維生素b一天吃幾粒
老人養(yǎng)生維生素。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《維生素b一天吃幾?！?，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
維生素B是人們每天都需要攝入的營(yíng)養(yǎng)成分，如果是不去攝入的話就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生，這樣的話影響是非常不好的，甚至是會(huì)導(dǎo)致人們的免疫力有所下降的，所以就要定期給自己的身體補(bǔ)充充足的維生素B，但是一天也不要攝入過量的，一定要根據(jù)醫(yī)生的囑托來進(jìn)行服用才可以的。
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，輔助鹽酸制造，血流形成，糖類代謝。有助于人體感知，并使腦功能發(fā)揮到最佳狀態(tài);對(duì)能量代謝，生長(zhǎng)，食欲，學(xué)習(xí)能力均起著積極的作用。幫助人體抵抗衰老及煙酒對(duì)人體的不利影響。
適用人群：腳氣病、便秘、浮腫、肝腫大、疲勞、健忘、胃腸功能紊亂、性格改變、易怒、呼吸困難、食欲下降、肌肉萎縮、神經(jīng)過敏、手足麻木疼痛、動(dòng)作不協(xié)調(diào)有麻刺感、肌肉疼痛無力、全身衰竭、體重嚴(yán)重下降。
富含：糙米，雞蛋，黃油，豆類，肝，堅(jiān)果，豌豆，稻米糠.含有：蘆筍，啤酒酵母，菜花，球芽甘藍(lán)，海帶，堅(jiān)果，麥片，李子，話梅，苜蓿等。
B2
作用：紅細(xì)胞形成，抗體制造，細(xì)胞呼吸作用及生長(zhǎng)必須的。緩解眼睛疲勞，預(yù)防白內(nèi)障。輔助糖類，脂肪，蛋白質(zhì)代謝。與A合用時(shí)，B2可以維持和改善呼吸道黏膜的功能。幫助身體組織如皮膚，指甲，頭發(fā)利用氧氣，去除頭皮屑，及協(xié)助鐵及B6的吸收。如果孕婦缺乏B2，即使本人無任何癥狀，卻有可能損害胎兒的健康。協(xié)助色氨酸代謝。B2和B6合用對(duì)治療腕骨綜合癥有一定作用。
適用人群：嘴角破裂與生瘡、口舌發(fā)炎、皮膚損害、皮炎、失眠、脫發(fā)、對(duì)光反射敏感、消化不良、生長(zhǎng)遲緩、反應(yīng)遲鈍。
富含：奶酪，蛋黃，魚，豆類，肉，奶，家禽，菠菜，全谷，酸奶.含有：蘆筍，菜花，球芽甘藍(lán)，海帶，多葉綠色蔬菜，蘑菇，糖漿，堅(jiān)果，豆瓣菜，苜蓿。
注意：B2容易被光，抗生素及酒精破壞。
B3(煙酰胺)(煙酸)
作用：維持良好血液循環(huán)，皮膚健康所必須的。幫助神經(jīng)組織行使正常生理機(jī)能。此外糖類，脂肪，蛋白質(zhì)類代謝及鹽酸制造也離不開B3，參與膽汁及胃液性激素合成，可降低膽固醇，改善血液循環(huán)。對(duì)于精神分裂癥，記憶提高，心理疾病的治療也有幫助。
適用人群：糙皮病、口瘡、口臭、頭痛、癡呆、失眠、抑郁、眩暈、易疲勞、消化不良、食欲不振、低血糖、肌無力、皮炎、皮疹。
動(dòng)物肝臟，啤酒酵母，菜花，胡蘿卜，干酪，玉米面，蒲公英，棗，蛋，魚，奶，花生，豬肉，麥芽，全麥?zhǔn)称?，土豆?/p>
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維生素B也作維他命B，是某些維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經(jīng)被認(rèn)為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，但是后來的研究證明它其實(shí)是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨(dú)立的名稱，如維生素B1，而維生素B稱為了一個(gè)總稱，有的時(shí)候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復(fù)合群。維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂(包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生)。
人類所需的維生素B
維生素名稱 一般使用的化學(xué)名 其他常用別稱及說明
維生素B1 硫胺
維生素B2 核黃素 維生素G
維生素B3 煙酸 維生素pp、煙堿酸、尼古丁酸
維生素B5 泛酸 遍多酸
維生素B6 吡哆醇類 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺
維生素B7 生物素 維生素H、輔酶R
維生素B9 蝶酰谷氨酸 葉酸、維生素M、葉精
維生素B12 鈷胺素 氰鈷胺、輔酶B12
此外，還有維生素B族的膽堿和肌醇通常也歸為人類必需維生素.
