孕婦吃維生素a好嗎?
老人養(yǎng)生維生素。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供孕婦吃維生素a好嗎?，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性在懷孕期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，吃的營(yíng)養(yǎng)要均衡，比如高蛋白，維生素，鈣，鐵，鋅等營(yíng)養(yǎng)元素要均衡，有些食物孕婦不能吃的，比如山楂，油膩，辣椒類刺激的食物，平時(shí)多活動(dòng)，平時(shí)要按時(shí)產(chǎn)檢，保持愉快的心情，孕婦吃維生素a好嗎?接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.孕婦吃維生素a好嗎?
由于維生素A具有多種生理功能，對(duì)視力、生長(zhǎng)、上皮組織及骨的發(fā)育、精子的生成和胎兒的發(fā)育都是必需的，而且孕婦的維生素A需要量較非孕婦增加25%，妊娠早期母血中維生素A濃度下降，晚期上升，臨產(chǎn)時(shí)降低，產(chǎn)后又重新上升，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A在孕婦是必要的。
二.孕婦飲食注意事項(xiàng)
為了自己寶寶的健康發(fā)育成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽的飲食要做到多樣化，并且注意營(yíng)養(yǎng)搭配。
1、少食多餐。食物多樣化，盡量不偏食。
2、保證新鮮蔬菜、水果的攝入。3、每天保證牛奶的攝入，如果喝牛奶不適應(yīng)，可改喝酸奶。
4、少吃快餐和方便食品。盡量少吃腌制、熏制食品。
5、糖、鹽、油不可過(guò)量。
6、少喝碳酸飲料、最好不飲濃茶和咖啡。
7、適量食用動(dòng)物肝臟(每周一到兩次，每次50克左右)。
8、孕期不要減體重。
三.保證營(yíng)養(yǎng)的多元化外，還要注意避免食用以下容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡的食物：
1、油炸食品：油炸食品是導(dǎo)致心血管疾病的元兇，含致癌物質(zhì)過(guò)氧化脂，破壞維生素，是蛋白質(zhì)變性。而且油炸食品經(jīng)過(guò)高溫處理容易產(chǎn)生亞硝酸鹽類物質(zhì)，還不易消化，容易引起胃病。
2、冷凍甜品(冰淇淋，冰棒)：冷凍甜品還有奶油，容易引起肥胖，含糖量過(guò)高影響食欲。
3、話梅蜜餞：話梅蜜餞食品含有三大致癌物質(zhì)之一的亞硝酸鹽，鹽分過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)成分低。
4、方便面：方便面的鹽分過(guò)高，含有防腐劑，香精(損肝)，只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)成分。
5、汽水可樂(lè)：汽水可樂(lè)等飲料含磷酸，碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣，含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響食欲。
6、餅干類食品：餅干類食品食用精和色素過(guò)多，會(huì)對(duì)肝功能造成負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重破壞維生素，熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。
7、加工的肉制品：加工的肉制品含三大致癌物質(zhì)之一的亞硝酸鹽，其具有防腐和顯色的作用，但其含有大量防腐劑，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
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維生素c對(duì)我們的身體很重要，特別是小孩子，經(jīng)常吃維生素c能夠讓身體更健康，少生病，如果是保健品也要注意用量，最重要的還是平時(shí)多吃維生素c含量高的食物。
一、寶寶服用維生素c的好處
我們每天食用的蔬果中含有豐富的維生素c，如果孩子的飲食及營(yíng)養(yǎng)健康的話，那么一般都可以滿足身體對(duì)維生素c的需要。不過(guò)因?yàn)榫S生素c是水溶性的物質(zhì)容易分解，因此也不能在體內(nèi)儲(chǔ)存。所以為了孩子的健康發(fā)育父母還需要每天給孩子攝入一定量的維生素c。
維生素c對(duì)兒童的發(fā)育有很好的幫助，比如可以促進(jìn)兒童牙齒和骨骼的增長(zhǎng)，孩子免疫力比較低下。如果每天服用兒童維生素c就可以增強(qiáng)寶寶對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)激能力，提高自身免疫力。并且還可以減弱對(duì)很多物質(zhì)的過(guò)敏反應(yīng)。如果孩子腸胃不好，消化功能較弱。每天服用維生素c那么就可以幫助寶寶促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，這樣也保護(hù)了腸胃的健康。
雖然說(shuō)維生素c對(duì)寶寶對(duì)兒童的發(fā)育有很好的幫助作用，不過(guò)自己家的孩子具體要服用多少維生素c還需要根據(jù)孩子的綜合情況來(lái)判斷。如果孩子容易生病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒等疾病的話，那么證明孩子缺乏維生素c，這時(shí)可以給孩子服用兒童維生素c來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
二、寶寶需要多少維生素C
和其它哺乳動(dòng)物不同，人類無(wú)法靠自身合成維生素C，因此我們需要從食物中獲得持續(xù)不斷的維生素C供應(yīng)。加之人體也無(wú)法儲(chǔ)存維生素C，因此體內(nèi)的維生素C水平很容易就會(huì)降低。
對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，他主要依靠母奶或配方奶來(lái)獲得維生素C供應(yīng)。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿6個(gè)月添加輔食以后，寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入越來(lái)越依賴輔食，這時(shí)候就需要為寶寶準(zhǔn)備富含維生素C的食物。均衡、定期地?cái)z入維生素C對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)顯得十分重要。
