花生補(bǔ)氣血嗎
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“花生補(bǔ)氣血嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
花生這種食材在我們的生活中是可以起到補(bǔ)氣血的作用，主要是花生外表帶有的花生紅衣可以起到補(bǔ)血凝血的功效，所以花生紅衣是可以起到一定的補(bǔ)氣血功效。如果我們想要更好的補(bǔ)氣血，應(yīng)該要多吃一些紅棗以及阿膠，并且在平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，這樣才可以提高身體的抵抗力，提高骨髓的造血能力。
花生紅衣能不能補(bǔ)血
花生紅衣補(bǔ)血的由來(lái)，和花生衣的紅色有著密切關(guān)系。畢竟民間一直認(rèn)為，紅色的東西可以補(bǔ)血凝血，而且紅色在五行上屬于“心”，而傳統(tǒng)中醫(yī)覺(jué)得心主血，因此花生紅衣補(bǔ)血是妥妥正確的。
其實(shí)不然，人體是非常復(fù)雜的機(jī)器，不能用這種簡(jiǎn)單的邏輯去理解。以上推論不是純中醫(yī)的觀點(diǎn)，中醫(yī)正統(tǒng)認(rèn)為五行學(xué)說(shuō)指的是運(yùn)氣和相生相克的原理。不應(yīng)該因?yàn)榧t色入心，而心主血脈，就簡(jiǎn)單、機(jī)械地得出花生紅衣能補(bǔ)血的結(jié)論。
而且西紅柿、西瓜等食物也是紅色的，難道我們都要把它們歸到補(bǔ)血食物中嗎?
簡(jiǎn)而言之，現(xiàn)代藥理研究證明花生紅衣可能在一定程度上可以補(bǔ)血，但傳統(tǒng)中醫(yī)理論反而覺(jué)得，吃花生紅衣只能是食療輔助作用，不應(yīng)該對(duì)效果有太大期待。
花生紅衣會(huì)不會(huì)讓血液粘稠
既然花生紅衣有一定補(bǔ)血效果，那會(huì)不會(huì)讓血液粘稠?
不會(huì)，雖然花生紅衣在促進(jìn)血小板生成與避免血小板凝聚上有一定效果，但很少人會(huì)吃大量的花生紅衣，正常吃花生并沒(méi)有問(wèn)題。甚至對(duì)于脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良的人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃水煮花生還有補(bǔ)益作用。
但對(duì)于血液黏稠度高的人來(lái)說(shuō)，會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的紅衣”，在吃煮花生時(shí)最好把皮剝掉;貧血患者如果血液黏稠度高的話，最好采取別的補(bǔ)血措施，比如吃血豆腐等;老年人最好也別吃“花生的紅衣”，避免血液黏稠。
如果判斷自己是不是在適當(dāng)吃?出現(xiàn)消化不良、咽喉疼痛、口腔潰瘍等癥狀就是了。
當(dāng)然除了花生紅衣補(bǔ)血之外，下面這些食物也可以可以幫助補(bǔ)血的哦!
1、墨魚
墨魚在中醫(yī)學(xué)里被認(rèn)為是養(yǎng)肝、護(hù)精、滋陰補(bǔ)血的神奇佳品，經(jīng)常吃一些墨魚有很好的補(bǔ)血效果，還可以治療慢性的胃病以及腸胃道出血等癥狀。
2、芝麻
芝麻補(bǔ)血效果不用多說(shuō)，大家也應(yīng)該有所了解。芝麻主要分為白芝麻和黑芝麻黑芝麻，對(duì)補(bǔ)腎效果顯著。同時(shí)在蒸米飯的時(shí)候放一把黑芝麻有很好的補(bǔ)血效果，可以長(zhǎng)期食用，對(duì)女性的身體很有好處。
3、桂圓
桂圓不但味道甘甜，而且還有很高的藥用價(jià)值。經(jīng)常吃一些桂圓可以有效的緩解精神緊張、貧血以及腎功能下降等癥狀。很多朋友由于生活壓力以及不良習(xí)慣經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、身體虛弱的情況，這個(gè)時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┕饒A對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。
4、豬肝
豬肝含有比較豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃豬肝可以促進(jìn)人體的造血功能，豬肝里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，也可以加快體內(nèi)血紅細(xì)胞的合成，起到非常顯著的補(bǔ)血效果。
5、紅棗
通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明每天適當(dāng)?shù)挠眉t棗泡茶?？梢杂行У木徑飧闻K功能。持續(xù)一個(gè)周期可以明顯地增加人體內(nèi)的血清蛋白，從而達(dá)到養(yǎng)肝排毒的神奇功效。而且長(zhǎng)期吃紅棗還可以很好的促進(jìn)身體的造血功能，是補(bǔ)血的佳品。
6、烏雞
一般很多女性在生完寶寶以后，老人都會(huì)用烏雞來(lái)給產(chǎn)婦進(jìn)行滋補(bǔ)，烏雞肉含有非常高的滋補(bǔ)作用，對(duì)于氣血兩虧、身體瘦弱的女性朋友很好的保健作用。烏雞雖然屬于滋補(bǔ)的佳品，但不宜多吃，食用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)痰濕過(guò)重。因此，如果有嚴(yán)重的皮膚疾病的患者不宜多吃或者少吃烏雞。
關(guān)于補(bǔ)血食物的內(nèi)容就給大家介紹到這里，相信通過(guò)本文的詳細(xì)介紹。女性朋友們已經(jīng)了解在貧血的情況下如何進(jìn)行滋補(bǔ)。
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女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)排出部分經(jīng)血，這時(shí)候女性朋友的身體是比較虛弱的，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充氣血。在生活中，補(bǔ)充氣血的食物有很多的，比如雞蛋、鵪鶉蛋等。雞蛋含有很多的蛋白質(zhì)以及微量元素，容易被人體吸收，而且雞蛋中的鐵元素是可以幫助人體造血以及促進(jìn)血液的氧氣運(yùn)輸?shù)摹?/p>
女人養(yǎng)生要多吃三種蛋
1、雞蛋
雞蛋中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進(jìn)入人體中的磷脂所分離出來(lái)的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。
人的顏面泛出紅潤(rùn)之美，離不開(kāi)鐵元素，如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。
小常識(shí)
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜。油煎雞蛋過(guò)老，邊緣會(huì)被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬捎卸镜幕瘜W(xué)物質(zhì)。
我們每天都要攝入足夠的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)最好的來(lái)源就是雞蛋，所以雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡臓I(yíng)養(yǎng)食品。
2、鴨蛋
鴨蛋也有護(hù)膚、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。若常食鴨蛋1個(gè)、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤(rùn)肺美膚的功效。
制法：將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽(yáng)不足、寒濕下痢者不宜服。
3、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，有較好的護(hù)膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對(duì)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用;對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。
如何辨別新鮮的蛋
1.用日光透射
用左手握成圓形，右手將蛋放在圓形末端，對(duì)著日光透射，新鮮的雞蛋呈微紅色，半透明狀態(tài)，蛋黃輪廓清晰;如果昏暗不透明或有污斑，說(shuō)明雞已經(jīng)變質(zhì)。
2.觀察蛋殼
蛋殼上附著一層霜狀粉末，蛋殼顏色鮮明，氣孔明顯的是鮮蛋;陳蛋正好與此相反，并有油膩。