其他維生素B
還有一些物質(zhì)也被稱為維生素B，但是請(qǐng)注意它們有些是以上人類必需維生素的別稱，有些不是人類必需維生素，甚至不是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
俗稱 化學(xué)名 說明
維生素B4 腺嘌呤
維生素B7* 異丁苯丙酸 商品名布洛芬，經(jīng)常被稱為維生素I
維生素B8 腺嘌呤核苷酸
維生素B10 通常為葉酸和其他維生素B的混合物，也被稱為維生素R
維生素B11 水楊酸 也被稱為維生素S
維生素B13 通常為葉酸或乳清酸(4-羥基尿嘧啶)
維生素B14 維生素B10和維生素B11的混合物
維生素B15 泛配子酸 被稱為潘氨酸
維生素B16
維生素B17 苦杏仁苷 或被稱為扁桃苷、苦杏仁甙
維生素B22 被稱為是蘆薈提取物中的一種成分
維生素B-c 維生素B9的別稱
維生素B-h 環(huán)己六醇 肌醇的別稱
維生素B-t 三甲基羥基丁酰甜菜堿 肉毒堿的別稱
維生素B-w 生物素的別稱
維生素B-x 對(duì)氨基苯甲酸
維生素B族的主要食物來源比較相近，主要有酵母、谷物、動(dòng)物肝臟等。
維生素B族的作用
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織比不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個(gè)家族。
所有的維生素B必須同時(shí)發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨(dú)攝入某種VB，由于細(xì)胞的活動(dòng)增加，從而使對(duì)其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂木桶原理。羅杰.威廉博士指出，所有細(xì)胞對(duì)VB的需求完全相同。
維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B11(葉酸)B12(鈷胺素)。它們的作用分述如下。
1.是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動(dòng)無力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。
嚴(yán)重時(shí)引發(fā)腳氣病。它的演化過程是：體虛疲倦煩躁、情緒低落便秘神經(jīng)炎心痛心衰水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要是因?yàn)槿狈S生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素，也就是B2。
3.脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃腸蠕動(dòng)無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
6.幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。
8.B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟，生成無效性紅細(xì)胞，這就是巨幼細(xì)胞性貧血。
9.如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場(chǎng)合下是和維生素B缺乏癥并行的。
含有維生素B的食品
①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。
B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認(rèn)真選擇食物就可以簡(jiǎn)單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組?？纯瓷鲜龇诸惥涂梢悦靼祝诤廷嗳己诖篌w相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素?cái)z取到手。
維生素 B 1
是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多余的 B 1 不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，必須每天補(bǔ)充。
需要人群： 食欲不振、胃腸疾病、頭發(fā)干枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)說明您可能缺乏維生素 B 1 ;
抽煙、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 B 1 的攝取量;
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 B 1 ;
假如您在飯后需要服用胃酸抑制劑，那么您就會(huì)喪失這頓飯所攝取到的維生素 B 1 ;
處于緊張狀態(tài)的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術(shù)后等，不僅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的維生素。
維生素 B 2
是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會(huì)蓄積在體內(nèi)，所以時(shí)常要以食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。與 B 1 不同的是， B 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。
需要人群服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B 2 ;
不常只瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素 B2 ;
因患潰瘍或糖尿病而長(zhǎng)期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素 B 2 不足的現(xiàn)象;
對(duì)于所有精神緊張的人必須增加其復(fù)合維生素的攝取，與維生素 B 6 、C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。
維生素 B 11
需要人群： 孕婦和哺乳婦女尤其要注意增加攝取量;
如果您是經(jīng)常飲酒的人，多攝取葉酸為好;
大量的維生素C會(huì)加速葉酸的排出，所以攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量;
正在服用磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林、雌激素的人需要增加葉酸。
維生素 B 12
是相當(dāng)特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在于動(dòng)物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機(jī)能活動(dòng)。
需要人群： 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補(bǔ)充維生素 B 12 .