由于寶寶的身體是無(wú)法儲(chǔ)存維生素C的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物，而應(yīng)該按照少量多次的原則來(lái)為寶寶準(zhǔn)備維生素C食物。
三、寶寶補(bǔ)充維生素c吃什么好
蘿卜葉湯
適合年齡：3-6個(gè)月
原料：蘿卜葉少量
做法：
1、將成人吃的蘿卜上的葉子留下，洗凈。
2、鍋中加入少量的水，煮沸。
3、放入蘿卜葉，煮熟后將湯盛出，放至溫?zé)幔梢晕菇o寶寶。
營(yíng)養(yǎng)提示：
蘿卜葉中含有大量的維生素C，做成湯給小寶寶吃，是很好的食物。待寶寶大些后，可以連菜葉帶湯一起吃。
蔬菜水果沙拉
適合年齡：1歲以上
原料：黃瓜、胡蘿卜、橘子、蘋果、草莓、菠蘿各少量。
配料：沙拉醬
做法：
1、把這些果蔬洗凈，切成小塊。
2、將沙拉醬拌入切好的蔬菜水果中，寶寶用勺子舀著，就可以食用。
營(yíng)養(yǎng)提示：
這些蔬菜、水果中含有大量的維生素C，讓寶寶生吃，可以避免維生素C的流失。
孕婦要補(bǔ)維生素a嗎
一般飲食均衡的孕婦不需要特意補(bǔ)充維生素a，如果孕婦早孕反應(yīng)嚴(yán)重，胃口不佳或飲食調(diào)節(jié)不夠而導(dǎo)致維生素a缺乏的情況下可適當(dāng)補(bǔ)充。
如果正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜，一般可以滿足孕婦維生素a的需要量，這時(shí)候不必額外服用魚肝油丸或維生素片來(lái)補(bǔ)充維生素a?？墒遣糠衷袐D在孕早期會(huì)有嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)會(huì)影響孕婦對(duì)于維生素a的正常攝入，這時(shí)候孕婦就需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素a了。
孕早期，由于孕激素水平相對(duì)較低，加之妊娠反應(yīng)與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過(guò)少，這樣就使得血清維生素a水平下降。一般，孕早期是妊娠期血清維生素a最為低下的時(shí)期。維生素a對(duì)胚胎的心臟發(fā)育影響較大，如果嚴(yán)重缺乏，嬰兒心臟畸形的風(fēng)險(xiǎn)將增大，先天性心臟病的患病率增高。因此妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦應(yīng)該適量補(bǔ)充維生素a。補(bǔ)充維生素a不是越多越好，切記不能過(guò)量，過(guò)量也會(huì)影響孕婦和胎兒的健康。
孕婦如何補(bǔ)充維生素a
孕婦補(bǔ)充維生素a一般主張以食物為主，藥物為輔。孕期補(bǔ)充維生素a是很重要，特別是孕早期，孕早期的孕婦容易因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)而導(dǎo)致缺乏維生素a。由于維生素a廣泛存在于食物當(dāng)中，尤其在動(dòng)物肝臟及蛋黃中，因此一般建議孕婦采取食補(bǔ)的方法，多進(jìn)食豬肝、雞蛋、瘦肉等食物。
對(duì)維生素A的建議每日攝取量，女性一般為議每日攝入量為4200國(guó)際單位。孕婦需特別注意其安全用量，以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。哺乳期女性，在前6個(gè)月中可額外增加2500國(guó)際單位；后6個(gè)月額外增加2000國(guó)際單位。
成年人每日需吃約0.85個(gè)檸檬或只需吃1/2根胡蘿卜或1片芒果或1根蘆筍即可滿足需要。因此，一般能正常進(jìn)食，不偏食、不挑食的話，維生素a的攝入應(yīng)該不成問(wèn)題，不必過(guò)于擔(dān)心。對(duì)于部分素食主義者，則需要補(bǔ)充維生素a，劑量可以根據(jù)缺少的程度來(lái)定。
孕婦吃什么補(bǔ)維生素a
維生素a是人體必須又無(wú)法自行合成的脂溶性維生素，是保持健康的皮膚、視力、細(xì)胞生長(zhǎng)以及再生所必需的。維生素a一般不能通過(guò)人體自動(dòng)合成，只能通過(guò)食物來(lái)攝取，孕婦吃什么補(bǔ)維生素a？
懷孕早期女性要盡量多吃含維生素a豐富的食物，維生素a含量豐富的食物有：胡蘿卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝臟、雞蛋、牛奶和海產(chǎn)品、豆類等，注意將這些食物搭配起來(lái)吃更利于維生素a的吸收。如果妊娠反應(yīng)重或嘔吐頻繁，進(jìn)食不足，可考慮藥物補(bǔ)充維生素A，即魚肝油丸，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，防止盲目或過(guò)量補(bǔ)充而致維生素A中毒的發(fā)生。
孕婦除應(yīng)遵照醫(yī)囑補(bǔ)充維生素a外，較安全的是從植物性食物中攝取β-胡蘿卜素，或類胡蘿卜素。β-胡蘿卜素或類胡蘿卜素含量豐富的食物有胡蘿卜、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。
下面提供一些常見(jiàn)食物的維生素a含量值給孕媽媽們作為日常飲食的參考：
雞肝約含 3.4萬(wàn)單位/100g 、豬肝約含 3.4萬(wàn)單位/100g 、胡蘿卜約含 2200單位/100g、西蘭花約含 4000單位/100g 、菠菜約含 1600單位/100g 、芒果約含 4400單位/100g 。
孕婦維生素a補(bǔ)充的量是多少
孕婦補(bǔ)充維生素a時(shí)要注意補(bǔ)充的量，妊娠期的孕婦每天需要維生素a的量約8 000單位。孕婦需特別注意其安全用量，以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。哺乳期女性，在前6個(gè)月中可額外增加2500國(guó)際單位；后6個(gè)月額外增加2000國(guó)際單位。
