蓮子快速煮爛的方法是什么？
中醫(yī)運動養(yǎng)生的學習方法是什么。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“蓮子快速煮爛的方法是什么？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
蓮子是人們非常熟悉的一種中藥，現(xiàn)在全國各地都有種植蓮子，蓮子生活中的用途很廣，比如現(xiàn)在人們的生活壓力很大，在巨大的壓力下經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，長期失眠的人就可以用蓮子熬粥來吃，具有很好的食療作用，然而在煮蓮子的時候，大家會發(fā)現(xiàn)蓮子比較硬，那么如何快速把蓮子煮爛呢？
蓮子快速煮爛的方法：
蓮子為什么煮不爛
蓮子很難煮爛，因為蓮子質地較硬，表皮有一層角質，并隨著貯存時間延長而日益增厚，故不容易吸水膨脹。另外，蓮子煮不爛可能還和品質有關，如果蓮子是隔年的陳貨，煮不爛的可能性相對更大。
怎么快速煮爛蓮子
1、用熱堿水浸泡
用熱堿水浸泡。比例為堿一水十，堿溶解后，蓮子泡一小時左右，用手揉捏蓮子，表皮脫落，再放入熱水中浸泡，蓮子肉膨脹了，隨后一煮即爛。
小貼士：讓蓮子快速煮爛的其中一個方法是先泡蓮子，不過，越是用冷水泡蓮子煮起來越是難。其實，最好的辦法是水開后，直接放入，大火開個幾分鐘，很快就煮爛了。
2、放冷凍室里一天
煮蓮子前先把蓮子放在冷凍室里一天，然后拿出來煮就很容易爛。煮蓮子還可不用高壓鍋，只需煮開5分鐘后關火放在爐子上燜著，等鍋稍涼后再開火煮沸，重復三次就好了。
3、等煮熟后再放糖
蓮子煮不爛可能與糖放得太早有關。因為里面的水分都被解析出來了，蓮子自然就干癟了導致煮不爛，因此等煮爛了以后再放糖比較好。不僅是蓮子，綠豆也是如此。要是煮前糖放得太早，就不容易煮爛。
蓮子要煮多久能熟
如果只是用普通的鍋煮，一般要1~2個小時以上可以，但如果用高壓鍋煮，20分鐘到半個小時就熟透了。
蓮子煮不爛能吃嗎
能吃，不會中毒，放心吃。不過，口感不佳，吃了不易消化和吸收。
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? ?看見過電影上面的大力士了嗎？他們是不是因為吃了菠菜而力量無窮大， 哈哈，其實不是的，身上的肌肉都是鍛煉出來的，現(xiàn)在平時生活中的男生們也都非常的注意鍛煉自己的身體，快速練腹肌的方法他們不懂，他們都是盲目的鍛煉，而沒有找到科學的鍛煉方法，也許過于太著急，今天我們就給大家講述一下有關快速練腹肌的方法，讓每一個男生也成為大力士。
? ?我們第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛煉動作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作我們會做20次
? ?第二個動作是觸足卷體，主要鍛煉上腹的肌肉，這個動作我們也做20次。
? ?第三個動作是plank,按照plank的標準做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛煉腹肌和股四頭肌，這個動作我們堅持30秒。
? ?整套動作我們做四輪，中間不做停頓，所以我們會不休息地快速完成，這樣才會快速的引發(fā)身體內的灼熱感。記住，鍛煉腹肌不用花太多的時間，我看到很多人用20分鐘時間，做各種像卷體之類的腹肌鍛煉動作，結果發(fā)現(xiàn)他們的腹肌還是沒出來。
? ?請大家記住，為了秀出你的腹肌，首先要減掉腹部多余的脂肪，這些鍛煉動作用來鍛煉腹肌很有效，不過，如果你的腹部還有很多肥肉，那么不管你一天完成4輪還是20輪，即便你把腹部練的非常酸痛，它也顯不出形狀來，因為你得先把這些脂肪減掉，我的建議就是，當你們在做腹肌訓練的時候，這套動作非常適合你們配合其他動作進行鍛煉，即便你們沒有多少鍛煉時間、或者鍛煉進度，這都是非常好的腹肌鍛煉方案，或者你們可以在鍛煉快完成的時候用這套動作，就是在完成其他燃脂鍛煉之后，記住你們的主要目標—減掉多余的脂肪。
? ?我每次鍛煉腹肌一般只用10分鐘，隔天一次，而且坦白的說，我多數(shù)時候只做5分鐘，每次也只做3-4組的樣子。
