黑豆補氣血嗎
夏季養(yǎng)生補氣血。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“黑豆補氣血嗎”，相信能對大家有所幫助。
每一位女性都應該注重自身氣血補充，因為正常女性每個月都要經歷例假期間來例假時對女性氣血及到虧損的一種現(xiàn)象。所以只有女性身體中的氣血充足，才能夠讓皮膚變得更好，例假也更為準時。而黑豆是一種黑色素含量比較充足的食物，所以大家應該多吃黑豆，但是黑豆會不會具有補充氣血作用呢?
吃黑豆能補血嗎
許多朋友在挑選食物時會根據(jù)食物的外表來判斷它的營養(yǎng)價值，認為色澤光鮮、漂亮的食物不僅在食用時口感不錯、營養(yǎng)價值也不會差，殊不知，一些“黑色”的食物營養(yǎng)價值卻不菲，像黑豆、黑木耳這些食物，都是不錯的選擇。
秋冬季節(jié)正適合進補的好時節(jié)，許多女性都會有貧血的現(xiàn)象，黑豆性溫，是不錯的補血佳品。
研究提示，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍的;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆基本不舍膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
黑豆營養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效;
黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要;
黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。
Ys630.com相關知識
女性朋友在經期的時候會排出部分經血，這時候女性朋友的身體是比較虛弱的，應該要適當?shù)难a充氣血。在生活中，補充氣血的食物有很多的，比如雞蛋、鵪鶉蛋等。雞蛋含有很多的蛋白質以及微量元素，容易被人體吸收，而且雞蛋中的鐵元素是可以幫助人體造血以及促進血液的氧氣運輸?shù)摹?/p>
女人養(yǎng)生要多吃三種蛋
1、雞蛋
雞蛋中所含的營養(yǎng)物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質的作用。
人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。
小常識
營養(yǎng)學專家認為，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬捎卸镜幕瘜W物質。
我們每天都要攝入足夠的蛋白質，而蛋白質最好的來源就是雞蛋，所以雞蛋是我們日常生活中不可或缺的營養(yǎng)食品。
2、鴨蛋
鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質。
中醫(yī)藥學認為：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。
制法：將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。
3、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質。
中醫(yī)藥學認為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用;對有貧血、月經不調的女性，其調補、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。
如何辨別新鮮的蛋
1.用日光透射
用左手握成圓形，右手將蛋放在圓形末端，對著日光透射，新鮮的雞蛋呈微紅色，半透明狀態(tài)，蛋黃輪廓清晰;如果昏暗不透明或有污斑，說明雞已經變質。
2.觀察蛋殼
蛋殼上附著一層霜狀粉末，蛋殼顏色鮮明，氣孔明顯的是鮮蛋;陳蛋正好與此相反，并有油膩。
3.用手輕搖
無聲的是鮮蛋，有水聲的是陳蛋。
4.可用冷水試
如果蛋平躺在水里，說明很新鮮;如果它傾斜在水中，它至少已存放3-5天了;如果它筆直立在水中，可能存放10天之久，如果它浮在水面上，這種蛋有可能已經變質，不建議購買。
女性朋友在平時是可以適當?shù)某砸恍┭a氣血食物，這樣有助于提高大家的身體抵抗力，所以建議大家應該要了解清楚平時的飲食問題。然而，海參這種食物是可以起到補氣血的，主要是因為海參含有鐵元素，是可以提高骨髓的造血情況，并且海參是可以起到美容的功效，所以適當?shù)某院⑦€是有很多好處的。
1、吃海參補充氣血
女性朋友要想美容，就能夠起到良好的補充氣血作用，從而令自己的身體更加健康。一般來說，造血的物質包括蛋白質、鐵和多種維生素以及葉酸等多種物質。在海參里面，含有很多的維生素B族和葉酸，對造血的骨髓和制造紅血球具有非常好的效果。同時，在海參里面含有海參黏性多糖，通過大量的藥理研究來看，這種物質可以對機體造血功能的恢復有很多好處，從而達到良好的補充氣血作用。
2、吃海參可以美容
其次，海參還有良好的美容功效。在海參里面，含有很多膠原蛋白，這是保持皮膚有彈性的重要物質。同時，在海參里面，還含有很多的必須微量元素硒和鋅以及超氧化生物歧化酶，能夠將人體里面的自由基清除掉。另外，海參里面的將氨酸還能夠促進人體細胞的再生，令人體的修復更快。除此之外，海參里面還有硫酸軟骨素，它跟衰老有十分密切的關系，可以幫助皮膚將水分鎖住。
閱讀完上文，大家都已經了解到氣血不足可以吃海參嗎這個問題的答案。就海參來說，營養(yǎng)結構十分好，溫補的效果也比較好，一般人都可以通過服用它來進行滋補。這樣不但能夠讓人體更加健康，還能夠預防引起多種疾病。
花生這種食材在我們的生活中是可以起到補氣血的作用，主要是花生外表帶有的花生紅衣可以起到補血凝血的功效，所以花生紅衣是可以起到一定的補氣血功效。如果我們想要更好的補氣血，應該要多吃一些紅棗以及阿膠，并且在平時多運動，這樣才可以提高身體的抵抗力，提高骨髓的造血能力。
花生紅衣能不能補血
花生紅衣補血的由來，和花生衣的紅色有著密切關系。畢竟民間一直認為，紅色的東西可以補血凝血，而且紅色在五行上屬于“心”，而傳統(tǒng)中醫(yī)覺得心主血，因此花生紅衣補血是妥妥正確的。
其實不然，人體是非常復雜的機器，不能用這種簡單的邏輯去理解。以上推論不是純中醫(yī)的觀點，中醫(yī)正統(tǒng)認為五行學說指的是運氣和相生相克的原理。不應該因為紅色入心，而心主血脈，就簡單、機械地得出花生紅衣能補血的結論。
而且西紅柿、西瓜等食物也是紅色的，難道我們都要把它們歸到補血食物中嗎?
簡而言之，現(xiàn)代藥理研究證明花生紅衣可能在一定程度上可以補血，但傳統(tǒng)中醫(yī)理論反而覺得，吃花生紅衣只能是食療輔助作用，不應該對效果有太大期待。
花生紅衣會不會讓血液粘稠
既然花生紅衣有一定補血效果，那會不會讓血液粘稠?
不會，雖然花生紅衣在促進血小板生成與避免血小板凝聚上有一定效果，但很少人會吃大量的花生紅衣，正常吃花生并沒有問題。甚至對于脾胃虛弱、營養(yǎng)不良的人群來說，適當吃水煮花生還有補益作用。
但對于血液黏稠度高的人來說，會增加心腦血管疾病的風險。因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的紅衣”，在吃煮花生時最好把皮剝掉;貧血患者如果血液黏稠度高的話，最好采取別的補血措施，比如吃血豆腐等;老年人最好也別吃“花生的紅衣”，避免血液黏稠。
如果判斷自己是不是在適當吃?出現(xiàn)消化不良、咽喉疼痛、口腔潰瘍等癥狀就是了。
當然除了花生紅衣補血之外，下面這些食物也可以可以幫助補血的哦!