孕婦懷孕期間一般會(huì)增加各種食物的攝入量，因此日常飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜是可以滿足孕婦維生素a的需要量。但是部分孕婦由于早孕反應(yīng)嚴(yán)重，胃口不佳或飲食調(diào)節(jié)不夠而導(dǎo)致缺乏維生素a，這時(shí)候可適當(dāng)補(bǔ)充，否則會(huì)因?yàn)榫S生素a缺乏而影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，引起胎兒生理缺陷，如中樞神經(jīng)、眼、耳、心血管、泌尿生殖系統(tǒng)等異常。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析后指出，婦女妊娠期內(nèi)，尤以孕前期3個(gè)月內(nèi)，每天所攝入維生素a量超過(guò)15000國(guó)際單位則增加胎兒致畸的危險(xiǎn)性。因此建議懷孕的婦女盡量少吃，最好是不要吃豬肝等維生素a含量高的動(dòng)物肝臟類食物，以減少胎兒發(fā)生先天性缺陷的危險(xiǎn)性。
孕婦補(bǔ)維生素a的注意事項(xiàng)
孕婦補(bǔ)充維生素是一件非常重要的事情，補(bǔ)充維生素的同時(shí)要注意的事項(xiàng)也不少，孕婦缺少維生素會(huì)引起機(jī)體代謝紊亂，可是孕婦補(bǔ)充維生素過(guò)量會(huì)危害自身和胎兒的健康。目前生前多種維生素廠家很多，維生素制劑更是數(shù)不勝數(shù)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。
吸收到人體的維生素a在體內(nèi)有蓄積作用，補(bǔ)充太多維生素a容易引起孕婦自身出現(xiàn)中毒癥狀，嚴(yán)重的情況下還會(huì)危及胎兒健康，使胎兒出現(xiàn)大腦、心、腎等器官先天缺陷。有學(xué)者對(duì)兩萬(wàn)多名在孕期內(nèi)曾攝入過(guò)大量維生素a的孕婦就行研究觀察，分析所得資料后指出：婦女妊娠期內(nèi)，尤以孕前期3個(gè)月內(nèi)，每天所攝入維生素a量超過(guò)15 000國(guó)際單位則增加胎兒致畸的危險(xiǎn)性。因此，一般會(huì)建議懷孕的婦女盡量少吃，最好是不要吃豬肝等動(dòng)物肝臟類食物，以減少胎兒發(fā)生先天性缺陷的危險(xiǎn)性。
據(jù)報(bào)道：孕婦服用大量維生素a后新生兒可有腎和中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形。最常見(jiàn)的畸形有唇裂、腭裂、腦積水、顱骨縫早閉及心臟缺陷。而孕婦維生素a過(guò)量是，自身會(huì)有食欲減退，體重下降，接下來(lái)慢慢出現(xiàn)皮膚干燥，脫屑，皸裂，脫發(fā)等現(xiàn)象，也有部分人會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)骨連接處腫脹并疼痛，肝脾大，骨皮質(zhì)增生，有的人會(huì)發(fā)生血鈣增高，高尿鈣等表現(xiàn)，甚至?xí)霈F(xiàn)肝硬化。 ...
女性朋友在身體容易缺少營(yíng)養(yǎng)元素，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜パa(bǔ)充一些維生素復(fù)合維生素比較適用于一些長(zhǎng)時(shí)間在寒冷的環(huán)境中工作的人還有一些不良習(xí)慣以及身體的周期不正常的，針對(duì)一些孕婦和病人都可以使用，所以女性也可以吃。
適用人群
復(fù)合維生素適用于
1、膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。
2、寒冷的環(huán)境中工作的人。
3、有不良生活習(xí)慣的。
4、在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人。
5、老人。
用途
補(bǔ)充機(jī)體多種維生素。
每天，當(dāng)我們打開報(bào)紙、面對(duì)熒屏都能感受到維生素、 礦物質(zhì)制劑廣告大戰(zhàn)的硝煙，城市的大藥房乃至超市，各種維生素產(chǎn)品可謂琳瑯滿目。這類產(chǎn)品的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)入了白熱化，在實(shí)際生活中經(jīng)常服用維生素的人也越來(lái)越多。對(duì)于消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，究竟該不該補(bǔ)充維生素？該如何科學(xué)補(bǔ)充維生素呢
食用方法
1、要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國(guó)家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。
2、每天要按照醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。
3、補(bǔ)充維生素是一個(gè)長(zhǎng)期、規(guī)律的過(guò)程，
4、如果是很明顯的某種維生素缺乏，應(yīng)補(bǔ)充單種維生素。
現(xiàn)在一些人們會(huì)發(fā)生不孕不育的問(wèn)題。這是嚴(yán)重的生育問(wèn)題，所以應(yīng)該注意治療。大部分人在準(zhǔn)備備孕的時(shí)候，會(huì)注意很多事項(xiàng)。比如不能夠吸煙喝酒，桑拿，按摩，汗蒸。但是飲食上應(yīng)該也是有一定要求的，因?yàn)槭澄锸侨藗兠刻毂夭豢缮俚?。那么備孕吃?fù)合維生素好嗎？
備孕能吃復(fù)合維生素嗎
備孕是可以吃復(fù)合維生素的。準(zhǔn)備要寶寶的夫妻在備孕期間都需要保證營(yíng)養(yǎng)全面、均衡。孕前營(yíng)養(yǎng)是為婦女懷孕后胎兒良好的大腦發(fā)育和健康的體格奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。而且復(fù)合維生素的營(yíng)養(yǎng)比較全面。
備孕期間的注意事項(xiàng)
1、早睡早起
每天保證足夠的睡眠也是很重要的，每天早上堅(jiān)持7點(diǎn)起床去鍛煉，晚上9點(diǎn)必須要睡覺(jué)，這樣可以增加免疫力，也能給寶寶一個(gè)健康的生長(zhǎng)環(huán)境和體質(zhì)。
2、藥物
就算生病了也盡量不要吃藥，如果實(shí)在熬不住的話可以去詢問(wèn)醫(yī)生可以吃什么藥，絕對(duì)不要自己去亂吃，但是最好孕前3以6個(gè)月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。
3、油炸辛辣食物
這類的食物刺激性都是比較大的，多吃的話可能會(huì)引起便秘，如果有了備孕計(jì)劃的話，是一定要避免吃的，實(shí)在想吃的話可以過(guò)一遍水再吃，刺激性會(huì)小很多，但是也不能多吃。
4、飲酒
這個(gè)習(xí)慣一定要戒掉!無(wú)論是去應(yīng)酬還是和朋友聚會(huì)，酒精是一點(diǎn)也不沾的，就算是紅酒也是一樣，對(duì)于備孕中的男女來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期飲酒會(huì)影響到生育能力，為了寶寶的健康還是戒酒吧。