如果您經(jīng)常應(yīng)酬而大量喝酒，那么補(bǔ)充維生素 B 12 是非常重要的;
月經(jīng)期間或月經(jīng)前補(bǔ)充維生素 B 12 非常有益;孕婦及哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充。
維生素B12(鈷胺素)
功能：防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。
缺乏癥：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血。
主要食物來源：肝、腎、肉、蛋、魚、奶。
維生素B9
功能：掌管血液系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，制造紅 血 球 及 白 血 球 ， 增 強(qiáng) 免 疫 能 力 .維持頭發(fā)健康.
缺乏癥：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發(fā)變白，記憶力衰退。
主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子.
B族維生素的來源
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2
維生素B3的主要來源於動(dòng)物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素B5的主要來源 酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來源為肝、魚、牛奶及腎 。
人體需要的元素和營(yíng)養(yǎng)是多種的，如果缺少了哪一樣的話，就會(huì)造成身體某一部分的傷害。就像今天要說的維生素b族，維生素b族不是指一種維生素，它是十二中維生素的總稱。維生素b族的元素是人體每天都要吸收的，雖然它在人體中的逗留時(shí)間不會(huì)太久，但是對(duì)人體的作用卻是持久的。
我們身體中產(chǎn)生的蛋白質(zhì)，或者是糖的代謝都和維生素b族密切相關(guān)，它在人體中幫助人體正常的運(yùn)作。對(duì)心臟也有著很好的幫助作用。如果你想了解更多的話可以往下看看。
維生素B族概述：
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個(gè)家族。
所有的維生素B必須同時(shí)發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨(dú)攝入某種VB，由于細(xì)胞的活動(dòng)增加，從而使對(duì)其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。
維生素B族作用總述：
1、是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動(dòng)無力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。
嚴(yán)重時(shí)引發(fā)腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經(jīng)炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要是因?yàn)槿狈S生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2、和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素，也就是B2。
3、脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。
4、缺乏B族以至胃腸蠕動(dòng)無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5、B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
6、幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。
8、B11.B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟，生成無效性紅細(xì)胞，這就是巨幼細(xì)胞性貧血。
9、如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。
10、B族維生素(主要是維生素B1)具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅(qū)蚊效果。
上面就是向大家介紹了關(guān)于維生素b族的一些介紹，希望大家看完之后對(duì)這個(gè)維生素b有更深的了解。之所以在飲食上面不能挑食的原因就是，挑食的話就會(huì)導(dǎo)致身體不能從外界吸收一種物質(zhì)或者是營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)身體的正常運(yùn)作有很大的影響。
