黑枸杞補氣血嗎
夏季養(yǎng)生補氣血。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《黑枸杞補氣血嗎》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
氣血是人之根本，氣血充足會讓一個人每天都精力充沛，頭腦清醒。生活中很多氣血不足的人都會通過食補來補充氣血。枸杞是眾所周知的補氣血的好東西，很多人都會選擇枸杞泡水喝來補充氣血。黑枸杞是枸杞的一種，也是一種對于人體有著莫大好處的食材。那么，黑枸杞補氣血嗎?
黑枸杞會補氣血。黑枸杞不僅對于補腎有很好的作用，黑枸杞還能夠促進血液循環(huán)，還能夠抗衰老增強人體的氣血。
黑枸杞的其他功效
1、生發(fā)?，F(xiàn)在不少人都會有脫發(fā)嚴重的煩惱，每個人頭發(fā)的生長都和腎臟及其他部位有著緊密的聯(lián)系。所以黑枸杞具有防脫生發(fā)的作用，所以能夠改善人體的血液循環(huán)，促進頭發(fā)的生長改善脫發(fā)掉發(fā)的狀況。讓頭發(fā)長得濃密茂生讓頭發(fā)變得更加健康。
2、增強免疫力。經(jīng)常喝黑枸杞泡水還能夠增強人體的免疫力，一些體質虛寒抵抗能力較差的人喝黑枸杞泡水是有一定好處的。喝黑枸杞泡水對于提高人體的免疫能力也能夠起到一定的促進作用，因為黑枸杞當中的營養(yǎng)成分豐富營養(yǎng)價值十分高。
3、預防癌癥。黑枸杞泡水還能夠對于腫瘤的生長和人體細胞的變異產(chǎn)生一定的抑制作用。讓人體患疾病的幾率得到一定的減少，能夠讓人變得更加健康。
4、明目。黑枸杞還能夠起到明目的作用，對于一些患有老花眼和白內障的老年人而言，喝黑枸杞泡水能夠對眼睛具有一定的保健作用。也可以用黑枸杞蒸雞蛋一起食用這樣會更加有營養(yǎng)。還有一部分患有夜盲癥的患者應該要食用一些黑枸杞。
5、防治三高。對于危害人體健康的三大高危疾病，高血糖、高血壓、高血脂等三高，黑枸杞能夠起到一定的調節(jié)和防治作用。針對于人體的動脈硬化等病癥可以枸杞也能夠起到一定的緩解作用。
Ys630.com相關知識
本文導讀：對于女性來說，氣血充足是一件非常重要的事情，只有這樣才能夠令自己精神飽滿，氣色看起來也會更好，而女白領工作繁忙，并且所要承受的壓力也是比較大的，這對于女性的身體傷害比較大，很容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況，那么女白領怎樣補氣血呢？今天，小編就來和大家一起說說
女白領怎樣補氣血
中醫(yī)方面認為，相比于男性來說，女性更加容易出現(xiàn)氣血以及血虛的情況，所以在日常生活中一定要做好進補的工作。那么，你知道氣血不足的癥狀有哪些嗎?專家告訴我們，女性氣血不足主要癥狀表現(xiàn)為肺臟功能衰退，甚至還有可能出現(xiàn)早衰的情況;除此之外女性的容貌也會發(fā)生直接的改變，臉色變差、皮膚也變得暗黃無光澤;頭發(fā)和指甲則是變得枯黃干燥以及干裂的情況;人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無力的情況，身體的抵抗力等等也下降，更加容易患有疾病。
日常飲食應該如何選擇
補氣血并不是一天就能夠達到目的的，這是一個需要慢慢調養(yǎng)的過程，首先我們就應該從日常飲食著手，多吃一些具有補氣血功效的食物以及藥物，特別是一些溫熱性的食物以及營養(yǎng)豐富的食物，這樣才能夠更好的保健身體。
在食物方面，主食類則主要是粳米、小米以及蕎麥等等，這些主食之中都是含有比較多的礦物質，所以具有很好的補氣作用。而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素，所以有著很好的補血作用。除此之外，也應該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產(chǎn)品等等，這些食物之中都是含有多種豐富的營養(yǎng)元素，非常有利于補血以及補氣。
蔬菜方面則是可以適當?shù)亩喑砸恍┥剿?，扁豆、黑木耳以及蓮藕，這些食物在補血以及補氣方面效果都很好。
女白領補氣血食譜推薦
第一：花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、蜂蜜