1、墨魚
墨魚在中醫(yī)學里被認為是養(yǎng)肝、護精、滋陰補血的神奇佳品，經常吃一些墨魚有很好的補血效果，還可以治療慢性的胃病以及腸胃道出血等癥狀。
2、芝麻
芝麻補血效果不用多說，大家也應該有所了解。芝麻主要分為白芝麻和黑芝麻黑芝麻，對補腎效果顯著。同時在蒸米飯的時候放一把黑芝麻有很好的補血效果，可以長期食用，對女性的身體很有好處。
3、桂圓
桂圓不但味道甘甜，而且還有很高的藥用價值。經常吃一些桂圓可以有效的緩解精神緊張、貧血以及腎功能下降等癥狀。很多朋友由于生活壓力以及不良習慣經常會出現(xiàn)頭暈目眩、身體虛弱的情況，這個時候就可以適當?shù)挠靡恍┕饒A對身體進行調理。
4、豬肝
豬肝含有比較豐富的礦物質，經常吃豬肝可以促進人體的造血功能，豬肝里的營養(yǎng)物質非常豐富，也可以加快體內血紅細胞的合成，起到非常顯著的補血效果。
5、紅棗
通過實驗證明每天適當?shù)挠眉t棗泡茶?？梢杂行У木徑飧闻K功能。持續(xù)一個周期可以明顯地增加人體內的血清蛋白，從而達到養(yǎng)肝排毒的神奇功效。而且長期吃紅棗還可以很好的促進身體的造血功能，是補血的佳品。
6、烏雞
一般很多女性在生完寶寶以后，老人都會用烏雞來給產婦進行滋補，烏雞肉含有非常高的滋補作用，對于氣血兩虧、身體瘦弱的女性朋友很好的保健作用。烏雞雖然屬于滋補的佳品，但不宜多吃，食用過量會導致體內痰濕過重。因此，如果有嚴重的皮膚疾病的患者不宜多吃或者少吃烏雞。
關于補血食物的內容就給大家介紹到這里，相信通過本文的詳細介紹。女性朋友們已經了解在貧血的情況下如何進行滋補。
靈芝是比較珍貴的中藥，靈芝既可以當做藥材來使用，還可以用來食用，很多人喜歡用靈芝來煲湯，靈芝煲湯對人身體健康的好處是非常多的，經常食用靈芝，不僅可以增強身體的抵抗力，而且還可以治療很多的疾病，尤其適合體質比較虛弱的人，營養(yǎng)不良或者是貧血的患者，那靈芝補氣血嗎?
吃靈芝能補氣血嗎
長期喝靈芝水，有益心脾，補氣血、安神志，提高免疫、抗氧化延緩衰老、養(yǎng)顏美容、增強體質等功效。主治神疲力乏、虛勞羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虛腹瀉、精神不振、月經不調等病癥，對三高、心腦血管疾病、肝病、老慢支、哮喘、腎虛等癥狀有較好的改善作用。
當然前提是靈芝的品質要好，藥效最好的野生靈芝，不過很難買得到。而且靈芝泡水不能用剛開的水，溫度超過或達到100度，靈芝的活性有效成份就會被破壞得一干二凈，所以用90來度泡就好了，最好是將靈芝打碎，用紗布包起來泡，要泡三到四次才能基本上將靈芝中的有效成人份大部分泡出來。好的靈芝有些苦，調味的話不能用白砂糖，它會中和靈芝的部分藥性，可以用冰糖，最佳搭配是用蜂蜜，它會促進靈芝藥效的吸收。
改善心血管系統(tǒng)，動物實驗和臨床試驗均表明，靈芝可有效地擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌微循環(huán)，增強心肌氧和能量的供給，因此，對心肌缺血具有保護作用，可廣泛用于冠心病、心絞痛等的治療和預防。
補氣血的食物有哪些
1、粳米。粳米是南方主食，也是一個好東西，只要是給身體提供能量。其味甘淡平和，每日食用時滋補之物。用來煮粥可以養(yǎng)生延年，最上一層粥油對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、補中氣等作用，但糖尿病者不宜多吃。
2、山藥。山藥味甘，性涼潤，本草說它具有補虛益損的功能，古人說它氣平入肺，味甘入脾，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽?，F(xiàn)代藥理研究提示，山藥具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質基礎?？梢姡剿幉粌H能補氣養(yǎng)血，還能延年益壽。
3、芝麻。芝麻分黑白兩種，食用白芝麻為好，補益黑芝麻為佳。芝麻既可以食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學陶弘景評價說芝麻是“八谷之中，唯此為良”。整粒芝麻的方式則不是很科學，因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養(yǎng)素才能被吸收。所以，最好用食品加工機碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經，具有滋補肝腎、養(yǎng)血生津的功效。
想要精氣神足，想要更加美麗，首先要保證氣血足，因為氣血是人的生命之本，會讓人變得更加年輕，也就是所謂的逆生長，皮膚會紅潤細膩、眼睛更加明亮有神、頭發(fā)更加有光澤。那么要想氣血足，可以從食物上進行著手，多吃一些補血補氣的食物，比如紅棗、桂圓等，那么蜂蜜可以補氣血嗎?