? ?上面敘述了快速練腹肌的方法，希望這些知識可以帶給很多男生無窮的快樂，讓你們很好的找到鍛煉身體的有效的科學方法，也讓你們像大力士一樣，是每個女孩心目中的偶像，是不是很開心呢，有時間的話大家還可以去健身房找教練了解一些關于這方面的鍛煉方法，這個對大家的身體都是有非常大的好處的，男生們趕快收藏吧，祝愿你們生活愉快，肌肉鍛煉得非常發(fā)達。
在平時的生活中流鼻血的情況是經(jīng)常發(fā)生的，造成的因素也是各種各樣。無論如何在流鼻血的時候，關鍵是能夠快速、正確的止血，這樣才能降低影響，避免給我們的身體造成其他方面的損傷。那么，快速止鼻血的方法是什么?下面咱們就來詳細了解快速止鼻血的方法。
Step 1 頭部應該保持正常直立或稍向前傾的姿勢。提示：將頭向后仰，鼻孔朝上，的做法是錯誤的。
Step 2 用手指由鼻子外面壓迫出血側的鼻前部，似一般以手夾鼻子的做法，直接壓迫約五至十分鐘。大部份病人都可以此種方法簡單地來止血。而另一側未流血的鼻孔仍可通暢地呼吸著。
Step 3 將毛巾在冷水中浸濕，敷在"鼻根"及"鼻頭"(即整個鼻子)上面
Step 4 如果以上方法都不能止血，可能代表著嚴重的出血，或有其它問題存在著，此時就須要送醫(yī)做進一步的處置。
上面就是對快速止鼻血方法的介紹，希望對大家的認識有幫助。流鼻血只是比較普通的情況，但是像本身就貧血的人群，如果出現(xiàn)流鼻血的情況不能及時止血的話，肯定是會加重病癥的，簡單的快速止鼻血的方法能夠讓我們擺脫這種情況，大家要重視。
現(xiàn)在的很多年輕人都會因為飲食不當而出現(xiàn)便秘的情況，便秘雖然不是一中嚴重的病癥，但是得過便秘的患者都應該知道，得了便秘是會讓自己感到非常的不舒服，如果長期便秘則會影響到一個人的健康了，而便秘通俗來講就是幾天沒有大便過了，那么快速拉屎的按摩方法是什么呢？
1、腹式呼吸。
吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側。然后吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打開下壓，令胸廓外擴，氧氣進入體內，充分填充腹部，令腹部鼓起。
呼氣：充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內縮，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內收。
2、耳朵按摩。
耳朵上有很多反射區(qū)與穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復平衡，同時分解體內的廢物硬塊。反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然后輕輕施力，從后往前地以圓弧狀扭動耳朵?！⊥瑯拥姆绞接媚粗概c食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當，不要弄疼耳朵哦！
3、腳底按摩。
雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。
左右的腳底上有涌泉穴，是調整自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解寒癥，加速新陳代謝的刺激點。另外，左右腳掌的后半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區(qū)。分別用手指的指腹按壓并推壓這些反射區(qū)，能很好地改善便秘問題，促進腸道的蠕動能力！
頭痛在我們的生活中比較常見，而且對于我們身體健康也是有很大的影響，很多朋友在遇到頭痛的時候，就非常的苦惱和焦急，那么對于緩解頭痛有什么好方法呢？怎樣才能治療頭痛呢？下面就為大家?guī)硪恍┲R，和小編來學習下吧！
頭痛是指以頭部疼痛為主要癥狀的一種痛癥。是臨床較常見癥狀之一。頭痛常常由于過度勞累、緊張、受涼、睡眠少等原因引起。經(jīng)過休息、充足的睡眠即會消失，不大引起人們的重視。但某些疾病引起的頭痛，是一種信號，經(jīng)過休息也不能恢復，應該引起我們的重視。頭痛產(chǎn)生的原因十分復雜，有顱內的、顱外的；有頭顱局部的，也有全身性的；也有許多至今仍找不到病因的頭痛。?