耳鳴并不一定是疾病造成的，很多人在生活當(dāng)中總是會(huì)覺得突然間耳朵里面叮叮當(dāng)當(dāng)出現(xiàn)一種非常尖銳的聲音，斷斷續(xù)續(xù)聽不太清，但是身邊的人又沒有發(fā)覺有任何的聲音，這種自己可以聽到的聲音是耳鳴，耳鳴的患者除了要到醫(yī)院去檢查一下病因，通過服用維生素b12來進(jìn)行保養(yǎng)是效果比較好的，而且還要配合上飲食治療。
工具/原料
維生素B12，鋅，維生素A，胡蘿卜汁、南瓜、甘薯、胡蘿卜、菠菜、灰胡桃汁、金槍魚、蒲公英嫩葉、哈密瓜、芒果、蕪菁、甜菜
維生素B12：保護(hù)耳神經(jīng)
在神經(jīng)問題上，維生素B12扮演著十分特殊的角色。人體需要這種營(yíng)養(yǎng)素以制造髓磷脂。髓磷脂是一層包裹在神經(jīng)纖維外面的脂肪鞘，使神經(jīng)纖維與外部隔離，正常執(zhí)行傳遞神經(jīng)脈沖的功能。
缺乏維生素B12會(huì)使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且會(huì)引起多種神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，包括記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、觸覺或痛覺能力下降，當(dāng)然還包括耳鳴和噪聲引起的聽力下降。
最佳食物蛤、火腿、熟牡蠣、鱟、鯡魚、鮭魚、金槍魚。
鋅：維持耳蝸正常功能
人體的某些部位中，某些維生素或礦物質(zhì)的濃度要比其他部位高，內(nèi)耳就是這樣。內(nèi)耳中鋅的濃度非常高，這一發(fā)現(xiàn)使一些醫(yī)生推測(cè)，缺乏鋅也許是導(dǎo)致包括耳鳴在內(nèi)的內(nèi)耳疾病的起因之一。
要維持耳蝸的正常功能，鋅是不能缺少的。用鋅含量較低的食物飼養(yǎng)的動(dòng)物，聽力下降很大。而且，有一點(diǎn)非常明顯，在老年人當(dāng)中，輕微缺乏鋅的現(xiàn)象很普遍，這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽力減退的趨勢(shì)。
最佳食物熟牡蠣、牛肉、羔羊肉、雞蛋、整粒谷物、堅(jiān)果、酸奶。
維生素A：有助于提高聽力
維生素A在耳蝸中的濃度也很高。山波夫博士說，所有特殊的感受器細(xì)胞，包括眼睛里的視網(wǎng)膜和內(nèi)耳中的毛細(xì)胞在內(nèi)，都需要維生素A和鋅來維持其正常功能。
研究 發(fā)現(xiàn)，血液中維生素A含量偏低會(huì)引起聽力下降，在一些研究中，24%-74%的耳鳴患者服用了維生素A補(bǔ)充藥物后反映耳鳴癥狀至少有部分緩解。專家建議患者服用β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。
最佳食物胡蘿卜汁、南瓜、甘薯、胡蘿卜、菠菜、灰胡桃汁、金槍魚、蒲公英嫩葉、哈密瓜、芒果、蕪菁、甜菜。
鎂：保護(hù)嬌嫩的耳朵
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，體內(nèi)缺乏鎂的實(shí)驗(yàn)動(dòng)物受到噪聲后影響耳蝸內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞所受的損傷比用鎂含量豐富的食物飼養(yǎng)的動(dòng)物更嚴(yán)重。鎂含量偏低，再加上受到噪聲污染，會(huì)耗盡細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存的能量，導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞的衰竭、受損和最終的死亡。
注意事項(xiàng)
如果伴隨耳鳴還出現(xiàn)耳朵里有擁塞感及平衡問題，專家建議還必須保證鈣和鉀的攝入量充足。這些伴隨癥狀可能表明同時(shí)還患有美尼爾氏癥。
螺內(nèi)酯是常見的一種，可以治療充血性水腫，肝硬化腹水，腎性水腫的用藥，可以有利于器官的排泄，同時(shí)可以輔助治療高血壓，高血脂，對(duì)身體大有好處，在用量用法方面，需要根據(jù)患者的年齡情況以及身體的情況來判斷，有的年齡比較小是不可以用藥的。
主要功效（1）水腫性疾病與其他利尿藥合用，治療充血性水腫、肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病，其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多，并對(duì)抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。
（2）高血壓作為治療高血壓的輔助藥物。
（3）原發(fā)性醛固酮增多癥螺內(nèi)酯可用于此病的診斷和治療。
（4）低鉀血癥的預(yù)防與噻嗪類利尿藥合用，增強(qiáng)利尿效應(yīng)和預(yù)防低鉀血癥。
用法用量1.成人
①治療水腫性疾病，每日40~120mg，分2~4 次服用，至少連服5日。以后酌情調(diào)整劑量。
②治療高血壓，開始每日 40~80mg，分次服用，至少2周，以后酌情調(diào)整劑量，不宜與血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑合用，以免增加發(fā)生高鉀血癥的機(jī)會(huì)。