蜂蜜
要想逆生長，首先要氣血足
氣血是生命之本，是五臟六腑高效運行的基礎，也是機體保持年輕活力的源泉。所以，要想實現(xiàn)逆生長，一定要保持機體氣血充足。
氣血充足，可使得皮膚緊致紅潤有光澤，白皙透亮無皺紋。根據(jù)中醫(yī)理論，肺主皮毛，肺臟通過自身的宣發(fā)作用將機體內的水谷精微輸送至全身，滋養(yǎng)皮毛。一個人只有肺氣充足，才會膚白貌美。所謂，氣為血之帥，血為氣之母，二者相互依存，不可分割，是人體肝氣、肺氣、腎氣、脾氣等的來源，所以氣血充足，則肺氣足，肺氣足，則膚色好。
氣血充足，則眼睛明亮。眼睛是判斷一個人氣血好壞最直接的方法之一。《黃帝內經·靈柩》中曾提到：氣脫者，目不明;劉河間《素問宣明論方·眼目門》中提到：“目得血而能視”，眼睛的明亮有神皆來自于氣血的充足，所以氣血充足，則目明有神，人顯年輕。
氣血充足，則發(fā)黑柔順。隨著年齡的增長，原本白皙緊致的肌膚開始暗沉長斑、長皺紋，原本明亮的眼神開始暗淡無光，原本烏黑柔順的頭發(fā)開始分叉枯黃，這一切皆因氣血不足。我們都知道，發(fā)為血之余，發(fā)為腎(腎氣)之華，所以氣血充足可使頭發(fā)烏黑亮麗，柔順有光澤，當然使人倍顯年輕。
氣血充足可使頭發(fā)烏黑亮麗，柔順有光澤
氣血充足，則代謝旺盛，身材不走樣。人若氣血不足，則腎氣、肺氣、肝氣、脾氣、陰血等皆不足，五臟六腑運行受阻，人的代謝就會趨于緩慢，同時脂肪堆積、毒素富集，使人趨于衰老，身材走樣。
綜上，無論男女，當氣血充足時，機體就會呈現(xiàn)出皮膚白皙、眼睛明亮、發(fā)黑柔順、身材緊致等年輕狀態(tài)，即我們所追捧的“逆生長”形象。
逆生長全靠吃，蜂蜜巧搭配讓你絕緣衰老
今天小編看到一篇關于名人養(yǎng)生的文章，256歲長壽老人李慶遠，其很重要的一條養(yǎng)生秘訣就是飲食。民以食為天、吃穿住行、藥食同源、食療，“吃”與“食”不但可以飽腹充饑，還可治病養(yǎng)生。保持機體年輕亦是如此，同樣可以通過吃來補充氣血，實現(xiàn)“逆生長”。那吃什么補氣血呢?答案就是蜂蜜配紅棗，蜂蜜配紅豆，蜂蜜配阿膠。
蜂蜜配紅豆
在我們的生活中，最常見、最易操作、最易購買的補氣食材就是蜂蜜，尤其是黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜，補氣效果極佳。蜂蜜，又稱石蜜，性平味甘，歸脾經、肺經、大腸經，堅持喝蜂蜜，可有效補益脾氣和肺氣，一年四季食用，可補中潤燥，殺菌止痛，清熱解毒，潤腸通便，尤其適合體虛者、老人和女性服用。
蜂蜜巧搭配，輕松補氣血
蜂蜜配紅棗
蜂蜜配紅棗，是最常見、最方便的補氣血方法，深得辦公室白領的喜歡。紅棗，性溫味甘，歸脾經、胃經，具有補益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心寧神的功效。此外，紅棗中富含鐵質，最利于補血，尤其是青少年和女性朋友。
蜂蜜配紅豆
與紅棗一樣，紅豆含有豐富的鐵質，亦是補血佳品。紅豆，性平，味甘酸，歸心經、小腸經，具有健脾祛濕，消除水腫等功效。在平時的生活中，大家可以紅豆羹中加入少許蜂蜜，補氣又補血。
蜂蜜配阿膠
阿膠為補血類中藥，是驢皮經過熬制而成，被養(yǎng)生界奉為補血佳品。阿膠性平味甘，歸肝經、肺經與腎經，可補血、止血。蜂蜜搭配阿膠，最補氣血。具體做法：將阿膠砸碎，用水融化，再加入適量蜂蜜，攪拌均勻，飲之即可。
說起黑豆，很多人都不是很了解，一般對于黃豆啊，或者是紅豆食用的比較多，黑豆黑黑的別人們所忽視，其實它的營養(yǎng)價值一點也不低的哦，不僅可以促進食欲，而且還可以增強體質，來看看黑豆糯米豆?jié){的做法。
黑豆糯米豆?jié){
黑豆糯米豆?jié){所需材料
主要食材黑豆、糯米、白糖
黑豆糯米豆?jié){的做法
1、黑豆入水浸泡8小時，撈出洗凈;糯米洗凈泡軟。
2、將黑豆、糯米放入全自動豆?jié){機中，添加水攪打成豆?jié){。
3、過濾，加入適量白糖調勻即可。
黑豆糯米豆?jié){的功效與作用
黑豆與糯米都是很重要的滋補食材，兩者完美的搭配能夠補腎滋陰、烏發(fā)美容、健脾和胃。所以這款黑豆糯米豆?jié){非常適合女性，特別是更年期盜汗的女性飲用。黑豆具有補血安神、補腎滋陰、消腫下氣、滋陰潤肺、活血利水、養(yǎng)肝明目、烏發(fā)美容的功效。黑豆和糯米的搭配可以補氣養(yǎng)血，而且還可以健脾養(yǎng)胃的哦，對于增強體質，補氣養(yǎng)血是不錯的選擇，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用呢，健脾養(yǎng)胃的同時還可以美容養(yǎng)顏，大家平時的時候可以這樣食用，對身體健康有好處。
黑豆糯米豆?jié){是一種很傳統(tǒng)的做法，也是大家都愛吃的一種吃法，營養(yǎng)價值高，可以補充豐富的蛋白質，微量元素和氨基酸，可以有補腦的作用，補氣血養(yǎng)肝美容健脾胃，經常吃對身體健康是有好處的。
中國的中藥材種類有很多種，其中很多種的中藥材對人體都有著滋補作用。各種中藥材中，阿膠對于女人的好處是最大的。阿膠是人們用驢的皮去掉毛發(fā)后經過長時間的熬制形成的，對女性的身體有著莫大的好處。阿膠副作用極小，身體虛弱的女性也可以服用它用來調養(yǎng)身體。那么，吃阿膠補氣血嗎?