目前以頭痛為主癥者，多見于感染性發(fā)熱性疾病、高血壓、鼻炎、三叉神經(jīng)痛、顱內疾患、神經(jīng)官能癥、腦震蕩和偏頭痛等病中皆可見到頭痛的癥狀。究其原因多因感受外邪、悄志不和，久病體虛及飲食不節(jié)，影響頭部絡脈或腦髓失養(yǎng)所致。
1）臨床診斷 究竟是什么原因引起的頭痛，只有通過對頭痛的性質、發(fā)作時間、伴隨癥狀的分析以及詳細的檢查才能做出結論。以下分析幾種引起頭痛的常見疾病：?
1. 劇烈頭痛伴嘔吐，說明顱內壓升高，常見于腦出血、腦腫瘤、腦膜炎。?
2. 陣發(fā)性偏頭痛，每次發(fā)作數(shù)分鐘，面部電擊樣劇痛，說話、飲食或洗臉可誘發(fā)，見于三叉神經(jīng)痛。
3. 頭痛表現(xiàn)為后枕部痛、跳動感，多見于高血壓病，當血壓正常時頭痛消失。 4. 劇烈頭痛，伴眼眶痛，視力銳減，嘔吐，多為急性青光眼。 5. 頭痛伴鼻塞流膿涕，上午輕下午重，可能為鼻竇炎。 6. 頭痛伴眩暈，可能為頸椎病、小腦出血、椎基底動脈供血不足。
2）一般處理?
1. 注意觀察和體會頭痛發(fā)作的性質、時間、伴隨癥狀，及時到醫(yī)院做進一步檢查。?
2. 頭痛發(fā)作時，減少活動，安靜休息。必要時應用小量鎮(zhèn)靜安眠藥。?
3. 突然出現(xiàn)劇烈頭痛伴嘔吐，血壓高者，應盡快按腦出血等疾病急救。?
4. 懷疑是急性青光眼引起的頭痛，不要盲目服止痛藥止痛，應及時去眼科看病，挽救視力，否則很快會引起失明。
5. 服用止痛藥，如去痛片、顱通定、安痛定等藥，只能供臨時止痛用。服止痛藥過量會掩蓋病情。另外，止痛藥引起的過敏性皮疹也是常見的。?
6. 針對病因治療，如高血壓引起頭痛，通過降血壓可使頭痛好轉。屈光不正引起頭痛佩戴合適的眼鏡可以使頭痛消失。由腦血管痙攣導致腦供血不足引起頭痛，可以用擴張血管的辦法止痛。?
3）“是藥三分毒”，以下介紹幾則成功治療各種“頭痛”的秘方：?
1. 取天麻25克，鴿子1只。殺好洗凈，加調料燉湯，分兩天吃完。一般食用2只鴿子即可痊愈，重者需3只。忌酒、海帶?！疤炻椤毙院臀陡?，可息風定驚，對孕婦因風熱引起的頭風有一定療效，且對身體肥胖的孕婦有減肥的功效。
2. 用生白蘿卜汁適量。每次兩鼻孔各滴2滴，每日2次，連用4--5天，效果良好。忌吃花椒、胡椒。
?3. 取山豆根面6克。用蜜調勻，敷患處。本方適用于偏頭痛。 4. 用馬蘭頭250克，青殼鴨蛋10個。同煮湯，蛋煮后剝去蛋殼，再放入湯內煮至黑青色即可食用?？芍晤^脹頭痛，鼻衄。
通過上面的分享，大家對于頭痛方面的事項是不是有了一定的了解，那么從自身的健康出發(fā)，平時要做好個人的保健護理，讓自己的身體逐漸抵抗外界不良反應的侵蝕，增加我們的體質，抵御頭痛吧！
快速戒煙最好的方法是什么
1、快速戒煙最好的方法之意志法
戒掉吸煙,抑制起著決定作用,但完全靠意志戒煙也不實際,如果你決定戒煙,需將意志和不抽煙的環(huán)境結合起來才有效。
2、快速戒煙最好的方法之厭惡法
買幾包不想抽的煙,在最不想抽的時候,強迫自己抽,直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡,此時戒煙效果顯著。
3、快速戒煙最好的方法之恐懼法
多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料,從而產(chǎn)生恐懼,增強在心理和情緒上戒煙的動力。
4、快速戒煙最好的方法之代償法
當想抽煙時,用別的東西代償,轉移興趣的方向,如口香糖,瓜子等。
5、快速戒煙最好的方法之戒煙反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴;嘴里難受時漱口;喉嚨干時喝茶、咖啡;實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖;焦慮胸悶時作10次深呼吸;感到無聊時聽音樂、深呼吸;疲倦時深呼吸、休息;失眠時喝牛奶、放松身體;等車等人時吃瓜子、嚼口香糖;參加宴會時避免和抽煙的人攀談。
6、快速戒煙最好的方法之電子煙戒煙法