3.用手輕搖
無(wú)聲的是鮮蛋，有水聲的是陳蛋。
4.可用冷水試
如果蛋平躺在水里，說(shuō)明很新鮮;如果它傾斜在水中，它至少已存放3-5天了;如果它筆直立在水中，可能存放10天之久，如果它浮在水面上，這種蛋有可能已經(jīng)變質(zhì)，不建議購(gòu)買。
女性朋友在平時(shí)是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)氣血食物，這樣有助于提高大家的身體抵抗力，所以建議大家應(yīng)該要了解清楚平時(shí)的飲食問(wèn)題。然而，海參這種食物是可以起到補(bǔ)氣血的，主要是因?yàn)楹⒑需F元素，是可以提高骨髓的造血情況，并且海參是可以起到美容的功效，所以適當(dāng)?shù)某院⑦€是有很多好處的。
1、吃海參補(bǔ)充氣血
女性朋友要想美容，就能夠起到良好的補(bǔ)充氣血作用，從而令自己的身體更加健康。一般來(lái)說(shuō)，造血的物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、鐵和多種維生素以及葉酸等多種物質(zhì)。在海參里面，含有很多的維生素B族和葉酸，對(duì)造血的骨髓和制造紅血球具有非常好的效果。同時(shí)，在海參里面含有海參黏性多糖，通過(guò)大量的藥理研究來(lái)看，這種物質(zhì)可以對(duì)機(jī)體造血功能的恢復(fù)有很多好處，從而達(dá)到良好的補(bǔ)充氣血作用。
2、吃海參可以美容
其次，海參還有良好的美容功效。在海參里面，含有很多膠原蛋白，這是保持皮膚有彈性的重要物質(zhì)。同時(shí)，在海參里面，還含有很多的必須微量元素硒和鋅以及超氧化生物歧化酶，能夠?qū)⑷梭w里面的自由基清除掉。另外，海參里面的將氨酸還能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的再生，令人體的修復(fù)更快。除此之外，海參里面還有硫酸軟骨素，它跟衰老有十分密切的關(guān)系，可以幫助皮膚將水分鎖住。
閱讀完上文，大家都已經(jīng)了解到氣血不足可以吃海參嗎這個(gè)問(wèn)題的答案。就海參來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)十分好，溫補(bǔ)的效果也比較好，一般人都可以通過(guò)服用它來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。這樣不但能夠讓人體更加健康，還能夠預(yù)防引起多種疾病。
每一位女性都應(yīng)該注重自身氣血補(bǔ)充，因?yàn)檎Ｅ悦總€(gè)月都要經(jīng)歷例假期間來(lái)例假時(shí)對(duì)女性氣血及到虧損的一種現(xiàn)象。所以只有女性身體中的氣血充足，才能夠讓皮膚變得更好，例假也更為準(zhǔn)時(shí)。而黑豆是一種黑色素含量比較充足的食物，所以大家應(yīng)該多吃黑豆，但是黑豆會(huì)不會(huì)具有補(bǔ)充氣血作用呢?
吃黑豆能補(bǔ)血嗎
許多朋友在挑選食物時(shí)會(huì)根據(jù)食物的外表來(lái)判斷它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，認(rèn)為色澤光鮮、漂亮的食物不僅在食用時(shí)口感不錯(cuò)、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不會(huì)差，殊不知，一些“黑色”的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不菲，像黑豆、黑木耳這些食物，都是不錯(cuò)的選擇。
秋冬季節(jié)正適合進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，許多女性都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，黑豆性溫，是不錯(cuò)的補(bǔ)血佳品。
研究提示，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍的;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆基本不舍膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。
黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效;
黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要;
黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。
靈芝是比較珍貴的中藥，靈芝既可以當(dāng)做藥材來(lái)使用，還可以用來(lái)食用，很多人喜歡用靈芝來(lái)煲湯，靈芝煲湯對(duì)人身體健康的好處是非常多的，經(jīng)常食用靈芝，不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且還可以治療很多的疾病，尤其適合體質(zhì)比較虛弱的人，營(yíng)養(yǎng)不良或者是貧血的患者，那靈芝補(bǔ)氣血嗎?
吃靈芝能補(bǔ)氣血嗎
長(zhǎng)期喝靈芝水，有益心脾，補(bǔ)氣血、安神志，提高免疫、抗氧化延緩衰老、養(yǎng)顏美容、增強(qiáng)體質(zhì)等功效。主治神疲力乏、虛勞羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虛腹瀉、精神不振、月經(jīng)不調(diào)等病癥，對(duì)三高、心腦血管疾病、肝病、老慢支、哮喘、腎虛等癥狀有較好的改善作用。
當(dāng)然前提是靈芝的品質(zhì)要好，藥效最好的野生靈芝，不過(guò)很難買得到。而且靈芝泡水不能用剛開(kāi)的水，溫度超過(guò)或達(dá)到100度，靈芝的活性有效成份就會(huì)被破壞得一干二凈，所以用90來(lái)度泡就好了，最好是將靈芝打碎，用紗布包起來(lái)泡，要泡三到四次才能基本上將靈芝中的有效成人份大部分泡出來(lái)。好的靈芝有些苦，調(diào)味的話不能用白砂糖，它會(huì)中和靈芝的部分藥性，可以用冰糖，最佳搭配是用蜂蜜，它會(huì)促進(jìn)靈芝藥效的吸收。
改善心血管系統(tǒng)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床試驗(yàn)均表明，靈芝可有效地?cái)U(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，改善心肌微循環(huán)，增強(qiáng)心肌氧和能量的供給，因此，對(duì)心肌缺血具有保護(hù)作用，可廣泛用于冠心病、心絞痛等的治療和預(yù)防。
補(bǔ)氣血的食物有哪些
1、粳米。粳米是南方主食，也是一個(gè)好東西，只要是給身體提供能量。其味甘淡平和，每日食用時(shí)滋補(bǔ)之物。用來(lái)煮粥可以養(yǎng)生延年，最上一層粥油對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適合脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、補(bǔ)中氣等作用，但糖尿病者不宜多吃。
2、山藥。山藥味甘，性涼潤(rùn)，本草說(shuō)它具有補(bǔ)虛益損的功能，古人說(shuō)它氣平入肺，味甘入脾，能補(bǔ)腎填精，精足則強(qiáng)陰，延年益壽?，F(xiàn)代藥理研究提示，山藥具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)?？梢?jiàn)，山藥不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能延年益壽。
3、芝麻。芝麻分黑白兩種，食用白芝麻為好，補(bǔ)益黑芝麻為佳。芝麻既可以食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學(xué)陶弘景評(píng)價(jià)說(shuō)芝麻是“八谷之中，唯此為良”。整粒芝麻的方式則不是很科學(xué)，因?yàn)橹ヂ槿释饷嬗幸粚由杂驳哪?，只有把它碾碎，其中的營(yíng)養(yǎng)素才能被吸收。所以，最好用食品加工機(jī)碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津的功效。
想要精氣神足，想要更加美麗，首先要保證氣血足，因?yàn)闅庋侨说纳?，?huì)讓人變得更加年輕，也就是所謂的逆生長(zhǎng)，皮膚會(huì)紅潤(rùn)細(xì)膩、眼睛更加明亮有神、頭發(fā)更加有光澤。那么要想氣血足，可以從食物上進(jìn)行著手，多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，比如紅棗、桂圓等，那么蜂蜜可以補(bǔ)氣血嗎?
