔(dān)和使肌肉和軟組織受損，并且停止運(yùn)動存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指有節(jié)制的科學(xué)的均衡營養(yǎng)攝取，不要進(jìn)入禁食的誤區(qū)。
長期服用維生素b2好嗎
經(jīng)常服用維生素b2的朋友應(yīng)該都了解維生素b2的作用。維生素b2一般就是我們的嘴唇裂口子或者是發(fā)生了口角炎，陰囊炎還有脂溢性皮炎這些癥狀的時(shí)候，我們都需要用到維生素b2進(jìn)行治療。那么長期服用維生素b2好嗎?長期服用維生素b2又會出現(xiàn)哪些癥狀呢?我們應(yīng)該通過別的什么途徑去攝取維生素b2呢?下面我們來具體了解一下。
維生素b2：又叫核黃素。核黃素(維生素B2)為黃素酶類的輔酶組成部分，在生物氧化的呼吸鏈中起遞氫作用，對神經(jīng)細(xì)胞、視網(wǎng)膜代謝、腦垂體促腎上腺皮質(zhì)激素的釋放和胎兒的生長發(fā)育亦有影響;碳水化合物，脂肪和氨基酸的代謝與核黃素密切相關(guān)。若缺乏時(shí)，可出現(xiàn)舌炎、口角炎、脂溢性皮炎和陰囊炎、眼結(jié)膜炎、畏光等。核黃素的缺乏主要是因?yàn)闄C(jī)體攝取維生素B2量不足所致，成人每天需要量是15～20mg，腸道細(xì)菌雖能合成維生素B2，但量少，故主要靠食物提供。由于維生素B2是水溶性維生素，機(jī)體貯存有限，所以多余部分隨尿排出。所以維生素B2在正常腎功能狀況下幾乎不產(chǎn)生毒性,當(dāng)過量服用維生素B2時(shí),大部分以原形從尿中排出,尿呈黃色。
不過長期過量服用維生素B2對診斷有干擾：尿膽原測定呈假陽性，尿中熒光測定兒茶酚胺濃度呈假性增高。
維生素B2最好在吃飯的時(shí)候或者是吃過后馬上就喝，這樣吸收會好一些，服后尿液會呈黃綠色，沒有看到有關(guān)副作用的說明。維生素B6多為口服，也可注射。但長期服用可能會導(dǎo)致神經(jīng)炎，也有報(bào)道說連續(xù)服用30天以上每天200mg會產(chǎn)生維生素B6依賴。孕婦服用最好有醫(yī)師指導(dǎo)，因?yàn)閷μ河胁涣加绊?/p>
維生素B2多存在于谷物、蔬菜、牛乳和魚德等食物中，缺乏維生素B2易患口舌炎癥、皮炎、微血管增生癥
意見建議：維生素B2畢竟是藥物，是不能長期使用的，攝取過多，可能引起瘙癢、麻痹、灼熱感、刺痛等。建議你的病情好轉(zhuǎn)后就停藥，不要過多服用。
是藥三分毒，相信大家都聽說過這句話。但是為什么有的人就是不放在心上呢?維生素雖然是人體所需要的，但是如果你是通過食物去攝取的，多了也不會有什么大問題。但是吃藥物類的維生素，那就要遵照遺囑進(jìn)行服用。一定不要覺得是人體需要的就沒有節(jié)制。
人體在進(jìn)行生命活動的過程當(dāng)中需要補(bǔ)充不同種類的維生素，而各種各樣的維生素對我們?nèi)梭w的各個(gè)器官的作用是不一樣的。就拿維生素B2來說吧，維生素B2主要是對我們的胃腸道產(chǎn)生作用，那維生素B2吃多了好不好呢?可不可以每天都吃呢?接下來，我們就來詳細(xì)的了解一下。
維生素B2片為黃色至橙黃色片。維生素B2片的主要成分是核黃素，輔料為淀粉、蔗糖、硬脂酸鎂。維生素B2又叫核黃素，維生素B2是輔酶的組成成份，參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，維持正常的視覺功能和促進(jìn)生長。
臨床上維生素B2片用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥，如口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等。也可用于全胃腸道外營養(yǎng)及攝入不足所致營養(yǎng)不良、進(jìn)行性體重下降等病的治療。
吃維生素B2片可維持正常的視覺功能和促進(jìn)生長，對身體有很大裨益。但是，是藥三分毒，每天吃可能不太好，從正常的渠道獲取對身體比較好!具體詳情可咨詢專業(yè)人士，以免出現(xiàn)嚴(yán)重情況。維生素B2片在正常腎功能狀態(tài)下幾乎不產(chǎn)生毒性，服用后尿呈黃色，但不影響繼續(xù)用藥。
因飲酒(乙醇)影響腸道對維生素B2的吸收，所以筆者溫馨提醒患者在服用維生素B2片時(shí)忌飲酒，還有維生素B2片不宜與甲氧氯普胺(胃復(fù)安)合用。另外維生素B2片同用吩噻嗪類、三環(huán)類抗抑郁藥、丙磺舒等藥時(shí)，維生素B2用量增加。
維生素B2的一般作用如下：
1、促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。
2、促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。
3、幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥。
4、增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。
5、和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
通過以上的詳細(xì)介紹和了解，我們可以知道維生素B2對我們的人體生命活動又是什么樣的好處，同時(shí)能夠預(yù)防和治療怎樣的病癥，這不僅讓我們增長了只是，同時(shí)也讓我們知道，在服用維生素B2的時(shí)候需要有哪些方面的禁忌事項(xiàng)。