備孕就要以最佳的狀態(tài)來(lái)孕育，推掉一些酒席，減少夜生活的次數(shù)。夫妻雙方多進(jìn)行情感溝通交流，多想像著有了寶寶以后的美好生活，并在備孕期間適當(dāng)?shù)姆萌~酸，可以預(yù)防畸形。以上是針對(duì)備孕能吃復(fù)合維生素嗎的介紹，希望可以幫助到大家。
孕婦要補(bǔ)維生素b嗎
孕婦是需要補(bǔ)充一定量的維生素b的。許多研究證明孕期婦女缺少維生素B族，可造成胎兒精神障礙，從而嚴(yán)重地影響腦的發(fā)育，影響胎兒今后的智力。想生一個(gè)健康聰明的寶寶？補(bǔ)充維生素b很重要。
維生素b一般包括我們常見(jiàn)的維生素b1、維生素b2、維生素b6、煙酸、葉酸等物質(zhì)，它們對(duì)人體的作用十分廣泛，而對(duì)腦的作用則是通過(guò)幫助蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動(dòng)的，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為維生素B族對(duì)大腦的功能有著間接的作用。維生素b能增加各類食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，減輕孕婦的妊娠反應(yīng)。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。維生素B2能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康等。因此孕婦很有必要補(bǔ)充維生素b。
孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充維生素b中的葉酸，隨著懷孕中后期維生素b的需要量多，這時(shí)候補(bǔ)充的維生素b的量和種類也要有所增加。
孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)維生素b
孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充維生素b。維生素的種類很多，很多都是人體必需的物質(zhì)，懷孕期間大部分維生素b都需要適量補(bǔ)充。
一般有懷孕計(jì)劃的女性，在孕前3個(gè)月就要開始補(bǔ)充一定量的葉酸，備孕和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，因此被稱為是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。
維生素b6有緩解孕婦惡心嘔吐的功效，孕婦如果早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，可以在孕早期適量補(bǔ)充維生素b6來(lái)緩解。孕20周以后需要維生素B6的量增加，因此孕婦在孕20周后要開始適量補(bǔ)充維生素b6。
葉酸在懷孕前就需要開始補(bǔ)充，其余的在孕期期間適量補(bǔ)充，懷孕4到6個(gè)月的時(shí)候，維生素b的需要量多，孕中期需要補(bǔ)充的維生素量也要有所增加。
孕婦維生素b補(bǔ)多少好
孕婦補(bǔ)維生素b首先要注意方法，一般可以采取膳食補(bǔ)充或者藥物補(bǔ)充。一般身體狀況正常的孕婦建議通過(guò)膳食補(bǔ)充，如果嚴(yán)重缺乏維生素b繼續(xù)快速補(bǔ)充的情況下，才遵照醫(yī)生囑咐服用適量的藥物來(lái)補(bǔ)充。
然后補(bǔ)維生素b時(shí)，其攝入量也是很有講究的，過(guò)多過(guò)少都不好。一般孕婦所需的維生素b的正常攝入量如下：
1、維生素b1在末梢神經(jīng)的傳導(dǎo)方面起重要作用。推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。
2、維生素b2在蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的代謝中起著重要作用。推薦孕婦每日攝入1.7毫克。
3、尼克酸也就是維生素b3，尼克酸對(duì)人體的生長(zhǎng)方面有其特異作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，供給尼克酸的量隨能量的供給量而改變，孕婦和乳母為每日20毫克。
4、孕20周以后需要維生素B6的量增加。我國(guó)把維生素B6的正常攝入量定為1.9毫克。
5、孕婦是葉酸缺乏的高危人群，所以，婦女于孕前1個(gè)月至孕早期3個(gè)月內(nèi)應(yīng)每月增補(bǔ)葉酸，推薦孕婦的葉酸供給量為每天補(bǔ)充400微克。
6、維生素B12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細(xì)胞貧血，同時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害與無(wú)腦兒的發(fā)生。建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。
孕婦補(bǔ)維生素b吃什么好
維生素b一般是通過(guò)食物和藥物來(lái)補(bǔ)充，孕婦補(bǔ)充維生素b最好是通過(guò)日常飲食補(bǔ)充，這樣更健康安全。孕婦補(bǔ)維生素b吃什么好？
1、富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1。
2、富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
3、富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動(dòng)物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅(jiān)果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類。
4、富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來(lái)源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
5、含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。孕婦在孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助于防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。 ...