蜂蜜
要想逆生長(zhǎng)，首先要?dú)庋?/p>
氣血是生命之本，是五臟六腑高效運(yùn)行的基礎(chǔ)，也是機(jī)體保持年輕活力的源泉。所以，要想實(shí)現(xiàn)逆生長(zhǎng)，一定要保持機(jī)體氣血充足。
氣血充足，可使得皮膚緊致紅潤(rùn)有光澤，白皙透亮無(wú)皺紋。根據(jù)中醫(yī)理論，肺主皮毛，肺臟通過(guò)自身的宣發(fā)作用將機(jī)體內(nèi)的水谷精微輸送至全身，滋養(yǎng)皮毛。一個(gè)人只有肺氣充足，才會(huì)膚白貌美。所謂，氣為血之帥，血為氣之母，二者相互依存，不可分割，是人體肝氣、肺氣、腎氣、脾氣等的來(lái)源，所以氣血充足，則肺氣足，肺氣足，則膚色好。
氣血充足，則眼睛明亮。眼睛是判斷一個(gè)人氣血好壞最直接的方法之一。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈柩》中曾提到：氣脫者，目不明;劉河間《素問(wèn)宣明論方·眼目門》中提到：“目得血而能視”，眼睛的明亮有神皆來(lái)自于氣血的充足，所以氣血充足，則目明有神，人顯年輕。
氣血充足，則發(fā)黑柔順。隨著年齡的增長(zhǎng)，原本白皙緊致的肌膚開(kāi)始暗沉長(zhǎng)斑、長(zhǎng)皺紋，原本明亮的眼神開(kāi)始暗淡無(wú)光，原本烏黑柔順的頭發(fā)開(kāi)始分叉枯黃，這一切皆因氣血不足。我們都知道，發(fā)為血之余，發(fā)為腎(腎氣)之華，所以氣血充足可使頭發(fā)烏黑亮麗，柔順有光澤，當(dāng)然使人倍顯年輕。
氣血充足可使頭發(fā)烏黑亮麗，柔順有光澤
氣血充足，則代謝旺盛，身材不走樣。人若氣血不足，則腎氣、肺氣、肝氣、脾氣、陰血等皆不足，五臟六腑運(yùn)行受阻，人的代謝就會(huì)趨于緩慢，同時(shí)脂肪堆積、毒素富集，使人趨于衰老，身材走樣。
綜上，無(wú)論男女，當(dāng)氣血充足時(shí)，機(jī)體就會(huì)呈現(xiàn)出皮膚白皙、眼睛明亮、發(fā)黑柔順、身材緊致等年輕狀態(tài)，即我們所追捧的“逆生長(zhǎng)”形象。
逆生長(zhǎng)全靠吃，蜂蜜巧搭配讓你絕緣衰老
今天小編看到一篇關(guān)于名人養(yǎng)生的文章，256歲長(zhǎng)壽老人李慶遠(yuǎn)，其很重要的一條養(yǎng)生秘訣就是飲食。民以食為天、吃穿住行、藥食同源、食療，“吃”與“食”不但可以飽腹充饑，還可治病養(yǎng)生。保持機(jī)體年輕亦是如此，同樣可以通過(guò)吃來(lái)補(bǔ)充氣血，實(shí)現(xiàn)“逆生長(zhǎng)”。那吃什么補(bǔ)氣血呢?答案就是蜂蜜配紅棗，蜂蜜配紅豆，蜂蜜配阿膠。
蜂蜜配紅豆
在我們的生活中，最常見(jiàn)、最易操作、最易購(gòu)買的補(bǔ)氣食材就是蜂蜜，尤其是黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜，補(bǔ)氣效果極佳。蜂蜜，又稱石蜜，性平味甘，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，堅(jiān)持喝蜂蜜，可有效補(bǔ)益脾氣和肺氣，一年四季食用，可補(bǔ)中潤(rùn)燥，殺菌止痛，清熱解毒，潤(rùn)腸通便，尤其適合體虛者、老人和女性服用。
蜂蜜巧搭配，輕松補(bǔ)氣血
蜂蜜配紅棗
蜂蜜配紅棗，是最常見(jiàn)、最方便的補(bǔ)氣血方法，深得辦公室白領(lǐng)的喜歡。紅棗，性溫味甘，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心寧神的功效。此外，紅棗中富含鐵質(zhì)，最利于補(bǔ)血，尤其是青少年和女性朋友。
蜂蜜配紅豆
與紅棗一樣，紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，亦是補(bǔ)血佳品。紅豆，性平，味甘酸，歸心經(jīng)、小腸經(jīng)，具有健脾祛濕，消除水腫等功效。在平時(shí)的生活中，大家可以紅豆羹中加入少許蜂蜜，補(bǔ)氣又補(bǔ)血。
蜂蜜配阿膠
阿膠為補(bǔ)血類中藥，是驢皮經(jīng)過(guò)熬制而成，被養(yǎng)生界奉為補(bǔ)血佳品。阿膠性平味甘，歸肝經(jīng)、肺經(jīng)與腎經(jīng)，可補(bǔ)血、止血。蜂蜜搭配阿膠，最補(bǔ)氣血。具體做法：將阿膠砸碎，用水融化，再加入適量蜂蜜，攪拌均勻，飲之即可。
喝粥是人們經(jīng)常會(huì)選擇的一種飲食方法了，不同的營(yíng)養(yǎng)粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的哦。喝粥可以有促進(jìn)食欲和消化的作用。骨頭粥好不好吃呢?可以有補(bǔ)氣血的作用，來(lái)看看這道花生骨頭粥的做法吧。
花生骨頭粥
原料
粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油、香油各10克。
做法
(1)將米淘洗干凈。
(2)豬骨洗凈并敲成小塊(去凈骨渣)。
(3)花生仁用熱水浸泡后剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>
(4)將豬骨煮湯，再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調(diào)勻即可食用。
功效
花生排骨粥就是一道咸口的粥，也有很多的人喜歡。它不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有我們身體所需要的蛋白質(zhì)，脂肪酸等。放上了花生更是讓排骨粥的口味更加的豐富。補(bǔ)益臟腑、生精益髓、益氣養(yǎng)血、生乳養(yǎng)體，內(nèi)含營(yíng)養(yǎng)物豐富全面，能增加乳汁分泌。具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。此湯具有健腦益智、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)健筋骨、滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)燥通便、增強(qiáng)免疫力的功效。這樣的一款粥品好消化，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)記憶力抗衰老有好處，而且還能促進(jìn)兒童的骨骼健康，具有滋補(bǔ)肝臟的作用。
花生骨頭粥的具體的制作的方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣養(yǎng)血強(qiáng)骨質(zhì)，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
中國(guó)的中藥材種類有很多種，其中很多種的中藥材對(duì)人體都有著滋補(bǔ)作用。各種中藥材中，阿膠對(duì)于女人的好處是最大的。阿膠是人們用驢的皮去掉毛發(fā)后經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬制形成的，對(duì)女性的身體有著莫大的好處。阿膠副作用極小，身體虛弱的女性也可以服用它用來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。那么，吃阿膠補(bǔ)氣血嗎?