做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發(fā)，然后將食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢燉直到所有的食材都軟爛之后就可以起鍋;放涼之后加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。
功效：女白領日?？梢远喑赃@道補氣血的食譜，因為花生之中含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪，這對于維持人體正常運轉具有非常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用，日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。紅棗是一種非常有效補血圣品，日常服用之后能夠很好的起到活血以及養(yǎng)心安神的作用。
第二：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、冰糖
做法：將銀耳和紅棗進行泡發(fā);然后將準備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。
功效：銀耳價格便宜，并且具有很好的潤燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補血，兩者結合之后能夠獲得非常好的補氣血的作用。
第三：黑糯米補血粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖
材料：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌，然后放涼直接服用。
功效：所有的食材都具有很好的補血作用，所以女白領怎樣補氣血，這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然有著很好的補血作用，但是對于我們的腸胃來說并不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。
第四：當歸紅棗排骨
材料：排骨、枸杞、紅棗、當歸
做法：將排骨洗干凈之后放入開水之中翻炒一遍，然后清洗干凈瀝干水分;在鍋中加入準備好的排骨、枸杞、紅棗以及當歸，小火慢燉直到排骨軟爛;加入適量的調味品就可以直接服用了。
功效：這幾種食材一起混合燉煮之后，能夠起到很好的潤燥滋陰的作用，對于美容養(yǎng)顏具有很好的效果，另外也能夠治療皮膚干燥的問題。
第五：養(yǎng)顏補血燕麥粥
早育發(fā)：將核桃、紅棗以及龍眼干進行泡發(fā);將燕麥清洗干凈加入鍋中，隨后加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨后加入適量的清水;大火燒開之后小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。
功效：女白領怎樣補氣血，這道食譜就是一個非常好的選擇。不僅能夠達到補氣血的作用，同時還能夠令女性擁有一個好皮膚以及健康紅潤的好氣色。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
氣血不足在生活中是最為常見的現(xiàn)象，一般引起氣血不足的原因是很多的，除了自身的因素之外，大多數(shù)都是由于不良的生活習慣，飲食習慣以及睡眠不規(guī)律在成的，氣血不足是很容易導致身體患病的，對人身體健康的危害是很大的，是需要及時調理氣血的，那艾灸補氣血嗎?
艾灸可以補氣血嗎
艾灸可以補氣血。
運用艾絨或其他藥物在體表穴位燒灼，溫熨，借助灸火的熱力以及藥物作用，通過經(jīng)絡傳導，起到溫通氣血的作用，這種溫熱刺激對氣血的運行很有幫助，而且艾條的“無形之氣”進入人體后還有助于促生新的氣血。
心氣不足，心血瘀滯
癥狀：胸悶，心前區(qū)疼痛，氣短乏力，臉色蒼白，頭上出虛汗，嘴唇發(fā)烏，手腳冰涼。
艾灸取穴：主穴：內關穴，心俞穴;配穴：膻中穴，通里穴，膈俞穴，郄門穴。
艾灸這些穴位可以養(yǎng)血活血，調理心氣，且能理氣不致氣滯。
血不足
癥狀：頭發(fā)逐漸稀少脫落，嘴唇，指甲淡白，失眠，頭暈，女性經(jīng)血量減少。
艾灸取穴：脾俞穴，中脘穴，氣海穴，足三里穴。
艾灸這些穴位，堅持每日一次，以皮膚潮紅為度，可以起到補益氣血的作用。