孕婦補(bǔ)維生素b的注意事項(xiàng)
孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充維生素b。維生素的種類很多，很多都是人體必需的物質(zhì)，懷孕期間大部分維生素b都需要適量補(bǔ)充。
但是在補(bǔ)充維生素b的時(shí)候準(zhǔn)媽媽們也要注意了，孕婦缺乏維生素b會(huì)可引起口角炎、舌炎、唇炎，孕婦缺乏維生素b易出現(xiàn)消化不良，食欲不振的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)貧血的情況。孕婦缺乏維生素b除了會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生影響，對(duì)胎兒也會(huì)有影響，所以媽媽們需要注意一下幾點(diǎn)~
1、如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無(wú)腦兒的發(fā)生率。
2、如果孕婦嚴(yán)重缺乏維生素b12，新生兒也容易缺乏維生素b12，易導(dǎo)致新生兒患貧血癥，胎兒的畸變率也會(huì)增加。
3、準(zhǔn)媽媽在孕初期如果缺乏維生素b2，會(huì)通過(guò)影響煙酸的代謝，進(jìn)而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，造成神經(jīng)系統(tǒng)畸形。同時(shí)還會(huì)影響蛋白質(zhì)代謝及胎兒發(fā)育，可使胎兒軟骨形成受阻，發(fā)生骨骼畸形，如長(zhǎng)骨縮短、肋骨融合等癥狀。
4、維生素b1缺乏，容易導(dǎo)致嬰兒腳氣病。多發(fā)生于2~5月齡的嬰兒，且多是維生素B1缺乏的母乳所喂養(yǎng)的嬰兒，其發(fā)病突然，病情急。
5、孕婦缺乏維生素b6，就容易妊娠嘔吐發(fā)生得特別頻繁或癥狀嚴(yán)重，從而影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，影響胎兒的正常發(fā)育。
孕婦要補(bǔ)維生素c嗎
維生素c對(duì)于人腦的健康發(fā)育至關(guān)重要，孕婦如果缺乏維生素c，是有必要補(bǔ)充維生素c的。
眾所周知，維生素c是一種水溶性維生素，它在胎兒腦發(fā)育的時(shí)期，能起到提高腦功能敏銳的作用。據(jù)了解，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕婦如果補(bǔ)充充足的維生素c，有助于提高胎兒的智力，因此我們說(shuō)，孕婦攝入充足的維生素c，對(duì)胎兒的發(fā)育很重要，尤其是對(duì)胎兒的大腦發(fā)育很重要。
而且，孕婦如果因?yàn)閿z入不足而引起維生素c缺乏的話，很容易引起壞血病、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)等。所以，孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素c，一般來(lái)說(shuō)，從含有維生素c的果蔬當(dāng)中攝取是足夠的。
孕婦要補(bǔ)多少維生素c
維生素c可以預(yù)防壞血病，也可以增加肌體的抗病能力。一般情況下，如果人體缺乏維生素c，就會(huì)引起毛細(xì)血管障礙，從而導(dǎo)致脆性出血；而如果是孕婦缺乏維生素c，則容易患?jí)难?、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)。
據(jù)了解，孕婦如果在妊娠期間適當(dāng)服用維生素c，可以降低她們?cè)诜置鋾r(shí)遇到的危險(xiǎn)。這個(gè)結(jié)論來(lái)源于墨西哥的一個(gè)研究。因?yàn)樵谀鞲?，胎兒羊膜早破是?dāng)?shù)卦袐D所常見(jiàn)的。我們知道，羊膜過(guò)早破裂的話，常常會(huì)給孕婦生產(chǎn)帶來(lái)危險(xiǎn)。而當(dāng)?shù)氐目茖W(xué)家們認(rèn)為，維生素c能夠幫助加固由膠原質(zhì)構(gòu)成的羊膜。因此，他們認(rèn)為，孕婦吃維生素c是比較重要的。
專家建議孕中、晚期的孕婦以及乳母，每日的維生素c的攝入量為130mg/d。孕婦可以從果蔬中攝取維生素c，如果攝入量不夠，可以選擇一些維生素c產(chǎn)品加以補(bǔ)充，但不要私自加吃任何的藥片，因?yàn)橛行┧幦绻蕴?，寶寶也?huì)跟著吸收過(guò)多的。
孕婦補(bǔ)維生素c的好處
孕婦補(bǔ)維生素c的話，無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)寶寶，都是有很大的好處的。
維生素c是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可缺的營(yíng)養(yǎng)素之一，孕婦尤其要注意的是，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，所以需要補(bǔ)充足夠的維生素。
維生素c可以提高胎兒的腦功能敏銳性，維生素c對(duì)胎寶寶的造血系統(tǒng)健全和機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)也有促進(jìn)作用。
另外，妊娠過(guò)程中，母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的，到孕婦分娩時(shí)，維生素c含量?jī)H為孕早期的一半，這時(shí)，如果嚴(yán)重?cái)z入不足的話，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)病，所以孕媽媽們要及時(shí)補(bǔ)充維生素c。
媽網(wǎng)提醒：建議準(zhǔn)媽媽孕早期的階段，每日攝入100毫克維生素c，到孕中期和孕晚期時(shí)，每日130毫克即可。
孕婦怎么補(bǔ)維生素