③治療原發(fā)性醛固酮增多癥，手術(shù)前患者每日用量100~400mg，分2~4次服用。不宜手術(shù)的患者，則選用較小劑量維持。
④診斷原發(fā)性醛固酮增多癥。長(zhǎng)期試驗(yàn)，每日400mg，分2~4次，連續(xù)3~4周。短期試驗(yàn)，每日400mg，分2~4次服用，連續(xù)4 日。老年人對(duì)本藥較敏感，開始用量宜偏小。
2.小兒
治療水腫性疾病，開始每日按體重1~3mg/kg或按體表面積 30~90mg/㎡，單次或分2~4次服用，連服5日后酌情調(diào)整劑量。最大劑量為每日3~9mg/kg或90~270mg/㎡
人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，因?yàn)樵谑澄镞x擇上，都不能隨意的進(jìn)行，否則對(duì)身體健康也是沒有任何好處，常見的所需營(yíng)養(yǎng)元素就是維生素，尤其是在春季的時(shí)候，這樣的營(yíng)養(yǎng)元素更是需要大量補(bǔ)充，使得身體可以減肥否則，那維生素種類比較多，那維生素b12就是其中一種。
那對(duì)維生素補(bǔ)充的時(shí)候，也是需要對(duì)自身所需要的維生素種類進(jìn)行了解，對(duì)維生素b12功效都有什么呢，都是很多人不太清楚的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得有一些了解。
維生素b12的功效：
維生素B12可促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血;以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝;具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用;代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運(yùn)用;消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感;是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康。
通過以上介紹，對(duì)維生素b12功效都有什么呢，也是有著很好認(rèn)識(shí)，在對(duì)這樣元素補(bǔ)充上，都是可以放心進(jìn)行，它對(duì)人體各方面，也是有著很好幫助，不過對(duì)維生素b12補(bǔ)充也是要適量，不宜太多，否則也會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。
說到維生素是很多人不陌生的，常見就是維生素c，對(duì)它的選擇利于身體各方面，在減肥的時(shí)候選擇維生素c，對(duì)提高身體免疫力有 很好幫助，使得減肥的時(shí)候不會(huì)有疾病產(chǎn)生，不過對(duì)維生素補(bǔ)充，都是不能單一進(jìn)行，復(fù)方維生素b是很多人不了解的，下面就詳細(xì)的介紹下。
復(fù)方維生素b：
[成份] 該品為復(fù)方制劑，每片含主要成份：維生素B1 3毫克，維生素B2 1.5毫克，維生素B6 0.2毫克，煙酰胺10毫克，泛酸鈣1毫克.輔料為：淀粉、硫酸鈣、硬脂酸鎂
[作用類別] 該品為維生素類非處方藥藥品.
[適應(yīng)癥] 預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的營(yíng)養(yǎng)不良，厭食，腳氣病，糙皮病等.
[用法用量] 口服，成人一次1-3片，兒童一次1-2片;一日3次.
[不良反應(yīng)]
1.大劑量服用可出現(xiàn)煩躁，疲倦，食欲減退等.
2.偶見皮膚潮紅，瘙癢.
3.尿液可能呈黃色.
[禁忌]
[注意事項(xiàng)]
1.用于日常補(bǔ)充和預(yù)防時(shí)，宜用最低量;用于治療時(shí)，應(yīng)咨詢醫(yī)師.
2.對(duì)該品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用.
3.該品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用.
4.請(qǐng)將該品放在兒童不能接觸的地方.
5.兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用.
6.如正在使用其他藥品，使用該品前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師.
[藥物相互作用]如與其他藥物同時(shí)使用可能會(huì)發(fā)生藥物相互作用，詳情請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師.
[藥理作用] 維生素B1是糖代謝所需輔酶的重要組成成份.維生素B2為組織呼吸所需的重要輔酶組成成份，煙酰胺為輔酶I及II的組分，脂質(zhì)代謝，組織呼吸的氧化作用所必需.維生素B6為多種酶的輔基，參與氨基酸及脂肪的代謝.泛酸鈣為輔酶A的組分，參與糖，脂肪，蛋白質(zhì)的代謝.