阿膠可以補血止血，女性常吃阿膠可以補充氣血。阿膠的最主要功用是補血，月經不調有多種原因，主要是血虛、血瘀和血熱。血虛服用單味阿膠即可收效，血瘀、血熱者，可適當配用其它藥物。受孕后，陰血聚以養(yǎng)胎，最易虧虛，而見胎元不固，胎動不安，甚至流產。阿膠補陰血，益沖任，故能養(yǎng)胎，調治妊娠病。阿膠所含有的賴氨酸、精氨酸、組氨酸及胱氨酸、鈣、硫等，有助安胎。
除此之外，阿膠還可以促進造血，明顯提高紅細胞及血紅蛋白含量，對缺鐵性貧血和失血性貧血、咳血、吐血、便血、衄血、尿血、功能性子宮出血、妊娠胎漏等出血癥有很好的療效。
1、改善睡眠
吃阿膠可以改善睡眠質量，它通過補氣血讓我們體內營養(yǎng)均衡，還能促進鈣的吸收，維護神經功能，具有較強的鎮(zhèn)靜作用。
2、美容養(yǎng)顏
阿膠通過補血而滋潤皮膚，有利于皮膚保健，歷代被作為女性美容佳品。服用阿膠后，臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤，這是阿膠對皮膚的營養(yǎng)作用及促進鈣的吸收、保養(yǎng)的共同結果。
產后要補氣血嗎
產后要補氣血嗎是一個值得大家關注的話題，畢竟經過分娩之后，產婦身體非常虛弱。那么，產后要補氣血嗎？產后如何補氣血？
產婦分娩后，器官功能暫時紊亂，身體虛弱，抵抗力和免疫力較弱。因此，在產褥期，加強孕產婦保健是十分必要的。分娩后，婦女經常因分娩，嬰兒分娩出血或導致血液和血液不足的失血，實際美元損失，醫(yī)療保健缺陷以及混亂而導致陽痿。
分娩后由于產后血液虛弱，缺乏血液，肌肉，骨骼和關節(jié)不夠溫暖和滋養(yǎng)，導致麻木和酸痛，產后陽氣受傷，身體不能得到足夠的陽光溫度，感到寒冷、怕風等癥狀。
另一方面，由于陽氣虛弱、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒證?？傊?，“產后冰”是指孕婦陽氣虛弱，會導致身體起床和感冒；“產后100天”是指妊娠和分娩損傷，使身體關節(jié)松散，空虛。
當產婦從醫(yī)院出院時，醫(yī)生會建議：少吃冷食和冷食，多吃溫熱食物，恢復血液和血液；少吃辛辣或刺激性食物，如辣椒、濃茶等；盡量少吃咸食物，以免引起浮腫。
產后如何減肥
對于新媽媽來說，產后不僅可以照顧寶寶，同時還能減肥是一件兩全其美的辦法，不過這種方法存在嗎？下面了解一下產后減肥方法？
1、科學合理的飲食調配：產前護理要注意平衡和營養(yǎng)量，除了出生后頭幾天，需要吃易消化的食物外。正常飲食后，可以多喝些營養(yǎng)豐富的湯，可以制造足夠的牛奶。母親每天需要大約3200卡路里，90-100克蛋白質，2克鈣，15毫克鐵，150克維生素C和維生素A，B1，B2等。3個雞蛋足夠了，但是太多了影響消化和食欲，雞、魚、骨骼是出生后的良好食物。
2、哺乳兒童：除了促進子宮收縮和老化，母乳喂養(yǎng)減少產后出血和感染，并調節(jié)內分泌和外部分泌物。它還將懷孕期間臀部的腹壁和脂肪儲存在牛奶中，可有效減輕體重，幫助維持產后苗條。
3、產后早期活動：一般情況下，產婦在正常情況下，第二天就可以開始活動，做一些小型的床上運動或產后體操。隨著時間的推移，運動量逐漸增加但在一個月內，不可能是很長一段時間，可以使用腹部，但不要過于腰部，以免引起子宮脫垂或盆腔炎。
產后護理誤區(qū)
很多產婦在生完孩子之后，什么也不做，只是在床上靜靜的躺著看著自己的寶寶。其實在產婦的保養(yǎng)過程中，很多做的都不對，那么產后護理常見誤區(qū)有哪些？
1、不刷牙
在產婦出生后的一個月內，身體機能的各個方面都沒有得到恢復，他們不能堅持冷而粘的東西，否則他們很容易從根本原因上掉下來。但是，如果在一個月內，沒有有效地清潔口腔，很容易引起，諸如牙齦炎和牙周病的問題。因此，有必要刷牙，并避免接觸冷水以留下疾病。
2、定期喝茶
多種肉湯可以增加牛奶的分泌，但茶中含有的鞣酸會影響腸道內鐵的吸收，容易引起產后貧血。此外，茶水還含有咖啡因。母親喝完茶后，不僅難以入睡，而且影響身體恢復?？Х纫蛞部梢酝ㄟ^牛奶進入嬰兒的身體，導致腸痙攣或哭鬧沒有明顯的原因。
3、長期飲用紅糖水
有些媽媽每個月都喝一次紅糖水，認為它們能促進血液循環(huán)和血液循環(huán)，促進產后惡露排出。這真的是產后補貨的一種獎勵，但它不會像喝酒一樣長。因為，在出生后的第10天，惡露開始逐漸減少，子宮收縮恢復正常。如果長時間飲用紅糖水，會增加惡露血量，導致持續(xù)失血，引起貧血。通常，出生后飲用紅糖水的時間適合7-10天。
4、做飯必須加酒
酒精的作用是血液循環(huán)。剛分娩后，向孕婦添加一些料酒可以幫助排泄惡露。但是，如果惡露已經清理干凈，用酒精烹飪食物是不合適的，特別是在夏季。由于葡萄酒可能會導致子宮收縮不佳，糖錠不會流失。
5、每天吃大量的雞蛋
盡管雞蛋富含高品質的蛋白質，營養(yǎng)價值很高，但它們適合母親消費，但并不盡可能多。人體不能完全吸收雞蛋，但會增加胃的負擔，影響各種食物的攝入量，造成營養(yǎng)攝入不平衡。這不僅對媽媽的身體恢復不利，而且不利于牛奶的分泌。一般來說，每月吃3-4個雞蛋更為合適。
產后飲食方法
產婦的飲食還是值得大家關注的，因為一不小心的話，產婦吃進去的食物不僅會影響自己的身體健康，同樣也會影響寶寶的正常生活。那么產后飲食要點有哪些？
1、更多的蔬菜
蔬菜含有植物纖維，咀嚼需要更多時間，蔬菜進入胃后，會吸收水分并膨脹，使胃容易飽脹。
2、改變進食順序
因為蔬菜在遇到水時會膨脹，所以很容易使胃感到飽脹。因此，分娩后，可以喝湯，吃蔬菜，最后再吃米飯、面條和蛋白質。
3、減少油脂，減少調味
干面添加到面條中的油會使面條更好，但卡路里相對較高;濃湯不僅可以磨碎，還可以加入黃油和鹽水等高熱量成分;高油的食物，如中國式的菜肴也意味著高卡路里。
4、定期三餐，定量
吃早餐或每天只吃兩餐，少吃或不吃晚餐會降低身體的代謝率，延緩體重減輕的效果，或忍受一頓飯，但身體會遭受饑餓。產婦會吃得更多，必須定期吃三餐。但是，由于白天的活動量高于夜間，所以早餐和午餐的數(shù)量最多。晚上，活動減少，晚餐攝入量也減少。脂肪積累可以在早午餐后食用，代謝產后體內脂肪堆積，適合母親使用。
5、精選血糖升高較慢的食物
如果血糖快速上升，它會刺激胰島素分泌并以脂肪形式儲存血糖，并將其儲存在體內細胞中。一般情況下，蛋糕，餅干，糖果和含糖飲料等食品可以快速增加血糖，而白米和白面包則比糙米和胚芽米飯高。水果和蔬菜自然也在低血糖指數(shù)食物的名單！
產后能運動嗎
很多產婦在坐月子的時候，是不敢進行任何一種運動的，因為運動的過程中，大家可以覺得會造成各種各樣的不良影響，其實產后是可以運動的。
1、跑步
跑步可能是幾乎每個人都試過的產后減肥方法，但實際上很少有人能堅持下去。長時間運行不僅可以幫助身體消耗多余的脂肪，還有利于肢體的對稱性。重要的是，經常鍛煉的人從內到外都有生命力和活力。當然，這種跑步量還是適中的，根據(jù)自己的體質，速度一定很慢。
2、拉伸
拉伸是運動的最后一步，也是塑造腿部形狀的重要一步。運動后，拉伸有助于提高身體的柔韌性，塑造良好的姿勢，讓肌肉呈現(xiàn)出美麗的線條，不要抱怨在鍛煉期間小腿變得更厚。事實上，這是由于運動后缺乏及時的伸展。
5、日常鍛煉
如果你真的太忙了，或者你太累了，不能每天鍛煉30分鐘。你應該嘗試在日常生活中，創(chuàng)造活動的機會，這樣分散活動的數(shù)量至少可以增加30分鐘，不要走自動扶梯爬樓梯，如果家中或辦公室位于高層建筑中，可以爬上樓梯;選擇一家餐館或更遠的商店，10在幾分鐘內步行吃飯和買東西。
說道補氣血大家都會想到阿膠，阿膠對女性補氣血非常有效，而且?guī)缀跛信远贾腊⒛z還是養(yǎng)顏的佳品。那么，阿膠補氣血這種說法到底有沒有科學依據(jù)，阿膠除了能夠補氣血還有其他哪些功效，既然阿膠是好東西，那么是不是所有人都能食用，如果不能，那么哪些人不適合食用阿膠呢？
一、阿膠補氣血嗎
女人貧血會引起體寒、怕冷、血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經不調等。堅持服用阿膠膏以及其他的阿膠制品可以達到和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺，利小便，調大腸的作用。長期服用阿膠膏，女性冬天手腳冰涼的狀況也將得到有效改善。阿膠具有補血、養(yǎng)血和止血的功效。