孕婦補(bǔ)維生素c吃什么？這個(gè)問(wèn)題其實(shí)不難回答。孕婦補(bǔ)維生素c，可以多吃新鮮果蔬，如青菜、菠菜、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、酸棗、草莓、柿子、金橘等。其中，野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
我們知道，維生素c是我們?nèi)梭w不可缺少的，離開了維生素c，我們的免疫力就會(huì)大大下降，身體健康也會(huì)被影響。因此，孕婦如果想要懷孕期間身體健康、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育更好，就要注意補(bǔ)充足夠的維生素c。
下面，媽網(wǎng)百科還可以教各位媽媽一道簡(jiǎn)單的補(bǔ)充維生素c的食譜。
香腸炒油菜
制作步驟：
1、將香腸切成薄片，將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置備用；
2、鍋中熱油，爆香姜末、蔥花，然后放入油菜梗翻炒，再放入油菜葉炒至半熟；
3、在鍋中倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下即可。
孕婦補(bǔ)維生素c的注意事項(xiàng)
孕婦補(bǔ)維生素c可以預(yù)防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過(guò)量卻會(huì)影響胚胎發(fā)育，要是長(zhǎng)期過(guò)量服用，還會(huì)使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥?？傊a(bǔ)維生素c也是要特別注意的，不能盲目補(bǔ)充。具體來(lái)說(shuō)，孕婦補(bǔ)維生素c要重視以下幾個(gè)細(xì)節(jié)：
1、放置太久的維生素c不要吃。有些孕婦會(huì)根據(jù)醫(yī)生的囑咐服用一些VC片劑。媽媽們要注意了，如果這些維生素片暴露于空氣中或放在潮濕的地方，藥片就會(huì)變黃，影響藥效，甚至可能分解成有害物質(zhì)，所以不要再服用了。
2、黃瓜里含有的一種維生素c分解酶會(huì)破壞其他蔬菜或維生素c片中的維生素c，所以要慎吃黃瓜。
3、服用維生素c藥片的時(shí)候要遵從推薦量，千萬(wàn)不要過(guò)量服用。長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素c的話，體內(nèi)可生成大量草酸，會(huì)有患腎臟草酸鹽結(jié)石的潛在危險(xiǎn)。
媽媽們要記得，補(bǔ)充維生素c雖然比較重要，但也不能盲目補(bǔ)充。
孕婦要補(bǔ)維生素d嗎
維生素d與人體的健康發(fā)育息息相關(guān)，對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)，維生素d是必不可少的。
首先，人體每日需要攝入10微克的維生素d，一般情況下，成年人每日出門曬太陽(yáng)，再經(jīng)自身合成的維生素d的含量是足夠的，但孕婦曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)會(huì)相對(duì)少些，再加上胎兒對(duì)維生素d有所需求，因此，孕婦需要補(bǔ)充更多的維生素d。
其次，孕婦如果缺乏維生素d，對(duì)孕婦本身或是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，都是比較危險(xiǎn)的。
我們知道，當(dāng)孕婦出現(xiàn)維生素d缺乏時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)軟化。最明顯的發(fā)病部位是骨盆和下肢，以后逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)骨盆畸形，從而影響自然分娩。
而胎兒方面，如果母體出現(xiàn)維生素d缺乏的話，就可能會(huì)出現(xiàn)胎兒的骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響的情況，嚴(yán)重者甚至可致使胎兒先天性佝僂病。
因此，為了預(yù)防小兒佝僂病，孕婦在孕期應(yīng)多吃含有維生素d的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃等，還要經(jīng)常到室外曬太陽(yáng)，有時(shí)候也可以適當(dāng)參加勞動(dòng)。
另外，媽媽們要知道，如果長(zhǎng)期大量補(bǔ)充維生素d的話，可能會(huì)引起中毒。所以，也不要過(guò)量補(bǔ)充維生素d。
孕婦補(bǔ)維生素d吃什么
孕婦在懷孕期間需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些維生素d。一般來(lái)說(shuō)，食用些含有維生素d的食物，并在平日里多曬曬太陽(yáng)即可。那么，孕婦補(bǔ)維生素d吃什么好呢？
媽網(wǎng)百科為您推薦兩道補(bǔ)維生素d的食譜：1、蝦皮雞蛋羹；2、木瓜帶魚。這兩道菜的具體做法如下。
1、蝦皮雞蛋羹
食材準(zhǔn)備：土雞蛋、蝦皮或者小鮮蝦、醋、水、調(diào)味品
制作步驟：
①將蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈，用熱水燙一下，擠干水份備用；
②將蛋液加入溫水打勻，隨后過(guò)篩倒入燉盅中，再加入蝦皮；
③蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右；
④在蒸好的雞蛋羹上加點(diǎn)醋和香油即可。
2、木瓜帶魚
食材準(zhǔn)備：鮮帶魚、木瓜、蔥、姜片、調(diào)味品
制作步驟：
①將帶魚宰殺洗凈，切成段備用；
②將木瓜洗凈，去皮和核，切成塊備用；
③將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊開煮；
④在鍋中繼續(xù)加入蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒一起煮；