作用與用途
每片含有VitB1、VitB2、VitB6、煙酰胺等。
用于營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、脂溢性皮炎、痤瘡，孕婦、哺乳婦女和發(fā)熱而引起的維生素B缺乏的各種疾病。
用法用量：口服，每次1～2片，一天3次。
副作用
少見不良反應(yīng)。
拼音：fuheweishengsu B
英文名稱：vitamin B complex
說明：簡(jiǎn)稱復(fù)B。是幾種B族維生素等的混合物。復(fù)合維生素B有8種維生素B：維生素B1、煙酸、核黃素、泛酸、生物素、維生素B6、維生素B12和葉酸。維生素B協(xié)同機(jī)體各種酶來完成其功能：其中包括協(xié)助碳水化合物和脂肪釋放能量、分解氨基酸及輸送含有營(yíng)養(yǎng)素的氧及能量到整個(gè)機(jī)體。而維生素B6 、維生素B12和葉酸，對(duì)我們的心臟和思維能力的保護(hù)作用則更令人稱奇。
多存在于酵母、蛋麩、蔬菜、果品等多種食物中。通常含有多種有效成分，主要是維生素B1、維生素B2、煙酸、煙酰胺、維生素B12、葉酸、泛酸，并有維生素C或生物素等。用于營(yíng)養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、癩皮病和因缺乏維生素B而引起病癥的輔助治療。一般將合成維生素配用。
在對(duì)復(fù)方維生素b認(rèn)識(shí)后，補(bǔ)充它的時(shí)候，需要根據(jù)自身需求進(jìn)行，不過要注意的是，在對(duì)復(fù)方維生素b使用的時(shí)候，身體出現(xiàn)不舒服的時(shí)候，要及時(shí)的進(jìn)行身體檢查，而且對(duì)復(fù)方維生素b購(gòu)買，要到正規(guī)地方，這樣使得吃的時(shí)候不會(huì)影響到身體健康。
保證身體健康，那么身體就不能夠缺少任何一種維生素，所以在平時(shí)生活當(dāng)中，我們也經(jīng)常會(huì)聽說，給身體多補(bǔ)充一些維生素，這就是為了更好的，避免疾病產(chǎn)生的最好方法，下面為大家介紹一下維生素b，對(duì)人們身體帶來的保健功效，以及你平時(shí)生活當(dāng)中，如何有效地補(bǔ)充維生素b。
維生素B也作維它命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經(jīng)被認(rèn)為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，但是后來的研究證明它其實(shí)是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨(dú)立的名稱，如維生素B1，而維生素B成為了一個(gè)總稱，有的時(shí)候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復(fù)合群。
藥物性質(zhì)折疊編輯本段
維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂（包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生）。其中維生素B1、B6和B12有助保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，維生素B2則具有抗氧化作用，而植物能合成維生素B2，動(dòng)物一般不能合成，必須由食物獲得維生素B2，而維生素B2是維持動(dòng)物正常生長(zhǎng)所必需的元素之一，如果缺乏則有可能造成生長(zhǎng)停頓,或局部損害，攝取充足的維生素B可以保持眼睛健康。
其實(shí)不僅僅是維生素b，身體不管是缺乏哪一種維生素，或者其它營(yíng)養(yǎng)元素，都會(huì)在無形當(dāng)中給健康產(chǎn)生不利的影響和危害，所以我們必須注重營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素，才是保證健康遠(yuǎn)離疾病的根本方法。