二、阿膠功效
1、美容養(yǎng)顏
阿膠能明顯提高人體紅細胞及血紅蛋白的含量，通過補血而滋潤皮膚。長期服用可使臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤。是滋養(yǎng)皮膚，美容養(yǎng)顏之佳品。
2、可改善體內鈣平衡
堅持服用阿膠的女性，可增加人體內鈣的攝入，提高骨礦含量，促進骨骼生長強壯，并能促進鈣的吸收和儲存，同時還能使自己到了老年的時候，避免骨質疏松癥。
3、增強體質
經常服用阿膠，可以增強心的功能。阿膠含有豐富的蛋白質，屬動物類膠元蛋白，與草木類藥物比對人體有親和力，益于吸收利用。《綱目拾遺》中曾提到阿膠可治內傷腰痛，強力伸筋，添精固腎。
4、調經安胎
阿膠可以用于因血虛、血瘀和血熱引起的月經不調;阿膠可補陰血，益沖任，故可養(yǎng)胎、安胎，調治妊娠病。對常見胎元不固，胎動不安，甚至流產有很好的治療作用。
5、緩延衰老
阿膠含有明膠原、骨膠原、蛋白質以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營養(yǎng)重要物質，有明顯抗衰老、延年益壽的作用。
三、哪些人不宜吃阿膠
1、體內濕邪重的人
可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，最重要的是舌苔厚膩，或者白或者黃。
2、體內有淤血的人
膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。女性常常月經不好，一般是拖后、有血塊、肚子疼、顏色黑，在身上帶的時間短等等。
3、愛上火的人
比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會出現(xiàn)虛不受補的情況呢，火會越來越大。
孕婦需要補氣血嗎
顯然，孕婦在懷孕期間是需要補氣血的，而且氣血對于孕婦來說非常重要?！皻庋钡降资鞘裁矗科鋵?，嚴格來說氣血是中醫(yī)中的一個概念。需要注意的是，補氣血并不是補血，這兩者是不一樣的。氣血，從中意的角度來說是構成人體生命活動的基本物質，是一個概念的東西，指的是輔助人體新陳代謝的一種物質，并沒有具體的東西。打個比方，“氣”就像是人體的“汽油”，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。而“血”則是滋潤人體的“雨露”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能，也是“氣”的載體。中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的運行，血濡養(yǎng)氣的充盛。
氣血是否“運行”正常可以從人體的一些小細節(jié)體現(xiàn)出來，因此，這些小細節(jié)可以有助于預知疾病。氣血對于人體維持基本的生理機能是很重要的，對孕婦來說就更加重要了。一般來說，氣虛會導致人五臟六腑的功能衰退，抵抗力變差，而血虛則從表面上能看出，如面色萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、精神恍惚等。中醫(yī)還認為，孕婦生孩子之后乳汁是否充足也與氣血是否充足有關，所以孕婦是需要補氣血的。而且，氣血一般是雙補，兩者的作用才能有效發(fā)揮。
孕婦氣血不足的癥狀
女性在懷孕的過程中，不可損傷的兩個最基本的東西是父精和母血。父親要看他的精子質量如何，母親要看她的血含量充足與否，如果血不足，就會對孩子的發(fā)育造成很大影響。孕婦氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康發(fā)育，所以氣血不足的孕婦最好及時補充。那么，孕婦氣血不足的癥狀有哪些呢？
一般來說，如果孕婦氣血虛，則會容易畏寒肢冷，自汗，頭暈耳鳴，精神萎靡，疲倦無力，心悸氣短等。另外，從外在可以看出的癥狀有面色灰暗、皮膚干燥、手足麻木，失眠多夢，健忘心悸等。臨床上既有氣不夠用而出現(xiàn)的短氣、乏力、不耐疲勞、倦怠之氣虛證，又有血不足而出現(xiàn)的頭暈、心悸、面色蒼白、失眠、健忘等血虛的表現(xiàn)。孕婦氣血不足應該及時通過各種方式補足，否則不僅自身感覺不適，也會影響胎兒的發(fā)育。
孕婦補氣血的注意事項
女性在懷孕期間多數(shù)都會出現(xiàn)不同程度的貧血，如果在懷孕期間貧血不調理的話會影響胎兒的健康。所以為了胎兒和母體的健康，一定要合理的調理血虛，讓氣血充盈，保證胎兒和母體的健康。那么孕婦補氣血的注意事項有哪些呢？
孕婦在補氣血的時候除了要多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。
還需要注意有一些涼性的食物是盡量不吃或者要少吃的。
寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產婦應盡量不吃或少吃。
還有一種食物是甘蔗，孕婦補血的時候也要特別注意，甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著“補血果”的美譽。因此孕婦可以適當吃一些，一定不要過量。
孕婦如何補氣血
孕婦補氣血不僅僅能讓自己氣色、精神狀態(tài)都更好，還更利于腹中寶寶的健康發(fā)育。那么，氣血不足的孕婦如何補氣血更有效呢？
1、食療補氣血。孕婦在懷孕期間應該葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。其實，備孕期開始，女性就應該注意營養(yǎng)均衡，這樣才能給懷孕生子打好基礎。
2、氣血不足且伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、葡萄酒等。孕婦如果有這樣的情況，不妨適當嘗試一下。
3、氣血不足的病癥與高血壓病相反，宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。食鹽每日需攝足12-15克。含膽固醇多的食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
4、女性在懷孕期間多數(shù)都會出現(xiàn)不同程度的貧血，如果在懷孕期間貧血不調理的話或影響胎兒的健康。氣血一定程度上也需要補血，孕婦在懷孕期間一定要注意多吃一些補血的食物，同時也應該多運動，讓自己體質從根本上改善。
孕婦補氣血吃什么
對于孕婦來說，補氣血最佳的辦法就是通過飲食來補充所需。中醫(yī)中認為，食物入于胃，化出來的精華為氣和血，供人體所有器官使用。如果沒有五谷糧食的供養(yǎng)，血氣何來？所以，通過吃一些補氣血的食物來補充就是補氣血的最佳辦法，尤其是食五谷。其實，對于孕婦來說，補氣血根本不用大吃補品，紅棗、桂圓、櫻桃、黑棗這些有益女性健康的食物都是養(yǎng)血補氣的食療佳品，醪糟也是最能補女性氣血的，可以經常吃一些。
另外還有一些適合孕婦補氣血的食療方子，氣血不足的孕婦，甚至其他女性不妨一試！
1、當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。
2、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調味品紅燒，經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。
3、取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。
4、取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。
5、取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。 ...