⑤鍋里材料煮至熟時(shí)，放入味精即可。
孕婦怎么補(bǔ)維生素d
我們都知道，孕婦是需要補(bǔ)充維生素d的，但是，孕婦要怎么補(bǔ)維生素d呢？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，媽網(wǎng)百科將有介紹。
孕婦怎么補(bǔ)維生素d：
1、準(zhǔn)媽媽們可以多吃富含維生素d的食物，例如雞蛋、魚、動(dòng)物肝臟、小蝦等，這些食物就含有維生素d，準(zhǔn)媽媽們只要多食用這些食物，是可以保證維生素d的供給的。
2、常到室外曬曬太陽(yáng)。維生素d是可以通過(guò)曬太陽(yáng)，靠自身合成的，因此，孕婦應(yīng)該增加外出曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)。要知道，在暖和的陽(yáng)光下做做輕松的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于補(bǔ)充維生素d也是有幫助的。
3、適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)。適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)也有助于媽媽們吸入維生素d哦。
4、孕晚期和哺乳期的媽媽們可以適當(dāng)服用維生素d補(bǔ)充劑，不過(guò)，這些要在醫(yī)生建議下服用。
另外，孕晚期的媽媽如果出現(xiàn)低血鈣抽筋的情況，要及時(shí)治療哦。
孕婦補(bǔ)多少維生素d
孕媽咪補(bǔ)充適量的維生素D是極好的，有研究指出，孕期補(bǔ)充維生素D可以緩解分娩之痛，分娩時(shí)候維生素D含量越高疼痛感越弱，反之，維生素D含量越低，分娩越痛。維生素D媽媽的“好閨蜜”。不過(guò)物極必反，多了也不好，孕期補(bǔ)維生素D最好控制在10μg左右。
根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所2010年公布的數(shù)據(jù)顯示，不同年齡階段人群每日所需維生素D的量分別是：0～1歲的嬰幼兒需要400IU/日；1～70歲的人需要600IU/日；70歲以上老人需要800IU/日。一般維生素D最高攝入量為800IU/日，所以孕媽咪補(bǔ)充不超過(guò)這個(gè)量沒(méi)有大問(wèn)題。
另外，400IU到底是多少？大部分維生素AD一粒的劑量就等于400IU，孕媽咪注意不能超量吃喲。
孕婦補(bǔ)維生素d的注意事項(xiàng)
孕婦需要補(bǔ)充適量的維生素d，但如果過(guò)量補(bǔ)充或者補(bǔ)充方法不當(dāng)，是會(huì)有反效果的，所以在補(bǔ)充維生素d時(shí)，媽媽們要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)。
1、補(bǔ)充維生素d不能超量。如果孕婦每天補(bǔ)充的維生素d量過(guò)高的話，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)吸收鈣過(guò)多，從而引起對(duì)肝和腎的損害。
2、不能曬太陽(yáng)過(guò)多。孕婦過(guò)多地曬太陽(yáng)同樣是有危險(xiǎn)的。曬太陽(yáng)太多，一方面可能會(huì)引起皮膚灼傷，而另一方面，可能會(huì)引起皮膚癌。所以，孕媽們要注意，每天曬15分鐘的太陽(yáng)就夠了，夏天的話就要避免在陽(yáng)光下暴曬。
3、注意日常補(bǔ)充量與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的關(guān)系。據(jù)了解，女人通過(guò)飲食和補(bǔ)品攝取維生素d的話，可以降低罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，但是這種補(bǔ)充量不宜太多，一般每天攝入維生素d1000國(guó)際單位左右即可。
4、不要把維生素d當(dāng)成神藥。雖然維生素d對(duì)身體起到積極作用，但維生素d不是維護(hù)健康和包治百病的靈丹妙藥或高級(jí)食品，孕婦在補(bǔ)充維生素d時(shí)，還應(yīng)多多注意控制用量。
孕婦要補(bǔ)維生素k嗎
孕婦是需要補(bǔ)充維生素k的。維生素k是人在正常凝血過(guò)程中所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有止血、凝血的作用。
孕婦如果缺乏維生素k，或可導(dǎo)致流產(chǎn)，因?yàn)榫S生素k缺乏的話，會(huì)使孕婦體內(nèi)的凝血酶原減少，從而導(dǎo)致出血。缺乏維生素k也可導(dǎo)致胎寶寶智力發(fā)育遲緩，抑或是造成寶寶先天性失明，甚至死胎。
另外，孕婦如果在妊娠期間使用過(guò)抗凝劑、鎮(zhèn)靜劑、異煙肼、利福平等，或有酗酒習(xí)慣，都會(huì)影響母體血液中維生素k的含量，這種情況將直接影響新生兒體內(nèi)維生素k的含量。最重要的是，新生兒難以自行合成維生素k。這樣一來(lái)，很容易導(dǎo)致新生兒血液中的凝血酶原含量的急劇減少。新生兒一旦缺乏維生素k，就可能會(huì)引起消化道出血、顱內(nèi)出血等，并會(huì)出現(xiàn)小兒慢性腸炎、新生兒黑糞癥等癥。
因此，如果有缺乏維生素k的情況，還應(yīng)及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。
孕婦要補(bǔ)多少維生素k
維生素k對(duì)于孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)都非常重要。孕婦如果缺乏維生素k，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，而寶寶如果缺乏維生素k，可能會(huì)導(dǎo)致先天性失明，嚴(yán)重者甚至可能造成死胎。而且，寶寶剛出生的時(shí)候，是沒(méi)有辦法通過(guò)自身合成維生素k的，因此，孕婦補(bǔ)充維生素k就顯得非常重要了。