氣血瘀滯
氣行血行，氣不通了，血肯定不暢，這類人群容易出現(xiàn)嘴唇指甲紫暗，皮膚青紫或粗糙，局部刺痛或絞痛固定不移，或觸及腫塊。
艾灸取穴：氣海穴，膈俞穴，血海穴。
艾灸這些穴位可以活血化瘀，避免因血液運行瘀滯，阻礙氣的運行，使氣血變得通暢。
補肺氣
主要癥狀：咳嗽，四肢無力，氣少不足以息，聲音低怯，體倦乏力等氣虛癥狀。
艾灸取穴：肺俞穴，太淵穴，陰陵泉穴。
艾灸這些穴位能保持肺功能正常，使氣道通暢，呼吸均勻和調，清氣吸入充足，有效調暢氣機。
肝氣郁結，肝血不足
主要癥狀：心情抑郁，兩肋脹痛。睡眠質量差，頭昏腦脹，眩暈，胃口較差，倦怠乏力，胸悶，胸部兩側疼，女性多伴隨月經(jīng)不調或乳房脹痛，舌質淡紅。
艾灸取穴：肝俞穴，太沖穴，三陰交穴。
人的肝血不足，肝氣就容易勃發(fā)，導致人易急躁易怒，甚至肝區(qū)出現(xiàn)隱痛，艾灸這些穴位，有補肝養(yǎng)血，健脾益腎的作用，能有效改善肝氣郁結，肝血不足的現(xiàn)象。
艾灸補氣血的常用方法
懸灸法：一手持艾條，以掌根為支撐點保持艾條的穩(wěn)定，另一手食指，中指分開按在所灸部位，以防過熱灼傷患者，在施灸部位上方，上下移動艾條，溫灸距離一般以患者自我感覺微溫即可，根據(jù)體質不同，溫灸距離可在2-10厘米變化。
隔蒜灸：將大蒜切成0.5厘米厚的薄片，中間扎小孔，放在穴位上，用艾炷灸。
隔姜灸：將新鮮生姜切成0.5厘米厚的薄片，中心用針扎數(shù)個小孔，上置艾炷，放在穴位上燃灸，感到灼痛時，可將姜片稍許上提，使之離開皮膚片刻，旋即放下，再繼續(xù)灸，反復進行至局部皮膚出現(xiàn)潮紅為止。
一、榴蓮補氣血嗎？
中醫(yī)認為，榴蓮性溫，具有一定的“補”的效果，對于產(chǎn)后身體虛弱的婦女來說，可以起到補血和補氣的效果。即便如此，產(chǎn)婦也不能一次吃太多，因榴蓮性溫，易導致體內燥熱，通過乳汁把濕熱傳給寶寶。營養(yǎng)學家認為，榴蓮的營養(yǎng)的確非常豐富，糖分和熱量都較高，而蛋白質、脂肪與其他水果相當，都比較低;相對其他水果，維生素C、維生素A和維生素B2的含量都較高，此外，榴蓮中還含有人體必需的礦物質，如鉀和鈣。二、榴蓮的藥用價值
榴蓮含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物和纖維素，另外還含有維生素A，維生素B，維生素C，維生素E，葉酸，煙酸，無機元素鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、硒等，是一種營養(yǎng)密度高且均衡的熱帶水果?，F(xiàn)代醫(yī)學實驗表明榴蓮的汁液和果皮中含有的一種蛋白水解酶，可以促進藥物對病灶的滲透，具有消炎和抗水腫、改善血液循環(huán)的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，從榴蓮汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶， 口服后能加強體內纖維蛋白的水解，能將血液凝塊溶解，改善體液的局部循環(huán)，從而使炎癥和水腫消除，臨床可用作抗水腫和消炎藥。榴蓮蛋白酶與抗菌素、化療藥物并用，能促進藥物對病灶的滲透，可用于多種原因導致的炎癥、水腫和血栓等病癥，如支氣管炎、急性肺炎、乳腺炎、視網(wǎng)膜炎等。據(jù)報道，榴蓮果皮治療老年性瘙癢病的療效較好。三、禁忌
1、榴蓮不可與酒一起食用：因為酒與榴蓮皆屬熱燥之物，如糖尿病患者兩者同吃，會導致血管阻塞，嚴重的會有爆血管、中風情況出現(xiàn)，不宜食用。2、熱氣體質、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質、氣管敏感者吃榴蓮會令病情惡化，對身體無益，不宜食用。3、中醫(yī)認為，榴蓮性質溫熱，若吃得太多，會令燥火上升，及出現(xiàn)濕毒的癥狀。想緩解不適，就要飲海帶綠豆湯或夏枯草湯。4、榴蓮含有的熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少食。5、榴蓮含有較高鉀質，故腎病及心臟病人，宜少食。6、榴蓮一次不宜多吃，若聞到已熟的榴蓮帶有酒精味，則表示已變質不能吃。氣血，中醫(yī)指人體內氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)上認為氣與血各有其不同作用又相互依存，以營養(yǎng)臟器組織﹐維持生命活動。那么，氣血和膠囊補氣血嗎，效果怎樣呢?下面就讓我為大家詳細的介紹一下氣血和膠囊的組成部門以及它對人體的主要功效和作用，一下來了解一下吧。