孕婦氣血要補多少
女人需要補氣血，孕婦更是需要，食療是非常好的方法，每個孕婦都是需要補氣血的。孕婦補氣血的意義與補充其他營養(yǎng)素同樣重要，因為氣血與乳汁是由直接關系的。但是孕婦補氣血的時候也要注意適當補充，那么孕婦補氣血要補多少呢？
血虛是體內陰血虧損的現(xiàn)象，中醫(yī)認為失血過多、飲食不節(jié)、慢性消耗等是血虛的原因。一般血虛會有：頭暈．煩燥．乏力．腰腳酸軟等癥狀。
孕婦在補充氣血的時候也要注意適量，因為量過多，或許會影響到孩子，如果血不足，就會對孩子的發(fā)育造成很大影響。
補多少我們可以從生活中飲食來看，比如：
1、阿膠瘦肉湯
取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。
注意要是隔天一次不能太密集的食用，也不能斷斷續(xù)續(xù)，不然沒有效果。
2、花生枸杞蛋
取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。
注意要是每天一次不能太密集的食用，也不能斷斷續(xù)續(xù)，不然沒有效果。
3、當歸生姜羊肉湯
取當歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟后放調味品，飲湯食肉，每周3—4次，連用20天。 ...
女性補氣血
女性朋友在進行養(yǎng)生的時候，都會把補氣血掛在嘴邊，為什么那么多需要養(yǎng)生的地方，就氣血最受女性朋友的青睞呢？女性之所以要補氣血，究竟是為了什么？
1.從生理上面來講，相比較男性來說，女性更容易造成血虛，當醫(yī)生告訴你氣血兩虧的時候，就代表你是屬于氣血不足了，如果氣血不足的話，就會導致患上很多疾病，因此女性朋友必須補氣血。
2.當女性懷孕的時候，更需要補氣血了，因為當懷孕以后，不僅自身需要血液來滋養(yǎng)，胎兒也需要靠母親的血液來滋養(yǎng)。因此很多孕婦都會出現(xiàn)貧血或者是面色蒼白的癥狀，這就是氣血不足導致的，當懷孕的時候出現(xiàn)氣血不足不僅影響胎兒的成長而且可能會導致流產或者是生產的時候失血過多等嚴重情況。
3.當女性到更年期的時候，就會因為肝腎不足等情況，出現(xiàn)胸悶或者是腰酸等情況，補氣血可能幫助減緩不適。
女性補氣血怎么做
女性因為體質等原因，很多女性朋友經常都會出現(xiàn)氣血不足的情況，而氣血在我們的人體生命活動中是含有很大的地位的，當氣血不足的時候也容易引發(fā)其他疾病。因此補氣血就顯得很有必要了，那么女性朋友在補氣血的時候應該怎么做呢？
1.睡養(yǎng)
當出現(xiàn)氣血不足的時候，女性可以選擇健康的生活方式來補氣血，按時作息，對于煙酒避免，不偏食或者是不在月經周期等特殊時期進行同房，保證自己有充足的睡眠。
2.神養(yǎng)
當女性經常性的情緒低落或者是火氣大等情況，就最容易導致血液暗耗，因此補氣血首先女性朋友就是注意擁有一個平和的心態(tài)，保證自己的心情樂觀，能夠幫助身體血液更加流通，血機能更加的旺盛。
3.動養(yǎng)
在氣血不足的時候可以選擇進行一些適當?shù)倪\動，參加一些力所能及的戶外鍛煉，加強自己的自身抵抗力和提高自己的免疫力，增強人的造血功能。
女性補氣血的食物有哪些
都說民以食為天，很多時候食物不僅能夠幫助我們解決饑餓的問題，在某些時候，食物也被當做藥材來食用。因為很多食物都有幫助我們治病養(yǎng)生等作用，那么當女性朋友在補氣血的時候，都有哪些食物呢？
1.紅棗
紅棗一直以來都是被當做補氣血最好的食物，紅棗中含有豐富的維生素，而且食用紅棗的方式也比較多，不管是干吃還是泡水燉湯等等都可以。
2.阿膠
阿膠對于女性來說也是必不可少的，阿膠具有補血滋陰和止血等功能，如果女性朋友堅持長期的服用阿膠，還可以達到滋養(yǎng)皮膚的功效。對于氣血不足的人是非常適合的。
3.枸杞
枸杞也是補氣血的好東西，枸杞具有非常好的氧化作用，枸杞可以選擇用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時候加入幾顆。枸杞具有延緩衰老和幫助女性朋友補氣血的作用。
4.豬肝
豬肝中含有豐富的鐵元素，對于造血來說是原料，而且豬肝性溫，能夠養(yǎng)肝明目，補血等功效，非常適合女性朋友當做補氣血食用。
女性補氣血喝什么
氣血不足對于女性來說是非常不好的，會讓女性看起來沒有精神而且皮膚狀態(tài)也不好。因此女性一定要注意補氣血，在眾多補氣血的方法中，通過泡茶喝水的方式補氣血是最方便的，那么女性在補氣血的時候可以選擇喝什么呢？
1.酒釀紅棗茶
主要的原料就是酒釀紅棗以及紅糖，首先把紅棗洗干凈以后去核，然后把酒釀倒入鍋中，加入清水河紅棗，接著用大火煮開，按照自己的喜好加入適量的紅糖，攪拌均勻以后，起鍋然后放溫以后就可以引用了。不管是紅糖還是紅棗，都有補氣血的作用。
2.芝麻大棗茶
把黑芝麻洗干凈以后，將芝麻炒好以后磨成粉，然后把紅棗洗干凈弄碎，把準備好的紅棗和芝麻放入鍋里煮，再加入冰糖調味。黑芝麻有促進紅細胞生長的作用，也具有補血益氣的作用，紅棗又是女性補血的佳品。
3.桂圓玫瑰花茶
直接把桂圓、枸杞、玫瑰花放入到杯中，然后直接用沸水沖泡，加蓋燜幾分鐘以后就可以飲用了。桂圓可以改善氣血不足的情況，而枸杞具有補血安神和養(yǎng)肝明目的作用，玫瑰花有具有活血散淤以及促進血液循環(huán)的作用！
女性補氣血最快的小偏方
經常都會發(fā)現(xiàn)身邊的一些女性朋友臉色發(fā)黃，而且大多都是沒有精神，一打聽都是因為氣血不足導致的。如果剛好遇上重要的約會等活動時候，就需要女性朋友及時的恢復到好氣色，也就是最快的補好氣血，那么女性補氣血最快的小偏方都有哪些呢？
1.洗熱水澡
洗澡是我們每天都要做的事情，在夏天的時候，很多人洗澡都喜歡沖個冷水澡來幫助驅除炎熱，但是冷水澡對于人的身體來說是非常不好的，尤其是對于女性來說，洗澡一定要洗熱水澡，熱水澡對于身體健康有好處，而且熱水澡溫熱的水可以幫助我們體內的血液流動，從而達到補氣血的作用，也可以起到預防疾病的作用。
2.按摩
一直以來按摩都是養(yǎng)生中最受歡迎的方式之一，通過按摩可以加速腸道的蠕動，起到活血氣血的作用，從而補氣血和預防疾病。
3.搓臉
我們的臉部器官對我們的肺臟都是有相對應的關系的，當搓臉的時候，相當于就是對我們的肺臟進行一個按摩，因此時常的進行搓臉能夠促進面部的血液循環(huán)，能夠讓臉部的氣血活躍，從而起到補氣血的作用。
很多的食物都是有滋補的作用的，我們要找到適合自己的，也要了解食物的搭配，這樣才能吃出健康來，黑豆大家都吃過的吧它是一種很滋補的雜糧，而且還可以有滋陰補肝腎的作用，來看看它的吃法。
黑米黑豆蓮子粥
黑米黑豆蓮子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、蓮子、紅豆、糙米、燕麥、白糖
黑米黑豆蓮子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最后轉小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