電子煙的戒煙原理很簡單,就是采用含尼古丁(從高到低)的煙液,最后到含尼古丁濃度為0的煙液,取代普通煙解癮,從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴,實現(xiàn)戒煙。簡稱為:“尼古丁替代療法”?，F(xiàn)在市場號稱可以戒煙的產(chǎn)品很多,但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒煙的,戒煙更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒煙過程中的一些痛苦的。
7、快速戒煙最好的方法之戒煙針灸療法
針刺戒煙是指通過針刺,使吸煙成癮者對吸入和噴出的煙草霧產(chǎn)生一種惡嗅感,從而使其達到戒煙的目的。
快速戒煙對身體有害嗎
1、消除緊張情緒
很多人以為工作的緊張導致用吸煙來緩解壓力,那么在這里小編提醒大家,想要緩解工作上的壓力最好在身邊儲備一些口香糖,也不一定就要通過吸煙來緩解壓力。多吃點水果也是個不錯的選擇,或者到室外運動運動。
2、體重問題
戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空著。
3、加強戒煙意識
明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
戒煙不能做什么
人們在使用尼古丁貼片戒煙時,具有較快的尼古丁代謝的個體會更迅速地將尼古丁從身體內清除,也因此會更容易出現(xiàn)再次吸煙的欲望。
大量酒精攝取可能觸發(fā)了人體內主要用于代謝尼古丁的酶,因此帶來的快速尼古丁處理能力也解釋了為何有酒癮的人非常難以戒煙。
雖然這次的研究可能對一些有酒癮的個體的戒煙過程有所幫助,但是否在戒酒后尼古丁置換療法會更加有用還有待研究。
專家表示,戒酒和戒煙都是復雜的任務,酒精和尼古丁對個體大腦的獎勵機制和愉悅感可能有一些協(xié)同作用。另外,喝酒也會影響個體的決策,從而影響吸煙習慣。(實習編譯:陳鷺榕 審校:蘇嬌蓉)
身體的瘦弱可能會伴隨著貧血，而且身體過于瘦弱的人，一般都是有營養(yǎng)不良，身體器官發(fā)育不完全等等的問題，給人的感覺也是非常的虛弱無力。所以這些人就會想找快速讓自己變胖的方法，這樣才能夠使自己的身體機能十分的正常，也能夠保持人體的各個機能運轉情況。
方法如下:按時睡覺每天晚上九點鐘上床，然后在九點半的時候就讓自己進入夢鄉(xiāng)。如果工作很多的話，也可以在10點之后入睡，一旦超過11點，想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑。
飯到七分飽是最好的飲食習慣，些人為了增肥，會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。
按時起床現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點鐘都還在夢鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話，七點鐘就要起床了。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風景，一個美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。
當我們可以讓自己逐漸開始按時作息，并且能夠有規(guī)律的生活，有一個健康的食譜，有一個良好的運動規(guī)劃，那么我們的的身體素質，必定會每天都在得到提升的，這就意味著你在慢慢健康起來，無需刻意尋找方法，最簡單的就是每天堅持。
當人體發(fā)出一定的汗臭味時，是很難被人接近的，男人還好，女人則肯定受不了。之所以被稱為汗臭味，就是因為身體排汗的原因，這種情況在夏季尤為多見。特別是腳臭，常常令人感到十分尷尬，公共場所幾乎是不敢去的。為了避免這樣的尷尬，如何才能快速去除腳臭呢?
每天堅持泡腳，可以利用茶葉25g，食用鹽少許，然后加入熱水，然后進行泡腳;要反復的搓洗5~10分鐘，每天泡2次腳，腳臭很快就可以去除!
保持良好的腳部衛(wèi)生，要經(jīng)常的更換鞋襪，同時洗鞋襪的時候在猛烈的太陽光暴曬;同時還要經(jīng)常洗腳!不要經(jīng)常用手摳腳，那樣腳上的細菌就會感染到自己手上!