? ?氣血和膠囊為膠囊劑，內容物為淡棕黃色的粉末;氣微香，味苦。為婦科月經(jīng)不調類非處方藥藥品。功能主治是疏肝理氣，活血止痛，氣血和膠囊是可以補氣血的，效果是比較理想的，氣血和膠囊能根源調節(jié)女性氣血不和引起的月經(jīng)不調、子宮肌瘤、痛經(jīng)、性功能減退、子宮下垂、白帶增多。其中只要的成分包括當歸、赤芍、川芎、桃仁、紅花、桔梗、牛膝、枳殼、柴胡、香附、烏藥、丹參、延胡索、升麻、甘草。
? ?“氣血和膠囊”通過調理氣血，解決色斑形成的根源來祛除女性顏面色斑。女性色斑中醫(yī)又稱為瘀斑，是因為氣血不和導致黑色素代謝異常而產(chǎn)生的。氣血和膠囊獨有治養(yǎng)結合、升降得宜的專利配方，全面調治，通行人體血脈，調暢女人氣血，同時平衡內分泌。氣血和膠囊補氣血功效是很顯著的。
氣血和膠囊是沒有什么副作用的。但服用期間忌食辛辣、生冷食物。感冒時不宜服用。患有其他疾病者，應在醫(yī)師指導下服用。月經(jīng)過多者不宜服用。平素月經(jīng)正常，突然出現(xiàn)月經(jīng)過少，或經(jīng)期錯后，或陰道不規(guī)則出血者應去醫(yī)院就診?？傊瑲庋湍z囊在市面上是有銷售的，有需要的朋友們，可以到正規(guī)的藥店咨詢購買。
? ?看了以上內容，你還會問氣血和膠囊補氣血嗎？答案是肯定的。建議大家如果有氣血不足，可以到正規(guī)的藥店去買氣血和膠囊。不過要再次強調服用期間忌食辛辣、生冷食物。感冒時不宜服用。平時多補充新鮮的水果和蔬菜，祝您健康。
現(xiàn)在越來越多的人都已經(jīng)認識到平時養(yǎng)生對身體的重要性了，所以很多人在晚上睡覺的時候都習慣泡泡腳，用溫熱水泡泡腳，不但有很好的促進血液循環(huán)的作用，而且對于預防一些疾病也有非常好的療效，下面就讓小編給大家詳細介紹一下如何泡腳補氣血吧！
補氣，最簡單的辦法是早上拍手。補血，最簡單的辦法是晚上泡腳。手是陽氣的大本營。腳是陰血的大本營。
1、患有風濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人，適合用具有溫通作用的中草藥，如干姜、桑枝。
2、痛經(jīng)的女性，或者腳干、皮膚干燥的人，用點具有活血化淤作用的中草藥，如白芍、益母草、當歸、艾葉等。
3、當歸桂圓方：當歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘。可養(yǎng)血益顏。適用于黑色素沉著、皮膚老化等。
4、杏仁茶葉方：苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋，加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂，余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程。可滋潤皮膚，消炎殺菌，補充維生素及礦物質，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。
5、氣虛足浴配方：黨參15克、黃芪20克、白術15克，加水煎煮后倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。
6、血虛足浴配方：當歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克，加水煎煮后倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。
上面是有關泡腳補氣血的一些方法的介紹，需要注意的是，如果氣血比較足的話，最好不要采取這種的方式，以免引起上火現(xiàn)象，嚴重的可能還會出現(xiàn)流鼻血，對于氣血不足的人可以嘗試一下，但需要注意的是，這種方法也需要堅持一下，每月一次最好。
針灸是我國一種傳統(tǒng)的治療方式，這種使用針對人體穴位進行刺激和調理也是我國中醫(yī)學中獨有的。經(jīng)過幾千年的發(fā)展，針灸越發(fā)成熟，它是一種區(qū)別于常規(guī)藥理的治療方法，這一治療法也深受人們喜歡。針灸有通經(jīng)絡、健脾胃等功效，不過有補氣血的功效嗎？