大家在生活中最常補(bǔ)充維生素b2的方法就是通過食物來補(bǔ)充，因?yàn)樵谝恍┦澄镏卸歼m當(dāng)?shù)暮芯S生素b2。而維生素b2在人體中所發(fā)揮的作用是非常重要的，例如參與人體新陳代謝和促進(jìn)細(xì)胞的再生等，可是如果人體中缺少維生素b2的話，就會引發(fā)諸多不適癥狀，因此有一些人就會通過服用維生素b2來治療疾病，但是服用維生素b2之后發(fā)現(xiàn)尿液發(fā)黃是怎么回事呢?
服用維生素B2尿黃正常嗎
服用維生素B2尿黃正常嗎?
這屬于維生素B2的不良反應(yīng)，在大劑量(35mg/日)服用時(shí)會發(fā)生，無需擔(dān)心，因?yàn)槭蔷S生素B2本身的顏色。因維生素B2缺乏由于維生素B2屬于水溶性維生素，所以出現(xiàn)尿黃是屬于正常的，維生素B2在正常腎功能狀況下幾乎不產(chǎn)生毒性，但因該藥經(jīng)腎臟代謝。所以，在服用或大量服用時(shí)尿量呈黃色。不用處理，停藥后癥狀自然消除。但是建議服用維生素B2治療疾病的同時(shí)要注意盡量避免服用過度，服用此藥期間避免飲酒，同時(shí)多食蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充維生素。
維生素B2，又叫核黃素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加熱是穩(wěn)定的。維生素B2參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長發(fā)育。還參與細(xì)胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素，可以強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌以及保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺。
怎么補(bǔ)充維生素b2
維生素B2具有多種功能，適當(dāng)補(bǔ)充可以調(diào)高人體免疫力，那么怎么補(bǔ)充維生素B2呢?
一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內(nèi)臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達(dá)7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。
其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，蕓豆為0.25毫克，蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當(dāng)數(shù)量的維生素B2。
? 從懷孕到生孩子一直在家休息,很想找一個(gè)能在家里干的工作。運(yùn)氣不錯(cuò)還真就找到了。但是長時(shí)間的坐在電腦跟前。結(jié)果因?yàn)檠劬^于疲勞，特別容易流淚，經(jīng)常勞累都不行,后來長期服用了維生素b2。效果不錯(cuò)緩解了一些。今天呢,我就把服用維生素b2的功能和用法分享給大家。
? 一、維生素b2的物化性質(zhì)
? 水溶性維生素，但微溶于水，在二十七點(diǎn)五攝氏度下，溶解度為十二毫克/一百毫升可溶于氯化鈉溶液，易溶于稀的氫氧化鈉溶液，在堿性溶液中容易溶解，在強(qiáng)酸溶液中穩(wěn)定。耐熱、耐氧化。光照及紫外照射引起不可逆的分解。
? 二、維生素b2的生理功能
? 主要參與的生化反應(yīng)有呼吸鏈能量產(chǎn)生，氨基酸、脂類氧化，嘌呤堿轉(zhuǎn)化為尿酸，芳香族化合物的羥化，蛋白質(zhì)與某些激素的合成，鐵的轉(zhuǎn)運(yùn)、儲存及動員，參與葉酸、吡多醛、尼克酸的代謝等。參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝有關(guān)，可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。參與細(xì)胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素，如強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。還具有抗氧化活性，可能與黃素酶-谷胱甘肽還原酶有關(guān)。
? 三、維生素b2的作用與服用
? 促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生；促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長；幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥；增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞：影響人體對鐵的吸收；與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。吃維生素B2片可維持正常的視覺功能和促進(jìn)生長，對身體有很大裨益，沒有副作用。但是，是藥三分毒，長期吃可能不太好，從正常的渠道獲取對身體比較好!具體詳情可咨詢專業(yè)人士，以免出現(xiàn)嚴(yán)重情況。維生素B2片在正常腎功能狀態(tài)下幾乎不產(chǎn)生毒性，服用后尿呈黃色，但不影響繼續(xù)用藥。