阿膠可以補(bǔ)血止血，女性常吃阿膠可以補(bǔ)充氣血。阿膠的最主要功用是補(bǔ)血，月經(jīng)不調(diào)有多種原因，主要是血虛、血瘀和血熱。血虛服用單味阿膠即可收效，血瘀、血熱者，可適當(dāng)配用其它藥物。受孕后，陰血聚以養(yǎng)胎，最易虧虛，而見(jiàn)胎元不固，胎動(dòng)不安，甚至流產(chǎn)。阿膠補(bǔ)陰血，益沖任，故能養(yǎng)胎，調(diào)治妊娠病。阿膠所含有的賴氨酸、精氨酸、組氨酸及胱氨酸、鈣、硫等，有助安胎。
除此之外，阿膠還可以促進(jìn)造血，明顯提高紅細(xì)胞及血紅蛋白含量，對(duì)缺鐵性貧血和失血性貧血、咳血、吐血、便血、衄血、尿血、功能性子宮出血、妊娠胎漏等出血癥有很好的療效。
1、改善睡眠
吃阿膠可以改善睡眠質(zhì)量，它通過(guò)補(bǔ)氣血讓我們體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，還能促進(jìn)鈣的吸收，維護(hù)神經(jīng)功能，具有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用。
2、美容養(yǎng)顏
阿膠通過(guò)補(bǔ)血而滋潤(rùn)皮膚，有利于皮膚保健，歷代被作為女性美容佳品。服用阿膠后，臉色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，有光澤，這是阿膠對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)作用及促進(jìn)鈣的吸收、保養(yǎng)的共同結(jié)果。
產(chǎn)后要補(bǔ)氣血嗎
產(chǎn)后要補(bǔ)氣血嗎是一個(gè)值得大家關(guān)注的話題，畢竟經(jīng)過(guò)分娩之后，產(chǎn)婦身體非常虛弱。那么，產(chǎn)后要補(bǔ)氣血嗎？產(chǎn)后如何補(bǔ)氣血？
產(chǎn)婦分娩后，器官功能暫時(shí)紊亂，身體虛弱，抵抗力和免疫力較弱。因此，在產(chǎn)褥期，加強(qiáng)孕產(chǎn)婦保健是十分必要的。分娩后，婦女經(jīng)常因分娩，嬰兒分娩出血或?qū)е卵汉脱翰蛔愕氖а?，?shí)際美元損失，醫(yī)療保健缺陷以及混亂而導(dǎo)致陽(yáng)痿。
分娩后由于產(chǎn)后血液虛弱，缺乏血液，肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)不夠溫暖和滋養(yǎng)，導(dǎo)致麻木和酸痛，產(chǎn)后陽(yáng)氣受傷，身體不能得到足夠的陽(yáng)光溫度，感到寒冷、怕風(fēng)等癥狀。
另一方面，由于陽(yáng)氣虛弱、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒證?？傊?，“產(chǎn)后冰”是指孕婦陽(yáng)氣虛弱，會(huì)導(dǎo)致身體起床和感冒；“產(chǎn)后100天”是指妊娠和分娩損傷，使身體關(guān)節(jié)松散，空虛。
當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院出院時(shí)，醫(yī)生會(huì)建議：少吃冷食和冷食，多吃溫?zé)崾澄?，恢?fù)血液和血液；少吃辛辣或刺激性食物，如辣椒、濃茶等；盡量少吃咸食物，以免引起浮腫。
產(chǎn)后如何減肥
對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后不僅可以照顧寶寶，同時(shí)還能減肥是一件兩全其美的辦法，不過(guò)這種方法存在嗎？下面了解一下產(chǎn)后減肥方法？
1、科學(xué)合理的飲食調(diào)配：產(chǎn)前護(hù)理要注意平衡和營(yíng)養(yǎng)量，除了出生后頭幾天，需要吃易消化的食物外。正常飲食后，可以多喝些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，可以制造足夠的牛奶。母親每天需要大約3200卡路里，90-100克蛋白質(zhì)，2克鈣，15毫克鐵，150克維生素C和維生素A，B1，B2等。3個(gè)雞蛋足夠了，但是太多了影響消化和食欲，雞、魚、骨骼是出生后的良好食物。
2、哺乳兒童：除了促進(jìn)子宮收縮和老化，母乳喂養(yǎng)減少產(chǎn)后出血和感染，并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和外部分泌物。它還將懷孕期間臀部的腹壁和脂肪儲(chǔ)存在牛奶中，可有效減輕體重，幫助維持產(chǎn)后苗條。
3、產(chǎn)后早期活動(dòng)：一般情況下，產(chǎn)婦在正常情況下，第二天就可以開(kāi)始活動(dòng)，做一些小型的床上運(yùn)動(dòng)或產(chǎn)后體操。隨著時(shí)間的推移，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加但在一個(gè)月內(nèi)，不可能是很長(zhǎng)一段時(shí)間，可以使用腹部，但不要過(guò)于腰部，以免引起子宮脫垂或盆腔炎。
產(chǎn)后護(hù)理誤區(qū)
很多產(chǎn)婦在生完孩子之后，什么也不做，只是在床上靜靜的躺著看著自己的寶寶。其實(shí)在產(chǎn)婦的保養(yǎng)過(guò)程中，很多做的都不對(duì)，那么產(chǎn)后護(hù)理常見(jiàn)誤區(qū)有哪些？
1、不刷牙
在產(chǎn)婦出生后的一個(gè)月內(nèi)，身體機(jī)能的各個(gè)方面都沒(méi)有得到恢復(fù)，他們不能堅(jiān)持冷而粘的東西，否則他們很容易從根本原因上掉下來(lái)。但是，如果在一個(gè)月內(nèi)，沒(méi)有有效地清潔口腔，很容易引起，諸如牙齦炎和牙周病的問(wèn)題。因此，有必要刷牙，并避免接觸冷水以留下疾病。
2、定期喝茶
多種肉湯可以增加牛奶的分泌，但茶中含有的鞣酸會(huì)影響腸道內(nèi)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。此外，茶水還含有咖啡因。母親喝完茶后，不僅難以入睡，而且影響身體恢復(fù)。咖啡因也可以通過(guò)牛奶進(jìn)入嬰兒的身體，導(dǎo)致腸痙攣或哭鬧沒(méi)有明顯的原因。
3、長(zhǎng)期飲用紅糖水
有些媽媽每個(gè)月都喝一次紅糖水，認(rèn)為它們能促進(jìn)血液循環(huán)和血液循環(huán)，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。這真的是產(chǎn)后補(bǔ)貨的一種獎(jiǎng)勵(lì)，但它不會(huì)像喝酒一樣長(zhǎng)。因?yàn)?，在出生后的?0天，惡露開(kāi)始逐漸減少，子宮收縮恢復(fù)正常。如果長(zhǎng)時(shí)間飲用紅糖水，會(huì)增加惡露血量，導(dǎo)致持續(xù)失血，引起貧血。通常，出生后飲用紅糖水的時(shí)間適合7-10天。
4、做飯必須加酒
酒精的作用是血液循環(huán)。剛分娩后，向孕婦添加一些料酒可以幫助排泄惡露。但是，如果惡露已經(jīng)清理干凈，用酒精烹飪食物是不合適的，特別是在夏季。由于葡萄酒可能會(huì)導(dǎo)致子宮收縮不佳，糖錠不會(huì)流失。
5、每天吃大量的雞蛋
盡管雞蛋富含高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但它們適合母親消費(fèi)，但并不盡可能多。人體不能完全吸收雞蛋，但會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，影響各種食物的攝入量，造成營(yíng)養(yǎng)攝入不平衡。這不僅對(duì)媽媽的身體恢復(fù)不利，而且不利于牛奶的分泌。一般來(lái)說(shuō)，每月吃3-4個(gè)雞蛋更為合適。