今天小編推薦的黑米黑豆蓮子粥就是一道非常適合在寒冷季節(jié)進補的食譜，具有滋陰補腎、補血益氣的功效，千萬不要錯過喲。B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素豐富。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。這樣的食用方法可以有抗氧化抗衰的作用，而且還可以預防便秘的哦，對于健腦益智有很好的作用和功效，同時還可以美容護發(fā)，對于滋陰養(yǎng)腎是很好的哦，而且還可以滋潤肌膚，對于增強體質也是不錯的選擇。
黑米黑豆蓮子粥的具體的做法，大家也都學會了吧，這樣的食材一般一年四季都可以買到了，營養(yǎng)價值高，而且還可以有健脾胃的作用，滋陰補腎補氣血滋潤肌膚。大家不妨試試這道營養(yǎng)的粥品吧。
冬季是四季中最寒冷的一個季節(jié)，因而人體也最需要補氣。冬季寒冷會導致人的氣血在體內運轉的不那么順暢，會使舊病復發(fā)還可能會加重。因此，冬季我們需要補氣血，根據(jù)自己的體質來看看自己適合怎樣補氣血，下面是小編推薦的補氣方，可以讓你在寒冷的冬季滋補一番，不讓舊病來擾。
補氣血的食物
補氣方
氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等癥狀。
西洋參燕窩湯
西洋參3克，燕窩3克，置碗內，隔水燉熟。常服具有益氣補中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。
芪苓鯉魚湯
黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養(yǎng)補脾、利濕。
補血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會呈現(xiàn)白色，經常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經血少甚至是閉經的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個即可。
烏麻粥
黑芝麻50克，何首烏30～60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養(yǎng)血潤燥。
養(yǎng)陰方
陰虛的人常會有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經血過多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質紅、脈細也是這類人的癥狀。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣洗凈，雪梨去皮洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內，不斷攪拌，煮熟即可。能健脾益氣，潤肺止咳。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味后隨量飲用。具有潤肺止咳利咽之效。
溫陽方
陽虛的人常會面色蒼白，身體乏力，冬天會畏寒肢冷。小便清長，大便溏薄以及苔薄、舌質胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現(xiàn)出來的癥狀。
鹿茸淮山竹絲雞湯
鹿茸4克，淮山藥40克，竹絲雞120克。將鹿茸、淮山藥洗凈，竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開水中煮5分鐘，取出過冷水。把用料放燉盅內，加適量開水，隔水慢火燉2～3小時，湯成趁熱服。此湯常用治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕。
脾虛的癥狀
怎樣健脾?脾胃乃后天氣血生化之源，脾胃不好，運化功能不能發(fā)揮，吃進去的東西不能被身體消化吸收，無法轉化為身體所需的營養(yǎng)物質，不僅浪費補品，甚至還可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃補的東西可能會成為火、濕熱、痰等，誘發(fā)感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。
辦公室一族尤其容易脾虛
動則生陽，脾胃要發(fā)生運化作用首先就應該多運動。而辦公室白領們，常常一坐一整天，工作之余運動也少，再加上經常熬夜、三餐不定時或不節(jié)制，或常在外吃得油膩、愛飲酒，脾胃功能往往不好。
夏季愛吃冷飲、吹太猛的空調，或常年生病的小兒、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虛。
因為脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛證，這多因飲食失調、勞逸失度或久病體虛所引起。
平素脾胃虛弱或胃腸功能差的人，表現(xiàn)為面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味，或食后腹脹、大便溏瀉、四肢欠溫、氣短怕冷，或有舌淡、舌邊有齒印、脈細無力等。
健脾也要分體質
多種食物可以健脾，但究竟哪一種對你最為適宜呢?健脾還得看你的體質。
濕熱體質先清熱利濕再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯;或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。
痰濕體質祛痰濕再健脾?？梢杂藐惼?、靈芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰濕再來健脾，同時健脾之后才能更好地祛痰濕。
氣虛體質需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之后才會有氣?？捎?0g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g云苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。
陰虛體質以養(yǎng)胃陰為主?？梢杂檬?、沙參、麥冬煲湯喝。
陽虛體質他們不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來補，還要注意多曬太陽、多運動，來達到調脾胃的作用。 此外，除了看體質，看癥狀也能找到最佳健脾圣品：大便爛的人健脾最佳選擇為淮山、蓮子;大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不適宜用淮山、蓮子，可用玉竹煲湯或煲粥，以達到潤腸通便的作用，或者用黨參、北芪健脾補氣;睡眠不好的人，用茯神、紅棗健脾，因為能安神。
簡單自測你屬于哪種體質(要準確分辨還需中醫(yī)診斷)