肺氣虛：
主證：氣短自汗，易感冒，面白舌淡。
治則：補肺益氣
取穴：太淵 肺輸 太溪；（太淵，肺輸，合谷中府都是肺經(jīng)補氣要穴，太淵主補肺氣兼滋肺陰，合谷補肺氣兼理腸氣，中府補肺氣更擅長寬胸理肺氣，肺輸純補肺氣少兼理氣。太溪補腎氣兼滋腎陰，取太溪目的是因肺氣根于腎。）
脾氣虛：
主證：飲食減少，食后胃脘不適，易疲倦，大便溏薄，面黃。
治則：健脾益氣
取穴：足三里 陰陵泉 合谷；（足三里是健脾和胃最重要的穴位，擅長補益腸虛 胃脾虛證，不宜大泄。陰陵泉，擅長健脾治血證除濕兼通下焦水道所以消腫減肥也常用它。合谷和氣海功能相似善補全身之氣。）當然伴大便稀證可加灸脾輸，因為脾輸善長純補脾臟。
心血虛：
主證：心悸 多夢 面色不華 舌質淡
治則：養(yǎng)血安神
取穴：神門 心俞 三陰交（神門為心經(jīng)原穴擅長安神可補可泄，補，可補心氣，泄可清心火。心俞多用來補心氣補心血，不宜泄之。三陰交脾經(jīng)之穴但卻是肝經(jīng)腎經(jīng)脾經(jīng)的交通要道，所以非常擅長養(yǎng)血，補血，活血而且可滋養(yǎng)治療全身之陰證。像陰虛火旺的病癥均可取之。）肝血虛：頭暈目眩 心神不安 耳鳴 婦女月經(jīng)少或停經(jīng) 面色蒼白治則：補血養(yǎng)肝取穴：三陰交 曲泉 肝俞 間使 （又用到三陰交了，凡血癥都要用啊！血癥一般都會牽扯到脾經(jīng)
針灸的禁忌：
1、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。
2、眼區(qū)、胸背、腎區(qū)、項部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時應掌握深度和角度，禁用直刺，防止誤傷重要臟器。
3、針刺對某些病癥確實有極好的療效，但并非萬能，特別是一些急重病的治療，應根據(jù)情況及時采用綜合治療，才能更有利于病人，也可充分發(fā)揮針灸的作用。
4、小兒因不配合，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風府、啞門穴等禁針。
5、有出血性疾病的患者，或常有自發(fā)性出血，損傷后不易止血者，不宜針刺。
6、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺;年老體弱者針刺應盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。7、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
臉色蒼白，渾身乏力的現(xiàn)象。這說明你該補氣血了，在血虛的時候就需要補氣血，氣血足的人通常都是面色紅潤，活力十足的。那么吃什么補氣血呢?有什么好的食療方法呢?下面就跟著小編一起來看看吧。
吃什么補氣血
1、黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、魚膠
魚膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇。
4、當歸
當歸是一種常見的中藥材，它里面含有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。
5、蘿卜干
蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
6、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。
7、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
8、葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。
9、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
食療方法
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
說起補，肯定離不開參了。紅參、太子參、黨參、西洋參，甚至連胡蘿卜的都被稱為“小人參”。那么這些參有什么區(qū)別呢?以及紅參又是一種什么的藥材呢?