產(chǎn)后飲食方法
產(chǎn)婦的飲食還是值得大家關(guān)注的，因?yàn)橐徊恍⌒牡脑挘a(chǎn)婦吃進(jìn)去的食物不僅會(huì)影響自己的身體健康，同樣也會(huì)影響寶寶的正常生活。那么產(chǎn)后飲食要點(diǎn)有哪些？
1、更多的蔬菜
蔬菜含有植物纖維，咀嚼需要更多時(shí)間，蔬菜進(jìn)入胃后，會(huì)吸收水分并膨脹，使胃容易飽脹。
2、改變進(jìn)食順序
因?yàn)槭卟嗽谟龅剿畷r(shí)會(huì)膨脹，所以很容易使胃感到飽脹。因此，分娩后，可以喝湯，吃蔬菜，最后再吃米飯、面條和蛋白質(zhì)。
3、減少油脂，減少調(diào)味
干面添加到面條中的油會(huì)使面條更好，但卡路里相對(duì)較高;濃湯不僅可以磨碎，還可以加入黃油和鹽水等高熱量成分;高油的食物，如中國(guó)式的菜肴也意味著高卡路里。
4、定期三餐，定量
吃早餐或每天只吃兩餐，少吃或不吃晚餐會(huì)降低身體的代謝率，延緩體重減輕的效果，或忍受一頓飯，但身體會(huì)遭受饑餓。產(chǎn)婦會(huì)吃得更多，必須定期吃三餐。但是，由于白天的活動(dòng)量高于夜間，所以早餐和午餐的數(shù)量最多。晚上，活動(dòng)減少，晚餐攝入量也減少。脂肪積累可以在早午餐后食用，代謝產(chǎn)后體內(nèi)脂肪堆積，適合母親使用。
5、精選血糖升高較慢的食物
如果血糖快速上升，它會(huì)刺激胰島素分泌并以脂肪形式儲(chǔ)存血糖，并將其儲(chǔ)存在體內(nèi)細(xì)胞中。一般情況下，蛋糕，餅干，糖果和含糖飲料等食品可以快速增加血糖，而白米和白面包則比糙米和胚芽米飯高。水果和蔬菜自然也在低血糖指數(shù)食物的名單！
產(chǎn)后能運(yùn)動(dòng)嗎
很多產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，是不敢進(jìn)行任何一種運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大家可以覺(jué)得會(huì)造成各種各樣的不良影響，其實(shí)產(chǎn)后是可以運(yùn)動(dòng)的。
1、跑步
跑步可能是幾乎每個(gè)人都試過(guò)的產(chǎn)后減肥方法，但實(shí)際上很少有人能堅(jiān)持下去。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)行不僅可以幫助身體消耗多余的脂肪，還有利于肢體的對(duì)稱性。重要的是，經(jīng)常鍛煉的人從內(nèi)到外都有生命力和活力。當(dāng)然，這種跑步量還是適中的，根據(jù)自己的體質(zhì)，速度一定很慢。
2、拉伸
拉伸是運(yùn)動(dòng)的最后一步，也是塑造腿部形狀的重要一步。運(yùn)動(dòng)后，拉伸有助于提高身體的柔韌性，塑造良好的姿勢(shì)，讓肌肉呈現(xiàn)出美麗的線條，不要抱怨在鍛煉期間小腿變得更厚。事實(shí)上，這是由于運(yùn)動(dòng)后缺乏及時(shí)的伸展。
5、日常鍛煉
如果你真的太忙了，或者你太累了，不能每天鍛煉30分鐘。你應(yīng)該嘗試在日常生活中，創(chuàng)造活動(dòng)的機(jī)會(huì)，這樣分散活動(dòng)的數(shù)量至少可以增加30分鐘，不要走自動(dòng)扶梯爬樓梯，如果家中或辦公室位于高層建筑中，可以爬上樓梯;選擇一家餐館或更遠(yuǎn)的商店，10在幾分鐘內(nèi)步行吃飯和買東西。
說(shuō)道補(bǔ)氣血大家都會(huì)想到阿膠，阿膠對(duì)女性補(bǔ)氣血非常有效，而且?guī)缀跛信远贾腊⒛z還是養(yǎng)顏的佳品。那么，阿膠補(bǔ)氣血這種說(shuō)法到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，阿膠除了能夠補(bǔ)氣血還有其他哪些功效，既然阿膠是好東西，那么是不是所有人都能食用，如果不能，那么哪些人不適合食用阿膠呢？
一、阿膠補(bǔ)氣血嗎
女人貧血會(huì)引起體寒、怕冷、血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經(jīng)不調(diào)等。堅(jiān)持服用阿膠膏以及其他的阿膠制品可以達(dá)到和血滋陰，除風(fēng)潤(rùn)燥，化痰清肺，利小便，調(diào)大腸的作用。長(zhǎng)期服用阿膠膏，女性冬天手腳冰涼的狀況也將得到有效改善。阿膠具有補(bǔ)血、養(yǎng)血和止血的功效。
二、阿膠功效
1、美容養(yǎng)顏
阿膠能明顯提高人體紅細(xì)胞及血紅蛋白的含量，通過(guò)補(bǔ)血而滋潤(rùn)皮膚。長(zhǎng)期服用可使臉色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，有光澤。是滋養(yǎng)皮膚，美容養(yǎng)顏之佳品。
2、可改善體內(nèi)鈣平衡
堅(jiān)持服用阿膠的女性，可增加人體內(nèi)鈣的攝入，提高骨礦含量，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)強(qiáng)壯，并能促進(jìn)鈣的吸收和儲(chǔ)存，同時(shí)還能使自己到了老年的時(shí)候，避免骨質(zhì)疏松癥。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
經(jīng)常服用阿膠，可以增強(qiáng)心的功能。阿膠含有豐富的蛋白質(zhì)，屬動(dòng)物類膠元蛋白，與草木類藥物比對(duì)人體有親和力，益于吸收利用?！毒V目拾遺》中曾提到阿膠可治內(nèi)傷腰痛，強(qiáng)力伸筋，添精固腎。
4、調(diào)經(jīng)安胎
阿膠可以用于因血虛、血瘀和血熱引起的月經(jīng)不調(diào);阿膠可補(bǔ)陰血，益沖任，故可養(yǎng)胎、安胎，調(diào)治妊娠病。對(duì)常見(jiàn)胎元不固，胎動(dòng)不安，甚至流產(chǎn)有很好的治療作用。
5、緩延衰老
阿膠含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營(yíng)養(yǎng)重要物質(zhì)，有明顯抗衰老、延年益壽的作用。
三、哪些人不宜吃阿膠
1、體內(nèi)濕邪重的人
可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，最重要的是舌苔厚膩，或者白或者黃。
2、體內(nèi)有淤血的人
膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。女性常常月經(jīng)不好，一般是拖后、有血塊、肚子疼、顏色黑，在身上帶的時(shí)間短等等。
3、愛(ài)上火的人
比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況呢，火會(huì)越來(lái)越大。
孕婦需要補(bǔ)氣血嗎