有腳臭的朋友應該長期用熱水泡腳，熱水不僅可以殺死腳底細菌，還可以加強自己的腳底血循環(huán)，對自己的身體大有好處!
如果腳臭非常臭的朋友，可以嘗試在泡腳水中放入一些白醋(米醋)，白醋混合著熱水泡腳的話，不僅可以快速殺死腳底細菌，還可以對腳底皮膚也有一定的幫助哦!
最為常見的方法就是利用一些葛根15g，白酒50g，把這些放入用來泡腳的熱水中，把腳放入盆中反復搓洗5分鐘左右就可以啦，在殺死腳底細菌的同時，還可以起到預防和免疫的作用!
注意事項
在泡腳的過程一定要來回的搓洗，而且搓洗的時間最好控制在5分鐘左右!
一定要好好的保持腳底衛(wèi)生，泡完腳后，不要做太多的腳底運動!
泡腳的熱水最好控制55~65度左右;太熱反而會傷害自己的腳底皮膚!
生活當中有許多的人弄不好就感冒了，其實這主要原因是因為有些人身體內的免疫力比較的低下，容易被一些病毒攻擊，因此要想防止感冒首先就要積極的提高免疫力，可是很多人都不知道怎么提高免疫力，那么，快速提高免疫力的方法是什么呢?以下就是快速提高免疫力的飲食方法。
一.多吃抗氧化食物 抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫功能的化學物質。
人體不斷產(chǎn)生一種叫自由基的物質，它會損害體內的細胞，破壞免疫系統(tǒng)，使人的健康出問題。而我們體內當然也能生成抗氧化物質，抗氧化物質能清除有害的自由基，但是，隨著年齡的增長，人體內的抗氧化物質逐減減少，最后無力清除那些不斷蓄積下來的自由基，當人體處于自由基的充斥下時，健康就會亮起紅燈。
我們可以通過攝取外來抗氧化劑的辦法，來補充自然生成的抗氧化物質的減少。一些食物中含有天然的抗氧化物，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。硒、鋅也具有清除自由基的作用，故老年人應注意攝入含鋅、硒豐富的海產(chǎn)品和肉類。
二. 營養(yǎng)飲食 營養(yǎng)飲食首先要保證優(yōu)質蛋白質，常吃蛋、奶、豆制品。優(yōu)質蛋白質主要包括動物性食品和豆制品。動物性食品應增加魚類的攝入量，雞蛋是最理想的蛋白質來源，應每日一個，牛奶中蛋白質的利用率高，每日飲用250毫升，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補充了優(yōu)質蛋白，同時又不增加血脂。
其次多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，因為蔬菜、水果中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素c、β-胡蘿卜素等維生素，對維持機體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人胃腸蠕動，防止便秘。
另外要保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的微量元素。奶及奶制品是鈣的良好來源。鉻含量高的食物包括肉類、豆類和海產(chǎn)品等。
三. 經(jīng)常性地接受小量病菌 經(jīng)常性地接受小量病菌是預防疾病的很好的方法。有的人稍有點嗓子疼、流鼻涕、咳嗽，就開始用抗生素，免疫系統(tǒng)得不到鍛煉，長此以往還會造成機體對抗生素的耐受。當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。當下次再遇到同樣的“敵人”，已經(jīng)訓練過的免疫細胞便會產(chǎn)生出針對性非常強的免疫力，從而保護身體安全。
四.心理健康，積極樂觀 人體免疫系統(tǒng)各組織成分如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上分布有神經(jīng)纖維，所有神經(jīng)又受大腦指揮，大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的精神狀態(tài)有助于促進免疫細胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分地保護機體的作用，而消極悲觀者的免疫系統(tǒng)則多反應遲鈍、功能較低。作為老年人首先要注意保持心理健康，有助于強化自身免疫力。
五. 持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動 現(xiàn)代人一般都住在高樓大廈中，冬天有暖氣，夏天有空調，接觸大自然的機會少了很多。氧氣、紫外線對人的生理代謝都是極其重要的因素，細胞長期缺氧，功能下降在所難免，而適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質代謝，促進全身血液和體液循環(huán)，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，相應地也延緩了免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。