濕熱體質的人面部油膩、唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅;皮膚易生痤瘡、膿皰;口干、口臭、口苦;汗味大、體味大;大便燥結，異味特別大;小便黃赤、顏色很深;性情急躁易怒。
痰濕體質多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，大便正?；虿粚?，小便不多或微渾;性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
氣虛體質形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，這是其基本特征?；虬橛袣舛虘醒?、咳喘無力，食少腹脹、大便溏泄，精神疲憊，腰膝酸軟，小便頻多;男子滑精早泄、女子白帶清稀。
陰虛體質和實性體質接近，為陰血不足，有熱象。表現(xiàn)為經?？诳剩韲蹈?，容易失眠、頭昏眼花，容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤，形體消瘦，盜汗，手足易冒汗發(fā)熱，小便黃，糞便硬、常便秘等。
陽虛體質陽氣不足，有寒象。表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力;男性遺精，女性白帶清稀;易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。他們平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
吃什么補氣血
西瓜烏雞湯
材料新鮮西瓜1個(將瓜肉挖出，留少許紅色，瓜皮切成小塊)，烏雞切塊;蜜棗1枚，瘦肉，生姜1片。
做法水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火煮，中火煲;將切好的西瓜放入，再用中火煲半小時即可。根據(jù)口味放鹽。
功用養(yǎng)陰清熱、補益肝腎。此湯對女人來講，堅持長期喝，皮膚潤滑。
冬瓜蓮葉湯
材料：冬瓜 300克鮮蓮葉 1片干蓮葉 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片
做法：
1、將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時備用
2、將1500ml的水注入鍋中煮開后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。
3、將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內，大火煮10分鐘，轉小火繼續(xù)燉2小時即可。
功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘
荷葉含有蓮堿(Roemerine)、原荷葉堿(pronuciferine)和荷葉堿(Nuciferine)等多種生物堿及維生素C。有清熱解毒、涼血、止血的作用。
洛神山楂瘦身湯
材料：山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 適量
做法：
1、將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續(xù)熬煮15分鐘
2、加適量冰糖煮化，慮去殘渣即可。
功效：通便、減肥、治青春痘
山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等癥。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
備注：因山楂會刮胃，胃不好的人不可多喝。
上面這些都是我們生活中比較常見的，對于我們的健康而言也是比較重要的，所以想在冬季有個好氣色的女性朋友們，不能少了這些湯哦。
滿面紅光不代表氣血好 你陷入中醫(yī)補氣血誤區(qū)了嗎?
氣血是中醫(yī)理論的重要組成部分。氣血不足、氣血虧損、氣血二虧等，中醫(yī)在臨床上講，其實中國的西醫(yī)在臨床上也經常講。醫(yī)生在治療病人后總經常講：看你臉，氣色好多了;有一段時間未見面的二個熟悉的人，見面后也會說;瞧，你最近氣色多好呀。這里的氣色二字中國人都知道是指氣血。氣血是健康或者是康復的標志。
誤區(qū)一：氣血，在中醫(yī)學中是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎。
比如我們頸痛、背痛、腰腿痛等等痛癥，從氣血角度講，只是一個局部的小概念的氣血問題，可見局部氣血不和，血瘀氣滯，更甚者血不養(yǎng)筋，而造成肌肉萎縮等等。
所以，局部的氣血概念，不能代表整體的氣血概念;局部的氣血失調;局部的氣血問題，不能說人體總的健康出問題。這是對局部痛癥而言的。但人體一切總是互相關聯(lián)的，中醫(yī)最優(yōu)秀的地方，就是整體觀念。小問題也不要忽視。
誤區(qū)二：只認為氣血就是指氣和血，而與其它無關。
這是人們存在的一個大誤區(qū)。
其實只指氣和血而言，在中醫(yī)學中所指范圍較廣，名稱繁多，概念也不一樣，非常詳盡地從生理及病理角度進行認識和闡明。但是氣血與五臟六腑，與精、津液等有著密切的不可分割的關系，在生理上相互依存、相互為用;在病理上相互影響，比如：精與血同病、氣與血同病、氣與津液同病、血與津液同病等復雜的病機。
誤區(qū)三：滿面紅光，不代表氣血好。
在中醫(yī)學中，人的正常生理面色表示人體的氣血津液的充盈與臟腑的正常。比如精氣內含，容光外發(fā)，所以面部則顯光明潤澤，紅黃隱隱。
而在臨床上，或曰常生活中一些人，特別中年人如果紅光滿面，則就要查一查自已的血壓了。
如果血壓正常，就要再考慮是否肝火旺盛，易急燥，易發(fā)人，失眠，上火，口干等一系列表現(xiàn)。
誤區(qū)四：臉色好，氣色好，也不等于氣血正常，身體健康。
在中醫(yī)學中，氣血是氣與血二個概念的組個。因氣與血之間關系非常密切，不可分割，所以往往把氣與血二個概念合在一起，成為氣血這一詞組。
在曰常生活中經常見到某人一直身體非常好，氣色又好，但突然得暴病而亡。臉色好，氣色好，氣血正常，絕不能代表臟腑等無病，或者某一個器官有先天或后天的疾患。氣血，在中醫(yī)學里只是一個非常乏指的概念，但對某些疾患來說又是一個非常具體的概念，對治療疾病起著主導的積極的治療作用。
我在臨床中碰到不少年青的、中年人，他們很健壯，很少有病，但因飲酒而產生胃出血，或腦溢血。所以我這里提醒氣血方剛的青年人和那些自命健康，氣血旺盛的中年人酒能浮舟，亦能沉舟!
只有清醒認識誤區(qū)，才能提高健康意識。
總結：嚴寒冬季，補氣血很重要。你是否還在為氣血不暢而煩惱呢?不妨試試小編精心給你推薦的些補氣血，健脾腎的食療方吧!食療方沒有要的苦澀，不必擔心難以入口。冬季吃這些食療方，讓你輕松對抗氣血不暢的煩惱，還能到達滋補的目的呢。趕緊試試吧!
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