孕婦補(bǔ)維生素k，應(yīng)從在孕中、晚期開始，時(shí)間大概是懷孕32周的時(shí)候。補(bǔ)充維生素k的話，以食物為主要補(bǔ)充來(lái)源，如果飲食來(lái)源少，就適當(dāng)服用維生素營(yíng)養(yǎng)制劑，補(bǔ)充所需量。另外，媽媽們要注意，服用營(yíng)養(yǎng)劑的話應(yīng)小劑量補(bǔ)充，如果飲食中已含有一部分的話，就不需要每天補(bǔ)充。以葉酸為例，孕婦每天需要600微克葉酸，如果飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足，僅從食物來(lái)源已能滿足一大半，那么每天補(bǔ)充200微克或400微克的營(yíng)養(yǎng)劑已足夠，而葉酸片一片大概是400微克，這種情況下的話，隔天再服用一片就已經(jīng)足夠。
孕婦怎么補(bǔ)維生素k
眾所周知，維生素k對(duì)促進(jìn)人體的骨骼生長(zhǎng)、血液的流通以及正常凝固，都有著重要的作用。為了避免孕婦因缺乏維生素k而導(dǎo)致不良后果，孕婦在懷孕期間要及時(shí)補(bǔ)充維生素k。那么，孕婦如何補(bǔ)維生素k呢？
首先要明確的是，維生素k在烹調(diào)過(guò)程中不易受損，是較易從食物中獲取的營(yíng)養(yǎng)素。因此，孕婦平時(shí)應(yīng)盡量做到膳食平衡、飲食多樣化，如果這些食材能夠搭配得當(dāng)，那么從食物攝取維生素k就行了。另外，酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜等也都含有維生素k，可以說(shuō)，孕婦可以選擇的食物是非常多的，不用特意吃維生素k補(bǔ)充劑。
值得注意的是，雖然孕婦在孕中晚期所需的維生素量會(huì)大大增加，但孕婦的食量也會(huì)跟著增加，因此，只要飲食合理正常、營(yíng)養(yǎng)均衡，就足夠滿足所需要增加的維生素需求量的。當(dāng)然，如果孕婦的飲食不太合理，必要時(shí)候，是需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素k的藥劑的。
孕婦補(bǔ)維生素k的注意事項(xiàng)
孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充的維生素有很多種，其中，大多數(shù)維生素都可以從食物中獲得。當(dāng)然，有時(shí)候她們可能會(huì)需要服用維生素營(yíng)養(yǎng)劑來(lái)補(bǔ)充所需量，但補(bǔ)充劑畢竟是藥物，服用的時(shí)候還需注意一些細(xì)節(jié)。
1、維生素k1是天然維生素k的氧化物，毒性相對(duì)比較低，一般來(lái)說(shuō)，孕婦可用5~10毫克肌注而不產(chǎn)生高膽紅素血癥。
2、較常用的維生素k3是合成品。合成的維生素k3如果一次量超過(guò)10毫克，很容易導(dǎo)致溶血性貧血、高膽紅素血癥，那樣，早產(chǎn)兒會(huì)因并發(fā)核黃疸、抽風(fēng)而影響智力。因此，孕婦補(bǔ)充維生素k一定要適量。
媽網(wǎng)提醒：維生素k缺乏的時(shí)候，補(bǔ)充維生素k最方便有效的方法就是多吃深色綠葉蔬菜。孕婦在產(chǎn)前的一個(gè)月，更要多食用維生素k含量豐富的食物，如非必要，一般不建議服用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
維生素b6是人體當(dāng)中很重要的一種維生素可以，促進(jìn)消化系統(tǒng)。孕婦在懷孕期間，更需要通過(guò)各種飲食維持自己身體健康，因?yàn)樘盒枰ㄟ^(guò)母親攝入營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)不充足，可能導(dǎo)致胎兒無(wú)法正常發(fā)育。在懷孕期間，女生應(yīng)該注意自己的飲食，不要亂吃亂喝，要均衡飲食。那么，孕婦維生素b6怎么吃呢?
一、孕期嘔吐吃維生素b6好嗎
是可以的，但孕吐不宜吃維生素B6止吐。
維生素B6與氨基酸的吸收、蛋白質(zhì)的合成和脂肪代謝有密切關(guān)系，是細(xì)胞生長(zhǎng)的必需物質(zhì)，胎寶寶的發(fā)育離不開這些物質(zhì)。但是，胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，正常情況下一天僅需要1-2毫克維生素B6即可滿足，而這個(gè)量的維生素B6是可以從媽媽的飲食中獲取。如果媽媽過(guò)多服用維生素B6，胎寶寶就容易產(chǎn)生依賴癥，也就是上癮了。
這種上癮的表現(xiàn)不僅表現(xiàn)在胎兒時(shí)期，出生之后的影響依然存在。出生后，由于維生素B6的來(lái)源沒(méi)有在母體中那么多，寶寶會(huì)發(fā)生一系列異常表現(xiàn)，例如容易興奮或受驚、經(jīng)?？摁[、反復(fù)出現(xiàn)驚厥等。由此可見(jiàn)，準(zhǔn)媽媽不能隨意服用維生素B6。
孕婦想要緩解孕吐現(xiàn)象可以試試通過(guò)飲食哦。
二、準(zhǔn)媽媽孕吐的緩解方法
所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。
孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。
進(jìn)食方法以少食多餐為好。每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。
要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬(wàn)一嘔吐，千萬(wàn)不要精神緊張，可做深呼吸，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。
進(jìn)食以后臥床休息半小時(shí)可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要。
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