六. 規(guī)律化生活，保證充足睡眠 日常的衣食住行等生活行為都會影響到自身的健康。不良的行為和習慣會成為包括癌癥在內的一系列疾病的誘發(fā)因素。消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機體，給予免疫系統(tǒng)過多的刺激，就會擾亂其正常的生理過程，直接破壞和削減其功能，導致了免疫力下降和多病。故老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。
上面內容就是針對提高免疫力的飲食方法的詳細介紹，相信現(xiàn)在大家對于快速提高免疫力的方法是什么應該已經(jīng)有了更為深入的了解和認識了吧，對于免疫力的提高，日常的飲食是最好最快速的方法，因此大家在生活中多加注意日常的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
蓮子是一種非常常見的食材，平時在煮粥的時候里面也可以放上一些蓮子，它會具有很好的清熱解暑，鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，其實蓮子本身也是一種非常好的中藥材，它對人體所出現(xiàn)的很多的疾病都會有很好的防治作用。下面小編來介紹蓮子在我們的生活當中所存在的一些主要的藥用價值。
蓮子，是睡蓮科水生草本植物的種子。蓮，又稱荷芙蓉、水芝。我國大部分地區(qū)均有出產(chǎn)，而以湖南湘潭產(chǎn)者最佳。
中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。李時珍在《本草綱目》中寫道：“蓮之味甘，氣溫而性澀，清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也?！?/p>
蓮子的營養(yǎng)價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，并維持酸堿平衡，對精子的形成也有重要作用。蓮子有養(yǎng)心安神的功效。中老年人特別是腦力勞動者經(jīng)常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率并能預防老年性癡呆的發(fā)生。蓮子心味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效，治療口舌生瘡，助于睡眠。蓮子有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。
營養(yǎng)價值
【防癌抗癌】：蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能；
【降血壓】：蓮子所含非結晶形生物堿N－9有降血壓作用；
【強心安神】：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用；
蓮子具有很好的運行補腎的作用，并且它里面所含有的一些特殊物質開會就有很好的防癌抗癌的作用，對人體很容易出現(xiàn)的一些腫瘤會有很好的防治效果。對于一些經(jīng)常容易出現(xiàn)上火癥狀的朋友，平時適當?shù)某砸恍┥徸舆€會有很好的清熱作用。
對于現(xiàn)在的年輕人來說，頭痛已經(jīng)是一種很罕見的現(xiàn)象了，有的時候是因為生病了感到頭痛，而有些頭痛是因為工作的壓力和生活的壓力而造成的頭痛現(xiàn)象，雖說頭痛不能算是一種嚴重的疾病，甚至有時候好好地休息一下就會痊愈的病，但是如果長期頭痛就會給人體帶來傷害了，那么快速緩解和預防頭痛的方法是什么呢？
怎樣緩解頭痛？
1、購買非處方藥物
一些比較輕微的頭痛可以通過購買一些非處方藥物進行止痛，很多藥店都有賣，購買方便，使用起來也非常的方便，比如布洛芬、阿司匹林、消炎痛等。
2、按摩頭部
可以對頭部進行一些按摩，按壓輕揉太陽穴，可以很好的緩解因為緊張造成的頭痛，選擇一間比較安靜的房間，然后閉上眼睛，輕輕的按揉一下自己的頭部，讓自己的身體放松，這樣就可以緩解緊繃的肌肉，對頭痛非常有好處。
3、采用冰敷
可以使用冰袋放在頭部進行冷敷，這樣冷敷10-20分鐘，可以起到緩解頭痛的作用。
可以洗一個熱水澡
4、洗澡的時候可以采取淋浴或者是盆浴也是可以的，這樣讓自己的身體在熱水中浸泡一下就可以很好的緩解頭痛。
5、保證充足的睡眠
如果睡眠不足也會導致頭痛的發(fā)生，所以一定要保證自己有一個充足的睡眠，如果晚上睡的不是很好，或者是睡得比較少，那么白天最好是小睡一會，給自己補充一下睡眠。
6、保證健康合理的飲食
健康合理的飲食可以使得人體血糖保持穩(wěn)定，從而能夠減少頭痛的發(fā)生。
7、去醫(yī)院找醫(yī)生幫忙
如果在采取了以上的方法之后還是不能奏效的話，那么就需要去醫(yī)院找醫(yī)生幫助自己消除頭痛，醫(yī)生會給你一些專業(yè)性的建議，可以幫助你緩解頭痛。