顯然，孕婦在懷孕期間是需要補(bǔ)氣血的，而且氣血對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)非常重要?！皻庋钡降资鞘裁?？其實(shí)，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)氣血是中醫(yī)中的一個(gè)概念。需要注意的是，補(bǔ)氣血并不是補(bǔ)血，這兩者是不一樣的。氣血，從中意的角度來(lái)說(shuō)是構(gòu)成人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，是一個(gè)概念的東西，指的是輔助人體新陳代謝的一種物質(zhì)，并沒(méi)有具體的東西。打個(gè)比方，“氣”就像是人體的“汽油”，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。而“血”則是滋潤(rùn)人體的“雨露”，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能，也是“氣”的載體。中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。
氣血是否“運(yùn)行”正?？梢詮娜梭w的一些小細(xì)節(jié)體現(xiàn)出來(lái)，因此，這些小細(xì)節(jié)可以有助于預(yù)知疾病。氣血對(duì)于人體維持基本的生理機(jī)能是很重要的，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)就更加重要了。一般來(lái)說(shuō)，氣虛會(huì)導(dǎo)致人五臟六腑的功能衰退，抵抗力變差，而血虛則從表面上能看出，如面色萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、精神恍惚等。中醫(yī)還認(rèn)為，孕婦生孩子之后乳汁是否充足也與氣血是否充足有關(guān)，所以孕婦是需要補(bǔ)氣血的。而且，氣血一般是雙補(bǔ)，兩者的作用才能有效發(fā)揮。
孕婦氣血不足的癥狀
女性在懷孕的過(guò)程中，不可損傷的兩個(gè)最基本的東西是父精和母血。父親要看他的精子質(zhì)量如何，母親要看她的血含量充足與否，如果血不足，就會(huì)對(duì)孩子的發(fā)育造成很大影響。孕婦氣血不足會(huì)直接影響自身和胎兒的健康發(fā)育，所以氣血不足的孕婦最好及時(shí)補(bǔ)充。那么，孕婦氣血不足的癥狀有哪些呢？
一般來(lái)說(shuō)，如果孕婦氣血虛，則會(huì)容易畏寒肢冷，自汗，頭暈耳鳴，精神萎靡，疲倦無(wú)力，心悸氣短等。另外，從外在可以看出的癥狀有面色灰暗、皮膚干燥、手足麻木，失眠多夢(mèng)，健忘心悸等。臨床上既有氣不夠用而出現(xiàn)的短氣、乏力、不耐疲勞、倦怠之氣虛證，又有血不足而出現(xiàn)的頭暈、心悸、面色蒼白、失眠、健忘等血虛的表現(xiàn)。孕婦氣血不足應(yīng)該及時(shí)通過(guò)各種方式補(bǔ)足，否則不僅自身感覺(jué)不適，也會(huì)影響胎兒的發(fā)育。
孕婦補(bǔ)氣血的注意事項(xiàng)
女性在懷孕期間多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血，如果在懷孕期間貧血不調(diào)理的話會(huì)影響胎兒的健康。所以為了胎兒和母體的健康，一定要合理的調(diào)理血虛，讓氣血充盈，保證胎兒和母體的健康。那么孕婦補(bǔ)氣血的注意事項(xiàng)有哪些呢？
孕婦在補(bǔ)氣血的時(shí)候除了要多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。
還需要注意有一些涼性的食物是盡量不吃或者要少吃的。
寒涼的食物會(huì)減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產(chǎn)婦應(yīng)盡量不吃或少吃。
還有一種食物是甘蔗，孕婦補(bǔ)血的時(shí)候也要特別注意，甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。因此孕婦可以適當(dāng)吃一些，一定不要過(guò)量。
孕婦如何補(bǔ)氣血
孕婦補(bǔ)氣血不僅僅能讓自己氣色、精神狀態(tài)都更好，還更利于腹中寶寶的健康發(fā)育。那么，氣血不足的孕婦如何補(bǔ)氣血更有效呢？
1、食療補(bǔ)氣血。孕婦在懷孕期間應(yīng)該葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。其實(shí)，備孕期開(kāi)始，女性就應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能給懷孕生子打好基礎(chǔ)。
2、氣血不足且伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、葡萄酒等。孕婦如果有這樣的情況，不妨適當(dāng)嘗試一下。
3、氣血不足的病癥與高血壓病相反，宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。食鹽每日需攝足12-15克。含膽固醇多的食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
4、女性在懷孕期間多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血，如果在懷孕期間貧血不調(diào)理的話或影響胎兒的健康。氣血一定程度上也需要補(bǔ)血，孕婦在懷孕期間一定要注意多吃一些補(bǔ)血的食物，同時(shí)也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，讓自己體質(zhì)從根本上改善。
孕婦補(bǔ)氣血吃什么
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣血最佳的辦法就是通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充所需。中醫(yī)中認(rèn)為，食物入于胃，化出來(lái)的精華為氣和血，供人體所有器官使用。如果沒(méi)有五谷糧食的供養(yǎng)，血?dú)夂蝸?lái)？所以，通過(guò)吃一些補(bǔ)氣血的食物來(lái)補(bǔ)充就是補(bǔ)氣血的最佳辦法，尤其是食五谷。其實(shí)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣血根本不用大吃補(bǔ)品，紅棗、桂圓、櫻桃、黑棗這些有益女性健康的食物都是養(yǎng)血補(bǔ)氣的食療佳品，醪糟也是最能補(bǔ)女性氣血的，可以經(jīng)常吃一些。
另外還有一些適合孕婦補(bǔ)氣血的食療方子，氣血不足的孕婦，甚至其他女性不妨一試！
1、當(dāng)歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血、通乳的作用。同時(shí)，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補(bǔ)，而且不會(huì)上火。
2、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調(diào)味品紅燒，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)腎、去腎寒、補(bǔ)血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無(wú)力等。
3、取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。
4、取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。
5、取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。 ...