維生素b是一種很常見的藥物，其能夠治療消化不良。還有維生素b能治療營(yíng)養(yǎng)不足,懷孕的朋友要在醫(yī)師的指導(dǎo)下才能服用，以免造成不良的副作用。吃維生素b也要在最佳的時(shí)間服用，因此掌握服用維生素b的服用時(shí)間很重要。那么維生素b飯后吃嗎?下面是小編搜羅的資料以及吃藥的注意事項(xiàng),讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
維生素b飯后半小時(shí)服藥最好。
藥片不能躺著吃 服藥后也不要立即躺下
躺著服用藥片、藥丸，如果送服的水少，藥物只有一半到達(dá)胃里，另一半會(huì)在食管中溶化或黏附在食管壁上，有的藥物對(duì)食管有較強(qiáng)的刺激性。
正確的服藥方法是，站著或者坐著服藥，多喝幾口水，尤其是大藥片和膠囊制劑，這樣的姿勢(shì)可使藥物順利經(jīng)過食道進(jìn)入胃。服藥后不要馬上躺下，最好站立或走動(dòng)一分鐘，以便藥物完全進(jìn)入胃里。
千萬注意，不可干吞藥品，干吞藥品最容易使藥片黏附在食管壁上，導(dǎo)致食管黏膜損傷。
有些藥片 不能隨意掰開吃
有些人感覺吞咽一粒膠囊或一片藥很困難，尤其是老年人因唾液分泌減少，吞咽膠囊或藥片更加困難。所以不少人常常采取把藥片研碎或掰開后服用。
另外腸溶片劑也不能掰開吃。腸溶片劑是指在胃中完整而在腸內(nèi)崩解或溶解的包衣片劑。凡易被胃液破壞的藥物如胰酶，或?qū)ξ复碳ば蕴珡?qiáng)的藥物，如阿司匹林、紅霉素，或腸道驅(qū)蟲藥等均采用腸溶衣片，如果研碎或掰開服，將降低藥效或?qū)ξ府a(chǎn)生刺激。
相信大家現(xiàn)在對(duì)于維生素b的服用細(xì)則有所了解了吧。有些藥片是要嚼碎服用的，這樣才能發(fā)揮好藥效。另外服藥的時(shí)間一定要記清楚，不能少吃也不能多吃,要按照說明書上的正確方法來服用,服用的間隔時(shí)間需要長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣才能發(fā)揮藥效。
大家對(duì)維生素肯定不陌生，都覺得維生素是對(duì)身體比較不對(duì)的東西，缺少維生素機(jī)體可能出現(xiàn)很多癥狀的，維生素b17是不是看到他覺得肯定也不錯(cuò)，事實(shí)上們維生素b17并不屬于b族的維生素，他是苯甲醛和氰化物的化合物，稱為苦杏仁甘。
很久以前人們一直認(rèn)為維生素b17是治療癌癥的，但是經(jīng)過研究根本沒有這樣的依據(jù)，服用所謂的補(bǔ)品只會(huì)增加氰化物中毒的幾率那到底維生素b17有什么作用呢?
苦杏仁苷可特異性地抑制阿脲所致血糖升高,作用強(qiáng)度與血液中苦杏仁苷濃度有關(guān)。苦杏仁苷還具有抗凝血作用。小鼠熱板法和醋酸扭體法證實(shí)苦杏仁苷有鎮(zhèn)痛作用且無耐受性;小鼠給予苦杏仁苷后無豎尾反應(yīng)和烯丙嗎啡誘發(fā)的跳躍反應(yīng).苦杏仁苷15mg/只,35mg/只給小鼠肌注,可明顯促進(jìn)有絲分裂原對(duì)小鼠脾臟T淋巴細(xì)胞的增殖。將大鼠鼠腦右額顳葉快速冰凍切片進(jìn)行細(xì)胞色素氧化酶孵育染色,染色系統(tǒng)通過顯微電視圖像測(cè)量系統(tǒng)觀察,數(shù)據(jù)經(jīng)微機(jī)處理,結(jié)果表明苦杏仁苷有明顯提高腦缺血狀態(tài)下細(xì)胞色素氧化酶活性的作用?？嘈尤受赵谧罴褲舛确秶妥饔脮r(shí)間內(nèi)能提高人腎成纖維細(xì)胞(KFB)分泌的I型膠原酶活性的作用,抑制人腎KFB增值和I型膠原的表達(dá),促使人腎KFB凋亡?？嘈尤受张c冬蟲夏草聯(lián)合作用與體外原代單層培養(yǎng)得大鼠纖維肝肝細(xì)胞,用ELISA方法監(jiān)測(cè)表明苦杏仁苷與冬蟲夏草具有明顯提高大鼠纖維肝肝細(xì)胞合成分泌白蛋白的作用.以99Mtc-植酸鈉注入小鼠或肝組織印片Ag-NOR法觀察苦杏仁苷對(duì)小鼠肝細(xì)胞吞噬功能或rDNA活化作用的影響,結(jié)果表明苦杏仁苷對(duì)其吞噬功能及rDNA的活化均有非常明顯的促進(jìn)作用.
有的細(xì)心的肯定會(huì)問，那我們喝的啤酒中是不是也有啊，其實(shí)啤酒酵母中是沒有這種苦杏仁苷，所以大家放心，而且苦杏仁苷類的物質(zhì)本身無毒，但當(dāng)它們被β-葡萄糖苷酶代謝分解后，就會(huì)產(chǎn)生有毒的氫氰酸。所以不要隨便聽信亂買保健品。