紅參
說起紅參，其實也是人參，只不過經(jīng)過了炮制之后，藥性有所改變，稱之為紅參。一般人參浸潤、清洗、分選、蒸熟、晾曬、烘干之后，稱之為紅參。
紅參的作用
紅參，總體說來具有大補元氣、生津安神、補脾養(yǎng)肺的作用。與人參相比較而言，藥性更溫，具有勁足、火大、功效強等特點。具體而言，有以下幾個作用：
1、提高腦活力，抗疲勞、抗衰老，提高體力。
2、改善體虛乏力現(xiàn)象，如氣喘、氣短、久咳、失眠等現(xiàn)象。
3、具有補腎氣作用，改善尿頻、多夢、口渴。
4、改善心血管疾病，適合高血壓、動脈硬化、貧血等人群服用。
5、改善脾虛引起的食欲不振、四肢不溫、自汗等問題。
6、減輕女性更年期癥狀，如更年期出現(xiàn)的煩躁、抑郁、疲倦、等。
一般建議，失血過多、腹瀉、久病體虛等元氣大傷的人群，適合使用紅參。
紅參的副作用
紅參有提高腦力的作用，對神經(jīng)系統(tǒng)具有一定的興奮性，所以連續(xù)服用紅參之后，可能會發(fā)生失眠、抑郁、體重下降等問題。
如果大劑量的服用，會導致血糖降低、血壓下降，甚至出現(xiàn)呼吸麻痹問題。所以，紅參的服用，要遵循醫(yī)囑，切勿盲目。
各種參的區(qū)別
黨參
黨參的主要作用是補中益氣，可適用于任何氣血不足現(xiàn)象，如乏力、四肢無力，脾虛導致的大便溏稀、食欲不振等。同時，易感冒、易咳嗽、氣血不足人群也適用。
在副作用這一塊，黨參一般沒有不良反應，但如果使用劑量過大，如一次超過60g，可能會發(fā)生心律不齊。一般建議黨參與當歸、枸杞、母雞等煲湯，具有補氣血、改善頭暈與提高抵抗力的作用。
西洋參
西洋參的主要作用是清熱、養(yǎng)陰、生津止渴。雖然與人參外表相似，當作用不同。人參注重于補氣，偏于補陽，散寒。而西洋參補氣，但偏于養(yǎng)陰，不容易上火。
一般建議西洋參泡茶飲，或作為含片服用。
太子參
太子參補氣，但不容引起上火，注重改善脾虛引起的食欲不振、身體虛弱，以及改善自汗、口渴、干咳等問題
太子參的日常服用方法，一般建議代茶飲，用90℃以上開水沖泡。
3、當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用，將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟后加適量紅糖。
4、養(yǎng)顏補血燕麥粥
小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
5、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
氣血不足的癥狀
眼睛，主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
看耳朵，耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?！保浜翊蟮娜耍悄I氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬于先天不足。
看頭發(fā)，頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
看手，首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
看皮膚，主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看牙齒，牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
聽聲音，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
看睡眠，入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
結語：人們在日常的生活中總是會吃一些補氣血的食物的，補氣血對于人們來說是非常的常見的，通過上文的了解相信大家肯定又了解了更多啦，做成美味食物在補氣血的功效也是很好的，本文就為大家介紹了一些，大家可以吃吃看看。