? 了解了維生素b2的性質(zhì)、功能，用法。想必大家已經(jīng)明白了長期服用維生素b2的好處了吧，生活中如果你身體的哪一方面感覺不對，趕緊的要問醫(yī)生，或者說查一些各方面的資料。不能托著，身體是革命的本錢，把身體保養(yǎng)好了，也才能干其他的一切事情。好了最后祝愿所有的家庭，都平平安安健健康康。
你對維生素B2了解嗎？你知道它的作用有多重要嗎？維生素B2是人體不可缺少微量元素之一，對我們的身體健康很重要的。今天我們就一起來討論一下有關(guān)維生素B2的詳細(xì)知識。
維生素B2是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，維生素B2在人體內(nèi)無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補(bǔ)充，食物中以動物肝、腎、心等維生素B2的含量較高（這也說明了B2的重要性），其次是奶及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。植物當(dāng)中維生素B2主要存在于谷物的皮、殼當(dāng)中，在糧食加工過程中大部分都流失了。因此現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數(shù)人都處于缺乏維生素B2的狀態(tài)。
輕微缺乏維生素B2人體不會有任何感覺，但到一定程度時(shí)就會出現(xiàn)明顯的癥狀。首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現(xiàn)充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍，然后開始出血，這即是口腔潰瘍和痔瘡。如果長期缺乏維生素B2，那么人體其它部位也會出現(xiàn)同樣的癥狀。
主要原因在于血管，構(gòu)成血管壁的細(xì)胞離不開維生素B2，當(dāng)缺乏維生素B2時(shí)，血管壁(主要是毛細(xì)血管,管壁本身就很薄)開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起，當(dāng)局部的血管都開始鼓起時(shí)，就形成了腫塊，最后血管開始裂開出血，如果發(fā)生在腦部，你猜到了嗎？對，這就是腦溢血。
為什么缺乏維生素B2會出現(xiàn)潰瘍呢？同樣的道理，構(gòu)成人體皮膚和粘膜的細(xì)胞也需要維生素B2，當(dāng)B2缺乏時(shí)，人體無法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細(xì)胞，去頂替已經(jīng)代謝掉的細(xì)胞，缺口就產(chǎn)生了，患處的皮膚或粘膜就像雪被融化了一樣，由一個(gè)小點(diǎn)發(fā)展成一個(gè)創(chuàng)面，這就是潰瘍，發(fā)生在食道，就是食道潰瘍，發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍，發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍，發(fā)生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。潰瘍面如果長時(shí)間不能愈合，就會被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時(shí)控制細(xì)菌的繁殖，并不能使?jié)冇?。充血、腫脹長期、持續(xù)發(fā)展下去就會凸出組織、器官的表面，形成腫瘤，腫瘤發(fā)展到最后階段，表面糜爛，反復(fù)感染、化膿，內(nèi)部細(xì)胞瘋狂增生，這就是――癌癥。所以說，癌癥是人體長期、嚴(yán)重缺乏維生素B2，各種組織、器官功能即將衰竭，總崩潰即將發(fā)生的征兆。這也就合理解釋了為什么把癌變部位完全切除了，仍然避免不了癌癥的擴(kuò)散和復(fù)發(fā)，不是癌細(xì)胞擴(kuò)散了，而是組織和器官相繼陷入崩潰了。
看看維生素B2有多厲害
1、身體長期、嚴(yán)重缺乏維生素B2是導(dǎo)致癌癥、腫瘤的根本原因。
2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。
3、痔瘡也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。
4、女性的宮頸糜爛也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的。
5、通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥。
6、及時(shí)、足量補(bǔ)充維生素B2，這些癥狀都會減輕直到痊愈。
以上就是關(guān)于維生素B2的詳細(xì)介紹，希望能對你有所幫助，通過我們對它的了解，我們能看出它是我們身體里必不能缺少的物質(zhì)，所以為了我們的健康我們每天需要攝入一定量的維生素B2。