孕婦氣血要補(bǔ)多少
女人需要補(bǔ)氣血，孕婦更是需要，食療是非常好的方法，每個(gè)孕婦都是需要補(bǔ)氣血的。孕婦補(bǔ)氣血的意義與補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素同樣重要，因?yàn)闅庋c乳汁是由直接關(guān)系的。但是孕婦補(bǔ)氣血的時(shí)候也要注意適當(dāng)補(bǔ)充，那么孕婦補(bǔ)氣血要補(bǔ)多少呢？
血虛是體內(nèi)陰血虧損的現(xiàn)象，中醫(yī)認(rèn)為失血過(guò)多、飲食不節(jié)、慢性消耗等是血虛的原因。一般血虛會(huì)有：頭暈．煩燥．乏力．腰腳酸軟等癥狀。
孕婦在補(bǔ)充氣血的時(shí)候也要注意適量，因?yàn)榱窟^(guò)多，或許會(huì)影響到孩子，如果血不足，就會(huì)對(duì)孩子的發(fā)育造成很大影響。
補(bǔ)多少我們可以從生活中飲食來(lái)看，比如：
1、阿膠瘦肉湯
取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。
注意要是隔天一次不能太密集的食用，也不能斷斷續(xù)續(xù)，不然沒(méi)有效果。
2、花生枸杞蛋
取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。
注意要是每天一次不能太密集的食用，也不能斷斷續(xù)續(xù)，不然沒(méi)有效果。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉，每周3—4次，連用20天。 ...
女性補(bǔ)氣血
女性朋友在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，都會(huì)把補(bǔ)氣血掛在嘴邊，為什么那么多需要養(yǎng)生的地方，就氣血最受女性朋友的青睞呢？女性之所以要補(bǔ)氣血，究竟是為了什么？
1.從生理上面來(lái)講，相比較男性來(lái)說(shuō)，女性更容易造成血虛，當(dāng)醫(yī)生告訴你氣血兩虧的時(shí)候，就代表你是屬于氣血不足了，如果氣血不足的話，就會(huì)導(dǎo)致患上很多疾病，因此女性朋友必須補(bǔ)氣血。
2.當(dāng)女性懷孕的時(shí)候，更需要補(bǔ)氣血了，因?yàn)楫?dāng)懷孕以后，不僅自身需要血液來(lái)滋養(yǎng)，胎兒也需要靠母親的血液來(lái)滋養(yǎng)。因此很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)貧血或者是面色蒼白的癥狀，這就是氣血不足導(dǎo)致的，當(dāng)懷孕的時(shí)候出現(xiàn)氣血不足不僅影響胎兒的成長(zhǎng)而且可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者是生產(chǎn)的時(shí)候失血過(guò)多等嚴(yán)重情況。
3.當(dāng)女性到更年期的時(shí)候，就會(huì)因?yàn)楦文I不足等情況，出現(xiàn)胸悶或者是腰酸等情況，補(bǔ)氣血可能幫助減緩不適。
女性補(bǔ)氣血怎么做
女性因?yàn)轶w質(zhì)等原因，很多女性朋友經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，而氣血在我們的人體生命活動(dòng)中是含有很大的地位的，當(dāng)氣血不足的時(shí)候也容易引發(fā)其他疾病。因此補(bǔ)氣血就顯得很有必要了，那么女性朋友在補(bǔ)氣血的時(shí)候應(yīng)該怎么做呢？
1.睡養(yǎng)
當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候，女性可以選擇健康的生活方式來(lái)補(bǔ)氣血，按時(shí)作息，對(duì)于煙酒避免，不偏食或者是不在月經(jīng)周期等特殊時(shí)期進(jìn)行同房，保證自己有充足的睡眠。
2.神養(yǎng)
當(dāng)女性經(jīng)常性的情緒低落或者是火氣大等情況，就最容易導(dǎo)致血液暗耗，因此補(bǔ)氣血首先女性朋友就是注意擁有一個(gè)平和的心態(tài)，保證自己的心情樂(lè)觀，能夠幫助身體血液更加流通，血機(jī)能更加的旺盛。
3.動(dòng)養(yǎng)
在氣血不足的時(shí)候可以選擇進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，參加一些力所能及的戶外鍛煉，加強(qiáng)自己的自身抵抗力和提高自己的免疫力，增強(qiáng)人的造血功能。
女性補(bǔ)氣血的食物有哪些
都說(shuō)民以食為天，很多時(shí)候食物不僅能夠幫助我們解決饑餓的問(wèn)題，在某些時(shí)候，食物也被當(dāng)做藥材來(lái)食用。因?yàn)楹芏嗍澄锒加袔椭覀冎尾○B(yǎng)生等作用，那么當(dāng)女性朋友在補(bǔ)氣血的時(shí)候，都有哪些食物呢？
1.紅棗
紅棗一直以來(lái)都是被當(dāng)做補(bǔ)氣血最好的食物，紅棗中含有豐富的維生素，而且食用紅棗的方式也比較多，不管是干吃還是泡水燉湯等等都可以。
2.阿膠
阿膠對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是必不可少的，阿膠具有補(bǔ)血滋陰和止血等功能，如果女性朋友堅(jiān)持長(zhǎng)期的服用阿膠，還可以達(dá)到滋養(yǎng)皮膚的功效。對(duì)于氣血不足的人是非常適合的。
3.枸杞
枸杞也是補(bǔ)氣血的好東西，枸杞具有非常好的氧化作用，枸杞可以選擇用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入幾顆。枸杞具有延緩衰老和幫助女性朋友補(bǔ)氣血的作用。
4.豬肝
豬肝中含有豐富的鐵元素，對(duì)于造血來(lái)說(shuō)是原料，而且豬肝性溫，能夠養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血等功效，非常適合女性朋友當(dāng)做補(bǔ)氣血食用。
女性補(bǔ)氣血喝什么
氣血不足對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常不好的，會(huì)讓女性看起來(lái)沒(méi)有精神而且皮膚狀態(tài)也不好。因此女性一定要注意補(bǔ)氣血，在眾多補(bǔ)氣血的方法中，通過(guò)泡茶喝水的方式補(bǔ)氣血是最方便的，那么女性在補(bǔ)氣血的時(shí)候可以選擇喝什么呢？
1.酒釀紅棗茶
主要的原料就是酒釀紅棗以及紅糖，首先把紅棗洗干凈以后去核，然后把酒釀倒入鍋中，加入清水河紅棗，接著用大火煮開(kāi)，按照自己的喜好加入適量的紅糖，攪拌均勻以后，起鍋然后放溫以后就可以引用了。不管是紅糖還是紅棗，都有補(bǔ)氣血的作用。
2.芝麻大棗茶
把黑芝麻洗干凈以后，將芝麻炒好以后磨成粉，然后把紅棗洗干凈弄碎，把準(zhǔn)備好的紅棗和芝麻放入鍋里煮，再加入冰糖調(diào)味。黑芝麻有促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，也具有補(bǔ)血益氣的作用，紅棗又是女性補(bǔ)血的佳品。
3.桂圓玫瑰花茶
直接把桂圓、枸杞、玫瑰花放入到杯中，然后直接用沸水沖泡，加蓋燜幾分鐘以后就可以飲用了。桂圓可以改善氣血不足的情況，而枸杞具有補(bǔ)血安神和養(yǎng)肝明目的作用，玫瑰花有具有活血散淤以及促進(jìn)血液循環(huán)的作用！
女性補(bǔ)氣血最快的小偏方
經(jīng)常都會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的一些女性朋友臉色發(fā)黃，而且大多都是沒(méi)有精神，一打聽(tīng)都是因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的。如果剛好遇上重要的約會(huì)等活動(dòng)時(shí)候，就需要女性朋友及時(shí)的恢復(fù)到好氣色，也就是最快的補(bǔ)好氣血，那么女性補(bǔ)氣血最快的小偏方都有哪些呢？
1.洗熱水澡
洗澡是我們每天都要做的事情，在夏天的時(shí)候，很多人洗澡都喜歡沖個(gè)冷水澡來(lái)幫助驅(qū)除炎熱，但是冷水澡對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)是非常不好的，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，洗澡一定要洗熱水澡，熱水澡對(duì)于身體健康有好處，而且熱水澡溫?zé)岬乃梢詭椭覀凅w內(nèi)的血液流動(dòng)，從而達(dá)到補(bǔ)氣血的作用，也可以起到預(yù)防疾病的作用。
2.按摩
一直以來(lái)按摩都是養(yǎng)生中最受歡迎的方式之一，通過(guò)按摩可以加速腸道的蠕動(dòng)，起到活血?dú)庋淖饔?，從而補(bǔ)氣血和預(yù)防疾病。
3.搓臉
我們的臉部器官對(duì)我們的肺臟都是有相對(duì)應(yīng)的關(guān)系的，當(dāng)搓臉的時(shí)候，相當(dāng)于就是對(duì)我們的肺臟進(jìn)行一個(gè)按摩，因此時(shí)常的進(jìn)行搓臉能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán)，能夠讓臉部的氣血活躍，從而起到補(bǔ)氣血的作用。
食物的種類是有很多的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，我們應(yīng)該多方面的去攝入不同的食物，這樣才更加的健康哦。杏仁大家都吃過(guò)的，是一種很常見(jiàn)的食材，可以做很多的食譜哦，今天的這道花生杏仁紅棗粥就有滋陰潤(rùn)燥的作用。
【花生杏仁紅棗粥】
【主料】
紅棗 5個(gè)、大米50克、花生米20克、杏仁10克
【輔料】
冰糖適量
【做法】
1.花生米，大米和紅棗用清水浸泡。
2.沙鍋倒入適量的清水加入大米。
3.再把紅棗放入大火煮開(kāi)，小伙燉煮。
4.鍋中燒開(kāi)水倒入杏仁焯燙2分鐘撈出瀝水備用。
5.再把花生米煮上5分鐘過(guò)涼備用。
6.把花生米放入鍋中和大米一起繼續(xù)燉煮。
7.大米粥已經(jīng)粘稠，再把杏仁放入繼續(xù)煮上10分鐘。
8.最后加入適量的冰糖煮至糖融化關(guān)火。
每個(gè)人都愛(ài)美，尤其是女人，皮膚的好與壞關(guān)鍵在于補(bǔ)血，它可以讓肌膚更加滋潤(rùn)，喝些紅棗粥，都是補(bǔ)血益氣的補(bǔ)品，棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，杏仁是美容的佳品，所含豐富的營(yíng)養(yǎng)，吃了對(duì)人身體益處多多，在秋季多喝些杏仁紅棗粥，可以遠(yuǎn)離身體疾病的困擾，更加健康。大棗中含有豐富的維生素C、維生素p,對(duì)健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益;杏仁對(duì)于女性來(lái)說(shuō)具有美容抗衰的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝有一定的效果，而且還能夠保護(hù)血管，適合秋季食用。
花生杏仁紅棗粥的具體的做法，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，方法簡(jiǎn)單，而且口感好，比外面買的現(xiàn)成的要干凈衛(wèi)生的多，美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血滋陰潤(rùn)燥，還可以有預(yù)防衰老功效哦。
花生，大家都不是很陌生的吧，秋季成熟，食用花生不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)元素，還可以有健腦養(yǎng)胃的作用哦?；ㄉ氖秤梅椒ㄓ泻芏?，可以補(bǔ)氣血，來(lái)看看這道可以養(yǎng)肝明目滋補(bǔ)氣血的紅棗煮花生的做法，可以有健脾胃的效果哦。
紅棗煮花生
食療功效:補(bǔ)血養(yǎng)肝、益氣止痛、健脾和胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、胡蘿卜素、脂肪、糖類、卵磷脂、不飽和脂肪酸、纖維素、錳、鋅、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合體質(zhì)虛寒、氣血虛弱、貧血、脾胃虛寒者禁忌人群:痰濕偏盛、消化不良、肥胖、糖尿病患者不宜多吃紅糖
所需材料
主要食材紅棗、花生米、紅糖
做法
1花生米略煮一下放冷，去皮，與泡發(fā)的紅棗一同放入煮花生米的水中。
2再加適量冷水，用小火煮半小時(shí)左右。
3加入紅糖，待糖溶化后，收汁即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。紅糖具有補(bǔ)中疏肝、止痛益氣、和血化瘀、健脾暖胃、補(bǔ)血的功效。此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益氣止痛、健脾和胃的功效。這樣的食療方法不僅可以有健脾胃的作用，還可以有補(bǔ)氣血，抗衰的效果，對(duì)于增強(qiáng)食欲，提高人體的免疫力有好處，對(duì)于氣血不足啊或者是神經(jīng)衰弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
關(guān)于紅棗煮花生的具體的做法了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃消食補(bǔ)血安神的作用和功效哦，補(bǔ)氣血養(yǎng)肝明目健脾胃，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。
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